Kako znižati visok holesterol doma

Povišan holesterol se pojavi pri ljudeh različnih starosti, zlasti pri starejših. Če želite izvedeti, kakšen je vaš indikator, je najlažje stopiti v stik s kliniko, opraviti preiskavo krvi ali kupiti napravo za merjenje doma. Raven holesterola se lahko normalizira sam po sebi. Kako zmanjšati holesterol doma, bomo pregledali s tem člankom.

• Kako določiti raven holesterola doma
• Kdo mora spremljati raven
• Živila, ki znižujejo holesterol
• Kako zmanjšati holesterol z ljudskimi pravnimi sredstvi
• Preprečevanje

Kako določiti raven holesterola doma

Naprava za merjenje holesterola je majhna naprava, katere uporaba ne povzroča težav. Obstajajo različni proizvajalci, ki so modeli pogosto prodajajo kombiniranih instrumentov, ki merijo razen holesterola, glukoze v krvi, sečne kisline, ketonov, mlečna kislina, itd Naprave so nekoliko drugačne, vendar so splošna pravila za uporabo števcev enaka:

• vklopite napravo;
• vstavite testni trak v posebno luknjo, kupljeno v lekarni;
• s pomočjo posebnega injekcijskega peresa naredimo v prstu punkcijo, na trak nalepimo kapljico krvi;
• premikanje materiala v napravo;
• Po nekaj minutah (čas čakanja je odvisen od modela naprave) se rezultat prikaže na zaslonu.

Naprava za merjenje sestave se lahko uporablja za določanje holesterola, sladkorja in hemoglobina v krvi. Njegova uporaba ima več prednosti:

• Kompaktna velikost vam omogoča, da napravo vzamete s seboj, če je potrebno;
• pri nakupu proizvajalčevega priročnika z natančno razlago načela uporabe;
• Testni trakovi so ponavadi povezani z napravo, ko končajo, lahko kupite v kateri koli lekarni;
• sposobnost hitrega pridobivanja rezultata, običajno celoten postopek traja 2-3 minute;
• Funkcija shranjevanja rezultatov, ki je prisotna v večini modelov, vam omogoča, da vidite dinamiko holesterola;
• razumno ceno, ki je popolnoma upravičeno, ko kronično povišana raven holesterola, ko je enota nadomešča potrebo, da redno iti v laboratorij.

Nasvet! Umijte roke pred merjenjem! Za hitrejše raziskovanje ne bi smeli biti hladni. Če je potrebno, jih lahko stresete, tako da se krv prelije na vrh svojih prstov.

Kdo mora spremljati raven

Nekateri mislijo, da če vzamete krvni test za holesterol in rezultat je zadovoljiv, potem ne morete preživeti do konca življenja. Dejansko obstajajo dejavniki, ki lahko povzročijo spremembe v metabolizmu lipidov in stopnja te snovi se bo zelo hitro povečala.

Če pustite brez pozornosti, se lahko razvijejo resni zapleti. Najnevarnejša je ateroskleroza, ki lahko povzroči ishemično srčno bolezen, srčni napad ali možgansko kap, kar povzroča nepopravljivo škodo za zdravje ljudi. Zato je treba v takih primerih redno preverjati raven holesterola v krvi:

1. Debelost. Zunanji kilogrami, zlasti kadar jih je veliko, lahko kažejo na okvare metabolnih procesov in povečano število lipidov. V tem primeru je telo pod velikim stresom. V večini primerov so vrednosti holesterola precej višje od običajne.
2. Bolezni kardiovaskularnega sistema. Visok holesterol lahko povzroči te bolezni, in obratno, je lahko srčna bolezen. Pri kroničnih boleznih je lahko celo majhno odstopanje od norme nevarno.
3. Genetska nagnjenost. Hiperholesterolemija je dedna bolezen, v kateri se pojavi zvišanje ravni holesterola v krvi.
4. Slabe navade. Zagovorniki zdravega življenjskega sloga se redko soočajo s tako težavo kot zvišan holesterol. Škodljive navade: kajenje, zloraba alkohola, sedentarni življenjski slog lahko povzroči njeno povečanje.

Zanimivo! Glede alkohola nekateri strokovnjaki pravijo, da 150 ml suhega rdečega vina dnevno prispeva k znižanju holesterola! Vendar ti podatki še niso bili znanstveno potrjeni.

Živila, ki znižujejo holesterol

Če se izkaže, da je potrebno znižanje holesterola, potem prva bolezen, ki jo svetujemo vsem bolnikom, je dietna terapija. Priporočena prehrana ni trdna, njegova načela na več načinov spominjajo na pravilno prehrano. Tudi če zdravil ni mogoče izdati in predpisati zdravilo, je še vedno potrebna korekcija prehranjevanja.

Obstajajo številni izdelki, ki imajo lastnost zniževanja holesterola. Te vključujejo:

1. Proizvodi s fitosteroli. V velikih količinah se te snovi nahajajo v avokadu, zato je priporočljivo, da se dnevno jede vsaj polovica tega sadja. Tudi ti fitosteroli so del oljčnega in lanenega olja, rjavi riž, oreščki.
2. Ribje olje. Vsebuje omega-3 polinenasičene maščobne kisline, ki znižujejo ravni holesterola. Nič manj učinkovite ribe, zlasti lososa in sardele. Pomembno je le, da ga pravilno kuhamo - parjeno, zamrznjeno, pečeno.
3. Fiber. Ta snov je vsebovana v številnih kašicah, tako da začne dan, ko se priporoča boj z zvišanim holesterolom iz ploščice ovsene kaše. Tudi druge žitarice, pšenični kruh, beli zelje so bogati z vlakninami.
4. Polifenoli. Večina teh snovi najdemo v sadju in jagodah rdeče barve: šipek, jagode, grozdje in druge. Tudi polifenoli so del mnogih drugih sadja in zelenjave, vendar manj koncentracije.
5. Česen. S povečanim holesterolom na dan, morate uporabiti 2-3 stroka, jih dodajte v različne solate in druge jedi.
6. Magnezij. Izdelki, ki vsebujejo velik odstotek tega elementa v sestavi, vključujejo zelje, zlasti kislo zelje, pečen krompir, družino stročnic, semena.

Nasvet! Na domu lahko pripravite veliko jedi, ki temeljijo na teh izdelkih! S pomočjo takšne prehrane ne morete samo normalizirati holesterola, temveč tudi očistiti posode in odstraniti toksine iz telesa.

Kako zmanjšati holesterol z ljudskimi pravnimi sredstvi

Folk zdravila pomagajo zmanjšati raven holesterola in se lahko uporabljajo kot dodatek k dietni terapiji ali celo zdravljenju z zdravili. Naši predniki so vedeli, kako se znebiti neprijetnih simptomov bolezni in očistiti telo teh škodljivih snovi. Danes so priljubljena sredstva priljubljena:

1. Lan. Olje in seme te rastline so del številnih ljudskih zdravil za holesterol in ne le. Najlažji način za uporabo semen, njihovo sekanje in dodajanje različnih jedi, kot so solate, je prav tako koristen za uporabo in olje. Lahko vzamete 1 uro. l. semena pred vsakim obrokom.
2. Lipo. Za pripravo izdelka na osnovi lipe je treba uporabiti suho cvetje. Zmešajte jih v stanje praška, vzemite 1 uro. l. trikrat dnevno pred obroki, z majhno količino vode.
3. Mantis. Koren rastline praktično ni kontraindikacij, zato je njegova uporaba v številnih primerih učinkovita. Priporočljivo je, da traja 1 uro. l. mlet v stanje praška korenine, izpere z vodo.

Nasvet! Uporaba kakršnega koli nacionalnega recepta brez diete bo neuporabna!

Preprečevanje

Preventivni ukrepi se bodo izognili težavam s holesterolom in preprečili morebitne zaplete. Njihova skladnost ne zahteva veliko napora, saj je glavna preventiva zdrav način življenja. Pomembno je pozoren na take dejavnike:

1. Slabe navade. Če želite razumeti, ali imate predsodke za alkohol, se lahko preverite - odložite alkohol za 2 meseca. Nekateri so presenečeni, da to ni tako enostavno. Pomembno je odstraniti druge slabe navade.
2. Šport. Tu lahko najdete veliko možnosti za manifestacijo telesne dejavnosti, med veliko različnih športov pa je na voljo možnost, da izberejo kaj po vaših željah.
3. Pravilna prehrana. Navada uživanja zdrave hrane bo ugodno vplivala ne samo na raven holesterola v krvi, temveč tudi na delo številnih notranjih organov. Tako bo koristno za preprečevanje številnih bolezni.

Da ne bi čakali na nujno potrebo po zdravstveni oskrbi, je treba redno spremljati raven holesterola. To lahko storite v kateremkoli medicinskem laboratoriju, vendar je za veliko primernejše, da poskusite s posebnim pripomočkom za samo-merjenje.

Tudi z majhnimi odstopanji od norme je potrebno:

• opazujte prehrano;
• Lahko ga dopolnite z ljudskimi recepti;
• po potrebi se obrnite na zdravnika.

Vse to bo preprečilo morebitne zaplete v obliki ateroskleroze, drugih bolezni kardiovaskularnega sistema itd. In preprečevanje povečanega holesterola bo koristno za preprečevanje in številne druge bolezni.

Tako je glavni način za zmanjšanje holesterola - prehrana. Sposobnost nadzora vsebnosti te snovi v telesu bo okrepila zdravje in bo ugodno vplivala na splošno stanje telesa.