Miyopi veya miyopi, uzamış göz küresi nedeniyle uzaktaki nesnelerin, insan görsel aparatı tarafından kötü algılandığı bir patolojidir.Gözün normal olarak çalışan optik sisteminde, kırılma ışınları gözün arkasındaki özel bir nokta olan makula üzerine düşer ve görüntü normal olarak analizör tarafından yorumlanır. Miyopi ile yansıtıcı yüzey makülanın önündedir ve optik güç ile göz küresinin uzunluğu arasındaki bu tutarsızlık, uzak nesnelerin çarpık bir algısına yol açar. Progresif miyopi ile, yakın ve uzaktaki nesnelerin algılanışı bozulur. Aksiyel ve refraktif miyopi arasında ayrım yapın. İkincisi, merceğin büyük bir kırılma gücünün arka planında gerçekleşirken, eksenel gözün şeklindeki bir değişikliğin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Patolojinin gelişimini nasıl durduracağınız ve kendini oluşumundan korunma yöntemleri ile nasıl koruyacağınız - bu makalenin konusudur.
Göz küresinin deformasyonu yatay okülomotor kasların aşırı yüklenmesinden kaynaklanır.Bu nedenle, herhangi bir koruyucu önlemin ana özü, kasları gevşetmenin ve esnekliklerini daha da iyileştirmenin yollarıdır. Bu etki, çok fazla konsantrasyon gerektiriyorsa miyopi, vitamin terapisi, yaşam tarzı değişiklikleri ve tüm önlemler ile cimnastik yoluyla elde edilebilir.
Önleyici tedbirler, bebeklik döneminden başlayarak her yaşta gerçekleştirilir. Yenidoğan çocuklar odaklanmak için genellikle atlıkarınca oyuncaklarını asarlar.
Çocuklar için
Çocuklarda miyopi genellikle konjenitaldir ve optik organın nispeten oluşması durumunda yaklaşık olarak yaşamın üçüncü yılında teşhis edilir.Edinsel patoloji, esas olarak, gözlerin sürekli olarak aşırı uyarılması nedeniyle okulun ilk yıllarında ortaya çıkar.Ancak son durumda bile genetik yatkınlık büyük rol oynar.
Çocuğa yakın görüşlülük teşhisi konulduysa, yapılan ilk şey düzeltici optikler.. Bu önlem hastalığın ilerlemesini ve şaşılık ve ambliyopi gibi patolojilerin ortaya çıkmasını önlemek için gereklidir.
Kural olarak, yeni doğanlara astigmatizma teşhisi konur, çünkü Öğrenciyi daraltmaktan sorumlu siliyer kaslar henüz geliştirilmemiştir ve lensin güçlü bir kırılma gücü vardır. Bu patoloji fizyolojik ve tedavi bu durumda yapılmamaktadır.
Bir dizi önleyici tedbir, çocuğa gözlerini gevşetmesini ve olumsuz süreçleri durdurmasını öğretir. Çocuğun vizyonu düşmeyecek şekilde ne yapmalı:
İlk kitaplar olarak sadece büyük ve net resimlere sahip olan edebiyatı almanız gerekir.Bu görsel organları zorlamayacaktır.
Çocuk odasında aydınlatma iyi olmalı. Küçük eşyaların dairenin herhangi bir yerinde yetersiz ışıkla oynamasına ve çizmesine izin vermeyin.
Çocuğunuza düzgün oturmasını öğretin,gözlerden masaya doğru mesafeyi gösterir. Dirseğin uzunluğundan daha küçük olmalı, ölçmeye çalışmalı ve kurallara uyup uymadığından emin olmalıdır.
TV izleme süresini yarım saate kadar sınırlandırın. Mesafe 2 metreden az olmamalıdır. Üç yaşına ulaşmamış çocuklar, televizyon gösterimleri kontrendikedir.
Çocuğunuzun vizyonunu sürekli göz doktorundan kontrol edin. Doğumdan sonra, bir uzmanın ilk muayenesi üç ay, daha sonra altı ay ve bir yıl olmalıdır. Kalıtsal bir yatkınlık varsa, oftalmolog ziyaretleri daha sık olmalıdır.
Gıdaya özel dikkat, vitaminler, kalsiyum, karoten ile zenginleştirilmelidir. Özellikle doğal süt, havuç, yaban mersini gibi bu elementlerin birçoğu.Bir çocuğun göz muayenesi
Yetişkinler için
Yaşamın yetişkin döneminde zaten bir sorunla karşılaşmamak için, önleyici kuralların bir listesi de vardır:
Yalan pozisyonunda okumaÖzellikle de lateral pozisyonda, bu formda gözleriniz metin belgesinden eşit uzaklıkta değildir.
Aktarım ayrıca okumak için önerilmez. Hareket sırasında baş ağrısına kadar güçlü bir göz yorgunluğuna yol açan küçük metne konsantre olmak zordur.
Peki, okuduğunuz oda gün ışığından yararlanır. Yeterli olmalı, ekonomiye ve işyerine girmeye gerek yok, nihai sonuçta gözler en iyi şekilde etkilenmeyecek. Masa lambası 60 W'den az olmamalıdır. Direkt ışıktan kaçının.
Televizyon seyretme hayranı iseniz, doğru mesafeyi koruyun, en az üç diyagonal olmalıdır.Ekran ile karanlik arasindaki çok fazla kontrastin ciddi yorgunluklara neden olabilecegi için, toplam karanlik içinde görüntülenmesi tavsiye edilmez, en azindan bir miktar isik açilir.
Bir bilgisayarda çalışırken, 12-14 puntoluk yazı tipini yapmaya çalışın ve ekrandan gözlere olan uzaklık 40 cm. Aşırı kontrastı kaldırın veya gözler kuvvetli bir şekilde germek zorundaysa ekleyin. Düzenli bir mola verin, bu zamanda kasların gevşemesine izin verecek gözleriniz için jimnastik yapıyorsanız iyi olur.
Uzun süreli çalışma ve stresten, kuru göz sendromu oluşabilir.Bu durumda, göz damlaları kullanılmalıdır. Gözlerde, kurulukta ve rahatsızlıkta sürtünmeden kurtulmaya yardımcı olurlar.
Özellikle gözle ilgili uzun süreli efor ile ilişkiliyse, göz doktorunun görsel teşhisini düzenli olarak gerçekleştirin.
Vitamin komplekslerini kullanın ve dinlenme anlarında tamamen rahatlamaya çalışın.
Bilgisayarda uzun kalmak kuru göz sendromunun gelişmesine neden olabilir. kronik keratit tarzında bir dizi olumsuz sonuç, sürekli artan göz tansiyonu, blefarit.
eğitim
Göz hareketinin tüm süreçleri ve öğrencilerin daralması kasların çalışmasından kaynaklanır.Böylece, 6 kas grubu gözlerin hareketine cevap verir, bunlar sadece çevreyi incelemede değil, aynı zamanda konsantrasyonda da yer alır. Miyopi, gözün şeklini yuvarlakdan boylamasına doğru değiştiren yatay kasların aşırı yüklenmesinden kaynaklanır. Konaklama silier kaslar tarafından sağlanır.
konaklama
Konaklama, gözün çeşitli mesafelere konuya uyum sağlama yeteneğidir.Bunun için, normal görüş altında, değişmeden kalır ve makula'nın merkezinde yer alır. Ek olarak, uyum sürecinde, siliyer kas, lens ve kornea yer alır. Zaman geçtikçe, listelenen görsel yapılar esnekliklerini ve uyarlanabilirliklerini kaybeder ve uzun süreli gerginlikle birlikte, konaklama spazmı kendini gösterir.
Teknik, farklı mesafelerde bulunan farklı nesnelerin odaklanmasına dayanmaktadır.Eğitim konaklama için egzersizler hem işyerinde hem de evde yapılabilir. Yöntemin özü, kolun uzunluğunda bulunan başlangıçta seçilen görüntüdür. Bir göz kaplanır, ikincisi yavaşça çizimi tamamen bulanık olana kadar çizer. Sonra aynı şekilde uzaklaşır.1-2 dakika sonra, mesafeye bakmanız ve uzaktaki yerlere konsantre olmanız gerekir.
Bu egzersiz görme bulanıklığını ortadan kaldırır ve yanlış miyopi gelişimini engeller. Ayrıca görsel gerilim kaldırıldı.
Oculomotor kaslar
Dinlenme için, William Bates tarafından geliştirilen ve Norbekov, Zhdanov tarafından popülerleştirilen tanınmış egzersiz komplekslerive kötü alışkanlıklardan ve hastalıklardan kurtulmak için otomatik eğitim yoluyla diğer kamu figürleri. Tekniklerin etkinliği pratikte kanıtlanmıştır, ancak ciddi hastalık formları söz konusu değildir. Ayrıca katarakt, glokom, optik sinir atrofisi, retina dekolmanı gibi göz hastalıkları için tedavi alanında bilimsel kanıt bulunmamaktadır.
William Bates Metodolojisi
Tekniğin önerdiği ve hangi alıştırmaların neler olduğu ile ilgili makaleye bakınız.Zhdanov'un yönteminin bir açıklaması.Bates ve Shichko'yu eserin temeli olarak aldı, böylece pozitif düşünce geliştirmeye yönelik fikirleri, okülomotor kasların eğitimine yönelik metodolojik yöntemlerle birleştirdi.
Temel alıştırmalar:
1-4'te burnun ucundaki görüşe odaklanın.Ardından bakışlarınızı 1-6'daki koka boyutlu bir nesneye olan mesafeye çevirin. Bu adımları birkaç kez kullanın.
İşaret parmağını senden uzak tut. Göz seviyesinde olması önemlidir. Yavaşça burnunuza yaklaşın, gözlerinizi çekmeden, sonra tekrar verin. Egzersiz beş defa tekrar eder.
Mesafeye bakın ve odak konuya bakın.Gözlerini kapat ve birkaç saniye bekle. Bundan sonra, daha önce odaklandığınız nesneyi açın ve bulun. Bu manipülasyonları üst üste altı defaya kadar yapın.
Düz otur. Arkaya paralel kafa, hızla 10 kez yanıp söner ve tekrar sessizce arkanıza yaslanın. 5-6 saniye bekleyin ve ardından yanıp sönmeyi tekrarlayın.
Pencere camında bir nokta bulun, önceden çizebilirsiniz.Herhangi bir binaya veya nesneye uzak durun, ona bakarken ona kadar sayın, sonra camda bir nokta arayın. Böyle bir egzersiz, gözün tüm kaslarını dönüşümlü olarak çalışmaya yardımcı olur. Tekrar en az 8 kez olmalı.Zhdanov yöntemi
Egzersizlerin performansında sistematik önemlidir. Aksi takdirde, bu tür eylemler uygun sonuçlar getirmeyecektir.
Genel Hükümler
Miyopi olan kişilerin herhangi bir kardiyo yükü ile meşgul olmaları tavsiye edilir.Aşırı güç yüklerine başvurmak gerekli olmasa da. Çekme ağırlığı yüzme, koşma, bisiklete binmekten daha iyidir. Kalp kasını kullanarak gözler de dahil olmak üzere tüm organların kan akışını iyileştirir ve bu da metabolizmayı ve oksijen doygunluğunu artırmaya yardımcı olur.
Ayrıca, diyetinize özellikle dikkat etmelisiniz.Hem lif hem de hayvan eti ve kuş eti dahil olmak üzere gıdalar çeşitli olmalıdır.Mevsim sebzeleri ve meyveleri, mevsim boyunca vitamin tedavisi, bağışıklığın zamanında bakımı ve alerjilerin ortadan kaldırılması, zaten teşhis edilmiş miyopi durumunda bile görme yeteneğinin korunmasına izin verecektir.
Geniş bir vitamin kaynağı olan ürünler arasında süt ürünleri, yaban mersini, havuç, narenciye, üzüm, siyah frenk üzümü tanımlanabilir. Hepsi iyi görme için gerekli olan C, A vitaminleri açısından zengindir.
video
bulgular
Kısa görüşlülük, şu anda genç nesiller arasında giderek yayılan bir sapmadır. Rusya'nın üçte birinden fazlası, çeşitli derecelerde gelişim için miyopi ile teşhis edilir. İlerlemesinin, katarakt, retina dekolmanı, maküler dejenerasyon ve tam körlüğe yol açabilecek diğerlerini içeren glokom gibi hastalıklarla dolu olduğu anlaşılmalıdır. Bu nedenle, kalite uyumu için bu basit kurallar ve öneriler, kurtulmakla kalmayacak, ancak patolojinin gelişimini geciktirecektir.
