Vizyonu iyileştirmek için vitaminler: nasıl ve ne alınır?

Vitaminlerin faydaları genellikle herkes tarafından bilinir, ancak herkes bu eser elementlerin gözlere olan faydalarını bilemez. Ancak görme yetisini geliştirebilir, kuruluğu ve kızarıklığı ortadan kaldırabilir, gözyaşı sıvısının tahliyesini normalleştirebilir ve diğer problemleri çözebilir. Maküler dejenerasyon, kuru göz sendromu, glokom, katarakt - zamanında vitamin tedavisi sayesinde bu hastalıkları unutabilirsiniz. Hangi eser elementler, kime ve ne zaman ihtiyaç duyulduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Görme için vitaminler

Gözler, diğer herhangi bir organ gibi, vitaminlere ihtiyaç duyar.Bilgisayarda kalıcı çalışma, stres, UV radyasyonu - tüm bu faktörler vizyon organlarının durumu üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir. Birçok problemin ortaya çıkmasını engellemek, vücudun yetkili desteğinden kaynaklanabilir - örneğin, uygun vitamin preparatlarının alınması.

Oftalmologlar böyle glokom, SSG, katarakt, maküler dejenerasyon gibi hastalıkların gelişimini önleyebilir göz vitaminler ve mineraller için yeterli kullanımını söylüyorlar.

Vücudunuz sürekli bir A vitamini eksikliği yaşıyorsa, er ya da geç görme fonksiyonu acı çekecektir. Aynı şey C ve B gruplarının elemanları hakkında da söylenebilir. Mineraller arasında, potasyum görme için en önemli olanıdır. Vitamin komplekslerinden eser elementler, gözler için özel damlalar ve sıradan yiyecekler elde edebilirsiniz.Aşırı besinlerin eksiklikleri kadar zararlı olduklarını unutmayın.

Vitamin içeren gıdalar

Görme sisteminin normal durumu için vitaminler, mineraller, yağlar, karbonhidratlar ve proteinler gereklidir. Sıradan gıdalarda nispeten küçük miktarlarda bulunurlar, ancak sağlık faydaları paha biçilemezdir. CGörsel sistem için en önemlisi, vücutta sentezlenmeyen ve sadece gıda ile gelmeyen A, C, D, E ve PP vitaminlerinin yanı sıra B mikro elementleridir.Hatırlanması gereken en önemli şey, ısındığında, yapılarının bozulduğu ve buna bağlı olarak, ana değerin kaybedildiği, yani "hassas" ürünlerin ısıl işleminin uygun olması gerektiğidir.

B grubu vitaminleri

Isıl işlem sırasında birçok eser element yok edilir ve besin değerini kaybeder.

potasyum

Potasyum, göz sağlığını korumak için gerekli en önemli mikro besinlerden biridir.Görme sistemindeki kan akışını normalleştirerek, erken yaşlanmalarını önler veya kaçınılmaz olarak zamanla meydana gelen doğal süreçleri yavaşlatır. Önleyici amaçlar için, vizyon organlarını korumak için, sadece özel kompleksler, göz damlaları uygulayamaz, aynı zamanda beslenmeyi de ayarlayabilir. Düzenli olarak masaya sahip özen (onlara kısmi alternatif elma sirkesi olan) elmalar vardı, et, balık, süt, kızılcık, maydanoz, tahıllar, kuru üzüm, bal, kuru erik ve / veya patates ve pek çok sorun önlenmiş olacaktır. Üstelik, bu ürünlerle çeşitli (ve çok lezzetli!) Yemekleri pişirebilirsiniz.

A vitamini

Eğer yeterli vitamin A yemezse, gece körlüğü, glokom, konjunktivit, xerophthalmia gelişebilir şiddetli vakalarda görme fonksiyonunun keskinliğini uğrar.Karaciğer (morina, domuz eti, sığır eti), tereyağı, yumurta, ekşi krema, süt ve krema gibi A vitamini gibi zengin ürünlerdir. Mikroelementin vücut tarafından en iyi şekilde emilmesi için her zaman yağlarla birlikte kullanın (örneğin, ekşi kremalı havuç, krema veya tereyağı ile karabiber). Eczanede sentetik A vitamini satın alabilirsiniz, ancak bu sadece mantıklı değil - onu yiyeceklerden almak çok daha kolay.

A vitamini içeren ürünler

karoten

Bitkisel ürünlerde, karotenoidler ve karoten - A vitamini içine bağırsağa dönüşen özel maddeler vardır.Birçoğu sarı-turuncu kök bitkileri (sebze, meyve) ve taze yeşillikler içinde. Karotinin yağlarla tüketilmesi tavsiye edilir - bunlar olmadan sadece% 5 oranında değerli madde vücudunuza girer ve "yağ bazı" sindirimi% 100'e kadar artırır. Sebzeler ve meyveler, yemek yemeden ya da servis yapmadan önce doğrudan kesmek ya da sürtmek için önerilir, çünkü masaya değil, çünkü havayla temas ettiğinde, karoten hızla yok edilir. Ancak, düzenli olarak taze rendelenmiş havuç ve tereyağını yemek yeme alışkanlığınıza girerseniz sağlığınıza çok değerli faydalar getireceksiniz.

Karoten içeren ürünler

C vitamini

Askorbik göz kılcal damarları da dahil olmak üzere damarları etkili bir şekilde güçlendirir.Vücuttaki C vitamini küçükse, konjonktif veya retina altındaki kanamalar, kronik konjonktivit gelişebilir.Ayrıca, askorbik kullanımı olan düzenli vitamin terapisi, zaman zaman katarakt gelişme riskini azaltır. Gıda ürünleri arasındaki ana kaynaklar; turp, yaban mersini, kuş üzümü siyahı, çilek, narenciye, lahana, kuzukulağı, buğday taneleri, gül kalçalarıdır. C vitamini daha iyi tutmak için, bir çift için sebze pişirin - pişirme sırasında en az yarısını alır. Lahana lahanalarını olgunlaştırmanıza gerek yoktur - bu işlem yararlı askorbikin önemli bir bölümünü ortadan kaldırır.

Vitamin B1

B1 vitamini (veya tiamin), gözlerin de dahil olduğu insan vücudunun farklı organlarındaki dürtülerin normal transferinden sorumludur. Kalp kasında sağlıklı bir metabolizmanın sürdürülmesi, kolinesteraz ve kolkarboksilaz enzimlerinin oluşumunda rol almak, göz içi basıncını düşürmek gerekir.B1 vitamini eksikliği sinir hücrelerine zarar verir, görme fonksiyonunu azaltır, glokom gelişme riskini artırır.Mikroelement kepekli un, tahıllar, tahıllar (yulaf, karabuğday, darı), fasülye (fasulye ve bezelye dahil), ceviz, bira mayası, karaciğerde bulunur. Isıl işlem bu vitaminin içeriği üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur, ancak alkali ortam onu ​​yok eder.

Hipovitaminozis (belirli bir maddenin fazlalığı), vitamin eksikliği kadar zararlıdır.

Vitamin B2

B2 vitamini, görme keskinliğini, renklerin algılanmasının netliğini, karanlıkta görünürlüğü artırır.Riboflavin küçük ise hasta hızlı yorgunluk, gözlerde ağrı, göz kapaklarının iltihabi süreçleri ve diğer istenmeyen patolojik değişikliklerden şikayet edebilir. Öğün sığır eti, domuz yağsız çeşitleri, tavuk, balık, bezelye, karnabahar, yeşil soğan, ıspanak, tavuk yumurtası, karaciğer, dereotu içerisinde bulunur. Hayvansal ürünlerden elde ettiğiniz maddenin yaklaşık% 60'ı ve bitkiden% 40'ı optimaldir. B2 vitamini vücudundaki eksikliğin sadece yetersiz alımı ile değil sindirim sisteminin patolojileriyle de ilişkili olabileceğini unutmayın (mikroelementin normal asimilasyonuna müdahale ederler).

B6 Vitamini

Vitamin B6 (veya piridoksin) DNA sentezi, eritrositler, antikorlar, protein metabolizması süreçlerinde yer alır. İçinde bir organizma ihtiyacı tamamen dışarıdan alım tarafından tatmin, vücut küçük miktarlarda piridoksinin kendisi sentezleyebilir (ancak doğum kontrol hapları, antibiyotikler alarak mikroflora ihlali nedeniyle, bunu durdurur). Kronik gastrointestinal patolojileri olan, radyoaktif maddelere maruz kalan ve aşırı miktarda alkol kullanan kişilerde akut B6 vitamini eksikliği görülmektedir.Depresyon, nörit, sinirlilik, uyuşukluk, dermatit, stomatit, konjunktivit - onun eksikliği yoksun normal yoldaşları.Piridoksin kaynakları - patates, darı, fasulye, balık, inci arpa, yak, karabuğday, muz. Isıtıldığında, B6 vitamini bozunmaz, ancak yapısı ışığında hızla değişir.

B6 vitamini içeren ürünler

B12 vitamini

B12 vitamini nükleik asitlerin biyosentezinde aktif bir katılımcısıdır, hematopoez ve yağ hücrelerinin bölünmesini etkiler, optik sinirleri olumlu etkiler.İnsan vücudunda bağırsak bakterileri tarafından sentezlenir, hayvansal ürünlerde çok miktarda B12 vitamini bulunur - et, balık, yumurta, karaciğer ve böbrekler, ekşi krema, süzme peynir, ekşi süt daha azdır. Bitki besininde, eser element hiç de değildir, bu yüzden vejetaryenler özel vitamin kompleksleri kullanıyorlar. İyi beslenirseniz, düzenli olarak ve düzenli olarak karaciğer, süzme peynir, balık, yumurta ve ekşi krema yerseniz, B12 ile ek ilaçlar almanıza gerek yoktur.

B12 vitamini içeren ürünler

Vitamin Kompleksleri

Vitamin göz damlası - görme organları için iyi destek. Popüler ilaçlar:

1. taufon- Distrofik doğanın patolojik değişikliklerine karşı ana koruma. Hücreleri, doku metabolizmasını geri kazanır, hücre zarının fonksiyonlarını normalleştirir, enerji metabolizmasını aktive eder. Ortalama tedavi süresi 3 aydır. Taufon, her göze 2-4 damla günde 4 kez aşılandı.
2. boğa- Benzer bir etkiye sahip olan ve serbest satış için mevcut olan Taufon'un analogu. Çare çözümünün temel dezavantajı, genellikle kuru göz sendromunun gelişiminin ana sebebidir. Taurin, katarakt, glokom, distrofik süreçler, kornea yaralanmaları tedavisinde kullanılır.
3. b 2 vitamini- Çeşitli göz hastalıklarında kullanılan Vitamin Damlaları ucuzdur ve yüksek verimliliğe sahiptir. Ana aktif madde, B2 vitamindir. İlaç blefarit, keratit, uivit, konjunktivit ve diğer oftalmolojik patolojiler için reçete edilir.

Tipo görsel kusurların tedavisinde kullanılır

Damlalardaki gözler için vitaminler mevcuttur, etkili bir şekilde fundus kaslarını güçlendirir, enfeksiyonlara karşı korur. Onları bir göz doktoruna atayın.

Vitaminleri nasıl güvenle tüketirim

Vitaminleri sizin için iyi hale getirmek için doğru yapın. Kaşıntı gibi istenmeyen alerjik reaksiyonlar ortaya çıktığında, bir doktora danışın.

Vitaminlerin kullanımının temel kuralları:

• Farklı insanlarda besinlerin asimilasyonu farklı şekillerde gerçekleşir. Uzun bir süre için hiçbir değişiklik görmüyorsanız, yanlış bir şey yapıyorsunuz demektir.
• Gıda maddelerinden elde edilen A vitamini kesinlikle katı yağlarla birlikte kullanılmalıdır, aksi takdirde vücudunuz pratik olarak alınmayacaktır.
• Uyuşturucu kullanırken, kesinlikle doktorunuzun talimatlarına ve tavsiyelerine uyun.Vitaminler için çok fazla - o kadar az kötü.
• Yüksek damla maliyeti başarının anahtarı değildir, size uymaları daha önemlidir.
• En az ısıl işlemle pişirilebilen bu gıdalar, yarı-pişmiş veya buğulanmış halde kullanılabilir (et, tabi ki, geçerli değildir).

video

bulgular

İnsan gözlerinin sağlık için farklı vitamin ve mikro elementlere ihtiyacı vardır. Onları yiyeceklerden, özel vitamin damlalarından ve komplekslerden alabilirsiniz. B6 gibi bazı eser mineraller vücut tarafından kendi başlarına sentezlenebilir. Gözler için damlaların atanmasının sadece bir doktor olması gerektiğini ve hipervitaminozun belirli bir eser elementin açıklığı kadar tehlikeli olduğunu unutmayın.