Ton Balığı: Taze ve konserve formda deniz balıklarının yararları ve zararları

- kullanışlı elementlerden sadece depo vemaddeler.; Yaşlanma ve bağışıklık geliştirmek mücadele için tasarlanmıştır -

• A vitamini: Bünyesinde aşağıdaki vitaminleri içerir
• D vitamini - raşitizm ve osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesi;
• B1 vitamini - vücuttaki metabolik süreçlerde yer beyin, uyarır;
• B2 vitamini - Cilt ve saçların durumunu iyileştirir;
• B3 vitamini( PP) - gövde, sinir sistemi ve kardiyovasküler sistemler üzerine yararlı etki kolesterol seviyelerini düşürmek için yardımcı olur;
• vitamini B4 - obezite, karaciğer fonksiyon normalleştirme mücadelede katılmaktadır;
instagram viewer
• folik asit - sinir ve dolaşım sistemi gelişmesi ve güçlenmesi için gerekli;
• B12 - vücut aneminin önlenmesi;
• vitamin E - üreme fonksiyonunun korunması.

makro ve ton balığı dahil eser elementler:

• kalsiyum;
• çinko;
• demir;
• fosfor;
• magnezyum;
• çinko;
• iyodo;
• potasyum. Bu

Balıkta balık yağı rekor konsantrasyonunu içerir.tuna zengin Yağ asitleri Omega-3 ve Omega-6, beyin ve kalp aktivitesi için gerekli, hem de kandaki kolesterolü düşürmeye bulunmaktadır.ürünün 100 gramı daha da besleyici ve değerli kılar 0,2-1,1 g poliasitlerin, zorundadır.aşağıdaki gibi

özeti, ton balığı faydaları geçerli:

• kanser
• riski önleme
• kardiyovasküler hastalıklar bir ölçüsü olarak hizmet vermekte ve
• uyarıyor alerjik reaksiyonları azaltmak antikorları üreten
• bağışıklık sistemini güçlendirir o şeker hastaları için yararlı bir diyet ürünü, yapım kan şekerini normale düşürürartrit, artrit, ile mücadeleler olarak, yaşlılar için özellikle yararlıdır görme kaybı
• , tansiyonu stabilize değil durumunu iyileştirirörtük sistemi, vuruş önlemeye yardımcı olur, Alzheimer hastalığı ve kuru göz sendromu
• orkinos benzersiz ve güvenli ürün yapar parazitler tarafından istila, tabi değildir.

Mercimek: kullanışlı özellikleri ve kullanım için kontrendikasyonlar.kadınlar ve erkekler için kakao içki daha Faydalı

?Bu makaleden öğren.

besin değeri ve kalori

orkinos mükemmel diyet ürünü olarak kabul edilir.100 g olarak taze balık sadece 130-140 kalori içerir.protein, yağ ve karbonhidrat oranı:

• protein - 24 ° C( yaklaşık 97 kcal);
• yağ - 5 ° C( yaklaşık 40 kcal);
• karbonhidrat - 0 g( 0 kcal).o rakama zarar gelmez çünkü bu besin değeri ve ton balığı kalori içeriği ile

, birçok etkili diyetler ve gıda sistemlerinin diyet dahildir.

zarar ve kontrendikasyonlar başka bir ürün gibi, ton balığı bazı olumsuz nitelikleri ve özellikleri vardır

.Özellikle, kullanımı kişilerin, bu tür balık ete duyarlı olduğu allerjen önerilmez.

da böbrek yetmezliği olan insanlar için vazgeçmek gerekir. Gebelik ve emzirme döneminde günlük tüketim oranlarına bağlı kalmalıdır. Ayrıca kontrendikasyonlar arasında yaş üç yıl kadar bir çocuk .

Tarifleri, kan şekeri düzeylerini stabilize gıdalar içermelidir bir diyet. Ton balığı yemek, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olur.

Tuna, kendi suyu içinde korur , özellikle "sıfır" glisemik indeksi ihtiva ettikleri için yararlıdır.sedef hastalığı ve egzama

Sedef hastalığı, egzama olarak

- derinin iltihap enfeksiyonu olmadan meydana hastalıklar. Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri vücutta bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir ve hastalığın semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Ton balığı haşlanmış halde kullanmanız önerilir.

Örneğin, böyle bir tarifi alabilirsiniz.tuna filetolar veya biftek Beş yüz gram tat ve yaklaşık 15 dakika pişirmeye tuz sebze( küçük patates, karnabahar) ekleyin, benmari bir kase koymak. Çanak çok hafif, kullanışlı ve hızlı hazırlanır.

Karabuğday: insan sağlığına yararları ve zararları.

Sarımsak neden yararlıdır? Hastalıkları tedavi etmek için nasıl kullanılır? Bu makalede oku.

Hamilelikte ananas yiyebilir miyim?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /lekarstva/ produkty-pitaniya / pankreatit

Tuna pankreas hastalıklarında diyetin ideal bir bileşendir ananas.html

.Bu nedenle balık az yağlı çeşitleri ait olması nedeniyle, bu pankreatit ile veya buhar pirzola şeklinde haşlanmış yenebilir.

Buğulama için ton balığı pirzola hazırlamak için, küçük parçalar halinde kesilmiş 400 gr balık fileto almak gerekir. Bir orta havuç ve bir ampul oymak. Her şeyi bir karıştırıcıya koyun, bir yumurta ekleyin, tuz.

Püre haline getirin ve bir yemek kaşığı ekleyin. Pirzolaları şekillendirin ve yaklaşık 20 dakika kaynatın. Nedeniyle düşük kalori içeriği ve ton balığı zengin bileşimine ağırlık

kaybetme zaman güvenle ağırlığını azaltmak için diyet menüsü dahil edilebilir. Buhar pirzola şeklinde yiyebilir, kaynatın, ızgarada pişirin, salataya ekleyin.

Ton balığı içeren bir diyet yemeği örneği, "biber ve soğanla pişirilmiş ton balığı" yemeği. Balık filetolarını 500 gramlık bir miktarda parçalara ayırın, tuz ekleyin ve baharat ekleyin.Üstünü limon suyu ile serpin.

Sonra az yağlı ekşi krema veya az yağlı yoğurt yaymak ve zeytinyağı ile yağlanmış, folyo koymak. Bulgar biber halkalarını balığa koyun. Folyoya sıkıca sarın ve fırında pişene kadar pişirin.

Kas büyümesi için

Bu balık, kas kütlesinin toplanmasına katkıda bulunan tüm amino asitleri ve elementleri içerir. Ton balığı eti bakımından zengin olan Proteinleri, insan vücudunda% 95 tarafından emilmekte ve bu da kas büyümesi için ideal koşullar oluşturmaktadır. Konserve formunda kendi meyve suyunda yiyebilir, fırında pişirebilir veya bir çift pişirebilirsiniz.

Ton balığı eti, gurmeler, sağlıklı beslenmenin taraftarları ve belirli nedenlerden ötürü diyet yapmaya zorlanan insanlar arasında son derece popülerdir.

Vitaminler, mikro elementler ve faydalı asitler bakımından zengin olan bu ürün, birçok vücut sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, metabolik süreçleri iyileştirir ve gençlerin uzamasına yardımcı olur.