Evde vizyon geliştirme yöntemleri

Vizyon, tüm duyulardan en önemlisi olarak kabul edilir. Aynı zamanda insan gözü, erken yaştan itibaren özenle kullanılması gereken çok karmaşık bir biyolojik yapıdır. Dış faktörlerin etkisi altında ya da yaşla birlikte, bir kişinin görüşü geri dönüşümsüz olarak bozulmaya başlar. Ağır göz hastalıklarının yanı sıra, ileri görüşlülük, ileri görüşlülük veya astigmatizma gibi gelişmiş patolojiler. Görmeyi düzeltmenin birçok yolu vardır ve bunların tümü cerrahi müdahale ile ilişkili değildir. Vizyon evde bağımsız olarak geliştirilebilir ve bazı durumlarda tamamen geri yüklenebilir. Bunun için vitamin terapisi ve özel göz jimnastiği kullanabilirsiniz.

Geri yükleme yolları

Sıklıkla, görme bozukluğu uygunsuz ve yetersiz beslenme ile ilişkilidir. Bu nedenle, vitaminlerin alınması oküler patolojilerin önlenmesi için en önemli araç olarak kabul edilebilir.

Evde, vitamin terapisi gözler için özel egzersizlerle birleştirilmelidir. Bu basit yolları hafife almayın.İstatistikler, azalmış görme keskinliği ile, özel egzersizler ile birlikte vitamin terapisinin kullanılmasının,% 70 oranında stabil bir gerilemeye neden olduğunu göstermektedir.

vitamin

Vitaminler, hem oküler patolojilerin önlenmesinde hem de mevcut göz hastalıklarının varlığında son derece önemli bir pozitif rol oynamaktadır. Vitamin kullanımı yerel ve genel olabilir. Lokal vitamin terapisi, konjunktival keseye sokulan veya göz kapaklarına uygulanan göz damlaları ve merhem anlamına gelir.Genel veya yaygın tedavide vitaminler kabul edilir.Vitamin A, B, C, E ve D. görme organları için çok yararlıdır. Vitamin A veya retinol özellikle gözler için önemlidir. Vitaminler aşağıdaki etkiye sahiptir:

• A -rhodopsin görsel pigmentinin sentezine katılır;
• B - hasarlı hücreleri onarmaya yardımcı olur;
• C - kan damarlarını güçlendirir ve gözlere kan dolaşımını uyarır;
• E -göz küresinin hücrelerini güçlendirir;
• D - retina üzerinde doğru görüntü odaklanmasını sağlar.

Vitaminler ve mikro besinler aşağıdaki preparatlarda bulunur:

• Viziomaks;
• Lutein kompleksi;
• Doppelgerts.

ViziomaksGıdaya aktif bir katkı maddesidir. İlaç, C, E, Grup B vitaminleri ve çinko ve manganez gibi eser elementler içerir. Bu önleyici araç, yaşa bağlı bozukluklar ve görme organları üzerinde ağır bir yük için tavsiye edilir.

Lutein kompleksiA, C, E, beta karoten, bakır, çinko ve selenyum vitaminleri içerir. Güçlü bir antioksidandır ve görme organlarındaki metabolik süreçlerin normalleşmesine katkıda bulunur.

Doppelherz varlığıA vitamini, günlük normun% 80'inde, C ve E vitaminlerinin yanı sıra vizyon organlarının normal çalışmasını uyaran bir dizi mikro elementi içerir.İlaç sistematik göz yorgunluğu için tavsiye edilir. Özellikle mesleki faaliyetleri bilgisayar üzerinde çalışmakla ilgili olanlara gösterilmektedir.

Vitamin ve vitamin komplekslerinin serbest satışına rağmen, tek başına alınmamalıdır. Özellikle de çocukları ilgilendirir.

Tam olarak farmasötik vitamin ve preparatları almak gerekli değildir. Büyük miktarlarda, gözler için gerekli tüm vitaminler ve eser elementlerin bulunduğu birkaç ürün vardır. Yararlı yiyecekler yemek, vitamin veya tablet içeren hapları almaktan daha fazla fayda sağlayabilir. Doğru miktarda bulunan vitaminler aşağıdaki ürünlerden oluşur:

• A - karaciğer, yumurta, süzme peynir, havuç;
• B1 - süt, bezelye, fasulye ve diğer baklagiller;
• B2 -yulaf gevreği, balık, yumurta;
• C - turunçgiller, tüm kırmızı meyveler ve meyveler, karnabahar;
• E - salata, buğday tohumu, bitkisel yağ;
• D -sığır, balık, yumurta sarısı karaciğeri.

Doğru dengelenmiş diyet, uzun yıllar boyunca sağlıklı görme sağlamaya yardımcı olacaktır ve hastalık durumunda yeterli beslenme, iyileşme için aktif bir uyarıcı görevi görür.

Yapay vitaminlere ek olarak, eczaneler iyi görüşü korumak için alınabilecek bitkisel preparatları satarlar.En yararlı ilaçlardan biri "Blueberry Fort".Kan damarlarını genişleten, hücrelerin kan akışını iyileştiren ve rejenerasyonunu hızlandıran kuru bir kuru özü içerir. Yaban mersinli meyvelerde, görsel pigment üretimini uyaran antosiyaninler bulunur.

Lokal vitamin terapisi ile doğrudan görme organlarının üzerinde terapötik bir etkisi olan ilaçlar kullanılır. Oftalmik uygulamada, aşağıdaki göz damlaları kullanılır:

• riboflavin;
• Okapin;
• Vitofakol.

b 2 vitaminiB2 vitamini bir çözümdür. damıtılmış suda. Bu ilaç yaygın olarak konjunktivit, keratit, kürek ve göz küresi yaraları için kullanılır. Görsel algı ve göz yorgunluğunun bozulması ile terapötik bir etkiye sahiptir.

Okapin DamlalarıB vitaminleri, karotenoid pigment, doğal bal ve aloe özü içerir. Genel olarak, gözlerin tüm enflamatuar süreçlerinde damlalar kullanılır. İlaç radyasyon, ışık ve kimyasal yanıklar da dahil olmak üzere göz yaralanmaları için iyi çalışır.

Hazırlık VitofakolGüçlü antioksidanlara ve metabolik süreçlerin biyolojik uyarıcılarına ek olarak kompleks bir preparattır. Damlalar katarakt önleme tedbiri olarak kullanılır.

Çoğu göz preparatının bazı yan etkileri olduğu için her türlü göz damlası sadece doktor tarafından belirtildiği şekilde kullanılmalıdır.

Gözler için jimnastik

İyi görüşün uzun süreli korunmasıyla ilgilenen herkese özel egzersizler önerilebilir. Göz jimnastiği, görme bozukluğu olan kişiler için de endikedir.Göz egzersizleri özellikle cerrahi düzeltme olmadan yapabileceğiniz hastalığın erken evresinde faydalıdır.

Göz jimnastiği egzersizleri yaparken, aşağıdaki ilkelere uyulmalıdır:

• sürekli ve tutarlı bir şekilde egzersiz yapmak;
• istihdam süresi uzun olmalı;
• yaklaşımların sayısını kademeli olarak arttırmanız gerekir.

Oftalmik cimnastiğin yararlı olması ve zarar görmemesi için, kişinin yaşına, hastalıkların varlığına ve genel fiziksel duruma bağlı olarak egzersizleri bireyselleştirmesi gerekir.İçerik oluşturucular için adlandırılan çeşitli göz egzersizleri yöntemleri vardır.Bunlar göz egzersizleri Zhdanov, Avetisov, Bates (Bates) ve diğer yazarlardır. Çok ortak noktaları var çünkü egzersizler göz kaslarında yükün aynı prensiplere dayanıyor.

Miyopi ile

Miyopi veya miyopi, dünya nüfusunun üçte birinde teşhis edilir. Bu görme kusurundan kurtulmak özel olarak seçilmiş egzersizlere yardımcı olabilir.

1. Konforlu bir pozisyonda otururken, gözlerinizi çok kısa bir zaman aralığına kapatmalısınız. Sonra onları aç ve çok fazla örtmemeye çalış. 10 kez tekrarlayın;
2. En az bir dakika hızla ve güçlü bir şekilde yanıp söner. 10-15 saniye dinlendikten sonra yanıp sönmeyi tekrarlayabilirsiniz;
3. Ayağa kalkın ve tam boyuna uzatılmış elin parmağına bakın. Bir bölünmenin ortaya çıkmasından önce elinizi buruna doğru hareket ettirmek için acele etmeyin. Elini tekrar çiz. 6-8 kez yapın;
4. Göz kapaklarınızda gözlerinizi ve parmaklarınızı kapatın.3-4 kez tekrarlayın;
5. oturma, tavandaki maksimum uzak noktaya bakmalıdır. Ardından görünümü zemin noktasına getirin. Kafanı hareket ettiremezsin;
6. dElini önünde tut ve dikkatle parmağında bak.Elinizi parmağınızın ucundan ayırmadan, sağa ve sola hareket ettirmek için acele etmeyin. 10 kere koş.

Kısa görüşlülük için jimnastik

Hipermetrop ile

Hipermetrop veya hipermetropi genellikle kendini yaşla birlikte gösterir. Bu patoloji ile okumak zordur, ancak çıkarılmış nesneler iyi görülür. Göz jimnastiği egzersizleri bu kusurun gelişimini azaltabilir.

• oturduğunuzda gözlerinizi sola, sonra sağa, yukarı ve aşağı hareket ettirmeniz gerekir.Her pozisyonu birkaç kez gerçekleştirin;
• uzatılmış parmağı 20-30 cm mesafede tutun. 15 saniye boyunca odaklanın, sonra uzak nesneye keskin bir şekilde bakın. Respites ile 15 kata kadar yapın;
• Kaşların arasındaki noktaya bir göz atmak için aynanın önünde duran.Yorgunluk ortaya çıkana kadar dikkatlice tedavi edin. Kesinti ile 5 kata kadar gerçekleştirin;
• Aynı şekilde yapılır, sadece konsantrasyon noktası burnun ucunda bulunur;
• Sakin bir pozda otururken, gözlerinizi 10 saniye boyunca sol omzunuza odaklamanız gerekir.İlk konumdan, aynı şeyi sağ tarafta gerçekleştirin. Baş kesinlikle hareketsiz kalır. Biraz dinlenerek 5-7 kez yapın.

Hipermetrop için jimnastik

Astigmatizm ile

Astigmatizma, retina üzerinde bulanık ve bulanık bir görüntünün ortaya çıkmasıyla karakterizedir. Bu göz kusuru intraoküler kasların düzensiz aktivitesinden kaynaklanır. Gevşeme ve bazı teknikler tonu artırmaya ve bu patolojiyi azaltmaya yardımcı olacaktır.

1. gözleri bir daire içinde hareket eden oturuyor.Önce saat yönünde, sonra tersi. Gözler kapalı olmalı. 15-20 saniye gerçekleştirin;
2. Gözleri kapalıyken, gözleri “sekiz” şeklinde, diğeriyle “çek”;
3. göz kürelerini yukarı ve aşağı, soldan sağa ve çapraz olarak hareket ettirmek;
4. Görünümü, yakın konumdaki bir nesneden uzak bir nesneye hızla ve tekrar tekrar çevirir.20-30 saniye gerçekleştirin.

Bu egzersizler, lensin hareketini kontrol eden kasların güçlendirilmiş aktivasyonuna katkıda bulunur.

rahatlatıcı

Göz kaslarının gevşetilmesi için göz patolojisi egzersizlerinin önlenmesi için çok yararlıdır.

• Pencereden dışarı bakarken, büyük bir mesafede bulunan nesneye bakmalısınız.Bir ağaç ya da evin karşısında bir unsur olabilir. 5-6 saniye sonra, elinizin parmağına bakmalısın, yüzün önüne 30 cm. 5-6 saniye için düzeltin ve tekrar mesafeye bakın. En az 10 kez gerçekleştirin;
• küçük boyutta bir nesneyi elinize alın. Gözünüzün önünde tutarak gözünüze sabitlemeniz gerekir. Elinizi uzağa bakmadan tam boyda tutun. Elinizi başlangıç ​​konumuna getirin. 10-15 kez tekrarlayın;
• hızla yanıp söner.

Kullanım için öneriler

Göz kasları için egzersizler, özellikle ofis çalışanlarına ve montaj veya montaj ile ilgili monoton çalışma yapanlara gösterilir.Gözlerinizi asla bitkin bir yorgunluğa getirmemelisiniz. Küçük molalar almalısınız ve şu anda rahatlatıcı egzersizler yapabilirsiniz.

Göz doktorunun muayenehanesini ziyaret etmek ve görme keskinliğini kontrol etmek için yılda en az bir kez gereklidir. Erken bir aşamada görme bozukluğu ile savaşmak hastalığın başlamasından çok daha kolaydır.

video

bulgular

Görme keskinliği ve çeşitli patolojilerin görünümü kötü alışkanlıklardan çok etkilenmektedir. Doğru beslenme, egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı, uzun yıllar boyunca iyi bir görüşe sahip olmanızı sağlar.

Vizyon nasıl kontrol edilir - burada cevapları bulabilirsiniz.