I den här artikeln kommer du att lära dig att förbättra hjärnans blodcirkulation, när och varför man gör det. Eftersom försämring av blodcirkulationen påverkar hjärnan, mer effektiva sätt att förbättra den.
innehållet i artikeln:
- förberedelser och biologiskt aktiva tillsatser Vitaminer
- balanserad kost
- dricka regim
- komplexa
- motion Hälsosam livsstil
Hjärnan är ansvarig för reaktionen av hämning och excitation reglerar funktion av alla organ och kroppssystem. Orsaken till sjukdomar i hjärnan är vanligtvis vaskulär patologi( 85%), eftersom det är genom kärlen till cellerna mottagna( eller inte fått) medel( syre, vitaminer, aminosyror) som erfordras för deras tillväxt, delning och utförande av inbäddade funktioner.
I vissa fall är det nödvändigt att förbättra blodtillförseln till hjärnan? Vid eventuella sjukdomar, patologier och tillstånd som kan framkalla vasokonstriktion, som levererar blod till kroppen.
| anledning | vasokonstriktion Som påverkar cirkulationsrubbningar |
|---|---|
| Hypertension | svaren hos fartyg väggar i ökat blodtryck i ledningen blir stabil spasm och förtjockning( upphov skikt inuti) |
| Disorders of lipidmetabolismen( hyperkolesterolemi) | Förhöjda kolesterol framkallar bildningen i kärlväggarna av aterosklerotiskplack som ökar och kan helt eller delvis täcka kanalen. Ateroskleros - en av de vanligaste orsakerna till cirkulationsrubbningar |
| tromb | Blodproppar är formade på de inre ytorna av de vaskulära väggarna på grund av skador och sprickbildning, kunna helt eller delvis blockera kärlet. Process främjar ökad blodviskositet |
| Diabetes | Förhöjda plasmaglukosnivå stimulerar förtjockning av vaskulära väggar |
| Osteokondros | vertebrala artären - en av de stora blodkärlen som förser blod till hjärnan. När Osteochondrosis( förändringar av brosk) ryggrads skivor förskjuts och klämde hennes |
| cardiopsychoneurosis | dysreglering mekanism av det autonoma nervsystemet och kärlkramp utvecklas på grund av komplexa orsaker - ständig stress, överdriven mental och fysisk stress, obalanserad kost, den kombinerade effekten av faktorer( klimat, rökning, hormon fel) |
Varför förbättra cerebralt blodflöde? Permanent brist på näringsämnen och syre leder till en gradvis "somna" av hjärnceller, dess vävnad blir "gles", från det ett slags "faller ut" små detaljer, bruten kommunikation mellan ledning avdelningar. I detta läge är det inte i stånd att utföra sina huvudfunktioner( överföring av nervimpulser och retardation), en person försvagar gradvis minne, orsakar mental stress huvudvärk, trötthet och sömnighet, störd samordning av rörelser.
akut syrebrist kan framkalla massiv död av hjärnceller och uppkomsten av stora eller små härdar av nekros. I detta fall, blodstörningar blir skarpare( sluddrigt tal, förlamning rörelseorganen och t. D.).
Även när uttryckta brott( hemorragisk stroke) åtgärder för att återställa blodcirkulationen bidrar till att normalisera patientens tillstånd, för att återställa det, förlorade färdigheter självbetjäning. För friska människor, som bor och arbetar i läget för nervös stress, psykisk och fysisk stress och äter en ensidig kost, är det möjligt att förhindra uppkomsten av sjukdomar, återställa sömn, förbättra minnet och hjärnans funktion.
Vad kan jag göra för att förbättra blodtillförseln? Vi behöver en uppsättning åtgärder och metoder:
- läkemedel och biologiskt aktiva tillsatser kapabla att förbättra ämnesomsättningen, förbättra glukosutnyttjande, öka motståndskraften mot hjärnceller under betingelser av syrebrist;
- vitaminer som är nödvändiga för ämnesomsättningen, normal funktion hjärnceller och kärlväggar;
- balanserad kost och dricka regim;
- uppsättning övningar för att förbättra metabolismen, redoxprocesser, flödet av syre till vävnaderna;
- hälsosam livsstil( rökavvänjning, alkohol).
Vissa metoder( vitaminer, kost, hälsosam livsstil) är effektiva och perifera blodcirkulationsstörningar( avstånd från hjärtat) avdelningar. Vissa läkemedel( glycin) och en uppsättning av övningar för nacke och huvud är fokuserade. Från
läkemedel, kosttillskott och vitaminer märkbar resultat kommer inom en eller två månaders regelbunden användning. Härdning av svåra symtom och akut cerebral cirkulation är omöjligt, de är effektiva i ett tidigt skede, med mindre manifestationer( försvagning minne, trötthet från mental stress) vid olika nervös spänning och "hjärnan" stormar.
huvudsak metoder som förbättrar blodflödet till alla delar av kroppen, lite annorlunda från varandra, den grundläggande principen - att förhindra förträngning av blodkärl och normalisera cell näring.
Innan läkemedel och kosttillskott som behövs för att konsultera en läkare.
Läs mer - Översyn av 6 sätt att förbättra cerebral cirkulation.
1. Förberedelser och nutraceuticals
Före applicering av läkemedel eller biologiska tillsatser bättre konsultera en läkare. Titel
| medikament Hur påverkar | |
|---|---|
| Glycin | preparat innehåller aminosyran glycin, som aktivt är involverad i metabolismen, ökar glukosutnyttjandet i celler, neutraliserar toxiner reglerar processerna för excitation och hämning( har en lugnande effekt).Det ökar lönsamheten och funktionella aktiviteten av hjärnceller under förhållanden av syrebrist |
| Ginkgo biloba | kosttillskott baserat på växtextrakt av blad av Ginkgo plantor.Återställer kärlväggen, förbättrar elasticiteten och minskar permeabilitet på grund av närvaron av bioflavonoider( naturliga fytohormoner).Aktiv substans formulering reducerar spasm av vaskulära vägg- och blodförtunnande medel, inhiberande trombos.Öka glukosutnyttjandet, öka motståndsceller under syrebrist |
| Omacor | komplex av fleromättade fettsyror omega-3 och vitamin E, vid konstant appliceras normaliserar triglycerider och kolesterol i blodet, vilket förhindrar bildandet av kolesterol plack i kärlväggen, är i stånd att något sänka artärtryck ochgynnsamt påverkar homeostas( blodpropp) |
| Dihydroquercetin | naturliga bioflavonoid, nära till rutinen( vitamin P), biologisktSu- substans. Normaliserar nivån av triglycerider och kolesterol, för att skydda fartyg från bildningen av plack av kolesterol, minskar permeabiliteten för vaskulära väggar och förbättrar deras elasticitet
|
2. Vitaminer Vitaminer och vitamin komplex är väsentliga för att reparera skadade kärlväggar och hjärnceller, de är nödvändiga för normala livslängd och funktion vävnader.
| Vitaminer | vilken effekt |
|---|---|
| B-vitaminer | involverad i protein, kolhydrat, fettmetabolism nödvändigt för normal funktion av de nervfibrer för att stimulera tillväxt och delning av epitelceller, vilka bildar de inre väggarna i kärlen |
| Askorbinsyra( C) | är en stark antioxidant(på grund av oxidering av näringsämnen intas, snabbt förlora sina egenskaper, retarderar askorbinsyra denna process) potentierar effekten av vitamin P |
| vitamin PP( nikotinWai syra) | Förutom att delta i energimetabolism( stimulerar glukosutnyttjande) har vasodilaterande egenskaper( akt på små, perifera kapillärer, förbättra blodtillförsel och vävnads nutrition), reglerar nivån av blodfetter |
| Rutin | bioflavonoider, naturliga växthormon, stärker och återställer vaskulärväggar, minskar deras permeabilitet. Den komplexa rutin och askorbinsyra innehålles i beredningen "Ascorutin» |
| mikroelement komplex( fosfor, magnesium, selen, zink) | delta i metabolismen nödvändig för normal funktion och drift av hjärnceller |
3. Balanserad Diet Diet
förbättra blodcirkulationen och det arbetehjärnan omedelbart. Effekten av den balanserade utbudet är mindre uttalad än den medicinering, men det kommer efter en viss tid.
För att korrekt bestämma de dietiska livsmedel och placera accenter önskade( lägre mängder av socker, salt, minska mängden animaliskt fett) tidigare krävdes:
- circadian blodtrycksövervaknings;
- blodtest för blodkolesterolnivåer;
- blodtest för glukosnivåer;
- koagulering.
Baserat på dessa indikatorer, kan du justera strömmen:
- Hos patienter med högt blodtryck bör inte använda mer än 4,5 gram salt per dag, på grundval av denna regel, begränsa användningen av salt, rökt, konserver. När
- hyperkolesterolemi - begränsa mängden av animaliskt fett( smör, mjölkfett och mjölkprodukter, fetter, fett kött, stekt mat), att föra den dagliga hastighet av upp till 1 g per kg kroppsvikt.
- förhöjda nivåer av glukos - att minska mängden av snabba kolhydrater( monosackarider som snabbt spjälkas och kraftigt öka nivån av glukos i blodet - socker, godis, konditorivaror, bakning), föredrar långsamma kolhydrater( gröt, pasta durum).
- Med ökad blodkoagulering minska konsumtionen av livsmedel med en hög halt av vitamin K( förbättrar blodproppar, som finns i grönt te, kål, broccoli, spenat, gröna bladsallad, mejeriprodukter, ägg, soja).
- utan andra sjukdomar för att förbättra hjärnans blodcirkulation krävs: aminosyror av animaliskt och vegetabiliskt ursprung( magert kött, bönor), skaldjur( musslor, räkor), havsfisk( makrill), frukt och grönsaker( med ett högt innehåll av vitaminer B, C, bioflavonoider), spannmål, vegetabilisk olja, nötter, frön och mörk choklad. Dessa livsmedel
överlappning( aminosyran glycin, mineraler, vitaminer, omega-3, bioflavonoider) och förstärka effekten av läkemedel.
4. dricker regim
trombbildning - en av de vanligaste orsakerna till störningar i hjärnans blodflöde. acceptera utan recept trombocytaggregationshämmande medel eller antikoagulanter absolut kontraindicerat, men situationen kan förbättras: blod späder helt vanligt vatten utan gas. För önskad effekt per dag bör dricka från 1,5 till 2,5 liter vatten.
5. En uppsättning övningar
komplex av övningar bör göras långsamt och smidigt, utan plötsliga rörelser, från en stående eller sittande, räta ryggraden:
- ser rakt fram, vrider huvudet till vänster och sedan till höger( vid 45 °);
- gör rotationsrörelserna från huvudet till vänster och sedan till höger;
- luta huvudet framåt så att hakan rör bröstet och släng det tillbaka så att hakan är vänd uppåt;
- luta huvudet växelvis vänster och höger så att örat rör på axeln.
Gymnastik slappar av muskler, komprimerar blodkärl och förbättrar blodflödet till huvudet( inklusive osteokondros). Alla övningar behöver göras dagligen och upprepa 10-15 gånger. Med samma stillasittande arbete på kontoret( statisk kroppsställning och huvudets lutning) kan du repetera komplexet 2-3 gånger om dagen.
6. Hälsosam livsstil
En hälsosam livsstil förutsätter:
- är ett fullständigt upphörande av rökning och alkohol( nikotin och alkohol är faktorer som ökar risken för vaskulär patologi i 80% av fallen).
- en aktiv livsstil( rörelsen förbättrar metabolism och blodtillförsel av vävnader och organ, inklusive hjärnan);
- förebyggande underhåll av sjukdomarna, som kan orsaka förminskning av kärlkärl( en hypertoni, en ateroskleros, en diabetes, en osteokondros).
