Mide ve yanlarda yağ: evde kadınlara ve erkeklere nasıl temizlenir

kurtulmak için nasıl omashnih

kadın vücut birikimi Zhirkov kadın ve erkekler için tehlike fizyolojisi kaynaklanır.Çocuk doğurma çağındaki girişi ile, vücut kendi cenin gelişimi sırasında gelecekteki çocukları için mükemmel rahat bir ortam yaratma eğilimindedir. Ve bu, fetusu ısı ve koruma sağlayan aynı yağ gerektirir. Bu durumda, subkutan boşlukta yağ tabakası oluşur. Hacmini tahmin etmek için, karındaki şişkin kırışıklıkları düzeltmek için yeterlidir.

Erkeklerde, işler farklıdır.İç organlar etrafında yağ biriktirir ve vücut sistemlerinin radikal bir şekilde yeniden yapılandırılmasına neden olurlar. Karın adlandırılan bu yağ, onu daha da büyük bir büyüme, iç organların sıkıştırma, işlerinin ihlalini uyarır gıda ihtiyacını artırarak, bir hormonal aktiftir.

Doktorlara göre, endişe karın bölgesindeki yağ çıkarmak için nasıl, bu "tum" 94 cm olan erkekler için gereklidir. Bu durumda, her fazladan cm bel yaşamın bir yıl boyunca onlardan uzak alır.kadınlarda çok kritik değildir, ancak bel 80 cm aşarsa karın yağ kovmak için nasıl sorusuna ilgilenen, bu arada kendini çekmek gerekir karında yağ depolanır neden ana soru cevap ve muharebe, bir dizi bireysel tercih Bundan sonra., gereklionlar. Neden şişman olan

: karın ve kanatlarda yağ varsa yağ birikintileri

neden, nedenleri aranan ve ortadan kaldırılması gerekir. Yağ birikimine katkıda bulunan çeşitli faktörler vardır:

Streses .Stres ve aşırı stres, aşırı yeme ve kortizolün çıkarılmasına neden olur. Bu durumda kurşun, tatlı yiyecekler ve alkol.

Sugar diğer ürünlerden daha fazla vücut rahatlatır. Ancak tatlılar, karnın üzerine ve yağ biçimindeki yanlara konan hızlı karbonhidratlardır.

Alkol sırayla tat duyularını dindirir ve iştahı artırır. Basitçe söylemek gerekirse, sizi en yüksek kalitede olmayan daha fazla ürün yemeye zorlar. Kortizol, stres altında vücut tarafından salgılanan bir hormondur.İşlevlerinden biri de enerji kaynaklarının korunmasıdır. Yani, kortizol yağ yakımını önler. Düşük kaliteli gıda .Hipokrat dediği gibi, "Sen ne yemek vardır" ve bu karın ve kanatlarda yağ oluşumu için başka bir neden. Rekabet gücünü artırmak için, birçok üretici genetiği değiştirilmiş gıda ürünlerini( GDO'lar) kaldırmaktadır. Hastalıklardan korunmak ve bir dizi kas kütlesi için, hayvanlar antibiyotikler ve ilave hormonlarla aşılanır. Böyle değişikliklerle

ürünleri kendileri bağışıklık sistemini zayıflatan vitamin ve besin ve antibiyotik taşımaz. Böyle bir "bekar", bedeni işe yaramaz ve yağ biçiminde saklanır. Diyetlerinden çıkarılmalıdırlar.

Parazitleri. Parazitlerin( insanların vücutlarında yaşayan çeşitli paraziter kurtların) aşırı miktarda yiyecek yedikleri ve dolayısıyla vücut ağırlığını azalttıkları düşüncesi hatalıdır. Helmintlerin vücuda enjekte edilmesine dayanan diyetler, iç organlara zarar verir ve yanlarda ve midede yağ birikimini artırır ve ölüme yol açabilir.

Bir kişiye yerleşmiş olan solucanlar, daha sık yiyeceğiniz besinleri yok eder. Organizma, gerekli gıdaları almaz ve ürünlerden ve organizmaların hayati aktivitesinden zararlı maddeleri sindirmez. Bu maddelerden kurtulmak için vücut onları yağ tabakasına çeviremez ve çeviremez.

Parazitlerin varlığı, kortizolün oluştuğu bir strestir. Gelen yağ birikimini koruyor.

güç modu yanlış.Uygun diyetin olmayışı, yanlarda ve karnında yağ birikmesine yol açar. Birçoğu günde 2-3 kez yemeklerini zaman ve istihdam eksikliği ile haklı çıkarır. Gıda alımının bu ritmi ile vücut, yağmuru yağarak yağışlı bir gün için stres yaşar ve enerji rezervleri yapar. Onları doğru beslenme ve eğitim yardımı ile kaldırabilirsiniz.

veya 'nin kalıtımı 'nin genetik yatkınlığıdır. Ailenin içinde obez insanlar varsa, mideye yağdan nasıl kurtulacakları sorusu daha acil olmalıdır. Kendinizi mümkün olduğunca kitlesel kazançtan korumak gerekir: doğru yiyecekleri yememek, spor yapmak için zaman vermek.

'nin hormonal yetersizliği. Vücutta hormonal bir bozukluk varsa, alt karın bölgesinden yağın nasıl çıkarılacağı sorusu çözülemez. Hızlandırılmış kilo artışı ile bir endokrinologu ziyaret etmeli ve önerilen testleri yapmalısınız.

Menapoz .Bu dönemde vücutta hormonal değişiklikler ve yağ hücrelerinin yeniden dağılması süreci vardır.onlar midenin alt kısmında acele, bu nedenle 45 yaşından sonra, kadınlar diyet konusunda özellikle dikkatli olmalı ve karın yağ yakmak için düzenli egzersiz yapmalıdır çünkü en "açgözlü".Sorun göbek ve yanlardan aşırı yağ kaldırmak için nasıl ise

Nasıl Yani ev

de göbek ve yanlardan yağ çıkarmak için, aşağıdaki önerileri uygulamak yardımcı olacaktır sizi ilgilendirir.vücut rahat ve rahat şekilde

güç modu, diyet ile ilgili şu ipuçlarını gözlemlemek:

1. içeceği günde 2 litre su( değil çay, kahve ya da meyve suyu, saf su olarak solventler);
2. Her 2-3 saatte bir yemek( günde 5-6 kez);
3. Yatmadan önce 4 saat yemeyin( aksi takdirde yemek sindirmek için zamana sahip olmayacak ve yan ve karın yağları şeklinde kalacak);
4. Aşırı terlemeyin( aşırı yeme mideyi uzatır, böylece her seferinde daha fazla yiyeceksiniz, yağ birikecek, mide öne doğru kabarmaya başlayacaktır);
5. Faaliyet türünüz için kalorileri koruyun;
6. Düşük glisemik indeksli doğal ürünler seçin;
7. Yemeklerden sonra içmeyin( yemeklerden sonra sıvılar mide suyuyla seyreltilir ve yiyeceklerin sindirimine engel olur);
8. Bir elma ya da az yağlı yoğurt ile atıştırmalık alabilirsiniz;
9. bağırsak bölgesini( unground içinde erik, fasulye, lahana, armut, kayısı, yulaf ezmesi, buğday) temizlik, diyet ürünlerinde bulunur.

Doğru ye. Tamamen tatlıyı bırakmak zorunda değilsiniz, ama tüketilen şeker miktarını azaltmak için. Diyet içerisindeki kızartılmış ve yağlı yiyecekleri ortadan kaldırın, içinde sebze ve meyveler bulun, ısıl işlem görmeden en çok tüketmeye çalışın.

Ayrıca mideden yağ yakan yiyecekler de vardır. Yağların hücrelere yerleşmesine izin vermeyen, metabolizmanın yoğunluğunu artıran tarçın ve zencefil. Papatya, limon, rezene nane, yanı sıra sindirim geliştirmek ve cüruf içinde biriken vücuttan kaldırmak tüm ekşi süt ürünleri ile Faydalı bitkisel çaylar.

Temiz su iç.Uygun içme rejimi, sorunun çözümü için en önemli özelliktir, yağın mideden hızlı bir şekilde nasıl çıkarılacağıdır. Günlük 1,5-2 litre saf durgun su olmadan, beklenen etkiyi elde edemezsiniz. Gün boyunca en az 8 bardak su iç.

Motor modu

Motilite tavsiyesi:

'yi aktif olarak hareket ettirin! Karnının pantolonunu asmasını istemiyorum, yaşam tarzını tekrar gözden geçir. Hafta sonları, birkaç ücretsiz saat bul ve bisiklet sürmek için ailenle git. Haftalar arasında, iki kez havuzu ziyaret edin. Hayatınızın ne kadar değişeceğine, ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız. Ve mide ve yanlardan yağın nasıl çıkarılacağı sorunu onuncu plana çok uzak olacak!

Satın Al hula-hoop .Masaj topları ile geniş bir çember, yağlı yataklarla etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Onları kırmak ve masaj yapmak, yağları vücuttan uzaklaştırmaya, karın kaslarının tonunu sağlamaya, sıkılaştırmaya ve çekici hale getirmeye yardımcı olacaktır.

'nin gövdesini eğitin. Günlük egzersizler kompleksiniz aşağıdaki egzersizleri içermelidir.

1. "Bisiklet" - yavaşça zeminin üzerinde yükseltilmiş ayaklarınızı döndürün. Bacak dizine doğru bükün, göğse doğru çekin, ikincisi tamamen düzeltir.
2. Dikey makas - ayakları yerden 90 derece yukarıda bir yukarı kaldırın.
3. Büküm - yere uzanıp uzanmayı planlıyorsanız, ellerinize ve ayaklarınıza yaslanın. Bir bacağınızı göğsünüze doğru çekin, düzeltin, diğerini sıkın.
4. Büküm oturma - oturun ve ellerinizi arkanızla arkanıza yaslayın. Düz bacaklar viraj ve basın kaslarının gücü ile göğse çizin, düzeltin.
5. Bir sandalye üzerinde büküm - kenara oturun, dizlerinizi göğsünüze çekin, bacaklarınızı düzeltin. Basının kaslarıyla çalışın, bacakları değil.
6. Egzersiz sayısı - en az 20 kez. Her biri arasında 10 aktif atlama yapın.

Yağ sürmek için alt karın üzerinde egzersizler

Etkili bir şekilde kilo vermek ve evde mide ve yanlarını sıkmak için yollar

Tüm diyetler, takviyeler ve zayıflama ürünleri egzersiz yapmadan yardımcı olmaz. Büyük bir popülerlik, farklı sıvalar, korseler, masajlar ve başka şeylere sahiptir. Bir etkisi var ama çok değil. Egzersizlerle birlikte daha etkili bir şekilde kullanılabilirler - mide, yanları sıkın ve cildin esnekliğini geri döndürün.

Başka bir iyi bilinen seçenek - gıda katkı maddeleri. Bunların etkisi geçicidir.İlk başta, kütle biraz düşüş olacaktır. Bu, vücudun strese tepkisinden kaynaklanır. Ama yakında vücudun onlara alışacak ve kilo dönecektir. Mide ve yanlara yağ dahil.

Vücudu hızlı ve etkili bir şekilde sıkılaştırmak için, mide ve yanları çıkarın, birçoğu yiyecek kısımlarının boyutunu azaltmaya çalışır.İddiaya göre, daha az besin mideye girer, daha az yağ mide üzerine yatırılır. Doğal olarak, bu kendi kendini aldatmadır. Açlık gibi azalan bölümler, strese yol açar. Bilinen hormon kortizol ayrılmıştır. Bir tasarruf modu içerir ve yağ rezervleri yapmaya başlar.

Sadece faydalı ürünlerden ve egzersizlerden doğru şekilde formüle edilmiş beslenme, hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Evde bile biriken yağları hızlıca çıkarabilirsiniz.

Karın ve yanları azaltmaya yönelik egzersizler

Egzersiz amacı kilo vermek, yanlardan ve karnından yağ almak ve vücudu sıkılaştırmaktır. Bu hedefe çabucak ve evde ulaşmak için basit bir dizi egzersiz yapmalısınız. Ek ekipmanlar( dambıl, toplar) ve kendi ağırlığı ile yapılabilir.

Burada ana şey tamamlanmış yaklaşımların sayısı değil, her egzersizin kalitesi.

kasnağı ile egzersizler. Yanları temizlemek için evde hula-hoop kullanın. Daha dikkat çekici bir sonuç için, günde 3-4 kez 10 dakika bükmeniz gerekir.

Egzersiz "bar" .Tüm vücudu egzersizin yardımıyla çubuk adıyla çekebilirsiniz. Birkaç karmaşıklık seviyesi vardır.

1. En basit:( vurgulu halde olduğu gibi) vurguyu vurgulamak, avuç içlerinin genişlikleri, topukları birlikte omuzlarının altında olması gerekir.
2. Vücudunuz boyundan ayağa tek bir düz çizgi oluşturmalıdır.
3. Önce 30 saniye hayatta kalmaya çalışın, yavaş yavaş egzersiz süresini artırın.

Daha sonra daha karmaşık bir egzersize geçebilirsiniz. Aynı pozda, aynı gecikmeyle, 30 saniyelik bir gecikme, bir diğeriyle dönüşümlü olarak bir bacağı kaldırmanız gerekir.

Egzersiz "bacakları kaldırarak." da kompleks aşağıdaki kilo vermeye yardımcı olur: katta bir oturma pozisyonundan zemin bacağını koparıp belirtilen süre içinde tutmaya çalışmak gerekir. Böyle bir egzersiz, mideden yağın alınmasına yardımcı olacaktır.

"Büküm" alıştırması. Karın kaslarını bükmek için kıvrımlar uygundur. Başlangıç ​​pozisyonu sırt üstü uzanıyor, bacaklar dizler üzerinde bükülmüş, başın arkasında eller. Daha sonra, belden bir dönüş ile vücudu dizlere sıkıştırın.

Egzersiz "katlama ve düzleştirme bacaklar." Karnı sıkmak ve yağları çıkarmak için aşağıdaki alıştırmayı yapabilirsiniz.

1. Dizler ve uzanmış kollara odaklanın.
2. Kalçaların genişliğinde dizler, genişlikleri omuzlarında kollar.
3. Bacağını, dizde bükerek, göğsünüze alternatif olarak sıkın.
4. Ardından, belinizi yukarı ve yukarı kaldırınız, sırtınızı arkamıza takmamaya çalışınız.

Egzersiz "huş". Yerdeki yüzükoyun pozisyonda egzersizleri kullanabilirsiniz, karın yağ çıkarın.

1. Bacaklar dikey olarak yukarı doğru kaldırılır, arka zemine basılır. Gerekli
2. yerden pelvis çekin ve dümdüz yukarı bacakları bel seviyesi konumunda etrafında bir leğen tutan, kafanın arkasında ve biraz bacaklarını atma nefes vermek.
3. Bu konumda, birkaç saniye bekletin ve başlangıç ​​konumuna düzgün bir şekilde geri dönün.bu harika egzersiz yürütme tekniği adanmış videonun detaylı bir bakış yayınlanmasından sonra Genelde

.

"Düz Germe" Egzersiz. Egzersizleri yaptıktan sonra kasları germek önemlidir.sırtında bir yüzükoyun pozisyondan, başınızın üstünde ellerini kaldır ve

Egzersiz germek "arka saptırma." Egzersiz köprüsünü tamamlayın. Uzanmış kolların üzerinde duramazsan, omuzlarına yaslan.

"Tarafta germe" egzersiz. İlk pozisyon sırt üstü uzanıyor, omuzlar yere bastırılıyor. Sağ bacak dizde kıvrılır ve sol ayağa konur. Maksimum vücuda belde büküm. Omuzlar yırtılmaz. Evde maksimum etki egzersizleri ulaşmak için haftada

için

eğitim programı, aşağıdaki sıraya uygun olmalıdır:

İlk gün: .

1. egzersiz "tarafında uzanan"Her iki tarafta 30 saniye boyunca tekrarlayın.
2. "Düz Germe" Egzersiz. Maksimum 30 saniye boyunca yukarı çekilir.
3. Egzersiz "arkada saptırma".30 saniye boyunca 5 tekrar yürütmek gereklidir. Yaklaşımlar arasındaki dinlenme süresi 1 dakikadır.
4. Bir çember ile egzersizler. Günde 10 dakika 3-4 kez gerçekleştirin.
5. "Bar" ı çalıştırın.30 saniye beklemeye çalışın. Egzersiz zamanını kademeli olarak artırın.
6. Egzersiz "Birch".4 kez 10 kez yaklaş.
7. "Büküm" alıştırması.Her tarafta 15 kez 4 set.

1 ila 4 arasındaki öğeleri tekrarlayın.

İkinci gün:

1. Yandan germe. Her iki tarafta 30 saniye boyunca tekrarlayın.
2. "Düz Germe" Egzersiz. Maksimum 30 saniye boyunca yukarı çekilir.
3. Egzersiz "arkada saptırma".30 saniye boyunca 5 tekrar yürütmek gereklidir. Yaklaşımlar arasındaki dinlenme süresi 1 dakikadır.
4. Bir çember ile egzersizler. Günde 10 dakika 3-4 kez gerçekleştirin.
5. Egzersiz "bacakları kaldırarak."4 kez 10 kez yaklaş.
6. Egzersiz "katlayın ve bacaklar düzeltin".Dört kez 10 kez egzersiz yapın.

1 ila 4 arasındaki öğeleri tekrarlayın.

Üçüncü ve yedinci günler:

Dinlenme ve iyileşme. Kaslarda ağrıyı hafifletmek için, sauna ya da sauna ziyaret edebilirsiniz, ağrıyı azaltacaktır.

Dördüncü Gün:

1. Egzersiz "yandan germe".Her iki tarafta 30 saniye boyunca tekrarlayın.
2. "Düz Germe" Egzersiz. Maksimum 30 saniye boyunca yukarı çekilir.
3. Egzersiz "arkada bükme".30 saniye boyunca 5 tekrar yürütmek gereklidir. Yaklaşımlar arasındaki dinlenme süresi 1 dakikadır.
4. Bir çember ile egzersizler. Günde 10 dakika 3-4 kez gerçekleştirin.
5. Egzersiz "bar".30 saniye beklemeye çalışın. Egzersiz zamanını kademeli olarak artırın.
6. Bir çember ile egzersizler. Günde 10 dakika 3-4 kez gerçekleştirin.
7. Egzersiz "katlayın ve bacaklar düzeltin."Dört kez 10 kez egzersiz yapın.

1 ila 4 arasındaki öğeleri tekrarlayın. Beşinci gün:

1. Egzersiz "yandan germe".Her iki tarafta 30 saniye boyunca tekrarlayın.
2. "Düz Germe" Egzersiz. Maksimum 30 saniye boyunca yukarı çekilir.
3. Egzersiz "arkada saptırma".30 saniye boyunca 5 tekrar yürütmek gereklidir. Yaklaşımlar arasındaki dinlenme süresi 1 dakikadır.
4. Bir çember ile egzersizler. Günde 10 dakika 3-4 kez gerçekleştirin.
5. Egzersiz "bacakları kaldırma".4 kez 10 kez yaklaş.
6. "Büküm" alıştırması.Her tarafta 15 kez 4 set.

1 ila 4 arasındaki öğeleri tekrarlayın. Altıncı gün:

1. "Tarafta germe" egzersiz. Her iki tarafta 30 saniye boyunca tekrarlayın.
2. "Düz Germe" Egzersiz. Maksimum 30 saniye boyunca yukarı çekilir.
3. Egzersiz "arkada saptırma".30 saniye boyunca 5 tekrar yürütmek gereklidir. Yaklaşımlar arasındaki dinlenme süresi 1 dakikadır.
4. "Bar" alıştırması.30 saniye beklemeye çalışın. Egzersiz zamanını kademeli olarak artırın.
5. Egzersiz "Birch".4 kez 10 kez yaklaş.
6. Egzersiz "katlayın ve bacaklar düzeltin".Dört kez 10 kez egzersiz yapın.

1 ila 4 arasındaki öğeleri tekrarlayın.

Yüzleri ve karinleri etkili bir şekilde yakmak için başka ne gereklidir

Egzersizin etkisini arttırmak için yardımcıları kullanabilir ve bazı ipuçlarını takip edebilirsiniz. Yürümek ve yürünürken, karnınıza çizin. Bu, midenin şeklini azaltmasına ve kasların istenen pozisyona alışmasına yardımcı olacaktır. Sabah ve akşam saatlerinde yağ yakan kokteyller kullanabilirsiniz:

1. Kefir düşük oranda yağ, bir tutam kırmızı biber, zencefil ve tarçınla eşit oranlarda.
2. Zencefil çayı.Bir litre su için 2 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil ve bir çorba kaşığı limon suyu hesaplamanız gerekir.

Eğitim ve kokteyller, yanlardaki yağların daha verimli yanmasına yardımcı olabilir. Evde eğitimin etkinliğini arttırmak için tuzdan vazgeçilmesi tavsiye edilir. Vücuttaki suyu eritir, bu da şişmesi ve ağır olmasıyla sonuçlanır, bu da çıkarılması zordur.

Makarna, ekmek, kek, şekerleme gibi hızla sindirilebilen karbonhidratları terk etmeye çalışın, hızlıca yanlarına yatırılır.Çavdar ekmeği, çilek ve meyve ile değiştirin. Hiçbir koşulda kahvaltı atlanamaz. Vücudun uyanmasına ve aktif çalışmaya başlamasına yardımcı olacaktır.

Vücudun gereksiz stresinden kaçınmak için, her şeyi aynı anda yapmanın alışkanlığını geliştirmek gerekir. Yemekler ve yatma saatleri her gün aynı zamanda olmalıdır. Bu, vücudun gevşemesine, daha az kortizol salınmasına yardımcı olur, bu da yağın daha verimli ve hızlı bir şekilde yakılması anlamına gelir.

Ve unutmayın ki, bir diyet gıda vermek anlamına gelmez. Diyet dengeli bir diyet anlamına gelir. Düzenli egzersiz ve diyet, evde istenen sonucu hızla elde etmenize yardımcı olacaktır.

Kilo vermek ve evde nasıl gençleşir

Galina Monastireva bir huş ağacının pozu - sağlığın incisini anlatacak ve gösterecektir.

Merhaba sevgili arkadaşlar! Bugün dikkatinizi, vücudun pozisyonunun nasıl iyileştirilebileceğine çekmek istiyorum.

Sarvangasana veya " birch ", benzersiz bir asana. Vücudun bu pozisyonu yardımcı olur:

ihmal iç organların konumunu geri

1. ,
2. guatr oluşumu,
3. böylece varis önlenmesi, bacaklarda durgun kan akışını teşvik önler
4. soğuk algınlığı için, anti-enflamatuvar etki gösterdiğinden
5. prostat ve yumurtalık normal işleyişi,
6. düzenlenmesi ve vücut ağırlığı normalleştirmek için yardımcı olur desteklerçünkü tiroid bezi üzerindeki etkilerini,
7. bile uzun bir hastalıktan sonra, canlılığını kaybetmiş geri yükler, Bu asananın
8. uygulama gençleştirici etkiye sahiptir. Bu asananın

faydası olduğundan fazla zordur. Size kolay öğrenim ve harika sonuçlar dilerim!viseral yağ

etkin ve basit kadınların karın yağ kaybetmek için nasıl Bizim öneriler kurtulmak için nasıl

.Armoniyi kurtarmak veya yeniden kazanmak için onlara sarılın!

Kaynak: Yazar

1. derin revizyonu - Ksenia Zhukova sitesi http: //woman365.ru/ kak-ubrat-zhir-s-Niza-zhivota /
2. http: //figuradoma.ru/uprazhnenija/ kak-bystro-ubrat-zhir-s-Bokov-i-zhivota-v-domashnih-usloviyah.html