Användbara produkter - rengöringskärl och sänkning av kolesterol

En hälsosam livsstil innebär att ta hand om eget välbefinnande och behålla kroppen i gott skick. Tillsammans med fysisk stress och lösa stressproblemet är det viktigt att observera korrekt näring, inklusive produkter som reducerar kolesterol och rensningsfartyg.

• "Bra" och "dåligt" kolesterol
• Vilka livsmedel innehåller kolesterol
• Produkter som reducerar kolesterol
• Produkter som ökar kolesterolnivåerna
• Vaskulära rengöringsprodukter
• Folkmekanismer
• Doktorns åsikt

"Bra" och "dåligt" kolesterol

Till att börja med är det värt att undersöka vad kolesterol är och hur farligt det är. Kolesterol är en flervärd alkohol som krävs för en person och utför många funktioner i kroppen:

• är ett viktigt byggmaterial, är en del av alla cellulära membran, vilket ger dem elasticitet och styvhet;
instagram viewer
• är en del av nervvävnaden, bildar kärl av nervfibrer;
• deltar i produktionen av vitamin D;
• deltar i bildandet av steroidhormoner, inklusive manliga och kvinnliga könshormoner (östrogener, testosteron);

Viktigt! Kolesterol är en vattenolöslig substans, därför är det inte i blod utan i form av föreningar med proteiner - lipoproteiner. Det finns flera typer av lipoproteiner: lipoproteiner med hög densitet - "bra" kolesterol, lågdensitetslipoproteiner - "dåligt" kolesterol och mycket låg densitet. "Bra" kolesterol i höga koncentrationer finns i blodet hos människor som inte har hälsoproblem, "dåligt" kolesterol orsakar ateroskleros.

När mängden "dåligt" kolesterol i blodet blir högt, främjar det avsättningen av lipoproteiner i kärlens väggar i form av aterosklerotiska plack. På grund av dessa insättningar smalnar kärlets lumen, blodet passerar knappt in i det formade hålet. Som ett resultat finns ateroskleros, hjärt-kärlsjukdomar och andra kärlsjukdomar som kan leda till hjärtinfarkt och stroke.

Vilka livsmedel innehåller kolesterol

Kolesterolhalten kan ökas på grund av obalanserad näring - ätande mat med högt kolesterol. Till exempel, om maten är regelbunden närvarande sådana produkter:

• fett kött
• snabbmat och olika röka produkter;
• köttbiprodukter (särskilt hjärnor och njurar);
• smör;
• ägg;
• ister;
• fisk, kaviar och skaldjur;
• kakor, muffins och annat konfekt.

Med överdriven konsumtion av dessa livsmedel finns det ett problem med ökat kolesterol eftersom dessa rätter är fulla av fett, inklusive de som framkallar ateroskleros.

Produkter som reducerar kolesterol

Om kolesterolhalten i blodet beror på kosten kan den konstrueras på ett sådant sätt att det uppnås minskning av den farliga substansen. Men i det här fallet är det värt att hålla till åtgärden och inte sträva efter ett fullständigt avslag på kolesterol. Fortfarande kommer många funktioner i kroppen att störas utan det, det är bara nödvändigt att begränsa volymerna.

För att göra detta är det värt att använda fler produkter som sänker kolesterol. Listan över sådana produkter är mycket varierande. Den innehåller:

• fleromättade fetter är vegetabiliska oljor som avokado olja, svin, solros, senap, jordnötsolja;
• grönt te;
• mest frukt och grönsaker;
• havreflingor och kli
• Nötter och frön av olika växter;
• Några typer av fisk: makrill, lax, tonfisk, sill, öring och andra.

Överväg hur du använder deras användning korrekt för att snabbt och effektivt minska denna indikator.

1. Havreflingor och andra spannmål, liksom baljväxter, rekommenderas på morgonen i form av spannmål. På grund av deras höga fiberinnehåll ökar de tarmmotiliteten och hjälper till att snabbt ta bort onödiga substanser från kroppen.
2. Grönsaker: Kål, korg, morötter, betor innehåller också mycket fiber, vilket hjälper till med den korrekta lipidmetabolismen. De behöver äta minst 10 matskedar om dagen.
3. Sura bär som tranbär, bergaska, blåbär, hallon innehåller polyfenoler som höjer nivån på "bra" kolesterol och minskar "dåligt". De rekommenderas att regelbundet äta 150 gram per dag i form av färska bär eller bearbetade men med ett minimum av sockerhalt.
4. Sallad och andra gröna innehåller karotenoider och lutein, som hjälper till att snabbt bli av med överskott av kolesterol. De rekommenderas också att konsumeras varje dag, på vintern kan det ersättas med torkade örter.
5. Mandel och andra nötter innehåller sina egna fetter, som konkurrerar med kolesterol, men är mer användbara för människor. Den genomsnittliga delen ska vara ca 60 gram per dag.
6. Vitlök och lök innehåller statiner som förhindrar bildandet av kolesterol i kroppen, vilket minskar dess nivå. En vitlöksklyfta om dagen är tillräckligt.

Rött vin, kaffe och grönt te innehåller flavonoider, vilket minskar produktionen av kolesterol. Personer som lider av högt blodtryck, istället för kaffe, är bättre att dricka grönt te.

Produkter som ökar kolesterolnivåerna

Människor med högt kolesterol i blodet bör inte äta mat som ökar sin nivå. Du kan använda en lista med produkter för att undvika onödigt högt kolesterol i blodet, visar i vilken livsmedel innehåller kolesterol i minsta procentandel på något mer av det, och vilka som leder till högre nivåer av fett.

Vad kan du inte äta med högt kolesterol? Bland de förbjudna produkterna är:

• hjärnor;
• njure;
• fiskägg
• smör;
• vitt bröd;
• fett konfekt.

Produkter som bröd och godis innehåller inte i sig en hel del kolesterol, men på grund av höga blodsockernivåer bidrar till bildandet i kroppen och senareläggning av kärlväggen. Alla andra innehåller en stor mängd av olika lipider och hinder för att spendera fett och lagring, inklusive blodkärl.

Vaskulära rengöringsprodukter

Nu i någon klinik kan du donera blod för underhåll av lipoproteiner. Om testresultaten ger alarmerande resultat, talar om överskott low-density lipoprotein (det "onda" kolesterolet), finns ett akut behov av att vidta åtgärder. Det är inte nödvändigt att omedelbart ta medicin. Först måste du använda en diet som inkluderar att ta bort överflödigt kolesterol från din kropp.

Bland de grönsaker och frukter som härrör från kroppen av kolesterol kan vi identifiera de mest användbara:

1. Persimmon. Den innehåller flavonoider, jod och karotenoider bidra till att minska mängden lipider i blodet på grund av deras snabba nedbrytning.
2. Vattenmelon. Innehåller L-sitrulin viktigt att minska kolesterolhalt, främjar kärlutvidgning och ökade lumen däri.
3. Apelsinjuice. Normaliserar blodtrycket och främjar normalisering av lipidmetabolism i kroppen.
4. Tranbär. Hjälper till att förbättra energiomsättningen och uppdelningen av överskott av fett.
5. Grönt te. Främjar assimilering av alla typer av lipider, minska deras nivå, inte bara i blodet utan även i levern.
6. Bitter choklad med kakaohalt av minst 70% innehåller fenoler, minskar mängden av tromber i kärlväggen.
7. Havrekli, som sänker nivån på insulin, hjälper till att normalisera näring och fettmetabolism.

Regelbunden tillägg av varje element i listan i maten tillåter 1-1,5 månader för att avsevärt sänka kolesterol indikatorer och därigenom förbättra människors hälsa.

Folkmekanismer

Förutom rätt näring kan du tillgripa folkmedicin som förbättrar resultaten av dieting. Bland de ämnen som rensar kärlen är ingefära först och främst i de nationella recepten. I en blandning med valnötter och honung rekommenderas att äta varje dag 1 msk. l. innan du äter. Denna rätt kommer att bidra till att klara inte bara problemet med kolesterol, men också öka immunitet och förbättra hälsan i allmänhet.

Ett annat populärt recept - tinktur av vitlök och citron. För henne måste du ta 1 citron, 2 vitlök och 5 bladblad. Allt detta grind, häll 700 ml vodka och sätta i en mörk plats för ett par veckor. Sedan spänna och ta två gånger om dagen i 2 timmar. l.

Kolesterolindikatorn är en viktig indikator på en persons hälsa, som måste övervakas och bibehållas på rätt nivå. Att göra detta är inte svårt. Det är nödvändigt att förstå livsmedelsprodukter och bestämma i vilken mängd kolesterol, och vilka sänker i blodet detta fett. Baserat på dessa resultat kan din kost inte oroa dig för atheroskleros.

Doktorns åsikt

Kolesterol är ett mycket viktigt och nödvändigt material för vår kropp. Det finns inte ett enda organ där han inte är närvarande i en eller annan mängd. Naturligtvis kan en sådan viktig substans inte bara komma med mat. Därför, från utsidan vi får endast omkring 20% ​​kolesterol, är den återstående 80% syntetiseras direkt i kroppen. Så även om halvera konsumtion av livsmedel rika på kolesterol, dess innehåll i kroppen för att minska med endast 10%. Forskningsresultaten visar att kolesterol är mycket starkare än feta livsmedel påverkar rökning och alkoholmissbruk. Akrolein som finns i tobaksrök blockerar överskott bearbetning av lipider i levern, och förbättrar etanol triglycerider - byggmaterial av lågdensitetslipoprotein ( "dåligt" kolesterol). Dessutom vetenskapligt bevisat att människor som är stillasittande och feta, graden av "onda" kolesterolet ovan.

Därför, om du vill minska nivån på "dåligt" kolesterol i blodet, följ dessa rekommendationer:

1. Justera strömmen. Ät mer grönsaker och frukt, byt potatis och pasta spannmål och socker - torkad frukt och honung. Ät mat som innehåller mycket kostfiber: bönor, ärtor, bröd mjöl från kli.
2. Kontrollera din vikt Om du är överviktig, konsultera en specialist (endokrinolog eller dietist) för dess normalisering.
3. Flytta mer, öka fysisk aktivitet, delta i fysisk utbildning.
4. Ge upp tobak, minimera användningen av alkohol.