Gimnastika s kiljo lumbosakralne hrbtenice

Fizioterapija z medvretenčnimi kili ledvene regije

Člen tags: gimnastika, zdravljenje, preprečevanje, vaje

Kriza v lumbosakralni regiji se pojavi pri večini bolnikov z boleznimi hrbtenice. Izstopanje medvretenčnega diska se pojavi predvsem ali sekundarno.

Ko primarna lezija na hrbtenici vpliva na veliko obremenitev, oseba naredi ostro potezo ali dvigne težko breme, s čimer se tudi zdravi diski ne morejo spopasti.

Sekundarna kila se pojavi pri ljudeh z že obstoječimi boleznimi hrbtenice: osteohondroza, skolioza, kronična travma. Učinkovit in atraumatičen način izločanja kile lumbosakralnega oddelka je terapevtska vadba (LFK).

Pri odraslih medvretenčna kila ledvične ali lumbosakralne gibke vezi povzroča bolečino, stalno nelagodje pri hoji in sedenju, ker najtežje je obvladati to bolezen z ljudmi s sedentarnim delom, bolezni, ki vam ne omogočajo aktivnega preživljanja časa in ohranjanje telesa v dobrem stanju obrazec. Ti dejavniki ne vplivajo samo na zdravljenje, temveč tudi pogosto povzročijo izboklino ledvene hrbtenice.

Simptomi in zdravljenje vretenčne kile

Zdravljenje medvretenčne kile s fizičnim treningom in drugimi konzervativnimi metodami je odstranitev simptomatskega kompleksa in za to je treba natančno vedeti, s čim je dolgo borba.

Kriza hrbtenice se kaže v naslednjih simptomih, ki zahtevajo zdravljenje:

1. Omejitev gibanja v lumbosakralnem delu: ki se kaže z uničenjem diska in prenehanjem njegove normalne funkcije;
2. Sindrom bolečine: pojavlja se v ozadju stiskanja živčnih korenin pri visokem tlaku v disku. Ta simptom odstrani minimalno invazivno kirurško zdravljenje, vendar dnevna gimnastika za nekaj minut sprosti mišice prizadete hrbtenice in za čas razbremeni bolečino;
3. Nevrološke motnje, otrplost okončin, atrofija mišic: ta manifestacija zahteva fizično napetost za preprečevanje progresivne atrofije mišičnega tkiva.

Vaje za hrbet bi morale biti sestavni del zdravljenja lumbosakralne hrbtenice, tudi v primeru kirurškega posega.

Prednost vključitve v vadbeno terapijo je varnost bolnikov v primeru kontraindikacij na operacijo ali bolezen hrbtenice v zgodnji fazi nastajanja patoloških procesov.

Vaje iz bolečin v hrbtu

Simptom bolečine nenehno spremlja bolnika z intervertebralno kilo. Ta segment ima največje breme, ker kila ozdravi bolnika in mu preprečuje izvajanje običajnih dejanj.

Skrb za hrbet je potrebna ne samo v času vadbe, ampak ves dan. Pacient mora obdržati hrbet, spati na ortopedski žimnico in hoditi več, pri čemer gre za sprehod med sedenjem.

Da se znebite bolečine s kili, lahko opravite naslednje vaje za hrbet:

1. I.P. leži na hrbtu. Levo nogo je treba upogniti, desno je treba dvigniti, jo zaviti okoli roke in potegniti v smeri glave. V tem položaju, počakajte 10 sekund, se sprostite. Ponovite čez dan do 5-krat;
2. I.P. leži na hrbtu. Nagnite noge na kolena, z eno roko primite koleno in pritisnite nogo proti želodcu. Počakajte v tem položaju 15 sekund, se sprostite;
3. I.P. kleče. Stoji na enem kolenu, potegnite nogo nazaj, dlani počivajo na kolenu druge noge;
4. I.P. stoji. Pri roki do mize se nagnite in se dotaknite ročic nosilca, nato pa maksimalno nagnite glavo navzdol in raztezate hrbtenico.

Vaje za raztezanje hrbtenice

Pravilna drža je sestavni del zdravljenja patologije lumbosakralnega oddelka. Obolen del hrbtenice daje obremenitev drugim segmentom, kar vodi do ukrivljenosti v prsni ali vratni predel, zato mora celotno hrbet vplivati ​​gimnastika.

Terapevtske vaje za pravilno držo vključujejo naslednje vaje:

1. I.P. leži na želodcu. Naslonil se je na roke, dvignil mu je trup, ne da bi dvignil noge. Ostanite v tem položaju, dokler neudobje, sprostite;
2. I.P. leži na želodcu. Roke so se raztegnile nad glavo, naravne noge. Glava in noge se spustijo s tal in se dvignejo čim bolj. Ponovite do 5-krat, se sprostite;
3. I.P. na vseh štirih. Hrbtna stran se nagne in drži v tem položaju do 10 sekund, nato poravnajte hrbet in ponovite vajo.

Značilnosti fizičnega treninga

Bolniki s kili lahko kombinirajo vaje za krepitev mišic, sproščanje, raztezanje z jogo.

Joga je še posebej koristna za bolnike z izrazitim simptomom bolečine, kadar se celo preprosta gimnastika izvaja s težavami in okrepi bolečino.

Povečanje učinkovitosti zdravljenja lahko plavajo v bazenu, hojo in meditacijo prakso.

Pravila vadbene terapije za patologijo hrbtenice:

1. Na kateri koli stopnji bolezni lahko minimalna travma povzroči zaplete kile, zato je prvo pravilo vaje, da se vaje izvajajo na mehki preprogi, hrbet je zaščiten z oblačili;
2. Brez nenadnih gibov in zavojev: če vadba vključuje zasuk brez predhodne priprave, je to nevarno in ga je treba odstraniti;
3. Izbrani kompleks je treba razdeliti na več pristopov, ki se izvajajo v intervalu več ur;
4. Priporočljivo je, da se naučite pravilnega dihanja med gimnastiko, kar poveča učinkovitost treninga.

LFK je koristna in daje terapevtsko delovanje, vendar se ne prilagaja, zato je potrebno predhodno posvetovati z zdravnikom.

Tudi z ustreznim delovanjem ni nobenega jamstva za ozdravitev, zato je treba vedno pripraviti na imenovanje radikalne terapije kile na lumbosakralni oddelku.

(+7točke,3ocene)
Nalaganje ...

Vir: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk s kiljo ledvene hrbtenice: video vaje Bubnovsky

Moderno življenje s stresom, hipodinamijo, prekomerno telesno težo povzroči občutek utrujenosti zvečer, bolečine v nogah, nazaj. Vsi ti simptomi govorijo o hudih boleznih.

Bolečina v spodnjem delu hrbta, križnica, radikulitis signalizira možnost herniated hrbtenice. Ob prvem znaku slabosti se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se bolezen diagnosticira pravočasno, bo tudi izvrstno zdravljenje s kiljo ledvene hrbtenice.

Profesor Sergej Bubnovsky je prepričan, da se bo izvajanje vaje izognilo operaciji.

Kakšna je korist vadbene terapije?

Kako zdraviti medvretenčne kile? To vprašanje postavljajo ljudje s simptomi te bolezni. Ne uporabljajte samo zdravil.

Le zdravnik bo po opravljenem popolnem pregledu predpisal celovito metodo zdravljenja. Pomembno vlogo v njej igra vadbena terapija.

Znatno izboljša stanje pacientov, ki so bili diagnosticirani s Schmorlovo kilo, izcedek iz hrbtenice. Kakšna je uporaba vadbene terapije? S svojo pomočjo:

• krepi mišični steznik;
• sprostite mišice, ki povzročajo spazem;
• bolečine se zmanjšujejo;
• izboljša krvni obtok;
• vnetje se odstrani.

Bolje je opraviti kompleks z inštruktorjem, vendar je to dovoljeno doma. Da bi terapevtska gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice prinesla koristi, je treba upoštevati pravila izvajanja:

• Postopno naložite.
• Pri izvajanju kompleksa ne dovolite akutne bolečine.
• Odpravite vaje za vlečenje, tek, jumping.
• Ne dovolite nenadnih gibov.
• Kompleksni, da se razširijo in nadomestijo njihovo izvajanje.
• Naredite več pristopov na dan.
• Ne čakajte na takojšnje rezultate.

Kompleks vaj s kiljo hrbtenice ledvene regije

Priporočamo uporabne vaje, ki bodo vaše mišice delovale, izboljšanje krvnega obtoka. Njihova raztezanje bo zmanjšalo bolečino v kili hrbtenice, premikanje diskov, obnovili se bodo motorne funkcije.

Krepitev mišičnega steznika bo naredila lumbosakralni del gibljiv. Obstajajo vaje, ki jih je treba narediti ležeče, če ni hrbtenice na hrbtenici.

Nekateri sedijo na stolu, spustijo na pete ali stojijo.

Obstaja veliko strokovnjakov, ki s pomočjo gibov pospešujejo zdravljenje bolezni hrbtenice. Gimnastika Bubnovsky za začetnike - odlična tehnika, ki pomaga pri zdravljenju bolezni, njihovem preprečevanju. Vaje, ki se izvajajo v ležečem položaju na hrbtni strani:

1. Potegnite roke za glavo. Upogne noge, potisnite kolena narazen. Dihaj - pridi s tal, izdihni - pojdi nazaj. Izpolnite 20 pristopov.
2. Začetni položaj je podoben. Izhajanje - dvignite medenico, premaknite kolena. Izhajanje - v začetnem položaju. Naredite 20 pristopov.

Vaje na drugih položajih:

1. Sedite na pete sproščeno. Inhale - vzpenjaj se, s krožnimi gibi z rokami. Izhajanje - priti do začetnega položaja.
2. Sedite na petah, stisnite roke do želodca. Pri izdihu skozi tesno vpete ustnice, da izberete zvok "pf". Ponovite vsaj 20-krat.
3. Leži na njegovi strani, ležeča na tleh z roko, ki je od spodaj. Skupina, ki potegne kolena na prsni koš. Na vsaki strani naredite 20 pristopov.

Obstajajo naloge, ki se priporočajo pri vadbenih terapijah, ki ležijo na želodcu:

1. Nagnite čelo proti zaprtim rokam. Noge se razširijo rahlo širše od ramen, dotikajo se tal s hrbtno stranjo. Dvignite desno nogo navzgor, prst potegne do njega. Potegnite medenico do tal. Izvedite 5 sekund. Gladko spustite. Ponovite za levo nogo. Naredite vse, ne da bi zadrževali sapo, 8-krat.
2. Roke se raztezajo naprej, dlani navzdol na tla. Dvignite desno roko hkrati z levo nogo: 5 sekund gor in 10 sprostite. Zaženite 8 krat, spremenite položaj za roke in noge. Oglejte si fotografijo.

Vaje, ki opravljajo sedenje na stolu:

1. Dlani so na hrbtu. Noge naj se razprostirajo do širine ramen. Lean, napenjanje mišic hrbtne in torakalne regije, v različnih smereh.
2. Roke na hrbtni strani glave. Bend trup nazaj, dotikajte se hrbtu stol, da se gladko nagiba naprej. Ponovite 5-krat.
3. Sedite na robu stolčka. Ponovite prejšnjo vajo.
4. Noge so podolgovate in se razvežejo na straneh. Izvedite izmenično nagibanje. Najmanj 15-krat na vsako nogo.

V akutni fazi bolezni za zmanjšanje spazma v mišicah hrbta bo pripomoglo k vadbi na fitball - krogel velikega premera. Priporočljivo je, da se le nanesite na hrbet in se večkrat pomikate naprej in nazaj.

Če je kroglica iztisnjena, se bo krvni obtok v bolečem mestu dodatno izboljšal. Raztegnite mišice in potem, ko obesimo na palico. Vendar je bolje, da to storite na recept zdravnika in pod nadzorom inštruktorja.

Pri izbiri kompleksa vadbene terapije za kile v ledveni hrbtenici le zdravnik določi, katere vaje bodo ustrezale pacientu. Pomembno je upoštevati vse - naravo poteka bolezni, simptome.

.

Nekdo je priporočljivo delati vaje, medtem ko leži, drugi pa bodo naredili, da sedijo na svojih petah, stojijo ali klečejo na vseh štirih.

.

V vsakem primeru je glavna stvar za doseganje odličnega učinka njihova redna izvedba.

Kontraindikacije

No, če vam je zdravnik določil zdravnika, upoštevajoč vse lastnosti vašega telesa, ker ima zdravljenje hrbtenice kile na domu številne kontraindikacije:

• onkološke bolezni;
• kap;
• hipertenzivna kriza;
• predhodni infarkt;
• bolezni s povišano temperaturo;
• poslabšanje intervertebralne kile;
• kratek čas po operaciji.

lekcije iz terapevtske gimnastike

Če razumete, da potrebujete vadbeno terapijo za kilo v ledvenem delu hrbtenice, je čas, da se vaje lotite resno.

Priporočamo, da video vaje odpravite dvome o pravilnosti njihovega izvajanja Strokovni inštruktorji bodo pokazali, kako pravilno izvajati vaje za ledveno regijo hrbtenica hiše.

Na vašem računalniku naredite zaznamek in ne bodite leni za redno izvajanje kompleksa.

Profesor Sergej Bubnovsky je prepričan, da ni vredno narediti operacije za hirurško hrbtenico. Bolje je obnoviti gibanje, odstraniti bolečino, prisiliti mišice hrbta, stiskalnice. Vadba na Bubnovskem, se boste ukvarjali z njihovim raztezanjem.

Mišice se črpajo s krvjo in postanejo mehkejši. Oglejte si videoposnetek in ugotovili boste, zakaj kila iz plošč v hrbteničnem sakralnem oddelku ni razsodba. Gimnastika za krepitev mišic hrbta in hrbtenice bo odličen učinek.

Omogočil vam bo življenje brez bolečin.

Terapevtske vaje za hrbet s kili iz hrbtenice

No, če terapevtske vaje za hrbtenico predpisuje zdravnik in to storite z inštruktorjem v bolnišnici. Ko začnete delati vaje doma, jih želite pravilno narediti, natančno opazujte zaporedje. Oglejte si video tutorial.

Predstavlja niz preprostih fizičnih vaj. Pomagajo pri cervikalni, sakralni osteohondrozi, lajšajo bolečine, ki nastanejo zaradi kile. Naredite jih doma z inštruktorjem videoposnetkov. Glavna stvar je pravilnost in dobite odličen učinek zdravljenja.

Gimnastika z mehuričnimi kili ledvene regije

LFK daje odlične rezultate pri kili iz ledvenega oddelka hrbtenice.

Redna gimnastika vas bo vrnila v normalno življenje, kjer se boste premikali brez bolečin. Oglejte si video.

Naučili se boste ne samo za natančno opravljanje vseh vaj, temveč tudi za pravilno zaporedje. Naredite jih sistematično, boste dobili odličen učinek.

Vir: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Kriza lumbosakralne hrbtenice - medicinska gimnastika

Pri bolnikih s patologijo hrbtenice je zelo pogosta bolezen intervertebralna kila, ki je pogosto lokalizirana v lumbosakralni hrbtenici.

Gimnastika s kili ledvene hrbtenice pomaga pacientom vzdrževati vse oddelke hrbtenice v tonu, kar prispeva k enakomerni porazdelitvi bremena, izboljšanju trofizma tkiv in preprečevanju napredovanja razpoložljivih bolezni.

Izstopanje medvretenčnega diska, ki je hernija, lahko tvori primarni ali sekundarni mehanizem.

• Ko pride do primarne lezije, hrbtenici vpliva velika obremenitev, pacient naredi oster učinek gibanje povzroča prekomerno obremenitev, ki se ji celo popolnoma zdravo ne more spopadati diskov.

Kriza ledvene hrbtenice je ena najpogostejših patologij hrbtenice

• Sekundarna patologija nastane pri bolnikih z že obstoječimi boleznimi hrbtenice: skoliozo, osteohondrozo, kronično posttraumatično stanje.

Učinkovit in ne-travmatičen način odstranjevanja vretenčne kile je fizioterapija, ki jo predpisuje zdravnik (ali preprosto, terapevtsko zdravljenje).

Pravilno izvedena in redna telesna terapija pod vodstvom strokovnjaka lahko ponovno vzpostavi fiziološko stanje diska zgodnje razmere nastajanja patologije, pa tudi razbremenitev sindroma bolečine in ustavitev poslabšanja v naslednji stopnji bolezni.

Vzroki za nastanek kile

Pri odraslih medvretenčni hernialni izcedek ledvenega dela, kot tudi lumbosakralni del, pogosto prenaša gibanja in povzroči ostre bolečine.

Bolnik občuti nenehno nelagodje med hojo in sedenjem in zato je najtežje boj proti tej bolezni za tiste ljudi, katerih dejavnosti so povezane s stalnim bivanjem v dnevnem prostoru položaj.

Ljudje s sedentarnim življenjskim slogom se najbolj zdravijo z zdravljenjem intervertebralne kile

Prav tako ni težko premagati bolezni in pacientov, ki trpijo zaradi bolezni, ki jim ne omogočajo aktivnega preživljanja časa, ki telesu podpirajo v dobri fizični obliki. Ti dejavniki ne ovirajo samo terapije, temveč tudi pogosto postanejo sami sebi osnovni vzrok za nastanek diska.

Simptomi

• Kriza se pojavi pri bolniku na eni strani, ki je tudi odgovorna za manifestacijo sindroma enostranskega bolečine - v eni roki in vratu ali v eni nogi in spodnjem delu hrbta.

Na sliki je prikazano, kako izgleda medvretenčna kila

• Bolečina vključuje zaščitne mehanizme, ki prisilijo bolnika, da zaustavi poškodovano območje: bolnika je prisiljen, da sprejme ustrezen položaj za lajšanje stanja, hrbtne mišice v tonu, napeta. Iz tega razloga se razvije venska kongestija in edem lezije. Ta prostor je treba anestezirati, zmanjšati mišično napetost in odpraviti težave z ožilje.
• Sindrom bolečine lahko celo povzroči razvoj S-oblike skolioze - refleksna lateralna ukrivljenost hrbtenice. Hrbtenica je upognjena navzven na bolečino, zaradi tega se zaradi izredno bolečine ne more strmeti proti temu ovinu. Popravljena mišica hrbta je napeta na strani lezije, na strani konkavnosti pa prizadeta razdeljena mišica.
• S hrbtenico v lumbalni hrbtenici se oblikuje gladkost fiziološke lordoze.
• Značilen simptom je videz antalgične drže pri pacientu, ki je podoben nagibu telesa naprej.

Eden od simptomov medvretenčne kile je bolnikova antalgična drža, ki ga nagne naprej

• Če pacient sedi na stolu, potem se naseljuje, se drži stolu s celotnim hrbtom, včasih sedi le na robu sedeža z zdravo stranjo, medtem ko visi njena boleča noga. Tudi poškodovan spodnji ud je upognjen v kolenskem sklepu. Pacient, ko sedi, nasloni na ravno roko in mu prenaša težišče, kar pomaga raztovarjati hrbtenico - v tem položaju se "visi sprosti in razteza.

• V položaju, ki leži na želodcu, pacient poskuša postaviti vzglavnik pod želodec, upogniti bolečo nogo in pritisniti koleno na želodec.
• Ko hodi, njegova hojo na strani poraza pridobi zmehčen znak, koraki so plitvi.
• S strmim izraženim sindromom akutne bolečine se lahko bolnik premika samo v položaju kolena in zapestja, plazenje, medtem ko se premika le počasi.
• Značilnost in kršitev občutljivosti, včasih - in prekomerna občutljivost do otipnih dražilci (bolečina se pojavi, ko najmanjši dotik telesa, ta pojav se imenuje "Hiperestezija"). V več primerih se občutljivost zmanjša ("hipestezija"). Obstajajo tudi pritožbe o občutkih plazenja vzdolž telesa, plazenja, mravljinčenja, otrplosti, peke - v odsotnosti zunanjih dražljajev (ti parestezije).

Če se kila ne zdravi, bo postopoma pacient povzročil invalidnost:

1. se bo mišični ton okončine zmanjšal, bodo mračni,
2. se bo povečal obseg gibanja v sklepih (tam bo prišlo do njihove "razkošnosti"),
3. bodo hrbtenični refleksi izginili (nevrologi ne bodo videli reakcije s kladivom),
4. bo prišlo do trzanja mišic v fibrilarnih mišicah (kot posledica zaviranja živcev hrbtenjače),
5. bo razvil mišično atrofijo.

Herniated protrusion hrbtenice povzroča veliko težav za bolnika:

1. sindrom bolečine,
2. ki jih povzroča stiskanje snovi hrbtenjače in korenine nevroloških motenj,
3. in če bolečine zaznavajo pacienta za dolgo časa, pacient razvije depresijo - zaradi CNS depresije.

Fizioterapija je pomemben del medvretenčne hernijske terapije

Poleg tega morate vedeti, da ima sindrom bolečine dodaten mehanizem (na primer fantomska bolečina, talamična bolečina, causalgia).

Ko pacient dalj časa trpi zaradi sindroma bolečine z draženjem s hernialnim izrastkom živčnih korenin, Fantomske bolečine so oblikovane - nevarne so, da se lahko nadaljujejo tudi po kompetentni, in kar je najpomembnejše - učinkovite zdravljenje.

Zdravljenje

Terapevtska vaja, predpisana za hernirano ploščo hrbtenice - je pomemben del kompleksne terapije Ta bolezen - tako v konzervativni terapiji, in če je potrebno, operativno motnje.

Bolniki z LFK se zdravijo šele po olajšanju poslabšanja bolezni

Cilj LFK je ne le krepitev mišičnega aparata hrbta in drugih mišic, temveč tudi poučevanje pacienta na prav vsak dan gibanja v vsakdanjem življenju: da bi bili zdravi, morate pravilno spati, slediti hoji, ustrezno dvigniti predmete in opravljati druge gibanje.

Strokovnjaki v gimnastičnih vajah in terapijah s soglasjem trdijo: končni rezultat terapije v tem primeru za 90% bo odvisen od bolnikovega prizadevanja.

Če bolnik sledi priporočilom strokovnjakov, mu bo zagotovljeno stalno izboljševanje njegovega stanja in s tem izboljšanje kakovosti življenja.

Vaje za zmanjšanje bolečin:

• Lezi na hrbtu, upognite levo nogo v koleno.

Dvignite desno nogo, jo zavite okoli roke in jo potegnite proti glavi. Sprostite se v tem položaju približno 10 sekund. Na dan se vaja izvaja 5-krat.

• To vajo opravljamo tudi iz položaja, ki se giblje. Noge se koleni na kolenih, z eno roko zaprite eno nogo in jo pritisnete na želodec. V tem položaju se zadržijo 15 sekund, nato se sprostijo.
• Pacient kleče, nato dviga eno nogo in se z dlanmi nasloni na koleno druge noge, potegne nazaj. Čas izvedbe je enak.

Te preproste vaje bodo pomagale pacientom s kiljo ledvene hrbtenice, da bi dosegli mišično relaksacijo, odpravili togost, olajšali bolečino. Ponoviti jih je treba večkrat na dan, izmenično s svetlobo in bolj zapletenimi vajami.

Pravilna drža je sestavni del zdravljenja patologije lumbosakralnega oddelka. Obolen del hrbtenice daje obremenitev drugim segmentom, kar vodi do ukrivljenosti v prsni ali vratni predel, zato mora celotno hrbet vplivati ​​gimnastika.

Vaje za raztegovanje hrbtenice:

• Pacient stoji, oddaljena od mize na roki. Nagne na površino mize, dotika nosilca z rokami in čim bolj prevrne glavo navzdol, da se doseže podaljšanje hrbtenice.
• Pacient leži na trebuhu. Dvignil je torzo, naslonil se je na roke, vendar brez dviga nog. Čaka, dokler se ne počuti občutek neugodja, sprošča.
• Od nagnjene pozicije na trebuhu se začnejo naslednji ukrepi: pacient raztegne roke nad glavo, noge pa ostanejo naravne. Dvigniti ga je treba s podstavka s površine nog in glave. Naredite 5 ponovitev, se sprostite.

Vaje za zmanjšanje bolečine predpisuje specialist

• Pacient je na vseh štirih. Če se upogni hrbet, poskuša držati do 10 sekund v tem položaju, nato poravnati hrbet in se ponoviti.

Značilnosti izvajanja terapije

Bolniki s hrbtenicami vretenc lahko izvajajo kombinacije vaj, namenjenih krepitvi mišičnega okvira, sproščanju, raztezanju z elementi joge.

Joga je zelo koristna v primerih hude bolečine, ker se tudi najenostavnejše vaje izvajajo s težavo in lahko okrepijo bolečino.

Do takih bolnikov se kaže, kopanje v bazenu in hojo po svežem zraku.

Toda postopke vadbenega zdravljenja je treba tudi približati z obveščevalnimi službami - in tukaj imajo svoja pravila:

• Razredi je treba izvesti vsak dan.
• Treba je izključiti nenadne premike, pretirano fizično napetost, skoki.
• Povečanje amplitude gibanj in trajanje usposabljanja naj bi bile postopne.
• Po zaključku dnevnega kompleksa se mora pacient počutiti rahlo utrujenost - s to intenzivnostjo obremenitve dosežemo optimalen rezultat.

• Če pride do neugodja v spodnjih okončinah (otrplost, puzlost) ali bolečine, morate ustaviti sejo in se posvetovati z zdravnikom.
• Vadbo je treba izvajati v oblačilih in na mehki gosti preprogi. Lahko uporabite turistično "peno".
• Na začetnih stopnjah LCA so vaje s sukanjem kategorično izključene.
• Kompleks vaj, ki jih je izbral strokovnjak, je razdeljen na več pristopov. Pacient naj bi jih čez nekaj ur opravljal občasno.
• Učinkovitost vaj se bo povečala, če bo pacient opazoval pravilnost dihanja med njihovo izvedbo.

Kontraindikacije

Vadba se ne izvaja v tistih obdobjih, ko:

1. Bolezen je v akutni fazi;
2. Pacient ima vročino;
3. Obstaja dekompenzirana patologija notranjih organov (kontraindikacija je učinkovita, če gimnastika lahko negativno vpliva na bolnikovo stanje);
4. Bolnik ima tumorske metastaze na hrbtenici.

Strogo izvajanje zdravnikovih priporočil pri telesni vadbi znatno poveča možnosti bolnika, da ozdravi bolezen ali doseže stabilno remisijo brez operacije.

»Bolezni» Kriza lumbosakralne hrbtenice - medicinska gimnastika

Vir: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Zdravljenje in gimnastika s kiljo lumbosakralne hrbtenice

Na mehkužnično kilo najpogosteje vpliva lumbosakralni del. Ker se glavni del pada na ta del hrbta in ostrih pobočjih, se zavije, dviguje teža in drugi vzroki, lahko zlahka vodijo do težave, kot je medvretenčna kila.

Pojavlja se predvsem v obliki močne bolečine v predelu zadnje kolke, na bočni in sprednji površini golenice in noge.

Mnenje zdravnikov o gimnastiki s kiljo lumbosakralnega oddelka

Krizija med vretenci ima lahko zelo nevarne posledice. Zato, če včasih imate otrplost okončin, bolečine v nogah, rokah, je vedno priložnost poklicati zdravnika.

Če specialist diagnosticira izcedek ali kilo, bo zdravljenje ledvene hrbtenice predpisano glede na stopnjo razvoja. In terapevtska gimnastika je vključena med postopkom okrevanja v vsakem primeru in na kateri koli stopnji.

Vse je odvisno le od tega, kdaj se lahko izvede.

Če obstajajo akutne bolečine in noben kirurški poseg ni potreben, so najprej predpisani anestetiki in protivnetna zdravila in hkrati posebna gimnastika.

No, če bi bila potrebna operacija, bo med obdobjem okrevanja po njej preprosto potrebna posebna vaja za mišični steznik hrbta.

Vpliv gimnastike na telo

Celoten sklop vaj, ki je predpisan pri medvretenčni kili, se vedno izvaja le, če so boleče občutke bodisi popolnoma prešle ali pa se umaknejo in vam omogočajo premikanje. Tukaj boste našli podoben članek na temo "Kompleksne vaje za mišice hrbta za telovadnico."

Delovanje gimnastike na telo:

• krepi mišični steznik.Zaradi tega se obremenitev hrbtenice zmanjša in razdalja med vretenci začne postopoma povečevati;
• z živčnimi končnicami vzdolž hrbtenice se odpravi stresin njihovi vretenci niso več stisnjeni kot prej;
• izcedek ali kila ne napredujenadalje;
• se začne aktivno premikatibrez strahu pred občutkom bolečine v nogi, roki ali nazaj.

Priporočila in pravila za uporabo gimnastike v kili hrbtenice lumbosakralnega oddelka:

• vse vaje, ki so vključene v obvezni potek zdravljenja, se najbolje izvajajo zvečer v mirnem okolju;
• gimnastiko je treba redno izvajati;
• priporočamo postopno povečevanje stopnje nakladanja in amplitude vseh gibanj;
• Preden začnete vaje, poskusite sprostiti, malo, da se raztezate;
• Med gimnastiko v sklepih ne bi smelo biti krčenja;
• Odličen nadomestek za terapevtsko gimnastiko lahko plavate.

Če najdemo hrbtenico kile, to ponavadi pomeni, da je metabolizem že dolgo moten, obremenitve so bile preveč močne. No, starost je tudi eden od vzrokov za kršitve hormonskih intervencijskih hrustov.

Ob izvajanju medicinske gimnastike je treba upoštevati več pravil:

1. Pojdite v telovadnico, ko vas ne moti bolečina;
2. Vaje opravite počasi.Med vsakim poskušajte poslušati sebe, počutite se v ozadju. Moral bi biti prijetno, ne boli, nič ne bi smelo norčati ali klikniti. Če se eden izmed teh znakov manifestira, pojdite na naslednjo vajo in se prejšnjemu poskusite vrniti po 10-14 dneh;
3. Kompleks gimnastike ne sme vključevati vaje za vretenje.Če v vsakem drugem primeru zvijanje krepi mišice hrbta, potem so s kili kontraindicirane;
4. Ne naredite nenadnih gibanj,ostri trki in pobočja;
5. Da bi dosegli največji učinek in čim prej, je najbolje, da gimnastiko opravite vsaj 5-krat na dan.

Preberite več o vajah SM. Bubnovsky doma tukaj.

Kdaj je gimnastika kontraindicirana?

Kljub dejstvu, da so zdravniki v skoraj vsakem primeru z intervertebralno kilo predpisovali terapevtsko gimnastiko, ima več kontraindikacij:

• pacient ima nepravilnosti v srčnem utripu;
• kadar so močne boleče občutke;
• če obstaja težnja pri pogostih krvavitvah;
• če obstajajo druge kronične bolezni, med njihovim poslabšanjem;
• pri nalezljivih boleznih, med njihovim poslabšanjem.

Gimnastika Bubnovsky s kili

Ena izmed najbolj priljubljenih in učinkovite gimnastike pri zdravljenju intervertebralne kile je gimnastika po metodi dr. Bubnovskega.

Imenuje se tudi "prilagodljiva gimnastika" ali "kineziterapija".

Namenjen je razvoju mobilnosti, katere pomanjkanje zelo pogosto vodi do pojava kile.

Prilagodljiva gimnastika dr. Bubnovskega vključuje veliko vaj. Poglejmo si nekaj različic njihove uspešnosti.

Vaje na vseh štirih:

• Poskusite se sprostiti v največji možni meri.Globoko vdihnite in počasi zavijte hrbet. Udari in upognite hrbet, ne pohiti. Skupaj morate opraviti 20 takšnih ponovitev za dihanje in izlivanje. Če počutite bolečine v hrbtu ali drugih okončinah, poskusite ne upogibati hrbta toliko. Če to ne pomaga, pojdite na naslednjo vajo;
• Začetni položaj je na vseh štirih.Nagnite naprej. Hlače se hkrati ne smejo upogniti. Naredi to, kako to storiš. Vrnite se na začetni položaj. Vsa gibanja so počasna. Ponovite 20-30 krat;
• Začetni položaj je enak kot prej.Počasi sedite na levi nogi, medtem ko je treba desno nogo povleči nazaj. Dvignite levo roko. Isto stvar je treba storiti na drugi nogi.

Vaje na hrbtu:

• V položaju v rokah roke vzdolž telesa.Globoko vdihnite, dvignite medenico na izdih. Naredi to, kolikor lahko. Izpustite in se vrnite v začetni položaj. Če se počutite neprijetne občutke in bolečine, poskusite zmanjšati amplitudo gibanja. 20-krat ponovite vajo;
• Polaganje na hrbtu, roke za glavo.Dvignite komolce in upognite noge. Brado se čim bolj pritisne do prsi. Počasi začnite odtrgati ohišje s tal. V idealnem primeru bi se morali dotakniti komolcev kolen. Nato se počasi vrnite v začetni položaj. Ne naredite nenadnih gibov. Vadbo je treba ponoviti, dokler ne čutim močne utrujenosti mišic.

Kompleksen LFK

Poleg učinkovite gimnastike, ki ga je razvil dr. Bubnovsky, obstajajo še enako učinkovite vaje.

Njihovo delovanje je neposredno usmerjeno k krepitvi mišičnega steznika ledvene hrbtenice:

1. Začetni položaj je na vseh štirih.Počasi izvlecite desno nogo in hkrati levo roko. Ta položaj zaklenite za 5 sekund. Vrnite se na položaj na vseh štirih in ponovite isto na levi in ​​desni roki;
2. Začetni položaj leži na hrbtu, roke vzdolž telesa.Upognite noge pod pravimi koti, stopala na tla. Privzdignite medenico. V napetosti morajo biti stopala in ramena. Zaklenite položaj za 5 sekund. Počasi se vrnite v položaj,
3. Začetni položaj leži na želodcu.Postavite roke pod brado. Ne pohiti po glavi, rokah, ramenih in prsih. Poskusite se upogniti nazaj. Vrnite se na začetno pozicijo;
4. Začetni položaj leži na želodcu, roke vzdolž telesa.Vzemite sapo in poskušajte potegniti glavo in ramena na noge. Izhlapi in se vrne v položaj v gležnju;
5. Začetni položaj leži na hrbtu, roke vzdolž telesa.Nogavice se potegnejo, potegnite brado proti prsnemu košu. Vrnite se na začetni položaj.

Preberite več o simulatorju Expander Bubnovsky tukaj.

Gimnastika v akutni fazi kile

Vsako konzervativno ali kirurško zdravljenje mora predpisati in voditi le pristojni specialist. Zato le vaš PCP diagnozi stopnjo bolezni.

V akutni fazi medvretenčne kile hrbtenice lumbosakralne hrbtenice se priporočajo naslednje vaje:

1. Vzemi stol, najbolje, če je brez naslona.Na stolico postavite majhen mehki vzglavnik ali gobo. Zdaj se spusti na želodec. V tem položaju ima hrbtenica svoje naravne krivulje, napetost se bo zmanjšala in pritisk na živčne končice se bo zmanjšal. Dihajte počasi in globoko. Mišice hrbta se raztegnejo hkrati in dobro, vendar brez napora, so mišice lumbalne hrbtenice usposobljene;
2. Vzemi fitbol in leži na hrbtu.Gladko premikate naprej in nazaj. Če ima žoga trnje, potem boste še vedno dobili dober učinek masaže;
3. Za to vajo morate vzeti klop za šport, ki ga lahko namestite pod kotom 90 stopinj.Če ni, lahko vzamete navadno široko ploščo. Moram ga namestiti na steno in jo popraviti na tla. Na vrhu klopi ali krovu morate popraviti trakove, med katerimi bodo med vadbo roke pokončane. Spravili smo se na klop z našim trebuhom, roke v tečajih in obesili. Hkrati je hrbtenica popolnoma raztegnjena, ostalo telo pa počiva.

Vaje za spiralno gimnastiko s kiljo lumbosakralne hrbtenice

Spiralna gimnastika ali torzijska vadba dajejo zelo močan zdravilni učinek in pacient je na hitro odpravljen:

1. Začetni položaj leži na hrbtu.Roke na straneh. Poravnamo desno nogo in jo postavimo na drugo stran. Pojdite na desno. Ponovite za drugo stran.
2. Začetni položaj leži na hrbtu.Noge se koleni na kolenih in se raztopijo. Roke na straneh. Zdaj morate telo obrniti na levo in se obrniti v desno. Enako ponovite za drugo stran;
3. IP je na hrbtni strani.Roke na straneh. Treba je postaviti nogo desne noge na koleno v levo, telo zavijete levo in glavo na desno. Vrni se na in. n. in ponovite za drugo stran;
4. I.P. Na hrbtu.Roke na straneh. Peta desne noge mora pritisniti na prste na levi. Telo je obrnjeno na levo in glavo na desno. Ponovite za drugo stran;

O sortah steznikov za lumbosakralno hrbtenico preberite tukaj.

Zaključek

Kljub temu, da se zdi, da je vsak od kompleksov precej preprost in zato manj učinkovit, je potrebna terapevtska gimnastika s kiljo. Redne vaje imajo lahko močan zdravilni učinek, izboljšajo krvni obtok in okrepijo mišice.

Vir: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapevtska gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice

Kriza lumbosakralne hrbtenice je poškodovan disk z neenakomerno porazdelitvijo pritiska na vretenca. Zato je treba skrbno izbrati fizične vaje s to boleznijo.Ostri premiki, kretnje in težke obremenitve so kontraindicirane.

Cilji gimnastike

Namenjene so posebej izbrane vajekrepitev mišičnega steznikahrbtenica, povečana elastičnost in sprostitev mišic in sklepov. Večina zdravljenja je promet, ker tablete in injekcije odstranijo le sindrom bolečine in simptome.

Pravila izvajanja

1. Ni dovoljenousposabljanje za hude bolečine. Počakati moramo na odpuščanje.
2. Razredi je treba izvajati vsak dan: zjutraj kot polnjenje in večkrat na dan.
3. Ne priporočamo uporabe ponderiranja in odrezanih dejanj.
4. Ne moreš skočiti!Skakanje pretežno naloženo hrbtenico.
5. Amplitudi gibanj se začnejo z najmanjšimi in postopoma povečujejo.
6. Trajanje vsakega kompleksa in število ponovitevpovečajte za 5 kosovvsak teden ali 10 dni.
7. Izogibajte se prevelikemu delovanju in izgubi moči. Možna je le utrujenost svetlobe.

   Le s tem pogojem se mišice začenjajo povečevati in okrepiti.

8. Ko pride do bolečine, ustavi vsa dejanja. Potrebno je poslušati vaše telo in področje pasu.
9. Po mesecu usposabljanja lahko poskusite tiste vaje, ki niso bile na začetku tečaja ali povzročile nelagodje.
10. Za twist nadaljevati po 14-30 dneh usposabljanja.

Pred začetkom pouka je bolje, da se posvetujete s strokovnjaki. Napačna zmogljivost, težka obremenitev in prisotnost nenadnih gibov in kretenj lahko povzroči zaplete.

Kontraindikacije in omejitve

1. Obdobja sindroma akutne bolečine, poslabšanje ledvične kile.
2. Bolezni s hudo vročino, slabostjo in bruhanjem.
3. Bolezni vitalnih notranjih organov, kot so srce, pljuča in ledvice. Fizične vaje lahko povzročijo poslabšanje splošnega stanja.
4. Onkološke bolezni na stopnji zdravljenja.

   Prisotnost metastaz (zlasti v hrbtenici).

Kompleksi vaj s čirnično mejo

Koristne vaje za sprostitev. Pomočnik za takšno gimnastiko bofitball (fitnes žogo)ali navadni vzglavnik.

Pacient položi želodec na kroglico ali blazino na blato in se sprošča čim bolj. Druga možnost: ležite na hrbtu, postavite valjček pod noge, valjano brisačo ali odejo.

Glavni pogoj - noge nad spodnjim delom hrbta.

Running, jabs in skoki niso priporočljivipri zdravljenju vretenčne kile s pomočjo fizioterapije. Lahko poslabšajo stanje bolnika.
Kompleksi se ponavljajo čim pogostejši skozi ves dan. Lahko kombinirate različne treninge za hrbet, saj so predhodno razpravljali o možnih možnostih z zdravnikom.

Temeljne gimnastične vaje

1. Pacient leži na hrbtu (na trdni površini), ščetke na eni strani in na želodcu. Morate vstati in napenjati mišice tiska.
2. Obe noge objemite v kolenih in raztegnite roke vzdolž telesa.

   Ne naslonite se na roke! Dvignite medenico navzgor in navzdol.

3. Desna roka na levi kolenski pokrov. Nogico naj bo upognjeno v kolenu (z malo napora), hkrati pa ga je mogoče ročno zavirati.

   Pri izvajanju te vaje je vredno spremljati vaše dobro počutje in ne pretiravati. Občutek utrujenosti mora biti precej enostavno.

Obnovitev prehodovveliko hitreje, se obdobje okrevanja, če se uporablja LPF, skrajša.

Katere vaje lahko uporabite za remisijo?

1. Mačka in kamela. Položaj na vseh štirih. Nazaj ovijanja in ovine. Zelo gladko.
2. Lezi na hrbet na tleh. Upogibanje noge, najprej jih položi na tla z enim stankom, nato pa drugo.
3. Postavite krtačo pod upognjena kolena. Hkrati jih potegnite v prsni koš.
4. Prebiranje zgornjega stiskalnice (zgornji del telesa se dvigne do lopatic).
5. Peš peš. Lažni položaj. Daj pod koleno.

   Potegnite noge v prsni koš.

LFK po odstranitvi intervertebralne kile (po operaciji)

Obdobje rehabilitacije vključuje tri faze:odprava bolečin in nevroloških posledic (zdravil), postoperativna prilagoditev in okrevanjez različnimi ukrepi (zdravila, fizioterapija, masaža in LPC).

Fizične vaje za rehabilitacijo so bolj varčne. Usposabljanje povečuje elastičnost mišic, obnovi gibanje sklepov, izboljša krvni obtok in pospeši odvzem toksinov. Začetek aktivnih sej ne sme biti krajši od enega meseca po operaciji.

Najenostavnejši ukrepi:

• Ščetke rok in nog se vrtijo v krogu v različnih smereh.
• Hkrati so roke in noge ukrivljene / neobremenjene.
• Nadomestno dviganje nog na trebuh.

Po mesecu rehabilitacije:

1. Položaj - leži na njegovi strani. Prosta noga je potegnjena v prsni koš. Potem morate na isti strani ponoviti isto stvar.
2. Leži na tleh in upognite noge. Medenica se dviga, se pomakne v desno in levo, se spušča.
3. Stojalo poleg nosilca se izmenično izmenjujejo tekoče noge.
4. Sedi na ukrivljene noge, ščetke počivajo na tleh. Zadnji ovinek in prehod na držo kobra.

Kompleksi vaj v video formatu

Vaje iz centrov VI. Dikul

Po zaključku takšnega kompleksa se pacient vrneredno usposabljanje. Vaje morajo biti izvedenepreostanek njegovega življenja. To bo zagotovilo preprečevanje nastanka sindroma bolečine.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih in hrbtenici?

• Ali bolečina omejuje vaše gibe in polno življenje?
• Vas skrbi nelagodje, krčenje in sistematična bolečina?
• Morda ste poskušali kup zdravil, krem ​​in mazilk?

Vir: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html