Vitamini za izboljšanje vida: kako in kaj jemati

Koristi vitaminov so splošno znane vsem, vendar vsi ne poznajo prednosti teh elementov v sledovih za oči. Vendar lahko izboljšajo vid, odpravijo suhost in rdečino, normalizirajo razrešnico solzne tekočine in rešujejo druge težave. Makularna degeneracija, sindrom suhega očesa, glavkom, katarakta - pozabite na te bolezni zaradi pravočasne vitaminske terapije. Preberite več o tem, kateri elementi v sledovih, komu in po potrebi, preberite.

Vitamini za vid

Oči, kot vsak drugi organ, potrebujejo vitamine.Stalno delo na računalniku, stres, UV sevanje - vsi ti dejavniki imajo zelo negativen vpliv na stanje organov vida. Da bi preprečili nastanek številnih težav, je lahko posledica kompetentne podpore telesa - na primer, vnosa ustreznih vitaminskih pripravkov.

Oftalmologi reči dovolj uporabo za oči vitaminov in mineralov lahko prepreči razvoj bolezni, kot so glavkom, SSG, sive mrene, makularne degeneracije.

Če vaše telo nenehno doživlja pomanjkanje vitamina A, bo prej ali slej utrpela vizualno funkcijo. Enako lahko rečemo o elementih skupin C in B. Med minerali je kalij najpomembnejši za vid. Elemente v sledovih lahko dobite iz vitaminskih kompleksov, posebnih kapljic za oči in navadne hrane.Ne pozabite, da so prekomerne hranilne snovi škodljive kot njihova pomanjkljivost.

Živila, ki vsebujejo vitamine

Za normalno stanje sistema vida so potrebni vitamini, minerali, maščobe, ogljikovi hidrati in beljakovine. V navadnih živilih so v relativno majhnih količinah, vendar so koristi za zdravje neprecenljive. Camymi pomembno vidnega sistema so microcells v skupini, kot tudi vitamini A, C, D, E in PP, ne sintetizira v telesu in krmljene samo s hrano.Pomembno opozorilo, ki se pojavi ogrevanje kršitev njihove strukture, in zato je osnovna vrednost izgubila, tako da je toplotna obdelava "občutljivo" proizvodi morajo biti ustrezno.

Vitamini skupine B

Veliko elementov v sledovih med toplotno obdelavo se uniči in izgubi svojo hranilno vrednost.

Kalij

Kalij je eden najpomembnejših mikrohranil, potrebnih za ohranjanje zdravja oči.To normalizira krvni obtok procese v vizualni sistem, ki preprečuje prezgodnje staranje ali upočasnjuje naravnih procesov, ki neizogibno pojavljajo v daljšem časovnem obdobju. Za preventivne namene, da bi zaščitili organe vida, ne moremo uporabljati samo posebnih kompleksov, kapljic za oko, ampak tudi prilagoditi prehrano. Pazite, da imate na mizi redno so jabolka (delna alternativa za njih je jabolčni kis), se izogibati meso, ribe, mleko, brusnice, peteršilj, zrna, rozine, med, suhe slive in / ali krompir in številne težave. Še več, s temi izdelki lahko kuhate različne (in zelo okusne!) Jedi.

Vitamin A

Če ne jeste dovolj vitamina A, trpi ostrino funkcije vida, v hujših primerih se lahko razvije nočna slepota, glavkom, konjunktivitis, kseroftalmije.Vitamin A-bogata živila, kot so jetra (trske, svinjina, govedina), maslo, jajca, smetano, mleko in smetano, veliko njega v rdečih korenin. Izslediti element čim bolj se bolje absorbira v telo, vedno jesti z maščobami (npr korenja s kislo smetano, poper in smetano ali maslo). V lekarni lahko kupite sintetični vitamin A, vendar to preprosto nima smisla - veliko je lažje dobiti iz hrane.

Proizvodi, ki vsebujejo vitamin A

Karoten

V rastlinskih proizvodih so karotenoidi in karoten - posebne snovi, ki se v črevesju spreminjajo v vitamin A.Mnogi od njih so v rumeno-oranžnih koreninah (zelenjava, sadje), pa tudi sveže zelenje. Karoten je priporočljivo uporabljati z maščobo - brez njih je vaše telo dejansko gre le okoli 5% dragocene snovi, in "olje na osnovi" poveča prebavljivost skoraj 100%. Zelenjava in sadje je priporočljivo zmanjšati ali zbadanje neposredno pred jedjo ali hranjenje ni miza, saj v stiku z zrakom karotena se hitro uniči. Ampak, če vstopijo v navado redno jesti kosilo svezhetertuyu korenje z maslom, potem bi neprecenljive koristi za njihovo zdravje.

Proizvodi, ki vsebujejo karoten

Vitamin C

Ascorbic učinkovito krepi plovila, vključno z kapilarnimi očmi.Če je vitamin C v telesu majhna, se lahko razvije krvavitve pod veznice ali mrežnice, kronično vnetje očesne veznice.Prav tako redno vitaminsko zdravljenje z uporabo askorbinov zmanjšuje tveganja za nastanek katarakte včasih. Glavni viri med živilskimi izdelki so redkev, borovnice, črni ribez, jagode, citrusi, zelje, kislina, pšenična zrna, bokovi iz vrtnic. Če želite, da je vitamin C boljši, kuhajte zelenjavo za par - med kuhanjem potrebuje vsaj polovico. Sesalca zelja ni treba zoriti - ta postopek odvzame pomemben del uporabnega askorbija.

Vitamin B1

Vitamin B1 (ali tiamin) je odgovoren za normalni prenos impulzov v različnih organih človeškega telesa, vključno z očmi. To je potrebno za ohranjanje zdravega metabolizma v srčni mišici, ki sodeluje pri tvorbi encima holinesteraze in cocarboxylase zmanjšuje intraokularni tlak.Pomanjkanje vitamina B1 povzroči poškodbe živčnih celic, zmanjša vizualno funkcijo, povečuje tveganje za nastanek glavkoma.element v sledovih najdeni v moko, zdrob, zrna, žita (oves, ajdo, proso), stročnice (vključno fižol in grah), orehe, pivski kvas, jetra. Toplotna obdelava praktično ne vpliva na vsebnost tega vitamina, vendar ga alkalno okolje uničuje.

Hipovitaminoza (presežek določene snovi) je prav tako škodljiva kot pomanjkanje vitamina.

Vitamin B2

Vitamin B2 izboljša vidno ostrino, jasnost percepcije barv in vidnost v temi.Če riboflavin je majhna, bolnik se začne pritoževati utrujenost, bolečine v očeh, se lahko razvije vnetje vek in druge neprijetne patoloških sprememb. Element je iz govedine, svinjine vitke sorte, piščanec, ribe, grah, cvetača, zelena čebula, špinača, jajca, piščanec, jetra, koper. Optimalno je, da približno 60% snovi dobite iz živalskih proizvodov in 40% iz rastline. Prosimo, upoštevajte, da se pomanjkanje vitamina B2 lahko povezana ne le s pomanjkanjem prejema, vendar z nepravilnostmi prebavnega trakta (moti normalno elementov v sledovih prebavljivosti).

Vitamin B6

Vitamin B6 (ali piridoksin) sodeluje v procesih sinteze DNK, eritrocitov, protiteles, presnova beljakovin. Povpraševanje organizma je popolnoma zadovoljen zaradi prejema od zunaj telesa v majhnih količinah piridoksin lahko sintetizirati sam (vendar zaradi kršitve mikroflore posledico kontracepcijske tablete, ko preneha delati tako antibiotikov). Akutno pomanjkanje vitamina B6 pri ljudeh, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni, prebavnega trakta, ki so bili izpostavljeni radioaktivnih snovi, alkohol, porabljene v prevelikih količinah.Konvencionalni sateliti njenega pomanjkanja - zatiranja, nevritis, razdražljivost, zaspanost, dermatitis, stomatitis, vnetje očesne veznice.Viri piridoksin - krompir, proso, fižol, ribe, ječmen, yachka, ajde, banana. Pri segrevanju se vitamin B6 ne razgradi, vendar se njegova struktura hitro spreminja v svetlobi.

Proizvodi, ki vsebujejo vitamin B6

Vitamin B12

Vitamin B12 je aktivni udeleženec biosintezirovaniya nukleinskih kislin, vpliva na procese nastajanja krvi in ​​razčlenitev maščob stoji, ima pozitiven učinek na vidni živec.Pri ljudeh se sintetizira črevesne bakterije, je velika količina vitamina B12 najdemo v živalskih proizvodov - mesa, rib, jajc, jeter in ledvic, kislo smetano, skuto, kislomolochke je manjša. V rastlinski hrani element v sledovih sploh ni, zato se kaže, da vegetarijanci uporabljajo posebne vitaminske komplekse. Če jeste uravnoteženo, polno in redno jesti jetra, skuto, ribe, jajca in kislo smetano, bo dodatno zdravil s potrebno B12.

Proizvodi, ki vsebujejo vitamin B12

Vitaminski kompleksi

Vitaminsko kapljice za oči - dobra podpora za organe vida. Priljubljene droge:

1. Taufon- glavna zaščita pred patološkimi spremembami distrofične narave. Kapljice obnavljajo celično presnovo tkiva, normalizirajo funkcije celičnih membran, aktivirajo energetsko presnovo. Povprečno trajanje zdravljenja je 3 mesece. Taufon je bil navzoč do 4-krat na dan za 2-4 kapljice v vsakem očesu.
2. Tavrin- analog Taufona, ki ima podoben učinek in je na voljo za prosto prodajo. Glavna pomanjkljivost zdravila je, da je pogosto glavni vzrok za razvoj sindroma suhega očesa. Taurin se uporablja za zdravljenje katarakte, glavkoma, distrofičnih procesov, poškodb roženice.
3. Riboflavin- kapljice vitaminov, ki se uporabljajo za različne očesne bolezni, so poceni in imajo visoko učinkovitost. Glavna zdravilna učinkovina je vitamin B2. Zdravilo je predpisano za blefaritis, keratitis, uivitis, konjunktivitis in druge oftalmološke patologije.

Typhon se uporablja pri zdravljenju vidnih napak

Vitamini za oči v kapljicah so na voljo, učinkovito krepijo mišice fundusa, ščitijo pred okužbami. Dodeli jih na oftalmologu.

Kako varno uživati ​​vitamine

Da bi vitamini dobro za vas, jih vzemite prav. Če pride do neželenih alergijskih reakcij, kot je srbenje, se posvetujte z zdravnikom.

Osnovna pravila uporabe vitaminov:

• Asimilacija hranil v različnih ljudeh poteka na različne načine. Če že dolgo ne vidite sprememb, potem delate narobe.
• Vitamin A iz živil je treba strogo uporabljati skupaj z maščobami, sicer telo ne bo praktično prejemalo.
• Pri jemanju drog strogo upoštevajte navodila in priporočila svojega zdravnika.V primeru vitaminov veliko - to je prav tako slabo kot malo.
• Visoki stroški kapljic niso ključ do uspeha, bolj pomembno je, da vam ustrezajo.
• Tista živila, ki jih je mogoče kuhati z minimalno toplotno obdelavo, uporabite v polsluhu ali parirani obliki (meso, seveda, ne velja).

Video

Sklepi

Človeške oči potrebujejo različne vitamine in mikroelemente za zdravje. Lahko jih dobite iz hrane, posebnih kapljic vitaminov in kompleksov. Nekatere minerale v sledovih, kot je B6, lahko telo sintetizira sami. Ne pozabite, da je imenovanje kapljic za oči le zdravnik, in hipervitaminoza je tako nevarna kot primanjkljaj določenega elementa v sledovih.