Alla upplever spänning innan de utförs offentligt. Oavsett om det är en tentamen, en tävling, ett utseende från scenen eller ett möte i en intervju för att få rätt jobb som framtida anställd i företaget eller en plats i en utbildningsinstitution som student. Och kanske - ett möte med det( eller de), i vilken du är mycket förälskad. ..
första du måste förstå datalinjer för läsaren spänningen innan showen - staten är inte bara helt normalt, men. .. nödvändigt. Jag antar att jag bättre att inte "dra ut", och snart GÖRA MÅLLÖS dig från början. ..
INNEHÅLL
Hur att lugna ner innan du talar till allmänheten
I början måste man djupt förstå följande:
Försök inte att ta bort känslan av spänning, att ta bort "panik", för att bli av med och att övervinna rädsla!
Jag kommer att säga ännu mer:
Rädsla för att tala inför publik så mycket som möjligt, även om du "skaka", kommer benen att vara "bomull" och händer kalla och våta vid beröring, och darra!
Och jag kommer att vara säker på dig 100% att du kommer att fungera bättre offentligt än du skulle kunna föreställa dig. Tro, det kommer inte att finnas något "misslyckande".Eftersom du är fullt mobiliserad, uppmanas du och samlar hela medvetandet - en känsla av spänning och ångest.
Vi kommer att överväga detta en känsla av kontrollerad ångest! Spänning bidrar till det förstärkta samlade arbetet i sinnet, känslor och kropp. Då kommer ingen "mus" förbi inte att glida undan.
Varför är vi oroliga för allmänhetens talande?
främsta orsakerna spänning innan en föreställning i allmänheten kan vara
uppblåsta förväntningar och uppblåsta bedömning av betydelsen av denna händelse. Ofta är en vanlig prestanda på 3-5 minuter varans viktig och om något går fel, då kommer det att bli en hemsk. Chansen att tala är jämförd med ett tal före presidenten eller i domstol, där vår frihet står på spel. Det är viktigt att lära sig att objektivt bedöma vikten av en sådan händelse.
Tidigare negativ erfarenhet av offentliga uttalanden. Om du i den sista liknande situationen är mycket orolig eller besegrad, då kommer du att uppleva samma känslor i den här situationen. Försök att glömma vad som hände med dig i den tidigare situationen och börja allt från början.
Den felaktiga tron på att publiken där det är nödvändigt att tala offentligt är i första hand fientligt. Det är inte så.Människor refererar till högtalaren åtminstone neutralt och ger högtalaren en viss tillitskredit. Naturligtvis finns det initialt negativa attityder, men de kritiserar alla, inte bara oss och för dem är det inte nödvändigt att döma alla lyssnare.
Rädsla för att glömma förberedt tal. I det här fallet måste du föröva ditt tal och göra en plan för att inte gå vilse framför publiken.
Rädsla för ytterligare frågor om detta ämne. I det här fallet är det viktigt att förstå att det är omöjligt att absolut veta allt och om du blir tillfrågad om en ytterligare fråga som du inte vet svaret på, kan du ta upp denna fråga till publiken. Det kommer att vara uppriktigt från din sida och ärlig. Och i talet är det viktigaste talarens förtroende för publiken. Oerfarenhet för talaren .Detta kan endast korrigeras systematiskt framför olika målgrupper och med olika ämnen.Övning är det mest effektiva sättet. För att bli av med rädsla måste du ständigt övervinna det.
Hur man hanterar spänningen före prestanda i
Jag kommer att presentera fakta i betydelse.
Först vet du redan att spänning och rädsla är normala saker som hjälper dig att samlas in. Ta inte lugnande läkemedel för att undertrycka rädsla, för att du inte kommer att kunna nå dina mål! Då kommer det ingen emotionell laddning av den nödvändiga kraften.
För det andra måste du ha ett tydligt mål för talet, som du beskriver i stycken( uppgifter).Förbered en plan för talet från flera punkter i förväg, till exempel:
- Vad är det( vad handlar det om)?
- Skäl till detta fenomen( varför händer).
- Vad du behöver göra för att göra det bättre än vad som står på spel.
Här är mycket beroende av ämnet i det aktuella problemet.
För det tredje bör presentationen förberedas i förväg om möjligt. Uppfinna inte något konstgjort, ta fakta från livet! Håll en kort plan i åtanke.
Det viktigaste som jag ville förmedla till dig - erkänna att du är rädd för sig själv! Penetrera rädsla och du kommer inte märka hur det kommer att försvinna.
Tips och råd om hur man förbereder och agerar på människor
Förstå orsakerna till din rädsla. Det kan finnas många. Prova följande övning: kom ihåg din tidigare prestanda, fokusera på ljud, detaljer, känna förändringar i din kropp. Tänk på vem och vad som är kopplat till din spänning: med dig själv eller med lyssnare. Bygg sedan arbetet på de områden som orsakade dig problem.
Förstå att för misstag som görs kommer du inte att bli avfyrade från jobbet och kommer inte att sättas i fängelse om du antar att detta är det värsta.
Förbered i förväg talets plan, logiskt konstruerad och noga genomtänkt. När du komponerar det och det här är grunden för ditt tal måste du analysera litterära källor, välja mellan dem tre eller fyra och studera dem noggrant. Under läsningen måste du göra uttalanden med sidorna. Hitta i litteraturen allmänna bestämmelser och vad som skiljer dem, markera det i planen. Tja, om det är en detaljerad plan.
Föreställ dig en av lyssnarna, lägg dig själv i hans ställe och tänk vad han förväntar sig av din föreläsning, vad han behöver och vad han kommer att vara intresserad av. Analysera din plan från hans position: vad blir oförståeligt, ointressant och vad som kanske inte räcker till.
Sörja för dina lyssnares behov, kommer detta att bidra till att skapa produktiv interaktion.
Det är bättre om taltexten består av logiska flödesdiagram. Huvudtankarna markerar färgen, gör ut på de numrerade korten i en liten storlek.
förstår inte ordstävet "föreläsning".Under talet är det nödvändigt att upprätta ögonkontakt. Detta kommer att bidra till att hålla lyssnarnas uppmärksamhet, för att följa reaktionen på dina ord. Då får du möjlighet att bo på något i detalj och få feedback.
Innan prestanda, försök att föreställa dig din idealiska prestation: hur du kommer att se, vad du ska säga, hur lyssnarna ska bete sig själva. Skriptet ska byggas på ett positivt sätt. Försök att känna glädje och tillfredsställelse från ett bra jobbat jobb.
Tänk på vad som kan orsaka frågor och speciellt intresse för publiken. Om du använder någon terminologi, förbereda en ordlista och försök att översätta komplexa begrepp till ett enklare språk. En vis man sa att "talangen hos en riktig professionell är att han bara kan berätta om komplexet."
Tänk på hur du kan dekorera ditt tal på ett elegant sätt. Använd dina styrkor: erudition, humor, utmaning. Talsättet är bekvämt för publiken."Know-it-all" -tonen kan irritera lyssnare. Under talet kan du ställa frågor som kommer att aktivera lyssnarnas uppmärksamhet, om du plötsligt slutar lyssna: "håller du med mig?", "Vill du lägga till något?".Det är mycket effektivt att använda sig av intressanta exempel, skämt.
Ta hand om ditt utseende. En ruffled föreläsare med cirklar under hans ögon efter en sömnlös natt, i skrynkliga kläder kommer bara att medlidande. Kläder ska vara bekväma, snygga, bättre i klassisk stil. Makeup en kvinna bör helst vara naturlig, mjuk. När du väljer smycken, överväga din publiks inkomstnivå och sociala status.
Om du fortfarande känner spänningen, gå fort i 5 minuter, gå fort.
Under sitt tal, vänta, räta ut armarna längs sidorna, känna spänning "läckte" i golvet, vickar med borstarna.
Välprövad metod - djup andning. Andades några minuter, du kommer att känna din kropp, "ventilera" och avslappnad.
förmåga att logiskt bygga vacker presentation kommer med erfarenhet. Använd varje möjlighet att delta i olika aktiviteter. Och din träning, goodwill och naturlighet kommer att vara nyckeln till dina framgångsrika prestationer.
Video på ämnet hur man lugna ner innan sett att övervinna rädslan och spänning
Skol röster "tala" från Strepsils. Kurs "Practice".
offentligt tal med Radislav Gandapas. Del 1: På en, två, tre
Videochannel «USPEHTV».
Radislav Gandapas kommer att tala om strukturen av offentligt tal.
«Do tiden, två, gör tre!" Kan jag lägga på ett tydligt och rigorösa kort algoritm avancerade ledningskompetens? Du kan! Top ryska affärscoacher bringa en mini-utbildning i luftkanalen framgång.23 minuter av tränings deltagaren och med honom, och alla åskådare kanalen får ett verktyg som de är garanterade att kunna tillämpa direkt i sitt arbete - på en-två-tre.
metoder för att övervinna ångest under prestanda. Radislav Gandapas. Del 2 Video Channel
«USPEHTV».
90% av befolkningen som tvingas att tala offentligt, klagade över att de flesta hindrar dem från rampfeber, ångest, oförmåga att hantera sina känslor. Radislav Gandapas förklara hur spänningen innan showen, se till att oro är bra - och visa några tekniker för att övervinna ångest.
Källa:
- Liknande videoklipp.
- http://ped-kopilka.ru /blogs/ Lyudmila-nikolaevna-medvedkova / kak-spravitsja-s-volneniem-exklusiva slotts-publichnym-vystupleniem.html
- https: //www.kakprosto.ru/ kak-37.759-kak-poborot-volnenie-exklusiva slotts-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq
