Profylax av myopi

Myopi eller myopi är en patologi där föremål som ligger långt borta är dåligt uppfattade av den mänskliga visuella apparaten på grund av den långsträckta ögonbollen.I det normalt fungerande optiska systemet i ögat faller refraktionsstrålarna på makulaen, en speciell punkt på ögans baksida, och bilden tolkas normalt av analysatorn. Med myopi ligger den reflekterande ytan framför makulaen, och denna skillnad mellan den optiska kraften och ögonlängden leder till en förvrängd uppfattning om avlägsna föremål. Med progressiv myopi är uppfattningen av föremål som ligger nära och långt bort störd. Skill mellan axiell och brytande myopi. Den senare uppträder mot bakgrunden av en stor brytningskraft hos linsen, medan axialen framträder som ett resultat av en förändring i ögonkroppen.

Hur man stoppar utvecklingen av patologi och skyddar sig själv med förebyggande metoder från förekomsten - det här är föremålet för artikeln.

Funktioner av förebyggande åtgärder

Deformation av ögonlocket sker på grund av överbelastning av horisontella oculomotoriska muskler.Därför är huvudämnet av förebyggande åtgärder sätten att slappna av i musklerna och ytterligare förbättra deras elasticitet. Denna effekt kan uppnås genom gymnastik med myopi, vitaminterapi, livsstilsförändringar och alla försiktighetsåtgärder, om arbetet kräver mycket koncentration.

Förebyggande åtgärder vidtas vid vilken ålder som helst, från och med åldern. Nyfödda barn hänger ofta karusellleksaker för att utveckla ett fokus.

För barn

Myopi hos barn är vanligtvis medfödd och diagnostiseras ungefär under det tredje året av livet, då optikorganet är relativt bildat.Förvärvad patologi förekommer huvudsakligen under de tidiga skolåren på grund av ögonens konstanta överuttryck.Men även i det senare fallet spelar den genetiska predispositionen en stor roll.

Om barnet diagnostiserades med närsynthet, är det första som görs korrigerande optik. Denna åtgärd är nödvändig för att undvika den fortsatta utvecklingen av sjukdomen och förekomsten av sådana patologier som strabismus och amblyopi.

Som regel diagnostiseras nyfödda med astigmatism, eftersom de ciliära musklerna som är ansvariga för att minska pupillen är ännu inte utvecklade, och linsen har en stark brytkraft. Denna patologi är fysiologisk och behandling i detta fall utförs inte.

Ett antal förebyggande åtgärder kommer att lära barnet att slappna av ögonen och stoppa de negativa processerna. Vad ska man göra så att barnets syn inte faller:

• Som de första böckerna behöver du bara ta den litteraturen som har stora och tydliga bilder, detta kommer inte att påverka de visuella organen.
• Belysning i barnrummet bör vara bra. Låt inte små saker spela och dra med otillräckligt ljus var som helst i lägenheten.
• Lär ditt barn att sitta ordentligt,visa rätt avstånd från ögonen till bordet. Det ska vara mindre än armbågens längd, låt det försöka mäta det och ständigt kontrollera att det överensstämmer med reglerna.
• Begränsa TV-visning till en halvtimme. Avståndet ska inte vara mindre än 2 meter. Barn som inte har fyllt 3 år är tv-screenings kontraindicerade.
• Kontrollera alltid ditt barns vision från oculisten. Efter födseln bör den första undersökningen av en specialist vara i tre månader, sedan sex månader och ett år. Om det finns en ärftlig predisposition, bör besök på ögonläkaren vara vanligare.
• Var särskilt uppmärksam på mat, det bör berikas med vitaminer, kalcium, karoten. Särskilt mycket av dessa element i naturlig mjölk, morötter, blåbär.

  Oftalmologisk undersökning av ett barn

För vuxna

För att inte ha problem med syn redan i den vuxna livstiden finns det också en hel lista över förebyggande regler:

• Läs inte i liggande läge, speciellt i sidopositionen, eftersom i din form inte dina ögon ligger på lika avstånd från textdokumentet.
• Transport rekommenderas inte för läsning. Under rörelsen är det svårt att koncentrera sig på den lilla texten, vilket leder till en stark ögonspänning upp till huvudvärk.
• Tja, om rummet där du läser kommer att råda över dagsljuset. Det ska räcka, det är inte nödvändigt att vara förlovad i ekonomin och på en arbetsplats, det kommer i slutresultatet att påverka ögonen inte på bästa sätt. Bordslampan ska inte vara mindre än 60 W. Undvik direkt ljus.
• Om du är ett fan av att titta på TV, håll rätt avstånd, det ska vara minst tre diagonaler.Det rekommenderas inte att se det i totalt mörker, låt åtminstone lite ljus tändas, eftersom för mycket kontrast mellan skärmen och mörkret kan orsaka allvarlig trötthet.
• När du arbetar på en dator, försök att göra teckensnittet 12-14 storlek och avståndet till ögonen från skärmen är 40 cm. Ta bort överflödig kontrast, eller lägg till, om ögonen starkt måste spänna. Gör regelbundna raster, det är bra om du gör gymnastik för ögonen, vilket gör att musklerna kan slappna av.
• Från långvarigt arbete och stress kan torr ögonsyndrom förekomma.I detta fall ska ögondroppar användas. De kommer att hjälpa till att bli av med att gnugga i ögonen, torrhet och obehag.
• Regelbunden visuell diagnos av ögonläkaren, särskilt om arbetet är förknippat med långvarig ansträngning på ögonen.
• Använd vitaminkomplex och försök att slappna av helt i viloläge.

Lång vistelse på datorn kan provocera utvecklingen av torra ögonsyndrom, vilket kommer att resultera i ett antal negativa konsekvenser i stil med kronisk keratit, ständigt ökat ögon tryck, blefarit.

utbildning

Alla processer för ögonrörelse och förminskning av eleverna är orsakade av muskelarbetet.Sålunda svarar 6 grupper av muskler på ögonrörelserna, vilka inte bara är inblandade i miljön, men också i koncentration. Myopi orsakas av överansträngning av de horisontella musklerna, vilket förändrar formen av ögat från runda till longitudinella. Boendet tillhandahålls av ciliary muskler.

boende

Boendet är ögat förmåga att anpassa sig till ämnet på olika avstånd.För detta är fokuspunkten som under normal vision förblir oförändrad och ligger i centrum av makulaen. Dessutom är det i den upptagna processen involverad ciliärmuskel, linsen och hornhinnan. Med tidens gång förlorar de listade visuella strukturerna deras elasticitet och anpassningsförmåga, och med långvarig spänning kan spasm av boende manifestera sig.

Tekniken bygger på att fokusera på olika föremål som ligger på olika avstånd.Övningar för träningslokaler kan göras både på arbetsplatsen och hemma. Kärnan i metoden är den ursprungligen valda bilden, som ligger i armlängd. Ett öga är täckt, den andra drar långsamt ritningen tills den är helt suddig. Sedan rör han sig bort på samma sätt.Efter proceduren 1-2 minuter måste du titta på avståndet och försöka koncentrera dig på de saker som ligger på avstånd.

Denna övning eliminerar synfokusering och förhindrar utveckling av falsk myopi. Även den visuella spänningen avlägsnas.

Oculomotoriska muskler

För deras avkoppling utvecklades de välkända övningskomplexen av William Bates och populariserades av Norbekov, Zhdanovoch andra offentliga figurer på området för att bli av med dåliga vanor och sjukdomar genom auto-träning. Effektiviteten av teknikerna har visat sig i praktiken, men inte i fallet med allvarliga sjukdomsformer. Det finns inte heller några vetenskapliga bevis inom området för behandling av ögonsjukdomar, såsom grå starr, glaukom, optisk nerveatrofi, retinalavlossning.

William Bates Metodik

Vad tekniken föreslår och vilka övningar som ingår, se artikeln omen beskrivning av Zhdanovs metod.Han tog Bates och Shichko som utgångspunkt för arbetet och kombinerade därmed idéer för utveckling av positivt tänkande med det metodiska komplexet av övningar för att träna oculomotoriska muskler.

Grundläggande övningar:

• Fokusera sikten på nosspetsen vid 1-4.Översätt sedan din blick i avståndet på ett coca-stort objekt på 1-6. Använd dessa steg flera gånger.
• Ta ditt pekfinger bort från dig. Det är viktigt att han var på ögonivå. Långsamt närma den till näsan, utan att ta ögonen av och sedan ge den igen. Övning upprepa upp till fem gånger.
• Titta på avståndet och hitta ämnet i fokus.Stäng dina ögon och håll i några sekunder. Efter det, öppna och hitta objektet som du har fokuserat tidigare. Gör dessa manipuleringar upp till sex gånger i rad.
• Sitt upp rakt. Höva parallellt med baksidan, blinka snabbt 10 gånger och luta dig tillbaka tyst igen. Vänta 5-6 sekunder och repetera sedan blinkningen.
• Hitta en punkt på fönstret, du kan rita den på förhand.Titta långt borta vid alla byggnader eller objekt, räkna till tio medan du tittar på det, leta efter en plats på glaset. En sådan övning hjälper till att koppla alla ögons muskler till jobbet växelvis. Upprepa det ska vara minst 8 gånger.

  Zhdanov-metoden

I övningsövningar är systematisk viktig. Annars kommer sådana åtgärder inte att ge rätt resultat.

Allmänna bestämmelser

Personer med myopi rekommenderas att engagera sig i någon typ av hjärtbelastning, medan det inte är nödvändigt att tillgripa alltför stora kraftbelastningar. Dragvikt är bättre än att simma, springa, cykla. Genom att använda hjärtmuskeln förbättras blodtillförseln hos alla organ, inklusive ögonen, och detta bidrar till att förbättra metabolism och syremättnad.

Dessutom bör du ägna särskild uppmärksamhet åt din kost.Mat bör varieras, inklusive både fiber och kött av djur och fåglar.Grönsaker och frukter för säsongen, vitaminterapi under lågsäsongen, tidigt underhåll av immunitet och att bli av med allergier gör det möjligt att hålla ögonen även i händelse av redan diagnostiserad myopi.

Bland de produkter som har ett stort utbud av vitaminer kan identifieras mejeriprodukter, blåbär, morötter, citrusfrukter, druvor, svarta vinbär. Alla är rika på vitaminerna C, A, som är nödvändiga för god syn.

video

rön

Kortsynthet är en avvikelse, som för närvarande sprids alltmer bland den yngre generationen. Mer än en tredjedel av Rysslands befolkning diagnostiseras årligen med myopi i varierande grad av utveckling. Det bör förstås att dess framsteg är fylld av sjukdomar som glaukom, som involverar gråar, retinal detachering, makuladegenerering och andra som kan leda till fullständig blindhet. Därför kommer dessa enkla regler och rekommendationer för kvalitetsöverensstämmelse, även om de inte blir av med, men fördröjer utvecklingen av patologi.