Tema današnjega srečanja je: "Kako prenehati s kajenjem, enostavno in hitrodoma, če ni volje moči". Zdaj obstaja veliko alternativnih načinov zdravil in folk pravna sredstva, da prenehati s kajenjem sami doma, brez pomoči medicinskih postopkov, priprave za kodiranje kajenja.
Morda je najbolj pomembna stvar pri opuščanju porabe cigaret - Solid motivacija, da "semDala bom kajenjese prepričajte! ".
Ne prihaja do tega zavedanja o škodi, tobačnega dima osebno zase, ne da bi ob rojstvu trdnega motivacija, želja, da je popolnoma brez kajenja - dejstvo odpovedjo ne bo uresničilo, ne utelesil. To bo zapravljanje denarja za tablete od kajenja in drugih pameten način overlay patch nikotinske zasvojenosti, ki prejemajo infuzijskih, decoctions tradicionalne medicine.
KAZALO
Če ni volje moč prenehati s kajenjem, sami doma
Če ste se odločno odločili prenehati s kajenjem, na poti do zdravja boste morali iti skozi več stopenj. Čeprav nimate veliko volje za prenehanje kajenja, če pa je želja, da ste nekadilec, se osredotočite na pozitivno sliko o tem, kako preprosto, hitro in preprosto lahko postanete svobodna oseba pri kajenju tobaka. Osredotočite se ne na "opustitev kajenja", temveč na končni cilj brezplačnega, lahkega dihanja, občutka svobode, je kot z veseljem leteti.
Pripravljalna faza: psihološka priprava
Naloga te faze je razviti sam sebi prepričljivo motivacijo za prenehanje kajenja. Navedite razloge, zakaj naj prenehate kaditi na papirju, obesite to listo na vidnem mestu in ga dnevno preberite.
Izkušeni borci s kajenjem ponudijo, da zbirajo cigarete v kozarcu vode. To smradno temno mastno tekočino hranite pred vašimi očmi in razmislite o tem, kaj se dogaja v pljučih, svetujejo.
Imenovanje dneva zadnjega prenehanja kajenja se prav tako šteje za učinkovito. Ta in naslednjih nekaj dni bi morali biti mirni, ne potrebujejo čustvenega stresa doma ali na delovnem mestu.
Ženske začnejo prenehati s kajenjem takoj po menstruaciji, pred ovulacijo. Treba je nastaviti na ta datum, da bi se navdihnili, da obstaja dovolj volje, da se opusti kajenje.
Glavna faza: zavrnitev kajenja, premagovanje občutka "hočem kaditi"
Kadar zavračajo cigarete, kadilci pogosto doživljajo znake depresije in tesnobe. Ker so ženske bolj nagnjene k stresu kot moški, je težje prenehati s kajenjem.
Če želite prenehati s kajenjem, je treba analizirati in zabeležiti, kdaj in katera čustvena občutja povzročajo željo po kaditi cigarete; katere cilje želi oseba doseči s kajenjem. Nadalje, tistim, ki želijo prenehati s kajenjem, svetujemo, kako se izogniti takšnim situacijam ali, če to ni mogoče, kako se v teh trenutkih obnašati drugače.
Naloga te faze je premagati akutno željo po kajenju. Ponavadi traja največ 5-10 minut. Za to predlagamo:
- Uporabite taktiko alternativnega vedenja, če željo po kajenju povzroči nekaj, kar je bilo prej povezano s cigaretami.
- Odvijte, naredite svojo najljubšo stvar, preberite knjigo, igrajte računalniško igro itd.
- Vzemite nekaj z roko, na primer pletite ali upoštevajte število ujemanj v polju.
- Naredite nekaj fizičnih vaj. Globoko dihajte: počasi se sprostite, počasi spuščajte ramena, si pridobite polno skrinjo zraka, zadržite sapo za minuto in počasi izdihnite. Naredite 5 krat.
- Žvečite žvečilni gumi, sesajte sladkarije ali pijačo vode (zeleni čaj je bolj uporaben).
- Jejte jabolko, korenje, repo.
- Privoščite se s tušem ali kopeljo, kar bo pripomoglo k sprostitvi.
- Čiščenje zob.
- Izprati usta s sodo raztopino.
Začetek procesa odstranjevanja kajenja:
- Odstranite vse, kar je povezano s tem obredom: cigarete, vžigalniki, pepelniki.
- Izogibajte se krajev, kjer ljudje kadijo, in obratno, pojdite na mesta, kjer je kajenje prepovedano.
- V prvih dveh mesecih je koristno, da vroče kopeli in obiščete kopel.
- Pijte veliko tekočin, po možnosti sokov in mineralne vode. V prvih dveh tednih spustite alkohol, kavo, začinjena in slana hrana - vse to sproži željo po kajenju.
- Jejte več zelenjave in sadja, manj moke, sladko.
- Sprejmite vajo, vendar ne pozabite, da so prekomerne delovne obremenitve nevarne za kadilce.
- Uporabite metode samodejnega usposabljanja in globoke sprostitve. Pri ženskah v menopavzi je priporočljivo, da se posvetujejo z zdravnikom.
- Prihranite denar, shranjen na cigarete in občasno, da se razvedrite, kupite darila za njih.
- Strokovnjaki priporočajo vzdrževanje prehrane pri odhodu, saj je hkrati zelo težko vzdrževati dva taka testa. To bo povečalo težo po odvajanju kajenja še bolj pomembno.
Kako prenehati s kajenjem: dodatne metode in načini prenehanja kajenja
Obstaja več načinov za pomoč pri prenehanju kajenja.
Najpogostejši od teh jenadomestitev kajenja z uporabo izdelkov, ki vsebujejo nikotin:nikotinski obliži, žvečilni gumi, inhalatorji. Mehanizem njihovega delovanja je enak: zagotavljajo dostop do nikotina v telesu poleg cigaret, s čimer ščitijo osebo pred neprijetnim odtegnitvenim sindromom. V tem primeru se ohranja učinek nikotina, toksini v tobačnem dimu pa ne vstopajo več v telo. Ta sredstva se lahko uporabijo dovolj dolgo, dokler se izgublja želja po cigaretah.
Nikotinski omet. Uporablja se na rami ali stegno enkrat na dan in zagotavlja vnos določenega odmerka nikotina skozi kožo. Trajanje traja 8-10 tednov. Vsakih treh tednov se obliž spremeni v šibkejši. Nekateri ljudje pod pasovno pomočjo lahko doživijo draženje kože. V tem primeru ga morate naslednjič držati na drugem mestu.
Nikotinski žvečilni gumi. Zagotavlja pretok nikotina skozi sluznico ust. Njegova pomanjkljivost je neprijetna za nekaj okusa in potrebuje dolgo, približno 30 minut, da jo žvečimo. Če ste hitro žvečili in pogoltili slino, se učinek dlesni zmanjša. Včasih povzroča tudi prebavne motnje.
Nikotinski inhalator. Izgleda kot cigareta in vam omogoča vdihavanje nikotina. Ker njegova uporaba posnema kajenje cigaret, se zdi učinkovitejša za zlonamerne kadilce. Obenem pa moramo narediti približno 80 "puffs", da dobimo odmerek nikotina, ki ga vsebuje ena tablica žvečilnega gumija, kar ni vedno primerno.
Prav tako je mogoče uporabljati posebna zdravila za kajenje (po priporočilu zdravnika). Ne vsebujejo nikotina, vendar so antidepresivi, ki v začetnem obdobju opuščanja obnavljajo duševno ravnovesje. Ti vam omogočajo, da se znebite srčnih palpitacij in drugih negativnih simptomov, povezanih s porabo nikotina.
Tablete iz kajenja ("Champix") je smiselno, da se nanašajo le na "vdihane" kadilce.
Prekinitev kajenja: alternativne metode, kako prenehati s kajenjem
Alternativne metode zdravljenja odvisnosti od nikotina vključujejo akupunkturo (refleksoterapijo) in hipnozo. Z akupunkturo so igle vstavljene v ušesce, ki vplivajo na nekatere strukture možganov. Posledično se uniči "kadilski refleks". Metoda hipnoze je, da po tem, ko bolnik spravi v stanje sprostitve, zdravnik predlaga, da je proti kajenju. Verjame se, da se bo v trenutku, ko se pojavi želja po kajenju, pacient "spomnil" te nastavitve.
Včasih uporabljajo metodo kolektivne psihoterapije za velike skupine kadilcev (po 40-50 oseb).
Zdravilo, Champix tablete (vareniklin), prenehati s kajenjem
Malo se lahko preneha s kajenjem na prvem poskusu. Če se je nekdanji kadilec znova prižgal, morate analizirati razloge, zaradi katerih ste se morali vrniti v navado, narediti ustrezne spremembe v načrtu, da se zaprete in poskusite znova.
"Champix" (Vareniclin) je zdravilo za kajenje, ki ne vsebuje nikotina.
Večina druga sredstva za zdravljenje kajenja - obliži, gume, pastil, nosni spreji - vsebujejo nikotin in, na splošno, enostavno zamenjajte cigarete.
Zaradi recepcije "Champix" je pomen kajenja izgubljen. Užitek iz cigaret ni več, poleg tega pa izgineta želja po dimu in odvisnosti od nikotina. Skupaj daje največjo učinkovitost pri zdravljenju kajenja tobaka.
Tukaj je, kako to zdravilo: z vezavo na te receptorje v možganih vpliva na nikotin iz cigaret, "vareniklinov" selektivno blokira nikotinski receptorji v območju, ki je odgovorna za pridobivanje užitek (npr, hrana, seks, igre), in s tem s tem olajša prenehanje kajenja, zmanjša intenzivnost nikotinskih kock. Torej, znebiti zasvojenosti z nikotinom je lažje.
Tako, ko nikotin vstopi v telo, "Champix" "izklopi" pozitivna čustva, povezana s kajenjem. Izkazalo se je, da je prvo zdravilo zmanjšuje užitek tobaka, po osebi zapre s kajenjem, in sicer brez hrepenenja po cigarete in neprijetne odtegnitvene simptome. To je osnova za zdravljenje odvisnosti od tobaka.
V tem primeru, Vareniklin, da blokira receptorje, njihove zelo delno aktivira, zaradi česar oseba ne počutijo neprijetno in nimajo odpor tobačnemu dimu, kljub znebi se kajenja.
V kliničnih preskušanjih, v katerih je sodelovalo več tisoč prostovoljcev, je 12-tedenski tečaj zdravila pomagal prenehati s kajenjem 44-64% udeležencev. Tisti, ki so dihali (placebo), je bil ta številka 12-18%. Leto po začetku testiranja je več kot 20% ljudi še vedno kadilo in med ponovljenim potekom - do 50% tistih, ki jemljejo novo zdravilo.
Novo zdravilo je bilo sproščeno v prodajo leta 2006 in hitro pridobilo priljubljenost v številnih državah po vsem svetu. Ker je začetek prodaje tabličnega računalnika za več kot 10 milijonov ljudi, je začela kaditi v ZDA in Evropi, kjer je vključena ta možnost v uradnih priporočil kot sredstvo, da se znebite odvisnosti od nikotina.
Z drugimi zdravili Champix praktično ne deluje. Najpogostejši neželeni učinek zdravila je blag ali zmerna navzea (28,6%), vendar je v študijah zavrnitev zdravljenja zaradi nje znašala le 2,7%. Izkušnje kažejo, da je za čim manjši učinek "Champix" najbolje narejen po obroku in opran s polnim kozarcem hladne vode.
Zdravljenje je zasnovano 12 tednov, saj se najtežje obdobje za odstranjevanje tobaka traja 10 tednov. Prehod celotnega tečaja je izredno pomemben za zdravljenje odvisnosti od nikotina.
Za prvih 14 dni zdravljenja morate kupiti paket "start". Takoj po začetku sprejema morate določiti datum zaustavitve kajenja.
Prve 3 dni je treba vzeti na 1 tableto po 0,5 mg (bele tablete) 1-krat na dan.
Od 4. do 7. dne - jemati 1 tableto po 0,5 mg (bele tablete) 2-krat na dan. V tem času ne morete prenehati s kajenjem, vendar je zaželeno zmanjšati uporabo tobaka.
Od 8. do 14. dne - se je povečal odmerek zdravila. Vzemite 1 tableto po 1 mg (modre tablete) 2-krat na dan. Hkrati morate prenehati kaditi. Običajno se organizem prilagaja zdravilu in zmanjša morebitne neželene učinke.
Za nadaljevanje tečaja morate kupiti dva paketa: za 8 in 2 tedna.
Folk pravna sredstva: kako prenehati s kajenjem doma
Kako si prisiliti, da nehal kaditi neodvisno najbolj navdihujoč kadilec? Čarovniki svetujejo: suho v sencirak, ga dajte v prah in majhno količino tega praška zmešajte s tobakom. Po tem napoju bo vsak brezupen kadilec pozabil na kajenje dolgo časa.
Ječmen, oves, ržinproso100 gramov kuhamo v enem litru vode 10 minut. Namaknite v termosu za en dan, napolnite. Vzemite 3-5 krat dnevno za 100 ml pred obroki, dokler ni kajenja proti kajenju.
Infuzije in decokcijetravna trava(1 žlica. žlico suhih zelišč za 500 ml vode). Pijte eno tretjino stekla 3-krat na dan za mesec. Sestava pomaga premagati navado kajenja in alkohola.
Eno izmed najbolj dokazanih ljudskih pravnih sredstev jeoves.
Dobro izperite kozarec ovsa. Napolnite ga s 3 litre vrele vode in počakajte 30 min pri nizki temperaturi. Pred odstranjevanjem iz vročine v lonec vrzite cvetjekalendula. Vztrajati 1 uro. Strain. Pijte 100 ml, takoj, ko želite dima (oves odstrani željo po kajenju in alkoholu). Če kadilec traja 3 dni, bo prenehal s kajenjem.
Povezani videoposnetki
Kako prenehati s kajenjem v domu
Kako preneham s kajenjem: način, ki hitro in enostavno deluje
Na video kanalu Alexei Miroshnikov. Prijatelji, v zvezi z vložitvijo pritožbe zaradi kršitve avtorskih pravic za mene, sem moral odstraniti film "Alain Carr, enostaven način za prenehanje kajenja". Bil sem prežet s slabim ugledom kanala za 6 mesecev. Zato morate poiskati videoposnetek "Alain Carr, kako enostavno je prenehati kaditi" sami. Srečno vam!
Ko ste 100% prepričani, da ste pripravljeni na odpoved, samo gledajte ta film od začetka do konca. Tobačno prenehate zelo hitro. Poskrbi za sebe!
Kako zapustiti sebe in pravilno
Kako hitro in enostavno prenehati s kajenjem doma
Na video kanalu Rishata Ismagilova se boste naučili hitro prenehati s kajenjem doma? Poiščite metode ljudskih metod in receptov, ki vam bodo pomagali prenehati s kajenjem. Nenazaden metodični vodnik boste našli tudi.
Najboljših 10 preprostih načinov za ustavitev kajenja samega sebe
10 preprostih načinov za prenehanje kajenja V tem videoposnetku boste videli:
- Alain Carr: Knjiga "Enostaven način za prenehanje kajenja".
- Alternativa.
- Vtisi.
- Hipnoza ali kodiranje.
- Za podjetje.
- Nikotin namesto nikotina.
- Willpower.
- Ezoterična pot.
- Gospodarska metoda.
- Elektronska cigareta.
100% najučinkovitejši način za hitro prenehanje kajenja
Ta videoposnetek prikazuje preprost, preprost, cenovno dostopen in 100-odstoten učinkovit način za trajno znebiti kajenja in pozabite na to rakotvorni tumor za človeštvo za vedno!
Kako prenehati kaditi hitro in za vedno!
Na video kanalu Irine Lavrent. S pomočjo afirmacij ponovimo naš podzavest v 3 tednih (najmanj 21 dni in še več, do želenega rezultata). Nadaljevanje dima, ponovite 50-100-krat na dan: "Sovražim kaditi!«, Ali bolj popoln stavek: "Sovražim cigaret, da sem bolan od nikotina in tobačnega dima", boste opazili, da je želja, da kadijo vsak dan, ko si se bo do popolne zavrnitve cigaret zmanjšala. Vaša vera, vztrajnost, disciplina in rezultat sta pomembna! Srečno vam!
Na temo moči misli in prepričanja priporočam knjige avtorjev: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, razpoloženje Georgyja Sytina.
Če bom prenehal s kajenjem, se bo zgodilo
Vir: O.G.G.G. N. Uradna in tradicionalna medicina. Najbolj podrobna enciklopedija. - Moskva: Založba Eksmo, 2012.
