Göz Egzersiz Kompleksleri

Vizyon, dünyanın temel algı duygusudur. Görsel görüntüler sayesinde, bilgilerin% 90'ı bize geliyor. Görsel algı kalitesindeki herhangi bir bozulma yaşam standardına yansır. Bununla birlikte, herkes ilk aşamada vizyonu kendi başına iyileştirmenin birkaç yolu olduğunu bilmiyor.

Sapma Türleri

Görsel algıda bir azalma çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir: yaşa bağlı değişiklikler, bulaşıcı veya travmaya bağlı genetik yatkınlığa bağlı sistemik hastalıklar (lokal veya genel) hasar. Çoğu durumda, yaşla veya göz yorgunluğuyla bir bağlantı vardır.

Görüş problemleri

Miyopi

Herhangi bir göz doktorunun randevuda kontrol ettiği ilk şey görme keskinliğidir.Ben. Herkes tabloyu çeşitli boyutlarda satırlar halinde çizilen harflerle bilir. Hastadan en az 5 m mesafede bulunur ve yardımı ile farklı dışbükeylik mercekleri seçerek, doktor miyopi derecesini belirleyebilir - hastanın mesafeye ne kadar iyi gördüğü. Masaüstü ve bilgisayar için instagram Web sürümü

https://gramhum.com/ En iyi deneyim ile Instagram'a göz atın.

Görüntünün odağı, kornea ve merceğin (doğal lensler) yanı sıra göz küresini dolduran vitreus gövdesinden geçen insan gözünün retinasında oluşur. Bu nedenle, beyne giren resmin netliği, merceğin ve korneanın eğrilik derecesine ve göz küresinin büyüklüğüne bağlıdır. EBu boyutlar standartları aşarsa, görüntü odağı retinaya ulaşmaz ve bir kişi miyopi (miyopi) geliştirir.

Görüş oranı bu makalede açıklanmaktadır.

sağduyu

Miyopinin karşısındaki bir süreçte, göz tarafından algılanan görüntünün odak noktası, tam tersine, göz küresinin dışında oluşur. Uzak görüşlülükle, bir kişi iyi yakın görmez, ancak güçlü dereceli görüşlülük ile, uzak görüş de bozulur.

Hipermetrop (hipermetrop), her yeni doğmuş bebek için normal bir durumdur, bu da göz küresinin çok küçük boyutundan kaynaklanır. Bununla birlikte, görsel sistem, diğer organlar gibi, neredeyse yetişkinlikte değişikliklere uğrar. Ve POkul çağına neredeyse, neredeyse tüm çocuklarda sağduyu kaybolur, ancak gençlik döneminde miyopi riski vardır.

Çocuğun vizyonunun izlenmesi 6 aydan başlayarak yapılmalıdır., Sürekli. Ve herhangi bir sapma durumunda, gözlük düzeltmesi ile tedavi olun.

astigmatizm

Hipermetrop veya miyopi göz küresindeki boyut dengesizliğinden kaynaklanıyorsa, astigmatizma korneanın şeklindeki değişiklikten kaynaklanır. İdeal olarak, kornea tabakasının yüzeyi bir küre segmentinin yüzeyine benzer. T. İçinden geçen tüm ışınlar aynı ölçüde kırılır.

Astigmatizm ile doğal bir mercek, meridyenlerden biri (yatay veya dikey) boyunca uzun bir şekil alır. Bir nesne üzerindeki bir noktadan yansıyan her ışık ışını, farklı kırılma derecelerine sahip böyle bir merceğin içinden geçer. Böylece, retinada, hatta bazen çatallanmış bile, çarpık ve bulanık bir görüntü oluşur. Bu görme bozukluğuna astigmat denir.

Uzak görüşlülük gibi, astigmatizm de tüm organlarda görsel organın olgunlaşmamış olması nedeniyle mevcuttur, ancak yaklaşık 3 yaşına kadar tezahürleri neredeyse tamamen kaybolur. Hafif derecede astigmatizma (-0.5D) çoğu insan için normal bir durumdur ve neredeyse hiç görme keskinliğini etkilemez.

Bu makalede astigmat testi nasıl okunur?

Presbiyopi

Görmedeki sapmalara, konaklama sisteminin ihlali de neden olabilir. Gözün ana optik ortamlarından biri olan lens, yüksek bir elastikiyet derecesine sahiptir ve özneye olan mesafeye bağlı olarak eğriliğini değiştirebilir. Bunda, siliyer kas ona rahatlayabilir ve gerilebilir.

Bununla birlikte, yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle, bu yetenek hem mercekte hem de siliyer kasta kaybolur. Bu nedenle, bir kişi kötü yakın nesneleri görmeye başlar. Böyle bir görme bozukluğuna presbiyopi veya presbiyopi denir.

Şaşılık

Her iki gözün de aynı şekilde çalıştığı vizyona binoküler denir ve bu insan gözünün normal durumudur. Bununla birlikte, gözlerden birinin sapmasıyla, şaşılık (şaşılık) adı verilen görme kusuru, doğrudan bakıldığında gelişir. Retinadan görsel analizöre iki farklı görüntü gelir ve bu fenomenin süresi ile çoğu durumda, ambliyopi gelişir (tembel göz) - gözlerden birinin olasılığının azalması veya kaybı görmek.

Böyle bir ihlalin birkaç nedeni olabilir: yaralanmalar, felç, şiddetli veya orta derecede diğer sapmalar, psikolojik veya fizyolojik nitelikteki hastalıklar.

Şaşılık Çeşitleri

Bununla birlikte, şaşılık gelişimi için en büyük risk, çocuğun yanında oyuncakların asılmasının yanlış konumunun görme bozukluğuna neden olabileceği çocukluk dönemidir.

Ev Kurtarma Yöntemleri

Günümüzde görme yeteneğini düzeltmek için çeşitli yöntemlerin etkinliğinin bilimsel bir gerekçesi yoktur ve bu yöntemlerin etkinliği yalnızca kullanıcı geri bildirimi temelinde değerlendirilebilir. Bununla birlikte, hiç kimse herhangi bir organ ve sistemin işlevselliğini korumak için iyi kan tedarikine olan ihtiyacı inkar edemez. Vizyonu eski haline getiren egzersiz setlerinin çoğunun temel aldığı bu prensiptir.

Miyopi ile

Kompleks, tüm önerileri takip ederek sistematik olarak yapılmalıdır:

• Pyavaşça ve yavaşça gözdeki havada sekiz rakamı çizin (5-7 kez);
• Birkaç saniye boyunca kolun başparmağına öne doğru (göz hizasında) bakın. Başınızı çevirmeden veya gözlerinizi çıkarmadan, yavaşça elinizi yana çekin, sonra geri getirin. Diğer el için tekrarlayın. (5-7 kez);
• Uzaktaki nesneye bakın, bakışlarınızı seviyelerinden gözlerden 30 cm uzakta olan parmağa hareket ettirin (10-15 kez);
• Gözleri 5 saniye boyunca tutarak sağ ve sol gözle gözlerden 30 cm uzakta bulunan parmağa dönüşümlü olarak bakın. (10-12 kez);
• Ellerinizi kemerinize koyun ve ayaklarınızı omuz genişliğini ayırın. Bakışınız seyahat yönünde (20 kez) yönlendirilirken başınızı hafifçe sola ve sağa çevirin;
• Gözler şaşkınlıktan sonra açık, sonra göz kapaklarının alt kısımları (20 kere).

  Miyopi için göz egzersizleri

Uzak görüşlülükle

Kompleksin günde iki kez yapılması tavsiye edilir, tekrar sayısını yavaş yavaş arttırır (günlük 2-3 oranında):

• Gözlerinizi sağa ve sola hareket ettirin (Her yönde 5 kez);
• Camın üzerine koyu bir işaret (1 × 1 cm) yapıştırın, pencereden 1,5 m mesafede durun ve sırayla pencerenin dışındaki uzak nesneye ve işarete odaklanın. Her tekrardan sonra, güçlü bir şekilde göz kırpın ve gözlerinizi kapatın (3-5 kez);
• Duvar saatinin yanına oturun ve dönüşümlü olarak gözlerinizi 3, 6, 9, 12 sayılarına sabitleyin. Yavaşça çevirmek için görüş (saat yönünde 3 kez ve saat yönünün tersine 3);
• Göz hareketlerini, kontur boyunca hayali bir nesnenin etrafına "bakarak" yapın: yıldız, üçgen, kare, yay, sekiz rakamı.

  Vizyonu iyileştirmek için göz egzersizleri

Astigmatizm ile

Kompleksin, gözlerin yorgun olmadığı sabah yapılması tavsiye edilir:

• Gözleri önce düzgün ve yavaşça, sonra saat yönünün tersine, sonra sağ-sol, yukarı-aşağı döndürün;
• Bakışlarınızı yukarı doğru kaldırın, kasları maksimum şekilde esnetin, 10 saniye sabitleyin. Çapraz olarak tekrarlayın, aşağı, sola, sağa bakın;
• Gözleri uzaktan kapatmak için kaydırın (30-40 cm). Bu durumda, ana durum hala gözler;
• Kolunuzu öne doğru uzatın ve bakışlarınızı işaret parmağınıza sabitleyin. Alternatif olarak elinizi gözlerinize doğru hareket ettirin ve gözlerinizi çıkarmadan geriye bakın;
• Nazikçe ve sık sık göz kırpın, ardından birkaç saniye gözlerinizi kapatın, sonra tekrar göz kırpın.

  Egzersiz kompleksi

Her egzersizin 5-7 kez yapılması önerilir.

Şaşılık ile

Kompleks içindeki her egzersizin uygulanmasının en az 16 kez tekrarlanması önerilir:

• Gözlere yaklaşırken ve gözlerden uzaklaşırken bakışlarınızı uzanmış bir elin parmağından almayın. Parmağınızı yukarı ve aşağı kaldırarak egzersizi tekrarlayın;
• Gözlerinizi mümkün olduğunca sola ve sağa çevirin, sonra yukarı ve aşağı ve sonunda, yatay düzlemde 8 sayısını gözlerinizle tanımlayın;
• Hızlı bir şekilde sola ve sağa hareket eden bir nesneye (örneğin, pinpon sırasında bir top) ve yaklaşan ve uzaklaşan bir nesneye dikkat etmek yararlıdır;
• Yoğun görsel yük ile her yarım saatte bir odak değiştirme egzersizi yapın: yakın bir özneden uzak bir özneye bakmak ya da tam tersi;
• Sırtınızı güneşe çevirin, avucunuzu sağlıklı bir gözle kapatın. Güneş ışınları fark edilir oluncaya kadar başınızı şaşı göze doğru çevirin. Hareketler düzgün ve yavaş olmalıdır;
• Sol göz burun köprüsüne doğru parladığında, sağlıklı gözü örtün, sağ bacağını öne doğru uzatın, sol elinizle parmaklarına ulaşın. Bundan sonra, eğimli bir pozisyonu korurken, kolunuzu yukarı doğru gerin ve ağrılı bir gözle izleyin. Aynı göz dışa doğru parlarsa, sol bacağı açığa çıkarın ve sağ elinizle gerin. Aynı egzersizi ağrılı bir sağ gözle yapmak, sırasıyla kolu ve bacağını değiştirmek.

  Bates tekniğine göre görsel egzersiz türleri

Kas gevşemesi

Kompleksin rahat bir vücut pozisyonu alarak en rahat durumda yapılması tavsiye edilir:

• Gözlerinizi kapatmak ve başınızı indirmek, burnun ucunun bir kalem olduğunu hayal edin ve harf veya rakam yazmaya "başlayın". Egzersiz boyun kaslarını gevşetmeye yardımcı olur;
• Avucunuzu avucunuzun içine hafifçe ovalayın ve parmaklarınız alnınızın üzerine hafifçe geçmesi için gözleriniz kapalı olarak örtün. Önemli bir durum - avuç içi ışığın nüfuz etmesini önlemelidir;
• Parmakla egzersiz: ellerinizi hafif açık parmaklarla gözlerin karşısına yerleştirin. Başınızı sola ve sağa çevirin, parmaklarınız arasındaki mesafeye bakın. Gözlerinizi her üç turda bir kapatın ve açın. 20-30 tekrar gerçekleştirin;
• Göz hareketlerini çeşitli yönlerde yapın: sol-sağ, yukarı-aşağı, çapraz ve sekiz rakamı tanımlamak. Her yönde 5-7 tekrar yapın;
• Çemberi yavaş yavaş artırarak gözlerle tarif edin;
• Yakın bir özneden uzak bir özneye bakmak veya tersi.

Nefesinizi kaybetmeden ve hislerin rahatlığını izlemeden tüm egzersizleri yumuşak ve yavaş bir şekilde yapın.

Vitamin tedavisi

Göz dokularının iyi işlevselliği sadece düzenli eğitim ile değil, aynı zamanda doğru beslenme ile de sağlanır. Vitaminler biyokimyasal süreçlerin devamlılığında büyük rol oynar. Gözler için aşağıdakiler hayati önem taşır:

• A vitamini. Kırmızı havuç, ıspanak, kabak, balık yağı, yumurta sarısı, domuz eti ve sığır karaciğeri içerir;
• C vitamini. Kırmızı biber, limon, siyah kuş üzümü, elma, kızılcık, kiraz;
• B1 Vitamini. Yumurta, sığır karaciğeri, laktik asit ürünleri, buğday unu;
• B2 Vitamini. Yeşil sebzelerde, yumurtalarda, süt ürünlerinde bulunur.

  Vitamin içeren gıdalar

Ek olarak, B6 vitaminleri (sebze ve meyveler, et ve balık, yumurta), B12 (süt ürünleri, balık, karaciğer), lutein (brokoli, yaprak marul), antosiyaninler (yaban mersini, kuş üzümü, patlıcan) gözler için faydalıdır.

İlaçlar

Sentetik kompleksler vitamin eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır: Complivit Oftalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Yıldızlı Göz, Biorhythm Vision, Omega-3.

Metabolizmayı normalleştirmeyi amaçlayan diğer ilaçların yardımıyla vizyonu iyileştirebilirsiniz:

• Quinax damlaları ve Vitafacol;
• Hap Odağı;
• Riboflavin Damlaları;
• BAA Adruzen Zinko;
• kapsüller: Vegetarian Doktor′s Best, Gel Lutein, Sebze Solgarı.

Video

bulgular

Herhangi bir yöntem veya yöntem kullanmadan önce, bir göz doktoru ile muayene ettiğinizden emin olun., görme sorunlarınızın patolojik bir nedeni olmadığından emin olun, ancak aynı zamanda uzman tavsiyesi alın.