Bu yazıda size vücudun felç yerlerinde egzersiz hareketlerinin yeniden başlatılması katkıda kayıp beyin fonksiyonlarını, geri inme sonrası ne kadar önemli egzersizleri öğreneceksiniz. Makalenin
içeriği: inme
- Aerobik egzersiz bacak
- eli
- Cimnastik felç oldukça uzun olabilir sonra elle hareketlilik iyileşme sürecini
geliştirmek için egzersiz Egzersiz koordinasyon ve denge
Doktorlar ve bilim adamları aktif kurtarma felç sonrası ilk altı ayında meydana ileri sürmektedirler. Ne yazık ki, her bir hasta imkansız, bu rahatsız beyin işlevine devam edecektir hangi ölçüde tahmin etmek. Bazı durumlarda, sinir hücreleri geçici olarak, bunların bir süre sonra çalışmasını geri yükleyebilirsiniz zarar görür. Diğer hastalarda, beyin kendi araziler bozulmamış içinde kaybolan fonksiyonları anahtarlama, çalışmalarını yeniden organize başarır.inme işleveni restorasyonu sonuçlarına aşağıdaki gözlenen sonra
İstatistiklere göre, eğer düzgün rehabilitasyon yürütülen:
- felç geçirmiş insanların% 10'unda tam bir iyileşme var.
- yılında% 25 - Küçük ihlallere kurtarma.% 40 olarak
- - özel bakıma muhtaç orta ve ağır fonksiyonel sakatlık gözlendi.% 10'unda
- - Sürekli ev bakımı için ihtiyaç vardır.
- Hastaların% 15'i felçten kısa bir süre sonra ölmektedir.İnme sonrası egzersizler, özel bir takım dahil rehabilitasyon önlemlerinin, iptal edilmesinden sonra
, bu göstergeler kuvvetle kötüleşti.
Rehabilitasyon kısa sürede hasta faaliyetlerini yürütmek gibi, hastanede kaldığı süre boyunca başlatılmalıdır. Kayıp fonksiyonlarını geri amaçlayan hastane egzersizleri taburculuk sonrası dönemde özel rehabilitasyon merkezlerinde altında veya evde gerçekleştirdi. Genellikle
eğitim programı terapistleri, fiziksel terapistler, fizik tedavi, doktor veya nörologlar olun. Aerobik egzersiz
Aerobik egzersiz kuvvet organizma enerji üretmek için oksijen kullanma. Bunlar inme hastaları dahil tüm insanlar, sağlığı için çok yararlıdır.
Aerobik egzersiz, kan basıncını düşürmek dayanıklılık artırmak ve ruh geliştirmek, vücuttaki yağ miktarını kontrol etmeye yardımcı kalp ve akciğerlere faydalıdır.
felç sonrası hastaların genellikle uzuv hareketlerle zorluk olmasına rağmen, özellikle evde, fiziksel olarak aktif olmaya devam etmek çok önemlidir. Aerobik egzersiz örnekleri:
- yürüme;
- yüzme;
- bisiklet;
- dansı;Bahçe veya mutfak bahçe
- bakımı.İnme sonrası her hasta kadarıyla aerobik fiziksel aktivite korumak için deneyin mümkün olduğunca gerekli olan inme
sonra aerobik egzersiz
çeşitleri. Jimnastik koordinasyonu geliştirmek ve
Bu egzersizler, düşme riskini azaltmak hareketlerin denge ve koordinasyonu geri yardımcı olabilir fizik tedavi vardır dengelemek için.koordinasyon ve denge için
Egzersizler:
| 'nin hafif versiyonu | |
|---|---|
| 'nin daha karmaşık bir versiyonu 30 saniye boyunca tek ayak üzerinde durup bacaklarınızı değiştirin. Daha dengeli bir pozisyon için kolunuzu bir masaya veya sandalyeye yaslayın. | Tek ayak üzerinde durun, elinizi bir masaya veya sandalyeye yaslamayın. Egzersiz süresini 2 dakikaya kadar kademeli olarak artırın. |
| Tek ayak üzerinde durun, diğerini 45 derecelik bir açıyla yan tarafa alın. Birkaç saniye boyunca bu konumda tutun. Bir dengeyi korumak için herhangi bir nesneye güvenebilirsiniz. Sonra yavaşça bacağınızı indirin ve bu hareketi 10 kez tekrarlayın. | Egzersiz sırasında gözlerinizi kapatın. |
| Yatarken, sağ dirseği sol dizine ve ardından sol dirseği sağ dizine doğru uzatın. | Bu egzersizi spor salonu topunun üzerinde geçirin, bu da hareket aralığını arttıracak. |
| Durma pozisyonunda, sağ ayağı sola, ardından sola doğru yere koyunuz - hemen önce sağdan. Bu şekilde yürüyün, bir bacağın topuğu ile diğerinin parmakları arasında sürekli teması koruyun. | Bu alıştırmayı pürüzlü bir yüzeyde yapın. |
felç sonrası jimnastik gövde
Egzersiz terapisi büyütmek için fotoğrafı tıklayın ve, düşme riskini azaltmak denge ve istikrarlı bir vücut konumunu korumak için gerekli olan vücut için egzersizler içerir.
| adı | Açıklama |
|---|---|
| bir sandalyeye gövde | Sit açar, sol uyluk dış yüzeyinde sağ elini koydu. Sırtınızı dik tutarak, vücudunuzu sola döndürmek için bu elinizi kullanın. Hareketi her iki tarafa 15 kez tekrarlayın. |
| Gövde yanlara doğru yaylar | Bir sandalyede otururken sol omzunu sol uyluğa doğru indirin. Sonra bagajın kaslarını kullanmaya odaklanarak başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu hareketi her iki tarafa 15 kez tekrarlayın. |
| Torso ileri doğru | Bir sandalyede otururken ellerinizi bir arada tutun ve önünüzde düzeltin. Kol pozisyonunu yere paralel tutarken, vücudu öne doğru bükün. Ardından sırt kaslarını kullanarak düzeltin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. |
| Bacakların kaldırılması | Yerde yatarken dizlerinizi göğsünüze kaldırın ve kucaklayın. Bir bacağı elinizle tutarak diğerini zemine indirin. Ardından bacak kaslarınızı kullanmamaya çalışarak göğsünüze geri kaldırın. Gövdenin kaslarını kasılmaya odaklanın. Her iki ayak için de 10 kez tekrarlayın. |
Bu egzersizler, yaralanmaları önlemek hareket aralığını genişletmek için, kaslarda kan dolaşımını artırmaya yardımcı germe egzersizleri için Cimnastik Ayak
büyütmek için fotoğrafı tıklayın.Çok uzun bir oturma pozisyonu ile çok sayıda sağlık problemi vardır.
jimnastik bacak kaslarını germek için:
- bir duvara dönük durun ve onu göğüs seviyesinde kollarını düzeltti yerleştirin. Ardından kollarınızı dirseklerinize doğru bükün, vücudunuzu öne doğru eğin ve ayaklarınızı yere bastırın. Bu zamanda, sapın arka yüzeyindeki kasların nasıl gerildiğini hissetmeniz gerekir. Ardından kolları dirsek bağlantılarına hizalayın, duvar yüzeyinden uzağa itin ve dik pozisyonu varsayarak.
- Sırtına uzan. Daha sonra, el yardımıyla, sol bacağını sağdan vücudun diğer tarafına doğru hareket ettirin. Bir süre bu pozisyonda tutun, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu hareketi diğer bacak ile tekrarlayın. Bu jimnastik, alt sırtın kaslarının sertliğini kolaylaştırır. Bu fizik tedavi egzersizleri hareketlilik
amacını geliştirmek için
egzersizler kalça ve diz eklemleri de etkilenen bacağın hareketliliği arttırmaktır.Örnekler: - Sırtınıza yaslanın, dizlerinizi bükün, böylece ayağın tabanı yere yerleştirilir. Bacaklarınızı bir arada tutarken, bir yöne, sonra diğerine doğru eğin. Bu hareketler eklemlerdeki sertliği azaltmaya yardımcı olur.
- Sırt üstü yatarken sol dizinizi göğsünüze çekin ve ellerinizle hafifçe bastırın. Bu hareketi sağ bacak ile tekrarlayın. Bu jimnastik, kalça ve diz eklemlerindeki hareketliliği artırır.
Kas kuvvetini düzeltmek için egzersizler
Aşağıdaki egzersizler, etkilenen bacağın kas kuvvetini düzeltmek için kullanışlıdır:
- Yürüme, inme sonrası gerçekleştirmeniz gereken en basit fiziksel aktivitedir. Eğer kendi başınıza yürüyemiyorsanız, bir yürüteç veya baston kullanmayı deneyin.
- Ayak basmak, yürümeye bir alternatiftir. Bu egzersiz için, alt ekstremitelerin kaslarının gücü sayesinde, belli bir kilo aldığınız özel bir simülatöre ihtiyacınız vardır.
Simülatörü "Tekme ayakları", inme sonrası bacak kaslarının kuvvetini düzeltmeye yardımcı olur. Oturma bacağı egzersizleri
Egzersiz terapisinin oturma egzersizleri, inme sonrası rahat iyileşmeye yardımcı olur.
| İsim | Açıklama |
|---|---|
| Ayak bileği sürmek | Koltukta rahatça oturun ve ayak bileğinizle ayak bileğinizi ısıtmak için 20 tur yapın. |
| Hamstring'lerin gerilmesi | Oturmuş konumda kalan, ayaklara uzan. Arkaya değil, kalça eklemlerinde bükülmelisin. Bu pozisyonu 20 saniye basılı tutun, ardından yavaşça dengeleyin. |
| İç uyluk kasları için egzersiz | Yumruklarını sıkın ve dizler arasına yerleştirin. Sonra kalçaları birlikte tutmaya çalış.Bu sıkıştırmayı 8 saniye boyunca basılı tutun. |
| Quadriceps femoris için egzersizler | Dışkıda oturan, sağ bacağı yavaşça kaldırınız, böylece yere paralel bir pozisyon kaplar. Sonra yavaşça indirin, ancak ayağını zemine koymayın. Her bacak için bu hareketi 10 kez tekrarlayın. |
El jimnastiği
Pasif el egzersizleri
Pasif egzersizler, sağlıklı el veya dışardan gelen basit hareketlerdir. Uygulamalarının erken başlaması, kasların sertliğini ve spastisitesini önlemeye yardımcı olur.
| İsim | Açıklama |
|---|---|
| Omuz Bükme | Sırtınıza yaslanıp ellerinizi göğsünüze bağlayın. Yaralı kolunuzu maksimum bir dereceye kadar sağlıklı bir el ile tavana kaldırın. Sonra yavaşça ellerinizi göğsünüze koyun. Aktiviteyi birkaç kez tekrarlayın. |
| Omuz kemerinin sağlamlaştırılması | Sırtınızın üzerinde ellerinizi vücudunuzun üzerinde dikey olarak uzanarak, skapulayı zeminden yukarı kaldırın. Hareket tavana dokunmak için göğsün kaldırılmasına benzemelidir. Birkaç saniye boyunca bu pozisyonu tutun, daha sonra zemindeki bıçakları yavaşça indirin ve egzersizi tekrarlayın. |
| Dirsekin fleksiyonu ve uzatılması | Kollarınızı göğsünüzün üzerinde dikey olarak tutun, dirseklere doğru bükün, elleri bağlı alın. Bu durumda, omuz vücuda dik kalmalıdır. Daha sonra ellerinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin ve egzersizi tekrarlayın. |
için aktif egzersizler Aktif rehabilitasyon, fonksiyonel ve kuvvet egzersizleri içerir.
Kas kontrolünü geliştiren, evde bağımsızlığı geri kazanmaya yardımcı olan fonksiyonel egzersizler:
- Yaralı fırçanın parmaklarını buzdolabının veya kapının sapı ile kavrayın. Kapatmayı veya açmayı pratik yapın.
- Torbayı elinizde tutun ve evin etrafında taşıyın. Kas gücü arttıkça, torbanın ağırlığını artırın.
- Etkilenen koldaki bir diş macunu tüpünü ve diş fırçasını sağlıklı bir şekilde alın. Macunu fırçanın üzerine sıkıştırmaya çalışın.
- Etkilenen elin ışığını açın ve kapatın.
Mukavemet egzersizleri formundaki terapötik egzersizler arasında dambıl veya başka eşyaların kullanımı yer alır. Onları yerine getirmek için, onları ellerinde tutabilmelidir.
| İsim | Tanım |
|---|---|
| Kolların dirseklerde fleksiyonu | Rahat bir sandalyeye oturun ve ellerinize dambıl alın. Ardından kollarınızı dirseklere doğru bükün ve ağırlığı göğsünüze kaldırın. Omuzlar sabit ve vücuda yerleştirilmelidir. Ardından kollarınızı dirseklere doğru düzleştirerek yavaşça indirin. |
| Omuz kemerinin kaslarının güçlendirilmesi | Kollarınızı vücudun yanlarına doğru, omuz yere paralel olarak ve önkolları - dikey olarak yerleştirin. Halter tutan fırçalar, avuç içi olmalıdır. Ellerinizi tamamen düzleştirerek, başınızın üstündeki halter kaldırın. Daha sonra yavaş yavaş başlangıç pozisyonuna indiriniz. |
| El Klavuzu | Bir sandalyeye oturun, ellerinizi vücudunuzun yan taraflarında tutun. Daha sonra, bacakları düz tutarak, yanlara doğru omuz seviyesine kaldırın. Vücudun konumu "T" harfine benzemelidir.Üst kaldırma noktasında 1 saniye basılı tutun, sonra ellerinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. |
Fırçanın hareketliliğini arttırmak için jimnastik. Evde yapılan inmeden sonra bu tür egzersizler yapmak, ince motor becerilerini geri kazanmaya ve fırçanın kontrolünü yeniden kazanmaya yardımcı olacaktır.
| Ad | Tanım |
|---|---|
| Fırçanın uzatılması ve fleksiyonu | Bu germe egzersizleri pasif olarak( sağlıklı bir kol yardımıyla) veya aktif olarak yapılabilir. Etkilenen elin sertliğini önlemeye yardımcı olurlar.Önkolunuzu masaya avucunuzun aşağı bakmasını sağlayın, böylece fırça kenardan sarkar. Sonra fırçayı yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin, bükün ve bükün. Ardından önkol avucunuzun yerini alarak bu hareketleri tekrarlayın. |
| Elinin baş parmağındaki fleksiyon ve uzatma Elinizin avuçlarını açarak tüm parmaklarınızı açın. Sonra parmağınızı küçük parmağa doğru bükün. Daha sonra onu orijinal konumuna getirin. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın. | |
| için diğer alıştırmalar Sikkeleri yeniden hesaplayın. Mandallı elbise mandalları. Oyun tahtası oyunları( dama, satranç). Bulmacaları toplayın. Piyano çal. |
Bilimsel çalışmalar, inme geçirdikten sonra rehabilitasyon egzersizlerinin fiziksel ve zihinsel sağlığı, etkilenen ekstremitelerde hareketleri, dengeyi ve dayanıklılığı artırdığını göstermiştir. Ayrıca, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, yaşam kalitesini iyileştirir ve ruh halini iyileştirir.
