Kadınlar 50 yıldan sonra kolesterolü nasıl düşürüyor?

Menopoz dönemi kadın vücudunun birçok sisteminin çalışmasını etkiler. Hormonal değişikliklerin ortak ve karakteristik bir belirtisi yüksek kolesteroldür. Kan seviyesi yüksek olduğunda, bu göz ardı edilemez. Aksi halde, genellikle kalp ve diğer vücut sistemlerinin hastalıkları şeklinde komplikasyonlar meydana gelir. 50 yaşından sonra kadınlarda kandaki kolesterolü nasıl düşürmek normaldir?

• 50 yılda kolesterol normları
• Hangi ürünler azalır?
• diyet
• Halk ilaçları
• ilaçlar

50 yılda kolesterol normları

Bu maddenin içeriği için açıkça belirlenmiş normlar vardır. Erkeklerde, yaşam boyunca değişmez, kadınlar için norm yaşla değişir. Bunun ana nedeni, yaşam boyunca meydana gelen hormonal değişimlerdir. 50 yıl sonra kadınlarda genel norm 4.20 - 7.38 mmol / l, 60 - 4.45-7.69 mmol / l'dir.

Kolesterolde artışa neden olan çeşitli nedenler vardır, bunların hepsi hormonal değişikliklerle ilişkili değildir. Kan testi indeksi normu aşarsa, bu aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir:

1. Östrojen seviyesi. Menopozda, bu maddenin miktarı azalır, bu doğaldır. Genellikle kolesterol artışı bu olgunun bir araya geldiklerinde, ilaç tedavisi gerekli değildir ve bunun seviyesini düşürücü, zararlı alışkanlıkları kaçınarak doğru beslenme, fiziksel egzersiz, dengeli edilebilir.
2. Spor eksikliği. Ülkemizdeki her ikinci kişi, zamanla sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olan sedanter bir yaşam tarzına öncülük etmektedir. 50 yaşın üzerindeki çoğu kadın birbiriyle ilişkili iki problemi - aşırı kilolu ve artan kolesterol.
3. Yanlış yiyecek. Çoğu, tereddüt etmeden, yağda yüksek besinleri yer. Gençlerde bunun sonuçları büyük ölçüde hissedilmezse, yıllar içinde daha fazla sorun yaratırlar. Kadınlarda menopoz döneminde, metabolizma bozulur.
4. Aşırı kilo Obezite ile, kolesterol düşürmek için ana durum aşırı kilogram kurtulmaktır.

Önemli! Belirtilen nedenler olgun yaştaki kadınlar arasında en yaygın olanıdır! Bazen kolesterol düzeylerindeki artış, diğer bireysel faktörler tarafından tetiklenir, bu yüzden her zaman tıbbi teşhis almanız gerekir.

Hangi ürünler azalır?

“Kolesterol düzeyini ilaçsız düşürebilir miyim?” Sorusuna: Doktorlar olumlu yanıt veriyor. Her gün hangi yiyeceklerin yenildiğini bilmek önemlidir. Kolesterol artışı ciddi hormonal değişikliklerden veya başka nedenlerden kaynaklanıyorsa, hapları kullanamazsınız. Böyle bir terapi ile diyet kontrolü de gereklidir.

Hangi gıdalar kolesterolü düşürür? Bunlar en az miktarda yağ içerenler:

• fasulye;
• sert kabuklu yemişler;
• meyveler, sebzeler;
• çilek;
• kepek pirinci, buğday;
• ayçiçeği, zeytinyağı;
• deniz balığı;
• yulaf unu;
• sarımsak;
• yeşil çay

Bu yüzden, hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini anlamak için, onların kompozisyonunu incelemeniz gerekir. Hayvansal kökenli yağlar içerenlerden atılmalıdır. Diyetin temeli sebze, meyve, sebze yağları olmalıdır.

İpucu! Kolesterolü azaltan gıdalar arasında, meyveler özellikle, tercihen günde en az 150 gram kadar faydalıdır! Terapötik amaçlar için en iyi kızılcık, yaban mersini, yaban mersini, üvez, kızılcık vardır.

diyet

Kolesterolü düşürmek için hangi yiyeceklerin yenildiğini bilmek yeterli değildir. Hangi tür yiyeceklerin kesinlikle yasak olduğunu, izin verilen ürünlerin doğru şekilde nasıl pişirileceğini anlamak önemlidir. Diyet, bu yiyecek ve yiyeceklerin kullanımını içermez:

• turta, ekmek, tüm un;
• % 1,5'ten fazla yağ içeriğine sahip süt ürünleri;
• yağlı et;
• kahve;
• alkol;
• mayonez;
• füme ürünler;
• fast food

Haftalık bir diyette, tercihen bir deniz olan bir balık olmalı. Fırında pişirilebilir, pişirilebilir, kaynatılabilir, kulaktan yapılabilir. Tuzlu balığın kullanılması istenmez, çünkü tuz tansiyonu arttırır, kan damarlarının durumunu kötüleştirir. Hiperlipidemi ile birlikte, bu kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Kolesterolü azaltmak için özellikle yararlı deniz ürünü balık yağıdır - vücuttaki lipid miktarını düzenleme yeteneğine sahip doğal bir statin.

İpucu! Kızartma yaparken, balıktaki yararlı yağ asitleri hızla yok edilir, böyle bir tabak sadece zarar verir! Buharlı pişirme, söndürme, pişirme - bu ısıl işlem, yararlı özelliklerin korunmasını sağlar.

Bir başka yararlı ürün sarımsaktır. Her gün 2-3 yemek kaseti kullanmanız ve bunları farklı yemeklerde taze olarak eklemeniz gerekir. Birçok insan sarımsak ve limonlu sebze salatalarını sever. Bu dolgu sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetlidir.

Bütün yemekler haşlanmalı, kaynatılmalı veya pişirilmelidir. Kızartmak ve et içmek kesinlikle yasaktır. Yiyecek almak, küçük porsiyonlarda günde en az 4-5 kez olmalıdır. Böyle bir diyetin gözlenmesi, vücut ağırlığının yanı sıra kolesterol ve kan şekerinin normalleşmesine yardımcı olur.

Halk ilaçları

Kolesterolü halk ilaçlarıyla evde indirmeden önce, yüksek seviyeden emin olmanız gerekir. Sağlıklı bir organizmaya uygulandığında insanların tedavi şekli kötü bir yardımcı olacaktır. Bu nedenle, başlangıçta bir doktor konsültasyonu ve kan testi gereklidir.

Doktorlar, ev ilaçlarını ek bir tedavi yöntemi olarak kullanmayı önerir. Halk tarifleri, diyetin reddedilmesi ya da uzmanlarca reçete edilen ilaçlardan ibaret değildir, ancak kolesterol düzeyini normale döndürmek için yardımcı bir yöntem olabilir. Böyle bir verimlilik böyle vasıtalarla gösterilmiştir:

1. Keten tohumu. Herhangi bir eczanede satın alabilirsiniz ve yemeklerden önce günde bir kez 1 çay kaşığı tek bir formda tüketmeniz gerekir. Keteyi kefirle birleştirmek de mümkündür: ön öğütme ve az miktarda sıvı ile doldurun, dozaj aynı kalır.
2. Altın bıyık. Birçok hastalık için kullanılan bir ev bitkisi. Hazırlamak için 1 tabak (genellikle yaklaşık 20-25 cm) alın, öğütün, 1 litre kaynar su dökün ve bir günlüğüne demlenmeye bırakın. İlaç günde üç kez yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı alınır.
3. Sarımsak ve limon. Bu gıdalar birçok vitamin içerir, bu nedenle özellikle yararlıdırlar. Bir şeyler içmek için, 0,5 litre taze limon suyu alın, 100 gr sarımsaklı lapa ile karıştırın. 3 gün boyunca infüze edildi, her öğünden önce 1 tatlı kaşığı alındı.

Eczanelerde, lipit metabolizmasının normalleşmesi için otlar içeren ücretler satılmaktadır. Onların uygulaması da etkilidir.

İpucu! Doktorunuza halk ilaçlarının terapi ile desteklenebileceğini sormak daha iyidir! Kendi kendine ilaç kullanmak tehlikelidir, bu sadece kolesterol seviyesini değil, aynı zamanda iç organların çalışmasını da etkiler.

ilaçlar

İlaç kullanmadan yapabiliyorsanız, hangi ilaçların etkili olacağını bilmeniz gerekir. Genellikle, kolesterol seviyesi aşıldığında ve acil yardım gerektiğinde ilaç tedavisi reçete edilir. İlaç tedavisine bir doktor eşlik eder. Lipid düşürücü ilaçlar reçete edilebilir ve statinsiz. İşte ana grupları:

1. Statin. Bunlar Simvastatin, Pravastatin, Lovastatin ve Rosuvastatin içerir. Bunlar, bu maddenin karaciğer tarafından sentezini baskılayarak plazmadaki kolesterol seviyesini azaltan hızlı etkili tabletlerdir.
2. Safra asitlerinin sekansları. Bunlar Holestipol, Cholestyramin ve diğerleridir. Bunlar bağırsaklara giren, safra asitlerini bağlayan ve eliminasyonlarını doğal yolla teşvik eden ilaçlardır.
3. Fibratlar. Bunlar Gemfibrozil, Lopid, Fenofibrate ve diğerleridir. Çok düşük yoğunluklu lipoproteinlerin sayısını azaltarak kolesterolü düşürürler.

Yüksek kolesterolü ilaçlarla tedavi ederken, ilacın tek kullanımlık olması yeterli olamayacağından, doktorun reçetesi ile düzenli ve kesin uyum önemlidir.

Önemli! Bazı ilaçların benzer bir bileşimi var ama farklı isimler! Örneğin, Simvastatin diğer ticari isimler altında bilinir - Simvor, Ovikor, Holvasim. Bunu bildiğinizde, atanan ürünün bir analogunu daha ucuza satın alabilir, ancak aynı etkilidir.

Bu nedenle, diyet tedavisi, kandaki yüksek kolesterol seviyelerinin tedavisi için temeldir. Bu, bitkisel yağlar ile mümkün olan en fazla hayvansal yağın değiştirilmesi ve aynı zamanda doğrudan kolesterolü düşüren ürünlerin kullanılması anlamına gelir. Böyle bir tedavi halk tarifleri ile desteklenebilir. Ancak, kandaki kolesterol içeriği önemli ölçüde artmışsa, ilacı içermeyen terapi önlenemez.