Plechele-axel periarthritis: en uppsättning övningar av Popov och Bubnovsky

Vi behandlar humeroparous periarthritis med ett komplex av träningsterapi

Den utvecklade metodiken för Dr. Evdokimenko är inriktad på individuella egenskaper hos varje patient: övningar kan utföras både i förenklad och standardform. Att utveckla en styv knäled är endast möjlig med iakttagande av släta, oskärpa rörelser. Gymnastik ska utföras dagligen tills fullständig läkning.

Exempel på övningar

LFK enligt metoden av Evdokimenko utesluter applicering av smärta under träning. Enligt läkaren, om du har ont när du sippar en sjuk hand eller en cirkulär känsla, behöver du vila lite och upprepa närmarna. Således är det nödvändigt att inte glömma att andas i ett steg med rörelser.

• Sitter på en stol, händer vikta i midjan, armbågar för att sprida sig. I sin tur eller samtidigt axlar måste du göra långsamma cirkulära rörelser inom en minut.
• Startpositionen sitter, händerna på midjan. Först gör du en cirkelrörelse till fullstoppet framåt och sedan tillbaka. Övning upprepa i minst en minut.
• I sittande läge borde patientens hand dras tillbaka, och den friska bör dras till motsatta skinkan. När musklerna är täta, fixa läget i tio sekunder och andas in så mycket som möjligt för att dra dem på. Efter det ska handen sänkas, och det är friskt att göra en massage för att slappna av musklerna.
• Ligga ner på baksidan, lyft försiktigt armen och räta den i armbågen. Därefter bör det höjas några centimeter utan att böja. Efter några sekunder sänker du och slappnar av musklerna. Det är väldigt viktigt att handflatan ser upp.
• Stående ansikte mot väggen, du måste höja en sjuk hand så mycket som möjligt. Då hittar du den visuella punkten på tio centimeter högre och försöker, fingrar, räcker för det.

Bubnovskys metodik

En välkänd rysk läkare, Sergei Bubnovsky, har utvecklat ett helt komplex för behandling av leder med periarthritis och periarthritis. Det ger dig möjlighet att återställa inte bara rörligheten i ryggraden och övre axelbandet utan också förbättra prestanda hos alla organ.

Under gymnastiken förbättras elasticiteten hos musklerna i axelns och ryggraden. Under träningsprocessen kan patienten bli av med negativa känslor, bli mer positiv. Om en diagnos av periarthritis gjordes, bör övningskomplexet utföras systematiskt.

En funktion av tekniken är förmågan att göra gymnastik för alla utan undantag på speciella simulatorer. Beroende på arten av sjukdomen väljs lektionerna individuellt.

Den kompletta återhämtningsförloppet tar 36 timmar, varefter det är möjligt att inte bara lösa problemet utan också att pumpa pressen, för att öka rörligheten hos lederna på ryggen och benen.

Exempel på lektioner

1. Minst tio gånger böja och böj armar och knytnäve.
2. Händerna bör böjas i axlarna ungefär i en vinkel på 90 ° C. Då måste du försöka sätta borsten på axeln, ta ett djupt andetag och hålla andan. Efter några sekunder, andas långsamt och sträck ut dina armar längs stammen. Övningen bör upprepas minst tio gånger.
3. I ljungläget sträcker du ut dina armar och utan att lyfta borsten från golvet, höja den något och sprida ut armbågarna. Gör 8-10 närmar sig.
4. Ligga på baksidan av händerna låg under huvudet, minska och utspäda underarmarna, försöker maximera ta med armbågarna närmare.
5. Händerna sträcker sig längs kroppen, vänder upp en efter en och tar ett djupt andetag.

På återställningsstadiet, när smärtan är nästan osynlig, kan övningarna utföras i vilken position som helst:

• Sitter på en stol, skjut ihop benen och räta ryggen. Hand ner och försök att skriva axlarna med de åtta. Övning upprepa sex gånger.
• I samma läge borde du försöka ta handen upp till axelbladet först ovanifrån, sedan underifrån: händerna måste ändras. Det är väldigt viktigt att inte glömma att ta djupa andetag och utandningar.
• Spridning av benen på axelns bredd måste samtidigt höja händerna på inspirationen i uppåt, framåt, bak och sidor.

LFK Popova Complex

Exempel på övningar

Alla övningar med Popov-metoden utförs strikt på en hård yta i minst en minut. Om det uppstår smärta under tillvägagångssättet kan du hoppa över det och starta en annan.

1. Sitter på en stol, händer att sätta på knäna och göra fötterna rörliga, som under gång. Samtidigt bör händerna, utan att bryta sig från höfterna, röra sig synkront med fötterna.
2. I sittande läge höja axlarna maximalt och gör några cirkelrörelser i form av en åtta.
3. När du står i en bekväm ställning måste du trycka på armarna så att axelbladet berör, och korsa dem sedan i andning framför dem. Träna för att upprepa flera minuter, långsamt öka tempot.
4. Benen ska placeras axelbredd ifrån varandra, höja en arm upp och göra en djup vridning i samma riktning. Ställ i några sekunder, ändra din hand.
5. Båda händerna böjer sig i armbågarna och lyfter långsamt upp och försiktigt ner.
6. Penslar korsade före bröstet i låset, räta ryggen och försök att göra en jämn våg först i en riktning, sedan i den andra.
7. Du måste stå på en fast yta, lägg fötterna på axelns bredd. Med en djup suck, böja ner så lågt som möjligt, försök att röra tårna med fingrarna. Böj inte benen! Vid utandning ta utgångspositionen.

Sjukgymnastik med korrekt diagnostiserade och valda övningar ger kort tid för att starta en sjukarm.

Den behandlande läkaren efter en noggrann undersökning, med hänsyn till särdragen i sjukdomsförloppet, kommer att föreskriva en uppsättning övningar.

Som du förstår kan det inkludera de utvecklade teknikerna Popov, Evdokimenko eller Bubnovsky.
Du kan lära dig mer om sjukdomen och metoderna för behandling från följande video.

Källa: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

En uppsättning övningar av Dr Bubnovsky med axel-lobed periarthritis

Om diagnosen "humeropati periarthritis" diagnostiseras, måste övningskomplexet av Bubnovsky utföras systematiskt. För att göra detta bör du bekanta dig med vissa typer av uppgifter.

Om du har diagnostiserats med en sjukdom som humeropati periarthritis, behöver du i alla fall särskilda terapeutiska övningar.

Det utförs för att snabbt kunna återställa rörligheten för hela handen och förbättra den totala blodtillförseln hos alla inflammerade vävnader.

För de personer som har stött på en sådan sjukdom som en humeropati periarthritis, finns en speciell uppsättning fysiska övningar.

Vilka fysiska åtgärder ska utföras i närvaro av smärtsyndrom?

Om axelarti i det så kallade remissionsstadiet åtföljs av ett mildt smärtsyndrom, ska hela uppsatsen av uppgifter utföras liggande på en ganska fast yta. Bland de viktigaste övningarna i denna sjukdom erbjuder Bubnovsky sådana alternativ:

• Utför klämutvidgningen av handen i en näve och böjningsförlängning av överkroppen ca 8-10 gånger.
• Du kan göra rörelser och flexion-extensor rörelser i handleden med en pensel. Således är det nödvändigt att se till att underarmarna i armbågar är böjda ungefär i rätt vinkel (90 grader). Efter att ha utfört denna åtgärd är det nödvändigt att sträcka dina armar längs stammen för en kort vila.
• Ligga på ryggen på en hård yta, sträck dina armar längs stammen. Övre lemmar i denna position ska utföras på 10 rotationsrörelser. Borstar ska flyttas en efter en ner och ner.
• Under det föregående utgångspositionet böjer du armbågarna i underarmarna och försöker lägga en borste på axeln. Gör så djupt andetag och håll i luften i minst några sekunder. När du börjar andas, är det nödvändigt att lägga händerna på golvet. Denna metod ska bestå av 8-10 på varandra följande övningar.
• Placera överbenen längs kroppen och böj dem i armbågarna. Gör en jämn utspädning av armbågarna i olika riktningar samtidigt som de lyfts upp. I detta fall borde dina penslar röra ytan på golvet.
• Placera borstar på axelns yta. När du börjar plantera dina armbågar i sidorna, ta omedelbart tillräckligt djupt andetag. När de återställs till sin ursprungliga position, tvärtom andas ut.
• Från läget när du ligger på ryggen, försök att utföra den åtgärd som du måste lyfta rätade händer uppåt med samtidig inandning och följaktligen utandning under nedstigningen i början position.
• I sista skedet är det obligatoriskt att göra en avkopplande övning, där du måste sprida dina händer i olika riktningar med fullt utökade palmer. I denna position borde du ta några minuter.

Övningar för pleural spolning av periarthritis under återhämtningsfasen

Om du befinner dig på återställningsstadiet, kan du i detta fall, om du har en humeroscapular periarthritis, utföra träning från vilken startposition som helst. Tänk på de uppgifter du kan göra om du sitter på en stol:

1. Ställ benen ungefär på axelns bredd och justera ryggen så mycket som möjligt. Räta armarna rakt framför dig och börja lyfta dem framför dig med en samtidig inspiration. För att sänka händerna är det nödvändigt direkt vid utandningen. Så snart du utövar ungefär 5-6 sådana utfall, bör du maximalt sprida dina händer åt sidorna och höja dem så högt som möjligt.
2. Utför de så kallade linjära rörelserna på axlarna, där du måste göra maximal sänkning och lyftning.
3. Lägg ner händerna och utför cirkelrörelser och åtta rörelser med axlarna fram och tillbaka.
4. Försök få ditt eget axelblad med en borste först under axeln och tryck sedan på axelbladet ovanför axeln.
5. Å ena sidan lägg dina händer på axlarna. Sitt på en stol och samtidigt ta knäna ihop. Försök att maximalt dra ner armbågarna och alltid i motsatt riktning mot knäet.
6. Vid slutskedet av träning i sittande läge kan du göra huvudrörelser i livmoderhalsen i olika riktningar. Samtidigt bör dina händer sänkas ner.

Om du står i stående position kan du göra följande ganska enkla åtgärder:

• Händer gör roterande rörelse i en cirkel, med inspiration du behöver för att höja handen rakt upp, när du andas ut, tvärtom, låt dem falla ned.
• Sätt fötterna på axelns bredd. Gör svaga svängningar med händerna både till vänster och till höger. Därefter gör cirka 10 av samma flugor, men följ bara dem fram och tillbaka.
• I en minut svänger du med dina händer medan du går.

I så fall, om du står inför en stel axel, då du kommer att kunna hjälpa en ganska enkel uppsättning Bubnovskaya.

Naturligtvis kommer det önskade resultatet att uppnås endast när implementeringen av hela komplexet kommer att ske systematiskt och fullständigt.

Men innan det genomförs är det lämpligt att i förväg konsultera din egen läkare.

Källa: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Komplex av övningar med humeroscapular periarthritis

Tillbaka och gemensam hälsa »Övrigt

Frusen skuldra - är en vanlig indolenta inflammatoriska och degenerativa sjukdomar i vävnader och anatomiska strukturer som omger axelleden (kapsel, senor, väskor, sladdar). Precis som alla andra sjukdomsprocessen, periarthritis plechelopachnoy lokalisering har sina egna egenskaper med avseende på behandlingen. Bland de terapeutiska åtgärderna är en lämpligt vald uppsättning övningar (Popov, Bubnovsky eller andra författare) en viktig plats. Reglerna för rationell träningsterapi och gymnastik vid behandling av pleuraepitelial periarthritis beskrivs i denna artikel.

Terapeutiska möjligheter till gymnastik och fysisk utbildning

Principen om den härdande effekten av vissa rörelser som produceras under övningens övning är i sådana positiva effekter:

• förbättring av mikrocirkulationsprocesser och blodcirkulation i det drabbade området;
• återställande av trofism hos förändrade vävnader;
• lindring av återstående manifestationer av den inflammatoriska degenerativa processen;
• avslappning av spända muskel-senskomplex
• förstärkning av försvagade ligamentstrukturer;
• återställande av förlorad muskelton och förebyggande av muskelkontrakt;
• återställande av den önskade volymen rörelser.

Allmänna krav och regler för övningsterapi

Börja komplexa övsterapi och terapeutisk gymnastik med periarthritisk artrit, man bör styras av sådana huvudregler:

1. Undvik att tillgripa denna behandlingsmetod i det akuta skedet av sjukdomen. Sjukvävnad bör förbli i viloläge tills de inflammatoriska manifestationerna minskar.
2. Utseendet av mindre ömhet under träning är inte en ursäkt för att neka övningsterapi. Smärta syndrom kan stoppas med användning av smärtstillande medel.
3. Allvarlig smärta är en kontraindikation för vidare träning.
4. Det är obligatoriskt att följa reglerna för gradvis ökning av intensiteten i de belastningar som utförs. Det är otillåtet att tillgripa tvinga övningar, om benets senkomplex i det drabbade området inte är redo för detta.
5. Ömhet eller begränsning av rörelse i axeln kan minskas genom massage humeroscapular område eller återuppvärmning innan du utför övning.
6. Det första komplexet av träningsterapi ska representeras av övningar från den ursprungliga positionen som ligger på baksidan.
7. För att uppnå bra funktionella resultat från träningsterapi kan det vara genom introduktionen av en uppsättning övningar i olika kroppspositioner och med hjälp av ytterligare enheter (gummiband, boll, hantel, gymnastik pinne).
8. Den första som tränar med axeln ska vara involverad mer avlägsen från axelskikten av mer finitet.

Det är viktigt att komma ihåg! Om patienten har startat ett komplext motionsbehandling, är han skyldig att utföra alla övningarna regelbundet. Brott mot denna princip medför en minskning av effektiviteten i pågående aktiviteter!

Övningar på scapulohumeral periarthritis kan utföras med användning av ytterligare anordningar

I vissa fall är det bättre att avstå från gymnastik och motionsbehandling

Integrerat med frusen skuldra sjukgymnastik är kontraindicerat i följande situationer:

• kronisk hjärtinsufficiens och kronisk cirkulations;
• okontrollerad arteriell hypertoni;
• uttryckt försämringen periarthritis med stark smärta;
• tillstånd förknippade med ökad risk för alla typer av blödningar;
• feber.

Komplexet övningar för smärtsyndrom

När ska utföras scapulohumeral periarthritis under instabila remission med outtalade smärta terapeutisk övning i den ursprungliga ryggläge på en fast yta. Grundläggande övningar såsom:

1. Värma den övre änden av flexion-extension av fingrarna, komprimering av borst-lossande kam (med 8-10 gånger).
2. Flexor-extensor rörelser och rotationsborsten i handleden när armbågarna böjda underarmar vid rät vinkel. Efter det händer lagt längs kroppen för avkoppling och en stunds vila.
3. Händer längs kroppen i ryggläge. Drivs av 10 rotationsrörelser hos de övre extremiteterna, växelvis förflytta borstarna palms uppåtriktade-nedåt.
4. Från föregående utgångsläge, böja på armbågen i underarmen, handleden sätta på hans axel, samtidigt som ett andetag med en fördröjning på 2-3 sekunder. Detta följs av utandning från sänkningen av händerna på golvet. Sådan medicinsk konsultation omfattar 7-10 rörelser.
5. Övre extremiteterna längs kroppen är böjda vid armbågen och smidigt uppvuxna i handen samtidigt som du drar uppåt armbågar och händer innan kontakt med golvet. Upprepa 5-6 gånger.
6. Leta borsten på det område som motsvarar axelleden. Att kasta armbågar på sidorna, att andas, vilket resulterar i ryggen - andas ut.
7. Från samma initiala position (borstar på axlarna), gör maximal upplyftning av armbågarna framåt vid inandning och sänkning av utandning upp till 10 gånger.
8. Utspädning av rätade övre extremiteter till sidorna från den bakre positionen med samtidig rotationsrörelser i underarmarna och axeln fixerade i en linje. Undvik uttryckt smärta och trötthet.
9. Öka armarna rakt upp framför dig från ett benäget läge med samtidig inandning och utandning vid sänkning.
10. Den sista avkopplande träningen är att sprida dina händer till sidorna med händerna upp och ligga ner i några minuter.

LFK med periarthritis bör vara konsekvent och differentierad

Komplex av övningar i restaureringsstadiet

Under perioden av rekonvalescens (återhämtning) av humeroparietär periarthritis kan övningsterapi utföras från den inledande positionen som sitter på en stol:

• Ryggen är platt, benen är inställd på axelns bredd. Räta armar stiger uppåt med samtidig inandning. Med utandning sänker du händerna. Efter 5-6 sådana cykler ska armarna höjas till sidorna med max tillåten uppåtgående hiss.
• Utför linjära rörelser med axlar i form av deras höjning och sänkning.
• Rör axlar i en cirkel och "gimlet" fram och bak med händerna nedåt.
• Borsta bladet först på motsatt sida över axeln och under den, och sedan din sida 7-8 gånger.
• Lämna armen till sidan och tillbaka med en fördröjning i denna position i några sekunder. Den utförs 5 gånger i sin tur för varje hand.
• Penslar läggs på axlarna på ena sidan, knä tillsammans i sittande läge på en stol. Det är nödvändigt att dra armbågarna så långt som möjligt mot motsatt knä.
• Sammanfattningsvis utförs cirkulära rörelser i livmoderhalsen i båda riktningarna med händerna nedåt.

Övningar från stående position

1. Rotationsrörelser med borstar i en cirkel med samtidig lyftning av de rätade armarna uppåt på inspiration och sänkning av utandning. Träna tills utseendet på lite trötthet.
2. Benen är inställda på axelbredd. Övningen består i att utföra svängningar med händerna till höger och vänster, och sedan fram och tillbaka. Det räcker för 8-10 cykler av var och en av övningarna.
3. Utför mahovs händer medan han går (ungefär en minut).

Kärnan i övningskomplexet på Popov

Huvudprincipen, som är inbäddad i komplexet av övningar Popova - är en enkel rörelse i form av rotation och läppning. De borde under inga omständigheter medföra smärta och obehag. Den uppsättning övningar Popova inkluderar:

• Så långt som möjligt höja dina axlar och utför en "G-typ" rotationsrörelse.
• I stående läge sträcker du maximal ryggraden (nypa). Efter detta går axlarna upp så långt som möjligt och stannar i några sekunder i denna position mot en bakgrund av djup inspiration. Vid utandning är axlarna så låga som möjligt och fasta i några sekunder.
• Smidiga maximala handrörelser som en shearer. Vid inandning är armarna skilda från lederna av scapula, korsade framför dig vid utandning.
• Höj varje hand upp i tur och ordning med samtidig rotation av bagaget i samma riktning flera gånger utan att sänka handen. Efter det sänks, slappna av musklerna så mycket som möjligt.
• Armböjningen vid armbågsförbandet kan höjas jämnt uppåt och sedan smidigt sänkas.
• Penslar korsar sig i låset framför honom, underarmarna ligger horisontellt. Utför handrörelser som "vågor".
• Fötterna i stående position. Kroppen lutar framåt med att dra bröstet på knäna. Det är nödvändigt att försöka maximera axlarna mot knäleden och stanna i denna position i några sekunder.

Vilket komplex av träningsterapi för pleural-periarthritisk periarthritis valdes som grundkurs för träningsterapi, kan effektiviteten endast säkerställas genom övervakning av en specialist. Komplex medicinsk behandling och fysioterapi i kombination med doserad belastning ökar risken för återhämtning avsevärt.

Källa: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuralopati periarthritis: en uppsättning övningar av Dr. Popov

En obligatorisk komponent i behandlingen av humeropati periarthritis, särskilt under återhämtningsperioden, är prestanda för speciell gymnastik.

En viss uppsättning övningar hjälper till att förbättra blodtillförseln till skadade områden, minska smärtssyndromet i dem, utvidga rörelsens räckvidd och återställa arbetskapaciteten.

Och vilka metoder som är mest effektiva i detta och hur man utför övningarna korrekt för att uppnå bästa resultat, kommer vi att studera i den här artikeln.

Allmänna regler för övningar

För att lektioner ska vara användbara och inte på något sätt skadliga är det nödvändigt att innan man börjar träna, att bekanta sig med de grundläggande reglerna för prestation av gymnastik vid behandling av sådan sjukdom, som humeroscapular periartrit. Komplexet av övningar som utvecklats för rehabiliteringsändamål kommer att vara effektiva både när det gäller behandling och vid upprätthållande av organismens övergripande funktionella tillstånd på rätt nivå.

1. Det är nödvändigt att fortsätta endast under återhämtningsperioden och efter fullständig lindring av den akuta perioden.
2. Alla rörelser ska vara smidiga, utan stora belastningar och plötsliga rörelser.
3. Antalet upprepningar regleras självständigt, baserat på övergripande välbefinnande och pre-fitness.
4. Om obehag eller akut smärta inträffar under träning är kontraindikation kontraindicerad tills denna symptomatologi elimineras.
5. Klasser ska vara regelbundna och systematiska (det optimala antalet - i 5-15 minuter på morgonen och på kvällen, om möjligt, och lunchutbildning kommer bara att gynna).

Kontraindikationer till kurativ gymnastik

Man bör komma ihåg att i övningen av en sjukdom som humeropati periarthritis har övningskomplexet i vissa fall kontraindikationer till prestationen:

• outvecklat svårt smärt syndrom;
• infektionssjukdomar i akut stadium;
• hög kroppstemperatur
• en belastad kardiologisk anamnese (myokardinfarkt, aneurysm, malign hypertoni med frekventa kriser, angina);
• diabetes mellitus med komplikationer.

Tekniken för behandling av humeroparous periarthritis enligt Dr. P. A. Popov

Komplexet av övningar med axulärt-artrit av Dr. Popov baseras på prestanda av lågamplitud rörelser (streckmärken, lutningar, böjningar) som lindrar smärta, spänning, trötthet i muskler och leder och därigenom förbättra rörlighet i dem. Huvudvillkoren för genomförandet av denna teknik är den obligatoriska rörligheten hos ryggraden och dess direkta deltagande i utförandet av alla uppgifter.

Övningsnummer 1 - "gå" sitter på platsen.

Utgångsposition: det är bekvämt att sitta på kanten av stolen, benen är lite ifrån varandra, håll ryggraden rak.

Börja "gå" på plats, medan du utför glidrörelser med händerna på höfterna, i riktning från ovan ner till knäet, växelvis höger och vänster hand (för en rörelse av handen - inhalera, för rörelse med andra handen - utandning).

Du kan växla längsgående rörelser med cirkulär (massera) och öka höjden, om det inte orsakar obehag.

Övning nummer 2 - avkoppling.

Det är väldigt viktigt att inte bara ordentligt ladda ligamentmuskelkorsetten utan också ge tillräcklig avkoppling.

För att försöka hålla en jämn hållning, måste du slappna av dina händer så mycket som möjligt och utföra smidiga rörelser med axlarna.

Böj sedan, runda ryggen och fortsätt att flytta axlarna, räta upp.

Således är Popovs träningskomplex i behandlingen av en sådan sjukdom som humeropati periarthrit, en av de enklaste när det gäller prestanda och samtidigt effektiv.

Det finns ett stort antal tekniker som beskriver gymnastikövningar för olika patologiska tillstånd i muskuloskeletala systemet.

I de fall då humöropati periarthritis diagnostiseras är en uppsättning övningar, som att gå och sitta och koppla av, obligatoriska efter varje av följande gymnastik:

• cirkulära rörelser med axlar med händer ner;
• Ritning åtta med upphöjda axlar;
• håller händerna stängda framför honom för att göra smutsiga rörelser framåt, samtidigt som man känner av spänning i ryggraden och höftlederna;
• Benen är axelbredd från varandra, armarna hänger fritt; inandning - korsar armarna och sträcker axlarna, exhaling - återgår till startpositionen med bladets maximala inställning;
• att ha placerat armar eller inte heller ger ett humeralt bälte, armbågar för att utföra cirkulära rörelser i en och annan part med gradvis ökning av rörelsens amplitud;
• fötterna axel bredd isär, strumpor pekade på varandra. Luta sig ner, glida på benen, försök att nå fötterna med händerna, samtidigt som knäna maximalt till varandra. Räta ut, strumpa ut, axelblad ihop.

Om man är i färd med att utföra fysiska och gymnastiska övningar med en sådan sjukdom som en humeroscapulär periarthritis, övningskomplexet Popova orsakade obehagliga känslor - stoppa och utföra den andra träningen på avkoppling. Och först efter fullständig eliminering av obehag är det möjligt att återuppta gymnastiken:

1. Händer på axlar, armbågar sätts in framåt. Gör en lätt nypa på armbågarna framåt, växla varje hand och glöm inte att följa andan.

2. Händerna hänger helt, helt avslappnad. Andas - armarna stiger upp, palmer ut. Andas ut - händerna nedåt. Den andra höjden av händerna med en vändning av palmerna inåt.

3. Startpositionen - benen på axelns bredd, händerna på knäna:

• sträcka höger axel till vänster knä, försiktigt böja framåt, på samma sätt och i motsatt riktning;
• lutar framåt med en fast och fast ryggrad.

Pleuralopati periarthritis: en uppsättning övningar Bubnovsky

Bubnovskijs metod bygger på förstärkning av ryggradens arbete och rörlighet. Den terapeutiska effekten är att ge musklerna elasticitet.

Dessutom förbättrar patienten inte bara välbefinnande utan också humör, förvärvar förtroende för sig själv och i framtiden.

Den typ av belastning som följer och deras intensitet bör fastställas hos den behandlande läkaren och utförs under ledning av medicinsk personal.

Plechelohepatic periarthritis: en uppsättning övningar Levchenko

Tekniken av Dr. Levchenko är enkel och samtidigt ganska effektiv, kräver inte extra utrustning och stora ansträngningar.

Låt oss dö på de vanligaste och universella övningarna i detta komplex:

1. händerna knutna till näven och hålla dem löst längs sidorna är anordnade omväxlande i den ena och den andra sidan av den roterande rörelsen i dina händer;
2. roterande rörelser i armbågarna;
3. Alternativ lyftning av höger och vänster axel;
4. axlar med axlarna fram och tillbaka;
5. händer på midjan och glidrörelser längs midjan, vi tar knivarna framåt och stänger dem maximalt från baksidan;
6. plocka upp någon improviserad pinne, ha tagit den med båda händerna på axelns bredd, utför rakningsrörelserna som en åra;
7. svängande rörelser från sida till sida med en pinne;
8. höja pinnen uppåt och sänka ner med den amplituden och frekvensen, vilket inte orsakar att du ökar smärtssyndromet.

Övningens totala mångfald och intensitet varierar beroende på sjukdoms svårighetsgrad (dess försumlighet) och övergripande kroppens kondition, men i genomsnitt för terapi av en sådan sjukdom, som en humeropati periarthritis, krävs en uppsättning övningar upprepa 8-10 gånger.

slutsats

Oavsett vilken metod du väljer bör du kontakta din läkare innan du börjar. Detta hjälper dig att utesluta eventuella kontraindikationer att träna och ge ett positivt resultat av träning.

Källa: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Övningar av Popov-komplexet med humeroscapular periarthritis: en recension

En uppsättning övningar av Popov med en axel-piercing periarthritis - en serie speciellt utvalda rörelser som hjälper till att behandla sjukdomen, bidrar till den gradvisa utvecklingen av fog och borttagande av kontrakturer.

Författaren till detta komplex är Dr. Popov, en rehabiliteringsläkare:

Den egenheten hos metoden är i riktningen av effekterna på de hårda och mjuka vävnaderna i axelled - denna effekt uppnås på grund av den smidig och gradvis sträckning.

En annan karakteristisk skillnad mellan Popov-komplexet och den traditionella träningsterapin är att övningarna verkar upprepa men med varje repetition uppnås en större amplitud (på grund av den preliminära "uppvärmningen" muskler).

De grundläggande reglerna för Popov-komplexet med periarthritis:

• varje rörelse i komplexet bör ge trevliga känslor;
• Det är nödvändigt att utföra komplexet så långt som möjligt, det borde inte finnas någon smärta;
• efter varje övning behöver du slappna av axelbandets muskler;
• Popov andning när du utför komplex vid scapulohumeral periarthritis vara i takt med rörelser.

Vidare i artikeln - en komplett uppsättning Popov från 26 övningar.

Övningar av Popov med humeroscapular periarthritis

Alla övningar i Popov-komplexet utförs sitter på en fast yta. Varje rörelse bör upprepas i ungefär en minut. Om det finns smärta eller obehag när du utför det, hoppa över den här rörelsen och fortsätt till nästa.

I listan nedan - en del av Popovakomplexet med artrit, som utförs under sittande. Den andra delen (som utförs stående) - du kan titta på videon som kommer efter listan.

1. Sitt på en stol så att du känner dig bekväm. Lägg händerna fritt på knäna. Sittande, imitera promenader, flytta benen så här, som om du går. Händer inte bryta sig loss från höfterna och röra sig längs dem (eller snarare, som "pacing" de kommer att flytta sig).
2. Utan att stoppa "gå börja med dina händer att göra en cirkelrörelse på höfterna och massera dem. Med detta flyttar du aktivt axlarna efter dina händer. Även om övningarna syftar till att behandla humöropati periarthritis - är det viktigt att hela kroppen rör sig.
3. Sitter på en stol, lägg händerna på sidorna så att de hänger fritt. Tänk dig att du har en last i dina händer. Flytta din axelband, dra dina händer med dig. Titta på ryggen, det borde inte vara i ett läge (regelbundet raka och slappna av i ländryggsregionen).
4. Vänd cirkulär med dina axlar tillbaka med så mycket amplitud som möjligt. Händerna hänger fritt och rör sig passivt. I denna rörelse borde ryggen också ta en aktiv roll. När du lyfter axlarna, räta ryggen, och när du sänker och dra tillbaka, slappna av det och böj det lite. Femoralfogen lyfter också något, sen sänker den. Generellt, i denna övning gör du vågiga rörelser.
5. Gör detsamma som i punkt 4, bara i riktning framåt.
6. Upprepa övning 3 och sedan 2. Titta på andan. Rörelse av axlar och armar bör vara synkron med inandning och utandning.
7. Startpositionen är densamma (sittande, armarna hänger fritt). Gör aktiv cirkulär rotation med dina axlar tillbaka. Hjälp med händerna, ta tillbaka dem och böja i armbågarna. Luta något till sidan; rörelsen i sig liknar "åtta". Flytta om en minut och sedan en minut i motsatt riktning (axlarna framåt).
8. Ta den ena handen i ena handen. Dra upp, dra efter ryggraden (räta ländryggsregionen). Ofta när humeroscapular periarthritis för att höja händerna uppåt är svårt - dra sedan dem framåt, avviker från baksidan av stolen. Lännen deltar också i rörelsen. När du sträcker dina armar och luta dig tillbaka - andas ut; återgår till startpositionen - andningen.
9. Upprepa övning nummer 2 från detta komplex av Dr. Popov.
10. Gör små gungor med händerna fram och tillbaka, med hjälp av kroppens kropp. Luta sig mot stolens baksida, korsa dina räta armar och försök att stänga axlarna så nära som möjligt, andas ut. Medan du tar tillbaka dina händer, framåt kroppen, räta ryggen, andas in. Försök att föra så nära som möjligt till varandra blad.
11. Alternativt, höja dina händer framåt så långt som möjligt. Obligatoriskt deltagande av korps: Vid lyftning av armen ryggar ryggraden och när den sänks böjs den i nedre delen av ryggen. Höftfogen deltar också i att lyfta och sänka bagaget.
12. Placera händerna i nyckelbenets område. Ringa cirkulära släta rörelser med armarna framåt med så mycket amplitud som möjligt. Skjut kroppen upp och ner med händerna. Ta andan när du lyfter dina armbågar och kropp upp, andas - kroppen och händerna faller ner. Ryggraden räker sedan och böjer sig sedan. Gör 1 minut framåt och 1 minut tillbaka.
13. Från sittande läge luta sig framåt; Händer glida längs benen, försöker nå fötterna (utandning) och föra deras axlar närmare varandra. Återvänd till motsatt position, ta händerna nedåt så långt som möjligt bakåt, försök att föra skovlarna (inspiration). När humeroscapular periarthritis är svår att ta bort axeln, du behöver känna kontrakturen, det här kommer att indikera korrekthet prestanda.
14. Upprepa övning 2.
15. Placera händerna i nyckelbenet, armbågarna längs stammen, midjan är avslappnad, lätt böjd. Räta ryggen, lyfta en armbåge i riktningen framåt och uppåt, och den andra - bakåt och uppåt. Återgå till startpositionen. Upprepa i andra riktningen.
16. Sittande, slappna av ryggen, händerna nedåt. Räta ryggen, höja händerna upp genom sidorna, gör en cirkulär rotation. Sänk dem till startpositionen, men med handflatorna (inuti). Sedan i motsatt riktning till utgångsläget. När du höjer händerna, ta andetag när du sänker - andas ut.
17. Upprepa övning nummer 2 från detta komplex av Dr. Popov.
18. Stäng dina fingrar i låset, lägg händerna framför dig på bröstets nivå (armbågar som pekar mot sidorna). Gör dina händer "våg som om de rullar från en armbåge genom fingrarna till den andra. Alternativt i båda riktningarna. Denna rörelse är ganska svår med periarthritis, så gör det så långt som möjligt, utan att tillåta smärta.
19. Placera din högra hand på din vänstra axel, ta tag i armbågen på din högra arm med vänster, lut dig framåt lite, böj ryggen. Rätning, sväng något åt ​​vänster, försök att få armbågen så långt som möjligt. Samma med den andra handen.
20. Upprepa övning 2.
21. Sitt på en stol, sprid dina ben så breda som möjligt, lägg händerna på knäna. Luta framåt först med en axel (ryggraden deltar också), sedan den andra, återvänder varje gång till sin ursprungliga position. Andas i tid med rörelserna. Trots det faktum att denna rörelse för humeropati periarthritis är ganska svår, förbereder de tidigare övningarna gemensamma för genomförandet.
22. Utför övning 2.
23. Upprepa övning 4, men mer aktivt, med fokus på axelförband.
24. Startpositionen är densamma som i övning 21. Böj framåt, böj dina armbågar något. Flytta framåt först med en axel och sedan med den andra. Ryggraden är rak och deltar inte (endast axlarna fungerar).
25. Upprepa övning 2.
26. Gör några slag med dina händer på sidorna, upp och ner för att slappna av.

Popov-komplexet med humeroscapular periarthritis bör utföras dagligen. Nästa dag kan det finnas mild smärta i axelområdet - det här är normalt, kommer obehagliga känslor att passera efter den andra sessionen.

Bli engagerad i gymnastik och vara frisk!

Källa: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Komplex av övningar med humeroscapular periarthritis

Människor lider ofta av rygg och axelvärk. Och varje år blir smärtan starkare.

Naturligtvis är förståelsen inte märkbar, men om du inte ger dem värde, kan situationen i framtiden bara förvärras.

Bara om allt senare först måste du förstå vilken typ av sjukdom det här är och vilka orsaker till händelsen.

Vad är en humeroparös periarthritis?

Det är svårt att behandla, för att bekämpa en sådan sjukdom används inte bara medicinsk behandling utan också olika uppsättningar av fysiska övningar.

Bland dem skiljer sig mer komplicerade tekniker från de kända doktorerna S. M. Bubnovsky och P.

Popova, liksom de enklaste övningarna som syftar till att förbättra villkoret för detta problem.

Orsaker till humeroparous periarthritis

Periartrit uppträder vanligtvis plötsligt. Det finns flera anledningar till detta: fallande, fysisk överbelastning, starkt slag mot axeln etc.

Människor som inte bedriver sport är mer benägna att drabbas av denna sjukdom.

Trots allt är deras leder utbildade, så att de kan dras ens från handens vassa rörelse.

Det finns andra skäl, som inkluderar:

• myokardinfarkt;
• sjukdom i cervikal ryggrad;
• problem med bröstkörtlar.

Sjukdomen manifesteras i två former: akut och kronisk. Först framträder det i form av mild smärta, som så småningom börjar intensifiera.

På grund av detta sover en person inte bra, och han har hög feber. Om sjukdomen inte behandlas blir den så småningom kronisk.

Men även då måste du se en läkare så att han kan ordinera en behandling, eftersom sjukdomen i sig inte kommer att försvinna.

Popovs teknik

Mycket tid Popov spenderade på att återställa människokroppens funktioner efter trauma. Läkarens största uppmärksamhet gjordes till senor och ligament samt bindväv.

Tanken med Popov var att med trauma kan delar av lemben senare påta sig fel position, och bindvävskorrigeringar och börjar sedan hålla sig vid den.

En sådan förmåga som att "komma ihåg kunde Dr. Popov använda i sin teknik. Han började träna tyget på ett sådant sätt att den skulle uppta rätt position med hjälp av "små rörelser" -metoden.

Poängen är att de förstyvade ligamenten lossnar. Utföra sådana övningar kan vara både i ett tillstånd av eftergift, så efter ett botemedel. Det är sant att det är nödvändigt att utföra Popovs rörelser regelbundet för att uppnå effekten.

Bubnovskys metodik

Doktor Sergei Bubnovsky praktiserar gemensam gymnastik, vilket förbättrar vertebral rörlighet och hjälper till att återställa kroppsfunktioner.

Här är effekten att muskelens elasticitet kvarstår under lång tid, även efter att behandlingen avslutats. Dessutom, i processen att göra övningar blir en person av med negativa känslor och blir mer självsäker. Metoden har flera variationer och tar lite tid.

De enklaste övningarna

Om vi ​​pratar om enklare yrken, hjälper ett lätt träningspaket, som erbjuds av terapeutisk träning (LFK), att behandla lethargisk artrit.

Övning # 1

Utförs på en stol.

Händerna borde vara på bältet och armbågar är skilda i sidorna. I denna position är det nödvändigt att flytta axlarna i en cirkel. Flytta så långsamt som möjligt. Först framåt, och sedan i motsatt riktning.

Övning 2

Utförs i samma position.

I detta fall flyttar axlarna så långt som möjligt, och så långt som möjligt tillbaka. Upprepade åtgärder behöver 6-7 gånger.

Övning 3

Att vara i sittande läge ska den skadade lemmen såras så hårt som möjligt bakom ryggen. En frisk hand bakom handleden borde dra den sjuka delen av kroppen ner.

Det måste göras mycket smidigt, för att inte känna smärta och bara uppnå muskelspänningar. Och när du når läget "max" måste du stanna i några sekunder.

Därefter spänna din hand och fixa den i ytterligare 10 sekunder. Och sedan, ha slappna av lemmen, dra lite mer i samma riktning.

Upprepa några cykler, viktigast av allt, tillåter inte uppkomsten av smärta.

Övning 4

Vissa patienter, strängt begränsade i rörelse, erbjuds en övning ännu enklare.

Ligger på din rygg bör din hand vara rakad och din handflata ska vändas uppåt. När du andas in måste handen lyftas något uppåt, för att spänna musklerna och hålla den i några sekunder. Vid utandning sänka benbenet ner och slappna av det helt. Denna övning görs minst fem gånger.

Det är värt att komma ihåg att ovanstående övningar ska utföras först efter att ha hört en läkare. Och parallellt för att behandla sjukdomen medicinskt.

Källa: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html