I den här artikeln lär du dig hur viktiga övningar efter stroke att återskapa förlorade hjärnfunktioner, som bidrar till ett återupptagande av övningarna i den förlamade delar av kroppen.
innehållet i artikeln:
- Aerob träning efter stroke
- Gymnastik för att förbättra koordination och balans
- gymnastik trunk
- Utövar benet Utövar
- handen
- Gymnastik att förbättra handen rörlighet
Den återhämtningsprocessen efter en stroke kan vara ganska lång. Motion är en integrerad del av ett effektivt program för rehabilitering av patienter efter akuta cerebrala cirkulationsrubbningar.
Läkare och forskare har hävdat att aktivt återhämtning sker under de första sex månaderna efter en stroke. Tyvärr varje enskild patient förutsäga i vilken utsträckning det kommer att återuppta störd hjärnfunktion, är det omöjligt. I vissa fall är nervcellerna skadas tillfälligt kan de återställa funktion efter en viss tid. I andra patienter, hanterar hjärnan att omorganisera sitt arbete, växla de förlorade funktioner i den intakta sina tomter.
Enligt statistiken om genomförts korrekt rehabilitering efter stroke observerats efter resultatet av restaureringen av störda funktioner:
- I 10% av människor som har drabbats av en stroke, det finns en fullständig återhämtning.
- Vid 25% - restaurering med små överträdelser.
- i 40% - observerade måttlig och svår funktionsnedsättning i behov av särskild omsorg.
- I 10% - det finns behov av kontinuerlig vård i hemmet.
- 15% av patienterna dör snart efter stroke.
Vid uppsägning av de rehabiliteringsåtgärder, bland annat en speciell uppsättning övningar efter en stroke, dessa indikatorer starkt försämrats.
rehabilitering bör inledas under sin vistelse på sjukhus så snart som patienten kan bedriva sin verksamhet. Efter utskrivning från sjukhuset övningar som syftar till att återställa förlorade funktioner, som genomförs enligt de särskilda rehabiliteringscenter eller hemma. Vanligtvis
utbildningsprogram gör terapeuter, sjukgymnaster, sjukgymnastik, läkare eller neurologer. Aerob träning
aerob träning kraft organismen att använda syre för att producera energi. De är mycket användbara för hälsan hos alla människor, däribland strokepatienter.
Aerobic motion är bra för hjärtat och lungorna, hjälpa till att kontrollera mängden fett i kroppen, sänka blodtrycket, öka uthålligheten och förbättra humöret.
Trots att patienterna efter en stroke har ofta svårt med rörelser i armar och ben, är det mycket viktigt att fortsätta att vara fysiskt aktiv, speciellt hemma. Exempel på aerob träning är:
- walking;
- simning;
- cykling;
- dansar;
- vård av trädgården eller köksträdgården.
typer av aerob träning efter stroke varje patient efter en stroke är nödvändig så långt som möjligt försöka behålla aerob fysisk aktivitet.
Gymnastik att förbättra samordningen och balans
Dessa övningar är sjukgymnastik kan bidra till att minska risken för fall, för att återställa balans och koordination av rörelser.
övningar för koordination och balans:
| Ljusversion av | En mer komplicerad version av |
|---|---|
| Ställ på ett ben i 30 sekunder, ändra dina ben. För en mer stabil position luta din arm på ett bord eller en stol. | Stå på ett ben, inte vila handen på ett bord eller en stol. Gradvis ökar träningstiden till 2 minuter. |
| Stå på ett ben, ta den andra till sidan i en vinkel på 45 grader. Håll den i denna position i några sekunder. För att upprätthålla en balans kan du lita på något objekt. Sänk sedan långsamt ditt ben och upprepa denna rörelse 10 gånger. | Stäng dina ögon under träningen. |
| Ställ den rätta armbågen mot vänster knä och vänster armbågen till höger knä. | Spendera denna övning, ligger på gymmet bollen, vilket ökar rörelsen. |
| Ställ in den högra foten på golvet framför vänster och placera den högra foten på vänster sida, precis den högra. Gå så här, hålla konstant kontakt mellan hälen på ett ben och fingrarna på den andra. | Gör denna övning på en ojämn yta. |
Klicka på bilden för att förstora gymnastik trunk
motionsbehandling efter en stroke, och innehåller övningar för kroppen, som är nödvändiga för att minska risken för fall, balansera och upprätthålla en stabil kroppsställning.
| namn | Beskrivning |
|---|---|
| Slår torso | Sitt på en stol, lade sin högra hand på utsidan av vänster lår. Håll ryggen rakt, använd den här handen för att vrida din kropp till vänster. Upprepa rörelsen till varje sida 15 gånger. |
| torso sidled | sitter på en stol, släpp vänster axel mot vänster höft. Gå sedan tillbaka till startpositionen, med fokus på att använda stammens muskler. Upprepa denna rörelse till varje sida 15 gånger. |
| Torso buggar framåt | Sitter på en stol, håll händerna ihop och räta ut dem framför dig. Medan armen hålls parallell med golvet, böja kroppen framåt. Räta sedan upp med hjälp av ryggmusklerna. Upprepa denna rörelse 10 gånger. |
| Lyfta benen | Ligga på golvet, lyft knäna till bröstet och krama dem. Håll ett ben med handen, sänk den andra till golvet. Lyft sedan tillbaka till bröstet och försök att inte använda dina benmuskler. Fokusera på att dra ihop stamkroppens muskler. Upprepa 10 gånger för båda fötterna. |
Klicka på bilden för att förstora Gymnastik Foot
för stretching övningar Dessa övningar bidrar till att förhindra skador, för att öka utbudet av rörelse, förbättra blodcirkulationen i musklerna. Med för länge en sittställning finns det många hälsoproblem.
gymnastik att sträcka benmusklerna:
- Stå vänd mot en vägg och placera den rätade armarna på bröstet. Därefter böjer armarna i armbågarna, lutar hela kroppen framåt och håller fötterna pressade mot golvet. Vid den här tiden måste du känna hur musklerna på den bakre ytan av skaftet sträcker sig. Justera sedan armarna i armbågsskarvarna, tryck bort från väggytan och antar ett upprätt läge.
- Ligga ner på ryggen. Sedan, med hjälp av handen, flytta vänsterbenet genom höger till andra sidan av kroppen. Håll den i denna position en stund och gå tillbaka till startpositionen. Upprepa denna rörelse med det andra benet. Denna gymnastik underlättar styvheten i nedre delen av musklerna.
övningar för att förbättra rörligheten
Syftet med dessa sjukgymnastik övningar är att förbättra rörligheten för de drabbade ben i höft- och knäleder. Exempel:
- Ligga på ryggen, böja knäna så att fotens sole sitter på golvet. Medan du håller dina ben ihop, luta dem på ett sätt och sedan den andra. Dessa rörelser bidrar till att minska styvheten i lederna.
- Ligga på ryggen, dra ditt vänstra knä till bröstet och tryck försiktigt på det med händerna. Upprepa denna rörelse med höger lem. Denna gymnastik förbättrar rörligheten i höft och knäskarv.
övningar för att återställa muskelstyrkan
att återställa muskelstyrkan hos den påverkade benet användbar följande övningar:
- Walking - den enklaste formen av fysisk aktivitet, som skall utföras efter stroke. Om du inte kan gå själv, försök att använda en vandrare eller käpp.
- Fottryck är ett alternativ till promenader. För denna övning behöver du en speciell simulator, där du, tack vare styrkan i musklerna i underbenen, höjer en viss vikt.
Simulator "benpress" hjälper till att återställa styrkan i benmusklerna efter en stroke Säten övningar för benen
Stillasittande övning motion terapi för att hjälpa en bekväm återhämtning efter stroke.
| namn | Beskrivning |
|---|---|
| omsättning fotled | Sitt bekvämt i en stol och göra 20 varv fotled att värma upp fotleden. |
| Stretch hamstrings | Återstående i sittande läge, nå ut till fötterna. Du behöver böja i höftled, inte i ryggen. Håll den här positionen i 20 sekunder, sätt sedan långsamt av. |
| Övning för inre lårmuskler | Krama nävarna och placera dem mellan knäna. Försök sedan hålla höfterna ihop. Håll den här komprimeringen i 8 sekunder. |
| övningar för quadriceps | sitter i en stol, sakta lyfta höger ben så att hon ockuperade läge parallellt med golvet. Sedan sakta sakta ner det, men lägg inte foten på golvet. Upprepa denna rörelse 10 gånger för varje ben. |
gymnastik
händer passiv träning för passiva motion
händer - detta enkla rörelser, som utförs av bra hand eller en främling. Den tidiga starten på deras genomförande bidrar till att förhindra styvhet och spasticitet i musklerna.
| Namn | Beskrivning |
|---|---|
| Axelböjning | Ligga på ryggen och anslut händerna till bröstet. Maximalt höja din skadade lem upp till taket med en hälsosam hand. Sätt sedan långsamt dina händer på bröstet. Upprepa aktiviteten flera gånger. Förstärkning |
| skuldergördeln | Liggande med avstånd vertikalt över armar kropp, lyft från golvet av bladet. Förflyttningen ska likna en hiss på bröstet för att röra taket. Håll den här positionen i några sekunder, sänk sedan långsamt bladen på golvet och upprepa övningen. |
| Flexion och förlängning av armbågen | Håll dina armar vertikalt ovanför bröstet, böj dem i armbågarna och släpp de länkade händerna på pannan. I detta fall ska axeln vara vinkelrätt mot kroppen. Ta sedan långsamt händerna upp till startpositionen och upprepa övningen. |
Aktiva övningar för händerna
Aktiv rehabilitering inkluderar funktionella och starka övningar.
Funktionella övningar som förbättrar muskelkontrollen, hjälper till att återställa självständigheten hemma:
- Ta tag i den skadade borstens fingrar med handtaget i kylskåpet eller dörren.Öva stänga eller öppna dem.
- Håll påsen i handen och bär den runt huset. När muskelstyrkan förbättras, öka väskans vikt.
- Ta ett rör av tandkräm i den drabbade armen och tandborsten i en frisk. Försök att klämma in pastaen på borsten.
- Slå på och av ljuset på den drabbade handen.
Terapeutiska övningar i form av styrketräning innefattar användning av hantlar eller andra föremål. För att uppfylla dem måste man kunna hålla dem i sina händer.
| Namn | Beskrivning |
|---|---|
| Armsträckning i armbågar | Sätt på en bekväm stol och ta hantlar i dina händer. Böj sedan armarna i armbågarna och lyft vikten till bröstet. Axlarna ska fixas och placeras längs kroppen. Sänk sedan långsamt dina armar och räta dem i armbågarna. |
| Förstärkning av axelbandets muskler | Flytta armarna till kroppens sidor så att axeln placeras parallellt med golvet och underarmarna - vertikalt. Borstar som håller hantlarna borde vara framåt. Lyft hantlarna ovanför huvudet, räta upp händerna helt. Sänk sedan långsamt dem till startpositionen. |
| Handledning | Sitt på en stol, med händerna på händerna på kroppens sidor. Sedan håller lemmarna raka, höjer dem till sidorna till axelnivån. Kroppens position ska likna bokstaven "T".Vid den övre lyftpunkten håller du intryckt i 1 sekund och sänker sedan långsamt dina händer till startpositionen. |
Gymnastik för att förbättra borstens rörlighet
Att utföra sådana övningar efter en stroke i hemmet hjälper till att återställa fina motoriska färdigheter och återfå kontrollen över borsten.
| Namn | Beskrivning |
|---|---|
| Förlängning och flexion av borsten | Dessa sträckningsövningar kan utföras passivt( med hjälp av en hälsosam arm) eller aktivt. De hjälper till att förhindra styvheten hos den drabbade handen. Sätt din underarm på bordet med din handflata så att borsten hänger från kanten. Flytta borsten upp och ner, böj och böj den. Upprepa sedan dessa rörelser, placera din underarm på handen. |
| Flexion och förlängning av tummen på handen | Öppna handflatan, böj alla fingrarna. Böj sedan tummen mot lillfingret. Dra sedan upp den till sin ursprungliga position. Upprepa denna rörelse flera gånger. |
| Andra övningar för penseln | Räkna om mynten igen. Lossa kläderna. Spela brädspel( checkers, schack). Samla pussel. Spela piano. |
Vetenskapliga studier har visat att rehabiliteringsövningar efter en strokeförlust förbättrar fysisk och psykisk hälsa, rörelser i de drabbade extremiteterna, balans och uthållighet. Dessutom stärker de hjärt-kärlsystemet, förbättrar livskvaliteten och förbättrar humöret.
