Gimnastika: kompleksna z boleznimi hrbtenice

Medicinska gimnastika za osteohondrozo, skolioza, medvretenčna kila in bolezni sklepov - domači razredi

Iz poklicnega usposabljanja fizična kultura je terapevtska gimnastika drugačna, saj njene vaje niso tako intenzivne in so namenjene rehabilitaciji pacienta. Pomaga razvijati vzdržljivost, povečati moč in obremenjevati telo.

To je pomembno za obnovo in vzdrževanje pravilnega načina življenja v prihodnosti.Prednost terapevtskega vadbe ali terapije je odsotnost neželenih učinkov.

Nasprotno, rehabilitacijska gimnastika vrača poškodovan organ.

Kaj je terapevtska gimnastika?

To je fizična vaja, sestavljena iz sklopa vaj, namenjenih obnavljanju zdravstvenega stanja odrasli ali otroci z nevrološkimi, kardiološkimi, revmatološkimi, travmatološkimi in drugimi težave.

Terapevtska vaja je potrebna, da se znebite bolečine, povečate motorno aktivnost in izboljšate koordinacijo gibanj.

Poleg rehabilitacije se v medicini uporablja gimnastika za obnovo čustvenega in duševnega stanja ter preprečevanje številnih bolezni.

ki je namenjen obnavljanju vitalnih funkcij določenega telesa. V primeru resne bolezni se gimnastika izvaja pod nadzorom inštruktorja vadbe v posebnem prostoru.

Za nekatere vaje se lahko uporablja športna oprema: raztezne deske, kavči, klopi za stiskalnice, fitball.

Glavne metode izvajanja terapije so posebej izbrane fizične vaje, s pomočjo katerih se zdravi določena bolezen. Dejansko je to glavni cilj zdravstvene gimnastike.

.

Ime posebnega postopka vadbenega zdravljenja vključuje patološko stanje ali bolezen, v kateri je prikazano.

.

Na primer, priporočamo, da se z zobnimi vajami zdravi osteoartritis kolčnega sklepa.

Indikacije za kurativno gimnastiko

Seznam indikacij za uporabo kurativne fizične vzgoje vključuje veliko število bolezni mišično-skeletnega sistema, živčnega, kardiovaskularnega in drugih sistemov.

V vsakem primeru je izbran posamezen program, ki bo omogočil vpliv na bolniški organ.

Na splošno je terapevtska fizična kultura prikazana, kadar:

• ukrivljenost hrbtenice;
• paraliza;
• rehabilitacija po operaciji;
• ortopedske bolezni;
• post-travmatično okrevanje;
• nevrološke bolezni;
• pareza, ki se kaže v slabitvi organov;
• bolezni srca in krvnih žil.

Sredstva in oblike vadbenega zdravljenja

S pomočjo vadbenega terapija se razumejo obstoječi terapevtski dejavniki, ki se uporabljajo za rehabilitacijo bolnika. Ta seznam vključuje:

• hojo;
• gimnastika v vodi;
• plavanje;
• zaposlovanje na simulatorjih;
• vzpon;
• gimnastične fizične vaje.

Oblika fizioterapevtskih vaj je vrsta organizacije usposabljanja, v okviru katerega se izvajajo metode in se uporabljajo sredstva LFK. Uporabljajo se ne enega po enega, temveč v kombinaciji, da dosežejo večji učinek. Glavne oblike terapevtske vadbe so:

• hidrokinetična terapija;
• jutranja higienska gimnastika;
• športne vaje;
• blizu turizma;
• mobilne in športne igre;
• industrijska gimnastika;
• sprehodi;
• zdravje v teku;
• delovna terapija;
• usposabljanje za domače spretnosti in hojo;
• zdravstvena pot;

Vrste terapevtske gimnastike

Vadbene gimnastike so razdeljene na vrste po različnih kriterijih.Z načinom izvajanja so lahko individualni ali skupinski in po stopnji aktivnosti - pasivni in aktivni.

V prvem primeru pri izvajanju pacienta praktično ni stresa, gibi pa jih izvaja inštruktor. Aktivni premiki lahko opravi sam bolnik.

Po drugih merilih se razlikujejo naslednje vrste gimnastike:

1. Statično in dinamično. Prvi se nanaša na zadržanje položaja za določen čas. Dinamično - predpostavimo izvajanje številnih premikov.
2. Za raztezanje in sprostitev. Pomagajo lajšati utrujenosti iz mišic.
3. Respiratorna. So indicirane za bolezni v dihalnem sistemu. Takšne vaje pozitivno vplivajo na vsa tkiva in sisteme. Eden od znanih sistemov dihalne gimnastike je kompleks, ki ga je razvil pevec A.N. Strelnikova.
4. Korektivni - njihova naloga je odpraviti motnje drže in izboljšati hrbtenico.

Kompleksi telesne terapije za različne bolezni

Določen sistem vaj je odvisen od bolezni, ki jo ima bolnik, in kaj je treba obnoviti.

Gimnastika mora vključevati telo, ki povzroča patološko stanje in nelagodje. Zdravljenje se pogosto izvaja z vključitvijo različnih oblik in sredstev terapevtske telesne vzgoje.

Na primer, z osteohondrozo ledvične, prsne ali vratne hrbtenice, zjutraj in industrijske gimnastike.

Kompleksne vaje za osteohondrozo hrbtenice

Poudarek pri zdravljenju osteohondroze hrbtenice se naredi za krepitev celotnega mišičnega steznika hrbta. To bo pomagalo le nekaj preprostih, vendar učinkovitih vaj iz gimnastike dr. Bubnovskega:

1. Ležajo s hrbtom do vrha, dlani postavijo na bok. Potem dvignite zgornji del telesa in ga poskusite držati nekaj sekund.
2. Ponovite prejšnje gibanje, vendar z rokami na hrbtni strani glave in nato z ločenimi stranicami.
3. Nadalje v istem položaju poskušajte dvigniti noge čim višje in pritrditi na vrhu.
4. Izvedite prejšnji odstavek, vendar na vrhu noge, da se raztopi in nato vrne.

Gimnastika s kili hrbtenice

Tudi v akutnem obdobju s herniranimi medvretenčnimi diski je mogoče opraviti več preprostih gibanj. Gimnastika bo pripomogla k zmanjšanju intenzivnosti bolečine in izboljšanju stanja.

Vaje same ne povzročajo neprijetnih občutkov.Če so se pojavile, je treba poiskati zdravniško pomoč od zdravnika in pred tem časom, da prenehajo študije.

Z zdravjem lahko opravite naslednje delovne obremenitve:

1. Lezite na hrbet, poravnajte noge. Potem hkrati pritisnite brado v prsni koš in potegnite nogavice na sebi.
2. Stojte na vseh štirih in hodite približno 3-4 minute.
3. V istem položaju poskusite raztegniti desno roko in levo nogo, da jih zadržite za nekaj sekund, nato pa vseeno, toda za nasprotne okončine.
4. Spet na vseh štirih obokanih nazaj in koleno dosežejo glavo. Enako ponovite za drugo nogo 8-10 krat.

S skoliozo

Gimnastika je koristna za ukrivljeno držo. Pomaga v določeni meri poravnati hrbtenico in preprečiti nadaljnje deformiranje.

Kompleksno terapevtsko gimnastiko je treba izvajati vsak dan, počasi. Zamuda v skrajnem položaju ne sme biti predolga.

Na koncu si le nekaj časa na ležišču bombaža. Sestavni del kompleksa je naslednji:

1. Lezite na hrbet, položite roke za hrbet vaše glave. Nadaljnje vdihavanje, razredčiti komolce na straneh in pri izhlapevanju - zmanjšajte nazaj.
2. V istem začetnem položaju izmenično opravite upogibanje / podaljšanje nog, jih pritiskate na želodec.
3. Lezite na trebuhu, položite eno roko na hrbtni del glave in drugega na prsnem košu na ukrivljeni strani ukrivljenosti. Nato z vdihom odstranite prtljažnik in ob izhlapevanju vzemite izvirno pozo.

Za sklepe

Da bi se znebili bolečine in vrnili gibi sklepov, lahko redno izvajate gimnastiko.

Skupaj z ustrezno prehrano, vaje postopoma obnovijo svojo funkcijo in ne dovolijo, da bi začeli državo.Premiki morajo biti gladki.

V prelomih lahko celo masirajte spoj za boljše kroženje območja. Kompleks vključuje vaje za določene sklepe.

1. Za komolce. Rame se sprostite, roke stisnite v pest, nato pa zavrtite podlakti v različnih smereh - od sebe in do sebe.
2. Ramenski sklepi. Poravnajte roke, jih obračajte večkrat naprej in nazaj istočasno ali naključno.
3. Hipni sklepi. Postavite svoje roke na pas, nato pa obračajte boke na eno stran in drugo, poskušajte uporabiti samo medenico.
4. Kolena. Nekoliko upognite noge in dlani, da bi stegnili tik nad kolenskimi sklepi. Za krožno gibanje s kolena 8-10 krat.

S hemoroidi

Namen telesne vzgoje z notranjimi ali zunanjimi hemoroidi je vrnitev mišičnega tona v analni sfinkter in aktiviranje krvnega pretoka na tem področju. To olajša zaprtje in odpravlja vensko zastoje. Vadite lahko naslednje vaje:

1. Škarje. Vzemite položaj, ki leži na hrbtu, dvignite noge pod kotom približno 45 stopinj. Nato razredčite okončine in nato navzkrižni križ, ki se gibljejo kot škarje.
2. Vzgoja. Ostanite v istem položaju, dvignite karliček iz nje, držite ga nekaj sekund in pojdite dol.
3. Hoja po zadnjici. Sedite na tleh, noge se raztezajo. Zategnite mišice ene zadnjice, premaknite naprej, ponovite isto z drugo. Najprej pojdite »Pojdi«, nato pa enako nazaj.

Pri prostatitisu

Da bi preprečili in izboljšali stanje s prostatitisom, tudi "hojo na zadnjici" pomaga. Iz drugih preprostih vaj lahko opravite naslednja gibanja:

1. Vstati naravnost in pri izhlapevanju vzemite eno nogo naprej, upognite koleno do vogala 90 stopinj, tako da je stegno vzporedno s tlemi. Nadalje se noga povleče nazaj, ohranja enak kot v kolenu.
2. Lezi s svojim trebuhom, roke se raztezajo vzdolž prtljažnika. Noge so rahlo raztrgane s tla, po katerih opravljajo križne gibe, tako kot klasične "škarje".
3. Leži na želodcu, dvigne noge in jih opravljajo krožno gibanje, kot je vožnja s kolesom.

Respiratorna gimnastika z VSD

Za zmanjšanje pojava simptomov v VSD (vegetativno-žilna distonija) pomaga dihalne vaje. Njene vaje so zelo preproste in dostopne vsem. Začne se z majhno obremenitvijo in nato postopoma povečuje. Izvedejo se na naslednji način:

1. Ritmično dihanje. Naredite to s svojim nosom in dihajte v običajnem tempu zraku. Potem lahko zapletite vajo, naredite navdihnjene kretnje, šteje na tri. Izhajanje mora biti skozi usta.
2. Dihanje prsnega koša. Roke morajo biti na pasu. Nato vdihnite skozi nos, raztegnite prsni koš in nato vdihnite ves zrak.
3. Dihanje v papirni vreči. Primeren za hude napade vegetativno-vaskularne distonije. Izvedite papirno vrečo, ki je tesno pritisnjena na nos in lice, nato pa ritmično vdihnite vanj dve minuti. Nadaljuj do konca napada.

Vadba za nevrološke bolezni

Kompleksno zdravljenje nevroloških bolezni tudi ne deluje brez terapevtskega fizičnega treninga.Redna izvedba posebnih vaj je pomembna za pospešitev obnovitvenih procesov.Njihova tehnika je naslednja:

1. Začnite s sprehodom v krogu za 1-2 minuti in občasno spreminjate smer.
2. Potem storite enako, vendar že prehajajo izmenično na prste in na pete.
3. Vstani naravnost, roke se raztezajo vzdolž telesa, se sprostite. Nato dvignite desno in levo roko s hitrostjo približno 60-120 krat na minuto.
4. Noge je treba postaviti širino ramen. Roke se raztezajo naprej, stisnite prste s hitrostjo do 120-krat na minuto.
5. Noge se že malo dajo, pri vdihu naredijo čuče, pri izdihu pa se dvignejo. Naredite še 4-5 ponovitev.
6. Stoj na prste, nato pa pojdi na pete, naredi še 5-6 krat.

Postoperativna gimnastika

Nemogoče je izdelati univerzalni kompleks medicinskih vaj, ki bi bili primerni po vsakem operaciji. Kompleks določi zdravnik, odvisno od organa, ki je bil podvržen operaciji.

Na splošno se po operaciji kaže, da opravljajo vaje, ki jih je moral bolnik obvladati pred postopkom. Vaje fizikalne terapije lahko začnejo 1-2 ure po tem, ko bolnik zapusti anestezijo.

Te vključujejo:

1. Vaje, ki pomagajo pacientu poučiti pravo dihanje.
2. Način enostavne gimnastike, vaje katerih vključujejo majhne mišice, ki trajajo 3-5 minut in 3-4 krat dnevno.
3. Intenzivnejša motorna aktivnost od 2 dni po operaciji, ki jo predstavljajo terapevtske vaje, ki se določijo na podlagi bolezni.

Kontraindikacije za medicinsko gimnastiko

Vsi primeri vadbe niso koristni. Vaja je strogo prepovedana, če:

• znaki poslabšanja bolezni;
• visoka temperatura;
• nosečnost pri ženskah ali nedavne operacije - z indikacijami;
• bolezni pljuč in srca;
• krvavitev;
• onkološke bolezni;
• hude duševne motnje;
• tromboza;
• zastrupitve, infekcijskih in vnetnih procesov.

Vir: http://sovets.net/12530-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk s poškodbami in boleznimi hrbtenice

Terapevtska vadba je pomembna sestavina zdravljenja poškodb in bolezni mišično-skeletnega sistema brez zdravil.

Pri boleznih hrbtenice se izvaja vadba ob upoštevanju vrste in stopnje patološkega procesa. Kompleks vaj predpisuje samo zdravnik.

Pomembna točka je načelo pravilnosti vodenja razredov s postopnim povečanjem obremenitve.

Poškodbe in terapija

LFK pri zlomu pomaga preprečiti zapletov, ki so za bolnika nevarni. Kompleks vaj vključuje ne le vaje za hrbtenico, ampak tudi dihalne, izometrične vaje.

Celoten kompleks je namenjen aktiviranju krvnega obtoka, procesu metabolizma tkiv. Ko pacient opravi te vaje, se anatomske formacije in fragmenti kosti ne premaknejo.

Komprimiran zlom je najhujša poškodba hrbtenice. Dolgo časa so takšni zlomi povzročili invalidnost in invalidnost.

Z kompresijskim zlom hrbtenice, PHC zagotavlja naslednje cilje:

1. Krepitev vseh mišičnih skupin trupa.
2. Ponovna vzpostavitev prožnosti in mobilnosti hrbtenice.
3. Obnovitev normalne upogibne in pravilne osi hrbtenice.
4. Ustvarjanje mišičnega steznika za ohranjanje hrbtenice v pravem položaju.

V prvem mesecu se vadba izvaja previdno. Premiki z rokami in nogami se izvajajo brez ločevanja od površine postelje. To je potrebno za preprečevanje mišične napetosti medeničnega in ramenskega pasu. Istočasno se izvajajo dihalne vaje.

Trajanje začetne faze terapije je 7-14 dni, odvisno od stanja žrtve. Priporočamo, da se razredi izvajajo 2-krat na dan. Po določenem času se število in moč vaj povečata.

Na sliki je prikazana kompleksna vadbena terapija za rehabilitacijo zlomov kompresije (2-3 mesece po poškodbah).

Zdravniki priporočajo!

Bolečina in krče v hrbtu in sklepi s časom lahko privede do groznih posledic - lokalno ali popolno omejevanje gibanja v sklepu in hrbtenici do invalidnosti. Ljudje, ki so se naučili grenkih izkušenj za zdravljenje sklepov, uporabljajo naravno zdravilo, ki ga priporoča ortopedist Bubnovsky ...Preberite več »

Postoperativno zdravljenje

Operativno posredovanje pri boleznih hrbtenice je odprava napak v vretencah in kolkih, stiskanje živčnih korenin in drugih patologij.

Cilj rekuperacije po operaciji je odpraviti neželene učinke zdravljenja.

LFK po operaciji na hrbtenici se izvaja ob upoštevanju starosti in pooperativnega stanja osebe.

Vaje terapevtske gimnastike se doda segmentalna, splošna masaža in druge metode restavrativnega zdravljenja.

Kompleksno zdravljenje katere koli patologije mišično-skeletnega sistema je veliko bolj učinkovito kot uporaba samo enega načina obnavljanja telesa.

Spodaj je kompleks rehabilitacije po operaciji.

Fizioterapija in bolezni hrbtenice

LFK v osteohondrozi hrbtenice kljub sodobnim metodam terapije ostaja edini način za zaustavitev napredovanja bolezni.

Uporaba posebnih vaj prispeva k nastanku mišičnega steznika celotne hrbtenice.

Da bi preprečili poslabšanje osteohondroze, je terapija z vadbo glavni način zdravljenja.

Izbor vaj se izbere, odvisno od tega, na kateri del hrbtenice vpliva. Tako je na primer kompleksen LFK za maternični oddelek hrbtenice sestavljen iz naslednjih vaj:

Malo o skrivnostih

Ali ste kdaj imeli stalno bolečino v hrbtu in sklepih? Sodeč po dejstvu, da berete ta članek - z osteohondrozo, artrozo in artritisom, ste že osebno seznanjeni.

In to je pojasnilo: farmacevti preprosto nimajo koristi od prodaje delovnega sredstva, saj bodo izgubili stranke! Kljub temu kitajska medicina že tisočletja pozna recept za odpravo teh bolezni, in je preprosta in razumljiva.Preberite več »

• V stoječem položaju - postavite dlan na čelo in ga pritisnite na dlan, tako da ustvarite odpornost proti gibanju glave. Napetost držite 5-7 sekund, po počitku ponovite vadbo 3-krat.
• V istem položaju postavite dlan na hrbtni del glave in ga pritisnite na dlani. Premostite upor 3-krat za 5-7 sekund.
• Naredite isto vadbo s pravim in levim templjem (izmenično). Časovni interval je enak.
• Počasi vrzite glavo in jo spustite naprej, medtem ko poskušate prsati na prsni koš. Vaja se lahko ponovi več kot 5-krat.
• Zavrtite glavo - kolikor je mogoče na desno, nato pa na levo. Ponovite 5-krat.
• Začetni položaj - glava se spusti navzdol, brada se pritisne na vrat. V tem položaju obrnite glavo v desno in levo (izmenično s pavzo).
• Nagnite glavo in se dotaknite desnega ušesa na desni rami, nato pa z levim ušesom dotaknite levo ramo. Ponovite vsaj 5-krat.

Lfc in osteoporoza

Osteoporoza je bolezen presnove (progresivna), z izrazitim zmanjšanjem gostote kosti. V povezavi s tem se poveča tveganje za zlome kosti. Faktorji tveganja, ki prispevajo k razvoju osteoporoze, vključujejo:

• menopavza pri ženskah (zmanjšana proizvodnja estrogena);
• odstranjevanje jajčnikov ali maternice;
• endokrini bolezni (diabetes mellitus, tireotoksikoza);
• starost in dednost;
• dolgoročno zdravljenje z diuretiki, hormonskimi zdravili;
• prehrana z izjemo mlečnih izdelkov;
• kajenje, zloraba alkohola;

Znebiti se slabih navad, racionalna prehrana pomaga preprečiti osteoporozo. V nekaterih primerih zdravnik predpisuje zdravila. Vaja za osteoporozo hrbtenice je eden od pogojev za hitro okrevanje.

Vaje so sestavljene iz sukancev, odsekov trupa. S svojo pomočjo povečuje prožnost hrbtenice in krepi mišični steznik, s čimer se zmanjša tveganje zlomov kosti.

Spodaj je kompleks vadbenega terapija za osteoporozo hrbtenice.

Vir: http://TvoyPozvonok.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-travmax-i-zabolevaniyax-pozvonochnika.html

Terapevtske vaje za hrbtenico: opis glavnih vaj

Bolečina v hrbtenici je pogosta pritožba mnogih bolnikov.

Na žalost gre za sedalni način življenja, dolgotrajno bivanje v računalniku, sedentarno delo itd. so vzroki bolezni hrbtenice.

Terapevtske vaje za hrbtenico pomagajo preprečiti takšne neprijetne posledice.

Bolezni hrbtenice se zdravijo predvsem konzervativno, terapevtska gimnastika je eno od področij zdravljenja.

Vrste gimnastike

Obstaja veliko bolezni hrbtenice, saj je za vsakega posebej zagotovljena posebna terapevtska gimnastika.

Združevanje vseh vaj je, da povečujejo prožnost in izboljšajo držo.

Komplet gimnastičnih vaj za izboljšanje hrbtenice pod različnimi patologijami ima svoje značilnosti. Spodaj bomo upoštevali naslednje vrste gimnastike:

• niz ogrevalnih vaj;
• gimnastika za ledveno regijo,
• Lfk za raztezanje hrbtenice (poleg tega članka priporočamo tudi branje o vajah za zadnji vadbeni terapiji);
• lfk za predelo prsnega koša;
• gimnastika za maternični oddelek;
• vaje po operaciji;
• izboljšanje gimnastike.

LFK za hrbtenico je potreben za vsakogar. Zdravniki priporočajo vaje za terapevtske in preventivne namene.

Priporočamo, da študirate:

• Katere vaje joge so koristne za hrbtenico in sklepe?
• Gimnastika za hrbtenico po Norbekovovi metodi

Ogrevanje je pripravljalna faza vsake gimnastike. Preprečuje poškodbe vezi in mišic, povečuje prekrvavitev. Ogrevanje je sestavljeno iz naslednjih vaj:

• noge so na širini ramen, morate globoko vdihniti in izdihniti večkrat;
• krožna gibanja ramen;
• ogrevanje glave - nagnite naprej, nazaj, levo, desno;
• mahi roke;
• krožna gibanja medenice;
• korak na kraju samem;
• dihanje in izhod.

Kateri izdelki so koristni za kosti in sklepe hrbtenice

Hrbtenica je podpora celotnega telesa.

Kot osnova okostja nosi znatno breme, saj je zaradi posebnosti strukture hrbtenice človek lahko hodil po dveh nogah.

Toda, da bi se izognili težavam s hrbtenico, morate najprej pravilno jesti. To bo obravnavano spodaj.

Pred ogrevanjem je potrebno ogrevanje. V nasprotnem primeru se poveča nevarnost poškodbe vezi in vezivnega tkiva.

Poleg tega priporočamo:

• Gimnastiko opravljamo s koristjo hrbtenice
• Katere so koristne vaje za krepitev mišic ledvene hrbtenice

Vaje za ledveno bolezen je težko izvesti, če obstaja izrazit sindrom bolečine. Zato je pred zagonom razredov priporočljivo malo sprostiti mišice in malo olajšati stanje. Terapevtske vaje za bolnike s kili in druge patologije temeljijo na naslednjih načelih:

• vaje se izvajajo brez ostrih ovir in kretenj;
• Izogibanje vajam trupa vrtanja;
• skoki niso dovoljeni;
• Ne vadite, kadar je nelagodje ali bolečina;
• Breme na prvih urah naj bo minimalno.

Svetujemo vam, da se na našem portalu naučite več o vajah z nazaj radikulitisom.

Vodenje gimnastike je potrebno le v skladu z navodili zdravnika. Dodeljuje izvedbo nekaterih vaj v skladu s stopnjo razvoja bolezni.

Lfk za raztezanje hrbtenice

Ta terapevtska gimnastika je potrebna, da bolniki obnovijo funkcije hrbtenice v kili in druge bolezni ledvene regije. Osnovne vaje:

• Plavanje. Najpogosteje se bolnikom svetuje, da plavajo na hrbet in plazijo. Te tehnike omogočajo hrbtenici, da sprejme naravni položaj.

• Hodite na kolena in dlani. Pri izvajanju te vaje morajo biti roke in hrbet naravnost. Dovolj je, da se v tem položaju držite nekaj minut.
• Raztezanje hrbtenice na strani in nagib naprej. Potegnite hrbet naprej lahko na kateri koli podpori (blatu itd.). Medenice in ramena morajo rahlo obesiti. Mišice čim bolj sprostite in dihajte pljuča. Priporočljivo je, da se raztezajo bočno na zdravo stran. Pod njim lahko postavite majhno blazino (prej smo pisali o hrbtni blazini in svetujemo, da dodate članek v zaznamke). Telo je nagnjeno nekoliko nazaj, noge - naprej.
• Podaljšanje na nagnjeni plošči. Za pravilno izvajanje te vaje priporočamo uporabo široke površine. Na koncu deske so pasovi pritrjeni, da pritrdijo ramenski pas. Eden rob plošče je nameščen na nosilec merilnika. Za udobje je vzglavnik ali valj postavljen pod želodec ali hrbet. Lepljenje na takšni plošči mora biti dnevno 10-15 minut.

Prej smo že zapisali, kaj je mogoče uporabiti simulatorje na kili hrbtenice in svetoval, naj dodate članek v zaznamke.

Bolnikom z ledveno kili priporočamo, da raztezate hrbtenico na krovu ali na posebno opremo.

Da bi se čim prej vrnili v potek popolnega življenja, morajo bolniki opravljati gimnastiko za krepitev vezi, ki so glavni:

• Začetni položaj - leži na želodcu, krtačo - pod glavo. Dvignite glavo, roke in ramena, ne da bi dvignili noge in trup od tal. Postopoma lahko otežite uresničevanje tako, da izravnate noge. V tem položaju morate držati nekaj sekund. Število ponovitev je 4-krat.
• Začetni položaj - ležeč na hrbtu, roke na šivih, noge, ki so upognjene na kolenih. Noge, lopatice so trdno pritrjene na tla, medenica je dvignjena. V tem položaju morate držati 2-5 sekund in iti dol. Število ponovitev je 3-5 krat.
• I.p. Leži na hrbtu. Roke so raztegnjene vzdolž prtljažnika, vzglavje in ramena so dvignjeni. Roke potegnejo prste.
• Začetni položaj je na kolenih in dlani. Nasprotne okončine hkrati vzhajajo in ostanejo nekaj sekund. Število ponovitev je 5-7 krat.

Terapevtska gimnastika je razdeljena na več vrst, odvisno od poškodovanega območja, zato so za izboljšanje cervikalne, prsne in ledvene delitve prikazane različne vaje.

Lfk oddelka materničnega vratu

Da bi preprečili nastanek osteohondroze v vratnem predelu in drugih boleznih, je priporočljivo izvajati naslednje vaje:

• glavo je treba vrniti nazaj in se ušesa dotakniti do ramenskega pasu, 5 krat z vsakim ušesom;
• Chin se spusti navzdol in vrti glavo 5 krat levo in desno;
• pred čelo postavite dlan, napolnite mišice vratu in trikrat pritisnite na njeno glavo 5-10 sekund;
• glava obrača čim dlje in desno 5 krat itd.

Ta terapevtska gimnastika pomaga krepiti mišice vratu, zadrževati vretenca v stabilnem stanju in preprečiti razvoj osteohondroze.

LFK je predpisan za bolnike z različnimi boleznimi hrbtenice. Najbolj učinkovita gimnastika pomaga pri osteohondrozi, kili, itd.

Terapevtske vaje za prsno hrbtenico

• Začetni položaj (IP) - stoji ob stolu. Stoji na hrbtni strani podstavka, moraš zraven navzgor. Pete naj se prilegajo tlom.
• I. n. - Leži na hrbtu, kolena so upognjena. Kolena se izmenično potegnejo v glavo, odtrgajo prtljažnik iz tal. Število ponovitev je 5-8 krat.
• I. n. - sedenje. Trup trupa je izveden, roka naj bi dosegla prst noge. Število ponovitev je 5-8 krat.

Pred tem smo opisali vaje za prsno hrbtenico, priporočamo branje in dodajanje članka v zaznamke.

Terapevtske vaje je treba izvajati v skladu z določenimi pravili. Nesmiselne telesne dejavnosti lahko le poslabšajo stanje hrbtenice.

Postoperativna gimnastika

Terapevtska gimnastika se priporoča vsem pacientom po odstranitvi medvretenčne kile:

• krožna gibanja stopal;
• vleče kolena na telo;
• "Kolo
• squats;
• kopanje v topli vodi;
• potiskanje od podpore itd.

Priporočljivo je izvajati terapijo za bolnike med zdravljenjem in v obdobju pooperativnega zdravljenja. Gimnastika pomaga hitreje okrevati in se vrniti v normalno življenje.

Wellness gimnastika

Če želite ohraniti hrbtenico v tonu, je priporočljivo izvajati naslednje vaje:

• Stoj na noge z razprostranjenimi rokami, naredite izmenične gugalnice z udi. Poskusite doseči prst s prstom.
• Nagnite hrbet navzdol in trdno stiskajte brado.
• Spravi roke na tla.
• Dvignite roke navzgor in upognite pod pravimi koti.
• Nagnite nogo v koleno in ga potegnite v prtljažnik.

Videoposnetek prikazuje vrsto vaj, namenjenih zdravljenju in preprečevanju različnih bolezni hrbtenice

Terapevtska gimnastika za hrbtenico je eden od pogojev za hitro izterjavo pacienta in njegovo vrnitev k vsakodnevnemu življenju. Vendar ta metoda zdravljenja vretenčnih bolezni ni edina, le v kombinaciji z ostalimi pa zagotavlja pozitiven rezultat.

Vir: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-opisanie-/

Zdravljenje in preprečevanje bolezni hrbtenice s pomočjo gimnastike

Neprijetni občutki in bolečine v hrbtu so simptom bolezni hrbtenice, zaradi česar so hude glavobole in otrplost okončin, včasih vodi do omejitev motorične aktivnosti, popolne imobilizacije in kirurškega posega intervencija.

Terapevtsko gimnastiko za hrbtenico lahko opravi vsakdo, če pa imate težave z lokomotornim aparatom, se pred pričetkom vaje posvetovati s svojim zdravnikom.

Obstaja več vrst terapevtske gimnastike, ki so namenjene ohranjanju zdravja hrbtenice ali zdravljenju bolezni (osteohondroza, intervertebralna kila itd.)

Skupine ni mogoče samostojno izbrati, zlasti s hrbtenico ali kirurškim posegom. To lahko vodi do slabega zdravja.

Vse vrste gimnastike so razdeljene v tri skupine:

Prvi

Gimnastika s plesnimi elementi. Za ustvarjanje takih programov uporabite aerobiko, korak aerobiko, terapevtsko gimnastiko. Še posebej priljubljeni so zdraviliški kompleksi prve skupine med ženskami.

Drugi

Združuje vse vaje, ki prispevajo k razvoju določenega dela telesnih ali telesnih funkcij. Pri ustvarjanju zdravstvenih programov za hrbtenico druge skupine se uporabljajo atletska gimnastika, oblikovanje, raztezanje, fitnes, kalanetika itd.

Tretji

Vaje, ustvarjene na podlagi orientalskih nauk. Kompleksi tretje skupine imajo svojo posebno filozofijo: med vadbo je izpopolnjeno le telo, ampak tudi duša. Tretja skupina vključuje jogo, taijitsuan, qigong, wushu, wellness kitajsko gimnastiko.

Zdravstvene prednosti hrbtenice

Če se vaje za hrbtenico izvajajo pravilno in redno, se v telesu opazijo naslednji postopki:

• okrepljeni mišično-ligamentni skelet hrbtenice;
• kroženje krvi, presnovni procesi se pospešijo, postopki izginjajo vnetne patologije;
• izboljšuje stanje hrbtenice pri ljudeh, ki vodijo sedentaren življenjski slog;
• zaradi povečanja števila gibov izginejo posturalne okvare in ukrivljenost hrbtenice;
• zmanjša se tveganje za bolezni dihal in bolezni srca in ožilja.

Merila za izbiro pravilnih učnih metod

Veleprodajne tehnike za izboljšanje hrbtenice so številne, vendar jih je treba uporabljati previdno.

Pred vajami morate vedeti vse o hrbtenici: težave, bolezni, napetosti in strije, ki ne škodijo, itd.

Pravilno izbrani program bo izključil nastanek hrbteničnih motenj (osteohondroza, skolioza itd.) In izboljšal stanje s patološkimi odstopanji, upočasnili razvoj bolezni.

Zahvaljujoč zdravstveni gimnastiki lahko dosežete naslednje rezultate:

• Izboljša zdravje telesa.Vaje vplivajo ne le na hrbtenico, temveč na celotno telo kot celoto.
• Izboljša držo.Če ste redno vadili, lahko pozabite na noge za vedno. Gimnastika preprečuje nastanek skolioze.
• Intenzivnost sindroma bolečine se zmanjša.Fizična vadba je dovoljena samo za kronično bolečino, pri čemer je poslabšanje vadbe opravljeno le pod nadzorom zdravnika.
• Mišice in sklepi so okrepljeni,tako da lahko izvedete vrsto vaj, ne le s težavami s hrbtenico, ampak tudi kot preventivni ukrep.
• Hrbtenica povečuje vzdržljivost, fleksibilnost in odpornost proti stresu.
• Povečana kostna moč. To znatno zmanjša tveganje zlomov.
• Povečano razpoloženje -Še en znak pravilno izbranega kompleksa terapevtske gimnastike. Vaje morajo prinesti veselje in ne biti breme.

Kaj ni priporočljivo?

Ko delate vaje za hrbtenico, morate vedeti, kaj v nobenem primeru ne morete storiti:

• Vaje za cervikalni oddelek ni mogoče hitro opraviti, morate izključiti nenadne premike glave, sicer lahko pride do hudih glavobolov, omotice in kapi.
• Pri nalaganju lumbalne in prsne hrbtenice je treba izključiti pobočja in ostre obrte. Pri določenih naklonih so vrtenja dovoljena samo v določeni smeri.
• Za izboljšanje hrbtenice ne izberemo zapletenih kompleksov, potem morate preiti iz preprostega v zapleten, nato imeti v prvih razredih opraviti preproste vaje in sčasoma preiti na možnosti težje. Ne izpostavljajte hrbtenice težki fizični napori, lahko to povzroči zaplete, napetost mišic in pojav bolečine.

Potrebno je redno izvajati niz vaj, le v tem primeru bodo rezultati vidni.

Zapomni si!Vaje za hrbtenico niso priporočljive za tahikardijo, akutne nalezljive bolezni, bolezni hrbtenice v akutni obliki, srčne insuficienca, nedavno preneseni miokardni infarkt, arterijska hipertenzija, miokarditis, diabetes mellitus s hudimi komplikacijami, aortno anevrizmo in huda aritmija.

Kompleksne vaje za hrbet

Pred izvajanjem vaj, ne pozabite, da morate resnično oceniti svoje telesne sposobnosti in vaše zdravje, ne morete osredotočite obremenitev na problematična področja hrbtenice in nadaljujete z izvajanjem kompleksnih, če bolečine in neprijetnosti občutki.

Vrat

Gimnastika za vratno hrbtenico je zasnovana tako, da se znebi in preprečuje kronična bolečina.

Vaje se lahko izvajajo tudi med odmori.

1. Obračajte glavo na desno in levo stran. Število ponovitev je od 5 do 10.
2. Spustite brado na prsni koš, držite ga 3 sekunde. Število ponovitev je do 10.
3. Nežno nagnite glavo nazaj. Vadbo ponovite vsaj 5-krat.
4. Dvignite ramena, ostanite v tem položaju 10-15 sekund.

Torakalni oddelek

Gimnastika za prsni oddelek bo pripomogla k odpravi bolečin v hrbtu, izboljšanju dihalnih funkcij in mobilnosti vretenc.

1. Sedite na stol, položite roke na hrbet, globoko vdihnite, nagnite nazaj in vdihnite naprej.
2. Lezite na hrbet, postavite plenico pod hrbet, roke pod glavo, dvignite zgornji del telesa.
3. Sedite na stol, zavite v prtljažnik.

   Globoko vdihnemo in ob izhlapevanju močneje zategnemo brisačo, nato oslabimo.

4. Vstani, položite roke, zapestite levo roko okoli desne, nagnite v desno, raztegnite roke in ponovite vajo drugače.

Lumbalni del

Da bi okrepili mišice ledvene regije, se znebili bolečine v lumbosakralnem oddelku in obnovili funkcionalne sposobnosti hrbtenice, morate opraviti 7 vaj:

1. Spustite se na hrbet, raztegnite mišice peritoneja, nato se sprostite. Ponovite od 10 do 15 krat.
2. V položaju spanca na hrbtu poskušajte dvigniti zgornji del prtljažnika, v tem trenutku ne premikajte nog.
3. Začetni položaj kot v prejšnjih dveh vajah, upognite noge v kolena in se najprej obrnite v desno, nato pa v levo.
4. Upognite kolena, potegnite levo roko naprej, jo postavite na desno koleno. Ponovite vajo z levo koleno in desno roko.
5. Stojte na vseh štirih, najprej upognite hrbet na levo stran, nato pa na desno.
6. Držite se na drogu, obrnite telo na desno in levo.
7. Lezite na želodec, raztegnite noge, roke morajo biti vzdolž prtljažnika. Dvignite desno nogo in držite težo vsaj 10 sekund, ponovite vajo z drugo nogo.

Krepitev mišic

Da bi okrepili mišice hrbtenice, morate opraviti 6 preprostih vaj:

1. Vstani, noge rastejo širino ramen, roke se spustijo navzdol. Počasi nagnite v levo roko, da dosežete telo leve noge, se vrnite v začetni položaj in se nato nagnite na drugo stran. Vadite ponovite 8-krat.
2. Naslonite se naprej in zavzamite položaj, ki spominja na črko "G". Dotaknite se prstov z rokami, število ponovitev je 8.
3. Lezite na trebuhu, položite roke vzdolž prtljažnika, dvignite telo brez rok, ostanejo v tem položaju 3 sekunde in se nato vrnite na izvirnik.
4. Začetni položaj kot v prejšnji vaji, vendar vam telo ni potrebno dvigniti, ampak upognite tako, da boste videli svoje pete.
5. Lezite na hrbet, dvignite noge in jih potegnite za glavo, poskušajte doseči s konicami prstov. Ostanite v tem položaju 5 sekund, pojdite nazaj na izvirnik in ponovite 8-krat.
6. Ta vaja se lahko izvaja na cesti, za to pa bo potreben horizontalni pas. Obesite ga, upognite kolena in jih naravnost poravnajte. Ko opravljate vajo, lahko slišite vretenčarje, kjer ni nič narobe.

Postoperativne vaje

V pooperativnem obdobju, vsevaje so razdeljene na dve vrsti: tiste, ki jih je mogoče izvesti takoj po operaciji, in kompleks, ki je zasnovan za izvajanje šele po normalizaciji zdravja.

Naslednji dan po operaciji lahko naredite enostavne premike z nogami: upognite se na kolena, potegnite kolena v želodec, premikate gor in dol.

Po operaciji na hrbtenici je treba redno izvajati tri vaje:

Squats

Sprva je 5-7 dovolj, sčasoma pa se poveča število čevljev na 15.

Push-ups

Odvisno od fizičnih sposobnosti in zdravstvenega stanja se lahko potisne plošče izvajajo s tal, klopi ali tabele. V prvih dneh je dovolj 2-5 krat, postopoma povečanje na 15.

"Kolesarska"

Če želite to narediti, lahko kupite vadbeno kolo ali ležite na hrbtu in opravite gibanja, ki spominjajo na vožnjo s kolesom.

Intervertebralna kila

Če je kila hrbtenice privezana na posteljo, vam ni treba obupati, že v tem času lahko opravljate preproste vaje, ki ne povzročajo hude bolečine.

1. Lezite na hrbet, poravnajte noge.

   Naredite si prste nog in se dotaknite brade s prsmi.

2. Stoj na vseh štirih, rokah in hrbtu mora biti ravna, pojdite na ta položaj okoli sobe.
3. Vzemite majhno klop, položite vzglavnik in položite trebuh.

   Pregib trupa bi moral potekati v območju bolečine.

4. Opremite kosovalno ploščo doma in ležite na njej na želodcu in na hrbtu.

Po poslabšanju bolezni se vaje izvajajo zelo previdno in iz zdravstvenih razlogov in ko sindrom bolečine izgine, morajo biti vaje redne.

Osteohondroza

Vaje za hrbtenico z osteohondrozo so namenjene krepitvi mišic, ki imajo medvretenčne diske.

Dnevno je treba opraviti preprost kompleks, sestavljen iz 4 vaj:

1. Postavite dlan na čelo in rahlo pritisnite, napnite mišice vratu, trikrat ponovite s premori 7-10 sekund. Postavite dlan na hrbtni del glave, ponovno spet mišice vratu, število ponovitev je 3.
2. Vstani, poravnajte, počasi zavrtite glavo eno v eno smer, nato pa drugo. Ponovite 5-krat.
3. Nežno nagnite glavo nazaj, se najprej dotaknite ušesa z desnim ramo, nato pa levo.
4. Pritisnite brado na prsni koš, v tem položaju, naredite pet zavojev glave v obe smeri.

Wellness gimnastiko je treba izvajati ne le z boleznimi hrbtenice, temveč tudi za preventivne namene. Da bi ohranili zdravje hrbta, morate pravilno izbrati nabor vaj, ki ne bodo škodovali zdravju, bodite pozorni na težave s hrbtenico, se posvetujte s svojim zdravnikom in začnite redno lekcije.

Vir: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/lechebnaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika.html