Ömma knän efter körning: Vad ska man göra om symptom uppstår?

Varför knän skadade efter körning? Vad ska man göra om det finns smärta när man kör - några effektiva tips

Running är en av de vanligaste formerna för fysisk aktivitet.

Körning är användbar inte bara för att upprätthålla formuläret utan också för hjärt-kärlsystemet, den så kallade hjärtbelastningen.

menVad ska man göra om du inte känner avkoppling, behaglig trötthet och obehag i knäna efter en körning?Är det värt att oroa sig för detta problem?

Orsaker till knäsmärta efter körning

Intensiteten, naturen och tidpunkten för smärta är viktigt för att bestämma orsakerna till problemet.Smärta kan uppstå under träning, omedelbart efter körning, eller efter några timmar.

I artikeln kommer vi att försöka svara på frågorna: varför knänar knäna efter löpbandet eller springar på arenan? Vad händer om fogen påverkas illa? Än att börja behandla och i vilka fall är det omöjligt att smörja en fog med värmande salvor?

Alla orsaker till smärta i knäet kan delas upp i flera grupper.

Den första inkluderar lokala skador:

• menisk- Avrundat brosk, kopplat till andra broskligamer. När dessa ligament är skadade eller avskurna kan akut smärta i knäet uppträda. Med denna skada uppstår smärta även vid den minsta belastningen. Diagnosen är etablerad på grund av en röntgenstråle.
• Sjukdomar förknippade med nedsättningblodtillförseli knäområdet. Smärta kännetecknas av ett tillfälligt utseende med en osäker plats.
• förlängningligament. Smärta kan uppträda efter alltför stort arbete eller skada. Karakteriserad av akut kurs, svullnad och immobilisering av leden.
• skadapatella. Smärta är resultatet av upprepat trauma eller förspänning. Skador på patella kan leda till en allvarlig sjukdom - kondromalaki. Det leder till att patella förstörs, men kännetecknas av konstant smärta och minskad motorisk aktivitet.

Den andra gruppen innehåller patologier associerade med vanliga sjukdomar:

• Artros är en sjukdom i vilken broskvävnader är skadade.
• Artrit är en sjukdom som kännetecknas av förekomsten av inflammatoriska processer i lederna.
• Meniskopati är en sjukdom där det finns en störning av meniskens integritet.
• Bursit är en inflammatorisk process som påverkar slemhinnan som finns i leden.
• Chondromatosis är en patologi där det synoviala membranet degenererar i en broskig vävnad.
• Tendonit är en inflammation i knäföreningens sena.
• Dysplasi är ett brott mot tillväxt och utveckling av brosk med sitt gradvisa slitage.
• Intraartikulära kroppar - Utseendet på en fri kropp som rör sig fritt i leden.

Den enklaste orsaken, som orsakar smärta i knäet efter körning, men som inte kräver allvarlig behandling, och du kan fortsätta springa, inte rädd för att bli sjuk, och inte tänka på vad man ska göra med lederna - fel teknik köra.

barai den tredje gruppen kan identifieras tecken på felaktig körning:

Höga belastningar som inte motsvarar träningens fysiska tillstånd: För intensiv körning framkallar allvarligt tryck på knäleden. Negativ på det kan påverka övervikten, så lasten ska väljas bäst för sin viktkategori.

Ingen uppvärmning före jogging. Kallmuskler och ligament är utsatta för intensiv stress och kan vara skadade. Smärta kan uppstå inte bara i knäet utan också i kalvsmusklerna.

Varning:Bristen på uppvärmning före körning är en av de vanligaste orsakerna till skador på knäleden!

• Felaktig position på foten, som också händer med plana fotar eller omvänd fotposition.
• Felaktig inställning av benen, där lederna inte kan absorbera stötar.
• Obehövliga eller olämpliga skor: liten eller stor storlek, för tunn eller stel yta. Smärta kan uppstå efter körning, efter några minuter eller timmar försvinner det helt.
• Korsad terräng: En mångsidig markstruktur bidrar till en ojämn belastning på benen. Smärta uppstår under knäet.

Varning:Det är omöjligt att smeda det skadade knäet med värmeformiga salvor, speciellt om det är svullnad. Värmande salva kommer endast att förvärra situationen, vilket orsakar ännu mer puffiness, som ett resultat av vilket det måste repetera pumpen vätskan ut ur knäet

symptom

• Inflammatoriska processer: Ödem i knäet, feber, akut smärta. Diagnosen bekräftas av ett blodprov.
• Dystrofa processer: kroniska sjukdomar som kännetecknas av ett långsamt flöde med tydligt definierade perioder av exacerbation och remission. Kräver konstant övervakning av en läkare och lämplig behandling.
• Traumatiska processer: uttalad med upprepad skada på lederna. Symtom kombineras, karakteristiskt för både inflammatoriska och dystrofa processer.

behandling

Första hjälpen vid tidpunkten för plötslig smärta:

1. Fixa fogen i en statisk position
2. Benet är placerat över kroppsnivån
3. Kall komprimera i 15 minuter var halv timme
4. Ta ett analgetiskt eller antiinflammatoriskt läkemedel eller en kombination av typen
5. Sök medicinsk rådgivning.

Förebyggande är den bästa behandlingen, ochTidig diagnos gör att du kan undvika allvarliga problem i tidmed leder.

Sjukdomar i lederna - en av de vanligaste sjukdomarna, komplicerar de väsentligt livet för en person, berövar honom av rörelse.

Därför är det så viktigt att få behandling av en behörig läkare i tid.

För idag finns det flera sätt att behandla:

terapeutisk:

behandling av leder utan kirurgi.Läkaren försöker först och främst att ta bort smärtssyndrometoch eliminera orsaken till smärtan. I hans arsenal:

• smärtstillande medel och antiinflammatoriska piller;
• salvor och geler;
• injektion;
• träningsterapi och massage.

kirurgisk:

Den används om den terapeutiska behandlingen inte ger en hållbar och bestående effekt, eller i händelse av att,när patienten senare vände sig till doktornoch terapi är inte rationell. Operationen inbegriper också att ersätta fogen med en konstgjord ledning.

Traditionell medicin:

syftar till att eliminera symtomen på sjukdomen. Övning är användningen av olika växtbaserade avgifter, gnidning, komprimering, avkok för att lindra smärta och lindra svullnad.

Fysiska övningar för att stärka knäna

Knäböj.Du måste börja med en halv-squat, med en liten belastning på knäna. Antalet halvkvaddar bör bestämmas utifrån personens fysiska tillstånd. Gradvis kan djupet ökas.

Varning:Man måste komma ihåg att djuphuggning är en stor belastning på knäleden. Vissa kan plötsligt uppstå smärta eller till och med en kram. Med dessa symtom är det strängt förbjudet att göra sådana knep

Häpnadsväckande.Sitt på en stol eller soffa så att dina fötter inte når golvet. Utför svängande rörelser från sida till sida med varje fot i tur och ordning.

Motioncykel.Du kan använda en simulator eller utföra simuleringsrörelser i sittande eller liggande läge.

Korrekt körning- löftet av friska knän

Så varför är knäna ont när du kör under träning eller efter jogging, vad ska man göra för att undvika att få en allvarligare sjukdom? Hur man rinner ordentligt så att knäet inte skadar och svullnar, hur man undviker skada och inte viskar över bagage?

Den korrekta körningen består av flera komponenter:

1. Lasterna bör öka gradvisbaserat på löparens fysiska tillstånd. Du får inte springa tio kilometer från den första dagen, det leder inte dig till form, men kommer hellre att göra mer skada. Börja med en lätt belastning, värm upp musklerna, utvärdera ditt tillstånd efter körning.
2. Korrekt inställning av fötterna när de körs, där lederna kommer att absorbera chock när de ställer sig på klackarna. Foten bör röra marken, platt på ytan, och benen ska vara något böjda vid knäna.
3. Välj bekväma skor: helst med en högkamp, ​​en fjädrande häl och en mjuk tå.
4. terräng: Mjuk eller mjuk mark påverkar belastningen mycket positivt. Knäleden är lättare att absorbera chock vid körning.

Många människor är intresserade av frågan,Oavsett om det är möjligt att springa, om det var smärta i ett knä att springa, och kommer knäleden fortsätta att värma efter att träningen har avslutats? Svaret ligger i orsakerna till denna smärta, om smärtan är kortvarig och slutar med slutet av tävlingen, då kan anledningen vara för mycket arbete. Det är värt att avsluta tävlingen och fortsätta sessionen med en lätt uppvärmning.

Om smärtan är skarp, intensiv och inte passerar utan hjälpmedel, kan problem med knäet vara mycket allvarligare. Innan du fortsätter träda, är det nödvändigt att konsultera en läkare. Glöm inte heller de grundläggande reglerna när du kör.

Därför lider knäleden när du går och går, eftersom knäet har huvudbelastningen för varje rörelse.

På detta sättBehåll fysisk hälsa, med hjälp av grundläggande förebyggande åtgärder, kan du njuta av att springa utan rädsla för eventuella förekomsten av allvarliga sjukdomar.

Och om det finns problem med leden, borde du inte borsta det, men det är bättre att fråga din läkare om hjälp så snart som möjligt.

pinte~~POS=TRUNC

{title} & g; iveJournal

Källa: http://foodra.org/health/simptomy/koleni/bolyat-posle-bega.html

Varför knän skadar efter körning

Smärtsamma känslor i knäna efter att ha kört klasser - ett fenomen inte ovanligt. Oftast förekommer obehagliga känslor i löpare, som nyligen började delta aktivt i sport.

Orsakerna till smärta i knäleden

Faktum är att knäleden har en väldigt komplex struktur. Konstanta rörelser skapar en solid belastning, vilket ökar väsentligt när du kör.

Och smärtan kan uppstå inte bara för att leden har någon form av medfödd eller förvärvad patologi, men också på grund av ligamentapparatens trauma. Motorns belastning kan prova inflammationer, som hittills förblev obemärkt.

Därför bör smärta, även om det är obetydligt, bli en allvarlig varning om ett eventuellt hälsorisk.

.

Det märks att knäna alltid börjar ont efter körningen. Det finns följande orsaker till detta fenomen:

.

1. Dislokation av patella (patella). Bland löparna tar detta frekvenstrauma ledningen. Och även om det inte bär några farliga konsekvenser kan det leda till ytterligare sträckning av ligamenten. Detta leder till frekventa dislokationer. Smärtsamma känslor blir norm, gemensamma kommer att förlora sin tidigare rörlighet, patella vävnaderna kommer gradvis att försämras. Detta fenomen har namnet "knä löpare".
2. Skada på avrundat brosk i knäleden (menisk), som är fäst vid intilliggande brosk. En misslyckad häftning eller en vass vändning av foten kan leda till brist på några av ligamentfibrerna. Som ett resultat uppträder ömhet, och efter ett tag och svullnad. Att förlita sig på en skadad lem är mycket smärtsam.
3. Ruptur eller förspänning av ledbandet. Sådana skador uppträder oftast med ökad belastning eller försumlighet under körning. Knäområdets område, rörligheten försvinner, smärtan är akut.
4. Patologiska förhållanden manifesteras efter alltför stora belastningar. Dessa inkluderar artros, artrit, periarthrit, reumatism, synovit, bursit och gendynit.
5. Brott som är relaterade till cirkulationssystemet. I samband med försämringen av näring i knäområdet är smärtan inte permanent lokaliserad och varar en kort stund. Obehagliga känslor passerar självständigt eller stoppas av anestetiserande preparat. Oftast är de karakteristiska för ungdomar under perioden med aktiv tillväxt och tillväxt av kroppen. Vaskulär smärta kan också uppstå hos dem som har överskott av kolesterolstandarden, som kan bilda plack som hindrar full blodtillförsel.

Felaktigt gemensamt arbete kan leda inte bara till utveckling av smärta, men också till inflammationer och utbredningar av ledbanden, kroniskt trauma till menisken.

Illiterat trafik under körning är inte alltid förknippad med medfödda anomalier. De kan orsakas av träning på en ojämn yta.

Som ett resultat fördelas belastningen på benen ojämnt, förekommer frekventa mikrotrauma.

Nybörjare rör sig inte omedelbart med kompetens. Felaktig kroppsställning, som löper med ansträngning till hälområdet kan orsaka smärta efter körning. Samtidigt finns det ingen tillräcklig avskrivning i knäleden, ledvävnaderna är klämda, den vertikala belastningen ökar.

Felaktig placering av fötterna med plana fötter kan orsaka smärta. En platt båge hindrar trots allt att springa under körning, vilket ökar belastningen på knäna.

Se bort från uppvärmningen före klasserna. Det kommer att förbereda musklerna för lasten, göra rörelsen av lederna naturliga och bekväma.

För lösa eller snäva sportskor som inte fixar benet väl kan leda till att lederna fungerar felaktigt och ökar sannolikheten för skada.

Hur man beter sig korrekt för kronisk och akut smärta

Det är uppenbart att kronisk smärta är förknippad med medfödda eller förvärvade tillstånd av kroppen, och körning i detta fall kommer bara att bli en följd. Men lyssna på följande rekommendationer kan du göra träningen trevlig och bekväm:

• När det finns konstant smärta efter en körning behöver du en specialistkonsultation som hjälper bestämma deras orsak och ge rekommendationer för att korrigera träningen eller sannolikheten för deras träning. fortsätta. I närvaro av sjukdomen, som är känd, måste besök hos läkaren vara av regelbunden karaktär.
• Ett bra resultat är att ha på sig ett elastiskt bandage eller bandage. Och användningen av värmande salvor eller medicinska komprimerar kommer att påskynda de metaboliska processerna i problemområdet.
• Förstöring av smärta bör vara en signal för att sluta träna. Stoppet bör dock inte vara skarpt. Först måste du gå till steget, och bara sedan sluta helt.

Akut smärt syndrom kan ha en engångskaraktär. Men detta tillstånd kräver omedelbar intervention. Det är nödvändigt att komma ihåg:

1. För att frigöra fogen från lasten måste den försiktigt fixeras. Detta kan göras med ett elastiskt bandage eller bandage. Kläm inte ihop leddet för hårt för att inte bryta blodbanan.
2. Benet bör placeras över kroppsnivån. Det är bäst att ligga ner, vilket ger kroppen en bekväm ställning.
3. Kallkomprimering minskar smärta. Isförpackningen måste vara förpackad i vävnad för att förhindra frostskador. Förfarandet upprepas 4 gånger med ett intervall av en timme. Kompressen varar inte längre än 15 minuter.
4. I avsaknad av kontraindikationer och allergier kan du ta ett bedövningsmedel från en grupp icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

Även om de obekväma symtomen försvagas är det bäst efter en tid att söka råd från din läkare.

Förebyggande av smärta

Självklart kommer problem plötsligt. Emellertid kan utseendet av smärta förebyggas genom att följa följande rekommendationer:

• För löpning är det nödvändigt att välja endast lika markskydd eller sportvägar.
• Det är nödvändigt att träna rätt rörelse, där foten är placerad bara rak och sedan smidigt rullar från häl till tån.
• Skor ska väljas strängt till fots, ha en hård rygg och en flexibel näsa. Lacing ska inte vara tätt. Du kan inte spara på skor. Sneakers ska utformas för att springa.
• Belastningar under träning bör öka gradvis. Att ignorera detta krav kommer att leda till överdriven ledstam och muskelöverbelastning.
• Ta hand om uppvärmningen är mycket allvarlig.

Överensstämmelse med alla rekommendationer och uppmärksam inställning till din hälsa kommer att göra livet ljust, hälsosamt och fullt.

Källa: http://run-studio.com/blog/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega

Vad ska jag göra om knäna skadas efter ett trauma?

För konstant eller återkommande smärta i knäna klagar många idrottare.

Särskilt ofta står detta problem inför löpare.

Utgående från det faktum att knäleden är den största och funktionellt komplexa i kroppen, förutom varje dag utsätts för stora belastningar, kan arten av förekomst av smärtor i det vara annorlunda och orsakerna till utvecklingen av olika sjukdomar - set.

Behandling av knän

Frågan om knäbehandling bör behandlas seriöst, i god tid, med erfarna specialister. Annars, efter en kortvarig lättnad, kan smärtan återvända, särskilt om personen fortsätter att spela sport.

Läkare uppmanas att köra knäna efter behandling under en begränsad tid för att minska belastningen och låta lederna att återhämta sig helt.

Specialister på företaget "Sport-TEK som i många år har hjälpt unga idrottare att klara olika skador, argumentera: smärta i knäet efter körning kommer inte att återvända om behandlingen var föreskriven och genomförd av erfaren sport physicians. Bara de kommer att kunna identifiera orsaken till smärta i knäleden efter körning och ge optimal behandling och återhämtning.

Orsaker till smärta i knäet efter körning

Om det i vila inte knäet stör, men när det löper smärta, kan det orsakas av följande orsaker:

• 1) Skada på menisken. Denna rundade brosk är ett mycket viktigt element i knäleden och är fäst vid andra brosklingar med hjälp av ligament. Det är dessa ligament som kan bryta av med en besvärlig sväng av hela benet och / eller knäleden. Det är en skarp smärta, och knäet börjar svälla snabbt. I det här fallet är det viktigt att förstå att om mina knän ont från att köra är det nödvändigt att vägra att behandla dem snabbt och effektivt.
• 2) Förskjutning av knäskålen. Denna skada uppstår ofta hos idrottare som är inblandade i löpning. Ofta orsakar det inte komplikationer, men det bör påpekas att med frekventa liknande skador, ledband gradvis sträcker sig, knäleden förlorar stabiliteten, och knäskyddsförskjutningen blir permanent problem.
• 3) Spänning av ledband i leden. När en idrottare i lång tid under allvarlig stress börjar ligament i knäleden att sträcka sig. Smärtan med ett sådant trauma är skarpt nog, nästan omedelbart är det svullnad i knäleden. I det här fallet, om ömma knän efter en körning än att behandla, och hur lång tid det tar rehabilitering läkare beslutar efter diagnostiska förfaranden. Vid samma terapeutiska åtgärder bör det vara så effektivt som möjligt, eftersom detta trauma väsentligt begränsar knämobilitet.

Vad händer om den ömma knä löpare, och hur man kan behandla det - frågor att ställa läkaren omedelbart efter skadan, för att förhindra utvecklingen av komplikationer.

Först och främst måste du lindra knäet från en stor fysisk belastning och fixera fogen med ett elastiskt bandage.

Knä löpare behandlingen kan utföras omedelbart efter skadan, men först efter orsakerna till dess förekomst och korrekt diagnos, bekräftades genom diagnostisk undersökning.

Om smärtan efter skadan är mycket stark bör en kall kompress appliceras på knäet.

Anestesi smärta kan också användas för att eliminera smärta. Det rekommenderas att placera det skadade benet över kroppen för att normalisera blodcirkulationen i den.

Under alla omständigheter, även om alla ovanstående förfaranden har hjälpt till att bli av med smärtan, behöver du söka en specialist.

De bästa sportsklinikerna och läkare!

1. Klinik för manuell behandling av Dr. Cecil

Chechil Sergey Vyacheslavovich- Klinikerens huvudläkare. Huvudriktningen är det muskuloskeletala systemet.

Han har medicinsk erfarenhet '24: Hantera sjukvård atomdriven ubåt, ledningen avdelningen spetstrenirovkam militära sanatorium "Paratunka" i Kamchatka.

Kovtun Yuri Vadimovich- En neurolog, en manuell terapeut, en expert på valet och installationen av ortopediska individuella insoles. Certifierad specialist inom kinetotypning.

kliniker

Clinic webbplats - www.chechil.com

2. Moskva Vetenskapligt och Praktiskt Centrum för Idrottsmedicin

Musiker Mikhail Konstantinovich- Traumatolog-ortopedistiska traumatologiska avdelningen.

Clinic site - mnpcsm.ru

3. Familjeklinik

Davis Andrey Evgenievich- Traumatolog-ortopedist. Läkare av högsta klass.

Klinikens webbplats - Semeynaya.ru

P.S. HD

P.S.S.

posle-travmy-pri-BeGe-bolyat-koleni

Källa: https://sport-tek.ru/chto-delat-esli-posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni/

Smärta i knäet efter körning: orsaker, förebyggande

I det moderna samhället är människor alltmer benägna att leda en hälsosam livsstil, försök att äta kvalitet produkter, mycket grönsaker och frukter, använda miljövänliga produkter, liksom många är engagerade i någon form av sport. Det enklaste, som inte kräver en viss tid, plats och speciella praktiska verktyg är springa, så det är så populärt bland dem som vill gå ner i vikt, dra sig ihop, bara känna väl. Men i praktiken är allt inte så enkelt: konsekvensen av en felaktig inställning till denna aktivitet kan vara olika obehagliga resultat, inklusive smärta i knäet.

Ömhet i knäleden kan orsakas av både trauma och systemiska eller andra sjukdomar. Denna patologi beror på vilken del av knäleden som är skadad, så först måste vi överväga hur det ordnas.

Kortfattat om knäledets anatomi

Knäet lider ofta inte bara för att det är den största, starka delen av människokroppen, det har en tung last även när du står, än mindre promenader och, särskilt, köra.

Knäleden består av tre ben: lårbenet, tibialet och patella. De är omgivna av ligament, muskler.

Utrymmet mellan benens arbetsytor innehåller unika broskfibrer - menisci som utför en dämpningsfunktion.

Hålen i leden kallas en kapsel och är fylld med synovialvätska.

När du utövar jogging kan någon del av leden bli skadad: muskler, ligament, meniscusser, jämnben.

Det är också möjligt att uppleva smärta i knäet efter att ha kört en tävling på grund av andra sjukdomar som får sig att känna sig efter en belastning.

Smärta är akut och kronisk, tillfällig och permanent - allt beror på vad som orsakar denna patologi.

Orsaker till smärta efter träning

Skarp start

Människor som precis börjat springa kan uppleva knäsmärta av den enkla anledningen: dålig förberedelse och en skarp start på löpande aktivitet.

Alla från skolan vet: innan du går, är det nödvändigt att göra en uppvärmning, värma upp musklerna och bara gå till mer allvarliga övningar, eftersom utan detta, sådana konsekvenser som sträckning av muskler och ligament samt bristningar ligament.

En annan orsak till smärta kan vara en stor belastning efter en lång paus: oanvänd organism påverkar sålunda mjölksyra, som släpps ut i belastningstid, termen "krepatur" är mer populär, sådan smärta visas inte omedelbart, men efter en viss tid efter träning, ungefär genom hur mycket timmarna. Om smärtan kommer på en gång och känslorna inte är värre, men brinner, är problemet allvarligare.

Fel körning

Running är också nödvändigt på rätt sätt, och de som inte följer sådana regler är benägna att känna smärta i knäet på grund av detta.

Löpning är inte bara ett mycket snabbt steg, under den här idrotten är den korrekta inställningen av foten väldigt viktig, nämligen rullen med hälar på tån, ljushet, korrekta och synkroniserade rörelser i händerna och andning - inandning med näsan, utandas med munnen och i tid med arbetet fötter.

Underlåtenhet att följa någon punkt kommer att leda till antingen allvar under körningen eller till olika skador. Och knäleden, som tar tung belastning, lider ofta.

Rätt plats och skor

Vägen för löpning är ofta vald asfalt, vilket är ett misstag. Det blir bättre för fötterna om de kommer i kontakt med en mjukare beläggning, till exempel en grusväg.

Med skor är sakerna lika: tunga sneakers med en tjock tunga kommer att vara en börda för fötterna, men för mjuka och ljusa kan ge känslan av att en man går nästan utan skor, och det här är inte så bekvämt, så du måste ta "guld" mitten ".

Rätt plats och skor är extremt viktiga för att bibehålla knähälsan

skador

Det enklaste sättet att tjäna ett knipat knä, manifesterat av smärta, nedsatt rörlighet, hemartros och sådant trauma kräver ingen särskild behandling.

Sprains and tears

Vid knäledsbildning är det 5 ligament: 2 lateral, främre och bakre kors och en patellär patellär ligament.

Med plötsliga rörelser under körning eller ökad belastning på leden, sträcker dessa ledband (de kan bryta) eller till och med bryta helt, vilket leder till utseendet på följande symtom:

• smärtsamma förnimmelser som börjar plötsligt;
• ödem i knäet och eventuella blåmärken (kan inträffa senare);
• svårigheter i gemensamma rörelser, styvhet;
• ett eventuellt symptom - ett klick, ibland en kram vid rörelse, åtföljd av smärta.

Symtom beror på graden av skador på ligamenten. I första graden uttrycks de inte kraftigt, medan flera fibrer är sönder, men ligamenten förlorar inte fullständig integritet och efter några veckor försvinner trauman.

Den andra graden präglas av stora tårar och mer uttalade symtom.

Vid tredje graden bryts en eller flera ledband helt, de kan komma ut på fästplatsen till benet, medan blodkärlen, nerverna, knäledshålan är fyllda med blod, ledningsförmågan hos underbenen kränks.

Skador på menisken

Som nämnts tidigare är meniski bruskiga strukturer belägna mellan knäbensbenen för avskrivningar. I varje knä finns två, yttre och inre. De är halvmåneformade.

Med plötsliga rörelser, oavsett om de löper eller vassar, kan de skadas, och den inre menisken, och mer sällan den yttre, lider oftare. Bråket i båda brosken är extremt sällsynt.

Menisk skada är ett av de vanligaste skadorna på knäet.

Som med ligamentskador kan menisci delvis riva, riva eller bryta sig bort från ledband som fäster vid fogen.

Ibland kan de bara vara alltför mobila.

Med sådana patologier rör sig den avskiljda partikeln från sitt normala läge och därigenom hämmar knäets rörelse och därigenom orsakar smärta.

Dislokation av patella

Patella, eller patella, är fäst vid leden genom ledband.

Med en vass vändning av foten under löpningen kan patella växla, vilket orsakar svår smärta, oförmåga att röra sig i knäet. Det kan finnas en hemartros.

Denna dislokation kan ibland korrigeras av dig själv, men det är mycket oönskat, eftersom självmedicinering kan följas av ganska obehagliga komplikationer.

Med patellaens förskjutning kan ligamenten som fixar det sträcka sig, vilket leder till en "vanlig förskjutning". Denna sjukdom finns ofta bland idrottare och kallas "knä löpare". Frekvent dislokation av patella provar konstant smärta i knäet.

Ungdomstiden

Under pubertetsutveckling, när kroppen växer aktivt, fortsätter ofta blodkärlen inte med benen, vilket leder till blodcirkulationstörningar, inklusive knäet. Som ett resultat känner en tonåring smärta efter körning, men denna patologi kräver ingen specialbehandling, eftersom den passerar med åldern själv.

Knäskyddssjukdomar

Smärta i knäet kan också vara en följd av olika icke-traumatiska sjukdomar.

1. Artrit är en inflammatorisk knäsjukdom, den kan orsakas av trauma eller som en manifestation av reumatoid artrit, osteoporos, tuberkulos av ben, gikt.
2. Knä artros, eller gonartros - en patologi i knäledsbruskvätskan, vilket leder till deformation av benytan. Denna sjukdom behandlas huvudsakligen kirurgiskt.
3. Bursit är en inflammatorisk process i den gemensamma väskan.
4. Inflammation av nervkärlen kan också uppstå som smärta i hjortan på grund av körbelastningen.

Första hjälpen för smärta i knäet

För att eliminera smärta bör följande åtgärder vidtas:

• Applicera kallt på knäleden;
• För att minska ödem bör benet hållas i en position som är högre än hjärtat.
• du kan ta smärtstillande medel mot inflammatoriska läkemedel.

Alla dessa åtgärder kommer endast tillfälligt att lindra symtomen, för efterföljande behandling är det nödvändigt att konsultera en läkare, eftersom många orsaker till denna smärta kräver särskild behandling.

När ligamenten sönderrivs krävs en operation för att återställa sin integritet.

De mindre skadorna på menisken behandlas med fysioterapeutiska förfaranden, med tunga grader också en operation utförs - artroskopi, vid denna tidpunkt åtminstone traumatisk operativ inblandning på lederna, utförs med hjälp av ett artroskop - ett verktyg med en kamera sätts in i knähålan genom små snitt.

Systemiska sjukdomar som tuberkulos, gikt kräver medicinsk behandling och topisk applicering av antiinflammatoriska salvor.

Svåra lesioner av knäet, som gonartros, kräver att fogen ersätts till en konstgjord led, som utförs med hjälp av operation.

förebyggande

För att förhindra knävärk efter en körbelastning är det viktigt att först och främst gå till valet av skor, plats, uppvärmning och löpningsteknik, för att även utan några sjukdomar, med fel inställning kan du enkelt få.

Du kan inte börja träna på en gång för långa sträckor och under lång tid - du måste börja små, gradvis öka belastningen. När du springer, andas in genom näsan, andas ut genom munnen, andas bör vara rytmisk.

Under körprocessen ska endast ben och händer delta, stammen ska inte röra sig. Den första som rör jorden är hälen, pumpar smidigt över tånen.

.

Dessutom, om du börjar springa, måste du ta itu med det hela tiden, 2-3 gånger i veckan, ensam jogging en gång i månaden kommer att göra mer skada än bra.

.

Dessutom, om du startar en knäsjukdom, till exempel gonartros, kan detta leda till operation för ersätter fogen med en artificiell, men lägger den bara i 10 år, då måste den bli om och om igen att ändra.

Vi rekommenderar dig att läsa:

Källa: http://bezhondroza.ru/zabolevaniya/bol-v-kolene-posle-bega-prichiny-vozniknoveniya-profilaktika.html

Varför skadar knäet efter körning? Varför, efter körningen, skadade benen under knäna:

Utan tvekan är träningsövningen på morgonen (eller till och med på kvällarna) en övning som är användbar både för en persons fysiologiska och psykologiska komponenter.

Den som gör periodiska körningar känner sig självtonad, ständigt glad, frisk och full av kreativa idéer i sitt arbete. Därför försöker många framgångsrika människor att ägna så mycket tid som möjligt till denna ockupation.

Men hur obehagligt, när denna händelse bryts ner på grund av smärta i knäet. Vad ska man göra om det gör ont efter knäet? Vad är orsaken till sådana smärtsamma förnimmelser? Möjliga orsaker till detta diskuteras nedan.

Smärta i knäet

Om knäet skadar efter en körning, vet då: orsaken kan vara felfördelning av lasten. Förekomsten av smärta i knäna - detta är ett fenomen som inte överraskar idrottaren med erfarenhet.

De flesta lasterna när du går in för sport går till fötterna. Detta gäller särskilt för körning. Trots allt, med varje ny kilometer ökar belastningen bara.

.

Men vad kan jag säga, även om vardagliga rörelser kan orsaka allvarlig belastning.

.

Det är värt att komma ihåg att knäet är det mest komplicerade systemet i leden. Det är därför det är otvetydigt att säga genast varför knäet gör ont efter att ha kört, det är omöjligt. Det kan vara både en utvecklande patologi och förekomsten av olika sjukdomar som du tidigare inte ens visste om.

Om en idrottare har knäsmärta efter körning är det här en anledning att tänka på allvar. Detta gäller särskilt för nybörjare.

Om efter den första (andra eller tredje) joggen du känner en värk, dra eller till och med skär smärta, är det nödvändigt att sluta omedelbart träna och gå till kliniken, eftersom det är mycket svårt att bestämma orsaken (om du inte har medicinsk utbildning).

Efter att ha kollat, ont knäna. Vad ska jag göra? Vilka är anledningarna?

Som redan nämnts kan det finnas många orsaker. Av ett trauma som tagits i barndomen, om vilket du länge har glömt, men började plötsligt utvecklas, före utveckling av en ny gemensamma sjukdom.

Dessutom är det inte uteslutet att en fel resa till spåret eller en oacceptabel webbplats som valts för honom. Tänk på de främsta anledningarna som leder till att knäna skadas efter körningen.

Vad vi ska göra i det här fallet ser vi lite senare.

Dåligt utvald terräng

Om du har valt som en plats för dina oregelbunden träning, höjningar etc.

, var då inte förvånad och fråga dig inte varför knäna skadar efter att ha kört, för efter några minuter kan du börja utveckla obehagliga känslor i knäområdet.

Gradvis växer dessa känslor till verklig smärta. Det finns verkligen inget att bli förvånad över i det här fallet.

Efter ojämna ytor åstadkommer bildandet av mikrotraumor i knäleden på grund av ojämn fördelning av kroppsbelastningen på fötterna. Detta är det första svaret på frågan om varför efter loppet gör det ont under knäet.

Det finns inget behov av överdriven kompression av foten och samtidigt får man inte tillåta för mycket utrymme i skorna. Det ska stramma benet ordentligt, men tryck inte på det. I annat fall får lederna en extra belastning, vilket är fylld med utvecklingen av bensjukdomar.

Perfekt utrustning för nedre extremiteterna är sneakers. Någon väljer och sneakers, men den här typen av skor har en tunn såle som gör fötterna sårbara om det finns glasögon, naglar och annat skarpt skräp på marken (eller asfalt).

Inte också som bilder på Internet, som visar brutala skäggiga löpare i tunga stövlar. Det är bara reklam och ingenting mer.

Fel teknik

Det är viktigt att komma ihåg att alla idrottsaktiviteter börjar med en lätt uppvärmning.

Därmed värmer du upp dina lemmar, som förbereder dem för framtida belastningar.

Därför kan orsaken till att benen skadas efter att ha gått under knäet helt enkelt vara frånvaron av uppvärmningsövningar i ditt träningsprogram.

Dessutom måste du hålla din kropp ordentligt under loppet. Den måste distribuera belastningen korrekt. Bara i det här fallet behöver du inte undra varför det blir ont under knäet efter loppet.

Också viktigt är fötternas arbete. Det finns ingen anledning att vända dem och ladda sina sidor. Speciellt är det omöjligt att göra vikt accent på en häl eller en enda fingrar. Allt detta leder till en överträdelse, som därefter utvecklas före ett verkligt trauma.

Om du börjar känna smärta i dina ben, är det dags att ompröva tekniken för din körning. Förmodligen är det inte nödvändigt att säga att löpning är kontraindicerad för personer som lider av plana fötter.

Mjuk yta på foten gör det inte möjligt att utföra fotens fjädrande funktioner, vilket också leder till svår smärta och trauma.

plattfothet

Förresten, om flatfoot. Tyvärr tror många att det här sjukdomen härrör från den allra första barndomen, och i sitt vuxna liv får han minsta chans. Detta är långt ifrån fallet. Plana fötter är utvecklade i alla åldrar. Och ju senare, desto mindre är risken för en fullständig återhämtning.

En nybörjare (eller till och med en professionell) idrottsman kan inte ens gissa om förekomsten av denna sjukdom. Men med varje ny körning utvecklas det mer och mer.

Och det är inte nödvändigt att det tjänas av att springa. Långt ifrån det Du kan få det i vanliga tider, bara att lägga på obehagliga skor.

Antingen startar processen med dess utveckling, inte botar det gamla trauman.

.

Att köra med plattfot är extremt skadlig, därför är det bättre att välja en annan sport med denna ångest. Flata fotbehandling är extremt svår.

.

För detta måste du delta i olika övningar med speciell gymnastik, träna övningar hemma och kombinera allt detta med ortopediska insoles.

Du bör inte ens börja jogga om du har misstankar om plana fötter.

Skadad menisk

Menisken i sig är ett brosk beläget i patella. Det binder till fogen med hjälp av speciella bindväv.

En oväntad plötslig rörelse är tillräcklig för att skära av dem och skadar därmed menisken. Sedan början av ett sådant trauma finns det allvarliga smärtor.

Nästa dag sväller lemmen och uppvisar allvarliga svårigheter för rörelse.

Vid en skadad meniskus ska du omedelbart kontakta din läkare.

Under inga omständigheter bör du undvika att springa i områden som är fyllda av traumatiska situationer. Till exempel tuberculate ytor.

Inflammatoriska processer

Smärta i knäet kan också uppstå på grund av inflammatoriska processer. För deras utseende finns det alla villkor - permanent mikrotrauma under körning, till exempel.

Till ljusa exempel på sådana processer kan artritis tillskrivas.

Det sker på grundval av felaktig körteknik och representerar akuta inflammatoriska processer i knäet gemensam, tvinga en olycklig idrottsman att gå till doktorn med en fråga om varför efter att hans ben skadats knän.

I början av dess utveckling uttrycks artrit av mindre smärtor, åtföljd av konstant nummenhet i benen. Därefter tar artrit en mer allvarlig form.

.

Även från sjukdomar i denna kategori bör identifieras och reumatism, som också kan orsaka värk i smärta i knäleden.

.

Knäledens mest hänsynslösa sjukdom är artros. Den passerar nästan asymptomatiskt.

Bara ibland känner du obehagliga känslor i knäna under en körning. Men sedan häller en artros ut i allvarlig skada på en ledning med tanke på de bristande ligamenten.

Detta kan leda till en hel deformation av knäleden.

Vaskulära störningar

Denna typ av överträdelse är typisk för tonåringar. Kroppen bildas, därför gäller detta också för nedre extremiteterna. Med tanke på att ben utvecklas och växer snabbare än blodkärl, uppstår olika förändringar i deras struktur.

Ibland kan små fartyg brista. Sådana känslor kan vara tillfälliga och har ingen permanent plats. Smärtan kan skäras. Då går allt av sig själv.

Det finns emellertid en möjlighet till överväxt och allvarliga inflammatoriska processer.

Sådana kränkningar orsakas typiskt av en felaktig belastning på fötterna när de körs på en ojämn yta. Dessutom kan fartygen bryta och om fötterna är i fel position eller med extra belastning på grund av täta skor.

Åtgärder för att eliminera smärta

När du har ont i knäleden bör du omedelbart avsluta din träning. Då måste du snabbt gå till doktorn.

Innan detta kommer det att vara en bra idé att muffla smärtan genom att linda ett knälock med ett elastiskt bandage. Det gör inte heller ont för att lägga is på en öm punkt.

Hjälper och korrekt vald position av lemmen - det borde vara bekvämt, höjt något ovanför kroppen.

Även om symtomen är borta och knäet inte längre gör ont, behöver du fortfarande se en läkare i kliniken, eftersom det kan hända igen.

Ju tidigare du börjar behandla, desto mer sannolikt kommer du snart att återvända till ditt spår.

Behöver jag säga att om knäna börjar ont efter att ha kört, behöver du gå till doktorn istället för att försöka självmedicinera?

Källa: https://www.syl.ru/article/206301/new_pochemu-posle-bega-koleno-bolit-pochemu-posle-bega-bolyat-nogi-nije-kolen