Läkare somnologi för att fastställa vad som orsakar natt av sömnlöshet hos kvinnor, män och barn, ungdomar och äldre uppmanas att starta varje speciell dagbok där patienterna rapporterade viktiga händelser för dagen: måltiden;huruvida känslomässigt störande stressiga upplevelser var;tiden att gå och lägga sig och den ungefärliga tiden att somna.
Efterhand som ett resultat av analysen av dagboksanteckningar, kan du ställa in troliga orsakerna till sömnlöshet. Naturligtvis, för att slutligen vinna en sömnstörning, dessa saker du behöver veta svaret på den frågan är helt klart "varför" och vad man ska göra när stjäla din sömn.
INNEHÅLL
Orsaker till sömnstörningar
Brott mot sömnhygienregler
sömnhygien består av många faktorer. Detta kan vara en bekväm kudde, måttligt hård säng, tyst, behaglig temperatur i sovrummet, och den friska luften närvaro.vi vaknar ofta upp mycket tidigt, när de första solstrålarna genom bry oss lösa fönsterluckor. Störning i staden och hög musik stannar också vår sömn. När
brutit regler för god sömn sömnlöshet symptom bestå i oförmågan att somna vid mycket trött;intermittent och ytlig sömn och tidiga uppvakningar.
Stressande situationer, ångest och oro hos kvinnor och män
Det är tydligt att människor mycket känsliga natur och temperament problem benägna att överdrift och lång tänka på det, och det är precis vad som händer i de stunder när du behöver sova. Denna orsak till sömnlöshet är vanligare hos kvinnor, eftersom de är föremål för "självrannsakan", "self-skulden" överdriven och analysera deras "fel" och "tillkortakommanden."
Stress framkallar olika situationer: den säsongsmässiga förändringar av året, förstörda planer, sjukdom och obesvarad kärlek. Försvaret av kroppen är undertryckt och sömnlöshet förekommer.
av det centrala nervsystemet på grund av stress lossas, kan man inte riktigt kasta problem, bortsett från dem, koppla ibland omöjligt.
Appear sådana tecken och symptom på sömnstörningar som:
- rädsla på grund av oförmågan att somna;
- viloperiod förlängs med en halvtimme eller mer;
- personen vaknar ofta upp på grund av ytlig sömn;
- sömncykel domineras av snabba fasen ögonrörelser, är en person upplever mardrömmar och störande drömmar;
- sömnighet under dagen och sömnlöshet på natten resistenta;
- kan vara yrsel, svimning
- vegetativa symptom: skakningar i armar och ben, intern tremor, hjärtklappning, bröstsmärtor och ofta huvudvärk;
Sjukdomar i nervsystemet, där det är nödvändigt att notera: depression, neuros, mentala och neurologiska sjukdomar, CNS, hjärnskakning.
När allt är nödvändigt normal sömn för att samordna verksamheten i de centrala och perifera nervsystemen. I hjärnan måste finnas en balans och korrekt förskjutning av excitation och hämning. I sjukdomar och funktionella sjukdomar i nervsystemet, misslyckas dess mekanism. Sedan har vi processerna för inhibition och excitation i fullständig oordning, vilket leder till allvarliga sjukdomar och sömnstörningar.
För normal sömn kräver samordnade arbetet i nervsystemet - i vissa områden av hjärnan domineras av processerna för hämning och sömncentra upphetsad. Under sjukdomar och funktionsstörningar i nervsystemet misslyckas denna mekanism. Processerna med excitation och inhibering är inte längre i jämvikt och detta leder till allvarliga sömnstörningar.
Undernäring På natten överätande är mycket önskvärt och samtidigt går till sängs hungriga och inte värt besväret. Efter en rejäl middag, maten i magen till morgonen( kött särskilt hårt bearbetas av kroppen).Det finns ett skynda av blod i magen, vilket orsakar en känsla av tyngd. Mat är vandrande och detta orsakar obehag.
Signs: svårighetsgraden av buksmärtor, orolig sömn med täta uppvaknanden, människor gungade och vända sig i sängen och försökte utan framgång att ta en bekväm arbetsställning.
somatisk sjukdom( kroppsliga)
stör sömn några sjukdomar: infektionssjukdomar, angina pectoris, hypertoni, magsår och duodenal ulcer, hypertyreoidism, prostata adenom, artrit, kliande dermatit. Mindre obehag med smärtsamma känslor, förgiftning orsakar kortvarig sömnlöshet. Långsiktiga sömnstörningar orsaka kronisk sjukdom, som leder till långsiktig misslyckande dagliga biologiska rytmer.
symptom: ångest, tvångstankar, inte dålig hälsa tillåter inte att somna;sömn avbryts på grund av smärtakonstant dagslöja.
Behavior orsakar sömnlöshet
Denna typ av sömnlöshet är förknippad med avsiktlig berövande av sömn genom sin egen vilja, bara inte sova. Eller oavsiktligt orsakar svår traumatisk psyke av emotionella upplevelser( skilsmässa, mardrömmar, rädsla för sjukdom, rädsla för mörker).En person upplever och är rädd för nattens ankomst. Processerna av nervisk excitation ökar, och detta förhindrar att man faller i sömn.
Symptom och egenskaper: att somna behöver du tre till fyra timmar;sömn är full av oroliga drömmar och inte djupt;på morgonen, trötthet och svaghet.
Ofta denna form av sömnlöshet som uppstår när du är i ett parti och är associerad med en viss plats.
misslyckande av den biologiska klockan och dygnsrytm störningar
rytm jetlag som ett resultat av flyg med flyg, sommartid, eller i samband med arbete på nattskift som händer. Anpassning till sådana förändringar är lättare givet till "ugglor", snarare än "lark".
Kroppen kan inte omstrukturera och vara redo för sängen. Och när du måste sova i kroppen, tvärtom, ökad kroppstemperatur, blodsocker och hormoner och "splash", du är full vid gott mod. Resultatet är sömnlöshet. Naturligtvis att aktivt byte av aktivitet, nattarbete stör också den biologiska rytmen i dag och natt. Sovförberedelsen skiftas till en senare tid.
manifestationer: sömnig tillstånd förekommer endast på morgonen, eftersom den person som känner sig friska och aktiva på kvällen och på natten, och som gör det omöjligt att somna;Under dagen är sömnighet mycket uppenbar och effektivitet, koncentrationen av uppmärksamhet och skärpa av minnesminskningen reduceras.
Sängvätning( enures)
Ungefär en fjärdedel av förskolebarn, ungdomar och 1% av de vuxna observerade sängvätning eller enures. Den orsakas av olika faktorer: neuros, och andra infektionssjukdomar i urinvägarna, diabetes, hypertyreoidism, allergier eller helt enkelt omogna nervsystemet. Varje kväll är det rädsla för att urinering kan ske utan kontroll. Och själva drömmen uppfattas som ett hot. På grund av detta är sömn upprörd.
Funktioner: ofta vakna med rädsla att väta sängen, ytan lätt sömn, vakna att tömma blåsan, svårt att somna.
snarkning och nedsatt andning under sömnen( apné)
snarkning och apné( tillfälligt upphörande av andning) - ett allvarligt problem påträffas i en fjärdedel av män och 15% kvinnor. Under sömnen slappar struphuvudet och för en viss tid blockerar luftingången till lungorna. Orsaken till snarkning kan vara polyper, svullna tonsiller, övervikt krökning nasal septa, den stora övre flik( palatal).
Apné orsakas av otillräcklig stimulering av nervcentraler i hjärnan. En sådan fördröjning av andning i en dröm kan observeras inte 10 eller flera sekunder fem gånger på en timme. Av någon anledning är denna kategori av syre inte tillräckligt. En person tvingas vakna för att normalisera andningsrytmen och 20 och till och med 40 gånger på en natt bara!
Manifestations:
- personen känner inte sov och inte vilar, även om det inte finns något problem med att somna och sömnens varaktighet
- frekventa uppvakningar avbryter de fysiologiska processer som måste inträffa i hjärnan, nervsystemet under sömnen.
- påträngande huvudvärk under dagen;
- på dagtid döljer minne och uppmärksamhet, det finns irritabilitet.
medicinering och stimulantia
Alla vet att koffein stimulerar nervsystemet och andra stimulerande ämnen i starkt te, kaffe, cola, nikotin, alkohol, mörk choklad, amfetamin, kokain. Reservkrafterna i kroppen aktiveras, vilket förhindrar sömn. Varaktigheten av sömnfasen minskar. Detta fenomen är ofta när man slutar sluta röka och dricker alkoholhaltiga drycker beroende på alkohol och tobak.
Väldigt många läkemedel som orsakar sömnlöshet:
- Antidepressiva: sertralin, venlafaxin, fluoxetin, paroxetin aktivera starkt nervprocesser. Men Imipramin och Desipramin orsakar sömnighet och sömnlöshet samtidigt.
- läkemedelsbehandling av astma: Teofyllin( Teofedrin) excitera nervsystemet, och sova blir kort och störande.
- Monoaminoxidashämmare: Tranylcypromin och fenelzin, som används i nervösa sjukdomar, gör sömn ryckig och fragmentarisk. Detta gör att en person ofta vaknar.
- Läkemedel för behandling av hjärt- och kärlsjukdomar: Hydroklortiazid metyldopa, propranolol, furosemid, kinidin, vilket leder till svårt att somna. Sömn blir också ryckig och grunt.
Sömnlösningar och rastlösa bensyndrom
Hos barn och vuxna kan ofrivilliga rörelser i händer och fötter vara under sömnen och innan dena somnar flera gånger per minut. Det kan också kommunicera på kvinnor med graviditet, patienter och äldre med en funktion i hjärnan, artrit, diabetes, nedsatt ryggmärgsblodcirkulationen, anemi, uremi, kronisk njursjukdom, leukemi. Konstanta rörelser får en person att vakna och förhindra att de somnar. Tja, om i normen, i andra fasen av sömn kommer immobilisering av muskler.
Symptom och symtom uppenbarar sig förutom rörelser i: oförmågan att somna på grund av obehag;frekventa uppvakningar från obehagliga känslor i benen och plötsliga rörelser;trötthet och frustration på morgonen;sömnighet och irritabilitet under dagen.
Äldre ålder
Äldre människor med ålder, det finns en minskning av fysisk aktivitet och de verkar inte behöva en lång sömn. Men behöver fortfarande sova i sju till åtta timmar om dagen för full vila och återhämtning. Den mycket minskningen av natt sömn människor uppfattar som sömnlöshet. Tillväxtsjukdomar och förändringar i nervsystemets aktivitet förvärrar sömn.
Med ålder minskar den fysiska aktiviteten, människor behöver inte en lång sömn. Men samtidigt är det fortfarande ett psykologiskt behov att sova i 7-8 timmar om dagen. Nedsatt natt sömn uppfattas som sömnlöshet. Dessutom förvärrar sömn många sjukdomar och förändringar i nervsystemet.
Äldre människor somnar tidigt och vaknar tidigt på morgonen, upplever dåsighet under dagen och en stark önskan att ligga i sängen.
Ärftlighet av
Det finns en åsikt att benägenheten till sömnlöshet är ärvt. Man tror att detta beror på bristen på utveckling av det så kallade "sömnhormonet" och det sämre arbetet hos sömncentret i cerebellum. Liknande sömnstörningar observeras hos föräldrar och patienter hos patienter.
sömnlöshet behandling
Naturligtvis behandling av sömnbesvär i alla kategorier av människor: bör män och kvinnor, barn, ungdomar och äldre utföras med inrådan av en terapeut, neurolog och under deras kontroll.
Användbara tips för
Några användbara tips om hur du kan övervinna sömnlöshet som du kan få på dessa sidor:
- Hur man förbättrar sömn för en vuxen och en äldre person
- Torterad för sömnlöshet, vad man ska göra - folkmekanismer hjälper
- Lider sömnlöshet, vad man ska göra hemma
