Mišice hrbta: anatomija in delo

Anatomija hrbtnih mišic. Odpravljanje desno

Lep pozdrav, gospe in gospodje!

V to nedeljsko jutro, kot ponavadi, nas pričakuje anatomski članek Nudnyakove in ona bo posvečena anatomiji hrbtnih mišic. Ob branju boste ugotovili, kaj je, katere mišice opravljajo funkcije in kako učinkovito črpati celoten hrbet.

Torej, prosim vsak, naj vzamejo svoje sedeže, ne obljubim, da bom zanimiv, vendar še vedno.

Anatomija hrbtnih mišic. Kaj, zakaj in zakaj?

Osnovni koncept črpanja je: "delajte ciljno mišico in jo občutite."

Včasih pa je v resnici le v teoriji, v praksi, kdo je v to veliko - povezani so zunanji mišici, obremenitev zamazan in ne postane skoncentriran in vodi v to nepoznavanje vprašanj anatomije in nespretne tehnike izvajanje.

Zato je izredno pomembno vedeti, kako deluje mišica in kakšni so načini njegovega kakovostnega bremena. Vse to pomaga pri samostojni pripravi programa usposabljanja in športniku omogoča smiselno pristop k izbiri določenih vaj.

Z drugimi besedami, če oseba vidi, da hrbtne mišice zaostajajo, on jih pozna anatomska funkcija, vključuje v svojem arzenalu najučinkovitejšo (z vidika biomehanike) vadba. Na koncu je volumetrični razvoj takega športnika veliko boljši od tistih, ki ne poznajo anatomije bratov v železu.

Močne hrbtne mišice: prednosti

Pogosto v telovadnicah se lahko soočate s situacijo, v kateri ljudje samo potopijo demonstracijske mišice, fantje - biceps / pectorals, dekleta - zadnjice, in vse... Logika tukaj je jasno, zakaj hrbet hrbet, če si dal pulover in nihče ne vidi, kaj je tvoja nazaj. Zadnjice so povsem druga stvar, vedno so na vidnem mestu, fantje pa kokošijo na njih. Vendar takšen pristop v osnovi ni resničen, ker so hrbtne mišice vaše jedro in okostje, je potrebno delati na njem vsaj iz naslednjih razlogov:

• hrbtne mišice so ena največjih mišičnih struktur, ki športniku lahko dajo resno težo;
• razvite mišice hrbta - temelj, na katerem se izvaja večina skupnih vaj, zato šibka hrbta ne pomeni napredka v obsegu in delovni lestvici;
• od zdravja hrbta / hrbtenice je odvisna športna dolgoživost;
• močno in močno nazaj - to zmanjšuje razne poškodbe in preprečuje bolečine v hrbtu;
• ozki pas in v obliki črke V za moškega - to je lepa in estetska figura, ki jo imajo dekleta;
• za ženske z zmerno zaponkano hrbtom je zmožnost nošenja oblek s hrbtom in videti v njih boljši red od svojih kolegov v trgovini;
• razvite mišice nazaj - to je ravna drža in samozavestna hojo. Z ravnim hrbtom bo vaše telo porabilo večjo količino kisika in tako nasičenost s kisikom bo pomagalo zmanjšati utrujenost skozi ves dan. Slabo držo pomeni manj nalaganja krvi iz možganov in mišic in kot posledica utrujenosti;
• izboljšanje splošne kakovosti življenja in dnevnih dejavnosti;
• odstranjevanje spon in izboljšanje fleksibilnosti / mobilnosti;
• če ne želite, da postanete ruffian40let, nato pa nujno pripravite hrbet.

Po mojem mnenju je impresiven seznam "za ki si zasluži celotno vadbo te skupine mišic. Pravzaprav zdaj pojdite neposredno na ...

Anatomski atlas hrbtnih mišic

Mišice hrbta imajo veliko površino in segajo od medenice do zgornjega dela vratu in ramenskih lopatic. Temeljna palica in glavna enota, na kateri stoji človek, je hrbtenica.

.

Skupaj obstajajo32kosti zdrobljene5oddelki, ki tvorijo hrbtenico.

.

Ligamenti, ki obdajajo hrbtenico, povezujejo posamezne vretence in podpirajo celotno strukturo.

Kar se tiče mišic samih, je običajno razlikovati:

1. globoke mišice hrbta;
2. površinske mišice spodnjega dela hrbta.

Razmislite ločeno.

№1. Mokre mišice

Najgloblje in najpomembnejše mišice, ki se nanašajo na stabilnost hrbtenice, so znane kot prečne mišice (transversospinalis).

Ta skupina je sestavljena iz treh plasti: rotacijske mišice (najgloblje); večfidne in semi-ovalne mišice, najbolj površno.

Te mišice zagotavljajo natančne premike vsakega vretenca in pomagajo pri stabilnosti hrbta.

V zgornjem predelu hrbta so trapezni, romboidi in mišice, ki dvigujejo ramensko rezilo.

Ko se te mišice sklenejo, dvignejo ramenski pas (kot tresenje) in premaknejo medialne hrbtenice in nazaj proti sredini hrbta (kot pri veslanju).

Trapezijska mišica sodeluje tudi pri gibanju glave in omogoča, da se vrat drži skupaj z glavo v pokončnem položaju.

.

№2. Površinske mišice spodnjega dela hrbta

.

Veliko jih je, zato vas ne bom naložil z nepotrebnimi informacijami, upoštevali bomo samo tiste, ki so jih slišali vsi:

• latissimus dorsi je največja mišica v spodnjem delu hrbta, ki je odgovorna za vlečenje roke navzdol in nazaj, ko je roka nad glavo;
• kvadratna mišica pasu. Ta mišica je odgovorna za bočno upogibanje in pomaga tudi pri širjenju ledvene hrbtenice.

Te mišice prilagodijo položaj telesa, da ohranijo ravnovesje - zagotavljajo držo in stabilnost telesa, tako da hrbtenico drži naravnost.

Kombinirani mišični atlas hrbta je naslednji.

Zdaj pa podrobneje preučimo glavne mišice hrbta in njihove anatomske funkcije.

№1. Najširše hrbtne mišice

V običajni ljudje so znani kot krila zaradi dejstva, da so odgovorni za V-stožec telesa, ki govori od zadaj v območju podzemne vode. To so najbolj usposobljene hrbtne mišice v sobi, ki vam omogočajo, da ustvarite človeško atletsko sliko. Največji pokrivajo veliko območje, ki tvori stožec.

Najširše opravljajo naslednje funkcije in zagotovijo:

• gibanje ramena s potegom roke nazaj na hrbtenico z vrtenjem znotraj (proniranje);
• možnost vlečenja prtljažnika v roko (s pritrditvijo).

Močna širina daje osebi možnost premikanja s pomočjo rok (hello primates :)).

№2. Trapezij

Trapez je kompleksen mišični kompleks. Obvladujejo lopatice, ki pa imajo pomembno vlogo pri gibanju vratu, podpiranju glave in tako naprej.

Najbolj viden del (vrh trapezije) je med ramo in vratom in je najbolj opazen v čelni projekciji.

V trapezih je običajno razlikovati tri regije: vrh, sredina in dno.

Trapezium opravlja naslednje funkcije:

• dvigniti roke;
• gibanje rezil - dviganje / spuščanje, približevanje;
• pobočja glave na straneh.

Večina obiskovalcev telovadnice ne posveča dovolj pozornosti trapezom, zlasti njihovim srednjim in spodnjim delom. Dobre in sorazmerno razvite trapezijske mišice vam omogočajo, da popolnoma dopolnite telo in se izognete raznim težavam s cervikoplavico.

№3. Razširite mišice hrbtenice

Razširjevalci hrbtenice ali mišice, ki poravnajo hrbtenico, so linija hrbtenice od spodnjega do zgornjega dela hrbta. Podpirajo in ščitijo hrbtenico, kar pomeni, da močnejši ekstenzorji nazaj omogočajo izboljšano držo in osnovno stabilizacijo.

Ekstenzorji za nazaj izvajajo naslednje funkcije in zagotavljajo:

• navpični položaj telesa;
• dovolite, da se v nasprotni smeri prepognete / odvržejo nazaj in izvede nagnjenost;
• zavoji glave.

Usposabljanje in razvoj ekstenzorjev hrbta bo zagotovilo razvoj celotne telesne trdnosti poleg izboljšanja debeline in gostote hrbta.

№4. Diamantno oblikovan

Mišica se nahaja v zgornjem delu hrbta takoj pod trapezoidom in je pritrjena na medialni rob trebušne votline. Ima obliko romba in se aktivira, ko oseba stisne loputo ali jih potegne skupaj skupaj.

Naslednje funkcije izvajajo diamantne oblike:

• privlačnost lopatice do hrbtenice in navzgor;
• pritrditev medialnega roba lopapule do prsnice.

№5. Velika runda

Velika in okrogla je lahko ne samo "žena" :), ampak tudi hrbtna mišica. Nahaja se pod latom, ima ravno podolgovato obliko in se pogosto imenuje majhna krila. Velik krog deluje skupaj s latissimusom, a deluje tudi, ko se aktivira rotacijska manšeta rame.

Izvede naslednje funkcije:

• potegnite roko navzdol in nazaj;
• proniranje - vrtenje navznoter;
• Adduction - prenašanje roke v telo.

Zato velikega kroga ni potrebno izolirati; sodeluje v številnih gibanjih (vaje na hrbtu).

Zdaj pa govorimo o Ahilovi peti hrbta, in sicer o njegovi šibki točki.

Celotno mišično ogrodje lahko črpate, vendar pozabljate na dve mesti - ledveni trikotnik in štirikotnik, vseeno "shlopotat" ledvene kile.

Stvar je, da zunanja in notranja poševna mišica trebuha sodeluje pri nastajanju teh dveh šibkih področij hrbtne mišice.

Ti kraji so najbolj ranljivi v hrbtnih mišicah, njihova šibkost pa lahko prispeva k razvoju ledvene kile in poškodb hrbtenice. Da bi se temu izognili, jih je treba okrepiti z izvajanjem tiskovnih vaj, pri katerih so vpletene poševne trebušne mišice.

Kako pravilno trenirati hrbet? Potrebno je vedeti.

Glavna gibanja, ki vključujejo mišice hrbta, so vleka, tako kot privlačnost projektila do sebe (palica potegne na pobočju) in privlačnost projektila (pull-up). Oglejmo si seznam najbolj "močnih" vaj za vsak oddelek hrbtnih mišic in začnemo z ...

Najboljše vaje za najširše

Na takšen način je mogoče nositi:

• pull-ups;
• z eno roko potegne buče v nagibu;
• povlecite zgornji blok s širokim ročajem.

Najboljše vaje na trapezu (vsi oddelki)

Na takšen način je mogoče nositi:

• shragi;
• Kabel vrvi bloka od zgoraj do obraza;
• Potis spodnjega bloka je trikotnik.

Najboljše vaje na ekstenzorjih hrbta

Na takšen način je mogoče nositi:

• Deadlift;
• hiperekstenzija / inverzna hiperextenzija;
• "Dobro jutro" z mačjo.

Najboljše vaje za diamantno obliko

Na takšen način je mogoče nositi:

• potiskanje T-vratu;
• povleci nazaj oprijem;

Najboljše vaje za velik krog

Na takšen način je mogoče nositi:

• potegnite navzdol na simulatorju blokovne kabla;
• pulover, ki leži na klopi.

No, morda in vse, kar bi želela poročati, povejmo in naredimo prijatelja prijateljico.

Poročilo

Danes smo analizirali anatomijo hrbtnih mišic. Zdaj veste, da je vaš hrbet hrbet, in katere vaje je treba usposobiti. Še malo dela - testirati teorijo v praksi, zato udarec v dvorani in klin!

Pri tem vse do novih srečanj.

PS.

Vir: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

Struktura hrbtnih mišic in njihovih bolezni

Mišice hrbta pri osebi so dosegle največji razvoj v evolucijskem načrtu. Prvič, to je posledica navpičnega položaja telesa v vesolju in pokončnem položaju.

Za ohranitev hrbtenice v navpičnem položaju, da jo zaščitite pred poškodbami, potrebujete močan mišični korzet, ki tvori površne in globoke mišice hrbta.

Zahvaljujoč tem okviru dobimo ne samo sposobnost sprehoda, ampak tudi odlično zaščito notranjih organov prsne in trebušne votline, kosti in sklepov.

Podrobneje razmislimo o značilnostih strukture mišic v hrbtu, njihovih funkcijah in morebitnih boleznih.

Anatomska hrbtna področja

Anatomska hrbtna področja

Anatomija hrbtnih mišic nam omogoča, da razlikujemo posamezna področja, ki jih tvorijo konture površinskih mišic hrbta. Zadnjo površino prtljažnika lahko razdelimo na takšna področja:

1. Vretenčarji. Je nepoškodovan in ustreza projekciji hrbtenice.
2. Plečo. Ustreza obrisom lupine, seznani.
3. Podkategorija. Seznanjeno območje se nahaja pod lupino na obeh straneh hrbtenice.
4. Lumbalna. Seznanjen, se razteza od nivoja sedmega rebra do grebena iz oruma.
5. Sakralno. Neprimeren, je v območju projekcije kurca.

Poznavanje teh anatomskih področij vam omogoča, da hitro opišete zdravnika lokalizacijo bolečine, vzgoje, sprožilnih točk in drugih simptomov, kar bo specialistu omogočilo natančnejše prikazovanje pravilne diagnoze.

Vse hrbtne mišice ležijo v več plasteh, v zvezi s katerimi ločijo:

• površni;
• globoko ali mišice hrbtenice.

Površinske mišice hrbta

Na površinske mišice so naslednji.

Površinske mišice hrbta

Najširši

Priporočeno branje:Kako zasuti hrbet doma

Gre za veliko mišico, ki je v spodnjem delu hrbta omejena.

Razteza se od spinastih vretenčnih procesov spodnjih prsnih vretenc, vsake ledvene in sakralne kosti, kot tudi iz podlaktskega grebena in 4 parov spodnjih rebrov.

Nato so mišična vlakna poslana na straneh in navzgor, kjer pritrdijo tetivo na majhen tuberkulus humerusa.

Poleg zaščitne funkcije deluje tudi tako, da prinese ramo v prtljažnik, daje priložnost, da potegne roko za hrbet do sredinske črte, sodeluje pri premikanje spodnjih parov reber navzgor, s tem pa sodeluje pri dihanju (deluje kot dodatna dihalna mišica), s pritrditvijo roke pa se lahko zategne torzo na to.

Trapezno

Je velika in široka mišica, ki se površinsko lokalizira v predelu zadnjega dela vratne hrbtenice in zgornjega dela hrbta.

Vsaka mišica ima trikotno obliko in 2 skupaj izgledata kot trapezna, zato ime. Ta trikotnik se začne s podnožjem iz sklepne kosti, iz vrtinčastih procesov vseh vratnih in prsnih vretenc.

Vsa mišična vlakna se konvergirajo v eni smeri in so pritrjena na akromialni proces lopapule.

.

Glavna naloga je prinesti kostnico na hrbtenico. Z zmanjšanjem posameznih svežnjev je mogoče dvigniti in spustiti rezilo.

.

Tudi v primeru, ko so lopatice pritrjene, se obe mišici vrnejo nazaj.

Če gre za samo eno, se glava nagne na ustrezno stran.

Površne mišice tvorijo olajšanje hrbta, kar je še posebej jasno vidno pri športnikih in bodybuilderjih

Velika diamantna oblika

Te mišice tvorijo drugi sloj mišičnega steznika hrbta. Zaokrožijo prostor med lopaticami pod trapezijskimi mišicami, imajo romboidni videz.

Mišična vlakna se začnejo iz spinastih procesov zgornjih štirih prsnih vretenc, pritrjujejo na notranji rob lupine.

Funkcija - dvigne lopatico in spodnji rob pripelje na sredino hrbta.

Majhna oblika diamantov

Razteza se od dveh spodnjih vratnih vretenc in je pritrjen na notranji rob lupine. Z vodo vodi hrbtenico proti hrbtenici.

Dviganje ramena

To je podolgovata mišica druge mišične ravni hrbta. Razteza se od prečnih procesov štirih zgornjih vretenc vratu, je usmerjen navzdol in na stran, pritrjen na zgornji del notranjega roba lopapule. Pri rezanju potegne lopatice navzgor.

Zadnji zgornji zob

To je tanka mišica, ki je pod diamantom in je del tretjega sloja površine.

Začne se z ločenimi vlakni iz dveh spodnjih vratnih in dveh zgornjih prsnih vretenc, ima poševno smer in je pritrjena na zadnjo površino 2.-5. Rebra.

Funkcija - dvigne rebra, ki zagotavljajo dihalne premike.

Spodnji spodnji nosilec

To je tanko mišično vlakno, ki se nahaja pod latissimus mišicami.

Začne se iz fascije na območju spodnjega prsnega koša in dveh zgornjih ledvenih vretenc.

Usmerjen je navzgor in vstran, pritrjen na hrbtno stran štirih spodnjih rebrov. Funkcija - znižuje reber, ki zagotavlja dihalne premike.

Popolna vaja za krepitev mišic hrbta, zlasti za mišice, ki razširjajo hrbtenico

Mokre mišice

Globoke mišice hrbta (ali mišice hrbtenice) vključujejo naslednje.

Ravni hrbtne mišice

Imenujejo jih tudi mišice, ki poravnajo hrbtenico, ki označuje funkcijo, ki jo je treba opraviti.

To je najdaljša in najmočnejša hrbtenična mišica, ki se razteza vzdolž celotnega hrbta z obeh strani hrbtenice. Na obeh straneh hrbtenice je površinsko in razločno zgrajen.

Mišice se raztezajo od ilijaškega grebena, površine kostne mase in lupinastih procesov.

Ta mišica je zelo močna extensor hrbtenica, omogoča, da ga držite pokončno in daje osebi osebo.

Če je le ena mišica sklenjena, je hrbtenica nagnjena na stran.

Če je ta mišica šibka, je oseba zlomljena ali pa se ne oblikuje zdrava drža, ampak s pomočjo posebnih vaj lahko ojačimo ravne mišice in dobimo pravilno držo.

Mišica, ki poravna hrbtenico, najmočnejšo in najdaljšo, daje osebi pokončno držo in držo

Prečna tenda

Ta mišična vlakna se nahajajo neposredno pod mišico, poravnajo hrbtenico in napolnijo prosti prostor med spinskim in transverzalnim procesom vseh vretenc. Mišice so sestavljene iz kratkih vlaken, ki imajo poševno smer in povezujejo spodnje prečne procese vretenc s prevlečnim nadstreškom.

Funkcija: odvrže hrbtenico, ga vrti na desno in levo stran, potegne glavo nazaj in jo drži v vrženem hrbtnem položaju, krepi hrbtenico.

Intersticijski

To sta uparjena in kratka mišična vlakna, ki sta raztegnjeni med spinskimi procesi sosednjih vretenc. Nahajajo se vzdolž celotne hrbtenice, razen v sakralnem delu. Rezanje, hrbtenico odvržejo in jo hranijo v navpičnem položaju.

Interdisciplinarno

Te kratkotne mišice, ki se raztezajo med prečnimi procesi sosednjih vretenc, imajo poševno smer. Hranijo hrbtenico v navpičnem položaju in nagibajo hrbtenico na stran.

Mokre mišice

Možne bolezni

Vse mišične bolezni so razvrščene pod imenom miopatije. So prirojeni in pridobljeni. Dobljene miopatije imajo praviloma vnetni značaj in se imenujejo miozitis, pojavijo pa se tudi travmatične mišične poškodbe.

Vožnje mišične bolezni so najpogosteje povezane z genetsko napako (miodistrofija) ali s patologijo endokrinega sistema. Odkrijejo jih takoj po rojstvu otroka ali v prvih letih življenja.

Mijalgija

To ni bolezen, ampak ime bolečega sindroma mišic. Mijalgija je lahko eden od simptomov osnovne bolezni, vendar se pojavlja tudi kot samostojna patologija.

Bolniki, ki morajo zaradi povišanega holesterola redno jemati statine, obstaja tveganje za razvoj mialgije in miozitisa

Več podrobnosti o vzrokih bolečine v mišicah (mialgiji) v hrbtu lahko preberete tukaj.

V prvem primeru lahko bolečine v mišicah spremljajo prekoračitev mišične mase, travmatične poškodbe, vnetne spremembe v revmatičnih, virusnih, avtoimunskih, nalezljivih, endokrinih, nevroloških patologije.

o revmatični polimialgiji kot enem od običajnih vzrokov za bolečino v mišicah hrbta:

Myositis

Myozitis je vnetna lezija mišičnega tkiva hrbta. Odvisno od narave poteka bolezni je akutni in kronični miozitis izoliran.

Več podrobnosti o miozitisu mišic hrbta lahko preberete na tej strani.

Vzrok akutnega vnetnega procesa v mišičnem tkivu je najpogostejša okužba (virusna, bakterijska, parazitska lezije), alergijske reakcije, toksični učinki na telo (zdravila, strupene snovi, narkotik sredstva). Na primer, akutni virusni miozitis pogosto spremlja kataralne bolezni telesa. V takšnih primerih je rečeno, da je oseba ohladila hrbet. Kaj lahko storim, če sem popil hrbet, se lahko naučite iz tega članka.

Obstaja še ena zelo resna oblika bolezni - ossify myositis. Zanj je značilno odlaganje kalcijevih soli v mišičnem tkivu.

.

Praviloma vnetna reakcija, ki ji sledi osifikacija, poteka na mestu poškodbe. Zaradi takšnih sprememb mišična regija izgubi svojo funkcijo, ki jo spremlja invalidnost bolnika.

.

Obstaja prirojena oblika te bolezni, ki je povezana z genetsko okvaro.

Bolnik s prirojeno obliko kostnega miozitisa

Fibromialgija

Fibromialgija je kronična bolezen z do sedaj neznanimi etiologijami. To je zelo pogosto in se pojavi v 4% svetovnega prebivalstva.

Značilen zaradi difuzne simetrične kronične mišično-skeletne bolečine. Težko je zdraviti fibromialgijo, saj vzrok za njegov razvoj ni znan.

Poleg mialgije bolniki s to boleznijo pogosto trpijo zaradi depresivnih motenj, sindroma razdražljivega črevesja, kronične utrujenosti, nespečnost, hipertenzija ali krče hrbtnih mišic, togost gibov, povečana občutljivost na spremembe temperature in nemirni sindrom stopala.

Boleče točke, ki pomagajo pri diagnosticiranju fibromialgije

Myotonia

To je redka dedna bolezen, vključno s simptomom, kot je pogost spazem mišic hrbta, ki ne dovoljuje nekaj časa, da se sprostijo napete mišice, ki se neprostovoljno dogovorijo. Napaka je lokalizirana na področju nevromuskularnega prenosa impulzov.

Myodistrofija

To je progresivna mišična atrofija, ki je dedna po naravi in ​​je povezana z genetskimi napakami.

Obstaja več oblik miodistrofije, za katere so značilne različne vrste dedovanja, zato se obravnavajo kot ločene bolezni.

Najpogostejši so:

• ramena lobularna obrazna miodistrofija Landusi-Dezherina,
• juvenilna miodistrofija Erba-Rota,
• Duchennovo miodistrofijo,
• Beckerjev miokardni infarkt.

Praviloma se prvi znaki bolezni pojavijo v zgodnjem otroštvu in jih zaznamujejo progresivne mišične šibkosti in atrofija skeletnih mišic. Zaradi takšnih patoloških sprememb se pojavi motnja, pojavijo se skoliozi in druge ukrivljenosti hrbtenice.

Slika bolnika (14 let) z Duchennovo miodistrofijo

Praviloma je do 12-20 let takšnih bolnikov privezanih na invalidski voziček.

Če se dihalne mišice vključijo v patološki proces, se razvije progresivna dihalna odpoved, ki pogosto postane vzrok smrti.

Napoved je neugodna, praviloma redko, ki preživi do 30-40 let.

Raztegovanje

Če se bolečine v hrbtnem predelu pojavijo po fizični napori ali kakšni poškodbi, potem morate razmisliti o morebitnem raztezanju vlaken mišičnega okvira hrbtenice.

Med značilnimi znaki lahko opazimo močne bolečine v prizadetem območju, občutljivost pri občutkih raztegnjenih mišic, izvajanje aktivnih in pasivnih gibov, togosti in majhna oteklina.

Zdravljenje, ki je konzervativno z uporabo mraza, analgetikov in protivnetnih zdravil za zunanji in notranji sprejem. Terapevtski program lahko dopolnjuje fizioterapevtski postopek.

Več podrobnosti o travmatičnem prerezu mišic hrbta in hrbtenice si lahko preberete v tem članku.

Tumorji

Med boleznimi, ki lahko vplivajo na mišice hrbta, je pomembno, da se spomnite malignih in benignih tumorjev.

Imajo lahko mišični izvor in rastejo iz drugih vrst tkiv (z vlaknatimi, maščobne, sinovialne, iz komponent plovil in živčnih vlaken, ki potujejo znotraj mišice vlakna).

Najpogosteje, ko se v debelini dorzalnih mišic odkrije nova rast, se diagnosticirajo te vrste tumorjev:

.

S sklepanjem lahko z zaupanjem povemo, da zdrave in dobro razvite hrbtne mišice ustvarijo odlično podporo in zaščito hrbtenice, zagotovijo pravilno držo in navpično položaj telesa v prostoru, zaščito notranjih organov pred poškodbami, vendar v primeru njihovega poraza (prirojenega ali pridobljenega) lahko povzroči hudo invalidnost in celo smrtonosno rezultat. Zato je z razvojem mialgije ali odkrivanjem atipičnih formacij v mišični masa obvezno poiskati zdravniško pomoč pri specialistu.

.

Vir: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

Anatomija hrbtnih mišic in vaj za vadbo

Če želite učinkoviteje trenirati hrbet, ugotovite, katere mišice, kosti in sklepi delujejo med vadbo. Vadite hrbet z znanstvenim pristopom!

Pogosto, ljudje, ki so šele začeli na treningu prva stvar v skalo veliko in impresivno izgleda mišice sprednjem delu telesa.

Mišice v rokah, prsih in pritisnite izgledaš v ogledalo, toliko novic športniki zanemariti delo na hrbtnih mišic.

Vendar pa nazaj, je prav tako pomembno kot sprednji del telesa, ko gre za estetiko, moč in učinkovitost.

Ljudje, ki so resno o izgradnji vaše telo, vemo, da bo široka nazaj koristno, da jih loči od drugih športnikov.

Razumevanje anatomije in sistema gibanja telesa bo izboljšalo učinkovitost treninga.

Rad bi vam povedal vse, kar morate vedeti, da zgradite veličasten hrbet.

Mišična anatomija

Hrbet je sestavljen iz množice mišic. Ne moremo govoriti o vsakem posameznem, zato se želim osredotočiti na tiste, ki igrajo najpomembnejšo vlogo v procesu usposabljanja. Tukaj je tisto, kar morate vedeti, da zgradite osupljivo hrbet.

Najširše mišice

Biomehanika latisimusne mišice hrbta. Popolna FAQ. Vaje, napačne predstave, miti

Najširše mišice hrbta so morda glavne mišice, pri katerih večina ljudi začne delovati, če hočejo črpati hrbet.

Te mišice izvirajo iz nadlahtnico (nadlakti kosti) in pojdite na rezilo, spodnji del prsne oddelek hrbtenice in lumbosakralne fascije, ki je membrana, ki pokriva globoke mišice nazaj.

Ker najširše mišice zasedajo večji del zgornjega dela hrbta, igrajo izjemno pomembno vlogo pri izgradnji velike in široke mišice.

Trapezijske mišice so veliko večje kot verjetno mislite. Trapezije so razdeljene na 3 dele.

Zgornji del se začne na dnu lobanje, gre navzdol in se pritrdi na kostnico. Sredina izvira iz zgornjega dela hrbtenice in je pritrjena na scapulo.

Spodnji se začne v srednjem delu hrbtenice in je prav tako pritrjen na scapulo.

Rhomboidne mišice

Rhomboidne mišice so globoke mišice, ki so pod trapezijem.

Nahajajo se pod kotom in segajo iz grudne hrbtenice do lopatic.

Kljub dejstvu, da te mišice niso na površini, morate delati na njih, saj bo to pozitivno vplivalo na razmerja vašega telesa.

Kaj pa spodnji del hrbta?

V tem članku bomo govorili o mišicah zgornjega dela hrbta. Govorimo o številnih mišicah spodnjega dela hrbta v videoposnetku, namenjenih usposabljanju tiska in lubja.

Anatomija okostja

Hrbtenica igra pomembno vlogo pri skoraj vsakem gibanju telesa, vendar pa pri treniranju hrbta morate razumeti tudi druge kosti in sklepe.

Torakalna hrbtenica

Površina torka je zgornji del hrbtenice. Sestavljen je iz 12 kosti in poteka od spodnjega dela vratu do spodnjega dela hrbta. Dobro razvito zgornje hrbtišče je izjemno potrebno za varno in učinkovito usposabljanje.

Rezila so trikotne kosti, ki povezujejo humerus in kostnico. Sodelujejo pri vlečnih horizontalnih gibanjih.

Ramenski sklep

Ravni sklep ima pomembno vlogo pri vleki. To je vrsta tečaja, ki omogoča roko za mobilnost. Zaradi dejstva, da roki omogoča aktivno premikanje in vrtenje, je ta spoj dovolj krhek. Zapomnite si to in bodite previdni med vadbo.

Funkcije mišic hrbta

Takoj ko boste izvedeli več o mišicah, kosteh in sklepih, boste razumeli, kako tvorijo gibanja.

In gibanja, kot vsi razumete, so osnova za usposabljanje.

Če poznamo, kako se ti gibi pojavljajo, lahko zgradimo močan zgornji del hrbta in vzdržujemo tudi zdravje ramenskih sklepov.

Najširše mišice

Najširše mišice so odgovorne za gibanje ramenskih sklepov. Zahvaljujoč jim lahko premikate ramena naprej in nazaj ter jih tudi vrtite. Močne latissimus mišice so še posebej pomembne pri vlečenju, mrtvi dvižni verigi in drugih težkih oprijemnih vaj.

Trapezijske mišice

Trapezije so vključene tudi v gibanje ramen.

Ko raztegnete roke naprej, zgornji in spodnji del trapezoidov, pa tudi zobne mišice, delata skupaj, da dvignete lopatice.

Trapezijske mišice sodelujejo tudi pri zmanjšanju števila lupin in jih spustijo navzdol. Uporabljate jih tudi, ko ste z rameni spravili ramena.

Rhomboidne mišice

Rhomboidne mišice so odgovorne za vračanje lopatic, pa tudi za njihovo vrtenje.

"Razumevanje, kako se ti gibi oblikujejo, bomo lahko zgradili močan zgornji del hrbta in tudi ohranili zdravje ramenskih sklepov".

Osnovne vaje za mišice hrbta

Ne trenirajte hrbta, opravljajte nagnjene premike, ki povzročajo upogibanje ali vrtenje.

Za nemoteno, vendar učinkovito gibanje morate uporabljati mišice, kosti in sklepe.

Te vaje bodo obremenile vse mišice hrbta, kar jim bo omogočilo največji razvoj.

Prav tako je pomembno vedeti, kako vaše telo deluje z različnimi gibi. Vsaka od teh vaj bo razvila mišice na različne načine, kar bo zagotovilo proporcionalno telo in povečalo splošno stopnjo telesne pripravljenosti.

Vaja # 1 Vlečenje

Vlečenje deluje na latissimus mišice hrbta. To navidezno preprosto vajo lahko traja nekaj časa, da se naučimo pravilne tehnike. Ko lahko s svojo telesno težo naredite veliko ponovitev, otežite uresničitev, tako da dodate obremenitev.

Pri izvajanju vlečenja poskrbite, da se premaknete v polno amplitudo gibov.

Povečajte čas, ki ga preživite v spodnji fazi, da se mišice raztegnejo in v zgornjo fazo poskusite potegniti prsni koš na prečko.

Ta tehnika bo pripomogla k boljšemu črpanju spodnjega dela trapezija in sredine hrbta.

Vaja # 2 Iztegnite bučko na pobočju

Ta horizontalni osnutek je neverjetna vaja za delo na romboidnih mišicah, srednjem delu trapeznih mišic in tudi za sorazmeren razvoj mišic v rokah. To je precej preprosta vaja, vendar se njegova učinkovitost zlahka zmanjša na nič, če ne sledite tehniki in delate preveč teže.

Če želite narediti osnutek gonila v poševnem položaju, vzemite poljuben položaj in pritrdite zgornji del hrbta. Potegnite natečaj, nagnite roko na komolec in pritiskite ramensko rezilo na hrbet. Ne naredite preveč ponovitev in ne uporabite vztrajnosti gibov.

Vaja # 3 Pulover z bučko

To je odlična vaja za izolacijo najširših mišic. Prav tako vam bo pomagal razviti moč mišic v skorje in mobilnost ramen.

Da bi kar najbolje izkoristili to vajo, ležite na hrbtu in globoko vdihnite. Držite mišice tiska v napetosti, da bolje raztegnete mišice latissimusa.

Ker boste premaknili hlačke za glavo, boste morali trdo delati, da boste ohranili pravilen položaj telesa. Če preveč nagnete hrbet, ne boste mogli raztegniti latissimus mišic.

Torej, ne pozabite, da se mišice lubja zadržujejo.

Vaja # 4 Potisni blok za obraz

Ta vaja vas bo odpeljala iz običajnih smeri gibanja, prav tako pa bo pri usposabljanju naredila nekaj raznolikosti. Potis bloka v obraz je odličen način za izgradnjo mišic zgornjega in srednjega dela hrbta.

Med vadbo držite vrv tako, da so palčki na vrhu ročajev. Ta oprijem je bolj udoben za gibanje ramen.

Ustavite se v pozitivni fazi vaje, ko so komolci na isti liniji s telesom.

Najboljši rezultat z znanstvenim pristopom

Mišice hrbta delujejo kot enotno dobro koordinirani sistem. Če želite učinkovito trenirati hrbet, morate imeti močne hrbtenice, močne ramenske lopatice in zdrave ramenske sklepe.

Preden vstopite v telovadnico in začnete usposabljati, si oglejte izobraževalne videoposnetke. Ne pozabite, da morate delo mišic združiti z delom uma, da bi ustvarili čudovito telo.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

Vir: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

Anatomija in struktura hrbtnih mišic

V povezavi z razvojem pokončnosti je ena izmed najbolj razvitih skupin mišic človeka mišice hrbta. Poleg podpore za hrbtenico, njihova anatomija in struktura pomenita zanesljivo zaščito vseh pomembnih organov človeškega telesa pred poškodbami.

Nazaj Zones

V skladu s specifično razporeditvijo mišičnih vlaken se razlikujejo pet glavnih področij hrbta, in sicer površinske mišice in določajo njihove konture. Zadnja površina ohišja je razdeljena na:

1. Oddelek za hrbtenico.
2. Oddelek za lopate.
3. Podkategorija.
4. Območje pasu.
5. Sakralni oddelek.

Ker imajo vse mišice hrbet večplastno strukturo, se razlikujeta dve vrsti vlaken:

• ki se nahaja na površini;
• ki leži v globokih plasteh.

Naslednja tabela jasno prikazuje ločitev vseh mišic v vrste.

Naši bralci priporočajo

Za preprečevanje in zdravljenje bolezni, naš reden bralec uporablja dialer priljubljenost metode nehirurškega zdravljenja, ki jo priporočajo vodilni nemški in izraelski ortopedi. Ko smo ga natančno preučili, smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.

Tabela 1. Vrste hrbtnih mišic.

Površne mišice

Pritrditev te vrste mišičnih vlaken se pojavi na ramenih. Torej, bolj podrobno razmislimo o vsaki mišici človeškega telesa.

Trapezno

Je ena največjih hrbtnih mišic, katere anatomija ima edinstvene lastnosti.

"Trapezij ki zaseda veliko območje hrbta, in sicer njen zgornji del in hrbtno stran vratu, se razteza do hrbta in ima obliko trikotnika.

Ker ima človek dve taki mišici, potem v skupni obliki tvori nekakšno trapezoidno, zato je ime sledilo - trapezoidno. funkcija teh mišičnih vlaken je zagotoviti mobilnost lopatic.

Nekoliko grozdov se spustijo, drugi se dvignejo. Pri pritrjevanju rezil "trapez" zagotavlja nagib glave nazaj. Pogosto s pomočjo masaže lahko natančno obdelate trapezijske mišice hrbta.

Trapezijska mišica hrbta

Najširši

Najširša mišica se nahaja pod trapezom, prikrivajoč spodnji rob. Je ravno in širok trikotnik, ki zavzema spodnji del hrbta.

To je mogoče zlahka najti, na primer med masažo.

Funkcija latissimus mišice hrbta je, da vzamemo roko nazaj, ga obračamo navznoter in, kar je najpomembneje - skupaj z dihalnim delovanjem.

Velika in majhna oblika diamantov

Pogosto se združijo in tako tvorijo eno mišično plast. Njihove funkcije temeljijo na gibanju ramenskih lopatic, in sicer njihovem dviganju in vleki na vretenca prsnega koša.

Sprednja zgornja in spodnja prestavna ročica

Zgornja zob se nahaja neposredno pod diamantno mišico. njegova vloga je, da dvigne rebra med navdihom. Poleg tega zahvaljujoč zgornji žilavi mišice se hrbtenica nagne stransko.

Spodnji rob je pritrjen na reber, od devetega do dvanajstega. Prav tako prevzame vlogo v dihanju, hkrati pa prispeva k spuščanju reber in izhlapevanju zraka.

Globoke mišice

Poleg površinskih mišic ima človeška anatomija še eno pomembno skupino vlaken - globoke mišice ali gredi hrbtenice. Njihov seznam vsebuje zgornjo tabelo. Med masažo jih poiščite z dotikom, veliko težje od površinskih mišic.

Tabela 2 vsebuje informacije o položaju globokih mišic na hrbtni strani človeškega telesa.

Tabela 2. Mišice hrbta so v globokih plasteh.

Naslov	Začetek	Kraj privezovanja
Belja mišica glave	Sedmi vretenec vratu in tretji, četrti prsni pršec.	Zgornji del temporalne kosti.
Miška za vratne trakove	Dodatek tretjega ali petega vretenca prsi.	Okrovi drugega in tretjega vretenca zgornjega dela vratu.
Ravni mišice	Hrbtno stran križnice, kostnega podaljškov ledvenih in nižjega prsnih.	Rebra, procesi vratnih vretenc (šesti in sedmi).
Prečna tenda	Prečni procesi vretenc.	Bolže vretenc, ki ležijo nad tistimi, iz katerih izvirajo mišji snopi.
Intersticijski	Prožni procesi vretenc.	Bolečine vijačnih vretenc
Interdisciplinarno	Prečni procesi vretenc.	Žrebci vretenc, ki se nahajajo zgoraj.

Ravni mišice

Neposredni žarki se štejejo za najmočnejšo mišico človeškega telesa, ki se odlikuje po svoji najdaljši dolžini.

Ker opravljajo eno najpomembnejših vlog - popravek telesa s podaljšanjem hrbtenice in vzdrževanje svojega položaja v vesolju, je zelo priporočljivo, da se sprostite in vzdržujete masažne tečaje njihovo zdravje.

Trebušne mišice glave in vratu

Trebušne mišice glave in vratu

Splenius capitis mišic izvira nekoliko pod šestim vretencem vratu, nato pa se lahko pritrdi na lobanjo (temenske in senčnica).

Ta mišica opravlja pomembno funkcijo, ki sestoji iz poravnave vratu in dvigovanja glave. Prav tako zahvaljujoč ji je prevračanje glave in hkraten zavoj vratu in glave.

.

Zelo pogosto opazimo hipertoničnost danega mišičnega tkiva, ki posledično vodi do številnih motenj. Masažni tečaj pomaga sprostiti in obnoviti delovanje mišic.

.

Belt mišic vratu svežnji začeti na tretjega, četrtega in petega vretenca prsnega koša, nato pa šel v ležečih oddelkov in tam so pritrjeni na drugem in tretjem vretenc vratu. Njegova pomembna vloga je, da se obrača in naklon vratu. Z dvosmernim delovanjem prispeva k popolnemu ravnanju vratu.

Intersticijski

Mezhostistye globoke mišice hrbta so predstavljene v obliki par žarkov z majhno dolžino.

Kot je bilo povedano v zgornji tabeli, pritrjevanje nosilcev pride do vretenc, in sicer do njihovih spinavih procesov.

Vlakna se raztezajo vzdolž celotne dolžine hrbtenice do stopnje križa. Z njihovo pomočjo je poravnana hrbtenica in pritrjena v ravnem položaju.

Interdisciplinarno

Po svoji naravi so snopki iz vlaken majhne dolžine, ki se zanesljivo pritrdijo na prečne procese hrbtenice.

Kot druge mišice, ki ležejo na globini, medprsni snopi delujejo kot ključavnice neposrednega položaja celotnega telesa in hrbtenice, še posebej pa tudi za tvorjenje pobočij telesa bočno.

Prečna tenda

Ta mišica se predstavlja z anatomsko plastjo neposredno pod vretenci, ki pritrdijo vretenca.

Funkcija cross-spinalne mišične je ni smelo in ravnanje hrbtenice, z obračanjem telesa, kot tudi nagnete glavo nazaj in ga držite v tem položaju.

• Imate sedentaren življenjski slog?
• Ne moreš se pohvaliti s kraljevskim vozičkom in skušati skriti svoje stoječe pod obleko?
• Zdi se vam, da bo kmalu minilo samo, vendar se bolečine samo intenzivirajo ...
• Preizkušene so številne metode, vendar nič ne pomaga ...
• In zdaj ste pripravljeni izkoristiti vsako priložnost, ki vam bo dalo dolgo pričakovano počutje!

Vir: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html