Sigara içmek, uyuşturucu ve alkolizmle eşit bir yere yerleştirilebilecek zararlı bir alışkanlıktır. Nikotin metabolizma süreçlerinde yer alır, bu yüzden zararlı bağımlılıktan kurtulmak zordur, ancak sağlığı korumak için bunu yapmak gerekir. Sigarayı bıraktığınız zaman vücuda ne olur? Sonuçlar her zaman olumlu mu?
- Sigarayı bırakmanın olumlu ve olumsuz sonuçları
- Ilk değişiklikler
- Vücudun gün içindeki değişiklikleri
- Yıl boyunca vücuda ne olur?
- Bir kadının vücudunda ne olur
İrade gücü yoksa kendinizi nasıl bırakabilirsiniz - kanıtlanmış yollar Aniden sigarayı bırakmak mümkün mü? Kan testi yapmadan önce sigara içebilir miyim? Emzirmede sigara içmek - çocuklar için etkiler Diş çekildikten sonra sigara içebilirseniz öğrenin.
Sigarayı bırakmanın olumlu ve olumsuz sonuçları
Sigaraların reddedilmesinden sonra, tüm vücut sistemlerinde, tüm zehirli maddelerde, cürufların kademeli olarak ortadan kaldırıldığı ve dokularda oksijen eksikliğinin ortadan kalktığı görülür. Uzamış nikotin bağımlılığından sonra vücudun tam iyileşmesi birkaç yıl alacaktır, ancak kişi 7-10 gün sonra kendini daha iyi hissedecektir.
Eski sigara içenler yavaş yavaş kan dolaşımını ve basıncını düzenler, gemiler geri yüklenir. Bağımlılıktan kurtulmak, kardiyovasküler, onkolojik patolojiler geliştirme riskini önemli ölçüde azaltabilir, erken yaşlanmayı ve ölümü önleyebilir.
Solunum organları sigara içerken zehirli katrandan daha fazla acı çeker. Bağımlılıktan kurtulduktan sonra akciğerlere ne olur? Akciğerler işlevlerini yerine getirir, akciğerlerin yaşamsal kapasitesi artar. Bronş temizlenir, nefes darlığı kaybolur, koku duyusu artar, dişler iyileşir, kötü nefes kaybolur.
Bir erkeğin vücudunda ne olur? Sağlığın genel gelişimine ek olarak, üreme sistemi daha iyi çalışmaya başlar. Nikotin çok sayıda spermatozoayı yok eder veya zayıf, imkansız hale getirir. Sigara içmek, erkek infertilitesi ve iktidarsızlığının temel faktörlerinden biridir.
Vücutta ne tür olumsuz değişiklikler olur?
- geçici olarak azaltılmış bağışıklık - eski sigara içenler soğuk algınlığına yatkındırlar, sıklıkla stomatit, ağızda ülserler vardır;
- psiko-duygusal durum kötüleşir, depresyonlar, kabuslar, hızlı öfke, sinirlilik görünür - bu, her sigara içildikten sonra vücuda giren dopamin sevinci hormonunun eksikliğinden kaynaklanır;
- baş dönmesi, şiddetli baş ağrısı, yavaş kalp atışı;
- akne ve döküntüler şeklinde dermatolojik problemler;
- boğaz ağrısı, rinit, diğer belirtiler olmadan öksürük;
- sürekli bir açlık hissi, midede spazmlar.
Önemli! Keskin kilo alımı - bu sorun genellikle bir kişi sigarayı bıraktığında ortaya çıkar. Olumsuz deneyimlerin ve stresin arka planında, insanlar çok sayıda zararlı ve yüksek kalorili yiyecekleri emmeye başlar. Doğru bir diyet yapmak gerekir, böylece bir bağımlılık başka bir bağımlılığa dönüşmez.
Ilk değişiklikler
Vücudun iyileşmesi için inanılmaz bir yeteneği vardır, pozitif değişiklikler nikotin olmadan birkaç saat bile oluşmaya başlar. Motivasyonu güçlendirmek için, bağımlılığı bırakma sürecinde ortaya çıkan duygu ve duyguları kutlamak için sigara bırakma günlüğünü tutabilirsiniz. Günlüğünde saatin geçtiği tüm yolu görebiliyorsunuz, gelişmeler - bu kırılmamaya yardımcı olacak, özellikle zor anlarda sigara içmekten kaçınılacak.
İlk gün, kan kompozisyonundaki değişiklikler başlar, nikotin ve karbondioksit seviyesi azalır ve oksijen konsantrasyonu artar.
Önemli! İlk günün sonunda nikotin olmaksızın, karbondioksit tamamen vücuttan çıkar.
Zayıflık, iştahın kötüleşmesi, uyku başlangıcında sorunlar olabilir. Sigara içme arzusu sık sık meydana gelir - bunu ancak irade gücünün yardımıyla kurtulabilirsiniz, kendinizi ev işlerine, yürüyüşe, spora, dikkatinizi dağıtabilirsiniz.
Vücudun gün içindeki değişiklikleri
İlk günden sonra, doğru kararın öfori geçer, durum daha da kötüleşebilir.
İlk hafta için güne göre değişiklik tablosu
| gün | hisler | Vücuda ne olur? |
| 1 | Anksiyete orta, uyku kalitesi kötüleşir, iştah tamamen yok olabilir | Oksijen açlığı ortadan kalkar, eritrositlerin taşınması artar. |
| 2 | Sinirlilik, keskin ruh hali, güçlü kokuları olan ürünler için bir özlem var. Karında nefes darlığı, öksürük ve ağrı, işeme sıklığı artar. Uykusuzluk, kaşıntılı cilt | Sindirim sisteminin mukoza zarı iyileşmeye başlar. Kesinlikle nikotin açlık hissi |
| 3 | Kabuslar eşliğinde belirgin bir yoksunluk sendromu, sinirlilik, kötü uyku var. | Bronşların mukozal ve siliyer epitelleri restore edilir. Kandaki dopamin (sevinç hormonu) içeriği azalır. Beyin ve kalbe giden kan akımı iyileşir, vasküler ton normalleşir, midede mukus miktarı azalır |
| 4 | Sinirlilik saldırılarını durdurmak için sadece ilaç, yüzeysel bir rüya ile mümkündür. Kan basıncı yükselebilir, kulakta gürültü olabilir, vücudun bazı kısımlarında küçük bir şişlik olabilir. Öksürük atakları güçlenir, | Akciğerler ve bronşlar iyileşmeye devam ediyor. Peristalsis kötüleşir - kabızlık başlayabilir |
| 5 | Bu günde çoğu kez başarısızlıklar var. Tadı ve kokusunu artırır. Öksürdüğünde, mukusun koyu bir rengi vardır. | Oral mukoza yenilenmeye başlar, solunum organları daha derine iner |
| 6 | Ruh hali kararsız. Üst ekstremite titremesi başlar, mide bulantısı, terleme artar. Sürekli susama, sık idrara çıkma isteği. Mukustan öksürdüğün zaman, kan kirleri var | Sindirim sisteminin fonksiyonları geri yüklenir |
| 7 | Güçlü bir açlık hissi var, cilt soyulmaya başlıyor | Vücudun yeniden yapılandırılması tamamlandı, aktif iyileşme aşaması başladı |
Önemli! Aniden sigarayı bıraktığınızda, zararlı bağımlılığa veda etme şansı önemli ölçüde artmaktadır. Üçüncü günde hücresel düzeyde, zararlı alışkanlığın kademeli olarak reddedilmesiyle gerçekleşmeyecek olan nikotin ihtiyacında bir azalma vardır.
2 hafta sonra, bronş tamamen iyileşir, trombositlerin tam bir güncellemesi vardır, damarların duvarlarının durumu iyileşir. Öksürük atakları daha az sıklıkta görülür, ancak ağır sigara içenlerde balgam uzun süre uzaklaşır. Cildin rengi iyileşir, sarılık parmaklardan kaybolur.
Yıl boyunca vücuda ne olur?
Dördüncü haftanın sonunda, vücudun iyileşmesi hücresel düzeyde başlar, ancak tam olarak bir ay sonra bir arıza olasılığı çok yüksektir.
Vücut aylara göre nasıl güncellenir?
| ay | Vücuttaki değişiklikler |
| 1 | Epitel hücreleri yenilenir, nikotin ve tütün yanma ürünleri olmadan hücrelerin sentezi başlar. |
| 2 | Epidermis hücreleri yenilenir, cildin kuruması kaybolur, gri ve sarı ten rengi kaybolur, damarlar yenilenmeye devam eder. Sigara içmenin özlemi minimaldir, ancak sigara içilmesiyle ilişkili yeterli ritüel yoktur. |
| 3 | Gemilerin tam restorasyonu başlar, tonları gelişir. Nikotin için fiziksel özlem pratikte mevcut değildir, psikolojik bağımlılık azalmaktadır. Uyku normalleşir, baş dönmesi ve baş ağrısına yönelik saldırılar neredeyse hiç rahatsız edilmez, iştah hafifçe artar. |
| 4 | Cilt hücreleri tamamen yenilenir, sağlıklı bir kızarıklık ortaya çıkar, dermatolojik sorunlar ortadan kalkar. Sindirim organları tarafından enzim üretiminin normalleştirilmesi, besin maddeleri daha iyi emilir, dışkı normalleştirilir |
| 5 | Sadece bu noktada karaciğer yenilenmeye başlar. Akciğerlerin iyileşmesi devam eder, öksürükte mukus neredeyse yok |
| 6 | Kan tamamen temizlendi, laboratuvar göstergeleri normale döndü. Karaciğer hücrelerinin iyileşmesi devam ediyor. Nefes almak daha kolay, nefes darlığı |
| 7 | Zevk ve kokular algısı artar, koku alma ve tat alma reseptörleri tamamen restore edilir. |
| 8 | Öksürük ve mukus neredeyse yok |
| 9 | Bir insan bozulduğunda başka bir dönüm noktası |
| 10 | Ses tellerinin durumu iyileşir, ses kısıklığı kaybolur |
| 11 | Aktif kuvvet eğitimine başlayabilirsiniz. |
| 12 | Bağımlılığın bittiği güvenle söylenebilir. Kalp krizi riski% 50, inme% 30, karaciğer kanseri gelişme olasılığı, akciğerler -% 85 oranında azalır. |
Önemli! Sigarayı bırakmanın ilk 3 ayında, güçlü ilaçlar kullanamazsınız, sadece hafif yatıştırıcılara izin verilir.
Bir kadının vücudunda ne olur
Sigara içen kadın sayısı her yıl artmaktadır, ancak bağımlılıklarından kurtulma süreci onlar için daha zordur. Kadınlar için sigara, stres, yaşam sorunları ile başa çıkmaya yardımcı olur. Kadın beyninde, sevinç hormonuna tepki gösteren daha fazla reseptör vardır. Sigara içen kadınların gebe kalması zor olabilir, fetüste patolojilerin gelişme olasılığı, zor doğumlar büyüktür.
Kadın bedenindeki değişiklikler:
- cilt iyileşir, cildin gevşekliği kaybolur, elastin ve kollajen sentezi normalleşir, erken yaşlanma olasılığı azalır;
- pigment lekelerinin görünme olasılığı azalır, couperose kaybolur;
- geri sakız doku, diş minesinin rengini artırır;
- parmaklardaki sarılık kaybolur;
- saç dökülmesi sürecini durdurur - bu, erken kellikten muzdarip kadınların sigara içmesidir;
- selülit daha az fark edilir hale gelir;
Sigarayı bırakıyorsanız kabızlık başlayabilir, genellikle solunum yolu hastalıkları geliştirir, fazla kilo vardır.
Önemli! Kadınlar, adet sırasında nikotin bağımlılığından kurtulmaya başlayamaz - bu, kiloda hızlı bir artışa yol açabilir.
Sigarayı bırakmak uzun ve sağlıklı bir yaşam için zor ama çok önemli bir adımdır. Artık endişelenmenize gerek yok, ertesi sabah sigara yok, kıyafet ve saçtan hoş olmayan bir koku yok oluyor, ten rengi iyileşiyor. Nefes darlığı konusunda endişelenmeyin, spor yapmak ve fiziksel çalışma yapmak daha kolay. Tasarruflar daha keyifli ve yararlı şeyler için harcanabilir.
