Düzleştirme: derece, tedavi, düz ayak ile egzersizleri

Aynasız boyuna ve enine çocuklar ve erişkinlerde

plantar kas gruplarının zayıflaması,( özellikle genç yaşta) sedanter yetişkinlerde obezite gelişebilir. Genellikle kas yay işlevi vücut ağırlığı aşırı kilo artışı sürekli kalkaneusun değiştirme ve ayağın arka düzleşmesine neden olmaya yaya hareket ile, 70 kg 'a kadar vücut ağırlığı muhafaza edilir. Bu şişme ayak bileği oluştuğunda Tipik haliyle,( nedeniyle kan akışını geciktirmek için).

genellikle varis gibi düz damar hastalıklarının eşlik ve t Endarterit. D.

Düz ayak uzunlamasına ve enine olabilir. Düz çapraz sabit giyen yüksek topuklu ayakkabıları ile, kadın ve kızlarda daha sık, oldukça nadirdir.

uzunlamasına düz çok daha yaygın olduğunu ve erkek ve genç erkeklerde çoğunlukla gözlenmektedir.uzunlamasına düz kişi genellikle ayak ve ayak bilekleri ağrı, yürümede rahatsızlık hissettiğinde. Bu ayakkabılardan kurtulmak için, genellikle çöpü doldurun.Çoğu durumda özel egzersizler düz ayakların azaltılmasına ve hatta tamamen kurtulmasına yardımcı olur.

küçük çocuk, düz buldum çocuklarda bu hastalığın tedavisi için en az bir yıl için özel olarak yapılmış ayakkabılar giyen edin. Düz ayak önlenmesi için

sürekli normal ağırlığı korumak, egzersiz obezite mücadele gerekir.

birinci, ikinci ve üçüncü derece aynasız

ayak kemer açısının büyüklüğüne bağlı olarak, Düztabanlık üç dereceleridir.bir uzunlamasına ve enine düz: Hastalığın derecelik iki çeşit yayan sırasıyla bir uzunlamasına ve enine olarak insan ayağının iki set yana.

düz ayak türünün kendi benzersiz özelliklere sahiptir, ama aynı zamanda mümkündür Hastalığın her iki tipinde bazı ortak özellikleri vurgulayın.

Genel olarak, Düztabanlık bir derece, genellikle hafif bir aynasız adı.Bu zamanda, hastalık daha çok kozmetik bir kusur gibidir.2

derecesi - aralıklı, orta düz veya eksprese - kural olarak, değişiklikler çıplak gözle fark edilir karakterize edilir. Hastalık ivme kazanıyor ve kişi ayak, ayak bileğinde ağrı yaşamaya başlar. Bu yürüyüş değiştirir, bazı ayak ya da ağır sırt vardır.

3 derece veya belirgin düz ayaklar, ayağın tam bir deformasyondur. Bu kas-iskelet sistemi, skolyoz, osteokondroz, artroz ve hatta bir herniasyon diskin bozulmasına yol açabilir. Acılar daha da güçlenir, kişi yürürken zorluklarla karşılaşır ve hastalığın bu aşamasında sporları unutabilirsiniz.

Bunlar, her iki düztabanın ortak özellikleriydi ve şimdi her bir hastalık türünü daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

Uzunlamasına yassı ayakların

Dereceleri Uzunlamasına düz ayaklarla düz bir uzunlamasına kemer düzleşir ve ayak zemine tüm yüzeyi ile temas eder. Ayağın uzunluğu biraz artar. Uzunlamasına düz ayaklar, kural olarak, aşırı kilolu genç kadınlarda olduğu gibi, işlerinde sürekli statik stres( satıcılar, muhasebeciler, sekreterler) gerektiren kişilerde de ortaya çıkar. Bir kişinin ağırlığı ne kadar büyükse, yük o kadar büyüktür.

Birinci derece genellikle, bir kişinin rahatsız etmemesidir, bacaklarda yorgunluk ve egzersiz sırasında ayaklarda ağrı dışında.İkinci derece, bacaklardaki artan ağrılarla, ayakkabı seçiminde zorluk ile kendini hissettirir. Uzunlamasına düz ayakların üçüncü derecesi, ayak tabanlarında, çene ve hatta alt sırtta sürekli ağrıya neden olur ve bu aşamada ayakkabıların seçimi sadece zor değil, hatta bazen imkansızdır.

Uzunlamasına düztabanın her bir derecesinin fizyolojik özelliklerini daha ayrıntılı olarak inceleyelim:

1. Düzleştirici 1 derece .Diyagnoz "Birinci uzunlamasına düz ayakların" derecesi, ayağın kemerinin kemerinin 131-40 derece, kemer yüksekliğinin 35-25 mm olduğu anlamına gelir.
2. Düzleştirici 2. derece .İkinci derece, ayağın kemer seviyesinde 141 ila 155 derece arasında bir artışa işaret eder, kemerin yüksekliği 24-17 mm olur, talon-naviküler eklemin eğrilik belirtileri fark edilebilir.
3. flatbed .Uzunlamasına düz ayakların üçüncü derecesi, göstergelerdeki bir artışı gösterir: kemer açısı 155 dereceden fazladır, yükseklik 17 mm'den azdır;ayağın diğer eklemlerinin deforme edici artrozu var ise.

Enine düz taban

Dereceleri Bu düz ayaklı düzleştirme ile ayağın enine kemeri ve uzunluğu biraz azalır. Ayak parmakları çekiç biçimli bir forma dönüşür ve başparmak diğerlerinden ayrılır. Enine düztaban, çoğunlukla 30-50 yaş arası kadınlar için karakteristiktir. Bu durumda sözde."Natoptyshi" ve "kemik"( ayak parmağındaki kemiğin büyümesi).

Transvers flatfootun birinci derecesi genellikle, özellikle anterior kısımda, ayaklardaki periyodik ağrıda kendini gösterir.İkinci derece orta metatarsal kemiklerin başları altında lokalize ağrıları getirir.Üçüncü derece, metatarsal kemiklerin başları altında sürekli ve şiddetli ağrılarla kendini hissettirir, aynı yerde, kural olarak, önemli mısırlar oluşur.

Ve şimdi enine düztabanın her bir derecesinin fizyolojik özelliklerini daha ayrıntılı olarak ele alın: 'nin 1. derece

1. düzleştirilmesi. Enine düztabanın birinci derecesi, 10-12 derecelik I-II metatarsal kemikler arasındaki bir açı ile karakterize edilir;
2. Düzleştirici 2 derece .İkinci derece, yukarıdaki açılarda 15 dereceye kadar bir artışı göstermektedir;
3. düz yataklı .Enine düztabanın üçüncü derecesi, bu göstergelerde 20 dereceye kadar bir artışa işaret etmektedir.

Düz ayakların tedavisi: egzersizler ve fonlar

Düztabanlık için resmi ilaç

Tıpta, düz ayakları iyileştiren tablet ve ilaçlar yoktur, sadece fiziksel egzersizlerle kurtulabilirsiniz.

İleri vakalarda, hastalar yürürken ağrı duyduğunda, hastalara fizyoterapi, banyo, masaj, jimnastik reçete edilir. Ayakkabılarda, ayağın orta kısmının altında, kumaş ruloları veya özel plakalar bulundurulması tavsiye edilir, böylece gövde topuk kemiğine değil, ayağın ortasına ve silindirin altına yerleştirilir.

Artan acı ile gece sakinleştirici, sakin ve soğuk bir losyon var. Profesyonel ayak yükünü dışarıda bırakmak önemlidir.

hasta acı, ortopedik mutlaka özel ayakkabılar giymek atar: sert arka kapak ve küçük bir topuk ile bacak üzerinde iyi bir tespitle, doğal malzemelerden yapılmış sağ boyutu. Taban-kemer destekleri de ayağın şekli dikkate alınarak ayrı ayrı seçilmektedir.

1. Egzersizinin tedavisi için uçak egzersizleri 1. Sırt üstü uzanıyor. Ayak bileği ayak bileği eklemi ortalama tempoda 50-60 kez bükün ve bükün.
2. Egzersiz 2. Aynı şey. Ayak bileğinde ortalama tempoda 40-50 kez dairesel hareketler yapın.
3. Egzersiz 3. Aynı şey. Bacaklar dizlerde bükülür. Alternatif olarak ve aynı anda ortalama tempoda 40-50 kattan topuklar yırtıp koparmak.
4. Egzersiz 4. Bir sandalyede oturuyor. Ayak parmaklarınızla çeşitli küçük nesneleri( bebek küpleri, kibrit kutusu, toplar) yakalayın ve döndürün.
5. Egzersiz 5. Ayakta, birlikte çorap topuklu, topuklar kemerli, eller yetiştirilir.Çoraplara tırmanın, ellerini kaldır( inhale et), içeri girip çık.vb( ekshalasyon).Egzersiz yavaş bir hızda 8-10 kez tekrarlayın.
6. Egzersiz 6. Ayakta, eller indirildi. Ayakların dış kenarlarında( "clubfoot") ortalama tempoda 30-40 adımda olun.
7. Egzersiz Aynı şey.Çoraplarınızı ortalama tempoda 30-40 kez atlayın.
8. Egzersiz 8. Ayakta, ayak omuz genişliğinde, belden eller. Parmak uçlarınızda çömelin, ellerinizi uzatın( nefes verin), yükseliyor( teneffüs ediyor) - yavaş bir hızda 6-8 kez.
9. Egzersiz 9. yere veya bir şişe koyun ve çorap onu topuklar gelen tekerlekli sandalye ileri 30-40 kez yuvarlayın.

karmaşık egzersiz: düz ayak egzersizleri başka dizi düztabanlık tedavisinde önerilebilir

nasıl tedavi etmek.

Arkada yatan

1. Birlikte ve eş zamanlı olarak iç içe döndürerek çorapları öne doğru çekin.
2. 10-15 kez dönüşümlü olarak veya aynı anda topukları destekten çıkar( ayak parmakları desteğe değmelidir).

Ayakta

1. Squats( ya da yarım squats) Ayakta. Taraflara, ileri, yukarı.
2. Jimnastik duvarının rayında duran ellerinizi göğüs seviyesinde tutun.Çömelme.
3. Squats, doldurulmuş topa ayakta.10-15 kere.

Hareket Halinde

1. Bir ve iki bacağa atla.
2. yarım bükülmüş diz çorabı, aşağı eğimli bir yüzeyi yukarı ve ayak iç ve dış kenarlarında, ayak, yürüme.

Bir dizi egzersiz yaptıktan sonra, ayak, ayak bilekleri, Aşil tendonları ve bacaklarına masaj yapmalısınız.

Masajı iyi bir yardımcı etkiye sahiptir, kan dolaşımını artırır ve kemeri sıkan kasları güçlendirir. Düz ayakların tedavisi için - kemiğin arkasına arkaya shin - ayağa masaj yapmak;ve ayağın kendisi - topuktan parmakların kemiklerine. Resepsiyonlar - okşayarak, sürtünme, yoğurma. Samomassazh ilk parmak, ayak kemer ve kaval kemiğinin bir arka iç yüzeyinin hurma yükselmesinin okşayarak tabanını gerçekleştirmeniz gerekir.

ön ayak yardım ayakkabı yalnızca doğru seçimdir, masaj ya jimnastik güçlendirmek için neredeyse imkansız - bir geniş ayak, sert arka kapak ve bir topuk ile, ayak parmaklarına aşırı değil.

Düztabanlı hastaların başlangıç ​​derecelerinde, açık topuklu, yumuşak parmak arası terlik, keçe botlarıyla sandalet giymemeye daha iyi.

İlgili Videolar

Aynasız: düz olduğunu onun video kanalının anlatmak için

Anton Alekseev tedavisi için neden ve egzersiz, nedenleri ve düztabanlık tedavisinde özel egzersizler gösteriyor.

Aynasız: mitler ve gerçeklik

Video Kanalı "Ortopedik Travma Profesyonel Kulübü."Düzleştirme - efsaneler ve gerçeklik: travmatolog-ortopedistin elinde modern olanaklar. EA Miroshnikov( Moskova) yazarı."Yaralanmaları ve ayak hastalığı: tema üzerinde toplantı CLUB.TRAUMA.PRO, Moskova, 1 Mart 2016

: Dr. Komarovsky

Aynasız - oldukça ciddi bir sorun, askere gitmemek. Ayakkabı dükkanlarının rafları ayakkabılarla düz ayaklara karşı doldurulur. Yassı ayak ne kadar tehlikeli? Bu problemden nasıl kurtuluruz?Çocuk doktoru Eugene Komarovsky anlatıyor.sizin veya çocuğunuzun düz taban varsa

, ev

de yetişkinlerde ve çocuklarda düztabanlık tedavisinde egzersizleri umutsuzluk yok. .. Ben de düz oldu ve nakit harcama olmadan kalıcı bu sorunu çözmek için bir yol bulmuş!Ve doktorların sonuçlarının aksine! Bir sporcu oldu - Amerikan Ninja, ve çok daha fazlası - spor ustası, bir tenis üzerinde milli takımının üyesi ve TV programı kazandı!Videoya bakın, benim için tekrar et ve iyi olacaksın!

Platypodia'yı günde 10 dakika terapötik jimnastik ile iyileştiriyoruz!

Julia Mozzar'ın video kanalı.Düz ayakları günde sadece 10 dakikada tedavi ediyoruz! Ayak masajı.

Cimnastik kompleksi başlangıç ​​pozisyonundan yürütülür. Bu egzersizlerin ayağın kaslarını güçlendirmek için yapılması önerilir. Ayak kaslarının güçlendirilmesi, düz ayakların önlenmesi ve ayak deformitelerinin tedavi edilmesinin anahtarıdır.

Videonun sonunda - Düz ayakların tedavisi için ÖZEL ŞEMA!

Terapötik düz ayaklar için egzersizleri: Bir eğitim videosu

Videochannel Svyatoslav Frolkova. En önemli kısım - cimnastik olmaksızın çalışmayacaktır.Çok dikkatli bir şekilde video izleyin, çok dikkatli olun, zarar vermemek için!

düz taban nasıl engellenir: "Tüm iyi bude" önleme, bir havlu egzersizleri

Video Kanalı ileTahmin edemezsiniz ve bacaklardaki ağrı ve rahatsızlık düz ayakların bir sonucu olabilir. Uzman - basit egzersizler ve her zamanki havlu kullanarak nasıl Anna Guarana söylemek - bir yetişkin ve bir çocuk düztabanlık gelişimini önlemek mümkündür.

Kaynak:

1. Web sitesi: http: / //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-stepeni
2. Uzhegov GN resmi ve halk hekimliği. En detaylı ansiklopedi.- Moskova: İzd-vo Eksmo, 2012.