.Kronik hipotansiyonunuz varsa hoş olmayan semptomları nasıl gidereceğinize dair ipuçları.
Makale içeriği:
- Kim hipotoniktir? Farklı mevsimler
- gipotonikov İpuçları
- psikolojik portre
- hipotansif hipotansif durumu: o ısı hayatta kalmak için daha kolaydır?
- gipotonikov İpuçları: o sabah kalkmak daha kolaydır? Yüksek tansiyonu olan kişiler - gipotonikov
için gipotonikov Diyet
Ama nedense gipotonikam böyle yakın ilgi verilmez. Belki daha azı olduğundanAslında - hayır. Hipotansiyon sorunu hipertansiyondan daha az yaygın değildir.
Ancak durum bile doktorlar hafif basınç düşürme oranı inandıklarını oldu. Bu özellikle diğer hastalıklarla ilişkili olmayan konjenital hipotansiyon için geçerlidir.doğumdan itibaren Gipotonik bir hasta olarak doktorlar tarafından kabul edilmez, ama bu onun hayatı kolaylaştırmak değil.Hipotansiyon - bunlar kim?
gipotonikov - kronik basıncı( 90 ila 60 ve daha az) düşük olan bir kişi.
iken hipertansiyon - bir hastalık çoğunlukla orta yaşlı insanlar, hipotansiyon - gençlik sorunu.
konjenital hipotoni sıklıkla 19 ila 40 yaş arası bir kız muzdarip.daha geç yaşlarda, basınç genellikle nedeniyle yaşlanma süreçleri yükselir.
Edinilmiş hipotansiyon - sporcular ve öğrenciler arasında sık görülen bir durum.ciddiye spor dahil
İnsanlar, kan basıncı ve kalp hızı yavaşlama indirdi. Bunun nedeni ise günlük yüksek fiziksel efor beden "ekonomi" modunda çalışmaya başladığında o. Sıklıkla, "spor" hipotansiyonu herhangi bir semptom olmadan ortaya çıkar. Eğer hoş olmayan semptomlar endişe değildir ve basınç düzenli, ağırlık çalışması yapan genellikle sık sık yetersiz beslenme ve sürekli stresle uykusuzluktan ilişkili hipotansiyon
Edindiği hipotansiyon gelişti 90 60'a
Sporcular altına düşerse Böyle bir durum, norm olarak kabul edilebilir. - fazla meyve ve sebze yiyin: Eğer bir öğrenci, ve hipotansiyon bulgularına en zamechete Eğer basınç vitamin B, C ve E kronik eksikliği nedeniyle azalabilir.
- Temiz havada daha fazla yürüyün.
- eşit tüm görevleri gerçekleştirmek için deneyin: geceleri notları yazmayın - büyük olasılıkla kötü hissedeceksin ertesi gün.
- Tüm çalışmalarınızı oturum süresince ertelemeyin. Stres, stres ve uyku eksikliği size yakın çöküşün bir devlet neden olabilir.
çöküşü - bu organlara kan akışını kesintiye hangi nedeniyle basıncında güçlü bir azalmadır. Bu durum acil yatış gerektiriyor. Arkadaşlarının geçti sınavlarını kutlayacak olurken, hastaneye gitmek istemiyorum.
Hipotansiyon eğilimli ve esrar sigara içen. Evet, zor ilaçlar kadar zararlı değildir, ancak düzenli kullanım ile kan damarlarını genişletir ve basıncında bir azalmaya neden C vitamini vücuttan gelen elimine.
hipotonik
karakterimizaç gipotoniki türüne bağlı- sinirli ve çabuk öfkelenen ve ağlamaklı veya kötümser olabilir. Genellikle baş ağrısı muzdarip hipotansiyon ile kararsız bir adam vardır ve bu bir dengeli değildir.
- gipotoniki da uyuşuk ve tembel.çok fazla çalışmayı tercih etmediği kadar düşük basınçla ilişkili hoş olmayan semptomlar açısından, hızla, yoruluyorum.
- gipotonikov da uyku aşık olarak karakterize edilebilir. Hipotansiyon ve uyku eksikliği uyumsuz şeylerdir.9-10 saat - Genellikle bu tür insanlar uyumaya daha zamana ihtiyacım var. Bu zaten bireysel bir şey. Fakat 7-8 saatten az hipotonik uyku olmamalıdır. O bunu yapmak zorunda kalır eğer, onun durum genellikle onunla birlikte kötüleşir ve ruh hali.
- gipotoniki genellikle kafein bağımlı hale gelir. Sabah kahve serinletici fincan daha iyi ne olabilir?o kadar zordur Özellikle yataktan kalkmak ve çalışma ya da iş için başlatın. Düşük kan basıncına sahip Özellikler
karakter gipotonikov Favori sezon
İnsanlar genellikle yaz sevmiyorum. Isıyı ve tıkanıklığı hoş görmezler.sahilde güneşlenirken kavurucu güneş, havasız kalabalık otobüs, - bu onlar için değil.
Güz ve bahar - hipotansif hastalarda sevinç zamanı değil. Yılın bu zamanlarında, bu kişilerde sık değişen hava durumu ve tansiyon nem ve atmosferik basınç bağımlı olabilir.hipotansif soğuk ayaklarda
Ama kış.Yazın genellikle soğukturlar.
uzun zamandır beklenen gezisi veya arkadaşlarınızla bir tatil için ne sezon opt? Muhtemelen her gipotonik iki kötülüklerin az seçer.gipotonikov İpuçları için
: Nasıl ısı hayatta kalmak için?
yılın en sıcak zamanı, düşük kan basıncı olan kişiler genellikle hoş olmayan semptomlar bir sürü deneyim: tapınaklarda ağrı sıkma, gözler, baş dönmesi öncesinde "uçar".Birkaç öneriyi takip ederseniz bu belirtiler azaltılabilir. Yaz
kuralları gipotonikov: Güneş zirveye olduğunda
- 12:00 ile 16:00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya çalışın. Ve her durumda, şu anda kumsala gitmeyin. Hala şu anda dışarı çıkmak varsa, bir şapka giymek.
- Tan 15 dakikaya kadar. Sonra gölgeye git.
- su ve limon suyunu iç - mükemmel ferahlatıcı ve aynı zamanda uygun limonlu siyah çay C vitamini ile vücut kaynakları.
- Kontrast duş alın. Kan damarlarını tonlamak için yardımcı olacaktır.gipotonikov İpuçları için
: Bu sabah kalkmak daha kolaydır? Eğer hipotansif
varsa, genellikle sert sabah kalkmak. Bu da düzeltilebilir.
kısa sürede çan çalar saat olarak Kalkmayın. Pozisyonda ani bir değişiklik baş dönmesine neden olabilir. Eğer kalkmak önce aşağıdaki egzersizleri yapın:
- Stretch yavaş ve uzun bir süre boyunca, aynı zamanda arka kasları, bacaklar, kollar, boyun duygu.
- 3 derin nefes alın ve çıkın.
- Sonra başka 2 hangi birkaç saniye tutun nefes.
- sıklıkla( yaklaşık 50 kez) yanıp.
- Beş kez sıkıştırmak ve yumruk haline ellerini kavrarsan.
- Rub palmiye burun ısıyı hissetmek.
- Düzleştirme tam vücut, sırtüstü yatarken, aynı zamanda yatak başı ve topuklar üzerinde itin.3-5 kez tekrarlayın.
- yılında buzağı, uyluk, kalça sıkın açın. Parmaklarını, kollarını, omuzlarını çekerek dön.3 kez tekrarlayın.
- bacaklarını düzeltmek güçle, elleriyle karın ve sarılmak için dizlerinizi çekin.3-5 kez tekrarlayın.
- 3 boyunlu dairesel hareket saat yönünde ve saat yönünün tersine 3 tur izleyin dik sırtınızı tutmak, otur.
Bu egzersizler sadece 5 dakika sürer ve onların etkisi tüm gün hissedilecek. Eğer kalkmak önce böyle egzersizleri yaparak, daha uyanık olacak ve daha fazla uykuya hissedecektir.
- Eleutherococcus,
- pembe Rhodiola,
- Çinli manolya asma,
- ginseng,
- ayı üzümü ve diğer otlar: Eğer çok sert uyanmak durumunda doğal canlandırıcı bir eczanede satın anlamına gelir arasında
, kahve yerine, sen tentürler ve özleri kullanabilirsiniz.
Ayrıca, bu ipuçları, basınç normalden daha düşük olduğunda da geçerlidir. Ancak, bu tentürleri içmek her zaman tavsiye edilmez. Kullanmadan önce bir kardiyologa danışın.
Hipotonik
için Diyet Düşük tansiyonu olan kişiler asla aç kalmamalıdır. Sık sık yiyin - günde 5-6 kez - küçük porsiyonlarda.vitaminler B içermezler yiyecekler yiyin, C, E ve Vitamin P.
| B grubu vitaminleri B | et, karaciğer, pirinç, peynir, maya, mantar, yumurta sarısı, baklagiller, patates, süt, tahıl ve pirinç içermesi durumundakepek. Turunçgiller, frenk üzümü, kuşburnu, kivi, domates, bektaşi, lahana, deniz topalak, kartopu, üvez, tatlı biber, ıspanak. |
| E | Bitkisel yağlar, fındık, kuru kayısı, kuru erik, yulaf ezmesi, balık, kalamar. |
| P | Turunçgiller, kayısı, karabuğday, kuş üzümü, marul, kiraz, gül kalçaları. |
Sabah, biraz karanlık çikolata yiyin.
Tuzlu tüm yemekler. Yenebilir tuzda bulunan sodyum, basıncı arttırır. Ama aşırıya kaçmayın - vücuttaki fazla tuz ödemeye yol açar.
Hipotansiyon ve spor
Eğer hipotonik iseniz, sadece aktif bir yaşam tarzına öncülük etmelisiniz. Düşük mobilite ile kan dolaşımı kötüleşir ve daha kötü hissedersiniz.
Ama aşırıya kaçmaya değmez. Doğal olarak düşük tansiyonunuz varsa, yoğun güç yükleri ile karşı karşıya kalırsınız. Halter, vücut geliştirme - hepsi bu sizin için değil. Yüzme, bisiklet, binicilik, atletizm, aerobik gibi sporları kullanabilirsiniz. Yoga yapmak için de çok yararlıdır. Dövüş sanatları yasak değildir.İsterseniz boks veya güreş gibi bir spor seçebilirsiniz, ancak dikkatli olun. Sağlığınızın kötüleştiğini düşünüyorsanız, egzersiz yapmayı bırakın veya egzersizlerinizi çok sık yapmayın.gipotonikov
için
Spor uygun gipotonikam Fizyoterapi Eğer spor salonuna gitmek yapamıyorsanız ya da bunu doktor yasakladı yapmak, o zaman, yukarıda açıklanan sabah egzersizleri ilave olarak, basit egzersizler başka bir set gerçekleştirmek mümkündür. Tüm egzersizlerin başlangıç pozisyonu sırt üstü uzanıyor.
Alıştırmalar:
- Bacakları kaldırın( kalça ekleminin sağ açısında bükün).Birkaç saniye boyunca bu konumda tutunuz. Indir.10-15 kez tekrarlayın.
- "Bisiklet".Pedalların burulmasını andıran 20 hareket gerçekleştirin, her ayak.
- "Makas".Bacaklarınızı yerden yukarı kaldırın( aralarındaki açı ve zemin yaklaşık 45 derece).Bacaklarınızı, sağ ayağınız sola doğru olacak şekilde çaprazlayın. Bacaklarınızı yerlere değiştirin.15-20 kez tekrarlayın.
- Dizlerinizi göğsünüze çekin ve tekrar yere indirin.10-15 kez tekrarlayın.
- Keskin bir şekilde ellerinizi kaldırın( önünüzde), sonra rahatlayın ve onları yere bırakın.10-15 kez tekrarlayın.
Hipotonik için Jimnastik Bu iyileştirme jimnastik kan dolaşımını artıracaktır. Bu kompleksi her gün yapıyorsanız, daha az donma ayaklarınız ve elleriniz olacaktır.
