Gözlerin vizyonlarını iyileştirmesi için vizyonlar - gözler için ne önemlidir?

Bir insanın ne kadar iyi görme yeteneği olduğu, günlük rahatlığının çoğuna bağlıdır. Bazen görme ile ilgili sorunlar var - ve gözlerin tedavi edilmesi gerekiyor. Ancak bazen önemli bir sorun yoktur, ancak yine de vizyonunuzu kabul edilebilir bir durumda tutmak istersiniz. Bu durumda, özel vitaminler vizyonu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Hangi vitaminler vizyonu geliştirir?

Her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için, vücudun, gözleri ve ilgili sistemleri etkileyen bir şekilde farklı bir dizi vitamin alması gerekir. Bunlar en önemlileri:

• A vitamini.Yetersizlik durumunda, zayıf ışıkta arpa, gece körlüğü, konjonktivit ve görme problemleri oluşabilir.
• C vitaminiO askorbik asittir. Ana görevi kan damarlarını güçlendirmek ve göz kaslarından gerginliği azaltmaktır.
• D vitamini.Gözlerin dokularının güçlendirilmesine yardımcı olur, onsuz kasların doğru kasılması imkansızdır. Ayrıca, bir kişinin yakın görüşlülüğü geliştirmesi çok değerlidir.
  instagram viewer
• Vitamin E.Ayrıca miyopi için gerekli. Retina hücrelerini geri yardımcı olur.

Gözler için diğer vitaminler ve maddeler değerlidir, örneğin B, B1, B2, lutein, çinko, selenyum, nikotinik asit vb.

Hangi ürünler içerir

Her ne kadar birçok meyve, sebze ve diğer ürünler göze yararlı öğeler içerebilse de, bazılarında önemli ölçüde daha fazla içerirler. İşte bu ürünlerden bazıları:

• Havuç.Göze değer olan tüm ürünlerden havuçların muhtemelen duyulması daha olasıdır. Bu konuda çok fazla dedikodu yapıyor, değerini abartmak geleneksel ama yine de çok önemli. A vitamini, yanı sıra beta-karoten, fosfor, magnezyum, demir, iyot ve kalsiyum içerir, bu da sadece iyileşen bir görsel işlev ile sonuçlanır. Havuçların sadece taze halde, tercihen ekşi krema veya bitkisel yağ ilavesiyle kullanılması önerilir - bu, beta-karoten ve A vitamini parçalanmasının artmasına yardımcı olacaktır.
• TurunçgillerEğer meyveler C vitamini açısından zenginse, o zamanlar, büyük ölçüde, normal kan dolaşımını destekledikleri ve gözlerin kan damarlarını güçlendirdikleri için, görüşü iyileştirmeye yardımcı olurlar. Sabahları bu meyvelerden bir bardak meyve suyu kullanabilirsiniz.
• Pancar.Yararlı vitamin ve elementlerin bulunduğu gerçek bir depo. Sodyum, çinko, iyot, manganez, folik asit ve B, C, E, U gruplarının vitaminleri vardır. Pancar tüketiminin bir sonucu olarak, görme keskinliği artar ve göz yorgunluğu azalır. Hemen hemen her türlü, pancardan, kaynamış olana kadar taze alabilirsiniz. Ayrıca ondan meyve suyu yapabilir ve biraz limon suyu ile kullanabilirsiniz.
• Kuru kayısı / kayısı.Bu ürünler akşam vizyon problemi olanlar için idealdir. Benzer problemler, vücuda büyük miktarda beta-karoten alınmasıyla ortadan kalkar. Ama aynı zamanda kuru kayısı ve kayısılarda, diğer damarlar, örneğin A, C, E, yanı sıra gözlerin damarlarını güçlendirmek için uygun olan lifler de bulunur.
• Yaban mersini.A ve C vitaminleri ve daha önemlisi manganez, selenyum, çinko, demir ve diğer bileşenlerin, yaşla ilgili görme bozukluğunu yavaşlatmasıdır. Ayrıca, gözün liflerine kan akışını iyileştirir ve görme keskinliğini artırırlar. Yaban mersini herhangi bir formda, reçel, şurup, dondurulmuş form vb.

Göze, her damla meyve suyu için iki damla kaynamış su olan bir yabanmersini suyu çözeltisini aşılamak çok etkilidir.

• Yapraklı sebzeler.Bu tür sebzeler, özellikle yaprak lahana, kereviz, kişniş, dereotu, maydanoz ve ıspanak, büyük miktarda zeaksantin ve lutein içerir. Bu bileşenler retinayı yaşla ilişkili yıkımdan korumaya yardımcı olur ve ayrıca katarakt gelişimini önler ve göz içi basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Sonuç olarak, bir insandaki vizyon açıkça gelişir ve yüksek lif içeriği bir bütün olarak vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
• Deniz balıklarıİçerdiği maddeler sadece gözlerin hücresel zarlarını korumakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli göz hastalıklarının gelişmesini de önler.
• Sığır.Çinko, potasyum ve kalsiyum görme açısından önemli olanlar da dahil olmak üzere, B, A, C, PP vitaminleri ve eser elementler içerir. Sığır eti kullanımından kaynaklanan görme keskinliği artar.
• Süt.Birçok vitamin B2, D, kalsiyum vardır. Retina ultraviyole radyasyondan korunur ve kataraktlar bulanıklaşmadan korunur.

Bu, gözleriniz için değerli olabilecek tüm ürünler değildir. Genel olarak, herhangi bir dengeli diyet mutlaka görme için değerli olacak bir şey içerir.

Bunları doğru şekilde nasıl kullanırım?

Her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için, herhangi bir özel tarife ihtiyacınız yoktur - sadece vücudunuzda yeterli miktarda vitamin sağlamaya yardımcı olacak yeterli bir diyet oluşturmalısınız.Örneğin, bir gün içinde kurutulmuş meyveleri sığır eti ve yeterli miktarda süt veya fermente süt ürünleri ile birleştirin - vb.

Yukarıdaki listeye bakın ve diyette neyin eksik olduğunu anlayın ve bu nedenle, içinde bulunmayan vitaminler yetersiz miktarlarda gelir. Yiyecekleri buna göre düzeltin.

ilaçların

Gözlerinize yardımcı olan ve gözleri vitaminler ile doyuracak bir dizi ilaç vardır. İlk kategori vitaminli göz damlasıdır. Bir örnek şöyle olabilir:

• riboflavin;
• taufon;
• Visine.

Diğer bir seçenek, görme ve göz yorgunluğunu azaltmak için kullanılan özel tabletlerdir. Örneğin Luteaflynol veya Dopelgerz pharma. Pikovit veya Revit gibi genel vitamin kompleksleri de önerilir. A vitamini ve diğer maddeleri içerir.

Seçmek için ipuçları

Doğru ilacı bulmak için göz doktoruna başvurmalısın.Yukarıda belirtilen ilaçların çoğu çok etkili olsa da, vücudunuzdaki vitamin konsantrasyonunu izlemeniz gerekir.Bazı maddelerin konsantrasyonu kabul edilebilir sınırların ötesine geçerse, yan etkiler olabilir - ve görme yeteneğini geliştirmek yerine, hastalıkların problemleri ve komplikasyonları olacaktır.

video

bulgular

Vitaminlerin alımı, vizyonun güçlendirilmesi ve genel olarak göz sağlığının iyileştirilmesi için çok önemlidir. Diyete çeşitli ürünler ekleyerek ve isteğe bağlı olarak farklı ilaçlar alarak gözlerinizi düzenli tutmanız gerekir. Ama gözlerinizi seyretmek ve onları aşırı göstermemek kadar önemlidir. Gözlerin düzenli olarak durmasına izin verin - ve sonra görme ile her şey sırayla olacak.