Vizyon için ürünler

Bazı ürünlerin görme keskinliği üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bilinmektedir. Ve hepsinde bulunan vitaminler ve eser elementler sayesinde.

Gözlerin sağlıklı olması için, yiyecekler tam ve çeşitli olmalıdır.Peki, diyet sebze ve meyveler açısından zenginse. Sebze salataları, taze sıkılmış meyve suları, az miktarda protein ürünü, tahıl gevrekleri ve ekşi sütlü içeceklerle birleşir.

Görme için vitaminler

Doktorlar miyopi, hipermetropi, katarakt, glokom vb.

Hastalığın ilk aşamasında, vitaminler patolojinin ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olacaktır.

Ayrıca, risk altındakilerin vitaminlerini de ihmal etmeyin - bunlar örneğin hipertansif insanlar, diyabet hastaları, aterosklerozlu hastalar. Önleyici amaçlar için vitaminler, görme ile ilgili yaşa bağlı değişiklikleri önlemek için kırk yıl sonra reçete edilir.

Ayrıca, bilgisayarda çok fazla zaman harcayan insanlar için vitamin terapisi gereklidir.

Görme için en popüler vitaminleri düşünün:

• Strix Forte. Bu ilaç, diyet takviyeleri grubuna aittir.Miyopi, görsel efor, glokom, diyabetik retinal lezyonlar için reçete edilir. Bileşiminde bulunan vitaminler, retinanın normal çalışmasını sağlar:
  • Beta-karoten, uzun süreli efor ile görme keskinliğini korumaya yardımcı olur, alacakaranlık ve renk görmeyi geliştirir.
  • Yaban mersini antosiyanları, katarakt ve vasküler bozuklukların gelişmesini engelleyen antioksidanlardır.
  • Vitaminler E ve C, kılcal damarların duvarlarının stabilizasyonu nedeniyle göz beslemesi sağlar.
  • Lutein, retinayı kısa dalga radyasyonu nedeniyle hasara karşı koruyan bir ışık filtresi görevi görür.
  • Çinko ve selenyum, gözlerin kas ve sinir dokularının normal aktivitesini destekler.

Strix Forte bir diyet takviyeleridir

• Yabanmersini Forte. Yabanmersini Forte bir yaban mersini özüdür.Çileklerin pigmentleri antioksidanlardır, gözlerin damarlarını korur, dokularda metabolik süreçleri iyileştirir. Ayrıca, ilaç C vitamini, B vitaminleri, çinko ve rutin içerir. Blueberry Forte katarakt, glokom, miyopi için reçete edilir.

Blueberry Forte gözlerin damarlarını korur

• Lutein Kompleksi. Ana aktif madde luteindir.Gözleri yaşa bağlı değişiklikler ve maküler dejenerasyon gelişiminden korur. Önde gelen vitaminler sayesinde, E, bakır, çinko, selenyum, yaban mersini özü, metabolik süreçler iyileşir, serbest radikallerin olumsuz etkileri önlenir.

Lutein Kompleksi, gözleri yaşla ilgili değişikliklerden korur

• Vitrum Vizyonu.Vitamin hazırlama miyopi tedavisi ve önlenmesi, alacakaranlık görüşünü iyileştirmek, katarakt gelişme riskini azaltmak için kullanılır.C ve E vitaminleri, lutein, zeaksantin, bakır ve çinko içerir.

Vitrum Vizyon miyopi davranır

Ayrıca damlalar şeklinde gözler için vitaminler vardır. Aktif maddelerin hızlı bir şekilde teslim edilmesini sağlarlar, bu nedenle yeterince etkili oldukları düşünülür.

Vitamin içeren ürünler

Gözler için çok yararlı ürünler var. Şimdi bu listeyi ele alacağız:

• Yaban mersini. Kurucu vitaminleri B1 ve C'nin yanı sıra pigment lutein sayesinde görme keskinliğini korumaya ve göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Çileklerin, hatta donmuş halde veya reçel şeklinde bile özelliklerini koruduğuna dikkat edilmelidir.
• Havuç. Gözler için yararlı birçok vitamin içerir. Beta-karoten sayesinde havuçlar görme keskinliğini korumaktadır. Havuçlardan ekşi krema ile doldurarak bir salata hazırlayabilir veya krema ile yiyebilirsiniz. Bu hazırlama yöntemi, yağda çözünür karotenin emilimini geliştirir.
• Kabak. Lutein ve zeaksantin, C, A, B1, B2 vitaminleri ve çinko içerir. Balkabağından salatalar, çorbalar, tahıllar ve hatta lezzetli ve sağlıklı tatlılar hazırlayabilirsiniz.
• Soğan ve sarımsak. Kükürt açısından zengin olmaları nedeniyle vizyonun netliğini korumaya ya da restore etmeye yardımcı olurlar.
• Ispanak. Ispanak, gözleri kataraktlardan koruyan lutein içerir.
• Brokoli. Ayrıca lutein, zeaksantin ve karoten içerir.
• Meyveler. En yararlı olan yeşil ve turuncu meyveler, örneğin kivi, portakal, üzüm, şeftali.
• Balık. Deniz ürünleri omega-3 kaynağıdır. Bu yağ asidi iyi görüş için gereklidir. Somon, sardalya, ringa balığı ve uskumruda çok fazla omega-3 var.
• Süzme peynir Kornea ve lensdeki metabolizmayı uyaran ve koruyan B2 vitamini içerir ve B12 vitamini gözlere kan akışını iyileştirir.
• Siyah çikolata Siyah çikolatanın bileşiminde korneayı güçlendiren ve damarları koruyan flavonoidler vardır.

Ne ve ne yememeli?

Göz sağlığını korumak için, karotenoid içeren gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir.Retina performansını artırmaya yardımcı olurlar. Bu tür ürünler arasında havuç, kabak, sebze ve sarı, kırmızı, turuncu ve yeşil meyveler bulunur.

Ayrıca diyet takviyeleri Yaban mersini ekstresi, beta-karoten dahil ve vizyon retina besleyen teşvik eser elementler ve artırabilir. B grubunun vitaminlerini unutma. Düzenli tüketimle, optik sinirin çalışmasını iyileştirirler.

Görme isteğinizin her zaman iyi olmasını istiyorsanız, diyet alkollü içecekler, konserve yiyecekler, kahve, rafine şeker, füme ürünlerden hariç tutunuz.

Potasyum ve Vitaminler

Vizyonu geri kazanmak için potasyum ve aşağıdaki vitamin gruplarını birleştirmeniz önerilir:

1. A.
2. B1.
3. B2.
4. B6.
5. B12.
6. S.

potasyum

Potasyum gözler için yeri doldurulamaz.Simli beyaz bir rengin yumuşak bir alkali metalidir. Vücudumuzda, potasyum hücrelerdedir.

vücutta potasyum eksikliği, iskelet ve kalp kaslarının çalışmasında ihlaller, akut nevralji gelişir.

Potasyum normu: Çocuklar için günde 600-1700 miligram, yetişkinler için günde 1800-5000 miligram.

Bir çok potasyum elma, bal ve elma sirkesi içerir. Biraz daha az maydanoz, patates, kereviz, yeşil soğan, kuru üzüm, kuru kayısı, kavun ve portakal.

Bir bardak su yeterince sıvı potasyum vücuda temin edilmesi amacıyla, içinde tatlı kaşığı bal kısmı çözülür ve bitkisel yağ ve elma sirkesi dolu salatası yemek olan. Ayrıca ballı meyveleri pişirebilir veya sökülebilir.

Potasyum emiliminin B6 vitaminini kolaylaştırdığı, ancak alkolü engellediği unutulmamalıdır.

A vitamini

A vitamini, karotenoidler ve retinoidleri içeren kimyasal olarak ilişkili bir gruptur. KArthinoidler bitki kaynaklı maddelerdir ve retinoidler hayvansal kökenlidir. A vitamini, yağlarda oldukça çözünür, ancak suda yetersiz derecede çözünür.

A vitamini korneanın yetersiz ıslanma görme bozulan bozuldu, görsel sinyal oluşturulması katılır, bağışıklık azaltmıştır.

Günlük oran miligram.

Vitamin A, morina, peynir, balık yağı, yumurta sarısı, krema ve tereyağının karaciğerinde bulunur.

karoten

Karoten sarı-turuncu bir pigmenttir, A vitamini provitaminidir.Vücutta A vitamininin üretiminde yer alır. 6 mikrogram beta-karoten = 1 mikrogram A vitamini

Bir yetişkin için günlük norm 5 miligramdır.

Karoten deniz topalaklı meyveler, havuç, tatlı biber, kuşburnu, üvez, yeşil soğan, maydanoz, kayısı, ıspanak açısından zengindir.

havuçlar daha iyi yağlarla birlikte emilir, bu yüzden havuç yemeden ya da havuç suyu içmeden önce tereyağlı bir sandviç yemeniz önerilir.

C vitamini

C vitamini, vücuda bitki besinleriyle giren, suda çözünen organik bir bileşiktir.

Bitkilerde, C vitamini askorbik asit, sodyum tuzları, kalsiyum tuzları veya izoaskorbik asit şeklinde bulunur.Vücutta çok önemli bir rol oynar, çünkü karbonhidrat metabolizması, oksidasyon-redüksiyon süreçlerini düzenler, kılcal geçirgenliği uygun bir seviyede tutar.

Bu vitamin takviye ve koruyucu bir maddedir. Onun eksikliği ile, kanamalar ve göz dokularının tahribatı meydana gelebilir.

Vücudumuzun C vitamini üretmediği unutulmamalıdır, bu nedenle böyle davranmalıdır kuşburnu, kara kuş üzümü, üvez, ıspanak, lahana, domates, kırmızı biber gibi ürünler patates.

Günlük ücret: 70-100 miligram.

Vitamin B1

B1 vitamini veya tiamin suda çözünen bir vitamindir ve günlük alım gerektirir.Ürünlerden ve bağırsak mikroflorası tarafından sentezlenen maddelerden doldurulur. Bu vitamin, metaller ve pişirme ile temas ederek kolayca tahrip olur.

Günlük ücret: 15 miligram.

B1 vitamini et, böbrekler, karaciğer, patates, çavdar ekmeği, arpa, maya, soya fasulyesinde bulunur.

Vitamin B2

Vitamin B2 veya riboflavin, birçok biyokimyasal süreç için önemli bir suda çözünür koenzimdir.Saf formunda, acı bir tada sahip sarı-turuncu kristaller tarafından temsil edilir.

Vücutta vitamin eksikliği olduğunda, küçük damarların rüptürü nedeniyle dokularda kanamalar meydana gelebilir.

B2, optik sinir ve retina hastalıklarında kullanılan ve kataraktların olgunlaşmasını önleyen ilaçların bir kompleksidir.

Günlük ücret: 5 miligram.

Elma, süt, süzme peynir, peynir, yumurta, et, fındık, buğday taneleri, mayadan B2 vitamini alabilirsiniz.

B6 Vitamini

B6 vitamini suda çözünen bir vitamindir. Vücutta birikmez, şairin yemeklerden gelmesi gerekir. B6 vitamini sinir sisteminin çalışmasını normalleştirir.Onun eksikliği ile, gözler hızla yorgun ve aşırı bir hal alır.

Günlük ücret: 2 miligram.

Sedir ve ceviz, süt, yumurta sarısı, balık, karaciğer, maya, buğday, lahana bu vitamin bir çok.

B12 vitamini

B12 vitamini veya kobalamin, kobalt içeren biyolojik olarak aktif maddelerden oluşan bir gruptur.Bu, vücutta birikebilen ancak mide bağırsak sisteminde çok iyi emilmeyen suda çözünen tek vitamindir.

Bu vitamin kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar.

B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı ürünlerden (süt, balık, peynir, karaciğer, et, süzme peynir, yumurta sarısı) bulunur ve bağırsak mikroflorasıyla sentezlenir. En iyi pancar ile emilir.

Günlük ücret: 3 mikrogram.

Vitaminleri nasıl güvenle tüketirim

Kompozisyonunda bulunan vitaminleri ve yiyecekleri doğru bir şekilde tüketmek için bilmeniz gereken birkaç kural vardır:

1. Vitaminlerle aşırı doygunluk yapmayın. Fazlalıkları solunum ve karaciğer organlarında hasara neden olabilir, konvülsiyonlar oluşabilir ve tuz tortuları ortaya çıkabilir.
2. Tabletlerdeki A vitamini, sadece bir doktor tarafından reçete edildiği gibi alınabilir. Büyük dozlarda, kronik veya akut zehirlenmeye neden olur.
3. Daha az tehlikeli olan, C vitamini ve B vitaminlerinin alınmasıdır, çünkü vücuttan kolayca atılırlar.
4. B2 ve C vitaminleri ısıtma, su içinde çözünme ve havada oksidasyon ile hızla yok edilir. Bu nedenle, sebzeleri pişirirken, onları kaynar suyla doldurmak, örtüp durduralım ve pişirmeyin.
5. Meyve ve sebzeler bakır veya demir kaplarda pişirilmemelidir.
6. Taze, işlenmemiş süt ürünleri, sebzeler, meyveler, fındık ve yeşillikleri seçmek daha iyidir.

video

bulgular

Göz yorgunluğunun, görme bozukluğunun ve diğer bozuklukların ilk belirtilerinde, öncelikle kişinin beslenmesine dikkat etmeleri ve gözleri tamamen dinlenmeleri gerekir.

Ek bir vitamin ve eser element kaynağı olarak, eczane multivitamin preparatlarını veya bunlardan zengin olan ürünleri kullanabilirsiniz.Ama unutmayın ki vitaminleri aldığınızda ölçümü bilmelisiniz.