Gymnastik för ögonen - din väg till absolut synhälsa

Processen för återhämtning från sådana komplexa sjukdomar som myopi, hyperopi, astigmatism, börjar ofta med elementär gymnastik för ögonen. Många läkare rekommenderar det, men bara några få patienter följer faktiskt denna ihållande och faktiskt produktiva råd. Vanligtvis beror det på det faktum att människor helt enkelt inte förstår att sådana enkla övningar kan ges till dem. För att du inte tvekar om detta, och du kan fritt använda det här metod, låt oss titta på dess främsta fördelar och kärnan i de bästa och mest effektiva övningarna.

Än gymnastik för ögonen är användbar

Korrekt utvalda och regelbundet utövade gymnastik för ögonen tillåter:

• Aktivera metaboliska processer i ögonlocket, vilket i de flesta fall gör att du kan stoppa utvecklingen av många vanliga sjukdomar och återställa synskärpa.
instagram viewer
• Ta bort den ackumulerade tröttheten efter en dags arbete.
• Genom att träna musklerna för att förbättra synskärpan, korrigera fokuspunkten.
• Öka effektiviteten av behandlingen för olika sjukdomar.

Det är på bekostnad av gymnastik kan vara en enkel korrigering av syn i tonåren, särskilt med falsk myopi. Och vad är falsk myopi du kommer att lära dig här.

Användningen av sådana övningar gör att du kan bli av med problemet för alltid.Det är också gymnastik som gör det möjligt att avsevärt sakta ner åldersrelaterade processer av ögonnedbrytning och hur länge du kan behålla skarpt syn i en äldre ålder.

Ett exempel på övningar för ögonen

En sådan teknik har praktiskt taget inga kontraindikationer, kräver inte höga kostnader och kan kombineras med någon annan typ av behandling.Den enda nackdelen är den långa väntan på resultatet. Som regel är det märkbart först efter 2-3 månaders träning, men med tiden går det inte bort, som till exempel effekten av nattlinskorrigering. Det är av den anledningen att det redan är inom en snar framtid att inkludera gymnastik i din dagliga plan.

Ett av de mest effektiva sätten för synkorrigering är nattkontaktlinser, läs mer här.

För att kunna göra detta behöver du bara hämta de bästa övningarna och bestämma plats och tid där du ska göra det. För detta är både en lägenhet och ett kontor lämpligt. Observation av doktorn vid varje session är inte nödvändig.

Typer övningar för ögonen

Det finns flera grupper av övningar för ögonen, som är effektiva i varje enskilt fall. Låt oss ta en titt på deras mest populära sorter, som du enkelt kan utföra regelbundet hemma såväl som i en kontorsmiljö.

På boende

Denna övningsgrupp praktiseras inte bara av personer som har konkreta synproblem, men också de som arbetar på områden där det bör vara särskilt tydligt, till exempel idrottare och snickare. Denna kategori innehåller sådana metoder:

• Ställ in punkten på fönstret.Vi ser först på henne, och sedan vid ett avlägset föremål i fönstret. Upprepa flera gånger. Så vi tränar våra ögon för att fokusera på närliggande och avlägsna föremål.
• Vi tar hand om något litet objekt, till exempel en penna.Vi sätter oss i näsan så nära som möjligt, vi försöker att fokusera på att se på maximalt genom att spänna musklerna. Vi betraktar det till minsta detalj. Då slappnar vi av sikten. Således tränar vi ögonens sneda muskler.

Gymnastik för ögonen med boende

• Ett öga är täckt med handflatan.På ett avstånd av upp till 40 cm från den andra har vi en hand med tummen uppåt, vi fokuserar våra ögon på den. Därefter måste du ta bort det så mycket som möjligt, ta det närmare och kör långsamt från sida till sida. Upp till 10 gånger upprepa denna övning för varje öga.

Dessa övningar utförs med viss visionsspänning, men vi ser till att det inte är överdrivet. Annars kan du förlora hela användbar effekt av manipulation.

För att förbättra blodcirkulationen

Denna typ av gymnastik är mycket viktigt för patienter som diagnostiseras med myopi, grå starr och också de första stadierna av glaukom.Bland dem är de mest populära:

• Ritning med näsan.För att utföra denna övning sitter vi direkt på stolen, slappna av nacken så mycket som möjligt, stäng våra ögon. Vi representerar att vi har en penna på näsens spets. Vi ritar bokstäver, siffror, vi skriver ord. Vi fortsätter träningen till 2 minuter. Övning hjälper också att lindra stress från nacken och är generellt mycket användbar för att förebygga olika sjukdomar.
• Den enklaste träningen i denna kategori är "Shutters".Gör det enligt följande: titta rakt framåt, koncentrera dig inte på ett visst objekt, du måste blinka mycket ofta, i ca 2 minuter. Viktig punkt: Du måste utföra denna övning utan problem.
• En liknande övning som också låter dig träna ögonens muskler är "Big Eyes".Denna övning föreskriver bara mycket hårt kläm dina ögonlock i 5 sekunder, och samtidigt slappnar de av. Du måste upprepa det 8 gånger.

Hur man bestämmer vilket stadium av glaukom som kommer att hjälpa artikeln på den här länken.

Gymnastik för ögonen för att förbättra blodcirkulationen

• Förutom dessa övningar tillhandahålls en utmärkt effekt för att återställa blodcirkulationen med en hydromassage. Här måste du skölja ögonlocken två gånger med varmt vatten och sedan kallt. På kvällen upprepar vi proceduren bakåt.

Se till att vatten inte brinner dina ögonlock. Annars kan du skada mukoskanten, vilket kommer att orsaka inflammation och kräver särskild behandling.

avkoppling

Denna typ av träning är också användbar för alla dagligen, eftersom det hjälper till att lindra utmattning, och kontorsarbetare undviker även det vanliga symptomet på torra ögon.Bland dem:

• Massage.Det här alternativet för manuell terapi är enkelt nog, det räcker att lägga fingrarna i stängda ögonlock och inom 2-3 minuter kan de masseras massor.
• Palming.Vi stänger våra ögon med våra händer utan att trycka dem på ögat. Fingrarna får inte släppa in ljuset. I detta tillstånd sänker vi eleverna ner och sitter i denna position i flera minuter tills fullständig avkoppling.

Dessa övningar kan ingå i din dagliga gymnastik.Men om du arbetar mycket med en dator och upplever signifikanta problem med ögonmattning, kan du göra dem oftare.

Vi komponerar det optimala komplexet

Det optimala komplexet för ögonen måste nödvändigtvis bestå av olika övningar.Det är önskvärt för honom att välja de som är mest begripliga för dig och lätt att utföra. Den optimala tiden för att slutföra ett sådant komplex är 15 minuter. Ett sådant komplex bör innefatta:

1. Övning för avkoppling.Det är mycket bra att börja med en massage, eftersom det också aktiverar ögat metaboliska processer. På morgonen kan det även vara en bubbelpool.
2. Vi gör 2-3 övningar för boende.
3. Vi avslutar med någon övning som är bekväm för dig att förbättra blodcirkulationen.Det kan till exempel vara en gardin. En sådan övning kräver ingen ansträngning och kan utföras korrekt första gången.
4. I slutet av sådana övningar, varje gång du behöver kontrollera din egen vision enligt ett speciellt bord.Den finns på Internet, tryckt på ett pappersark och hängde på någon plats som är bekvämt för dig. Enligt den här tabellen kommer du att kunna övervaka framstegen i din vision för att förstå huruvida det valda komplexet är effektivt.

Om du inte kan självständigt komponera ett sådant komplex, tveka inte att kontakta läkaren i den här frågan. Han kommer att kunna utföra en detaljerad diagnos för dig och kommer säkert att hämta den bästa gymnastiken, speciellt fokuserad på att bekämpa din patologi.

video

rön

Naturligtvis kan gymnastik för ögonen inte helt rädda en person under de första dagarna av den nödvändiga rättvisa rättvisan, samt från den obligatoriska behandlingen av de mest komplexa sjukdomarna. Men om du använder det regelbundet och väljer själv övningar med sinnet, kommer du definitivt att kunna öka hastigheten återhämtning från olika sjukdomar med vilka oftalmologi behandlar och till och med förhindra utvecklingen av de flesta av dem. Detta bevisas av många patienter.

Det finns också gymnastik för ögonen med strabismus, som du kan se i den här artikeln. Vad är kärnan i skiascopy kommer att berätta för detta material.