Qigong för ryggraden: övningar

Gymnastik Qigong för ryggraden

Termen "qigong" hänvisar till de kinesiska systemen för helande, härdning, förbättring av ande och kropp, förmågan att styra människans sinne.

Ordet består av två delar. Qi - energi, pistol - arbete, rörelse. Det finns flera riktningar för qigong: hälsa, helande, strid och andra.

Wellness system

Enligt det kinesiska hälsosystemet rör Qi's livsenergi längs mänsklighetens kanaler (meridianer).

I öster kallas dessa meridianer också floder riktade till olika organ för att ge dem vital energi.

Qigong - filosofi, medicin, religion

Man tror att denna energi kan påverkas, den kan styras med hjälp av speciella gymnastikövningar. Kroppen reagerar på energiflöden och läker. Vad ger qigong för ryggraden, kroppen som helhet:

• flexibiliteten i lederna ökar;
• förbättras, är hållningen återställd;
• ökar den allmänna tonen i kroppen, trötthet försvinner;
• blodförsörjningen av alla organ och system är aktiverad
• förbättrar ämnesomsättning, immunitet
• systematisk utbildning bidrar till botningen av kroniska kroniska sjukdomar;
• Det finns inget behov av att använda läkemedel.

Qigong hjälper till där traditionella behandlingsmetoder inte fungerar. Systemet har fördelar över andra typer av gymnastik:

1. Gör övningar utan speciell fysisk träning;
2. är engagerade i gymnastik på alla åldrar
3. klasser hålls i tyst, långsam takt, inte skadar sjuka människor.

Konceptet qigong skiljer sig från traditionella medicinpresentationer. Alla leder anses vara ingången till Qi-energi, de måste alltid vara öppna.

Det är genom lederna som energiflöden cirkulerar. Ryggraden betraktas som en kedja, en serie grindar, på vilka behandlingen av hela organismen beror.

Sekventiella förändringar i ryggraden med osteokondros

Terapeutiskt system

Hur viktigt är en hälsosam ryggrad och vilken roll det spelar i människokroppen förstod förstås den kinesiska praxisen. Därför syftar alla medicinska, hälsofrämjande system och tekniker till att sträcka, räta ut ryggraden. Kom ihåg att ryggraden är:

• huvudorganet för rörelse;
• stöd av det mänskliga skelettet;
• alla organ är fästa på ryggraden;
• ryggraden kan motstå stor fysisk ansträngning;
• Det skyddar inre organ från skador - lungor, hjärta, lever, etc.

Den terapeutiska qigongen är en av många riktningar i det kinesiska systemet, byggt på ett visst sätt. Qigong består av flera på varandra följande nivåer.

Varje nivå är utformad för ett år och består av 5 cykler. Cykeln innehåller en uppsättning specifika övningar (metoder) som påverkar de olika delarna av ryggraden: nedre delen av ryggen, ryggen, nacken.

Den första nivån är den enklaste, syftar till:

1. andningskontroll;
2. Avkoppling (avkoppling) av lederna;
3. öppning - lätt spänning av ryggkotorna i ryggområdet;
4. förstärkning av senor.

För Qigong gymnastik finns inga åldersbegränsningar

Under träning är en person i ett avslappnat tillstånd. Ständigt tittar på hans känslomässiga tillstånd och vad som händer i kroppen. Fokus ligger på att arbeta med energi. Vad gör qigongklasser om du inte tar hänsyn till energi:

• Personens känslomässiga och allmänna fysiska tillstånd förbättras signifikant.
• kroppen reagerar lugnt på förändringar i yttre faktorer, försvinner det meteorologiska beroendeet;
• Joder i ryggen och nacken föryngras gradvis;
• deras rörlighet och flexibilitet förbättras.

Att utföra mekaniskt separata övningar är inte meningsfullt. Träningssystemet bör vara konsekvent. Och själva praxis är inte mycket lik gymnastik i vår förståelse.

Snarare är det vissa saker som liknar asanas i yoga.

Klasser för Qigongs ryggrad anses vara helt säkra, men innan du börjar lära dig borde du fortfarande rådgöra med en läkare.

Övningar för nacken

Den cervical ryggraden tar en speciell plats. Det är direkt kopplat till hjärnan. Genom den sjätte livmoderhalsen kommer ett stort blodkärl - vertebralarterien - in i ryggraden. Ut ur öppningarna av ryggkotorens processer kommer ryggnerven ut.

Övning nummer 6, "titta in i himlen efter att ha vridit huvudet följt av att dra upp nacken

Det måste sägas att symtomen på nacksjukdomar är också ovanliga. När osteokondrosen i livmoderhalsområdet inte bara ständigt är huvudvärk, börjar det att rotera när man vrider i sidorna.

Innan ögonen blinkade "flyger". Eventuella sådana formidabla komplikationer, som ett brott mot hjärncirkulationen, intervertebral brok, njurbrott.

Det är därför det ryggrades hälsosamma tillstånd är så viktigt.

Dr. Butrimov är en följare av Qigong-systemet. Som instruktör inom terapeutisk gymnastik har han studerat och valt effektiva metoder och övningar för att förbättra kroppen i många år.

Men huvudämnet i hans arbete är Qigongs gymnastik för ryggraden. Han utvecklade en uppsättning övningar för förebyggande och behandling av nacken.

Vid utförandet av Butrimovs övningar måste följande villkor följas:

• helt fokusera på cervical ryggrad;
• om det inte finns någon säkerhet i att utföra en av övningarna, är det bättre att inte göra det;
• stretching övningar bör inte åtföljas av utseendet av jämn mild ömhet;
• Alla backar utförs lugnt, försiktigt, utan spänning;
• Under klasserna borde en person känna sig bekväm.

Visas är de grundläggande positionerna i nacken - luta, retraktion, dra framåt, bakåt

Sträckande muskler i olika plan i kombination med avslappning har en positiv effekt på intervertebrala skivor. Mellan ryggkotorna ökar avståndet.

Om det finns en bråck i ryggen i livmoderhalsområdet, släpps skivorna försiktigt ut från trycket, deras troficitet förbättras.

1. Dra hakan framåt, återvänder tillbaka och drar nacken i axlarna.
2. Alternativa huvudhöjder till höger och vänster axlar med sträckning i horisontalplanet.
3. Huvudets lutning framåt med förlängningen av nacken till sternum ersätts av en grundvinkel bakåt, med kronan sträckt uppåt.
4. Vrid huvudet först i ett, sedan till andra sidan med ett försök att vända huvudet och se bakom ryggen.
5. Alternativ sväng av huvudet till sidorna med förlängningen av nacken.
6. Kantar huvudet ner, svänger vänster och drar upp, detsamma görs på andra håll.
7. Huvudet dras in i axlarna, sträcker sig sedan framåt och rör sig i en cirkel från en axel till den andra, återtras igen, etc.
8. Luta huvudet på axeln, sedan ner och flytta nacken i en cirkel till den andra axeln.

Under träning av gymnastik fokuserar Qigong tankar på det sjuka organet. Övningar utförs tyst, försiktigt, utan spänning. Viktig punkt: Under sträckningen av musklerna kan inte tolerera utseendet av smärta.

Östlig medicin har ackumulerat många hälsoprodukter. Gymnastik Qigong - en av dem. Någon kommer att hitta systemet konstigt, ovanligt. Men det är otvivelaktigt att det är användbart för ryggraden och lederna. Låna några övningar, du kan försöka påverka sjukdomsförloppet.

Källa: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-cigun-pozvonochnika

Qigong Gymnastik för ryggraden: Alternativ medicin

Inte alltid traditionell medicin kan fullständigt bota sjukdomen. Det eliminerar smärta, hanterar inflammation, bekämpar effektivt mikrober, men kroniska sjukdomar är vanligtvis svåra att behandla. Varför händer detta?

Kroniska sjukdomar

Kroniska sjukdomar är ett tecken på ett olöst problem, ibland en oidentifierad diagnos. Ofta är sådana patologier bevis på en persons inre konflikt, en återspegling av psykologiska svårigheter. Inte undra på att det finns termen "psykosomatiska sjukdomar".

Ibland utvecklas kroniska processer eftersom en person inte kan tvinga sig att fokusera på hälsan. Detta är en nackdel med traditionell medicin.

Alla åtgärder syftar till att få ett snabbt resultat, men det lär sällan patienter att kämpa för långsiktiga resultat.

Särskilt väl är det synligt på ett exempel på kroniska sjukdomar i en ryggrad.

Ryggsjukdomar

Vilka sjukdomar påverkar oftast ryggraden? Det är degenerativa degenerativa processer. Ursprungligen är de en återspegling av fel sätt att leva på:

1. Orimlig näring. Mat, fattig i kalcium, leder till för tidig benskada. Fetma ökar viktbelastningen på ryggraden, vilket påverkar dess tillstånd negativt.
2. En stillasittande livsstil. Frånvaron av en elementär fysisk kultur i modermänniskans läge leder till svaghet i ryggen av muskulatur och ligament. Därför försämras ryggstångens stödfunktion.
3. Skadliga arbetsförhållanden. Monotont fysisk ansträngning i samma position, konstant stående eller sittande arbete främjar degenerering av ryggraden.
4. Patologiska motorstereotyper. De leder till störningar i hållning och utveckling av ökad kyphos, hyperlordos, skolios.

Alternativ medicin

I modern alternativ medicin finns det många effektiva tekniker för att förbättra fysisk hälsa.

Vissa av dem används som terapeutisk metod, men många har en förebyggande effekt.

De flesta alternativa tekniker innebär inte bara kroppen, utan också andan, använder kroppens interna reservkapacitet för att främja hälsan.

För att bota ryggraden är det inte nödvändigt att tillgripa utmattande träning, för att bygga en viktig muskulärkorsett i bröstet och ryggen. Alternativ medicin ger dig goda resultat utan träning för slitage.

De mest kända alternativa metoderna för behandling av ryggraden representeras av följande metoder:

• kinesiotherapy;
• yoga;
• gymnastik Qigong.

Och om kinesioterapi och yoga är allmänt kända och populära metoder är qigong gymnastik i moderna realiteter en jämförande ung praktisk terapi för ryggradssjukdomar. Vad är det

Qigong Gymnastik

Qigongs hälso gymnastik härstammar i Kina. Där är det känt under många århundraden. Denna övning har 4 riktningar:

1. medicinsk;
2. förebyggande;
3. meditativ;
4. stridsträning.

Qigongs hälso gymnastik används för sjukdomar i muskuloskeletala systemet och inre organ, cirkulationssystem.

Det är också visat att friska människor förstärker inte bara fysisk, men också psykisk hälsa. Övningar på Qigongsystemet är möjliga i alla åldrar, även avancerade.

Vid problem med ryggraden och lederna används de första två riktningarna för denna gymnastik aktivt.

Qigong-system vid behandling av ryggrad och leder

Vad är fördelen med Qigongsystemet vid behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet? Det bygger på övningar, som i fysisk terapi. Men i motsats till vanliga komplex erbjuder Qigong för ryggraden en uppsättning avslappnande övningar.

Muskulär hypertoni, lokal spasm är en viktig del av patologiska processer i ryggraden och lederna. Ryggmusklerna utför en viktig funktion - de hjälper ryggraden att vara stöd, är dess korsett.

Med muskelspasmer på samma nivå förekommer överträdelser på alla andra, eftersom dessa strukturer är nära besläktade. Den uttalade muskelspänningen leder till onormal hållning och skolios.

Dessutom leder hypertonmuskel till smärtsyndrom. I detta tillstånd försämras blodcirkulationen i det drabbade området, inflammation kan öka. Och detta orsakar i sin tur en ännu större spasma. Det finns en ond cirkel, som inte är lätt att bryta med de vanliga övningarna LFK.

Om du utför ett kraftkomplex, sträcker du de skadade musklerna, sannolikt kommer situationen bara att förvärras. För att behandla sjukdomarna i ryggraden och lederna var effektiv måste musklerna slappna av. Det är att uppnå avslappning och riktad gymnastik Qigong för ryggraden.

Principen om gymnastik

Som i de flesta kinesiska medicintekniker bygger Qigong på begreppet människokropp som ett system av energikanaler. Det andra namnet är meridianen.

Det är för dem som Qi-energin sprider, som är ansvarig för helmen och funktionen av organismen som helhet. Meridianerna kan påverkas från utan, förbättra eller försämra flödet av qi.

Qigongs uppgift är att återställa det normala energiflödet.

För att få det bästa resultatet av praktiska övningar måste du följa vissa regler:

1. Övningar bör utföras regelbundet. Det betyder inte att gymnastik ska träna dagligen. Hon kan ges tid två eller tre gånger i veckan, men hoppa inte över en enda lektion. Regelbundenhet är nyckeln till effektiviteten hos qigong.
2. Alla komponenter i de komplexa övningarna utförs i strikt följd. Detta är en viktig punkt i qigongsystemet. Du kan inte börja gymnastik med den tredje träningen, men sluta först.
3. För det första mästas det enklaste komplexet. Det är nödvändigt att koncentrera sig på korrekt utförande av träningselementets delar. När tekniken är perfekt, fortsätt att lära dig rätt andning under gymnastiken.
4. Vid förebyggande fokus, med en hälsosam ryggrad, kan du utföra element av någon komplexitet. Men i närvaro av sjukdomar - osteokondros, är intervertebrala bråckövningar utvalda av instruktören efter avslutad läkare. Detsamma gäller för äldre.

vittnesbörd

Det finns många indikationer för att träna Qigongs gymnastik för ryggraden.

Kontraindicerat, det är extremt sällsynt - vid allvarlig utmattning, när stress är oönskade, med försvagad organism, akut inflammation i lederna, allvarliga trauma. I vilka situationer föredrar qigongsystemet?

Indikationer för övningar enligt den kinesiska metoden:

• Förebyggande av muskuloskeletala sjukdomar - bland alla åldrar.
• Osteochondrosis.
• Utsprång och intervertebral bråck. Övningskomplexet i detta fall måste samordnas med den behandlande läkaren, som tar hänsyn till lokaliseringen och storleken på bråcken.
• Olika kurvatur av hållning - från platt tillbaka till skolios.
• Ryggskottets skador och den därmed sammanhängande försvagningen av ryggmuskulaturen.
• Ålder förändras i ryggrad och leder.
• En stillasittande livsstil, stillasittande arbete, monotona belastningar.

Qigong övningar

I detta gym finns olika uppsättningar övningar. De utför olika uppgifter och är inriktade på att återställa arbetet i vissa system. För ryggraden och lederna är följande övningar optimala:

1. Stående position, ben ihop. Händerna måste höjas och vikas över huvudet till slottet. Dra långsamt dina armar, huvudet upp och stig upp på dina strumpor. Det borde kännas som att ryggraden sträcker sig.
2. Situationen är densamma, men armarna som viks in i slottet är böjda vid armbågarna. Det är nödvändigt att luta i olika riktningar, som en pendel - att sakta vinkla. I de extrema vänster- och högerpositionerna stanna i 2-5 sekunder.
3. Samma pendel, men benen är något böjda vid knäna.
4. Från stående position är ryggen smidig och långsamt lutad. Det är viktigt att inte riva hakan från bröstet. Övningen kan inte utföras i jerks.
5. Stående position, händerna är ifrån varandra. Axeln vänder först i en riktning, sedan i den andra. Ryggraden är fortfarande. Vändningarna är långsamma.
6. I en stående position, men händerna är inte skilda, men är upptagna. Torso lutas framåt, upp till en vinkel på 90 °. I extremt läge är det nödvändigt att dröja i 5-7 sekunder.
7. I stående position är händerna uppfödda i sidorna. Släta fötter utförs. Du måste försöka röra tårna med fingrarna. Benen alternerande.

Andningsutrustning

Enligt Qigongs filosofi är andningstekniken extremt viktig för att utföra några övningar. Det spelar ingen roll vilken inriktning som syftar till - bantning, läkning av leder eller förstärkning av muskelkorsetten - andning bör motsvara de element som utförs.

I qigongsystemet finns det åtta typer av andning. Var och en av dem kallas för att uppfylla sin funktion. De vanligaste är två typer:

• För dynamisk gymnastik - eldens andetag. Andning är rytmisk och skarp, utförs av membranet. Utandningen är aktiv på grund av inandning av mage, andningen är passiv.
• För statisk gymnastik - långsam och djup andning. Inspirations- och flyktfaserna är lika i detta fall. Ger en avslappnande effekt.

Qigong gymnastik är möjlig inte bara i speciella centra under ledning av en instruktör. Det här är naturligtvis det bästa alternativet. Men om det är nödvändigt kan du enkelt göra det hemma.

Det viktigaste är att införa qigongövningar i systemet, hoppa inte över och ändra inte dem. Tack vare de moderna möjligheterna på Internet finns lektionerna från kinesisk gymnastik tillgängliga online, samt råd från erfarna instruktörer.

Det är viktigt att börja läka din kropp, och då blir qigongsystemet ett oumbärligt element i livet.

Källa: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

Komplex av gymnastik "Qigong" för behandling av ryggrad och leder

Gymnastik "Qigong" för ryggraden är en av de populära kinesiska teknikerna för att härda och förbättra självkontrollen. Qi översätts som energi. Gong betyder rörelse. Det finns flera sorter av denna teknik.

• Wellness gymnastik för ryggraden.
• Kampteknik.
• Terapeutisk gymnastik "Qigong" för leder och andra delar av kroppen.

Som den kinesiska gymnastiken för ryggraden säger, cirklarar livets energi i människokroppen. Hon har många namn. När kanalerna genom vilka energin cirkulerar rena - lider ingen av några sjukdomar. När de blir igensatta kan en person bli sjuk.

Fördel eller skada?

Det viktigaste inslaget i gymnastik Qigong för lederna av händerna eller andra delar av kroppen är bristen på träning, de skiljer sig något från träningsterapi.

Gymnastiken i sig ger dig möjlighet att styra enskilda muskelgrupper, vilket gör det möjligt för dem att avsiktligt slappna av eller påkalla dem.

Med hjälp av "Qigong" är det möjligt att förbättra dynamiken i många leder, för att korrigera hållning, för att avlägsna klämda nerver, för att bli av med smärtsamma känslor.

Komplexet av övningar rekommenderas inte bara för personer som lider av ryggproblem, men också friska, för att förebygga och generellt återhämta kroppen. Fördelarna med denna teknik är uppenbara:

1. För att utföra dessa övningar behöver du inte en hög fysisk kondition.
2. De kan utföras av både svaga barn och idrottare med ett utvecklat muskelsystem.
3. Personer i ålderdom med hjälp av denna gymnastik kommer att kunna återställa muskuloskeletets funktioner och sakta ner åldringsprocessen.

Indikationer och kontraindikationer

Det finns många indikationer för att du börjar en klass med den här metoden:

• "Qigong" rekommenderas för personer som leder en stillasittande livsstil och inte deltar i fysisk kultur.
• Övningstekniken är perfekt för personer som lider av smärtssyndrom eller gemensam deformitet.
• Efter skada är det nödvändigt att återställa lokomotivsystemet eller en del av det. "Qigong" kommer att göra detta utan risk att överbelasta det skadade området.
• Med hjälp av detta komplex kan du korrigera hållning och eventuella sjukdomar som är förknippade med det.
• Tekniken möjliggör förhindrande av vidare utveckling av osteokondros och andra degenerativa patologier.
• Efter fysisk ansträngning eller efter en lång vila med denna teknik kan du ta bort styvhet i ryggen.

Som nämnts ovan finns det inga begränsningar. I vissa situationer rekommenderas det emellertid att en medicinsk specialist övervakas. I de fall som beskrivs nedan krävs en läkarmottagning:

1. Om ryggkotorna uppträder ostabilt eller om deras onormala rörlighet observeras.
2. Med förskjutning av organ.
3. Brist på fysisk utveckling kräver också en medicinsk specialistens uppmärksamhet.
4. Äldre bör i förväg utföra gymnastik genom att samråda med en läkare.

Det är värt att notera att även med allvarliga sjukdomar i tekniken "Qigong" finns det lämpliga övningar. Alla skiljer sig i intensitet och grad av inflytande på kroppen.

Exempel på Qigong övningar

Det mest populära komplexet är utformat för att återställa ryggraden.

Detta förklaras lätt av det faktum att ryggradens hälsa avgör hur andra inre organ fungerar.

Innan du börjar göra övningar måste du förbereda din kropp:

• Innan genomförandet av komplexet måste du ta mat.
• Bör utföras i ett välventilerat rum eller på gatan. Kroppen behöver tillräckligt med syre.
• Det är lämpligt att vara i fria kläder, vilket inte kommer att begränsa rörligheten.

Övningar för ryggraden

1. Det är nödvändigt att stå i en rak linje, hålla fötterna ihop och håll händerna i låset, höja långsamt dina händer. Då måste man gradvis återvända till starthylsan.
2. Armarna måste böjas i armbågarna med hälften, kroppen måste lutas i olika riktningar. I varje position måste du stanna minst 2 sekunder. Följ denna övning i 3 minuter.
3. Det är nödvändigt att stå upp rakt och föra fötterna ihop. Händerna måste vara låsta i låset. Vidare tas händerna långsamt i olika riktningar, men de behöver inte höjas. Borstar ska placeras i höftens höjd. Utför träningen smidigt, utan att rycka.
4. I stället är det direkt nödvändigt att placera benen så långt som möjligt från varandra, men det borde inte vara en stark belastning av muskelvävnaden. Vidare är det nödvändigt att göra en torso lutning till höger, lutande med högra handen på en lårben, vänster ska riktas uppåt.
5. I läget raka och vikta fötterna måste du höja din haka innan stress uppstår. I detta läge är det nödvändigt att dröja kvar i några sekunder och sedan återgå till startpositionen.
6. Det är nödvändigt att ordna benen i proportion till axlarna och böja dem något i knäna. Då rör sig huvudet i en halvcirkel genom bröstet. Men människor som lider av sjukdomar i livmoderhalsen bör övervaka sin hälsa. Yrsel kan uppstå.
7. Det är nödvändigt att stå upprätt och, när du har sänkt fötterna, tar långsamt din högra fot tillbaka. I det här fallet lutar kroppen framåt. Det är nödvändigt att fixera kroppen i den position där det finns en stabil balans i 5 sekunder.

"Qigong Morning Exercise Complex"

Från den här videon lär du dig vilka övningar du ska göra på morgonen.

Källa: https://prospinu.com/lfk/cigun-dlja-pozvonochnika.html

Kinesisk gymnastik Qigong för att läka ryggen

Qigong är mer gammal än att skriva, under flera årtusenden används metoden för att öka effektiviteten, läka av sjukdomar, förlänga livet, uppnå livslängd.

Ordet "qigong" innefattar "qi som betyder "ande "livsenergi" och "pistol" - "hantera "uppnå målet".

Föreningen av dessa hieroglyfer bildar ordet qigong, vilket betyder perfektionen av förvaltningen av livskraftens strömmar.

Källan för den vitala kraften i chi är naturen själv, spilld kring en person, koncentrerad inom den. Bristen på qi leder till sjukdom, åldrande, död.

I förmågan att hantera energi, öka den och harmonisera, ligger hemligheten till ett långt lyckligt liv, en lycklig aktiv ålderdom. En betydande del av tekniken andas.

Hantera andning, sakta ner det, du kan förlänga livet, lära dig att kontrollera medvetandet.

Qigong för hälsan hos ryggraden och lederna

Hälsotillståndet för en person beror på flödet av qi i kroppen. För att säkerställa den fria rörligheten av vital kraft genom ryggraden kallas övningssystemet, vilket eliminerar alla inre block och obalans, förbättrar andan.

Qigongs principer framgår av den gule kejsarens avhandling "på det inre" (2600 f.Kr.). e.). Redan då användes tekniken för att uppnå aktiv livslängd. Kinesiska mästare behandlar sjukdomar,Betraktas oåterkallelig i västerländsk medicin. Kända komplex av gamla tekniker:

• Qigong of the Great Reach;
• "10 stycken brokade."

Hur påverkar qigongs gymnastik ryggraden?

Brott mot qi-rörelsen, sjukdomen hos ensam ledd, muskelspasmer leder till brist på energi, orsakar kränkningar i organen. Qigong kompletterar bristen på vitalitet, återställer Qi-rörelsens rörelse i ryggraden. Gymnastik Qigong orsakar positiva förändringar i kroppen.

1. Förbättrar blodcirkulationen i musklerna som omger ryggraden.
2. Återställer strukturen hos intervertebrala skivor.
3. Förbättrar flexibiliteten i leder och ryggrad.
4. Kopplar av muskler, eliminerar block som hindrar blodflödet och vital energi.

Hur Qigong fungerar

Orsaker till inflammation i lederna kan förkylning, metaboliska störningar, blodstasis. Terapeutiska övningar kan hjälpa till i alla fall.

Smärta receptorer finns i muskler, senor, ligament. Det är de, och inte benen, som signalerar smärta.

Påverka musklerna, tvinga dem att arbeta, det är möjligt att öka blodcirkulationen i muskelvävnaderna som omger fogen.

Qigong bevarar inte bara hälsa, men ocksåläker leder och ryggradssjukdomar.

Gymnastik används och i akuta skeden av sjukdomen, observera försiktighet, se till att det inte finns några muskel- eller ligamentbrott.

Det är viktigt att få musklerna att fungera, du kan behöva lida lite smärta för att förhindra starka. Varje övningskomplex för lederna utförs 10-20 gånger.

De grundläggande bestämmelserna i Qigong

1. Människan drivs av Qi-energin från den omgivande naturen.
2. Genom att koncentrera chiens vitala energi, odla den, kan befälhavaren hitta harmoni med världen för att erövra någon sjukdom.
3. Genom att agera med vissa rörelser på de aktiva punkterna kan du uppnå fullständig kontroll över fördelningen av vital energi.

Vem behöver Qigong gymnastik?

Qigong Wellness Systemhar inga åldersbegränsningar, och varje person finner i sig något speciellt för sig själva. Unika metoder för kinesisk gymnastik, som numrerar mer än 5 tusen.

år, kan du uppnå lång livslängd, dra fördel av alla fördelar med bra hälsa - tydligt sinne, flexibla leder, starka muskler. Börja med klasser, börja med enkla rörelser. Alla rörelser är långsamma, släta.

Med fokus på hans inre "qi" hyser mästaren tålmodigt varje rörelse, vilket eliminerar alla hinder för fri cirkulation av energi genom kroppen.

Att göra chi kung medicinsk gymnastik är användbar.:

• studenter, studenter, psykiska arbetare som saknar fysisk aktivitet
• arbetare som är anslutna i sin yrkesverksamhet med långa monotona statiska laster, tung lyftning, stor fysisk stress;
• patienter som lider av sjukdomar i rygg och leder
• människor återhämtar sig från ryggradssjukdomar, lemmar, leder, senor.

Funktioner av terapeutisk gymnastik med en bråckhäftning

Ryggraden är en följd av stark muskelspänning.

Den intervertebrala bråken åtföljs av svår smärta, vilket utgör ett hinder för patienterna att utföra övningarna.

För att lindra tillståndet och bota, hjälper bråken att träna i kombination med läkemedelsbehandling. den effektivamoderna behandlingsmetoder:

1. gymnastik i Bubnovsky;
2. Dikuls övningar;
3. metod Pilyuiko.

Den kinesiska qigongmetoden konkurrerar framgångsrikt med den moderna utvecklingen och överträffar sin enkelhet och tillgången till rörelser som inte kräver komplexa simulatorer, närvaron av en instruktör. Alla qigongövningar med ryggradsbråck utförs på ryggen eller magen. Hernia lider ofta av en ryggrad.

Övning 1

• Ligger på min rygg.
• Dra till bröstet i ett hälsosamt ben.
• Räta benet, håll det i balans.
• Att sänka.
• Upprepa för det sjuka benet.

Övning 2

1. Ligga på min mage, lägg mina händer på mattan.
2. Lyft axlarna på långsträckta armar, böja i bröstet och stanna i 5-10 sekunder.
3. återgå till startpositionen, slappna av.

Övning 3

• Ligger på min mage.
• Lyft dina ben och axlar med dina händer, imitera en sväljning.
• Håll i läge i 1 minut.
• Att vila sig.

Qigong för ryggraden av Dr. Butrimov

Dr. Butrimov utvecklade ett speciellt komplex som syftar till att öka flexibiliteten, elastiken hos muskler och ligament. För att uppnå effekten utförs alla övningar lugnt, avslappnad, med fri andning.

Varje rörelse sträcker sig i tiden, går smidigt in i nästa rörelse. Alla övningar utförs försiktigt och noggrant och tillåter inte obehag. Smärta och obehag under komplexets utförande bör inte ske helt.

Det är omöjligt att tolerera spänningar, slaveri av musklerna.

Att slutföra rörelsen vid stresspunkten behöver inte spänna musklerna, utan sträcker sig, försöker maximera ryggraden och musklerna och drar upp kronan.

En viktig regel i Butrimov-metoden är att arbeta med nöje, gör inte övningen om du är i tvivel om dina förmågor. Särskild försiktighet bör vidtas vid undersökning av livmoderhalsen.

Övningar utförs stående, med något böjda ben. Fötterna ligger på axelns bredd, axlarna sänks. Händer - på bältet.

Dra ut hakan

Dra hakan framåt och dra sedan långsamt tillbaka det.

backarna

Huvudet lutas ner, sträcker alla musklerna och försöker nå bröstet. Sedan lutar du tillbaka, försöker inte luta huvudet och drar kronan. Med smärta måste du göra med en mindre amplitud, vilket inte tillåter mycket smärta.

Ser tillbaka

Huvud för att vända till höger och vänster, försök att förlänga rörelsen, titta tillbaka. Vid rörelsens yttersta punkt läggs ansträngningen, inte anstränger sig, men sträcker musklerna lite.

Huvud lutning med sträckning

En bra övning, lindrande spänningar från musklerna. Förflyttningen till axeln utförs utan tryck på musklerna, lutar något på huvudet, försöker dra dig över kronan, sträcker musklerna och inte glömmer att kontrollera axlarna.

Huvud lutning

Kör lite upp, vänd huvudet och försök att se golvet åt höger och vänster.

Huvud lutning med varv

Att koncentrera uppmärksamhet på vertexen, försöker dra upp det, sträcker de arbetande musklerna i nacken. Skidorna bör bäras först till höger axel, sedan till bröstet, sedan till vänster axel. Vid den extrema punkten, försök att dra musklerna, öka ökningen något.

Komplex för baksida

1. Tilting att stå stående, inte i full styrka, avslappnad.

1. Klämda händer i låset för att lyfta över kronan, böja till höger.
2. Håll i lutningen i 5 sekunder, slappna av, låt tyngdkraften fungera, sträck musklerna dessutom.

2. Klämda händer i låset sträcker sig över kronan, vilket låter hela kroppen upp.

3. Ställ in fötterna i stående position, fixa bäckenet och försök att hålla det kvar medan du utför övningar. Lyft de länkade händerna över huvudet, vrid kroppen, sträcker ryggraden.

4. Stå, gör sluttningar. När vi lutar till höger sträcker vänster sida, håller sig i läge i 5 sekunder och vippar sedan till andra sidan.

5. Stretching av stammen i halvcirkeln med händerna knäppta i låset, sträckt över huvudet. Kantla åt höger och vänster långsamt.

Qigong övningar för ryggraden

Qigong Gymnastikslappnar av de djupa musklerna i ryggen, lindrar muskelöverstrykning, återställer ryggraden och lederna flexibilitet, återställer full volym och amplitud av rörelse i lederna. Utföra qigong övningar Det är viktigt att följa följande villkor:

1. Gör övningar varje dag 1-2 gånger om dagen.
2. Rörelsen ska vara jämn, flödande, utan smärta.
3. Koncentrera alltid på dina känslor, känna energin hos qi i form av att spilla värme i musklerna.

Lufttryck

• Ben - på axelns bredd, händer - längs stammen.
• Han lyfter händerna på sina axlar på inspiration.
• Lägre, som om du trycker på luften.
• På bukhalten, vika palmerna till dig själv.

Regnar regnbågen

1. Lyft händerna över huvudet.
2. För att överföra vikt till höger ben, för att ta bort vänster häl från marken, för att vila på golvet med tån.
3. Med utsträckta armar gör du en lutning till vänster.
4. De beskrivna rörelserna utförs på inspiration.
5. För att överföra tyngdpunkten till vänster ben, böja sig till höger om utandning.
6. Återgå till startpositionen.

Sluttningar åt sidan

• Stå med en rak rygg, lägg fötterna till axelns bredd.
• Händer sticka i låset, lägg på baksidan av huvudet.
• Gör sluttningarna till höger och vänster, utan att böja dina ben.

Övningar för akut smärta i lederna av händerna

1. Luta dig framåt, häng dina armar, gör handrörelser fram och tillbaka.
2. Med en hälsosam hand klapar du på värkfogen. Därefter vice versa.
3. En frisk hand att dra patienten över huvudet.
4. Händerna ligger i slottet på baksidan av huvudet. En frisk extremitet att dra patienten.

rotationer

• Stående rakt, fötter axelbredd isär, händer i midjan med tummen framåt.
• Vänster armbåge ska riktas tillbaka, kroppen ska placeras efter armbågen.
• Den högra handen, öppnar handflatan, skjuter framåt, andas ut luften.

Övningar liggande på golvet

1. Ligga ner ansiktet, lyft fötterna 3 minuter.
2. Klämd i händerna på hans händer bakom ryggen, dra upp med axlarna.
3. Förlänga armarna och benen samtidigt som du håller i 5 sekunder.
4. Hösten av händer under hakan, sträck ditt knä till armbågen.

Kinesisk qigongteknik gör att du kan upprätthålla en bra hållning och en hälsosam ryggrad fram till åldern.

Övningar motverkar framgångsrikt den förstörande effekten av gravitation och tid. Att göra qigong är aldrig för sent.

Människans muskler kan återhämta sig under hela livet, normalisera blodets rörelse och livgivande qi-energi i kroppen, aktivera vitala centra i ryggraden, eliminera hinder och block.

Källa: http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

Utför gymnastik Qigong för ryggrad och leder

Gymnastik qigong för leder och ryggrad - en populär metod för återhämtning från de östra healarna. I öst har traditionell medicin alltid varit på hög nivå. Receptläkare i århundraden gick ner från generation till generation och värderades högt av efterkommande.

Principer för gymnastik

Qigong är en effektiv gammal teknik mot artros.

Det uppfanns i Kina för mer än 7 tusen år sedan för att återställa människors hälsa och förlänga livet.

Healing gymnastik har vunnit stor popularitet runt om i världen på grund av enkla övningar, som även äldre människor kan uppfylla.

Gymnastik Qigong liknar träningsterapi, men komplexet innehåller övningar som inte bara syftar till fysisk stress utan även avkoppling och koncentration av inre energi. Metoden omfattar 4 riktningar:

• medicinsk;
• meditativ;
• förebyggande;
• krigsrätt.

Övningskomplexet kan utföras både för förebyggande av sjukdomar och under sjukdom för att upprätthålla ryggraden och lederna.

Dessutom är terapeutisk gymnastik inriktad på normalisering av blodtryck och cirkulation, rengöring av kärlen, ökad immunitet, lindring av nätspänning, trötthet och huvudvärk.

Smidiga ojämna rörelser och jämn andning slappna av musklerna, öka deras elasticitet, öka tonen.

Komplexet av övningar kräver inte att en person utsätts för fysisk stress.

Övningar är lämpliga för behandling av många sjukdomar. Men vad är effekten av qigong gymnastik för ryggrad och leder? Ryggraden är kärnan i hela muskuloskeletala systemet.

Utan ett fullvärdigt arbete av lederna kunde en person inte flytta alls. De är nära besläktade med muskels ryggrad.

Muskelspasmer och hypertoni är viktiga komponenter i alla processer som förekommer i lederna och ryggraden.

Komplex av övningar

Med smärta i ryggraden och lederna för övning av kinesisk gymnastik finns det praktiskt taget inga kontraindikationer.

Qigong kommer inte att ge resultat med kraftig utmattning av kroppen, allvarlig trauma eller inflammation i lederna av benen eller händerna.

Men övningarna är effektiva i osteokondros, korsning i ryggen, problem med hållning, utsprång, lätta ryggskador, muskelsvaghet.

Dessutom kommer Qigong att bidra till att stärka hälsan hos äldre, liksom de som leder en stillasittande livsstil, rör sig lite eller engagerar sig i tungt fysiskt arbete.

Qigong har 18 hälsofrämjande övningar som syftar till att förbättra olika inre organ. För behandling av ryggrad och leder är följande typer av övningar som utförs i stående position optimala:

1. Luta huvudet så att hakan rör rörets kavitet. Lägg händerna ned, lägg fötterna ihop och böj inte vid knäna. Luta långsamt och långsamt framåt så lågt som möjligt. Unbend för smidigt, jerks och skarpa rörelser kan skada en rygg.
2. Sprid dina armar ut till sidorna. Slå långsamt ut axelbandet åt höger och sedan till vänster.
3. Sätt fötterna ihop, höj händerna ovanför huvudet. Penslar kan vara inlåsta i låset och vrida palmerna uppåt. Luta försiktigt kroppen framåt i rätt vinkel. Håll i ett böjt läge i några sekunder.
4. Dra armarna framåt vinkelrätt mot kroppen. Luta långsamt framåt, försök att röra golvet med fingertopparna. Om flexibilitet tillåter, då kan du vila på golvet med händerna när du lutar. Du kan inte böja dina ben. I utgångsläget ska du återvända smidigt och långsamt.
5. Stå rakt upp, benen sätter ihop. Ett ben böjer sig i knäet och drar upp det och försöker ta knäet till bröstets nivå eller röra hakan. Dra sedan upp benet smidigt. Vid utförandet av denna övning kan benet hållas med händer.
6. Sprid dina armar ut till sidorna. Höj dina ben i sin tur och försök att nå handflatan med tårna. Knän försöker inte böja sig.
7. Arm ditt huvud, böj vid armbågarna och stäng dina fingrar i låset. Lyft dig upp på tårna och försök långsamt dra hela kroppen tills du känner en känsla av stretching i ryggraden.
8. Sätt igen händerna bakom huvudet och stäng fingrarna i låset. Luta långsamt på stammen till höger och vänster, sväng svagt. Benen ska förbli raka. Långa i lutningsläget i 2-3 sekunder.

Villkor för uppfyllande

För att uppnå positiva resultat på kort tid bör du följa vissa regler när du övar gymnastik Qigong:

• Övningar utförs regelbundet minst 3-4 gånger i veckan. Sedan inom en månad kommer smärtsensationerna att minska i ryggraden, armbågarna och knäleden.
• Komplexet av övningar utförs helt, det är omöjligt att ordna selektiva träningar.
• Du måste börja med enkla övningar och avsluta med de svåraste. Det är bättre att inte ändra sin konsistens genom hela träningskomplexet.
• Vid sammanställning av en uppsättning övningar är det nödvändigt att ta hänsyn till förekomsten av olika sjukdomar. Om du inte kan hitta övningarna själv kan du kontakta en specialist.

Korrekt andning under träning ger en konstant tillförsel av syre till de inre organen.

Medan andnings tekniker använder en person endast 1/3 av volymen av hans lungor, och Qigong blir till vanliga aerobics, varefter man känner sig trött istället för att slappna av.

Med smärta i lederna och ryggraden, långsam andning närmer sig, när inandning och utandning utförs med lika intensitet.

Luft kommer in i lungorna genom näsan.

Källa: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/drugoe/tsigun-uprazhneniya.html