Vaje za skoliozo za otroke in odrasle: gimnastične komplekse

Gimnastika za skoliozo pri odraslih in otrocih

Skolioza je najpogostejša bolezen hrbtenice pri otrocih in odraslih. Bolezen je najbolj dovzetna za majhne otroke in mladostnike, prav tako se imenuje ukrivljenost hrbtenice.

Zdravilna skolioza je mogoče v začetni fazi pomagati gimnastiki iz skolioze, najučinkovitejšega načina za boj proti patologiji. Vse o terapevtski gimnastiki za skoliozo za odrasle in otroke (z vadbenimi kompleksi) bo obravnavano v tem članku.

S pomočjo individualno izbranih vaj, stalne uporabe in strokovnega nasveta se vaša hrbtenica vrne v normalno stanje.

Skolioza je ukrivljenost hrbtenice v loku, v stranski ravnini, kjer je to mogoče premikanje nekaterih vretenc v določeni meri, na telo sprememb, ki so vidne v humeralu in stegnenici pas. V hrbtenici so živčni končni sklepi zoženi, njihovo delo je moteno zaradi gibanja vretenc, mišični steznik se premakne, kar vodi do pritiska na notranje organe.

Vrste skolioze

Skolioza je razdeljena na pridobljene in prirojene. Vožnja je že vidna v utero, na ultrazvoku.

Predpogoj za nastanek skolioze pred rojstvom je kromosomska nenormalnost, prirojena motnja vezivnega napačen način življenja nosečnice (slaba prehrana, slabe navade, pomanjkanje telesne mase dejavnost).

Simptomi in nelagodje kongenitalne skolioze se začnejo pojavljati šele v mladosti.

Pridobljena skolioza pri odraslih, se pojavi s pomočjo tujih dejavnikov, vključujejo izkušene poškodbe, neustrezno zasaditev, pomanjkanje gibanja in telesno aktivnost.Strokovnjaki razdelijo pridobljeno skoliozo v naslednje stopnje po stopnjah razvoja:

• Spremembe niso vidne s prostim očesom. V ramenskem pasu je majhno sesanje in asimetrija;
• Pojavnost asimetrije v škripni regiji, boleče občutke v ozadju;
• Spremembe v drži so vidne drugim, oblika hrbta se spreminja, v hrbtu je težko prenašati bolečino;
• Za najhujšo fazo je značilen grba na rebrih, njihova zatičnost ali izstopanje;
• Po stopnji zapletenosti se bolezen razvrsti v preprosto, kompleksno in skupno;
• Es-oblika ali preprosto, je krivulja hrbtenice na desni ali levi;
• S-oblikovan ali kompleksen. Po imenu je značilna S-oblika krivine;
• E-oblike ali skupaj, najtežje oblike, se pojavijo spremembe na vseh področjih hrbtenice, ki imajo drugačno konfiguracijo.

Scolioza je glede na vrsto in kraj bolezni več vrst:

1. Cervico-torakalen. Spremembe četrtega, petega vretenca in asimetrije ramenskega pasu;
2. Torakalen. Spremembe v sedmem, 9. vretencu. Motnje dihanja in deformacije prsi;
3. Lumbalno-torakalen. Spremembe v 10., 12. vretencu. Bolezni dihal in obtočil;
4. Lumbalna. Spremembe v 1., 2. vretencu pasu. Pojavljanje bolečine v spodnjem delu hrbta;
5. Združeno, je S-oblika. Spremembe 1., 2. vretenca spodnjega dela hrbta in 8., 9. prsnega koša.

Vzroki

Ni določenega vzroka patologije. Toda obstajajo številni razlogi, ki vodijo do njegovega videza:

• Slabost in letargija mišičnega steznika zaradi neaktivnega načina življenja;
• Trajno napačno pristanek, kršenje drže;
• Razne poškodbe;
• Tuberkuloza ali sifilis;
• Osteohondroza, išijasica;
• Bolezni ledvic in prebavil;
• Dediščina;
• Herniated intervertebral;
• Poklicna bolezen, zaradi uporabe ene strani telesa (tenis, badminton);
• Pomanjkanje vitamina D, presnovne motnje, pomanjkanje kalcija;
• Različna dolžina okončin;
• Velika fizična aktivnost.

• Bodite prepričani, da se glasi: joga za maternično osteohondrozo

Diagnoza in zdravljenje

Obstajata le dve vrsti diagnoze skolioze, to je standardni pregled v ortopedski ali instrumentalni, s pomočjo žarkov.

Standardni pregled specialistov vključuje merjenje ravni ramenih, reber in simetrije medenice, opazuje se delovanje hrbtenice v gibanju, preverjajo mišična moč in reflekse.

Instrumentalna metoda se izvaja s pomočjo posebne opreme:

1. Magnetna resonanca (MRI), globoka metoda vrednotenja, kaže, kako resna je travma do hrbtenjače;
2. Določen je hrbtenica hrbtenice, stopnja in resnost patologije;
3. Računalniška tomografija. Izvaja se za diagnosticiranje stanja živčnih končičev in mehkih tkiv v bližini vretenc;
4. Ultrazvočni pregled (ultrazvok), predpisuje za domnevno ledvično patologijo;
5. Rehabilitacija za skoliozo je odvisna od stopnje bolezni, narave manifestacije in starosti bolnika. Specialisti, ob upoštevanju vseh parametrov, izberejo konzervativno ali kirurško metodo.

Konzervativno metodo razumemo kot skupek vaj za skoliozo, postopke masaže, plavalno terapijo in fizioterapijo.

Pred začetkom kakršne koli intervencije je potrebno posvetovanje z zdravnikom, ki se zdravi, za kontraindikacije in odkrivanje skritih patologij.

Metode zdravljenja za stopnje bolezni.

Začetna stopnja zahteva krepitev mišičnega steznika za stabilizacijo hrbtenice.

V drugi fazi so vsi postopki, ki se zahtevajo za prvo fazo, le pri uporabi individualnega korektivnega korzeta, pri čemer je hrbtenica določena v želenem fiziološkem položaju.

Prav tako se uporablja pri vajah s skoliozo hrbtenice doma. Tretja faza zahteva vsa dejanja prvih dveh faz, vendar se razlikuje med trajanjem zdravljenja. Na četrti stopnji ne bo pomagalo zapletene vaje lfk s skoliozo.

Vrsta zdravljenja bo kirurški poseg.

Vir: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Terapevtska gimnastika pri skoliozi

Skolioza je bočna ukrivljenost hrbtenice. Bolezen se razvije, medtem ko hrbtenica še ni oblikovana, to je v otroštvu in adolescenci.

V odsotnosti ustrezne zdravstvene oskrbe bolezen pogosto napreduje, kar vodi do premika v notranjih organih z naknadnimi motnjami dihalnih in cirkulatornih funkcij.

Diagnoza v zgodnji fazi, se skolioza uspešno zdravi, vodilno mesto pri terapiji te patologije pa je terapevtska vadba (LFK) in terapevtska gimnastika kot njena komponenta.

To je način zdravljenja, o katerem bomo razpravljali v našem članku.

Faze skolioze

Kot je bilo že rečeno, s skoliozo hrbtenica odstopa od sredinske osi do strani - na desno ali levo. Kot odstopanja je lahko drugačen, vendar manjši je, večja je možnost odpravljanja ukrivljenosti in ponovne vzpostavitve drže.

Glede na velikost kota odstopanja hrbtenice z mediane osi je 4 stopinje skolioze:

1. Kot deformacije praktično ni opazen vizualno in je od 1 do 10 stopinj. Številne zdravnike ga obravnava kot različico norme, ki jih je enostavno prilagoditi s pomočjo vadbene terapije.
2. Kot odstopanja hrbtenice s središčne osi telesa je 11 do 25 stopinj. Ta faza je pomembno, da s pomočjo vaj ne zgrešimo in začnemo popravljati pravočasno - če to ni storjeno, je to za kratek čas napreduje v drugo, kar je skoraj nemogoče obvladati z vadbenim zdravljenjem.
3. Kot upogib je odličen - se giblje od 26 do 50 stopinj. Slabo je mogoče prilagoditi.
4. Najtežja stopnja, kot odstopanja, pri katerem je več kot 50 stopinj. Terapevtska fizična kultura in številne druge metode, ki jih je mogoče odpraviti, je nemogoče. Zakrivljenost je zelo opazna s prostim očesom.

Kaj bo pomagalo pri terapevtski gimnastiki

Zakrivljenost hrbtenice pri skoliozi je delno posledica neravnovesja mišic in vezi, ki obdajajo hrbtenico: nekateri so tisti, ki so na konveksni strani ukrivljenosti - so v povečanem tonu, napeta in pripadajoče mišične skupine na nasprotni strani - kjer je hrbtenica konkavna - so preveč sproščeni, praktično atrofiran. LFK vam omogoča, da zgoraj mišice daste asimetrično obremenitev, treniranje in sproščanje drugih. Poleg tega se v procesu terapevtske gimnastike okrepi mišični okostje hrbtenice kot celote, kar pomeni, da je slednji zanesljivo ohranjen v pravilnem položaju.

Pri skoliozi je vadbena terapija namenjena doseganju naslednjih ciljev:

• okrepiti in spodbujati ustrezen razvoj mišično-kostnega grla;
• za odpravo neravnovesja mišičnega tona in vezi med hrbtenico;
• popraviti poškodovano držo, ker je zmanjšala kotiček ukrivljenosti hrbtenice;
• kolikor je mogoče razbremeniti hrbtenico.

Kot posledica vseh sprememb v mišično-skeletnem sistemu izginja čralna goba, se izboljša koordinacija gibanj, delo predhodno razseljenih ali stisnjenih notranjih organov se poveča toleranca fizičnega napora, se poveča imuniteta, videz pacienta in njegovega razpoloženje.

Pravila kurativne gimnastike

Razredi terapevtskih vadb dopolnjujejo potek masaže.

Na pacientovem PHC se zdravnik pošlje (ker je ogromno število bolnikov otrok, je ponavadi pediater).

Kompleks vaj je izbran za vsakega posameznega posameznika, odvisno od stopnje ukrivljenosti hrbtenice, starosti in splošno stanje bolnika, prisotnost nekaterih sprememb, ki jih povzročajo skolioze (dispneja, motnje cirkulacije in drugo).

Razredi potekajo v prostorni, dobro prezračevani sobi z udobno temperaturo in vlago. Pacient je v oblačilih, ne pa v gibanju. Vaje se izvajajo pod popolnim nadzorom inštruktorja in v hujših primerih - in zdravniku terapije za vadbo.

Pri 1-2 stopinjah skolioze je medicinska gimnastika glavna metoda korekcije ukrivljenosti, 3-4 - pomožna.

Poleg terapevtske gimnastike je pacientu mogoče predpisati takšne metode konzervativnega zdravljenja, kot so:

Poleg tega je odličen način za pravilen položaj držati redno plavanje. Samo ta vrsta športa zagotavlja enotno obremenitev hrbtenice, mišic in vezi na hrbtu, kar pomeni, da je učinkovito pri skoliozi.

Popravek ukrivljenosti s terapevtsko gimnastiko je možen samo za paciente iz otroštva in mladostnikov - za ki dosežejo bolnike, ki so stari 20 let, je terapija za napredno zdravljenje neustrezna, saj je hrbtenica že v celoti se oblikuje.

Začnite razrede s preprostimi vajami z najmanjšim obremenitvam na hrbtenici. Obremenitev se postopoma poveča - uvesti v kompleksne vaje z višjo stopnjo kompleksnosti.

Aktivna hrbtenica, na primer na prečnem prerezu, je prepovedana. Povlecite lahko zelo pasivno - s podporo.

V primeru bolečine v hrbtu, vrtoglavice, dispneja ali drugih simptom poslabšanja bolnika bi moral o tem obvestiti trenerja in morda ustaviti aktivnost za danes.

Vaje

Vse vaje, izvedene s skoliozo, so razdeljene na dve vrsti: simetrična in asimetrična.

Simetrični zagotavljajo enakomerno obremenitev na mišicah hrbta in se izvajajo za krepitev mišičnega sklepa hrbtenice.

Asimetrično namerno vplivajo na določene mišične skupine, sproščanje in usposabljanje drugih.

S pomočjo teh vaj opravimo korekcijo ukrivljenosti hrbtenice, kar pomeni, da se položaj izboljšuje. To so asimetrične vaje, ki jih ne moremo samostojno dodeliti, saj ne samo, da ne bodo izboljšale bolnikovega stanja, temveč tudi prispevale k napredovanju skolioze.

Vaje v ukrivljenosti hrbtenice se lahko izvajajo med sedenjem, stojijo, leži na hrbtu ali na želodcu.

Večino vaj se ponovi 5-15 krat, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti.

Torej, za zdravljenje skolioze 1-2 stopinj brez zapletov, se lahko uporabljajo takšne vaje:

• biti v vseh štirih 2-3 minutah;
• stoji na vseh štirih, da poravna svojo levo roko in jo povlečete naprej, medtem ko dvignete desno nogo; zamrznitev v tem položaju za 5-7 sekund; opravi isto vajo z drugimi udi;
• stoji na vseh štirih, da bi upognili hrbet, dvignil glavo čim višje; zamrzniti v tem položaju 5-10 sekund;
• ki stoji na vseh štirih obokanih zadnja, zasukana, poskuša doseči eno glavo kolena, se vrne v začetni položaj; ponovite z drugim kolenom;
• ležite na hrbtu, povlecite levi komolec na desno koleno, nato pa obratno - desno koleno na levo koleno;
• leži na hrbtu z orožjem, ki se razteza vzdolž prtljažnika, da bi dvignil ravne noge, nagnejo na desno, nato pa na levo; vrnitev na začetno pozicijo;
• ležite na hrbtu, poskušajte potegniti pete navzdol in glavo in roke gor; en podaljšek za 10-15 sekund;
• ležite na želodcu, ponovite pasivno oprijem, opisano v prejšnjem odstavku;
• ležite na hrbtu, položite roke za glavo, udarite noge, kot če bi vozili kolo; ena "dirka" za nadaljevanje 30-45 sekund;
• leži na hrbtu, da bi dvignil ravne noge in jih izmenično prečkal v vodoravni in navpični ravnini; priljubljena ime te vaje je "škarje gibanje je treba izvajati brez ustavljanja za 30-45 sekund, število ponovitev - 2-3;
• ležite na želodcu, postavite glavo na hrbet vaše roke; Dvignite glavo, ramenski pas, zgornje in spodnje okončine, s pomočjo katerih se premikate po slogu kopanja v stilu prsnega koša;
• Leži na trebuhu, da dvigne glavo, ramenski pas, roke in noge podoben prejšnji vaji, vendar jih ne premikajte in stojite v tem položaju 30-40 sekund;
• leži na želodcu, opravlja vaje "škarje
• leži na trebuhu, se nagne na dlani, izmenično dvignite ravno nogo čim višje od tal;
• stojte pokonci, hojo na kraju samem, poskuša, da hrbet ravno,
• stojte pokonci, postavite noge na širino ramen, upognite roke v komolce sklepov, položite prste na ramenske sklepe; krožna gibanja od spredaj naprej in nazaj;
• stojte pokonci, pojdite na prste in potegnite naravne roke navzgor, kolikor je mogoče, gladko nižje;
• da postanejo ravne, ravne roke, ki se razprostirajo, obračajo dlani navzgor, plezajo prstne nogice, sedijo, stojijo in se vrnejo v začetni položaj;
• ob zaključku sklopa vaj, ki spominja na nogavice, dvignite roke pokončno ali na pete, z rokami za hrbet;
• da so podobni visokim kolenskim dlakam ali krči gleženj nazaj.

Katere vaje so kontraindicirane

Nekatere fizične vaje in aktivnosti so pri bolnikih s skoliozo kontraindicirano, saj prispevajo k povečanju nestabilnosti hrbtenice in napredovanju bolezni. To so:

1. vis na baru, vaje na gimnastični steni (aktivno spinalno vlečenje);
2. elementi akrobacije - somersaults, pull-ups in drugi;
3. sile obremenitve - vaje z mrežico, z utežmi;
4. teče na dolge razdalje;
5. športni plesi;
6. aktivni športi (v 1-2 stopnjah bolezni je dovoljena igra odbojke);
7. čepe na eni nogi in druge asimetrične obremenitve.

Zaključek

Skolioza je bolezen, ki se v zgodnjih fazah razvoja pri otrocih in mladostnikih lahko popravi.

Redno izvajanje vaj v terapevtski gimnastiki v povezavi z drugimi metodami fizioterapije v prevladujoči v večini primerov pride do bistvenega izboljšanja bolnikovega stanja in pogosto do popolne okrevanje. Vaje za razrede mora individualno dodeliti izključno vsakemu bolniku. Samomedicina (v tej situaciji - samoizbiranje vaj) ne bo le spodbudila okrevanje, temveč bo poslabšala bolnikovo stanje in povzročila napredovanje skolioze.

Vsako bolezen je lažje preprečiti, kot pa kasneje. Starši so potrebni od otroštva:

• otroka poučiti o pravilih zdravega življenjskega sloga;
• sledite svoji drži med hojo in učenjem na mizi;
• otroka spodbuja k športu (v smislu skolioze, optimalna vrsta vadbe je plavanje).

Če upoštevate ta priporočila, bo skolioza zagotovo obiskala vašega otroka. Če se pojavita ukrivljenost, morate čim prej začeti popravljati držo s pomočjo vadbene terapije. S tem pristopom boste dosegli okrevanje v najkrajšem možnem času.

Vir: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Kako izbrati nabor vaj za skoliozo?

Skolioza ali ukrivljenost hrbtenice na strani je pogost pojav med otroki in odraslimi.

Naši organizmi preprosto ne stojijo do stalnega dela na računalniku, ur učnih ur in univerzami ter redno usposabljanje (to velja za šport, gibanje, v katerem asimetrična).

Skolioza je lahko prirojena in pridobljena. Obstajajo štiri stopnje ukrivljenosti hrbtenice glede na resnost bolezni, številne različne vrste lokalizacije in obliko ukrivljenosti.

Za vrnitev v red, morate narediti posebne vaje za zdravljenje skolioze, kot tudi zaračunavanje za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice.

Res je, da je treba vaje za skoliozo izbrati posamezno.

Morate razumeti, katere vrste bolezni opazite pri vašem otroku ali vam, in najbolje je opravljati gimnastiko pod nadzorom zdravnika.

Izbira naravnega načina zdravljenja, med katero se izvaja terapija ali vaje za pravilno scoliozo, kopanje, izbrati bi morali posebne simulatorje in druga razpoložljiva sredstva, tudi doma specialist.

Načela vretenčnih vaj pri skoliozi

Poučiti moramo kompleksne komplekse: bodisi simetrične vaje za prvo stopnjo skolioze bodisi s sevom na eni strani in sprostitvijo druge. Poleg tega je treba poskušati izključiti zaposlovanje z asimetričnimi vrstami športa (tenis, badminton, kegljanje itd.).

Bolj težja je stopnja bolezni, bolj je težko odpraviti ukrivljenost hrbtenice in več bo potrebno od odraslih in otrok.

Vaje iz skolioze, namenjene otrokom in mladostnikom, so učinkovitejše, ker hrbet ni izgubil prožnosti.

Za odrasle je potreben več časa in truda za zdravljenje ukrivljenosti.

Z levo stransko skoliozo - desno roko ali nogo, z desno stranjo - levo.

Vaje iz skolioze, kjer se gibanje zniža, morate storiti ob izdihu, gibanju navzgor - navdihu.

Pri močnih stopnjah ukrivljenosti je obešanje na švedski steni ali vodoravni palici kontraindicirano.

Na prvih sejah fizioterapije (LFK) mora biti zdravnik, da preveri pravilnost vaj za skoliozo.

Napačna gibanja lahko povzročijo neželeni učinek. Morate vedeti in uveljavljanje njihovih nezakonitih kolegi dovoljene za vsako hrbtenice.

Značilnosti vaj iz skolioze različnih vrst

Faktor: stopnja ukrivljenosti hrbtenice

Na prvi ravni, razmeroma lahka, lahko opravlja vse terapevtske vaje za skoliozo, učinkovito usposabljanje na fitball za preprečevanje ukrivljenosti.

Simetrična sinhrono gibanje vam bo pomagal okrepiti steznik mišic in ustavi napredovanje bolezni (vendar to velja le za najlažji stopnjo ukrivljenosti) problematičnega hrbtenici.

Ko skolioza 3. in 4. stopnje v odsotnosti priporočiti vaje iz skolioze ne more. Delo je zelo občutljivo in ga morajo opraviti zdravniki.

Faktor: oblika ukrivljenosti hrbtenice

Obstajajo tri oblike ukrivljenosti: C, S in Z zasnovanimi skoliozo. Zadnja vrsta je najbolj zapostavljene, pogosto v identifikaciji taki obliki krivi zdravniki priporočajo operacijo.

Pomembno je, da so zelo previdni pri učenju narediti vaje na skolioze obliki črke S. Obstajajo številne vaje za hrbet skolioze, ki jih ni mogoče izvesti.

Kompleks se ne sme nagniti, kot če ravnanje eden od dveh lokov trpi drugega. Prav tako se izogibajte pobočja nazaj in nizke pasu. Ni priporočljivo za škarje gibanja, kolesarjenje, dvigovanje noge iz ležečem položaju, dvigovanje nog v primežu.

Vendar pa mora biti izbor kompleksa za skolioze obliki črke S izvedbo zdravnika, in samo zdravnika!

Ogrevanje vadba z skolioza skoliozo te vrste so lahko kot sledi: vleče hrbtenice, označen z redčenja v roki, vrat vrti.

Osnovni premiki se izvajajo strogo na tleh.

Holding terapijo ureja zdravnik ugotoviti, katere vaje so primerne za vas, naj specialist!

Pri obliki črke C skolioze je treba upoštevati, katera stran je vrgel ukrivljenost.

Za leve skolioze je skolioza vadba izvaja z levo roko ali nogo, in na levi strani - desno.

Ne pozabite, da je treba kompleks, ki temelji tudi na stopnjo ukrivljenosti teže, iz prej.

Faktor: lokalizacija ukrivljenosti hrbtenice

Skolioza vratnega dela hrbtenice se zdravijo s kombinacijo različnih športnih tehnik. Posebej je prikazano plavanje in gimnastika, je prikazan zaradi vajami joge.

Fizikalna terapija vaje je treba skrbno storiti, vrat morajo biti ravne, morajo rame ostati na isti ravni. Vztrajajo pri tem vaje, ki jih zdravnik imenuje na materničnem vratu skolioze za otroke.

To je v otroštvu lahko kot močno poslabšanje, in najboljše zdravljenje.

V torakalne skolioza gimnastiki je seja sestavljena iz treh delov: toplo-up, ki je glavni in končni. Za zdravljenje prsni ukrivljenosti se osredotoča na dihanje.

Kompleks se izvaja predvsem v leže in stoje na vseh štirih, je mogoče na fitball razredov, tudi doma.

Primeri vaj za prsne skolioze za otroke lahko vključujejo naslednje gibanje:

1. ležečem inspiratory pasme kolena, Exhale vrnitev v obratnem položaju;
2. leži na hrbtu, izmenično upognite noge, kot ste izdihom;
3. druga vaja skolioze - v enakem položaju kot roko, ki ga je ukrivljenosti je dal na stran, in druga gor na izdihnejo spusti roko.

Po posvetu z zdravnikom, morda ne boste mogli izvesti osnovne vaje sami doma.

Ko ledvene skolioze pomočjo vaj na posebnih trenerjev, fizioterapijo in masažo terapijo. Treba je okrepiti šibke ali atrophied mišice v ledvenem delu hrbtenice. Zdravljenje je treba opraviti na zapleten način.

Kot je navedeno specialist dr Bubnovsky metod nujno razlikovanje, kot tudi popravek, odvisno od vmesnih rezultatov.

Uspešen popravek skolioze oddelka privedlo do pozitivnega rezultata.

Faktor: sočasne bolezni, kifoskolioza

Kifoskolioza bistveno otežuje zdravljenje ukrivljenosti, ker se dodaja na stranski del. Zelo pogosto se kiposkolioža razvije pri mladostnikih v ozadju aktivne rasti. Pri zdravljenju te bolezni morate upoštevati, kaj natančno ne morete storiti s skoliozo in s kifoskoliozo.

Strokovnjaki svetujejo pri kifoskoliozi, da povečajo fizično aktivnost in telesno aktivnost. Z razliko v dolžini nog morate nositi posebne čevlje. Kifoskolioza zahteva stalni nadzor nad držo in, po možnosti, prehod iz vrečk v nahrbtnike.

Vaje za kifoskoliozo imenuje zdravnik, saj bo le v celoti videl celotno sliko. Pri kifoskoliozi se lahko na primer izvedejo naslednji premiki:

• v položaju na vseh štirih, izmenično potegnite naprej nasprotne noge in ostanejo v takem položaju;
• v položaju ležišča, počivajte na tleh z komolci in glavo, je treba vdihniti in ob izdihu pacient spustiti.

Če načrtujete zaračunavanje za kifoskoliozo, morate upoštevati obseg, obliko in lokacijo bolezni.

Alternativna breme za zdravljenje in preprečevanje skolioze

Poleg vadbenega terapija nekateri strokovnjaki svetujejo tudi o dodatnih vrstah vadbe: vaje iz joge, plavanja, Fitball vaje in druge vaje, ki se lahko izvajajo doma za odrasle in otroci.

Pri sledenju takšnih nasvetov je najprej treba ugotoviti, ali so takšne vaje primerne v vašem primeru, ne glede na to, ali so združene z vašo ukrivljenostjo. Možno je, da se kompleks lahko delno izvaja. Ta problem še posebej velja za jogo.

Če so gibanja joge primerna za krepitev mišičnega steznika in preprečevanje ukrivljenosti, potem vsaka vrsta joge ne ustreza ukrivljenemu zdravljenju.

Zdravnik, ki se ukvarja z zdravljenjem skolioze, v prvem koraku svetuje, naj razmisli o programih, na primer, iz hatha joge. Vendar pa je vredno razumeti, da se mora strokovna učiteljica poučiti o vašem problemu.

Razumeti mora tako celotno bistvo joge, kot tudi težave ukrivljenosti hrbtenice, in takega zdravnika - terapevta pogosto ne najdemo.

Posebno vlogo pri zdravljenju skolioze hrbtenice različnih stopenj resnosti igra plavanje. V zgodnjih fazah razvoja je lahko zelo učinkovit. Vendar je kopanje potrebno z uporabo dihalne gimnastike.

S terapevtskim plavanjem se simetrija telesa obnovi in ​​nastane naravno ravnanje hrbtenice. Zdravstveno plavanje se izvaja ne več kot 2-3 krat na teden, bolnik mora plavati približno kilometer v različnih stilov.

To se naredi za ponovno vzpostavitev dela srca in dihalnega sistema v zapletih te bolezni.

Ne pozabite, da ne glede na to, katera metoda (vadbena terapija, plavanje, joga) ne bi izbrali, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom in potem redno vadite, ker je skolioza in še posebej kifoskolioz - to ni šala in ne odlikovanja zdravnikov in velika grožnja zdravje.

Vir: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK v skoliozi: katere vaje opraviti

Terapevtska gimnastika je glavna metoda zdravljenja skolioze I in II stopinj

Bočna ukrivljenost hrbtenice najpogosteje najdemo pri otrocih, starejših od 8 let, toda skolioze dveh začetnih stopinj se lahko razvije in v odrasli državi zaradi nekaterih patologij hrbtenice v prisotnosti oteževanja države. Zato je tema vadbenega terapija pri skoliozi zanimiva za odrasle, ne le glede njihovih otrok, temveč tudi samih.

LFK in masaža s skoliozo sta klasični in glavni par učinkovitih metod za zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice v kateri koli ravnini. Hkrati bi bilo treba takoj pojasniti, da bodo neustrezno opravljene vaje in slabo uravnoteženi kompleks zagotovili, da bi še povečali potek bolezni.

Pred opravljanjem "všečnega" gimnastičnega kompleksnega videza LFK pri skoliozi ga mora odobriti zdravnik.

Pravila fizioterapije pri skoliozi

Za nekaj časa boste morali pozabiti na zabavo s preskakujočo vrvjo

Da bi LFK za skoliozo in kifoso prinesel pričakovani rezultat - stabilno poravnan vretenčar steber in vrnili svojo naravno konfiguracijo ovinkov, je potrebno brezpogojno upoštevati naslednje priporočila.

1. Morate delati vsak dan. Odrasli morajo dopolnjevati svojo hrbtenico zjutraj in zvečer, otroci pa potrebujejo eno vadbo na dan, kar je bolje porabljeno v igri.
2. Za čas, dokler ne dosežete stabilne remisije, je treba pozabiti na skakalne vaje, skoke in sestopih, pull-ups in simetrično visy na dveh rokah, tek na dolge proge in usposabljanje s ponderirano. To je strogo prepovedano za napihovanje in pritisnite nazaj, razvije prožnost hrbtenice. Mimogrede, to je razlog, zakaj otroci z diagnozo skolioza omogočiti olajšave od običajnega pouka športne vzgoje.
3. Vsako vadbo se mora začeti s segrevanjem spojev (glej sl. Zgibno ogrevanje: kako pravilno uresničiti zdravilno vadbo za sklepe), vezi in mišice ter zaključiti s končnim sprostitvenim položajem.
4. Med vajami upoštevajte priporočila tehnik dihanja. Ne bodo le pomagali "trpljenju" skolioze. Respiratorne vaje bodo oblikovale mišice, ki so težke za večino gimnastičnih vaj rebri in medsebojna mišična vlakna prsnega koša ter z membransko dihanjem in ledveno regijo hrbtenica.
5. V dobro sestavljenem kompleksu se vaje izmenjujejo na poseben način, zato jih ne morete spremeniti na krajih.
6. Po poravnavi hrbtenice se zdravljenje ne konča. Potreben bo konsolidacija rezultata, doseženega z ločenim sklopom vaj, ki jih je treba opraviti v 2-3 mesecih.

V zvezi z "zlatim pravilom" fizičnih vaj - postopno povečevanje obremenitev, - Fizioterapija s skoliozo je naslednja odtenka, ki je značilna le pri zdravljenju le tega patologija:

• simetrična gibanja, proizvedena v različnih smereh, se izvajajo z različnim številom ponovitev v ciklu - 2-3 krat zapored na "terapevtski" strani, nato pa enkrat v "navadnem
• posebne asimetrične vaje se še vedno izvajajo v dveh smereh - na začetku v razmerju 3 (za prizadete) do 1 (za zdravo stran);
• postopno povečevanje števila ponovitev vsakega, tako asimetričnih kot simetričnih vaj, je treba spremljati počasna poravnava zgornjih ravnotežij obremenitev na pacientu in zdrava stran.

Kompleksi fizioterapije pri skoliozi

v tem članku ni objavljen. Malo lažje in hitreje se seznanite s predlaganimi vajami LFK s skoliozo 2 stopinjami lahko na fotografiji s kratkimi pojasnili.

In kot je bilo navedeno v zgoraj naštetih pravilih, se mora vsaka vadba začeti z ogrevanjem mišično-sklepnega aparata.

Ogrevanje za odrasle

Vortex ogrevanje sklepov in kite se izposoja iz prakse borilnih veščin

Pojasnila:

1. to segrevanje se izvaja po vrstnem redu, ki je naveden na fotografiji - od 1 do 5, to je, vrstni red segrevanja spojev gre od dna do vrha;
2. število ponovitev vsakega rotacijskega gibanja - 8, 12 ali 16;
3. Če želite izvajati 2, lahko dodate asimetrične sočasne premike v kolena navznoter in navzven;
4. pred krožnimi gibi v ramenskih sklepih (4) je mogoče segreti zapestje in komolce sklepov, opravlja vrtenje v njih, ki roke v straneh.

Ogrevanje za otroke in odrasle

"Normalno" ogrevanje sklepov ni zanimivo za otroke, zlasti za mladostnike. Ponujamo vam preprosto ogrevanje preprostih gibanj joge - prakso "Salutation of the Sun ki se zbere v zaporednem ciklu.

Fantazirajte in premagajte vsako gibanje in najprej izvedite z otrokom. Taka majhna obtožba nikomur ne bo odveč. To je kontraindicirano, razen tistih, ki trpijo zaradi ledvičnega radikulitisa, kile in artroze sklepov okončin.

Igrivim imenom asan za otroke bodo pripomogli, da se ciklus lažje spomni in izvede veseljeo:

• Pri izdihu pozdravljamo jutro (dan, zvečer), za katerega je značilno kombiniranje dlani.
• Upogibanje, vdihavanje: "Zdravo nebo!".
• Izhlapevanje, naredimo globino "lok" na Zemljo.
• Pri vdihavanju odstranimo eno nogo nazaj in v globokih pljučih vidimo: "Ali je vstal Sonce (obstaja na nebu)?"
• Odstranimo podporno nogo od padca in izhlapimo, "rastejo v visoko gori, polno zakladov".
• Pri zamahu dihanja, iz pljuč, "pritisnemo" kolena in prsi na tla, "poslušamo pretok podzemne vode."
• Dihanje v zraku, spustimo noge na tla in se upogibamo v spodnjem delu hrbta, ob predstavljanju pozicije "Wise Snake".
• Izhajanje postane "Rock".
• Vlečemo eno nogo pod njim, v položaju globoke skoke, vdihnemo in spet »poglejte v Sonce«.
• Druga noga potegnemo pod seboj in iz položaja savne, dvignemo zadnjico navzgor, popolnoma poravnamo noge in dihamo šumno, simulira gibanje bata.
• Pri izhlapevanju počasi raztegnite, medtem ko dvignite roke in ne upogibate kolen. V kolikor je le mogoče, se nagnite nazaj. Telo, ki se je raztegnilo kot "bowstring borilne skrinje je pripravljeno za izvedbo kompleksa gimnastičnih vaj.
• Sestavljamo roke in naredimo majhen lok.

Za odrasle, da bi bili bolj zanimivi, priporočamo to prakso v povezavi z dihanjem v čakrih.

Na sliki so barvni krogi narisani v lokalizaciji, ki ustreza projekcijam čaker.

Med navdihom (izdihavanjem) poskusite zamisliti, da na tem mestu na telesu (ali iz njega) vstopi (zapusti) pretok energije določene barve.

Kompleks s torakolumbarsko skoliozo

Ta izbor vadbenega terapija za desno stransko torakolumbarsko skoliozo temelji na dejstvu, da je ta patologija značilna za otroke srednješolske starosti.

Če iščete zapleteno vadbo za kifoskoliozo prsne hrbtenice, potem lahko varno vzamete vadba, saj so desničarski najstniki najpogosteje mešane diagnoze - kifoza in pravokotna skolioza torakolumbarski odsek.

S hrbtom morate hoditi korakoma po korakih, in sicer - najprej morate narediti 3 korake od desne noge in nato 1 korak na levo. Potem je vredno obračati 180 °.

Vaja se najbolje izvaja pod ritmično glasbo. Število ponovitev cikla je 3 + 1 - 6-krat.

Bodite pozorni - roke morajo delovati tako, kot pri normalni hoji, nogo je treba položiti na prst in koraki morajo biti srednje velikosti.

Postavite svoje noge malo ožje od ramen, uporabite roke, da bi razumeli:

1. Bend v desno (izdihni).
2. Ne da bi dvignili trup in odklopili roke, pojdite na položaj nagiba (vdihnite).
3. Vrnite se na desno stran (izdih).
4. Vzemite začetni položaj (vdihavanje).

Ponovite 3-krat, nato se nagnite na levo stran, dvignite desno roko navzgor in zadržite v nagibu 3 sekunde.

Spremenite roke v krajih in naredite pobočje z zavijanjem v levo, toda enkrat.

Obešajte v bližini švedske stene

Stoji skoraj desno poleg švedskega stena z desno roko in ga držite z desno roko, trikrat zapored pustite levo. Potem zavijete levo in desno dvignite. Dvignite prosto roko navzgor.

Če ni švedske stene, lahko držite ročaj vrat, zaklenjen.

Ponovite cikel 2-krat.

Fotografija prikazuje podobne možnosti za to vajo.

Od začetnega položaja: glavna drža - zaradi česar se izdiha, morate počasi in postopoma nagibati naprej, nagibanje vsakega vretenca po vrsti, začenši s cervikalno regijo. Hkrati so orožje visi kot biči in se ne dotikajo tal. Na pobočju se morate sprostiti za 2-3 sekunde, prav tako počasi se vrnite, polnite zrak s pljuči.

Ta vaja se vedno izvaja trikrat, v prihodnosti pa se število ponovitev ne poveča.

Za dokončanje gimnastičnega kompleksa je vaja z relaksacijo vseh mišic.

Podaljšanje hrbtenice, ki leži na tleh

Najprej morate raztegniti hrbtenico, ki se razteza tako z rokami in nogami. Deklica na fotografiji je upognjena v spodnjem delu hrbta.

To ni potrebno storiti. Poskrbeti moramo, da se vsi deli zadnjega stika dotikajo tal.

Po raztezanju bi morali roke obrniti na straneh in navzdol, v tem položaju pa sprostite vse mišice telesa 30-45 sekund.

Po približno enem mesecu lahko izvedemo še eno vajo, katerega cilj je utrditi doseženi uspeh - zgraditi mišično moč mišic hrbta in tiska.

Gimnastika z levo stransko skoliozo v spodnjem delu hrbta

Vprašanje o tem, kaj je prikazano pri vadbenih terapijah pri odraslih skoliozi 2. stopnje, je v resnici zanimivo predvsem ljudem zrele starosti, saj je v večini primerov takšna diagnoza postavljena po 25-28 letih.

Na splošno so zgornje vaje primerne za vadbeno terapijo pri leva stranski lumbalni skoliozi. Samo "obrniti" ravnotežje obremenitve v drugi smeri.

Poleg tega ima telo odraslega veliko začetno obremenitev, zato je vredno začeti z več ponovitvami ciklov.

Na primer, če je zapisano, ponovite cikel 2-krat, storite 3 ponovitve.

Lahko svetujete, da v kompleks vključite dve dodatni vaji.

Naredite to vajo pred gibi "Blowing ball"

Opis vaje "Polkrožnice s pobočja

1. vzamite prvotno pozicijo, kot je prikazano zgoraj;
2. pojdite na desno nagnjenje (vdihavanje), nato poravnajte (zadržite dih) in se nagnite naprej (izdih) - trikrat;
3. naredite polkrog na levi strani - 1-krat;
4. ponovite cikel 3-krat.

To izvajanje bo imelo večji učinek, če ga boste izvedli na naslednji način:

• Lezite na želodcu, raztegnite roke naprej (vdihnite);
• telo rahlo dvignite, "zavijte" v desno, držite dvignjeno prsno vzporedno s tlemi in se dotaknite desnega kolena desnega kolena, 3-krat nagnite nogo (izcedek);
• vrnitev v začetni položaj (vdihavanje);
• ponovite vajo na levo, vendar že kot je prikazano na fotografiji - 1 čas;
• storite 3 cikla;
• Naredite to vajo pred Supermanom.

V zaključku je treba pojasniti, da se skolioza II stopnje hitro in uspešno popravi s fizičnimi vajami.

Cena lenobe in zakasnitve pri zdravljenju je tretja stopnja patologije, katere fizične kulture ni mogoče odpraviti, vendar je šesta stopnja že zahtevna zapletena in draga kirurška korekcija.

Vir: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736