Kaj storiti, da prenehate s smrčanjem v spanju

Problem nočnega smrčanja je bil morda vse. Po raziskavah v sanjah, približno 30% ljudi nenehno zveni, ostale pa so prisiljene prebuditi tuje rudade. Mnogi ljudje mislijo, da je to pretežno moška patologija, kar pa ni res. Od nje enako trpijo kot predstavniki močnejšega spola in žensk. Vprašanje, kako ustaviti smrčanje v sanjah, je pomembno za vse. Bodite pozorni na to težavo, tudi zato, ker nima samo estetske strani. Če ni ustreznega zdravljenja, lahko to povzroči zelo negativne posledice.

• Vzroki smrčanja in bolj nevaren
• Negativne posledice
• Kako se znebiti smrčanja
• Kirurške metode
• Gimnastika
• Inovativne metode
• Zdravila
• Folk pravna sredstva
• Priporočila

Vzroki smrčanja in bolj nevaren

Najprej je treba zapomniti, da je smrčanje kršenje dihanja med spanjem, ki ga spremljajo zvok in vibracije (Ronhapathia). Ta patologija se razvije v večini primerov po tridesetih letih.

Hranilni moški so bolj pogosti kot ženske. To je posledica dejstva, da imajo šibkejše mišice v nebesih, ki začnejo vdihavati v usta, kar vodi do značilne zvočne spremljave.

Pri ženskah je vzrok lahko nizka raven estrogena v krvi med menopavzo, kar vodi do zožitve dihalnih poti. V zameno je zvok med spanjem pri mladi deklici lahko simptom nevarnih bolezni, kot je diabetes ali policistični jajčniki.

Otroci in mladostniki pogosto grizijo zaradi okužb in vnetij v nazofarinksu, ki povzročajo oteklino. Pri zelo majhnih otrocih lahko problem z nočnim dihanjem povzroči povečanje adenoida.

Ne glede na spol in starost lahko ljudje ponavljajo v večernih nocah zaradi številnih razlogov. Najpogostejši predpogoj je sedentarni življenjski slog. Dejstvo je, da brez ustreznih delovnih obremenitev kardiovaskularni sistem bolj verjetno preseže kri, tako da tkiva okusa izgubijo elastičnost.

Vzrok je lahko: prekomerna teža in različne patologije endokrinega sistema, zaradi česar se metabolizem moti. In tudi:

• travma v nos;
• značilnosti strukture ustne votline;
• bolezni zgornjih dihalnih poti;
• neoplazma v nazofarinksu;
• hormonske spremembe (zlasti tipične za ženske in mladostnike);
• alergija;
• stalno pomanjkanje spanja;
• kajenje.

Včasih ljudje prebijejo med jemanjem določenih zdravil. Takšni neželeni učinki običajno dajejo spalne tablete, mišične relaksante, antidepresive, ki sprostijo mišice jezika in grla.

Ne glede na razlog, zakaj ga smrčanje ne povzroča, je zaželeno, da se ga znebite. To bo pomagalo preprečiti resne zdravstvene težave.

Negativne posledice

Najnevarnejša stvar, ki jo smrčanje lahko pričuje, je sindrom obstruktivne apneje pri spanju (zaustavitev dihanja med spanjem). S podobno boleznijo pljuča ne dobivata dovolj kisika, kar vodi do izgube kisika (hipoksije) organov, vključno z možgani.

Čez noč lahko oseba preneha dihati od 2 do 500 krat, odvisno od stopnje bolezni. To ogroža predvsem zaplete v obliki bolezni kardiovaskularnega sistema.

Pozor, prosim! Pri prvem znaku prenehanja dihanja v sanjah se takoj posvetujte z zdravnikom! Apneja je lahko usodna.

Poleg tega oseba izgubi možnost popolne izterjave telesa med spanjem, kar pa vodi k naslednjim negativnim posledicam:

• glavobol;
• kronična utrujenost;
• razdražljivost;
• motnja spolne funkcije;
• pomanjkanje spomina;
• bolezni pljuč in bronhijev;
• ponoci enuresa (pri otrocih);
• depresija.

V nobenem primeru ne obupajte. Obstaja veliko načinov zdravljenja, zdravnik-somnolog pa bo pomagal izbrati potrebno.

Kako se znebiti smrčanja

Sodobna medicina ponuja precej široko izbiro tehnik, ki se želijo znebiti smrčanja. Vse je odvisno od razlogov, ki ga povzročajo. Za to vprašanje je skoraj nemogoče samostojno razumeti in le strokovnjak bi moral predpisati potrebno zdravljenje.

Kirurške metode

Kirurški posegi so uporabili v primerih, ko smrčanje povzroča značilnosti strukture zgornjega dihalnega trakta ali apneje v blagi obliki. Na primer, ko je dihanje v sanjah moteno zaradi pomanjkanja nosu, sta odstranitev rinoplastike in polipa dobra, če sta vzrok.

Hranjenje in pokrivanje tkiv neba, povečanje dolžine jezika, značilno za starejše ljudi, pogosto vodijo v smrčanje. Zelo učinkovit v tem primeru je uvulopalatoplastika - kirurgija na jeziku in lok okusa. Izčrpana tkiva, tonzile in adenoidi se odstranijo, dihalne poti postanejo širše in omogočeno je nočno dihanje.

Uvulopalatoplastika se izvaja s klasično metodo in s pomočjo laserskih ali radijskih valov. Operacija v večini primerov pomaga, da se znebite smrčanja za vedno, vendar ima več kontraindikacij:

• patologija kardiovaskularnega sistema;
• akutna oblika katere koli bolezni;
• onkologija.

Po tem, ko bo oseba ustavila smrčanje po uvulopalatoplastiki, je odvisna od bolezni in od prehodnega obdobja. Popolno okrevanje traja do 10 dni. Dodatni postopki lahko trajajo do 4 mesece.

Pozor, prosim! Za nosečnico je kontraindicirana uvulopalatoplastika, tako kot v obdobju dojenja!

Pri otrocih lahko težave z nočnim dihanjem v nekaterih primerih povzročijo operacijo. Ko otrok preneha s smrčanjem po odstranitvi adenoidov, je odvisen od različnih razlogov.

1. Prvič, razlog je lahko to, da zelo pogosto skupaj z adenoidi tudi minejo tonzile - se razvije sekundarno smrčanje. Potem je potrebna dodatna operacija.
2. Če otrok hrepeni zaradi zamašenega nosu, bo dovolj, da si umijte nos pred spanjem.

Prav tako se lahko otrok preprosto navadi na dihanje med časom bolezni, potem je priporočljivo izvesti vrsto posebnih vaj za obnovitev dihanja skozi nos.

Gimnastika

Vaje ne ustrezajo samo otrokom, temveč tudi odraslim, kot način za preprečevanje težav z dihanjem v sanjah. Okrepijo mišice v čeljusti in dihalnem sistemu, preprečujejo zoženje dihalnih poti. Lahko se izvajajo v različnih kombinacijah, vendar vedno redno in pred spanjem.

Tukaj je nekaj vaj:

• povlecite jezik čim dlje, jo spustite in držite nekaj sekund;
• glasno "in", "y" 20 krat, napenjanje mišic vratu;
• stisnite zobe z napisom 4 minute;
• spustite spodnjo čeljust ob desetih krožnih vrtljajev na desno in levo;
• pritisnite zgornji jezik v zgornjem delu v minuti v treh sklopih.

Prav tako morate biti pozorni na dihalno gimnastiko.

Pozor, prosim! S sindromom obstruktivne apneje lahko vaje tudi prinesejo nekaj olajšanja, vendar le kot dodatek k zdravniku predpisano zdravljenje!

Inovativne metode

Pomoč pri premagovanju smrčanja in izumov sodobne medicine, ki jih je mogoče kupiti v specializiranih prodajalnah. To je lahko: pokrovček, posnetek ali poseben omet. Pomagali bodo pri soočanju z nezapleteno obliko bolezni, bodo miroljubno spali.

Če želite prenehati s smrčanjem ponoči, lahko uporabite intraoralni mehanizem, ki je podoben otroškemu dudeju. V ustih določi jezik in mu ne dovoli, da blokira dihalne poti.

V posebej hudih primerih lahko uporabite masko-kompresor, ki ves čas nenehno ohranja pritisk v dihalnih poteh. Terapija CIPAP pomaga tudi pri apneji.

Vsi zgoraj navedeni načini odstranjevanja se uporabljajo, odvisno od bolezni, ki jo povzroča smrčanje. Za odpravo neposrednega vzroka so zdravila pogosto predpisana.

Zdravila

Ni posebnih tablet, vendar veliko ljudi pomaga ustaviti smrčanje z zdravili, ki olajšajo dihanje:

1. Kapljic za nos ( "Naphthyzinum", "nafazolin", "Galazolin", "Rinostop" in tako naprej. D.), da bi v primeru, če je oseba, ki smrči, zaradi prehlada, alergijskem rinitisu. V tem primeru so primerni tudi razpršila, tablete za resorpcijo, na primer "Anti-Angin". Kot vazokonstriktor uporablja nazalne obliže.
2. Da bi ublažili nosne sluznice s pomočjo zdravil na osnovi eteričnih olj (spreji, kapljice, za grgranje, itd), ki so čista "spajanje" membrane in zmanjšajo vibracije. Najbolj učinkovite so: »Kliki«, »Doktop Xrap«, »Cailec«.
3. Nosečnicam svetujemo, da zdravilo vzamejo samo na podlagi naravnih snovi. V izjemnih primerih se uporabljajo tudi posode za podtlak, vendar so v odmerkih za otroke in ne več kot 1 teden. V času nosečnosti na otroka, kot pravilo, zdravniki predpišejo "Faringosept", "Lizobakt", "tantum otokov", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" ali nekatere druge droge. Izberemo jih strogo individualno, zato ne vzemite samozdravljenja.

Upoštevajte, da lahko vsa ta orodja uporabljajo tisti, ki imajo nekomplicirano obliko smrčanja, pri apneji pa niso učinkoviti. Potrebna je popolnoma druga obravnava. Tisti, ki hrkate, ne morete uporabljati pomirjeval, ker ta zdravila sproščajo mišice nazofarinksa.

Pozor, prosim! Vsaka zdravila se razlikujejo po svoji sestavi in ​​pripadajo različnim skupinam. Odpeljite jih le, če jih je predpisal zdravnik!

Folk pravna sredstva

Če je smrčanje ni zapleteno, ne povzroči resno bolezen in ne povzroča preveč težav, lahko poskusite, da se ukvarjajo z njim doma, s pomočjo folk pravna sredstva:

• kremo (ali sok) iz listja zelja, da se zmešamo z medom in vzamemo pred sanjami;
• dodajte pečeno korenje v hrano, pomaga pri krepitvi grla;
• zakopati v nosnice pred spanjem nekaj kapljic oljnega olja;
• Grlo lahko sperete z olivnim oljem, da odstranite sušenje. Ta način je posebej priporočljiv za kadilce.

Pozor, prosim! Samo sredstvo tradicionalne medicine ne moremo temeljiti! Močno smrčanje je priložnost za obvezno posvetovanje z zdravnikom. To bo pomagalo preprečiti zaplete.

Priporočila

Splošna priporočila so precej enostavna pri izvedbi. Postanite ne le za preprečevanje težav z dihanjem med spanjem, ampak tudi za krepitev splošnega zdravja. Tukaj je nekaj:

1. V položaju na hrbtni strani lahko celo zdravo ljudje snorijo, zato morate prisiliti, da spite na svoji strani. Nekaj ​​je prišit na pižamo (na hrbtu) žep in spet žogo za igro tenisa - preprečuje prevračanje v spanju na hrbtu.
2. Ortopedski vzglavnik bo pomagal znebiti nočnih trnov. Dejstvo je, da oseba, ki je premajhna, spi s svojo glavo, vrnjeno nazaj, in na veliki blazini - vrat nenaravno obkroža. Vse to vodi do videza zvokov.
3. Potrebno je, da je glava postelje višja (dovolj je 10 cm). To bo preprečilo padec jezika.
4. Vodi zdrav način življenja. Znebite se prekomerne teže. Vaje, vključno z vajami za mišice nazofarinksa.
5. Poskusi prenehati kaditi.

Vse to ne traja veliko časa, vendar bo to pripomoglo k ohranjanju zdravja dihalnega sistema že vrsto let.

Če povzamem, ponovno poudarjam, da ni mogoče zanemariti smrčanja, tako kot katerikoli drug signal telesa. Prekinitev dihanja v spanju je zelo nevarno in lahko povzroči resne zaplete. Posvetujte se s strokovnjakom čim prej. Pravočasnost in pismenost zdravljenja sta odvisna od tega, kako hitro in nebolečo bo mogoče rešiti problem.