Övningar för skoliär i ryggraden hemma

Övningar för skoliär i ryggraden hemma

Terapeutisk fysisk träningofta föreskrivna för olikapatologieroch kränkningar av funktionalitet i strukturenmuskuloskeletala systemet.

skoliosi detta fall är inget undantag.

En individuellt utvald uppsättning övningar, utvalda enligt indikationerna för scenen av skolios, kommer att bidra till att förhindra patologiska framsteg.

Och minska belastningens intensitet på ryggraden och människans inre organ.

De främsta målen med träningsterapi

LFK kan inte ersättas i skolios, men övningar är alltid bättre att kompletterafysioterapi och konservativ drogbehandling.

Terapeutisk fysisk träningkan appliceras i någon grad av krökning. Naturligtvis ger de bästa resultaten, om klasserna startades vid tidpunkten för diagnos av den första etappen.

Personlig träningsplan, massage, gymnastikbelastningar och återställande av sport - håll musklerna i en ton och bilda en elastisk muskulärkorsett.

Det är i sin tur nödvändigt för stabilisering av ryggraden, korrigering av deformiteterna, förbättring av hållning och förhindrande av utveckling av fysiologiska skador.

Dessa är de grundläggande principerna för fysisk utbildning, som syftar till att återställa rörligheten i ryggraden.

Funktioner av urval och utförande av övningar i skolios

Uppmärksamhet: Kroppskulturens fysiska kultur används inte som en separat typ av terapeutisk effekt utan endast i kombination med andra metoder för korrigering av förändringar i ryggraden.

Du kan inkludera under behandling och segmentell manuell terapi, utformad för att eliminera brister i hållning i början av sjukdomen.
För varje stadium av skoliosLäkaren måste välja en separat uppsättning övningar.

Behandling av krökets form och den individuella kliniska bilden beaktas också. Kategoriskt är det omöjligt att fatta beslut självständigt och att engagera sig i självval av övningar, det är nödvändigt att konsultera en ortopedist.

Överdriven självständighet, manifesterad i skoliären i första och andra etappen - kommer att försämra det allmänna tillståndet patient, och med den tredje och fjärde - en felaktig last kan göra honom kedjad till en barnvagn inaktiverad.

vidkomplicerad sjukdomskursoch provokationen av dess aktiva progression, och detta är oundvikligt med felaktigt val av rörelser för sträckning och mobilisering av ryggraden, kompensationsprocesser bryts.
Och skolios utvecklas snabbare, slutar reagera på korrigerande effekter.

bararimlig användning av fysisk utbildningmed scolios krökning kan positivt påverka och hindra patologins framsteg. Dessutom, med hjälp av olika övningar, måste du komma ihåg att de kan varaasymmetrisk och symmetrisk.

Det är viktigt att:oavsett vilket av komplexen som tilldelades patienten, måste han tydligt förstå det Den optimala korrigeringen av hållning innebär endast eliminering av krökningens funktionella form ryggraden. Med organiska skador på ryggkotorna, med en stark krökning som orsakas av svårt trauma, med medfödd utvecklingsanomalitet, är det inte möjligt att korrigera deformiteten genom övningsterapi.
HemmaPatienten kan bara utförasymmetriska övningar av grundnivå.De är en del av ordningen med grundläggande klasser för personer med skolios av första graden, när ryggraden bara börjar deformeras.

Dessa klasser är begränsade till en minimal belastning, så det är extremt svårt att göra det felaktigt. Så, när det gäller oansvarigt genomförande av receptet, kommer patienten inte att kunna påverka återhämtningens gång genom sina handlingar.

När böjningandra, tredje och fjärdeetapper - i träningsprogrammet som ingår ochasymmetriskövningar.

Eftersom de har olika effekter på dorsala muskler, och hjälper dem att komma på rätt sätt, trots brist på kroppsställning på grund av skolios.

För terapiandra krökningsgraden,Övningarna väljs på ett sådant sätt att inte bara ryggradens stabilitet uppnås, men den deformation som redan har ägt rum korrigeras.

Vänstersidig skoliosinnebär att patienten under träningen kommer att engagera sig i övningar för att stimulera balans och balans, och uppmärksammar torso på stammen, särskilt till vänster sida.

Skolios är vanligarepå höger sida, och då är korrigeringstekniken inriktad på att eliminera den högra avvikelsen från den fysiologiska axeln och stärka muskulärkorseten.

Skolios av den tredjegraden är svår att korrigera, alla träningsmål syftar till att avkoppla uppenbara deformationer och förbättra patientens övergripande tillstånd.
Schemat omfattar inte bara kraftbelastningar, utan även förtrollande övningar.

Vid det fjärde stadiet är behandlingen av skolios i hemmet omöjlig. Endast under stationära förhållanden och under övervakning av en erfaren vertebrolog.

Värm upp före träningspasset

Uppvärmningen omfattar grundläggande övningar som är utformade för att rätta axeln och stärka kroppens muskler.

Och bidrar även till den uppmätta sträckningen av ryggraden och korrigerar hållningen.

Det finns ett antal grundläggande regler som måste följas vid övningsbehandling för skolios.Under uppvärmning ges särskild uppmärksamhet åt:

• Minsta belastning i början av tillvägagångssättet. Den ska växa gradvis och vara förlängd i tiden. Du kan starta uppvärmning endast i god hälsa.
• Det rekommenderas inte att värma upp kroppen, och sedan stanna halvvägs och gå vidare till den passiva aktiviteten.
• Under uppvärmningen kan du bara använda passiva element som syftar till att sträcka sig.Vis på tvärstången eller stängerna - är förbjuden.Detta tillvägagångssätt kommer att orsaka allvarliga skador på kroppen.
• Patienten ska växla övningar som påverkar den humerala kroppen och händerna, med övningar som ger en belastning på benen.
• Deras system bör helt utesluta alla rörelser som syftar till att öka flexibiliteten i ryggraden. Du kan inkludera i klassen av vertikal rotation av hela kroppen.

Var och en av övningarna för uppvärmning måste utföras minst 10 gånger:

1. Luta sig mot baksidan av väggen, det är nödvändigt att bli så att klackarna, kalvarna och skinkorna rör det helt. Räta ryggen, ge hållningen anatomiskt korrekt position. Ta två steg framåt och försök att hålla den givna positionen.
2. Bli smidig och lägg händerna längs kroppen. Benen ska placeras mellan axelbredd. Börja med att göra sit-ups, och vid varje sträcka dina armar framåt och håll ryggen i perfekt platt skick. Gör långsamt och försök att hålla andningsfrekvensen minimal.
3. Att sätta fötterna på axelns bredd, och armar eller hand helt enkelt fritt att sänka. Håll dina händer uppe med inandningar, sträck nu och sänk ner dina armar när du andas ut. Tillbaka under träningen bör vara jämn.

Grundläggande övningar

för S-formad skolios

LFK med denna form av krökning riktar sig till återställandet av deformerade segment av ryggraden i bröstkorgs- och ländryggsregionerna. Och för att stärka de bredaste och paravertebrala ryggmusklerna.

Det första träningskomplexet

• Sitter på en stol, hans ben är tätt komprimerade, armarna böjer sig vid armbågarna vid bröstkorgsnivån. Kroppen behöver växelvis växla runt, samtidigt som händerna hålls i oförändrad position och övervakning av andningen. Upprepa minst 12 gånger för 3 uppsättningar vardera.
• Ligga på ryggen, slappna av dina armar och lägg dem längs kroppen, benen är böjda vid knäet och sitter i axelbredd. Uppgiften är att höja bäckenet högt och hålla det i minst 10 sekunder. Övning repetera 2 gånger för 5 tillvägagångssätt.

Det andra komplexet av träningar

• Ligga på golvet, på magen, stäng dina ben och händerna spreder sig antingen på båda sidor eller sträcker sig framför dig. Lyft båda händerna samtidigt, utan att böja dem och överkroppen. Händer sedan med händerna bakom huvudet och håll den här positionen i 5 sekunder. Räta ut dina armar och höja dina ben samtidigt. Upprepa 3 gånger för 3 uppsättningar.
• Försöker upprätthålla en måttlig andningstryck - växelvis utföra kroppsväxlar i båda riktningarna. Efter varje tur måste du återgå till ursprunglig position. Kör minst 15 gånger.
• Ta en position som ligger ner. Andas ut, nå för all möjlig längd. Vid utandning sträcker du muskulaturen på buken och skinkorna och lyfter benet, höften och foten pekade klart nedåt. Håll posen i 3 sekunder och återgå sedan långsamt till det benägna läget. Upprepa för det andra benet. För varje extremitet utförs sex metoder.

för C-formad skolios

Det första träningskomplexet

• Ligga på ryggen, höja benen ovanför golvytan och börja utföra rörelsen på "saxen". Det måste upprepas som ihorisontellt och vertikalta. På ett separat plan för 4 repetitioner. Varje tillvägagångssätt är inte mindre än 20 sekunder.
• Bli på alla fyra. Unbend och sitta inte på dina klackar medan du vilar dina palmer på golvet. Med hjälp av händer rör sig kroppen på båda sidor.Detta görs mycket långsamt, måste varje position fixas i 3-5 sekunder. Det finns totalt 10 tillvägagångssätt.
• Den ursprungliga positionen - den föregående. Ytterligheterna ska placeras vid axelns bredd. Nu böjer ryggen sig långsamt och böjer sig sedan i samma takt. Fixering på rörlighetens jämnhet. Det är nödvändigt att göra 5 tillvägagångssätt.

Det andra komplexet av träningar

• Ta en upprullad filt. Sänk ner det på golvet och lägg ner det så att det ligger vid bältesnivån. Händer grepp på baksidan av nedre delen av ryggen. Nu behöver kroppen lyftas uppåt och nå så långt som möjligt. Belastningen ska gå till midjemusklerna och ryggen. Totalt är det nödvändigt att göra 10 tillvägagångssätt.
• Bli rak, lägg fötterna på axelns bredd och slappna av dina armar och sänk dem längs kroppen. Flytta scapula och fixa det så i 5-10 sekunder, med sternummuskulaturen. Då måste du återgå till ursprunglig position. Antalet upprepningar är 10.
• Stå på alla fyra, sträck ut din högra hand framför dig och din vänstra fot bakom. Håll den här positionen i 5-7 sekunder. Byt benen och repetera om igen. Den utförs 5 gånger för varje position.

Vilken sjukdom som helst är mycket lättare att förebygga än efter en lång och smärtsam återgång till en adekvat funktionell tillstånd. Medfödda kurvor med övningsbehandling kan inte korrigeras, men det är inte bara möjligt men också nödvändigt att förhindra den förvärvade krökningen. Att förebyggande åtgärder innefattar: en aktiv livsstil, passiv sport, daglig gymnastik och avslag på dåliga vanor.

Källa: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Övningar och gymnastik i skolioser hemma

Skolios är krumningen i ryggraden som uppträder hos barn, ungdomar och vuxna.
Skolios är uppdelad i bröstkorg och ländrygg, C-formad och S-formad.

Skolios definieras som med blotta ögat (en axel över den andra, bäckenet skevade), och med hjälp av en röntgen. Behandling kombinerar flera metoder: motionsterapi, massage, bär en korsett, i svåra fall - kirurgi.

Behandlingens framgång beror på tidig diagnos och regelbunden motion.

Manuell terapeut Viktor Vasilievich Chentsov uttrycker en intressant synvinkel: Skolios är inte en patologi, men en variant av normen, resultatet programmerad vid uppfattningen av ryggradens anpassningsförmåga till de multipla effekterna på kroppens yttre och inre kropp faktorer.

"Därför bör behandlingen inte inriktas på att räta ut ryggraden, vilket i princip är omöjligt, men för att avslöja reservförmågan hos denna ryggrad:så att de inre organen inte lider så att kroppen som helhet är stark och stark. Och detta uppnås bara av en: fysisk utbildning, fysisk utbildning och återigen fysisk träning! Speciellt övningar som syftar till att utveckla ryggradens flexibilitet. "

Hur man förbättrar hållning

Beroende på storleken av ryggvinkeln hos ryggraden är sjukdomen uppdelad i 4 steg. Vid 1: e och 2: a stadiet av träningsterapi - den huvudsakliga åtgärden.Terapeutisk gymnastik utnämns av träningsbehandlingens läkareoch i framtiden utförs dagligen hemma. Behandling leder till:

• Förstärkning och korrekt bildning av muskulärkorseten;
• Korrekt hållning, eliminera stup;
• Upprättande av rätt muskelton;
• Allmän hälsa hos kroppen.

Tillväxten och bildandet av barnets ben fortsätter fram till vuxen ålder (20-25 år). Behandling av skolios är nödvändigt, annars ryggar ryggraden med deformation och kränkningar av de inre organens funktioner.Vid en skolios är det förbjudet:

• Hänger på tvärstången;
• Gör sport med hög belastning på ryggraden: kampsport, balsal och sportdanser, konstnärlig gymnastik;
• Utför hopp i längd och höjd;
• Gör styrka övningar;
• Lyftar vikter över 3 kg.

Både barn och vuxna rekommenderas att sova på en stel ortopedisk madrass.

När skolbarnet gör läxorna på skrivbordet bör föräldrarna kontrollera hans hållning, och tillåta inte att gå tillbaka.

Var noga med att observera dagens regim, att bli tempererad, att äta rätt.Bra hjälp i sjukdomar i ryggraden simning.

Förberedelse för motionsterapi

Innan sessionen är det nödvändigt att göra en uppvärmning för att värma upp musklerna innan de laddas. Exempel på träning:

1. Stående, benen ifrån varandra. Inhale, sträck ut dina armar utandning, händer lägre, gör 5-6 gånger.
2. Luta sig mot väggen med kroppens baksida, spänna musklerna. Lämna väggen och sträck musklerna igen i 5-10 sekunder, håll balansen.
3. Stå rakt, händerna framåt. Inhale - händer i sidorna palmer upp, utandning - händer ihop. Gör 5 gånger.
4. Stå rakt, dina händer ligger vid sömmarna. Vänd dina axlar 5 gånger, vila i några sekunder, upprepa 2-3 gånger med vila.
5. Stående, böja benet i knäleden och dra det till magen. Utför växelvis på varje ben 5-7 gånger.

Efter uppvärmningen passerar de till huvudbesättningen.

Hemmaövningar utförs i ett välventilerat rumpå en hård matta för fitness.

Gymnastik från skolios (stoop) hålls i långsam takt tillsammans med andning, utan plötsliga rörelser tills trevlig muskeltrötthet.

Grundläggande komplex av träningsterapi vid 1-2 grader av sjukdom

1. "Sax". Ligga på ryggen, minska och räta upp hans raka ben, 10-15 gånger.
2. Katten Stå på alla fyra, lyfta ryggen upp vid inandning och böja ner vid utandning.

Komplicerad version - "katten klättrar upp porten start avböjningen från att slå golvet på händerna, böj sedan ryggen, tryck magen och benen på golvet och höja överkroppen och böj framåt. Upprepa 7-10 gånger. Detta är den bästa träningen mot stoop.

• Stå på alla fyra och luta dig tillbaka på dina klackar, armarna är raka. I den "vikta" positionen, böja i olika riktningar, fixa varje gång i några sekunder. Gör minst 10 gånger.
• Ligga på magen med en hård rulle, sträck ut dina armar bakom ryggen, benen rakt. Lyft upp överkroppen och försök att inte spänna ryggen, 7-10 gånger.
• Stående, bena isär, händer i sömmarna. Skruva och dilatera scapula 5-7 gånger.
• Stå på alla fyra, sträck din arm framåt och ditt ben tillbaka parallellt med golvet, behåll din balans 3-5 sekunder.Byt arm och ben, utför 5-7 repetitioner.
• Ligga på ryggen, fötterna på fötterna, händerna på sidorna. Kantla de böjda benen i ena riktningen och vrid huvudet till det andra. Kör flera gånger.
• Ligga på hans sida (på sidan, där ryggraden är vriden), lägg en plåt under midjan. Underifrån sträcker benet sig från ovan - böjd vid knäet. Underarmen är böjd och ligger under nacken, överarmen bakom huvudet parallellt med golvet. 10-15 sekunder för att hålla balansen och slappna av.Utför 5 repetitioner.

Behandling kommer att hjälpa till att bli av med böjning och minska ryggradens krökning, omgör gymnastik dagligen.När musklerna i ryggen och bröstet förstärks kan du gradvis öka antalet repeteringar av varje övning.

LFK hjälper dig om du gör det länge. Minsta behandlingssättet (grundkomplexet) är 3 veckor. I slutet av kursen är det en förbättring. Efter 3-4 veckor av pausen återupptas sessionerna för att fixa resultatet i ytterligare 3 veckor. På ett år krävs 4 kurser av motionsterapi.

LFK med stoop

Beroende på vilken typ av skolios behandling utförs av olika komplex av träningsterapi.

Med C-formad skolios (stoop) ligger betoningen påstärka kroppens laterala muskler och stödja en korrekt hållning.

Läkare-vertebrologer erbjuder följande övningar för rätning av ryggraden hemma:

1. Stå, benen ska spridas, armarna böjer, lägg händerna på axlarna. Vrid armbågarna fram och tillbaka i 8 gånger, vila i några sekunder. Kör rotationen tre gånger.
2. I samma position: inhalera - dra axeln framåt, andas tillbaka, upprepa med den andra axeln. Du kan inte flytta ryggen. Gör 10-15 gånger.
3. Upprepa övningen och dra tillbaka axeln.
4. Stå upp, dina händer ligger vid sömmarna. Riva inte foten från golvet, dra upp dig själv, stå i 5 sekunder, lindra spänningen. Gör 4-6 repetitioner.
5. Ligger på magen, pressas händerna mot kroppen. Axlar och bröst "limmade" till golvet, höja ett huvud. Räcker det 5 gånger.
6. Ligga på magen, fokusera på dina händer. Lyft upp kroppen uppåt, utan att lyfta magen och benen från golvet. Det är nog 5 repetitioner.
7. Ligga på magen, händer längs kroppen. Lyft växelvis långsträckta ben 8-10 gånger.
8. "Båt Ligger på magen, böjer sig över ryggen, sträcker ut sina armar och ben. Det är tillräckligt 5-7 repetitioner.

För att avsluta gymnastik rekommenderas att gå på klackar, händer med bokstaven "F" .15-20 gånger rulla från klackar till strumpor, sedan gå på strumpor. Dessa enkla övningar hjälper till att rinna på ryggraden. Behandlingskurs, månader, 3-4 lektioner per vecka.

Lfk med dubbel krökning på baksidan

Med S-formad skoliär, måste både bröst- och ländmusklerna stärkas. Gymnastik för ryggraden hemma i detta fall är annorlunda.

1. För de tre första övningarna behöver du en bänk. Sitter på en bänk, fixa dina fötter (o batteri eller säng). Händer in i slottet, böj tillbaka och stiga 8-10 gånger.
2. Ligga ner över bänken på ryggen, nå med händerna och fötterna mot golvet, häng i 3-5 sekunder.
3. Ligga ner över bänken med magen, fixa dina ben. Att gå ner och stiga 8-10 gånger.
4. Ligga på mattan på baksidan, lyft kroppen och sväng, benen raka.
5. Stå upp, sträck din arm från sidan av krökningen uppåt, håll den andra vinkelrätt. Inhale - räckvidd för din hand uppåt, andas - dämpa, gör 8-10 gånger.
6. Benet från krumningens sida bör läggas åt sidan, händerna bakom huvudet. Inhale - att böja framåt, andas - att återvända, det är tillräckligt 5-10 gånger.
7. Stå på alla fyra, andas in, andas - tillbaka på klackarna, rör inte dina händer, du kommer att ha 3-5 repetitioner.
8. Öva "katt" för att utföra 8-10 gånger.
9. Ligga på ryggen, dina händer ligger vid sömmarna. Andas - dra ihop strumporna på dig själv, samtidigt som du sänker hakan mot bröstet. Att dö, slappna av.
10. Ligga på ryggen, dina händer ligger vid sömmarna. Benet mitt emot krumningens sida i ländryggen, böja sig vid knäet och dra till magen, tillräckligt 5-7 repetitioner.

Behandlingskurs, månader, 3-4 lektioner per vecka.Efter behandlingen behöver du ett besök hos läkaren för att bedöma förändringarnas dynamik.

Medicinsk kontroll

Var sjätte månad, var noga med att besöka en ortopedisk läkareför att säkerställa att behandlingen är korrekt matchad och framsteg är tydligt. Gymnastik bildar en korrekt hållning: reducerar böjning, eliminerar avböjningen i ländryggsregionen.

Om det inte finns någon positiv dynamik utfördes övningarna felaktigt eller oregelbundet. Läkaren kommer att utse en annan medicinsk komplex, utöver det - massage, fysioterapi, i svåra fall - bär en korsett.

Först måste du göra med en instruktör, då fortsätter behandlingen med hemmet hemma.

Typer övningar för skolios i hemmet. Hänvisning till huvudpublikationen

Källa: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Hur man korrigerar skolios hos hemma

Ryggradens patologiska krökning, som har ett välkänt namn, skolios, har en enorm utveckling idag. Sedentär livsstil, systematiskt felaktig hållning hos skolbarn och popularisering av datorteknik leder till förändringar och avvikelser i ryggraden.

Vad är resultatet? Konstanta smärtor, plana fötter, abnormiteter i vitala organens arbete - hjärtat, lungorna, magen och tarmarna. De senare stadierna av skolios kan endast härdas kirurgiskt, behandling av skolios i hemmet är möjlig under förutsättning att aktualiteten är korrekt.

Principer för skoliosbehandling

Så, du bestämde dig för att bota ryggraden i ryggen på egen hand, den första regeln för dig är att se en läkare. Även i det tidigaste skedet kräver sjukdomen undersökning och diagnos.

Läkaren kommer att göra en noggrann diagnos och förskriva en rad medicinska åtgärder, med hänsyn till din ålder, orsaken till sjukdomen, förekomst av samtidiga sjukdomar och andra faktorer.

Kom ihåg att okontrollerad oberoende behandling inte bara kan ha en positiv effekt utan också väsentligt skada din hälsa.

Behandling av skolios bör fokusera på:

• Stoppa sjukdomsprogressionen.
• Stabilisering av ryggraden.
• Förstärkning av muskulärkorseten.
• Korrigering av deformation.

Läkningsåtgärderär utförandet av speciella fysiska övningar, massage, fysioterapiprocedurer, bär en korsett, tillämpa recept av folkmedicin.

Men dessa metoder kommer inte räcka för en fullständig återhämtning om du inte går utomhus, genomföra systematisk härdning, rationell näring, leda en aktiv och hälsosam livsstil och kontroll hållning.

fysisk träning

Övningar i ryggradssjuksköterskan hemma har vissa regler för genomförande, och innan du går till en terapeutisk gymnastik, ska du bekanta dig med sina grundläggande principer:

• Utför alla övningar långsamt och smidigt, skarpa rörelser gillar inte skolios.
• Att ge kroppen en fysisk belastning bör bara vara i gott skick, om du känner dig dålig, skjuter upp träningen. Träna inte på något sätt genom smärta och styrka.
• Börja träna med minimal belastning, gradvis öka den.
• När du utövar medicinsk gymnastik övervakar du noggrant din kroppsställning.
• Innan träning, glöm inte att värma upp musklerna, gör uppvärmningen, denna åtgärd är obligatorisk.
• Du kan inte träna bara ryggen, belastningen växelvis måste också vara på axelbandet och benen.
• Gör denna övning minst 5 gånger.

För C-formad skolios

Dessa är grundläggande övningar som kan utföras för behandling av skolios av första etappen och för förebyggande av sjukdomen.

Grundläggande gymnastik är akomplex av symmetriska övningar, vars syfte är att dra åt laterala muskler(laterala muskler bildar en stark ram runt ryggraden).

Övningar för korrekt hållning (stärkande och bli av med deformitet) med C-formad skolios:

1. Lägg fötterna på axelns bredd, lägg händerna på axlarna och börja göra rotationsrörelser med armbågarna. Övning sker i tre tillvägagångssätt, varje tillvägagångssätt innefattar 8 repetitioner framåt och 8 reps tillbaka.
2. Bo i samma position. Ta djupt andetag, medan utandning, ta axeln så långt som möjligt, vid nästa inspiration återvända till platsen. Vänd inte ryggen när du gör träningen.
3. Upprepa övningen, ta nu bara axeln framåt, men tillbaka.
4. Lägg händerna i bagageutrymmet, dra upp huvudet, sträck maximalt "våren försök att bli högre med några centimeter (torka inte av klackarna från golvet). Håll gränsen i 5-7 sekunder, återgå till startposition.
5. Ligga ner på golvet med din mage ner, sträck ut dina armar längs stammen och lyft huvudet uppåt, utan att lyfta bröstet och axelbandet från golvet.
6. Vila på golvet med händerna, upprepa sedan den första träningen, håll i position i några sekunder.
7. Gå tillbaka till startpositionen, höger höger höger och sedan vänster ben.
8. Gör en "båt" - höja båda händerna, sträckte framåt och ben.

Övningar för S-formad skoliär

Skolios S-formad diagnostiseras som en krökning av ryggraden i 2: a graden. Att rätta ryggradenApplicera övningar som syftar till att rätta ländryggen och bröstområdet, stärka latissimus muskeln i ryggen.

Övningar för korrekt hållning i S-formad skolios:

1. Sitt på en lång bred bänk, lägg händerna bakom huvudet, utan att lyfta benen, starta tillbaka fallet och vrid ryggen.
2. Lägg ner på en bänk så att sidokanten når axelbladets början. Kasta kroppen tillbaka, häng och koppla av i några sekunder.
3. Lägg ner dig på golvet på din rygg, börja ta rörelsen, lyft kroppen med 30 grader.
4. Ligga nu på bänken med magen, dess sidokant ska ligga i ländryggen. Sänk stommen nedåt och bilda en rätt vinkel. Lyft upp stammen utan att lyfta benen, försök att ta en vågrät position.
5. I stående läget lyfter du armen uppåt från krumningens sida i bröstområdet, den andra armen sträcker sig till sidan. På inspiration lyfter du upp kroppen.
6. Håll benet från sidan av krökningen åt sidan, lägg händerna på baksidan av huvudet. Sprid dina armbågar på sidorna och böj kroppen vid inandning.
7. Stå på alla fyra. Andas in i luften, sitta på dina klackar på andas ut. Flytta inte händerna från platsen. Vid inandning, återgå till startposition. Övning upprepa 3-5 gånger.
8. Stå på alla fyra, båge och böja ryggen ("katt bra" - "katt ondskan"). Upprepa 5 gånger.
9. Ligga på din rygg, sträck dina armar längs stammen. Vid utandning, dra tårna på fötterna mot dig samtidigt som du drar hakan mot bröstet. Håll positionen i några sekunder.
10. Ligga på ryggen, sträck dina armar längs. Benet mitt emot korsbanans krökning, böja vid knä och höftled i rätt vinkel. Dra knäet till magen.

Hur rätta till scoliosis hemma? I lösningen av problemet kommer stor hjälp terapeutisk massage.

Massage i ryggradens krökning börjar med benen, sedan passera till höfterna, buken och bara bakom ryggen.

Syftet med massage är att stärka de svaga musklerna och slappna av spänningen.

C-formad skoliär kan vara bröstkorg eller ländryggen. Med ryggraden i bröstkorgen börjar massage med att röra ryggen, först massera den konkava delen och sedan den konvexa delen.

Passera gradvis till de längsta och bredaste musklerna i ryggen, knäda dem i cirkulära rörelser. Musklerna i de mellanliggande utrymmena knådas av rätlinjiga rörelser.

Gå sedan till nacke och trapezius muskeln. Massageteknikerna kombineras med strökning och skakning.

I de första sessionerna slappar musklerna i nacken och den konvexa delen av ryggen så mycket som möjligt, i det efterföljande stärker och stimulerar musklerna i den konkava delen.

Massage med S-formad skolios utförs samtidigt på ländrygg och bröstkorg. Ovanstående procedur användes.

Tips för att göra massage:

• I högersidig bröstkoliosi borde patienten ligga på magen, placera sin högra hand på ryggen och vrida huvudet i motsatt riktning.
• Med högersidig ländskosios är det nödvändigt att ta vänster ben bak höger ben, vrid huvudet till höger sida.
• Det rekommenderas inte att använda olja, petrolatum eller talk för massage.

Kommer korsetten hjälpa?

För att kunna svara på frågan hur man botar scoliosis hemma kommer vi att diskutera ämnet att bära korsetter: är den här metoden lämplig, hur man uppnår önskad effekt?

Korsetten är definitivt tillrådlig vid behandling av skolios, eftersom musklerna hos en person som lider av krökning ryggrad, signifikant försvagad, de kan inte fungera 100% och stödja ryggraden post. Korsetten tillåter dig också att hålla ryggraden i rätt läge. Först stoppar korsetten patologins progression, och efter en viss tid är pelaren själv jämn.

Hur man bär en korsett korrekt

För att effekten av att bära en korsett ska vara exceptionellt positiv är det nödvändigt att följa vissa regler:

1. Urval och utnämning av en korsett kan endast göras av den behandlande läkaren och under inga omständigheter självständigt.
2. Under korsetten behöver du ha sömlösa bomullskläder.
3. Skrubbsår på kroppen av korsetten i början är normalt, de är att använda salvan är inte nödvändigt.
4. Att bära en korsett är endast effektiv i samband med andra behandlingsmetoder.
5. Vid den bestämda tiden är det nödvändigt att göra en andra undersökning för att korrigera bandet i korsetten.

Andra metoder

Terapi med icke-kirurgiska metoder inkluderar också folkmetoder för behandling av skolios. Not recept folkmusik rättsmedel för att minska smärta, de är inte på något sätt påverka positionen av ryggraden, men komplexet är mycket användbart.

Komprimerar som lindrar smärta:

• maskrosor. För att förbereda förberedelsen fylls en två-liters burk med en maskrosblomma i en tredjedel och fylld med 400 ml vodka. Läkemedlet insisteras i 10 dagar på en varm plats och skakar burken dagligen. Före användning filtreras inte tinkturen, utan späds med vatten och upphettas. I lösningen fuktas ett bandage eller bomullstyg, kompressen appliceras på det sjuka området över natten.
• salt. För att lindra smärta under skolios är en saltkomprimering utmärkt. För dess förberedelse löses 25 gram hav eller vanligt salt i ett glas kokande vatten. I lösningen fuktas ett bandage, appliceras på en öm punkt i några timmar. Sedan appliceras de på huden av Menovazine.
• Potatis och häxad rädisa. Potatispressen bereds enligt följande: potatis gnids på en fin rivare eller passeras genom köttkvarn. Det är samma sätt med pepparrot. Ingredienserna är blandade, inslagna i bandage och applicerade på det drabbade området, en varm halsduk eller ett dunkt sjal är bunden. Kompressorn hålls tills den börjar brinna tungt.
• Aloe och honung. Aloeblad är malda, blandad med 100 gram naturlig honung och ett halvt glas vodka. Ingredienserna är väl blandade, blandningen impregneras med en bomullstyg, kompressen appliceras på det drabbade området av kroppen över natten.

Att bli av med obehagliga känslor och påskynda återhämtningsprocessenkommer att hjälpa barrträd bad.

Koka upp 10 liter vatten för att förbereda dem, som tidigare tillsats till de vattenhakade tallgrenarna.

Koka 10 minuter, insistera sedan 4 timmar mer. Innan du tar ett bad, dra in infusionen.

Åldersdrag hos sjukdomen

Sjukdomen i skoliären är i högre grad inneboende för barn och ungdomar, men hos vuxna är det extremt sällsynt. Kurvorna i ryggraden är indelade i 4 grupper beroende på ålder:

1. Infantilskolios- hos barn under 3 år
2. Juvenil skoliär- hos barn från 3 till 10 år.
3. Adolescent scoliosis- hos ungdomar 10-15 år.
4. Vuxenskolios.

Behandling av ryggraden i ryggraden är effektivare hos barn - barnets bensystem är ännu inte helt format, det är tio gånger mer plast än vuxens bensystem. Behandlingen av skoliär hos vuxna är en mycket svår uppgift, till stor del på grund av att ryggraden inte längre är plast.

Hembehandling är effektiv om den genomförs i rätt tid. Kom ihåg att det är mycket lättare att förebygga en sjukdom än att bota, så glöm inte att titta på din hållning och hälsa i allmänhet.

Källa: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Skolios: behandling hos vuxna, övningar, massage, rekommendationer

Vanligtvis talar vi om skoliär, när det gäller barn. Ålder 6-7 år, när barn kommer till skolan, präglas också av ett hopp i tillväxt.

Och kroppen växer inte alltid proportionellt, och den ökade belastningen främjar att hållningen är trasig.

Detta är inte för stort ett problem, eftersom situationen med snabb uppmärksamhet på problemet och rättvisande rättelse förbättras snabbt. Men det handlar om barndomsskoliär. Behandling hos vuxna är mycket mer komplicerad.

Här handlar vi om ett helt formade, inte växande och plastskelett. Men om sjukdomen inte är igång kan den justeras till viss del.

Vad är det

Säkert såg du var och en om människor med olika kroppshållningsförhållanden. Detta är skoliären. Behandling hos vuxna är ganska komplicerad och tidskrävande, men om de inte är förlovade, kommer tillståndet bara att förvärras.

I ett nötskal kan du beskriva det som en krökning av den centrala pelaren. I detta fall rullar ryggkotorna bokstavligen ut runt axeln. Naturligtvis kan sådana förändringar inte leda till en bra man.

Blodtillförseln är bruten, nerverna är klämda.

Typer av skolios

Ryggraden består av flera sektioner, och krökningen kan komma från någon av dem. Och naturligtvis kommer den framtida behandlingen att bero på var scoliosen finns.

Behandling hos vuxna bör börja med en grundlig diagnos, inklusive undersökning av en osteopatisk läkare, en bild av ryggraden med funktionell diagnostik och eventuellt en MRT hos den berörda avdelningen.

Under attack brukar

• Chestno-thoracic avdelning.
• Chest.
• Thoracolumbar.
• Ländryggen.

Graden av svårighetsgrad

Detta är en annan viktig faktor vid vilken skolios utvärderas. Behandling hos vuxna, eller snarare, dess effektivitet och varaktighet beror på det stadium där du vände till hjälp till en läkare.

När en person kan märka att han behöver hjälp? Vanligtvis kan detta ses med blotta ögat.

Om du frågar någon från sina släktingar för att se bakom silhuetten på ryggen, så kommer även en liten asymmetri av axlarna och axelbladen att märkas.

• 1 - Krumningen har hittills en liten vinkel, ca 5 grader. Men redan i detta skede blir det märkbart att axeln är upplyftad. Det är stup, huvudet är nere och i midjan ren asymmetri.
• 2 - Krumningsvinkeln är upp till 30 grader. Asymmetri i midjan och nacken ses mycket bra.
• 3 - deformation av figuren. Ryggkottsrotationen når 30-60 grader. Det finns en slingrande muskel på buken.
• 4 - krökningsvinkeln är mer än 60 grader. Vanligtvis säger folk att de inte kan sova ligga, känna sig bekväma bara i sittande läge. Revbenen sjunker, och en pucka visas.

skäl

Förstå detta skulle föra oss närmare sökandet efter förebyggande droger. Men ibland till och med idag är läkare förlorade för att svara på frågan, varför utvecklar ryggradsskoliären hos vuxna.

Behandlingen innebär att hitta ett svar på den här frågan, så låt oss ta en stund att titta på det. Så den vanligaste diagnosen är sekundär skoliär.

Det vill säga, krökningen utvecklades mot bakgrund av en annan patologi som påverkar ryggraden. Det kan vara:

• Osteomalacia, det är mjukning av ben.
• Inflammatoriska sjukdomar.
• Sjukdomar degenerativa-dystrofa.
• Operativa ingripanden.

Dessutom händer det att orsaken inte kunde fastställas. Förmodligen var en skoliär från barndomen, men på det var inte uppmärksam, medan han inte började utvecklas.

Symtom och tecken

Hur manifesterar sig skolios själv sig? Symptom hos vuxna är oftast åtföljd av smärta i ryggen. Dessutom kan vi visuellt notera förändringar i utseende. På grund av ryggradens lutning verkar en arm längre än den andra.

Om du känner vanlig ryggsmärta, dra inte. Det är oerhört viktigt att konsultera en läkare för diagnos och behandling. Komplikationer kan manifestera sig i intensifieringen av smärta, deformation av skelettet. Dessutom är det sannolikt utvecklingen av symtom som svaghet och domningar.

Detta är en följd av tryck på nervändarna.

Svårigheter att tillhandahålla vård

Det finns ingen enda metod som skulle hjälpa till i alla fall när vuxna diagnostiserar ryggskolios. Behandlingen utnämns utifrån arten av sjukdomsförloppet och arten av patientklagomål.

Den mest effektiva effekten kan vara i de tidiga stadierna. Ju starkare krökningen är desto mindre är risken för återhämtning.

Primärdiagnos gör att du kan bedöma ryggradssituationen, och baserat på detta kan du planera ett system med terapeutiska effekter.

Medicinsterapi

Läkare säger att skoliären i sig nästan aldrig åtföljs av smärtssyndrom. Oftast orsakar det samtidiga sjukdomar i ryggraden.

Då kan patienten ta aspirin, diklofenak eller andra läkemedel. Herbal och pulver infusioner, olika kondroprotektorer, vitamin och mineral komplex används.

Bota denna sjukdom med droger kommer inte att lyckas, men att uppnå en kortsiktig förbättring är ganska möjligt.

Bär korsetter

Korrigering av skoliär hos vuxna är en uppsättning åtgärder som syftar till att förebygga sjukdomsframsteg.

Om detta uppnås kan du tänka på vad man ska göra med deformationen av ryggraden, som finns tillgänglig idag. Återigen kan du inte utan specialistens råd.

Korsetter är aldrig ordinerade för barn, för i deras fall behandlas krökningen med hjälp av muskelträning. De måste utföra en stödjande roll.

Vuxna patienter ordineras ofta med en korsett, som håller ryggrad i rätt läge och underlättar muskelarbetet. Det finns flera typer av korsetter.

Stöd, med minimal styvhet, tilldelas efter skador och operationer, med en liten krökning. Men det finns speciella korrigeringar av korsetter som väljas individuellt och är utformade för att korrigera snedvridningar. Bär dem i minst sex månader.

Metoder för fysioterapi

Hittills är de valet av de flesta läkare.

Sjukgymnastik kan inte hjälpa, som en självständig behandlingsmetod, men det är ett utmärkt adjuvans.

Även scolios av andra graden hos vuxna är mycket mer mottagliga för behandling om följande uppsättning åtgärder är kopplade:

• Magnetisk terapi.
• Elektrostimulering av muskler.
• Hydroterapi.
• Termo.
• Mudbehandling.

Denna behandlingsmetod har en allmän förstärkningseffekt.

Östra tekniker

Akupunktur är en populär exponeringsmetod, som ofta kritiseras. Faktum är att det finns två viktiga punkter. Den första är kompetensen hos terapeuten.

Långt från alla som är engagerade i akupunktur förstod det subtilt, på grund av detta, och resultaten är mycket medioker. Den andra punkten - den här tekniken kan inte hävda rätten att kallas den viktigaste.

Reflexbehandling lindrar smärta, med korrekt införande av speciella rostfria stålnålar. Men själva faktum att deformation av ryggraden är kvar.

Massage för skolios hos vuxna

Detta är en av de mest effektiva metoderna för inflytande.

I kombination med fysioterapi kan massage hjälpa inte bara att allvarligt lindra patientens tillstånd, men också för att sakta ner degenerativa förändringar.

Med regelbundet mottagande av behandlingskurser förbättrar patienten livets kvalitet. Grundläggande principer för massage:

• Direkt påverkan på ryggen, buken, bröstet, skinkorna och extremiteterna. Förkortad och spänd, slappna av och sträcka, vilket omedelbart återspeglar ditt tillstånd.
• Identifiering av hyperalgiska zoner, lokal, muskelhypertension, tätningar.

Det bör noteras att massagen förändras under hela behandlingsperioden. I de första stegen utförs en intensiv massage av ytliga vävnader för att öka kroppens allmänna ton. Det vill säga effekten att eliminera hypertoni.

På scenen för korrigering av deformation och stabilisering av de uppnådda resultaten blir massagen djupare, intensiv och längre. Nu läggs mer uppmärksamhet åt utvecklingen av bröst- och bukområdets område och buk, nacke och skinkor.

Om det behövs arbetar specialisten med lemmarna för att utveckla en ny motorisk skicklighet.

Med hjälp av en erfaren massör kan du påskynda processen att byta hållning till det bättre. Detta är ett utmärkt tillskott till kurativ kurskurs.

Under sessionerna är muskeltonen jämnt balanserad på båda sidor, vilket förbättrar blodtillförseln.

Övningsterapi

Detta är det viktigaste åtgärdet för att bekämpa degenerativa förändringar i ryggraden.

Behandling av skolios hos vuxna hemma måste nödvändigtvis inbegripa genomförandet av speciella övningar som bildar en muskulär korsett, förstärker ledband.

Med regelbunden träning förbättras hållningen, deformationen korrigeras, sjukdomsprogressionen stannar.

Beroende på graden av skoliär, kan doktorn erbjuda olika uppsättningar av fysiska övningar.

Vanligtvis går det att gå och andas övningar, övningar med hantlar från en benägen position, simma med mässing, övningar i vattnet och med en gymnastikpinne.

I komplexet är det användbart att inkludera sträckövningar, koordination och balans. Tonvikten bör vara på att träna musklerna i ryggen och buken.

Ungefärlig komplex

Övningar för skoliär hos vuxna ska utföras dagligen, i en genomsnittlig takt. Först då kommer de att vara effektiva.

• För uppvärmning är det bäst att göra backarna på ett sätt och det andra. Händer till sidorna, 16 repetitioner.
• Händer i huvudet, fötterna axelbredd från varandra. Det gör två backar till höger och en sväng av stammen till höger. Nu upprepar vi på andra håll. Endast 16 repetitioner.
• Händerna går upp och backar backarna, bara 8 gånger.
• Benen är något bredare än axlarna, vi böjer ner för att röra golvet med våra händer och sedan utföra varv av bagageutrymmet i ena sidan.
• Sitt ner på golvet, händer i sidorna och börja bära sluttningarna till sidorna.
• Ligga på vänster sida med tonvikt på vänster hand, utför gungorna med din högra fot till sidan. Antalet upprepningar är 8-16 gånger.
• Ligga på baksidan utföra växelvis lyfta överkroppen och benen. 4-8 gånger.
• Vänd på magan. Nu måste vi utföra 4 gånger uppkomsten av bagage övre delen, och sedan 4 gånger höja våra ben. Om du kan, gör en "båt" på en gång.

utsikter

Varje patient vill veta om det är möjligt att bota skolios hos vuxna. Det beror tungt på det stadium då personen vände sig till doktorn. Om vi ​​pratar om den första utvecklingen av sjukdomen är utsikterna positiva.

Ju starkare krökningen är desto svårare blir det att klara av konsekvenserna. Men även för 4 stadier av träningsterapi i kombination med professionell massage och fysioterapi kommer att ge en påtaglig förbättring av tillståndet.

Så försumma inte läkares hjälp, imorgon kan situationen bli mycket värre.

Källa: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah