Eye gimnastika za obnovitev vida

Vizija se lahko obravnava kot glavno čutno telo, skozi katero oseba uči svet okoli njega.Izguba sluha ali vonja ni tako grozna kot popolna slepota, zato je velika pozornost namenjena preventivnim ukrepom za normalizacijo vida. Eden od načinov za ohranjanje pogleda, ki je na voljo vsem starostnim kategorijam, je gimnastika z očmi.

Splošne določbe in cilji

To se ne sme domnevati, da lahko oči vaje obnoviti popoln vid po mrežnice ali močan astigmatizem.Mnoge resne očesne bolezni privedejo do takšnih lezij, da celo kirurško poseganje ne omogoča ponovne vzpostavitve dobrega vida, ampak vsaj ohraniti, kaj je ostalo.

Glavni cilj očesne gimnastike je natančno preprečevanje morebitnih motenj vida, ki se lahko pojavijo v kateri koli starosti.Poleg tega lahko gimnastične vaje očesnih mišic priskrbijo neprecenljivo pomoč v rehabilitacijskem obdobju po različnih operacijah v očesu.

Če je otrok obvladal spretnosti preprostih vaj za oči od zgodnjega otroštva in v procesu odraščanja redno uporablja očesna gimnastika, obstaja velika verjetnost, da bodo očesni odkloni vplivali na njega v daljšem časovnem obdobju starost.V sodobni oftalmologiji se šteje uporabna vrsta vaj vaje za oči.Obstajajo kompleksi, namenjeni izboljšanju vida v hiperopiji, miopiji, astigmatizmu, strabizmu in drugim patologijam.

Vrste strabizma

Ne priporočamo uporabe nobenih posebnih vaj za oči, ne da bi se posvetovali z oftalmologom. Izjeme so sprostitvene vaje. Sproščujoče tehnike lahko uporabite neodvisno.

Avtorji kompleksov oftalmoloških vaj

Obstaja dovolj veliko različnih tehnik, ki so jih razvili oftalmologi v različnih državah in v različnih časih.Obstaja toliko različnih diet za hujšanje. Nekateri med njimi se dejansko kopirajo in se razlikujejo samo v manjših odtenkih. V medicini se uporabljajo več sklopov vaj, ki so v daljšem obdobju dokazali svojo učinkovitost.Zdravniki so zelo pozorni na tibetanske in taoistične metode, pa tudi na vaje iz sistema joge.Naslednji avtorji so bili ustanovitelji najučinkovitejših metod očesnih vaj:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

Metodologija Batesa

je bil prvi razvoj. .Teoretično ozadje Williama Batesa je bilo kasneje ugotovljeno, da je napačno, vendar nekatere njegove vaje zagotavljajo učinkovito pomoč pri mnogih očesnih patologijah. Osnova njegove očesne gimnastike je vaja za sprostitev očesnih mišic in psihofizično usposabljanje.

William Bates metodologija

Bates je zlasti predlagal, da zavrnitev korektivne optika in redno telesno vadbo prispevata k popolni obnovi vida. Kmalu je bila izjava delno oproščena, tk. je bila pozitivna dinamika izboljšanja vidne funkcije, vendar ni dala 100% rezultatov.

Avtor predlaga zapiranje oči, si predstavljamo čudovite pokrajine, ki povzročajo sprostitev očesnih mišic ali tudi mentalno risanje nekaj na namišljenem papirju.

Norbekove oči

V tej tehniki obstajajo vaje za razvoj različnih očesnih mišic.Vaje za oči Norbekov - To so rotacijski gibi očescev, orientacija vida navzgor in od leve proti desni. Nekatere vaje so namenjene preusmerjanju fokusa očesa iz bližnjih predmetov v oddaljeni in obratno. Del vaj se izposodi iz tehnik Williama Batesa.

Gimnastika za Norbekov

Practice Zhdanov

Vaje, ki jih je razvil, omogočajo v določeni meri normalno videnje v očeh patologije, lajšanje utrujenosti oči in pomoč pri rehabilitaciji po kirurškem posegu operacije.Vaje z Zhdanovimi metodami so razdeljene na ločene komplekse za miopične in daljnovidne bolnike.

Metoda Zhdanov

Tako kot Norbekov, je profesor Zhdanov sposodil nekatere vaje iz metode Bates in ga dopolnil z glavnimi določbami psihoemotionalnega modela Shichka.

Eye gimnastika Avetisov

Gimnastika za oči, ki jo je razvil Avetisov, je namenjena predvsem šolarjem, ki pogosto in pogosto napnejo oči. Ta tehnika se uporablja za preprečevanje in izboljšanje vida. Kompleks Avetisova sestavljajo tri skupine vaj:

• prva skupina- izboljša prekrvavitev v očesnih tkivih;
• druga skupina- namenjeni krepitvi očesnih mišic;
• tretja skupina- izboljša nastanitev.

  Gimnastika Avetisova

Vaje Corbet

Avstrijska zdravniška oftalmologinja Margaret Corbet je razvila svojo teorijo o izboljšanju vida, s katero lahko samostojno spremenite točko osredotočenosti oči in na koncu naučite, kako narediti brez očal.Posebnih vaj ne obstajajo, vendar obstajajo določena pravila, pri katerih je opaziti, kateri lahko dosežejo znatno izboljšanje vida.

Pravila za opravljanje vaje za oči

Da bi dosegli največjo učinkovitost pri opravljanju očesne gimnastike in še posebej, da se ne poškodujete, morate upoštevati nekatera pravila:

• Vaje ne morete izvajati brez želje;
• obraza in cervikalne mišice ne smejo biti vključeni v proces;
• oči naj bodo čim bolj sproščene;
• premikanje očesnih oči gladko in nežno;
• Ne pustite utrujenosti v očeh;
• dihati morajo biti gladki in enakomerni;
• Pred izvajanjem vadbe je treba odstraniti očala in kontaktne leče.

Uresničevanje načela "samo narediti" ne bo storilo ničesar. Morate se prilagoditi, da dosežete cilj, in ne pozabite, da se izvajajo vaje, ki ne pomagajo nekomu, ampak sebi.

Mišice vratu in obraza morajo biti čim bolj sproščene. Pri opravljanju vaje za oči ne delajo nobenega dela. Takoj ne more delovati, zato bo treba sprostiti obrazne mišice.

Pri izvajanju vaje o gibanju očesnega jabolka jih je treba izvesti gladko. Noben kreten ni dovoljen.

Ker se vaje po metodi izvajajo večkrat, se lahko oči utrudijo, zlasti na samem začetku seje.V tem primeru bi morali vzeti kratek oddih in počivati ​​vaše oči. Med vajami bi morala gimnastika oči dihati gladko in ne preveč globoko, ker globoko dihanje naredi mišice v materničnem delu napete.

Vrat ogrevanja

Vse vaje se izvajajo brez očal in kontaktnih leč. Pred začetkom pouka bi morali nekaj časa sedeti z zaprtimi očmi in se čim bolj sprostiti.

Vaje za miopijo

Myopia je bolj značilna za mlade, medtem ko se hiperopija običajno pojavi pri ljudeh, večjih od 40 let.S to patologijo lahko pomagajo vaje za izboljšanje krvnega obtoka. Vidno je, da se izboljša in v nekaterih primerih tudi obnoviti vizija je možna samo, če se vaje izvajajo sistematično.Gimnastika oči z bradavico vključuje številne vaje, od katerih je vsak treba opraviti 6-7 krat.Med posameznimi vajami se morate odpovedati 15-20 sekund. Celoten kompleks se izvaja vsak dan, vsaj enkrat na dan.

• premaknite oči vodoravno levo-desno. Ko bo jabolko dosegla skrajno točko, mora ostati v tem položaju 3-5 sekund;
• podobne slike premaknejo vaše oči navpično navzgor in navzdol, ki zaostajajo v najvišjih točkah;
• Vrtenje premikajte z očmi v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.Pred menjavo smeri držite oči pred teboj 3-5 sekund;
• zelo tesno stisnite oči za 3-5 sekund, nato pa pogled pred njimi, da jih odprete in se sprostite;
• najprej premaknite oči diagonalno od spodnjega levega kota v zgornji desni kot, nato pa obratno;
• Postavite prst na most v nos in maksimalno zmanjšajte oči do sredine, vrh prsta pa mora biti viden z dvema očema;
• hitro utripati 20-30 sekund.

Uveljavljene vaje

Poseben nabor vaj omogoča, da obdržite v tonu očesnih mišic in povečate pretok krvi v organih vida.

• sedite v ravni poziciji z ravno hrbtno stranjo, počasi obračajte glavo in smer pogleda na levo, dokler se ne ustavi.2-3 sekunde zaprite v končni točki in glavo vrnite v prvotni položaj. Izvedite obrat v nasprotni smeri. Vadite 12-15 krat;
• postavite prst približno 25 centimetrov od oči.Previdno razmislite o konici prsta za 10-15 sekund, nato pa strmo gledajte na oddaljeni predmet. Izvedite 15 ponovitev;
• masirajte roke okotne regije glave in vratu, ki združujejo drgnjenje s svetlobnimi udarci. Izvedite 3-5 minut;
• Narišite oči s krogi in osemi v smeri urinega kazalca in obratno. Izvedite vajo za 2-3 minute.

Pozitivna dinamika pri opravljanju vaje za oči ni opazna takoj. Izboljšanje vida je zanesljivo opaženo pri 80% bolnikov kasneje, -2 mesecev po začetku seje.

Vaje z astigmatizmom

Pri astigmatizmu ima pacient več točk osredotočenosti. To je posledica neenakomerne ukrivljenosti okvar roženice in leč. Naslednje vaje lahko pomagajo:

• Na okensko steklo nanesite majhno piko z oznako.Stojte ob oknu in poskusite osredotočiti svojo vizijo v oddaljeni točki. Nato strmo pogledajte na točko na steklu in ponovno pogledajte na oddaljeni predmet. Izvedite večkrat;
• Razviti očesne mišice z vrtenjem očesa v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinih kazalcev.Čas vodenja 30 sekund;
• zelo dobro zaprite 5 sekund, nato odprite oči in se sprostite.

Vaje s strabizmom

Očesne vaje s strabizmom omogočajo vstop v mišice oči v ton. Poleg tega takšne vaje pomagajo odstraniti otekline in odstraniti rdečino beljakovin.

• morate poskušati videti košnjo v nasprotni smeri.Priporočljivo je, da je zdravo oko prekrito s palmami;
• Zelo koristno je opazovati kosilno oko za ritmično premikajočim se objektom.To je lahko nihalo ali metronom.Takega predmeta lahko posnemate s prstom;
• zaprite eno oko, medtem ko drugi osvajajo osupljivo os v smeri urinega kazalca, nato pa obratno.Ponovite vajo z drugim očesom in obema očesoma hkrati.

Vaja za sproščanje mišic

Takšne vaje lahko dopolnijo kompleks očesne gimnastike ali jih uporabijo za lajšanje utrujenosti oči po dolgem delu na računalniku.

• Izvedite počasno zavijanje glave na levo in desno, medtem ko je treba mišice očesa sproščeno;
• Poskusite napisati vrh nosnih črk iz abecede in številk;
• hitro in pogosto utripa 5-10 sekund.

Kontraindikacije za očesno gimnastiko

Vaje za oči lahko prinesejo neprecenljivo pomoč pri številnih očesnih patologijah, vendar obstajajo številne kontraindikacije, ki omejujejo uporabo takšne gimnastike.Vadbenih vaj ne morete izvajati v naslednjih primerih:

• po kirurškem posegu;
• z uveljavljenim retinalnim detachmentom;
• s povečanim intraokularnim tlakom.

Izvedba očesnih vaj po operaciji je možna šele po zaključku rehabilitacijskega obdobja.

Video

Sklepi

Mnogi podcenjujejo pomembnost oftalmične gimnastike, verjamejo, da lahko samo z radikalnimi metodami pomagajo pri vidnih patologijah.To je popolnoma zaman. Svetovna praksa kaže, da je skoraj 90% bolnikov, ki so že dolgo in redno izvajali posebne vaje za oči, pokazali izrazito pozitivno dinamiko.