Ögonövningskomplex

Vision är världens huvuduppfattning. Genom visuella bilder kommer upp till 90% av informationen till oss. Varje försämring av kvaliteten på den visuella uppfattningen återspeglas i levnadsstandarden. Men inte alla vet att det i det inledande skedet finns flera sätt att förbättra synen på egen hand.

Typer avvikelser

En minskning av den visuella uppfattningen kan uppstå av olika skäl: på grund av åldersrelaterade förändringar, smittsamma eller systemiska sjukdomar (lokala eller allmänna) på grund av genetisk predisposition på grund av traumatisk skada. I de flesta fall finns det en koppling antingen med ålder eller med ögonbelastning.

Visionsproblem

Myopi

Det första som varje ögonläkare kontrollerar vid möten är synskärpaJag är. Alla känner till bordet med bokstäver ritade i rader i olika storlekar. Det är beläget på ett avstånd av minst 5 m från patienten, och med sin hjälp, såväl som genom att välja linser med olika konvexiteter, kan läkaren bestämma graden av närsynthet - hur väl patienten ser i avståndet. Webversion av instagram för stationär och dator

https://gramhum.com/ Bläddra på Instagram med den bästa upplevelsen.

Fokus för bilden bildas på näthinnan i det mänskliga ögat, som passerar genom hornhinnan och linsen (naturliga linser), liksom genom den glasartade kroppen som fyller ögongloben. Således beror tydligheten i bilden som kommer in i hjärnan av graden av lins och hornhinna och ögongolans storlek. EOm dessa storlekar överskrider standarderna når bildfokus inte näthinnan och en person utvecklar myopi (myopi).

Synfrekvensen beskrivs i den här artikeln.

långsynthet

I en process som är motsatt till myopi, bildas fokus för den bild som uppfattas av ögat, tvärtom, utanför ögongloben. Med framsynthet ser en person inte bra nära, men med starka grader av framsynthet störs också avståndsvisionen.

Hyperopia (hyperopia) är ett normalt tillstånd för varje nyfött, vilket beror på ögongolans för liten storlek. Men det visuella systemet, som andra organ, genomgår förändringar nästan till vuxen ålder. Och sNästan skolåldern försvinner långsynthet hos nästan alla barn, men det finns en risk för myopi under tonåren.

Övervakning av barnets syn bör ske från och med 6 månader., Ständigt. Vid eventuella avvikelser, genomgå behandling med brillegeringar.

Astigmatism

Om hyperopi eller närsynthet beror på storleksstörningar i ögongloppet, beror astigmatism på en förändring i formen på hornhinnan. Idealt liknar ytan på hornhinneskiktet ytan på ett sfärsegment. T. alla strålar som passerar genom det bryts i samma utsträckning.

Med astigmatism har en naturlig lins en långsträckt form längs en av meridianerna (horisontella eller vertikala). Varje ljusstråle, reflekterad från en punkt på ett föremål, passerar genom en sådan lins med olika brytningsgrad. Således bildas en förvrängd och oskarp bild på näthinnan, ibland till och med grenad. Denna synskada kallas astigmatism.

Liksom långsynthet finns astigmatism i alla nyfödda på grund av det visuella organets omogenhet, men vid ungefär 3 års ålder försvinner dess manifestationer nästan fullständigt. En mild grad av astigmatism (-0,5D) är ett normalt tillstånd för de flesta människor och påverkar nästan aldrig synskärpan.

Hur läses ett astigmatismtest i den här artikeln.

Presbyopi

Avvikelser i synen kan också orsakas av en överträdelse i logi-systemet. Linsen, som är en av ögats huvudsakliga optiska medier, har en hög grad av elasticitet och kan ändra sin krökning beroende på avståndet till motivet. I detta hjälper ciliarymuskeln honom, som kan slappna av och anstränga.

På grund av åldersrelaterade förändringar förloras emellertid denna förmåga både i linsen och i ciliarymuskeln. Därför börjar en person se dåligt nära föremål. En sådan synnedsättning kallas presbyopia eller presbyopia.

skelning

Vision där båda ögonen fungerar samma kallas kikare, och detta är det normala tillståndet för mänskliga ögon. Men med en avvikelse från ett av ögonen, utvecklas dock en synfel, kallad strabismus (strabismus) direkt när man tittar. Två olika bilder kommer in i den visuella analysatorn från näthinnan och med varaktigheten av detta fenomen i de flesta fall utvecklas amblyopia (lata ögon) - en minskning eller förlust av möjligheten för ett av ögonen ser.

En sådan överträdelse kan bero på ett antal skäl: skador, förlamning, allvarliga eller måttliga andra avvikelser, sjukdomar av psykologisk eller fysiologisk karaktär.

Typer av strabism

Den största risken för att utveckla strabism är dock i barndomen, då felaktig placering av hängande leksaker nära ett barn kan provocera en visuell avvikelse.

Hemåterställningsmetoder

Effektiviteten hos olika metoder för att återställa synen idag har ingen vetenskaplig motivering, och effektiviteten hos sådana metoder kan bedömas endast utifrån användarens feedback. Emellertid kan ingen förneka behovet av god blodförsörjning för att upprätthålla funktionaliteten i några organ och system. Det är på denna princip som de flesta uppsättningar övningar som återställer synen baseras.

Med närsynthet

Komplexet måste göras systematiskt och följa alla rekommendationer:

• Pförsiktigt och långsamt rita en siffra åtta i luften i ögonen (5-7 gånger);
• I några sekunder, titta på armens tumme framåt (i ögonhöjd). Utan att vrida på huvudet eller ta bort ögonen, ta långsamt handen åt sidan och ta sedan tillbaka den. Upprepa för den andra handen. (5-7 gånger);
• Titta på föremålet på avstånd, flytta blicken mot fingret, som är 30 cm från ögonen på deras nivå (10-15 gånger);
• Titta växelvis på fingret 30 cm från ögonen med höger och vänster öga, håll blicken i 5 sekunder. (10-12 gånger);
• Lägg händerna på bältet och lägg fötterna på axlarnas bredd. Vrid försiktigt huvudet åt vänster och höger, medan blicken bör riktas i körriktningen (20 gånger);
• Ögonen är vidöppna, efter att ha kvistat och sedan nedre ögonlocken (20 gånger).

  Ögonövningar för närsynthet

Med långsynthet

Komplexet rekommenderas att utföras två gånger om dagen, gradvis öka antalet repetitioner (dagligen med 2-3):

• Flytta ögonen vänster-höger och upp-ner (5 gånger i varje riktning);
• Stick ett mörkt märke (1 × 1 cm) på glaset, stå 1,5 m från fönstret och titta växelvis på det avlägsna föremålet utanför fönstret och på märket och ändra fokus. Efter varje repetition, blinka starkt och stäng ögonen (3-5 gånger);
• Sitt dig nära väggklockan och fixera alternativen på siffrorna 3, 6, 9, 12. Se till att översätta långsamt (3 gånger medurs och 3 moturs);
• Gör ögonrörelser, "titta" runt ett imaginärt objekt längs konturen: stjärna, triangel, fyrkant, båge, figur åtta.

  Ögonövningar för att förbättra synen

Med astigmatism

Komplexet rekommenderas att utföras på morgonen, när ögonen inte är trötta:

• Vrid ögonen smidigt och långsamt till en början, sedan moturs, sedan höger-vänster, upp-ner;
• Höj blicken uppåt, sträck musklerna maximalt, fixa i 10 sekunder. Upprepa, titta ner, vänster, höger, diagonalt;
• Vänd ögonen från avlägsna till nära (30-40 cm). I detta fall är huvudtillståndet ögonens stillhet.
• Sträck armen framåt och fixa blicken på pekfingret. Alternativt flytta handen mot ögonen och titta tillbaka, utan att ta bort ögonen.
• Blinka försiktigt och ofta, stäng sedan ögonen i några sekunder och blinka sedan igen.

  Träningskomplex

Varje övning rekommenderas att göras 5-7 gånger.

Med strabismus

Implementeringen av varje övning i komplexet rekommenderas att upprepas minst 16 gånger:

• Ta inte blicken från fingret på en utsträckt hand när du närmar dig och rör dig bort från ögonen. Upprepa övningen genom att lyfta fingret upp och ner;
• Vänd ögonen åt vänster och höger så långt som möjligt, sedan uppåt och nedåt och beskriv i slutet numret 8 i det horisontella planet;
• Det är användbart att hålla ett öga på ett föremål som rör sig snabbt åt vänster och höger (till exempel en boll under ping-pong), såväl som ett närmande och avtagande objekt;
• Vid intensiv visuell belastning, gör en fokusändringsövning varje halvtimme: att titta från ett nära ämne till ett avlägset ämne och vice versa;
• Vänd ryggen mot solen, stäng handflatan med ett friskt öga. Fram tills dess vrider du huvudet mot det bländande ögat tills solens strålar märks. Rörelserna bör vara smidiga och långsamma.
• När det vänstra ögat kryper mot näsbron, täck det friska ögat, sträck ut det högra benet framåt, nå med vänster hand till fingrarna. Efter det, medan du bibehåller en lutande position, sträcker du upp armen och tittar på henne med ett ont i ögat. Om samma öga blinkar utåt, utsätt vänster ben och sträck med höger hand. Att utföra samma övning med ett ömt högra öga, byta arm och ben.

  Typer av visuella övningar enligt Bates-tekniken

Muskelavslappning

Komplexet rekommenderas att utföras i det mest avslappnade tillståndet, med en bekväm kroppsposition:

• Stäng ögonen och sänk ner huvudet, föreställ dig att nässpetsen är en penna och börja "skriva" bokstäver eller siffror. Motion hjälper till att slappna av nackmusklerna;
• Gnida lätt handflatan på handflatan och täck dem med stängda ögon så att fingrarna korsar något på pannan. Ett viktigt tillstånd - handflatorna bör förhindra penetrering av ljus;
• Genomgående fingerövning: placera händerna med något öppna fingrar mitt emot ögonen. Vrid huvudet åt vänster och höger och titta på avståndet genom fingrarna. Stäng och öppna ögonen var tredje varv. Utför 20-30 reps;
• Gör ögonrörelser i olika riktningar: vänster-höger, upp-ner, diagonalt och beskriv figuren åtta. Gör 5-7 repetitioner i varje riktning;
• Beskriv cirkeln med ögonen och gradvis öka diametern;
• Att titta från ett nära ämne till ett avlägset ämne och vice versa.

Gör alla övningar smidigt och långsamt, utan att tappa andan och övervaka känslornas komfort.

Vitaminterapi

Bra ögons vävnaders funktionalitet tillhandahålls inte bara genom regelbunden träning, utan också genom korrekt näring. Vitaminer spelar en enorm roll i kontinuiteten i biokemiska processer. För ögonen är följande viktiga:

• Vitamin A. Innehåller röda morötter, spenat, pumpa, fiskolja, äggula, griskött och nötköttlever;
• C-vitamin. Innehållet i röd paprika, citroner, svarta vinbär, äpplen, tranbär, körsbär;
• Vitamin B1. Innehåller i ägg, nötköttlever, mjölksyraprodukter, vetemjöl;
• Vitamin B2. Innehåller gröna grönsaker, ägg, mejeriprodukter.

  Livsmedel som innehåller vitamin

Dessutom är vitaminer B6 (grönsaker och frukt, kött och fisk, ägg), B12 (mejeriprodukter, fisk, lever), lutein (broccoli, bladgrönsallat), antocyaniner (blåbär, vinbär, äggplantor) användbara för ögonen.

Mediciner

Syntetiska komplex hjälper till att fylla bristen på vitaminer: Complivit Oftalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Du kan förbättra synen med hjälp av andra läkemedel som syftar till att normalisera ämnesomsättningen:

• Quinax droppar och Vitafacol;
• Piller Fokus;
• Droppar av riboflavin;
• BAA Adruzen Zinko;
• kapslar: Vegetarisk doktors bästa, gellutein, vegetabilisk solgar.

Video

rön

Innan du använder något sätt eller metoder, se till att gå igenom en undersökning med en ögonläkare, se till att dina synproblem inte har någon patologisk orsak, men samtidigt få expertråd.