: Evde kalp atış hızını azaltmak için nasıl bir teknik kullanarak yıllarca çalıştı.özel fiziksel ve nefes egzersizleri ile kalp hızında hızlı düşüşe ve diğer non-farmakolojik yöntemlerin Yöntemleri. Makalenin
içeriği: kalbinde
- hızlı düşüş: Fiziksel yöntemler, nefes egzersizleri Diğer ilaç dışı yöntemler
- , stresli durumlarda kalp hızını azaltmak oturmak veya yatmak ve denemek için kalp hızı( hızlı)
azaltmak için
en yaygın kalp atış hızı ölçümü sitesi fiziksel yollarla
aynı zamanda onun ağız ve dil tahriş parmağını tanıtarak, bir öğürme refleksini tetikleyebilir.
nefes alma egzersizleri hızla evde kalp hızı azaltabilir Nasıl
nabzı düşürmek için:
- Çok aşağı bacaklarının arasına başını ile oturup boğazını temizledi. hala tıbbi uygulamada onaylanmış, ancak yine de bu teknik, tek tek her durumda uygulamanın olasılığından onaylanması gerekiyor.
- sakin ve yavaş nefes çalışın. Bazen bu egzersiz kalp hızını düşürür.
- 5 saniye ve natuzhtes için nefesini tut iki saniye nefesini içeren asimetrik teknik solunum, kullanabilir ve 4.
- için nefes çalışın.5-7 kez tekrarlayın. Kalp hızını düşürür göğsünden büyük kan damarlarında basınç, değiştirir.
- Do egzersiz keskin nişancı.Burnunuzdan derin nefes alın, 10 saniye nefesinizi tutun ve yavaşça ağzınızdan nefes. Genellikle normale 5 tekrarlar koşulu döner gerçekleştirdikten sonra. Böyle uygulamaların sık kullanımı ile kalp atışı hızı ilk egzersiz sonrası denge değerine geri dönebilirsiniz.
- yüksek sesle şarkı.müzik gerçekleştirilen ritim, nefes alan, sizin kalp kasının çalışması sıklığını azaltabilir. Bir şarkı sürer 2-3 dakika, için, kalp ritim kabul sınırlar döner.
su bir kaç saniye için
prosedürler soğuk su ya da soğuk su ile tankın alt yüz yıkama ve tutun. Bu yöntem, uyarır ve vücutta vagus siniri refleks yavaş çalışan bir metabolizma aktive eder.
kalp hızı sadece soğuk duş yardımcı olabilir azaltır.Çalışma prensibi "azaltılmış modu" kalbi neden kan damarlarının daralması dayanmaktadır.ilaç kullanılmadan, nasıl evde kalp hızını düşürmek için nabız
sakinleştirici sinir sistemini azaltma
Ilaçsız araçlar?İki parça ve kediotu bir bölümünde Cardiaca Leonurus bitkisel infüzyon içebilirsiniz. Bu bitkisel infüzyon yavaş darbenin kabulü.
aynı azaltma bitki çayları veya karışımların alarak elde edilebilir:
- papatya çiçekleri;
- ıhlamur;
- Çarkıfelek( Passiflora);
- takke.
da sakin ve kalp ritmi yol açacaktır yatıştırıcı ilaç hoşgeldin büyütmek için fotoğrafı tıklayın. Etkisi
ani yüksek sesler ve 13 atım / dk ile kalp hızı artan kapasitesine sahiptir. Bu nedenle, yüksek gürültü seviyeleri ile yer yer olmaktan kaçınmalıdır. Vücudun Masaj
Düzenli masaj istirahat kalp hızı azaltabilir. Stres sorumlu bir hormon - fizyoterapistler tarafından yürütülen araştırmaya göre, periyodik rahatlatıcı masaj adrenalin, noradrenalin ve adrenalin üretimini azaltır.
Düzenli masaj dakikada 8-10 atım tarafından istirahat kalp hızını azaltabilir.
Güneş yanığı ve bronzlaşma
Güneş tedaviler haftada iki kez veya solaryumda bir bronzluk kan basıncını ve nabız oranını düşürmek için yardımcı olacaktır.etkisi D vitamini
sağlıklı uyku
uyku süresinin gövdesinin oluşturulması ile elde edilir değil, 8'den daha az ve en fazla 10 saat, kalp aktivitesinin stabilizasyonunu sağlamaktadır. Uyku kesintisiz olmalıdır.
«Uzun vadeli yöntemleri» - Kalp atış hızının artmasının olası nedenlerinden biri, yüksek kalsiyum içeriğidir. Kalsiyum seviyesini azaltmak için manganez ve magnezyum açısından zengin günlük diyet ürünlerine yer verilmelidir. Bunlar soya ürünleri, yapraklı sebzeler, fındık.
- Nabız oranı, kaçınılması gereken kafein içeren ürünlerden etkilenir. Bu listede kahve, çikolata, diyet hapları ve kafeinli alkolsüz içecekler yer almaktadır.Çayın kafein ve kalbin frekansını artırabilecek diğer tonik maddeleri içerdiğinden, kendinizi çay almaya sınırlandırmalısınız.
- D vitamini kalp atış hızını düşürür: İki hafta boyunca günlük 1 gram balık yağı alındığında, dinlenme anında kalp atış hızını dakikada 6 vuruşla azaltabilirsiniz.
- Sigara içmek ve alkol almaktan kaçınmak gerekir. Sigara içerken ya da alkol aldığında sinir gerginliğini azaltmanın yaygın efsanesi pek çok kez reddedilmiştir. Nabzı kritik değerlere çıkarabilen stresin etkisini önlemek için, sigarayı bırakma bir doktorun gözetiminde kademeli olmalıdır.
- Keskin ve yüksek sesli seslerin etkisi kalp atış hızını 13 atım / dk artırır. Bu nedenle, yüksek gürültülü yerlerden kaçınmalısınız.
Düzenli fiziksel egzersizler
Darbenin çeşitli fiziksel yükler altında normal seyrini sürdürebilmesi için olduğu gibi paradoksal olması için egzersiz miktarını artırmanız gerekir. Düzenli fiziksel egzersizler sadece vücudun kaslarını değil, aynı zamanda kardiyovasküler sistemi de eğitir. Zaman geçtikçe, antrenman ya da basit jimnastik egzersizlerinin yapılması, nabzın azalmasına ve egzersiz sonrası nabız hızının hızlı bir şekilde geri getirilmesine yol açacaktır.
Fiziksel egzersizler yaparken, ana şey yükün seviyesi değil, tekrarlama sıklığı ve görevlerin ritmi değildir. Bazı durumlarda, günlük egzersizler kontrendike olabilir - bu durumda yorgunluktan kaçınmak ve kalbin yükünü arttırmak için egzersiz planını ayarlamak mümkündür.
Halk alıştırmaları olarak şunları tavsiye edebilirsiniz:
- İskandinav çubuklarıyla yürümek.
- Jogging.
- Bir bisiklet sürüyorum.
Nasıl çalıştırılır? Böyle bir fiziksel aktivite sırasında aerobik egzersizi, istirahatte kalp atış hızını dakikada 5-25 vuruşla azaltabilir.İstatistikler, yukarıdaki fiziksel egzersizlerin seyrinin, aralarında dönüşümlü olarak, hastaların% 11'inde dinlenme sırasında nabzında bir azalmaya yol açtığını göstermektedir.
Sadece yürüme, hareket halindeki nabzın azalmasını etkilemez - yoğun fiziksel aktivite ile aynı hacimde - transfer edilen fiziksel efordan sonra ritmin normal seviyeye ulaşma zamanını azaltmasına izin verse de.
Sıklıkla kalp atış hızındaki artış merdiven çıkma ile ilişkilidir. Bu özellikle ağırlıklar taşırken belirgindir. Düşük bir tezgâhın kaldırılmasıyla, bir veya diğer bacağı kullanarak dönüşümlü olarak kullanılan yararlı bir egzersiz "adımı" vardır. Bu alıştırma evde kimsenin yardımı olmadan yapılabilir.İlk aşamalarda nabzınızı kontrol etmek ve bir dakikada 110-115 atımın ötesine geçmemek gerekir. Antrenman yaparken, yaklaşımların sayısı giderek artacak ve bu sayede dinlenmeden gerçek bir merdiveni ve kalp atış hızınızı artırabileceksiniz.
Aşırı kilolu dövüş
Kalp kasındaki yükü arttırmak için başka bir provokasyon aşırı kilolu. Fazla kütle ile kalp, vücudun tüm organlarına oksijen vermek için çok miktarda kan pompalamak zorunda kalır. Sınırlı bir hacme sahip olan kalp, vücudun normal yaşamsal aktivitesini sağlamak için kasılma sıklığını artırır. Vücudun normal çalışmasını sağlamak için daha az miktarda kan gerektiğinden, vücut ağırlığında bir azalma ile kalp yükü azalır.
