livslängd Hemligheten är enkel - att vara av sund själ och minne, aktiv och lätt kamerahus så mycket som möjligt längre! Mindre sjuka, bättre njuta av varje dag i ditt liv! Men. .. det viktigaste först.
Någon av oss passerar vissa perioder av sitt liv - födelse, mognad, åldrande och. .. vård, alla säger att det är döden, men det är i verkligheten - ingen vet.
Hur kan du rädd för vad du inte vet?
skeden av livet, går alla på olika hastigheter. När man jämför människor med samma kronologiska ålder, kan de se annorlunda. En levande 90 år, medan den andra kunde knappast leva upp till 60 år. Vilka hemligheter livslängd? Låt oss se!
INNEHÅLL
livslängd livslängd och dess komponenter
Forskare har länge studerat vad som avgör livslängden.hemligheter livslängd innefattar flera komponenter, bland vilka en speciell plats upptas av följande:
- tal som anger den generiska cykeln, det vill säga den genomsnittliga livslängden i din familj representanter för ditt kön. Om ålder är liten, till exempel, 60 år gammal, bor du 100 kommer sannolikt inte att fungera.
- närvaro genetiska sjukdomar i din familj. De flesta av dem har en inverkan på många funktioner i kroppen, så det är oftast långlivad med sådana diagnoser inte hända.
- image liv. Det har länge visat att regelbunden motion, undvika skadliga vanor inte bara förbättra livskvaliteten, men också för att förlänga den.
- Ström .På den kan du prata en lång tid och en hel del, men hemligheter livslängd bygger på låg förbrukning av salt eller fullständig förkastande av det.
- levde ett långt alla drömmer, men viktigast av allt, att de var fulla och aktiva år, snarare än patetiskt stagnation med Alzheimers sjukdom eller senil demens.
viktigaste hemligheten med livslängd inom gerontologi forskning bedrivs under en längre tid, har forskare funnit att den förväntade livslängden för nästan 75% beror på personen och 25% beroende på genetiska faktorer. Fråga
livet svårt, är det omöjligt att ge en enda recept, observera att du kan leva lyckligt med bibehållen klarhet i sinnet.Ändå kunde gemensamma ansträngningar av läkare och hundraåringar belysa några av de aspekter som spelar en roll i livslängd:
- Positiv tänkande .I varje liv finns svarta ränder och bekymmer, men hör till det hela på olika sätt. Vissa förlorar inte hjärtat och håller positivt tänkande medan andra faller i förtvivlan. Det har länge varit vetenskapligt bevisat att mänskliga tankar är materiella. Om du ständigt tänker på det dåliga kommer det att hända.
- Aktiv livsstil .De flesta hundraåringar kommer att säga att de är praktiskt taget hela sitt liv ägnar sig åt fysiskt arbete, gör morgongymnastik. De är alltid lätta att klättra på.Endast det bör noteras att professionella idrottare i kategorin lång lever inte faller, eftersom det förstärkta klasser göra mer skada på kroppen än nytta.
- Korrekt näring .Varje land har sina egna traditioner i kosten, men genom att analysera de hemligheter ungdom och livslängd, kan man säga att livslängden kost innehåller massor av färska grönsaker och mejeriprodukter.
- Aktivitet i förhållande till motsatt kön .Om en person håller sin sexuella aktivitet så länge som möjligt, och det hormonella systemet fungerar korrekt. Alla måste ha sett gamla män som redan är i en ganska hög ålder är inte bara aktiv, men också ge upphov till barn.
- Dagsläge .Han behöver inte följas av minut och timme, men det finns en viss rytm i livet, som bör följas.
- Komplett sömn .Organismen behöver vila för att återvinna den energi som används för dagen. En fullvärdig sömn är helt enkelt nödvändigt, alla behöver en annan varaktighet.
- Full familj av .Det är uppenbart att familjemedlemmar lever längre än ensamstående.
- Favoritarbete av .Det är viktigt att du är glad att vakna på morgonen och gå till jobbet. När en person går i pension är det också viktigt att hitta ett jobb för sig själv som kommer att ge glädje.
- Dåliga vanor av .Det är inte så aktiva livslängd hemligheter inkluderar en fullständigt upphörande av rökning eller att dricka alkohol. Det finns bara en viktig funktion - långivare har aldrig blivit slavar för deras missbruk.
hemligheter ungdomar i Japan
Japan alltid var och anses ett land där en stor andel av hundraåringar. Och folk inte bara leva länge, men fram till sin död förblir gott humör, aktivitet och mental klarhet.
japanska hemligheter hälsa och livslängd av invånarna i det land där den Rising Sun är bara tre postulat:
- Nutrition.
- Hälsosam livsstil.
- Rätt inställning.
Om vi talar om mat, kan det noteras att japanerna är nöjda med en liten mängd mat. Grundval av deras diet består av frukt och grönsaker, är de skyldiga att närvara vid bordet flera gånger om dagen.
Den näst högsta användningsfrekvensen är en fisk och bröd, mejeriprodukter och kött används ännu mer sällan. Om man tittar på de japanska hundraåringar, är det nästan inte förekommer bland dem personer som är överviktiga.
Klimatet där japanerna bor har sitt inflytande. Vi är naturligtvis ändra klimatet i vårt område kan inte, men att ändra din kost kan mycket väl.
vanor centenarians
Om vi analyserar hemligheter friska livslängd, kan vi urskilja några användbara vanor som under åren av sitt liv för att utveckla och följa hundraåringar nästan religiöst:
- aldrig från bordet, de inte lämna, efter att ha ätit på mättnad, är det troligt att magen bör fyllas med livsmedel av allapå 80%.
- Grunden för maten är grönsaker, ris och skaldjur.
- Nästan ingen rökning och inga alkoholhaltiga drycker.
- Livsstil är aktiv, många av deras livsarbete på marken.
- Bo i ett bergskogat område där det finns ren luft.
Om du undersöka dessa vanor, det är inget speciellt, men av någon anledning som vi inte försöka mycket hårt för att producera samma hemma.
tibetanska hemligheter lång livslängd
tibetanska munkar tror att varaktigheten av våra liv beror på:
- Utbyte av ämnen.
- Tillståndet i blodkärlen.
- Funktion av hjärt-kärlsystemet.
- Förekomst av fett- och andra insättningar i kroppen.
För över 2000 tusen år sedan kom tibetanska munkar upp med recept för livslängd. Med hjälp av dem kan du inte bara väsentligt förbättra ämnesomsättningen i kroppen utan också bota många åldersrelaterade sjukdomar.
Monks försäkrar, om du tar sin elixir av livet, kan du bli av med:
- Skleros.
- angina pectoris.
- -tumörer.
- Huvudvärk.
- Dålig syn.
Här är ett recept som du kan prova:
- Ta 400 gram skalad vitlök och riv den.
- Förbered saft från 24 citroner.
- Blanda vitlök och juice i en burk, täcka med gasbind, men inte med lock. Skaka regelbundet, särskilt före användning.
- Klar blandning ska tas i mängden 1 tesked och utspätt i ett glas kokt vatten, drick efter att ha ätit.
Om du tar denna blandning i två veckor kontinuerligt, kan du märka signifikanta förändringar i ditt tillstånd.
Hjärnan och dess åldrande
Det visar sig att vårt huvudkontrolcenter börjar åldras tidigare än andra organ. Döden av hjärnceller börjar redan från cirka 20 år. Naturligtvis återspeglas detta inte i mental aktivitet på så ung ålder, men med ålder fortsätter denna försvagningsprocessen, och redan på 50 år arbetar hjärnan på 50% och i 80 år - bara 10%.
Dessa processer kan vara ganska långsamma om du använder mat som innehåller antioxidanter, till exempel kakaobönor. Dessutom presenterade nu i apotek ett stort antal biologiska tillskott som hjälper till att stödja hjärnans arbete.
Ungdom och blodkärl
Vilken läkare som helst kommer att säga att blodkärlstillståndet påverkar kardiovaskulärsystemet och därigenom hela organismens välbefinnande. Konsumtionen av ett stort antal animaliska fetter leder till det faktum att kolesterol klumpar blodkärl, leder till bildandet av plack.
Det är därför som kontrollen av blodkärlstillståndet i många människor är en punkt som säkert ingår i hemligheten i livslängden.
I staden Veliky Novgorod finns en klinik med samma namn, där erfarna och kompetenta läkare hjälper dig att diagnostisera tillståndet hos alla kroppssystem och ge rekommendationer om att hålla dem i ett normalt tillstånd. Ibland leder vår ouppmärksam inställning till din kropp och dess signaler till stora problem.
De äldres livslängd: Guds mat
Igor Prokopenko har en bok som heter "Guds mat. Hemligheter av gamla livslängd ».Om du bestämmer dig för att läsa det, kommer du inte ångra det. Författaren dämpar läsarna i våra avlägsna förfäders värld för att bekanta dem med sina traditioner, sedvänjor och sätt att leva.
Boken svarar på många frågor: om var de gamla hjältarna drog sin styrka, hur de behöll sitt slag och levde ett långt och hälsosamt liv. Det visar sig att det i stor utsträckning berodde på en speciell diet som de följde hela livet.
Boken "Guds mat. Hemligheten hos de gamla människornas livslängd "leder inte till blotta spekulationer, där läsaren hittar mycket användbar information för sig själv, vilket bekräftas av läkare, kockar och andra specialister.
Rules of centenarians
Under åren av dess existens har mänskligheten ackumulerat tillräckligt med erfarenhet för att ge ett begripligt svar på frågan om hur man bevarar ungdomar och förlänger sina liv. Här är några regler där det finns ganska sunt förnuft.
- äta är nödvändigt beroende på deras ålder, om barnet är nödvändig för tillväxten av köttet, är den vuxne bättre att ersätta det med fisk.
- Ät inte mat med högt kaloriinnehåll.
- Varje fysisk belastning hjälper till att upprätthålla muskelton, vilket positivt påverkar kroppen.
- Undvik långvarig stress, även om en kort skaka för kroppen bara är användbar.
- Spara inte i dig själv det negativa, håll inte vrede, ont, det är bättre att hoppa ut det.
- Led ett aktivt socialt liv.
- Kommunicera mer med andra, det är uppenbart att tysta och slutna människor lever mindre.
- Träna din hjärna: lösa korsord, lära dig poesi, spela spel.
- Du behöver få tillräckligt med sömn. Kronisk sömnlöshet leder till utvecklingen av många sjukdomar.
Dessa är mycket enkla hemligheter av livslängd. Stora Novgorod och andra städer i vårt land har specialiserade medicinska centra, där allt arbete av läkare är att förlänga vårt liv och ungdomar.
hemligheter långt liv från hela världen
Forskare-gerontologists från olika länder kommer säkert att kommunicera med varandra, utbyta idéer och prestationer. De studerar inte bara människans åldrande, utan samlar också många hemligheter av livslängd. Recensioner
flesta hundraåringar tillåter dem att hävda att det är inget speciellt, men tyvärr de flesta av oss inte följer dessa enkla regler.
Här är några hemligheter som hedras i olika länder:
- dricka grönt te .Det antas att denna drink innehåller kraftfulla antioxidanter som skyddar celler från fria radikaler.
- Det goda hjärtat av .Det visar sig att många människor anser att vänligheten inte bara kommer att rädda världen, men också säkerställa livslängden.
- Optimism av .Studier visar att en positiv inställning till ålderdom förlänger livet också.Varje period av en persons liv är vacker på sin egen väg och det är nödvändigt att kunna hitta en bra i vuxen ålder.
- Hjärnaktivitet .Detta organ i vår kropp är det mest tomgång, eftersom många forskare tror, och hans aktiva arbete bidrar till att förhindra åldrandet av hela organismen.
- Viktig är inte mängden mat, men dess kvalitet .Med ålder behöver kroppen färre kalorier, eftersom metabolismen saktar ner, så du måste ägna särskild uppmärksamhet åt vad vi äter. Mer grönsaker, frukt, det är nödvändigt i kosten bör vara fleromättade fetter, som är många i olivolja och solrosolja.
Formel
livslängd Forskare från Kina, är engagerade i studiet av den åldrande kroppen och villkoren för en förlängning av ungdomar, är nästan säker på att hemligheter människans livslängd kan sättas in i en särskild formel, och det ser ut så här:
- äta kalorifattig mat.
- Minska antalet animaliska fetter och kött i kosten.
- Varje dag på bordet måste vara närvarande grönsaker och frukter i färsk form.
Denna formel påverkar endast rätt näring, men med god anledning finns det ett ordstäv: "Vi är vad vi äter".Och om vi lägger mer fysisk aktivitet, positiva känslor, bra inställning till människor, då vårt liv är inte bara kommer att bli bättre, men kommer att vara betydligt längre.
Källa: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo
