Ögon gymnastik för att återställa synen

Visionen kan betraktas som det viktigaste känneteendet, genom vilket en person lär världen runt honom.Förlust av hörsel eller lukt är inte lika hemskt som fullständig blindhet, så förebyggande åtgärder för att normalisera syn får stor uppmärksamhet. Ett av sätten att hålla sikte, som är tillgängligt för alla åldersgrupper, är ögongymnastik.

Allmänna bestämmelser och mål

Det bör inte övervägas att ögongymnastik kan återställa en idealisk vision efter avlossning av näthinnan eller med stark astigmatism.Många allvarliga ögonsjukdomar leder till sådana lesioner att även kirurgiskt ingripande tillåter att inte återställa god syn, men åtminstone att bevara det som finns kvar.

Huvudmålet med ögongymnastiken är att förebygga eventuella synförluster som kan uppstå i alla åldrar.Dessutom kan gymnastiska övningar i ögonmusklerna ge ovärderlig hjälp under rehabiliteringsperioden efter olika oftalmiska operationer.

Om ett barn har behärskat färdigheterna med enkla övningar för ögonen från en tidig ålder och i regel att växa upp, använder regelbundet ögon gymnastik, det är en mycket stor sannolikhet att ögonavvikelser kommer att påverka honom under en mycket senare period ålder.I modern oftalmologi anses användbar ett antal övningar för ögonen.Det finns komplex som är utformade för att förbättra synen i hyperopi, myopi, astigmatism, strabismus och andra patologier.

Typer av strabismus

Det rekommenderas inte att använda några speciella övningar för ögonen utan att ha råd med en ögonläkare. Undantag är avslappningsövningar. Avkopplande tekniker kan användas oberoende.

Författarna till komplexen av oftalmiska övningar

Det finns ett tillräckligt stort antal olika tekniker som har utvecklats av ögonläkare i olika länder och vid olika tillfällen.Det finns så många som olika dieter för viktminskning. Några av dem kopierar faktiskt varandra och skiljer sig bara i mindre nyanser. I medicin används flera uppsättningar övningar, som under en längre tid har visat sin effektivitet.Läkare är mycket försiktiga med de tibetanska och taoistiska metoderna, liksom övningarna från yogasystemet.Följande författare var grundarna till de mest effektiva metoderna för ögonövningar:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

Bates-metoden

var den första utvecklingen. .Den teoretiska bakgrunden till William Bates visades senare vara felaktig, men några av hans övningar ger effektiv hjälp i många ögonpatologier. Grunden för hans öga gymnastik är övningarna för avslappning av ögonmusklerna, såväl som psykofysisk träning.

William Bates Metodik

I synnerhet föreslog Bates att avstötandet av korrigeringsoptik och regelbunden övning kommer att bidra till fullständig återställande av syn. Snart var uttalandet delvis bestridet, tk. Det var en positiv förbättringsdynamik i visuell funktion, men gav inte 100% av resultaten.

Författaren föreslår att han stänger ögonen, föreställer vackra landskap, vilket orsakar avslappning i ögonsmusklerna, eller också mentalt ritar någonting på ett imaginärt papper.

Norbekovs ögonövningar

I denna teknik finns övningar för utveckling av olika ögonmuskler.Övningar för ögonen på Norbekov - Det här är ögonbollarnas rotationsrörelser, uppriktningen av sikten uppåt och vänster mot höger. Vissa övningar är utformade för att byta ögonkokus från nära objekt till avstånd och vice versa. En del av övningarna lånas från William Bates tekniker.

Gymnastik för Norbekov

Öva Zhdanov

Övningarna som utvecklats av honom tillåter att i viss utsträckning återställa normal syn i ögonen patologier, lindra utmattning från ögonen och hjälp i rehabiliteringsperioden efter kirurgisk behandling operationer.Övningar enligt Zhdanovs metod är uppdelade i separata komplex för myopiska och synskadade patienter.

Zhdanov-metoden

Precis som Norbekov lånade professor Zhdanov några av övningarna från Bates-metoden och kompletterade den med de viktigaste bestämmelserna i Shichkos psykologiska modell.

Ögon gymnastik av Avetisov

Gymnastik för ögonen som utvecklats av Avetisov är främst avsedd för skolbarn, som ofta och ofta drabbas av sina ögon. Denna teknik används för att förhindra och förbättra syn. Komplex Avetisova består av tre grupper av övningar:

• första gruppen- Det förbättrar blodcirkulationen i ögatens vävnader.
• andra gruppen- utformad för att stärka ögonmusklerna
• tredje gruppen- förbättrar boende.

  Gymnastik av Avetisov

Övningar Corbet

Österrikisk läkare ögonläkare Margaret Corbet har utvecklat sin teori för att förbättra synen, genom vilket du självständigt kan ändra ögonpunkten och i slutändan lära sig hur man ska göra utan glasögon.Det finns inga specifika övningar, men det finns vissa regler som observerar vilken man kan uppnå en signifikant förbättring av synen.

Regler för att göra ögonövningar

För att få maximal effektivitet från att utföra ögongymnastik och särskilt inte att skada dig själv, måste du följa vissa regler:

• Du kan inte göra övningar utan önskan;
• Ansikts- och livmoderhalssmuskler bör inte vara involverade i processen.
• ögonen ska vara avslappnade så mycket som möjligt
• Flytta ögonbollarna smidigt och försiktigt;
• Låt inte trötthet i dina ögon
• andas bör vara jämn och jämn;
• Innan du utför övningarna ska glasögon och kontaktlinser tas bort.

Att utöva principen om "bara att göra" kommer inte göra något bra. Du måste justera dig själv för att uppnå målet och kom ihåg att övningarna utförs för att inte hjälpa någon utan dig själv.

Muskler i nacke och ansikte bör vara så avslappnade som möjligt. När du utför ögonövningar, tar de ingen roll. Omedelbart kan det inte fungera, så avslappningen av ansiktsmusklerna måste utbildas.

När du utför en övning på ögonloppets rörelse, ska de utföras smidigt. Inga jerks är tillåtna.

Eftersom övningarna, enligt metoden, utförs upprepade gånger kan ögonen bli trött, speciellt i början av sessionen.I det här fallet bör du ta en kort paus och låt dina ögon vila. Under övningarna ska ögongymnastiken andas jämnt och inte för djupt, eftersom djup andning gör spänningarna i livmoderhalsområdet spända.

Halsuppvärmning

Alla övningar utförs utan glasögon och kontaktlinser. Innan lektionerna börjar bör du sitta ett tag med dina ögon stängd och försöka slappna av så mycket som möjligt.

Övningar för myopi

Myopi är mer karakteristisk för ungdomar, medan hyperopi vanligen förekommer hos personer över fyrtiotalet.Med denna patologi kan övningar för att förbättra blodcirkulationen hjälpa till. Det är märkbart att förbättra och i vissa fall även återställa visionen är endast möjlig om övningarna utförs systematiskt.Ögon gymnastik med myopi innehåller ett antal övningar, som alla måste utföras 6-7 gånger.Mellan enskilda övningar ska du ta en paus i 15-20 sekunder. Hela komplexet utförs dagligen, minst en gång om dagen.

• Flytta dina ögon horisontellt åt vänster-höger. När ögonlocket når extrempunkten ska det vara 3-5 sekunder att stanna i denna position;
• liknande bilder flyttar dina ögon vertikalt upp och ner försvagande vid toppunkten;
• Rotera rörelser med ögonen medurs och moturs.Innan du byter riktning, håll ögonen strikt framför dig i 3-5 sekunder;
• strama mycket ögonblickligt i 3-5 sekunder, titta sedan framför dem för att öppna dem och slappna av;
• Flytta ögonen diagonalt först från nedre vänstra hörnet till övre högra hörnet och sedan vice versa;
• Sätt fingret på näsbryggan och maximera dina ögon till mitten, medan fingertoppet ska vara synligt med två ögon.
• Blinka snabbt 20-30 sekunder.

Fördjupade övningar

En speciell uppsättning övningar gör att du kan hålla ögonen på ögonmusklerna och öka blodflödet i synen.

• sitter i ett jämnt läge med en rak rygg måste du sakta vända huvudet och sikten åt vänster tills det stannar.Lås i slutpunkten i 2-3 sekunder och sätt tillbaka huvudet till dess ursprungliga position. Utför en sväng i motsatt riktning. Gör övningen 12-15 gånger;
• placera ett finger ca 25 cm från ögonen.Tänk noga på fingertoppen i 10-15 sekunder och titta sedan på det avlägsna föremålet skarpt. Utför 15 reps;
• massera händerna på den occipitala regionen av huvud och nacke, kombinera gnidning med ljusstrålar. Utför 3-5 minuter;
• Rita ögon med cirklar och åtta medsols och vice versa. Utför träningen i 2-3 minuter.

Positiv dynamik vid övningar för ögonen observeras inte omedelbart. Förbättring av syn observeras säkert hos 80% av patienterna senare, -2 månader efter början av sessionen.

Övningar med astigmatism

Med astigmatism kan patienten ha flera fokuspunkter. Detta beror på ojämn krökning av hornhinnan och linsfel. Följande övningar kan hjälpa till:

• Applicera en liten punkt på fönsterglaset med en markör.Stå vid fönstret och försök att fokusera din syn på en avlägsen punkt. Titta sedan skarpt på punkten på glaset och titta igen på det avlägsna föremålet. Utför flera gånger
• Att utveckla ögonmuskler genom att rotera ögonlocket medurs och moturs.Blytid 30 sekunder;
• Krympa mycket tätt i 5 sekunder, öppna sedan dina ögon och slappna av.

Övningar med strabismus

Ögonövningar med strabismus gör att du kan komma in i ögonmusklerna i tonen. Dessutom bidrar sådana övningar till att avlägsna svullnad och eliminera rodnad av proteiner.

• Du måste försöka få klippa ögat utseende i motsatt riktning.Ett hälsosamt öga rekommenderas att täckas med handflatan.
• Det är mycket användbart att observera klippaöget bakom ett rytmiskt rörligt föremål.Det kan vara en klockpendel eller en metronom.Du kan imitera ett sådant objekt med ditt finger.
• stäng ett öga, medan andra ritar en imaginär åtta i enurs riktning, sedan vice versa.Upprepa övningen med det andra ögat och båda ögonen samtidigt.

Övning för att slappna av i musklerna

Sådana övningar kan slutföra komplexet med ögongymnastik eller använda dem för att lindra ögonens trötthet efter ett långt arbete på datorn.

• Utför långsamma svängar huvudet åt vänster och höger, medan ögonmusklerna ska vara avslappnade.
• Försök skriva näsbrevets bokstav i alfabetet och siffrorna;
• snabbt och ofta blinkar 5-10 sekunder.

Kontraindikationer för oftalmisk gymnastik

Övningar för ögonen kan ge ovärderlig hjälp i många ögonpatologier, men det finns ett antal kontraindikationer som begränsar användningen av sådan gymnastik.Du kan inte göra ögonövningar i följande fall:

• efter en kirurgisk operation
• med etablerad retinal detachment;
• med ökat intraokulärt tryck.

Utför ögonövningar efter operation är endast möjlig efter avslutad rehabiliteringsperiod.

video

rön

Många underskatta vikten av oftalmisk gymnastik och tro att endast radikala metoder kan hjälpa till med synpatologier.Detta är helt förgäves. Världspraxis visar att nästan 90% av patienterna som har haft lång tid och regelbundet utförde speciella övningar för ögonen visade en uttalad positiv dynamik.