Hur man gör andningsövningar med bronkit

Med bronkit, särskilt en försummad kronisk form, krävs ett integrerat behandlingssätt. En av dess mest effektiva komponenter är andningsövningar med bronkit, förstärkning av lungorna, som hjälper till att bli av med sputumstagnation i dem.

• Hur man gör gymnastik?
• Andnings gymnastik Strelnikova
• Andningsövningar med bronkit i Buteyko
• Gymnastik för bronkit för barn
• För äldre med bronkit
• Andningsövningar efter bronkit

Efter en akut form, under perioder av eftergift med kronisk bronkit kommer gymnastik att hjälpa till att återhämta sig, undvika efterföljande exacerbationer. Dessutom är andningsövningar ofta lämpliga för andra processer i lungorna: astma, inflammation och andra.

Det uppenbara pluset av andningsgymnastik är den nästan fullständiga frånvaron av kontraindikationer. Den är lämplig för personer i alla åldrar och grader av sjukdom. Den enda begränsningen är förvärring av sjukdomen.

Hur man gör gymnastik?

Det finns många metoder, den lämpliga är utvald av en specialist beroende på sjukdomens allvar och patientens tillstånd. Det viktigaste i att göra övningarna är exakt överensstämmelse med instruktioner och önskan att verkligen förbättra ditt tillstånd. I det här fallet kommer lektioner att leda till resultatet, det kommer snart att synas.

Förutom själva gymnastiken måste du lära dig att andas ordentligt. Inandning ska vara snabbt, näsa, andas - växelvis med din mun och näsa, långsamt, djupt.

Viktigt!Det är värt att komma ihåg att exklusiv läkemedelsterapi inte kommer att vara en riktig effekt av gymnastik.

Andnings gymnastik Strelnikova

Denna teknik utvecklades av Alexandra Strelnikova, en vokalpedagog, som trodde att alla problem med lungorna uppstår på grund av felaktig funktion av membranet, brist på ventilation. Speciellt för att bekämpa dessa problem finns det här gymnastik. Speciellt är det bra för kroniska tillstånd, under remissioner.

För behandling av bronkit ska följande övningar utföras två gånger om dagen i 2-3 veckor. De anses vara grundläggande.

Övning "Ladoshki"

Denna övning utförs för uppvärmning. Stå upp rakt, släpp dina armbågar och, som det var, visa dina palmer till en obefintlig åskådare. I detta läge, ta ett skarpt andetag och pressa näven. Det är viktigt att göra detta med kraft. Andas sedan, slappna av fingrarna. Du kan börja med 4 andetag per yrke och nå 96.

Övning "Pump"

Det ska ta utgångsläget: kroppen är något lutande, armarna är avslappnade, sänkta längs stammen. Det är nödvändigt att göra ett bullrigt andetag, något böjning framåt, med utandning för att återgå till startpositionen. Övning är föreskriven att utföra utan brådska, onödig spänning. För ett tillvägagångssätt är 8 andetag tillräckligt.

Övning "Krama dina axlar"

Denna övning är extremt användbar för bronkit. Du måste höja dina armar böjda i armbågarna till axelns höjd, ta ett skarpt andetag, korsa dina armar, som om du försöker att omfamna din kropp. Vid utandning för att föda upp lemmar. Starkt att spänna muskler är det inte nödvändigt. Gör 15 andetag.

Övning av "Åtta"

Denna övning hjälper till att få sputum ut ur luftvägarna. Luta lite framåt, du måste ta en snabb andning och hålla utandning. Om dig själv att räkna till 8 i en uppmätt takt kan du flera gånger. Efter ett lugnt andetag.

Övning "Återställ last"

Ska stå upp rakt, pressa palmer i nävarna, lägg händerna på midjan. Gör ett skarpt högljudd andetag, räta upp händerna och öppna hans nävar. Det ska se ut som en person kasta en last av axlarna. Vid utandning återgå till startpositionen, slappna av i kroppen.

Denna övning ska göras 8 gånger per tillvägagångssätt.

Efter ett helt färdigt program måste du låta musklerna slappna av. För att göra detta måste du luta din nacke framåt, så långt som möjligt, lägga händerna på magen. Om en attack av host börjar, undertryck inte den.

Komplexet, skapat av Strelnikova, innehåller andra övningar, men ovanstående är de mest effektiva för bronkit. De första sessionerna måste vara under överinseende av en läkare. Det är bättre om han specialiserar sig på andningsgymnastik.

Viktigt!Om tillståndet förvärras under träning, sluta träningen.

Andningsövningar med bronkit i Buteyko

Tekniken som utarbetats av fysiologen Konstantin Buteyko är mindre lämplig för behandling av bronkit och orsakar tvister bland läkare, många anser att det är värdelöst, farligt, det kan hjälpa till att minska lungvolymen.

Betydelsen av denna metod är att kontrollera andningen. Buteyko trodde att ytlig, grunda andning är mycket mer användbar för kroppen. Vanligtvis hjälper denna teknik med astmatiska sjukdomar.

Principen är enkel: du behöver göra ytliga andetag i 2-3 sekunder, sedan en snabb, lätt utandning. Pauser mellan andningen bör vara så stor som möjligt. Först kommer det att finnas en känsla av brist på luft, rätt sätt måste passera. Den största fördelen med denna metod är förmågan att utföra träningen under alla förhållanden, på jobbet eller i transporten.

Viktigt!Buteykos metod bör inte användas utan läkares rekommendationer på grund av hennes kontrovers.

Gymnastik för bronkit för barn

De viktigaste metoderna är helt säkra, men extremt effektiva, de är tillåtna för lektioner med barn. Andningsorganen, muskler hos barn är svagare än hos vuxna, de har mer bronkitkomplikationer. För att förebygga andningsövningar.

Det bör vara mer försiktig med obstruktiv bronkit. Gymnastik bör startas efter slutet av det akuta skedet med en torr svår hosta, början på behandlingen med mediciner.

Det är nödvändigt att flytta från enkla till komplexa, gradvis öka belastningen och tidpunkten för träning. Med kronisk bronkit, kan man öva under remission, särskild uppmärksamhet bör ges på att stärka musklerna vid andning, inte bara för att komma ut ur sputum.

Det är bättre för barn att träna i specialiserade träningsgrupper där alla övningar kommer att utföras under överinseende av en specialist som kommer att korrigera åtgärderna och observera fullföljandet. Om det här alternativet inte är tillgängligt bör du övertyga barnet om behovet av klasser, var inte lat och undvik dem.

För äldre med bronkit

Bronkit hos äldre är mer komplex än hos ungdomar, deras lungor är inte längre så starka. Processer som uppstår med bronkit kan leda till döden. Därför är andningsövningar ofta nödvändiga för äldre.

Strelnikovas teknik är mest effektiv i det här fallet, eftersom den kan utföras sitter i sängen. Detta är viktigt för personer med andra allvarliga kroniska sjukdomar och behöver strikt sängstöd, kroppen är kraftigt försvagad.

Ju äldre personen är, desto försiktigare ska övningarna vara. Mellan dem bör pauserna ökas, om det uppstår smärta bör belastningen minskas.

Det är bra att kombinera andningsgymnastik med andra delar av träningsterapi, ett integrerat sätt att stärka lungorna och kroppen som helhet välkomnas.

Glöm inte om läkemedelsbehandlingen, det är nödvändigt i alla fall. Du kan lägga till folkmetoder till terapiprogrammet i avsaknad av kontraindikationer. I allmänhet är det viktigaste i behandlingen av bronkit kombinationen av olika tekniker. Andningsövningar kan bli en viktig komponent i framgångsrik terapi.

Andningsövningar efter bronkit

Med eventuell bronkit finns alltid risk för återfall - en återuppkomst av sjukdomen. För att förhindra detta ska andningsgymnastik behandlas efter att alla symtom har försvunnit.

Stärka lungorna, membranet, musklerna är alltid viktiga, det kommer att spara från troliga problem, höja resistansen mot andningssjukdomar. För förebyggande är det inte nödvändigt att utföra hela övningsövningen, det är tillräckligt att välja flera grundläggande, särskilt effektiva, och upprepa dem en gång om dagen, vilket ger denna enkla lektion 10-15 minuter.

Att gå i frisk luft är också lämplig för förebyggande.