Flattning: grader, behandling, övningar med plana fötter

Flatfoot - plattas( ptos) valv av foten som uppstår när försvagningen av krafter plantar muskler. Det är platt tvärgående och längsgående, första( 1), andra( 2), tredje graden. Patologi är vanlig hos barn och vuxna.

Därför, i denna artikel kommer vi att titta på graden av lateral och längsgående platta fötter, behandling. Separat talar om de särskilda övningar för platta fötter och hur man kan behandla det en uppsättning övningar hemma.

Flatfoot på längden och på tvären hos barn och vuxna

försvagning av plantar muskelgrupper kan utvecklas i stillasittande vuxna( speciellt i unga år), fetma. Vanligen fjäderfunktion av musklerna lagras vid en kroppsvikt upp till 70 kg, med överskott kilo ökning i kroppsvikt ständigt verkar på foten för att orsaka förskjutning av calcaneus och tillplattning av bakre delen av foten. Typiskt, när detta inträffar ankelsvullnad( på grund av försening utflöde av blod).

ofta tillsammans plana vaskulära sjukdomar såsom åderbråck, och endarteritis t. D.

Platta fötter kan vara längsgående och tvärgående. Flat kors är ganska ovanligt, vanligare hos kvinnor och flickor, med konstant bär högklackade skor.

längd platta är mycket vanligare, och det har observerats främst hos pojkar och unga män. När längd platt person känner oftast smärta i fötter och vrister, besvär att gå.För att bli av med det här i skor, brukar du lägga kullet. Särskilda övningar i de flesta fall bidra till att minska platt eller helt bli av med det.

Om ett litet barn finns platt, bärandet av specialgjorda skor under minst ett år för att bota denna sjukdom hos barn.

för förebyggande av platta fötter måste ständigt hålla en normal vikt, bekämpa fetma, motion.

första, andra och tredje graden plattfothet

finns tre grader av flatfoot, beroende på storleken av vinkeln av foten båge. Sedan två uppsättningar av den mänskliga foten i en längsgående och tvärgående, respektive, som släpper ut två typer av grader av sjukdomen: en längsgående och en tvärgående plan.

Varje typ av platt fot har sina egna unika egenskaper, men också lyfta fram några gemensamma drag av båda typerna av sjukdomen är möjlig.

I allmänhet en grad av POLIS kallas vanligtvis svagt POLIS.Vid denna tidpunkt är sjukdomen mer som en kosmetisk defekt.2

grad - intermittent, platt eller måttligt uttryckt - som regel, känne förändringar är märkbara för blotta ögat. Sjukdomen fart, och personen börjar uppleva smärta i foten, fotleden. Detta ändrar gång, det finns en viss klumpfot eller tunga steg.

3 grader, eller uttalade plana fötter, är en fullständig deformation av foten. Detta leder till störningar i muskuloskeletala systemet, skolios, osteokondros, artros eller till och med en hernierad skiva kan utvecklas. Smärtan blir starkare, personen upplever svårigheter medan han går, och man kan glömma sporten i detta skede av sjukdomen.

Dessa var vanliga egenskaper hos båda typerna av plattfot, och nu kommer vi att undersöka mer detaljerat varje typ av sjukdom.

Degrees

längd platt när längd platta är platt longitudinell båge och foten kontakt med golvet nästan hela sin yta. Fotens längd ökar något. Långgående plana fötter uppträder som regel hos unga kvinnor med övervikt, såväl som hos personer vars arbete kräver konstant statisk stress( säljare, revisorer, sekreterare).Ju större en persons vikt är desto större är belastningen på fötterna.

Den första graden stör vanligtvis inte en person, förutom trötthet i benen och smärta i fötterna under träning. Den andra graden känner sig själv av de ökande smärtorna i benen, svårigheten att välja skor. Den tredje graden av längsgående platta fötter orsakar konstant smärta i fötter, kalvar och även nedre delen av ryggen, och i detta skede av valet av skor är inte bara svårt, ibland omöjligt alls.

överväga mer fysiologiska egenskaperna hos varje grad av längsgående platt:

1. Flatfoot en grad .Diagnos "Den första graden av längsgående plana fötter" betyder att fotbågens båge är 131-140 grader, böjens höjd 35-25 mm.
2. Flattning 2: a graden .Andra graden berättar om att höja nivån av bågen från 141 till 155 grader, blir höjden av bågen sålunda 24-17 mm, kan vara visar tecken på en krökning talo-navikulära gemensamma.
3. flatbädd .Den tredje graden av längsgående plana fötter indikerar en ökning av indikatorerna: bågvinkeln är mer än 155 grader, höjden är mindre än 17 mm;medan det finns tecken på att deformera artros av några andra leder av foten. Grader av tvär

plattfothet

Med denna typ av flatfoot tillplattad tvärgående fotvalvet, och dess längd är något reducerad. Fotens tår ändras till en hammarformad form, och tummen avviker från resten. Den tvärgående platta är karakteristisk främst för kvinnor 30-50 år gammal. I det här fallet är den så kallade."Natoptyshi" och "ben"( tillväxt av benet på tån).

Den första graden av tvärgående planfot uppträder vanligtvis i periodisk smärta i fötterna, speciellt i den främre delen. Den andra graden orsakar smärtor lokaliserade under huvudet av metatarsala ben. Den tredje graden får sig att känna av konstanta och svåra smärtor under huvudet på metatarsala ben, på samma plats bildas i regel stora kronor.

Och nu överväga de fysiologiska egenskaperna hos var och en av graderna av tvärgående planfot mer detaljerat:

1. -planering av 1: a graden .Den första graden av tvärgående planfot kännetecknas av en vinkel mellan I-II-metatarsala ben på 10-12 grader;
2. Flattning 2 grader .Den andra graden indikerar en ökning av ovanstående vinklar till 15 grader;
3. flatbed .Den tredje graden av tvärgående planfot anger en ökning av dessa indikatorer till 20 grader.

Behandling av plana fötter: övningar och medel

Officiell medicin för flatfoot

I medicin finns inga tabletter och läkemedel som läker plana fötter, du kan bara bli av med den genom fysiska övningar.

I avancerade fall, när patienter har smärta när de går, ordineras patienterna fysioterapi, bad, massage, gymnastik. I skor rekommenderas under mitten av foten att sätta tygrullar eller specialplattor så att kroppen inte vilar på hälbenet, men på mitten av foten och valsen placerad under den.

Med ökande smärta finns det lugna, kalla lotioner, som värmer kompressen på natten. Det är viktigt att utesluta den professionella belastningen på fötterna.

patient som lider av platta fötter, ortopediska nödvändigtvis delar bära särskilda skor: rätt storlek, tillverkade av naturmaterial, med ett hårt baksidan och en god fixering vid benet med en liten klack. Insoles-arch stöd väljs också individuellt, med hänsyn till fotens form.

Planövningar för behandling av

1. Övning 1. Ligger på baksidan. Böj och böj foten i fotledet 50-60 gånger i genomsnittligt tempo.
2. Övning 2. Samma sak. Utför cirkulära rörelser i fotleden 40-50 gånger i genomsnittligt tempo.
3. Övning 3. Samma sak. Benen är böjda vid knäna. Alternativt och samtidigt slita av klackarna från golvet 40-50 gånger i genomsnittligt tempo.
4. Övning 4. Sittande på en stol. Fånga och rulla med tårna olika små föremål( babybitar, matchbox, bollar).
5. Övning 5. Stående, strumpor ihop, klackar är uppfödda, händer på bälte. Klättra till strumporna, händerna upp( andas in), gå in och ut igen.etc.( utandning).Övning upprepa 8-10 gånger i en långsam takt.
6. Övning 6. Stående, händer sänks. Var på fotens yttre kanter( "clubfoot") 30-40 steg i genomsnittligt tempo.
7. Övning Samma sak. Hoppa på dina strumpor 30-40 gånger i genomsnitt.
8. Övning 8. Stående, fötterna axelbredd isär, händer i midjan. Crouch på dina tår, händer framåt( andas ut), stigande( inhalation) - 6-8 gånger i en långsam takt.
9. Övning 9. Sätt på golvet eller en flaska och rulla rullstolen från hälarna till strumpor och tillbaka 30-40 gånger.

Komplex av övningar: hur man behandlar platta fötter

För behandling av flatfoot kan du erbjuda ytterligare en uppsättning övningar.

Ligger på baksidan

1. Tillsammans och växelvis drar strumporna framåt samtidigt som de vrids inuti dem.
2. 10-15 gånger omväxlande eller samtidigt ta bort klackarna från stödet( tårna ska röra stödet).

Stående

1. Squats( eller halv-squats) på tårna. Händer till sidorna, framåt, uppåt.
2. Stå på skenan i gymnastikväggen, grip dina händer på bröstkorgsnivån. Knäböj.
3. Squats, står på den stoppade bollen.10-15 gånger.

In Motion

1. Hoppa på en och två ben.
2. Gå på tår, på inre och yttre kanterna på fötterna, på tår med halvböjda knän, på en lutande yta upp och ner.

När du har gjort en uppsättning övningar, bör du göra en massage av fötterna, anklarna, Achilles senor och ben.

Massage har en bra hjälpverkan, förbättrar blodcirkulationen och tonar upp muskler som stramar bågen. För behandling av plana fötter masserar shinen - på baksidan av benen till foten;och foten själv - från hälen till fingrarna. Mottagningar - sträckning, gnidning, knådning. Samomassazh behöver utföra slag basen av handflatan förhöjning av det första fingret, foten båge, och en bakre inre ytan av skenbenet.

framfoten är nästan omöjligt att stärka massage eller gymnastik, hjälp är enda rätta valet av skor - med ett brett tå, hårda bakstycket och en häl, inte överbelasta tårna.

Vid de initiala graderna av flatfoot-patienter är det bättre att inte bära sandaler med öppna klackar, mjuka flip-flops, filtstövlar.

Related Videos

Flatfoot: orsak och motion för behandling av

Anton Alekseev att berätta sin videokanal som är platt, dess orsaker och visar särskilda övningar för behandling av POLIS.

Flatfoot: myter och verklighet

Video Channel "Professional Club of Ortopedisk Trauma."Flattning - myter och verklighet: moderna möjligheter i traumatologens ortopedistiska händer. Författare till EA Miroshnikov( Moskva).Mötet CLUB.TRAUMA.PRO, Moskva, 1 MARS 2016 på temat: "Skador och fot sjukdom: aktuella frågor av behandlings fel komplikationer»

Vad gör man med ett barns platta fötter: Dr. Komarovsky

Flatfoot - ganska allvarligt problem, att inte gå in i armén. Hyllor av skobutiker är fyllda med skor mot plana fötter. Hur farligt är plattfoten? Hur bli av med detta problem? Barnens doktor Eugene Komarovsky berättar.

övningar för behandling av POLIS hos vuxna och barn hemma

Om du eller ditt barn har platta fötter, misströsta inte. .. Jag var också platt, och jag hittade ett sätt att lösa detta problem permanent utan kontantutlägg! Och i motsats till läkares slutsatser! Jag blev en idrottsman - befälhavaren på sport, en medlem av landslaget på tennis och vann tv-serien - American Ninja, och mycket mer! Se videon, upprepa för mig och du kommer att bli bra!

Vi läker platypodi med terapeutisk gymnastik i 10 minuter om dagen!

Videokanal av Julia Mozzar. Vi behandlar plattfot på bara 10 minuter om dagen! Fotmassage.

Komplexet av gymnastik utförs från den ursprungliga stående positionen. Dessa övningar rekommenderas att utföra för att stärka fotens muskler. Förstärkning av fotmusklerna är nyckeln till att förhindra plana fötter och behandla fotdeformiteter.

I slutet av videon - SPECIAL SCHEMA för behandling av plana fötter!

terapeutiska övningar för platta fötter: en utbildning video

Videochannel Svyatoslav Frolkova. Den viktigaste delen - utan gymnastik kommer inte att fungera. Titta mycket noga på video, gör extremt noggrant, så att du inte skadar!

Hur kan man förhindra platta fötter "Alla Bude bra" prevention, med en handduk övningar

videokanalDu gissar inte ens, och smärtan och obehag i benen kan vara en följd av plana fötter. Vår expert - Anna Guarana berätta hur du använder enkla övningar och de vanliga handdukar - det är möjligt att förhindra utvecklingen av POLIS i en vuxen och ett barn.

Källa:

1. Webbplats: http: //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-stepeni /
2. Nylogov GN Officiell och traditionell medicin. Den mest detaljerade encyklopedin.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.