Osteochondrosis artık kimseyi yok ediyor.Şimdi bu sadece yaşlı nesiller için değil, aynı zamanda gençler için de bir sorun. Hastalığın meydana geldiği ana yaş 25-40 yıldır.
Bununla başa çıkabilmek için problemi karmaşık bir şekilde ele almak gerekir. Yani tedavi şunları içerir: ilaçlar, fizyoterapi ve terapötik jimnastik. Bugün konuşacağımız son şey bu.
- Vücuduna maruz kalma
- Muhtemel zarar ve kontrendikasyonlar
- Genel kurallar
- Doğru şekilde nasıl uygulanır?
- Akut hastalık
- Kronik
- hasta geri bildirimi
Vücuduna maruz kalma
Osteokondrozun birçok yönden yayıldığı bilinmektedir. Ana tedavi ilaçtır. Ilaç olmadan, bu hastalık önlenemez. Ve genel tedaviye ek olarak, osteokondrozlu jimnastik mükemmel bir yardımcı olacaktır.
Aşırı tevazu olmaksızın, jimnastik bu hastalıkla mücadele etmenin çok etkili bir yoludur.
Bu tür bir cimnastiğe başlamadan önce, eğer gerekliyse, jimnastik eğitimi için optimal bir plan yapmanıza yardımcı olacak ve egzersizleri nasıl yapacağınızı gösterecek olan doktorunuza danışmanız gerekir.
Servikal osteokondrozis için jimnastiğin amacı:
- Omurganın boşaltılması;
- Bir süredir ağrıyı rahatlatır;
- Yükü eşit olarak dağıtın;
- Kan dolaşımını ve mikrosirkülasyonu geliştirin;
- Hücrelerin metabolik süreçlerini hızlandırın.
Bu hastalıktaki acılar, kelimenin tam anlamıyla sürekli olarak bir insanı rahatsız eder, onu depresyona sürükleyerek sürekli bir azap verir. Bu anlarda hasta sadece bu ağrı sendromunu kaldırmak için çok hazırdır.
Çeşitli analjezikler ve fizyoterapi prosedürü kurtarmaya geldi. Ve eğer ani ağrı en uygunsuz anda vücudun içinde sıkışmışsa - parmak uçlarınızda ağrı kesici yoksa ve fizyoterapi yapma şansınız yoksa?
Bu durumda jimnastik yardımı alır, her şeyden sonra her zaman ve kesinlikle herhangi bir yerde yapılabilir.
Ve sistematik olarak yapılırsa ve ağrı sendromunu hafifletmek için acil yardım olarak değil, doğru seçilmiş egzersizlerle 'nin durumunda genel bir iyileşme sağlaması garanti edilir.
Kan dolaşımının iyileştirilmesi sayesinde, kişi daha kolay, daha özgür hisseder. Sürekli ağrıyan ağrı olduğunda, hasta sanki tam bir memeyi soluyabilir. Böyle bir anda sağlık duygusuna değer verilir.
Semptomlar ve evde serviksin etkili tedavisi.
Erişkinlerde ayak tabanlarının belirtileri ve tedavisi ile ilgili linke bakınız.
Muhtemel zarar ve kontrendikasyonlar
Osteokondrozun semptomlarını ortadan kaldırma veya hafifletme olasılığı ne olursa olsun, riskler göz önünde bulundurulmalıdır. Sonuçta, vücudun sakin durumunda herhangi bir müdahalede olduğu gibi, kontrendikasyonlar vardır. Tüm aktivite boyunca kayması gereken asıl fikir “zarar verme!” Dir
Yani, servikal osteokondrozis durumunda jimnastik aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:
- hastalığın akut formu;
- akut bulaşıcı bir hastalıktır;
- enfarktüsü;
- kanama olasılıkları;Vestibüler aparatın hastalığının
- 'si;Arteriyel hipertansiyonlu
- ;
- aritmiler ve taşikardi;
- miyopi, eğer fundusta bir değişiklik varsa;
- nörolojik hastalıklar, koordinasyon bozuk olduğunda;
- yüksek tansiyon( bu yazıda halk ilaçları ile arteriyel basıncın azaltılması için nasıl öğrenilir);
- baş ağrıları.
Kendinizi iyi hissetmiyor, yorgun veya yemek istiyorsanız egzersiz yapmayın.
Yine, yukarıdaki her zaman doktorunuza danışın.
Gördüğünüz gibi kontrendikasyonlar küçük değildir. Bildiğiniz ve doğru spor salonunda kabul ortak kurallar yanı sıra zaman kullanmak Ancak, onun nöroloji, vücuda zarar ile iletişim ve yapamaz ve faydalar sağlayacaktır ve bütün bu basit manipülasyonlar yakın iyileşme getirmek için.
Genel kurallar
- Doğal kumaşlardan yapılan rahat kıyafetlerde jimnastik yaptığınızdan emin olun. Kendine iyi bak. Nişanlandığınız odaya iyi havalandırılmıştı.
- Egzersiz yaparken genellikle nefes almak zor olduğu için solunum jimnastiği ile değiştirilmesi tavsiye edilir.
- Yükü kademeli olarak artırın. Nabzınızı kontrol ettiğinizden emin olun. Kalbin çalışmasında herhangi bir bozukluk varsa, egzersizi derhal durdurmalısınız. Hemen bunun için bir doktora danışın.
- Egzersizler sırasında ağrı hissediyorsanız, o zaman kasların gevşemesi ve gerilmesine odaklanmanız gerekir. Ağrı güçlü ise, o zaman egzersiz geçici olarak durdurun.
- Jimnastik yaparken, duruşunuzu izleyin. Bu, omurilik yaralanmasının önlenmesine yardımcı olacaktır.
- Hareketler, ani hareketler olmaksızın sorunsuz bir şekilde yapılır.Çünkü onlar acıyı ve hastalığın alevlenmesini provoke edebilirler.
- Hastalığın akut aşamasında jimnastiğin yapılmadığını hatırlayın. Bu aşamada, ana görev acıyı ortadan kaldırmaktır.İlaç yardımı ile olur.
Doğru bir şekilde nasıl gerçekleştirilir?
Bu kompleks egzersizleri içinde Akut hastalıkta
boyun kasları omurları onun hareketlilik elastikiyetini geliştirir ve aynı zamanda gerginliği rahatlatır ve etkilenen ve yaralanan bölgelerde kan dolaşımını normalleştirir.
1
egzersiz Başlangıç pozisyonu - oturarak veya ayakta durarak geri düz, gövde boyunca uzanan kollar.yavaşça gerçekleştirilen egzersizler -poocheredno
Tekniği kafaları çene omzunun üstünde açıkça emin olarak sol ve sağ dönülerek.
2 Egzersiz
Başlangıç pozisyonu ilk alıştırmadaki ile aynıdır. Egzersiz yapmak için
tekniği, başınızı aşağı doğru eğerken, çenenizi göğüs boşluğuna dokunduğunuzda tutun. Hareketler onu yaylı yapar.
3 Egzersiz
Başlangıç pozisyonu ilk alıştırmadaki ile aynıdır.
Egzersizi yapmak için teknik - çeneyi izlerken boynu geriye doğru çekin( çizilmesi arzu edilir).Kafanı düz tut.
kronik
ile 1 Egzersiz
Başlangıç pozisyonu - oturma veya ayakta durma.
Tekniği egzersizleri - alnın avuç içi kısmında koymak ve itin, baş avuç maksimum basınç dayanımı yaratarak öne doğru eğilir,.
2 Egzersiz
Başlangıç pozisyonu - oturma veya ayakta durma
Egzersiz yapmak için teknik - avuç içi tek tek tapınaklara uygulayın ve ilk alıştırmada olduğu gibi, başın hareketine maksimum direnç sağlayın. Bu, ilk bakışta basit, egzersiz osteokondrozda baş dönmesi yaratmaya yardımcı olacaktır.
3 Egzersiz
Başlangıç pozisyonu - oturma ya da ayakta durma
Alıştırma tekniği - omuzları kulaklara kaldırın ve en az 10 saniye boyunca o pozisyonda kalın. Ardından 10 saniye boyun ve omuz eklemi kaslarını gevşetin ve sonra omuzlarınızı tekrar kaldırın.
4 Egzersiz
Çabalarınız ile çenenizi sternuma kadar indirin. Yavaşça sağ ve sol dönüşlerde baş izleyin yavaşça ve çaba
5 egzersiz
ile atın.
6 Egzersiz
Başlığı maksimum genlikle sağa ve sola çevirin. Böylece çene aşağı doğru iner. Egzersiz yapın.
7 Egzersiz
Başınızı kulağınıza uzatın.
Tüm egzersizleri 10 kez tamamlayın.
Evde erkeklerde pamukçuk belirtileri ve tedavisi.
Erizipel nedir ve hastalığı halk ilaçlarıyla ne kadar doğru tedavi edersiniz? Bu makalede oku.
Evde gözünüze arpa ne kadar hızlı tedavi edilebilir?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /zrenie/ yachmen-na-glazu.html
Görüşler
Anna: birinci elden hastalığı aşina , bana bu teşhis okulda koyduk.
Ve birkaç yıldır her gün terapötik jimnastik yapıyordum ve periyodik olarak masaj yapıyordum. Aynı sorun varsa, sadece jimnastik yapmak zorunda ve bu makalede büyük etkisi ile doğru şekilde yapmak yardımcı olacaktır.
Vyacheslav: Büyük bir disk aşınmaya 4 I servikal osteokondrozis - C-5, C-6 - Cı-7.İki kere hastaneye gittim. Nedenleri - uzun bir süre için 32 kg ve daha fazla ağırlıkları ile uğraştı.Merhem yardımcı olmuyor. Evet, onlardan uzak duruyorum.Şimdi, düzenli jimnastikten sonra, sol taraftan kan akış hızı normale döndü.Ağırlığı kaldırabilirim ama yatarım.
Faith: Kesinlikle çalışacağız , ama onun analjezik merhemler ve hiçbir şey ek olarak doktor boşaltılır! Teşekkür ederim.
Hope: Ayrıca omurganın osteokondrozisi var. Bu tanı konduğunda 28 yaşında ve doktor anestezi hapı reçete ve servikal omurga masaj için gönderdi. Daha sonra 28 yaşında tüm bu kimyayı içersem, vücuduma daha ne olacak? Eczanede hiçbir şey almadım.
Egzersizler ve masajlarla kendimi formda tutarım. Tüm egzersizleri servikal için ana şey özellikle uzun ayakta bel ağrısı varsa, yumuşak hareketler ile ve küçük genlikli ile yapılmalıdır. Hepinize iyi sağlık diliyorum!
Alexander: Arkadaşlar! Bazen analjezikler, tedavi edilmezse içti, özellikle bunu düşünmek değil, onun osteokondrozis ile varolduğunu gibi. .. sürece horoz aniden pecked vahşi güçle acı beni eğildi ve tablet yardım ettim olarak! Bir fıtık olduğum ortaya çıktı!
Ve bunlar tamamen farklı problemler ve diğer acılar, bilmemeniz için daha iyi.Şimdi cerraha gidiyorum, bana davranıyor ve beni sakinleştiriyor, doktor altın. Umarım ameliyat hakkında düşünmek zorunda değilsiniz. Bu yüzden herkese kendinize karşı dikkatli olmalarını öneririm.
