Inflammation i axelled: symtom och behandling av senor och ligament i axeln

Skulder senor förbinder benen på axeln, bröstet och scapula till en enda knut. Bunter och senor på axeln är inblandade i alla rörelser i händerna, så de arbetar alltid under stress. Elementär inflammation i axelnsamlingen påverkar hela människokroppen. Smärta, stelhet i axlarna snabbt minska människors prestation, förmåga att självbetjäning och orsaka stort lidande.

inflammation i axelleden - artrit, ofta påverka människor efter ålder av 50 - män och kvinnor som har haft en skada och de med kroniska sjukdomar.

Idag kommer vi att överväga orsaker, symtom och behandling av inflammation i axelledet. Se videon och gymnastiken för axeln av Dr. Evdokimenko.

Varför inflammerad axelled: orsakar

övre änden av överarmsbenets huvud har en sfärisk form. Det sätts in i skålens ledhålighet. Gropen fördjupar och "anpassar" till formen på grund av den broskiga ytan. Skiktet i sitt broskiga tyg mjukar på slag, gör det möjligt att motstå belastningen på överkroppen.

artikulation gemensamma sfäriska, cirkulära handrörelser begränsade topp acromion process av bladet. Därför, i abduktion och lyftarmen ovanför nivån för glenoid kaviteten är ansluten till rörelsevinkeln för skulderbladet. Han går åt sidan och framåt.

Fogen är täckt med en tät artikulärpåse( kapsel).Det inre synovialmembranet producerar en fluid för att mata broskytorna.

En viktig funktion är den praktiska frånvaron av egna täta ledband i axelledet. Det stärks av musklerna i axelbandet och deras ligamentapparater. Detta möjliggör hög rörlighet i leden, men å andra sidan, är i riskzonen för skador, orsakar det dislokationer.

En annan egenskap är närvaron av en ytterligare korsning( acromioklavikulär), som ligger anteriorly. Genom det till rörelserna förbinder nyckelbenet och övre delen av bröstet. Den akromiella processen och änden av nyckelbenet är också täckt med hyalinbrusk. Rörelser här är endast möjliga med starka vinkande händer.

Inflammation eller artros i axelledet kan ha olika orsaker. Följaktligen bör behandlingen samordnas med effekten av de huvudsakliga skadliga faktorerna.

1. varbildning eller varbildande artrit - orsakar infektioner i kontakt inuti ledkapseln på utsidan med ett öppet sår eller penetrera blod, lymfa av existerande kroniska lesioner( med lymfadenit, osteomyelit av ben).De vanligaste patogenerna i den smittsamma processen är stapylo- och streptokocker, pneumokocker.
2. Artros är en form av inflammation som övergår till artros. Inflammation uppstår mot bakgrund av degenerativa förändringar i vävnader i benytor och brosk, senor förlust av elasticitet. Förstörelsen är mer karakteristisk för den akromial-klavulära föreningen, uppträder i ålderdom. Posttraumatiskt
3. artrit sker efter bulor, blåmärken, riva muskler och ligament, benbrotts komponenter. Spelar en viktig roll brister i skuldergördeln musklerna under ett sportevenemang, med en kraftig ökning ryck av gravitationen. Det spelar kronisk gemensam trauma när man arbetar med vibrerande verktyg med betoning på axeln( som en jackhammer) i militär personal till följd av rekyl gevär fat. Ett brott i ledbandet åtföljs av förskjutningar hos besökare till gymklubbar när man försöker utföra övningar från yoga.
4. Reumatoid artrit påverkar ungdomar och unga vuxna. I hjärtat av inflammation är immunförsvarets reaktion på fogens egna vävnader( synovialt membran).Det finns alltid symmetriska förändringar på båda sidor. Samtidigt lider små leder av händer och ryggrad.

inflammation i axelleden:

symptom Kliniska manifestationer av axelled inflammations symptomen varierar beroende på den specifika orsaken.

1. Smärta i axelledet.
2. Allvarlig smärta vid sjukdomshöjden är alltid närvarande.
3. Om båda lederna påverkas, kallas sjukdomen polyarthritis.

Vid första skedet upplever en person ömhet i axeln framför eller bakom, svaghet i armen. När patologin utvecklas blir smärtan intensiv och tillåter dig inte att röra din arm. Axeln blir varm vid beröring, eventuellt rodnad i huden, svullnad, feber.

I artros uppträder ett svagt klick i fogen när du försöker flytta handen.

Symptom på purulent artrit .När suppurationsprocessen:

1. , stiger kroppstemperaturen till höga siffror;
2. patienten har frossa, svettning;
3. tecken på allmän förgiftning( huvudvärk, svaghet);
4. pressar på fogområdet och passiva rörelser är kraftigt smärtsamma;
5. gemensam svullnad, varm vid beröring.

Tenderness vid tryck på framväggen indikerar en isolerad lesion av den acromioklavikulära leden.

Symptom på reumatoid artrit .Sjukdom är en systemisk sjukdom, många leder på båda sidor påverkas. Den mest uttalade missbildningen i metacarpophalangeal lederna i händerna. Vanligtvis blir de inflammerade först.

Smärta i axlarna börjar på morgonen, på dagtid minskar de. De ändras inte under belastning. Senaste i åratal. Typisk är morgonstyvheten när man rör sig runt kroppen.

Efter skada på .Om skadans faktum bekräftas avslöjar patientens undersökning:

1. blåmärken som följd av trauma;
2. patologisk rörlighet i fraktur;
3. -förskjutning jämfört med hälsosam;
4. skarp smärta vid palpation av musklerna, vilket indikerar brist eller skada på senorna.

Med deformerande artrit .Den deformerande artrosartriten uppträder som kliniska symtom som gradvis ökar. Detta tyder den primära lesionen av broskytorna, och inflammation av leden är fäst vid framskridet stadium av sjukdomen:

1. långvarig smärta är måttlig intensitet;
2. -patienter använder den drabbade handen, förlorar inte sin förmåga att arbeta;
3. misstänkt trög ström inflammation uppstår i närvaro av en modifierad form av "utbuktning" av de artikulära ytorna;
4. vanliga fall av dislokationer.

Diagnostik och Forskningsfunktioner

axel gemensamma stora storlekar. Det är tydligt synligt i röntgenstudier. Enligt röntgen läkare avslöjar:

1. grad av förstörelse av ben leder;
2. närvaro eller frånvaro av brosk;
3. tillgängliga stukningar, brutna ben;
4. bryter stora muskler;
5. mängden vätska i det gemensamma hålrummet.

om nödvändigt att ta till ultraljudsstudier, magnetisk resonansskanning. Bestämma typen av inflammation

tester hjälp blod( skjuvning leukocyt formeln, SR-värde, närvaro av c-reaktivt protein, ett modifierat kompositions globuliner, reumatoid faktor).

inflammation i axelleden: skuldra behandling

purulent artrit behandlas endast på ett sjukhus. Höga doser av antibiotika krävs. Om så är nödvändigt administreras de intraosseously. Om du missar i början av behandlingen, eventuell sepsis med spridningen av inflammation i benet.

arthrocentesis gör pumpa ut den ackumulerade pus anger direkt i hålrum ledkapseln antiinflammatoriska läkemedel. Ett tätt bandage appliceras på leden för att säkerställa fullständig vila. Om nödvändigt upprepas punkteringen varannan dag.

Kirurgisk behandling består i att öppna ledkapseln, utsöndring av pus, följt av tvättning av fogen.

I andra former:

1. helt elimineras belastningen på leden;
2. för smärta utsedd Ketorol , Mydocalm gör prokain blockad ;
3. att minska inflammationsprocessen används steroidalt medel i tabletter, injektioner, salvor( Meloxicam , Diklonat , Melbek , Nimesulide );
4. för restaurering av hyalint brosk täcker är beprövade läkemedel av hondroprotektorov ;
5. vitaminkomplex bidra till att ge healing;
6. för ihållande smärta inkluderar intraartikulär injektion steroidhormonmedel.

Efter avlägsnande av smärta som visas sjukgymnastik:

1. elektrofores
2. laser,
3. lera applikationer,
4. ozokerit,
5. massage.

sjukgymnastik kan du utveckla en gemensam, återställa rörelseomfång.

Vid reumatoid artrit, föreskriver läkaren en underhållsdosen av läkemedel under en lång tid.

Människor som har genomgått andra former måste:

1. övervaka belastningen på lederna, stoppa styrketräning;
2. vakt mot hypotermi och skador;
3. behärska tekniken för självmassage och spendera dem på regelbunden basis;
4. undantas från maten kryddig och stekt mat, begränsa godis( detta kommer att minska allergi i kroppen, gör det möjligt att övervaka vikt och feta människor är mer benägna att skada på grund av sin klumpighet).

kan inte bli av med axelleden artrit innebär erbjuds av traditionell medicin. På något stadium skadar de till och med. Därför, om det fanns ont om rörelse och i vila, är det nödvändigt att se en specialist trauma.

Hur man behandlar axelleden i hemmet av

inflammation Men vi presentera några traditionella åtgärder för behandling av inflammatoriska processer i lederna. Att använda eller inte använda de givna metoderna - låt läkaren berätta för dig. Det är underförstått att dessa behandlingar inte är fasta och ersätter inte behandling av mediciner och förfaranden.

Om du redan får behandling från en läkare eller sjukdom fall inte skarp, kan du prova några populära recept:

1. Mark lika delar verrucosa björklöv, taggar blommor, blommor av fläder, Urtica dioica ört.1 msk kollektionen för att koka 7-10 minuter i ett glas vatten, dränera. Drick 1-2 glas på morgonen med gikt, artrit.
2. Ta lika delar av rötterna harv plogen, rötter Saponaria läkemedel, gräs bitterljuv, white willow bark.1 matsked av samlingen häll 1 kopp kokande vatten, koka i ett vattenbad i 10 minuter, insistera 30 minuter, dränera. Drick 1 glas 3 gånger om dagen 1 timme efter att ha ätit med reumatoid artrit.
3. Häll 4 msk torra, fint malda rotstockar av kvickrot fem koppar vatten för att koka för att minska volymen av kvart. Ta 1 matsked 4-5 gånger om dagen. Pour
4. 6 g torra pulvriserade rötter och gräs maskros en kopp vatten, koka i 10 minuter, låt stå i 30 minuter. Ta 1 matsked 3 gånger dagligen före måltiderna. Färskt maskrosgräs används också externt för kompressor.
5. Blanda i lika delar elderbärblommor, näsblad, persilja och pilgryn. Häll en matsked hackad rå 1 kopp kokande vatten, kokades under 5 minuter på låg värme, kyla vid rumstemperatur och stam. Drick 2 glas om dagen.
6. Blanda i lika delar elderbärblommor, lindblommor, guldrödgröna och johannesört. Häll 1 matsked av den krossade blandningen 1 kopp kokande vatten och låt det brygga i 30 minuter. Drick 2 glas om dagen.
7. Ta på 3 delar kalkblommor av hjärtformade och äppelblommor, 1 del av hästkastanjefrukt.1 matsked av samlingen häll 1 glas vatten, koka i 15-20 minuter, insistera 15 minuter, dränera. Drick 1 glas 2 gånger om dagen. Det används för artrit, gikt.
8. Häll 10 g torr pulveriserad ört Primula en kopp kokt vatten, 15-20 minuter. Drick 0,25-0,5 kopp 3-4 gånger om dagen. Färskt gräs är användbart att använda i sallader, soppor, okroshke.
9. Blanda lika delar av rosmarin ört, gräs klöver, kardborre rot, enbär, vete-gräsrötter, humlekottar och ört timjan. Fyll upp flaskan med råvaror, häll vodka. Infektera 10 dagar på en mörk plats. Används för slipning.
10. Häll 50 gram fågel körsbärsbark med ett glas vodka. Infusera 2 veckor. Gnid i ländryggen och de drabbade lederna 2 gånger om dagen.
11. Häll 7 g torrmalet gräsgräs med dioecious 1 glas kokande vatten, infusera i 15-20 minuter. Ta 1 matsked 3 gånger om dagen.
12. Häll 3-5 g torrt vinbär svart blad 1 kopp kokande vatten, fyll i 10-20 minuter. Drick 1 glas 2-3 gånger om dagen.

Related Videos

skuldra behandling - varför sårade axlar, hur man behandlar smärta i axellederna

Dr. Evdokimenko.

vanligaste sjukdomen i axellederna: frusen skuldra, artrit, artrit. En kammare från livmoderhalsen till armen. Behandling av dessa sjukdomar. Videor med gymnastik för behandling av axelskarv kan ses nedan.

Gymnastik för axelbehandling, övningar för behandling av axelvärk

Dr. Evdokimenko.

Denna video presenterar en uppsättning övningar för behandling av smärta i axel eller axlar.Övningar från denna video är användbara:

1. för behandling av humöroparös periarthritis och kapslit;
2. för behandling av axelns artros
3. för att förbättra axelns rörlighet efter en långvarig skada på handen;
4. med begränsning av rörlighet i handen efter operation på bröstkörteln;
5. med smärta i axlarna, orsakad av kränkningar av blodcirkulationen i axelledet.

Kontraindikationer till kurativ gymnastik. För alla deras nytta, kan dessa övningar inte utföras:

1. med färska skador axel förskjutning av axelleden och skuldra spänning ligament;
2. för kroniska och vanliga förskjutningar av axeln;
3. vid förhöjd kroppstemperatur( över 37,5 grader);vid en influensa, ORVI och en angina - det är nödvändigt att vänta på rekonvalescens och att vänta på 3-4 dagar.
4. under de första 2-3 månaderna efter operation på bröstkörteln;
5. minst 3 månader efter halsoperation;
6. minst 3 månader efter axeloperation;i framtiden - endast i samråd med operatören.

Varning! Om en viss övning orsakar allvarlig smärta, är det kontraindicerat för dig eller om du gör fel. I det här fallet är det bäst att inte göra det, eller i det minste skjuta upp det innan du konsulterar din läkare.

Övningsregler :

Du måste göra övningar dagligen, 1-2 gånger om dagen, i minst 3-4 veckor. Utför övningarna, var försiktig så att du inte tillåter skarp smärta.

Även om måttlig, tolererbar smärta orsakad av sträckning av senor, när de utför dessa övningar är nästan oundvikliga. Det viktigaste är att inte överdriva det.Öka lasten och öka rörligheten i händerna till gradvis.

Och kom ihåg att även med rätt gymnastikförmåga kommer förbättringen inte på en gång. Under de första 2 veckorna av träning kan smärta i lederna öka till och med något, men efter 3 till 4 veckor kommer du att känna en klar förbättring av din hälsa.

Jag önskar er viljan och uthållighet som är nödvändig för att återvända den tidigare smidiga rörelsen!

Avancerad, lite mer omfattande uppsättning övningar för behandling av axelskarv( endast text) kan ses nedan.

övningar för behandling av frusen skuldra och återställa rörlighet axelleden

frusen skuldra - en inflammation i senorna i axeln. Andra namn på denna sjukdom är kapselit, "frusen axel".

En av metoderna för behandling av humeropati periarthritis är speciell terapeutisk gymnastik.
Nedan följer en uppsättning övningar för behandling av den värre axeln .

Övning 1. Sittande på en stol. Lägg händerna i midjan. Elbows sprids isär. Att behålla sitt ursprungliga läge mycket långsamt och mjukt gör cirkulära rörelser axlar ungefär en minut i en cirkel framåt och sedan en minut i en cirkel tillbaka.

Övning 2. Sittande på en stol. Lägg händerna i midjan. Elbows sprids isär. Håll startpositionen, mycket långsamt och smidigt följ axelns rörelse till gränsen framåt. Sedan - till gränsen tillbaka. Upprepa axlarna fram och tillbaka 5-6 gånger.

Övning 3. Sitting. Få en sjuk hand bakom ryggen, så långt som möjligt. Bakom ryggen på patientens hand ta hans goda hand av handleden och dra patientens hand till den motsatta skinkan, så långt det är möjligt att göra utan smärta - bara för att känna muskelspänningar. I extremt läge, håll händerna i 7-10 sekunder, inhalera så mycket som möjligt för att dra patientens hand och håll den här spänningen i 10-12 sekunder.

Andas sedan och vid utandning slappna av ömma armen. Så länge patientens hand avslappnad, dra försiktigt hennes goda arm för några centimeter längre( mot skinkorna med en frisk sida) - igen, tills du känner något smärtsam muskelspänningar.Återställ det nådda läget i 7-10 sekunder. Sedan utför du igen spänningen i den sjuka armen och dess efterföljande avkoppling. På bara ett tillvägagångssätt utförs 4-5 cykler av spänningsavkoppling av en sjuk hand.

Övning 4. Sitting. Placera den sjuka handen på den motsatta axeln, tryck på den sjuka handen på kroppen. Med en hälsosam hand, ta tag i armbågan av en sjuk hand. Nu smidigt och försiktigt dra armbågen av en sjuk hand upp. I det här fallet bör armbågan av en sjuk hand inte lossna från kroppen, det verkar glida över bröstet. Och en sjuka handflata glider på en hälsosam axel, som om den skirtar den.

Dra armbåge öm hand så högt som möjligt, så långt detta kan ske utan smärta, men tills du känner spänningar i musklerna, hålla positionen nås för 10-15 sekunder. Inhalera sedan så mycket som möjligt för att dra ut den sjuka armen, som om du ger ett sjukt handmotstånd mot rörelsen. Spänning varar 7-10 sekunder, varefter patientens hand behöver slappna av och bra hand är det nödvändigt att hålla armbågen öm hand upp lite, tills du känner mild smärta och muskelspänningar.

Återigen fixa läget i 10-15 sekunder, upprepa sedan återigen spänningen hos den sjuka armen och dess efterföljande avkoppling. Flytta albuen på en sjuk hand åtminstone 1 - längre fram. Upprepa hela proceduren 5-6 gånger.

Övning 5. Denna övning ska göras för de patienter som har en allvarlig begränsning av axelns rörlighet och handen är dåligt avsatt.Övningen utförs i två versioner: förenklad och standard. De första dagarna bör göras en förenklad version, och först då, om den förenklade versionen ges till dig helt utan problem, måste du gå till det normala genomförandet av träningen.

Den förenklade versionen av utförs på golvet och ligger på baksidan. Patientens hand rätas vid armbågen, läggs åt sidan och ligger på golvet med handflatan uppåt. Utan att ändra handens allmänna läge, höja den över golvet med 2 och dra kraftigt på hela armen. Håll armen rakt vid armbågen och din handflata vänd uppåt. Håll spänningen i 7-10 sekunder, sänk sedan din hand och slappna av den helt i 10-15 sekunder.

Inandning sedan, andas in igen, sätt upp armen 2-3 cm från golvet och dra kraftigt på den. Håll spänningen i 7-10 sekunder. Vid utandning sänker du handen igen och slappnar av den helt i 10-15 sekunder. Utför 4-5 cykler av stressavkoppling av den drabbade armen. Alternativ spänningsavkoppling tillåter gradvis att sträcka senorna i den sjuka axeln.

Standardövningsalternativ: Det här är ungefär som förenklat men ligger på soffan( eller på sängen).Axel på en sjuk arm ska vara placerad på soffans soffa( eller säng), rakt vid armbågen, handen är sidled och något hängande. Handflatan ser fortfarande upp.

Ändra inte handens position, dra kraftigt på handen. Håll spänningen i din hand i 7-10 sekunder, slapp sedan av din hand och låt den, under inverkan av tyngdkraften, fälla ner till spänningens känsla( men inte smärta).Håll armen rakt vid armbågen och din handflata uppåt. Låt den avslappnade armen hänga fritt i 10-15 sekunder, andas in, lyfta armen något( 2-3 cm från det tidigare nådda läget) och dra åt det igen. Håll spänningen i 7-10 sekunder.

Sedan, vid utandning, slappna av handen igen och låt den falla fritt nedåt genom gravitation några centimeter ner. Utför 4-5 sådana cykler av stress-avslappning av en sjuk hand.

Övning 6. Denna övning ska göras för de patienter som har en stark rotationsbegränsning av axelns rörlighet, det vill säga att armen roterar dåligt i axelledet. Liksom den föregående övningen utförs den i två versioner: förenklad och standard. De första dagarna bör göras en förenklad version, och först då, om den förenklade versionen ges till dig utan problem, måste du gå till det normala genomförandet av träningen.

Den förenklade versionen av utförs på golvet och ligger på baksidan. Patientens arm är böjd både i axeln, och vid armbågen i en vinkel på 90 °, veckas palmen uppåt. Armens del från armbågen till handflatan är avslappnad och ligger, om möjligt, platt på golvet. Utan att ändra handens position, dra hårt på patientens hand, lyft palmen en eller två tum från golvet och håll spänningen i 10-15 sekunder. Efter 10-15 sekunder, slappna av din hand och låt den ligga tillbaka på golvet.

Avkoppling varar ungefär 10 sekunder, dra sedan på handen igen och håll spänningen i 10-15 sekunder, lyft handflatan igen med 1-2 cm. Upprepa sedan handens avspänning igen. Utför 4-5 cykler av stressavkoppling av den drabbade armen. Alternativ spänningsavkoppling tillåter gradvis att sträcka senorna i den "roterande manschetten" hos den sjuka axeln.

Standard övningsalternativ: Utfört ungefär samma som en förenklad, men ligger på soffan( eller på sängen).Axel på en sjuk arm bör ligga närmare soffans kant( eller säng).Patientens arm är böjd både i axeln, och vid armbågen i en vinkel på 90 °, veckas palmen uppåt. Armens del från armbåge till handflata är avslappnad och hänger fritt.Ändra inte armens position, dra kraftigt på patientens hand och håll spänningen 10-15 sekunder. Efter 10-15 sekunder slappna av handen och ge armen från armbågen till handflatan fritt, gravitationen faller ner.

Avkoppling varar ca 15 sekunder, sedan spänner handen igen och håller spänningen 10-15 sekunder.Återupprepa sedan handens avspänning( igen i 10-15 sekunder).Utför receptionen 3-4 gånger, låt handen med varje gång gå ner, vrid om sin axel.

Motion 7. Denna övning måste också göras för de patienter som har en stark rotations begränsning av axelleden rörlighet, det vill säga dålig hand roterar axelleden. Liksom de två tidigare övningarna, görs det på ett förenklat och standardiserat sätt. De första dagarna är det nödvändigt att göra en förenklad version, och först därefter, om förenklad version ges till dig utan problem, måste du gå till en vanlig övning.

Den förenklade versionen av utförs på golvet, ligger på baksidan. Den värkande armen är böjd både i axeln och i armbågen i en vinkel på ca 90 °, men är nu utplacerad med handflatan nedåt.

Ändra inte handens position, spänna kraftigt armen, lyft borsten 1-2 cm från golvet och håll spänningen 10-15 sekunder. Efter 10-15 sekunder slappna av din hand helt. Avkoppling varar ca 10 sekunder, och sedan återigen dra åt armen och hålla spänningen på 10-15 sekunder, återigen lyfta borste för 1-2 cm. Upprepa sedan avslappnings händer igen.

Utför 4-5 cykler av stress-avslappning av en sjuk arm. Alternativ spänningsavkoppling tillåter gradvis att sträcka senorna i den "roterande manschetten" hos den sjuka axeln.

Standardversionen av övningen: Den är ungefär densamma som förenklad, men ligger på soffan( eller på sängen).Som i övning 6 är den sjuka armens axel närmare soffans kant. Den sjuka armen är böjd både i axeln och armbågen i en vinkel på ca 90 °, men är nu utplacerad med handflatan nedåt. Armens del från armbåge till handflata är avslappnad och hänger fritt.

Ändra inte handens position, dra kraftigt på handen och håll spänningen 10-15 sekunder. Sedan slappna helt av handen, vilket ger armen från armbågen att frilufta, under inverkan av tyngdkraften, att falla ner. Avkoppling varar ungefär 10 sekunder, och dra sedan handen på nytt i 10-15 sekunder.Återupprepa sedan handens avkoppling( 10-15 sekunder).Utför receptionen 3-4 gånger, låt handen med varje gång gå ner, vrid om sin axel.

Övning 8. Stå bredvid stolen, luta sig framåt, med en sund hand lutad mot stolen. Sänk ner patientens hand och låt den hänga fritt i 10-20 sekunder. Starta sedan lätt pendel "gungande" rörelse avslappnad patientens hand i olika riktningar: framåt och bakåt, och sedan i en cirkel - medsols. Gradvis öka amplituden av rörelser, men gör det, vilket inte tillåter uppenbara smärtsamma förnimmelser. Utför dessa rörelser i 3-5 minuter.

Övning 9. Vänd mot väggen. Höj din värkarm så mycket du kan utan smärta. Välj högst upp på väggen en punkt som du inte lätt kan nå med en sjuk hand - ca 10 - högre än den plats du får fingrarna nu.

Nu, fingrar du på väggen, börjar du gå långsamt till den eftertraktade punkten. Naturligtvis är det nödvändigt att nå för handen, och inte på bekostnad av att lyfta på myshochkah. Och, som alltid, tillåter inte huvudregeln - under träningen, smärta. Dra långsamt din hand långsamt. Och följa regeln om växlingen stressen med avkoppling: ca 20 sekunder aktivt dras, sedan 10 sekunder koppla något handen( men inte låta det ner mycket).Återigen sträcker vi oss, sedan slappnar du lite av handen. Och så flera gånger.

Genomföra träningen dagligen, 2-3 minuter om dagen, kommer du gradvis att öka rörelsen i den sjuka armen.

Varning!- När du gör övningen behöver du inte se handen med dina ögon, trycka huvudet för hårt. Personer med "instabilt" halskotpelaren kastar huvudet kan leda till yrsel och även medvetslöshet - som en följd av försämrad blodflödet i arteria basilaris!

publikation Källa:

1. http: //moyaspina.ru/bolezni/ vospalenie-plechevogo-sustava
2. http: //www.evdokimenko.ru/ article19_5.htm
3. Travnik: Golden recept av traditionell medicin / Comp. A. Markov.- M.: Eksmo;Forum, 2007. - 928 sid.