Myopia ali miopija je patologija, pri kateri predmeti, ki se nahajajo daleč, slabo vidijo človeški vizualni aparati zaradi podolgovatega očesnega jabolka.V normalno delujočem optičnem sistemu očesa lomni žarki padejo na makulo, posebno točko na zadnji strani očesa, slika pa običajno razlaga analizator. Z miopijo je refleksna površina pred makulo in to neskladje med optično močjo in dolžino očesnega jabolka povzroči izkrivljeno zaznavanje oddaljenih predmetov. Pri progresivni miopi je moteno zaznavanje predmetov, ki so blizu in daleč. Razlikovati med aksialno in refrakcijsko miopijo. Slednji nastanejo ob ozadju velike refrakcijske sile leče, medtem ko je aksialna posledica spremembe v obliki očesa.
Kako ustaviti razvoj patologije in se zaščititi z metodami preprečevanja od njenega pojavljanja - to je predmet članka.
Deformacija očesnega jabolka se pojavi zaradi preobremenitve horizontalnih očulomotorskih mišic.Zato je glavno bistvo vseh preventivnih ukrepov načini sproščanja mišic in nadaljnje izboljšanje njihove elastičnosti. Ta učinek je mogoče doseči z gimnastiko z brazgotinami, vitaminsko terapijo, spremembami v načinu življenja in vsemi previdnostnimi ukrepi, če delo zahteva veliko koncentracije.
Preventivni ukrepi se izvajajo v vseh starostnih obdobjih, začenši z začetki. Otroci pogosto visijo vrtljive igrače, da bi razvili osredotočenost.
Za otroke
Myopija pri otrocih je ponavadi prirojena in se diagnosticira približno v tretjem letu življenja, ko je optični organ relativno oblikovan.Pridobljena patologija se pojavi predvsem v prvih letih šolanja zaradi stalne prekomerne okužbe oči.Toda tudi v slednjem primeru ima genetska predsodka veliko vlogo.
Če je bil otrok diagnosticiran s kratkovidnostjo, potem je prva stvar, ki se naredi, korektivna optika. Ta ukrep je potreben, da bi se izognili nadaljnjemu napredovanju bolezni in pojavu takih patologij, kot so strabizem in amblijapija.
Praviloma se novorojenčkom diagnosticira astigmatizem, ker ciliarne mišice, ki so odgovorne za zoženje učenca, še niso razvite in objektiv ima močno refrakcijsko moč. Ta patologija je fiziološka in zdravljenje v tem primeru ni izvedeno.
Številni preventivni ukrepi bodo otroku naučili, da se sprostijo oči in ustavijo negativne procese. Kaj storiti, da otrokova vizija ne spada:
Kot prve knjige potrebujete le tisto literaturo, ki ima velike in jasne slike, to ne bo napenjalo vizualnih organov.
Osvetlitev v otroški sobi mora biti dobra. Ne dovolite, da bi se majhne predmete igrali in z nezadostno svetlobo narisale kamorkoli v stanovanju.
Učite otroka, naj pravilno sedi,pokazati pravilno razdaljo od oči do mize. Biti mora manjši od dolžine komolca, poskusiti ga izmeriti in nenehno poskrbeti, da je v skladu s pravili.
Omejite gledanje televizije na pol ure. Razdalja ne sme biti manjša od 2 metrov. Otroci, ki še niso dopolnili treh let, so televizijske projekcije kontraindicirane.
Vedno preverite vid svojega otroka od očistka. Po rojstvu mora biti prvi pregled strokovnjaka v starosti treh mesecev, nato šest mesecev in leto. Če pride do dedne predispozicije, bi morali biti obiski oftalmologa pogostejši.
Posebno pozornost posvečajte hrani, jo je treba obogatiti z vitamini, kalcijem, karotenom. Še posebej veliko teh elementov v naravnem mleku, korenje, borovnice.Oftalmološki pregled otroka
Za odrasle
Da ne bi imeli težav z vizijo že v odraslih življenjskih obdobjih, obstaja tudi celoten seznam preventivnih pravil:
Ne berite v lažnem položaju, še posebej v bočnem položaju, ker v tej obliki vaše oči niso na enaki oddaljenosti od besedilnega dokumenta.
Prevoz tudi ni priporočljiv za branje. Med gibanjem je težko osredotočiti na majhno besedilo, kar vodi do močnega očesa proti glavobolu.
No, če bo soba, kjer berete, prevladala dnevna svetloba. To bi moralo biti dovolj, ni nujno, da se ukvarjate z gospodarstvom in na delovnem mestu, to v končnem rezultatu ne bo vplivalo na oči na najboljši način. Namizna svetilka ne sme biti manjša od 60 W. Izogibajte se neposredni svetlobi.
Če ste ljubitelj gledanja televizije, obdržite pravo razdaljo, mora biti vsaj tri diagonale.Ni priporočljivo, da si jo ogledate v popolni temi, pustite vsaj nekaj svetlobe vklopljeno, saj lahko preveč kontrasta med zaslonom in temo povzroči hudo utrujenost.
Ko delate na računalniku, poskusite narediti velikost pisave 12-14, razdalja do oči pa je 40 cm. Odstranite prevelik kontrast ali dodajte, če se oči močno obremenjujejo. Naredite reden odmor, dobro je, če v tem času delate gimnastiko za oči, kar bo omogočilo, da se mišice sprostijo.
Od dolgotrajnega dela in stresa se lahko pojavi sindrom suhega očesa.V tem primeru je treba uporabiti kapljice za oko. Pomagali bodo, da se znebite drgnjenja v očeh, suha koža in nelagodje.
Redno izvajati vizualno diagnostiko oftalmologa, še posebej, če je delo povezano s podaljšanim naporom na očeh.
Uporabite vitaminske komplekse in se popolnoma sprostite v trenutkih počitka.
Dolgotrajno bivanje v računalniku lahko povzroči razvoj sindroma suhega očesa, zaradi česar se bo pojavil številne negativne posledice v slogu kroničnega keratitisa, stalno povečan očesni tlak, blefaritis.
Usposabljanje
Vsi procesi gibanja oči in zoženje učencev so posledica dela mišic.Tako se 6 skupin mišic odzove na gibanje oči, ki je vključeno ne samo v pregled okolja, ampak tudi v koncentraciji. Myopia povzroča prekomerno delovanje horizontalnih mišic, ki spremenijo obliko očesa od okrogle do vzdolžne. Namestitev nudijo ciliarne mišice.
Nastanitev
Nastanitev je sposobnost očesa, da se prilagodi subjektu na različnih razdaljah.Za to je žarišče, ki je pod normalnim pogledom ostalo nespremenjeno in se nahaja v samem središču makule. Poleg tega so v prilagajanju vključeni ciliarna mišica, leča in roženica. Sčasoma vidne strukture izgubljajo svojo elastičnost in prilagodljivost ter z dolgotrajno napetostjo lahko pride do krči nastanitve.
Tehnika temelji na osredotočanju na različne predmete, ki se nahajajo na različnih razdaljah.Vaje za usposabljanje namestitve lahko opravljamo na delovnem mestu in doma. Bistvo metode je, da je prvotno izbrana slika, ki se nahaja na roko. Eno oko je pokrito, druga pa počasi črpa risbo, dokler ni popolnoma zamegljena. Potem se odmakne na enak način.Po 1-2 minutnem postopku morate pogledati razdaljo in poskušati se osredotočiti na tiste stvari, ki se nahajajo na daljavo.
Ta vaja odpravlja defocus vida in preprečuje nastanek lažne miopije. Tudi vidna napetost se odstrani.
Oculomotorske mišice
Za njihovo sprostitev so znani vadbeni kompleksi, ki jih je razvil William Bates in populariziral Norbekov, Zhdanovin druge javne osebnosti na področju odpravljanja slabih navad in bolezni s samodejnim usposabljanjem. Učinkovitost tehnik je bila dokazana v praksi, vendar ne v primeru hudih oblik bolezni. Na področju zdravljenja očesnih bolezni, kot so katarakte, glavkom, atrofija optičnega živca, detekcija mrežnice, ni znanega.
William Bates metodologija
Kaj predlaga tehnika in katere vaje vključujejo, glej članek oopis Ždanovove metode.Vzel Bates in Shichko kot podlago za delo, s čimer je združil ideje za razvoj pozitivnega mišljenja z metodološkim kompleksom vaj za usposabljanje očulomotornih mišic.
Osnovne vaje:
Osredotočite pogled na vrh nosu pri 1-4.Potem prestavite pogled na razdaljo na objektu velikosti koka pri 1-6. Te korake uporabite večkrat.
Odstranite kazalec stran od sebe. Pomembno je, da je bil na ravni oči. Počasi ga približajte nosu, ne da bi se odrezali oči, nato pa ga spet oddajte. Vaja se ponovi do petkrat.
Preglejte razdaljo in poiščite predmet fokusa.Zaprite oči in držite nekaj sekund. Po tem odprite in poiščite predmet, na katerega ste se že osredotočili. Ali te manipulacije do šestkrat zaporedoma.
Sedite naravnost. Glava vzporedno s hrbtom, hitro utripati 10-krat in ponovno mirno spet. Počakajte 5-6 sekund in ponovite utripanje.
Poiščite točko na okenski plošči, jo lahko potegnete vnaprej.Poglejte daleč v katero koli zgradbo ali predmet, odštevajte na deset, medtem ko ga gledate, nato poiščite mesto na steklu. Takšna vaja pomaga povezati vse mišice očesa, da delujejo izmenično. Ponoviti mora najmanj 8-krat.Metoda Zhdanov
Pri izvajanju vaj je pomembno sistematično. V nasprotnem primeru taki ukrepi ne bodo prinesli ustreznih rezultatov.
Splošne določbe
Ljudje z miopijo svetujemo, da se vključijo v katero koli vrsto kardio bremena, medtem ko ni treba uporabljati prekomernih obremenitev sile. Vlečenje teže je boljše od plavanja, vožnje, kolesarjenja. Z uporabo srčne mišice se izboljša oskrba krvi vseh organov, vključno z očmi, kar pomaga izboljšati metabolizem in nasičenost s kisikom.
Prav tako morate posvetiti posebno pozornost prehrani.Hrano je treba spreminjati, vključno z vlakninami in mesom živali in ptic.Zelenjava in sadje za sezono, zdravljenje z vitaminom v izven sezone, pravočasno vzdrževanje imunitete in odprava alergij omogočajo, da ohranijo vid tudi v primeru že diagnosticirane miopije.
Med izdelki, ki imajo veliko oskrbo z vitamini, lahko označimo mlečne izdelke, borovnice, korenje, agrumi, grozdje, črni ribez. Vsi so bogati z vitamini C, A, ki so potrebni za dober vid.
Video
Sklepi
Kratkovidnost je odstopanje, ki se v tem trenutku vse bolj širi med mlajšo generacijo. Več kot tretjino prebivalstva v Rusiji se vsako leto diagnosticira z miopijo do različnih stopenj razvoja. Razmisliti je treba, da je njeno napredovanje preobremenjeno z boleznimi, kot je glaukom, ki vključuje katarakte, detekcija mrežnice, degeneracijo makule in druge, ki lahko povzročijo popolno slepoto. Zato bodo ta preprosta pravila in priporočila za kakovostno skladnost, čeprav se ne bodo znebili, vendar pa bodo zamujale razvoj patologije.
