I slutet av den första fjäder månaden, institution - MAS CO "TSSON Name" en tematisk möte ägnades åt en hälsosam livsstil för pensionärer med en inbjudan till en läkare - en neurolog och psykiater GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadezhda Alexandrovna.
Trots allt, med ökande ålder, har människor möjlighet att anpassa sig till förändrade miljöförhållanden - fluktuationer i atmosfärstryck, temperatur, luftfuktighet, magnetiska stormer och solvind.
INNEHÅLLSFÖRTECKNING
Vad är vägen till livslängd?
Det här är frågan som blev tillfälle för kommunikation mellan deltagare och gäster. Här tar allt på stor betydelse - ren luft, vatten, massor av solljus, rörelse, rationell kost och en djup, uppfriskande andetag.
Äldre bör hålla sig i värdefulla personliga egenskaper - omsorg, välgörenhet, vänlighet, tålamod, uthållighet, mod, engagemang, optimism och självförtroende och förtroende för världen och människor.
Tridubova N. A. en tematisk möte i detalj och i en lättillgänglig form förklarade betydelse och påverkan av miljöfaktorer på den mänskliga kroppen, om rationalitet i kosten och valet av produkter för att förbättra hälsan, presenterade deltagarna och gästerna övningar med inslag av yoga och qigong-system. Och viktigast av allt beror det på att Nadezhda Alexandrovna är en utövare, för att inte varje läkare kan göra övningar och till och med elementära system för qigong och yoga att berätta och visa på egen hand.
Första symptom-klockan
Först klockorna att utveckla sjukdomen i alla åldrar, men särskilt hos äldre kan vara - buller i huvudet och öronen, yrsel, smärta i huvudet med förtryckande centra i tinningarna och bakhuvudet, bröstsmärtor, överdriven svettning, framväxten av "flugor" framför hans ögon.
rekommendationer
Hälsosamt sätt att leva för äldre människor bör omfatta inte bara behandling med läkemedel, är det viktigt att begränsa konsumtionen av salt upp till 5-6 g per dag, mängden vätska av 1 till 2 liter per dag. Normalisering av kroppsvikten med hjälp av kost och tillräcklig motion ett avstånd av 3 till 10 km per dag, laddning terapeutisk och profylaktisk fysisk träning etc. Under dagen, hitta tid att ta ett horisontellt läge i 20 - 40 minuter för självmassage och vattenbehandlingar. Naturligtvis mycket starkt, och det är önskvärt att eliminera rökning, alkoholdrycker. Utveckla en daglig rutin, normalisera sömn, så långt som möjligt för att undvika stressiga situationer.
Hur man leder en hälsosam livsstil efter 50 år
Och vad menas med en hälsosam livsstil i ålderdom?
Huvuduppgiften
Det bör noteras att den viktigaste uppgiften är att bibehålla sin flexibilitet och upprätthålla ämnesomsättning på en anständig nivå. Dessa faktorer, i första hand, måste beaktas vid utarbetandet av program för daglig fysisk aktivitet och kost.
I början är det nödvändigt att förstå att rörelsen är den viktigaste för en person. Promenader utomhus har blivit en oumbärlig del av det dagliga tidsfördriv. Oavsett hur vädret eller humör, måste du komma ut på minst trettio minuters daglig promenad.
fysisk träning
När det gäller de mest hängivna motion, genom våldsamma metoder och tekniker hos äldre, till exempel, bör behandlas med ökad försiktighet. För att inte skada kroppen, är det nödvändigt vid beredningen av programmet för aktiviteter säker på att rådgöra med en kvalificerad läkare att genomföra regelbundna inspektioner av deras hälsotillstånd.
Det kommer att stärka hjärtat och bli av med överflödigt kroppsfett. Men simlektioner eller elementära system yogaövningar i varje fall inte kommer att skada, och är de allra bästa övning för personer över femtio år. Dessutom är det rekommenderat att utföra en uppsättning övningar för att sträcka ut musklerna och senor.
Och oroa dig inte om det som en ung man som du inte kunde betala idrott och idrott på grund av uppmärksamhet - även starta dem efter 50 år, kan du ändå uppnå positiva resultat. Dessa medicinska forskningen tyder på att de som började att leda en hälsosam livsstil, efter 50 år och ökat sin nivå av fysisk aktivitet och leva ungefär densamma som de som deltog i idrott regelbundet med utgångspunkt från medelåldern.
Rätt näring
Nutrition är en viktig del av en hälsosam livsstil i alla åldrar, men efter 50 år, är dess värde ytterligare ökat. Naturligtvis kommer en del av de favoriträtter för många till slut ge upp, men vad kan du göra - hälsa kommer att ge större lycka.
Din kost bör komma överens med din läkare och dietist, som kan hjälpa till att välja den mest optimala meny baserad på tillståndet i kroppen, men i alla fall Det finns en obligatorisk att använda produkter för att förbättra matsmältningen: naturlig yoghurt och probiotika. Försök att dricka mer renat vatten - förutom naturligtvis svart te och kaffe.
Efter 50 år börjar livet bara!
Vad är viktigast att säga - efter femtio år av livet börjar faktiskt. Och i enlighet med reglerna för en hälsosam livsstil, kommer hon att vara lycklig, charmig och full av ljusa händelser god och klok.
Låt de gamla medicinerna inte! Men det är alltid möjligt att sakta ner det. Förlängning av livet börjar med att utesluta de saker som förkortar det.
Vi är för en hälsosam livsstil
Således beror en hälsosam livsstil först och främst på personen själv.
källa: den här artikeln är hämtad från sidan Medvlad.Ru
