Qigong vaje za začetnike: Sky Rising in Moon Support, kako narediti, video in opis kompleksa telovadnice

Danes bomo preučili preproste, a najučinkovitejše, izboljšane vaje sistema Qigong, tako za začetnike kot za tiste, ki so fizično pripravljeni. Ta kompleks je ekonomičen glede časa in energije v primerjavi z drugimi gimnastičnimi in dihalnimi vajami.

Opisane vaje so enostavne za učenje, tukaj boste podrobneje spoznali, kako jih narediti, vsak položaj bo čim bolj natančno izbran iz knjige »Umetnost Qigonga« slavnega kitajskega mojstra Von Kew-Kita.

Vaja Qigong - "Nebo vzpenjati" za promocijo zdravja

Predstavljena vaja sistema Qigong - "Sky Rise" je ena izmed najboljših - uporabna je tako za začetnike kot mojstrovine. Možne so tudi odstopanja v tehniki izvedbe, celo neustrezne napake.

Glavna stvar je, da že od samega začetka razumemo, da sama oblika v Qigongu ni sam po sebi cilj, njegova naloga je ustvariti pretok energije v telesu.

Izredno pomembno je, da nehate dihati. Običajno začetniki poskušajo dihati čim globlje. Menijo, da bo globlje dihanje, več sil bo prišlo. To ni res. V razredih chi kung ne vdihavamo samo zraka, ampak kozmično energijo. Prizadevanja navdiha pogosto ovirajo tok kozmične energije.

Še en predpogoj je sposobnost sprostitve. Naredite vajo, osvobodite um od neprijetnih misli. Te tri točke so temeljne za celotno prakso qigonga. Vendar pa je za začetnika, ki ni popolnoma seznanjen z Qigongom, celo težko. Ne obupajte. Že nekaj časa poskusite narediti vajo brez napetosti.

Tehnika izvedbe, kako to storiti pravilno:

1. Vstani naravnost, sprostite mišice in stisnite noge skupaj. Spusti roke.
2. Roke obrnite s prsti, da jih boste spoznali tako, da je med rokama in podlakti v desnem kotu.
3. Postavite dlani na tla in jih držite pred vami (sl. 1.1).
4. Dvignite roke naprej in navzgor. Palme kažejo navzgor, proti nebu.
5. Držite jih pravokotno na podlakti (sl. 1.2).
6. S premikanjem roke nežno vdihnite skozi nos.
7. Poglej svoje prste z glavo. Gladko zadržite dih.
8. Daj dlani gor, na nebo, jih držite pravokotno na podlakti.
9. Nato s stranic položite roke navzdol, nežno razplinite z usti.
10. Hkrati spustite glavo in se veselite (sl. 1.3).
11. Ponovite vadbo 10 do 20-krat.

Upoštevajte, da vsakič,Če premikate dlani proti nebu, počutite, kako se vaš hrbet poravna. Spuščanje rok, občutek toka energije, usmerjeno navzdol po telesu.

Ta vaja se imenuje "Vzpon neba". Kot v mnogih drugih primerih je njegova oblika preprosto preprosto. Sama oblika ni pomembna, temveč pretok energije, ki ga ustvarja vaja.

Naredite to vajo samo desetkrat vsako jutro, ne da bi manjkali en dan za tri mesece. Rezultati bodo zelo oprijemljivi in ​​razumeli boste, zakaj je "Sky Rise" ena izmed najboljših čigong vaj.

Video izvajanje te vaje je pokazal velemajstor Sifu Von Kew Keith:

Qigong vaja: Ohranite lunino in bodite mladi

Če redno izvajajte naslednjo vajo, boste dosegli želeni rezultat - za prenovo celotnega organizma, ki je bila testirana s številni učenci Won Kyu Kitajskem. Vaja se imenuje "Podpiranje lune".

Na svežem zraku naredite to, kadarkoli je to mogoče.

Namestite udobna, prostorna oblačila, da ne ovirajo krvnega obtoka in qi. Vedno dobro obleko za opravljanje Qigong, in opozoriti na priporočila v zadnjem poglavju - sprostite, dihati gladko in brez tujih misli.

Tehnika izvedbe, kako to storiti pravilno:

1. Vstani naravnost, sprostite mišice.
2. Nato nagnite telo naprej in spustite sproščene roke tako, da so prsti nekoliko nižji od kolen (sl. 2.1). Roke in noge držajte naravnost.
3. Dotaknite se brade s prsmi in hrbtu postavite zaobljeno obliko.
4. Gladko zadržite dih.
5. Predstavljajte si, kako se tok či iz anusa vzdolž hrbtenice dvigne do krošnje.
6. Počasi poravnajte telo, dvignite roke (ne nagnite v komolce) ob velikem loku pred vami (sl. 2.2).
7. Nadaljevanje gibanja z rokami, jih vodite do položaja nad glavo; obenem nežno dihajte v nosu.
8. Ko so tvoje roke nad glavo, si predstavljate, da držite žogo v velikosti polne lune.
9. Držite ga s palcem in kazalcem obeh rok.
10. Nadaljujte s potegom, potegnite roke za glavo.
11. Predstavljajte si, kot da imate namišljeno balonsko luno.
12. Nato stopite naravnost, spustite roke skozi straneh (sl. 2.4), medtem ko nežno dihate usta.
13. Predstavljajte si naraščajoči tok qi iz glave vzdolž telesa, ki teče kot slap na konice prstov in prstov.
14. Občutite prijeten občutek, kot da potok teče znotraj telesa.
15. Predstavljajte si, da pretok notranje energije vzame vse, kar je od telesa odveč: negativna čustva, bolezni, žlindre itd. Blato vas zapusti in gre skozi tla skozi tla.
16. Hkrati napolnite vsako celico svojega telesa z vitalno energijo, si predstavljate sebe zdravega in mladega.
17. Ne premikajte se ene ali dveh sekund, da bi uživali v prijetnem občutku, ki se je razlila znotraj energije.
18. Vaja je konec. Ponovite 10 do 20-krat.

"Podpiranje lune" je mogoče storiti sam ali v kombinaciji z drugimi vajami. Na primer, lahko začnete z »Sky Rise«, ki ga šestkrat zaporedoma izvajate, nato pa šestkrat opravite »Moon Support«. Sčasoma lahko postopoma povečate število ponovitev - in s presenečenjem ugotovite, da ste mlajši iz dneva v dan!

Predstavitev video vaje:

Vaja Qigong: Osnova - Relaksirajoča stojnica, prvi korak in intuitivna modrost

Dolgo, preden se je sodobna znanost naučila, da sta materija in energija dva vidika iste realnosti, je bilo to v antičnih časih znano. Mojstri Qigonga - tako kot veliki svetniki drugih starodavnih kultur - so odkrili večno resnico o medsebojnem povezovanju snovi in ​​energije. Znanstveniki so razumeli resnico s pomočjo inteligence, natančnih instrumentov in velikih opazovalnic. Naši predniki niso imeli takšnih priložnosti. Prišli so do istega zaključka s pomočjo intuitivne modrosti, ki se je potopila v globoko meditacijo.

Sprostite se pred začetkom meditacije. Ne pozabite, da je to prvi korak do intuitivne modrosti.

Tudi če vas ne zanima izboljšanje intuitivnih lastnosti, je možnost sprostitve zelo koristna sama po sebi.

1. Prvič, sposobnost sproščanja lahko prepreči ali zmanjša tveganje za nastanek bolezni.
2. Drugič, sprostitev bo povečala vašo delovno sposobnost in aktivnost v prostem času; če želite, lahko povečate spolno aktivnost.
3. Tretjič, sprostitev je bistveni element v praksi Qigonga.

Večina čigong vaj, ki so v veliko korist, se izvajajo s sprostitvijo.

Ni težko sprostiti, če veš kako. Tukaj je, kar morate storiti, da se sprostite.

Tehnika izvedbe:

1. Poiščite miren, miren kraj. Stojte naravnost, noge skupaj. Lezite roke svobodno po telesu (glejte slika).
2. Zaprite oči in ne razmišljajte o ničemer. Sledite spodnjim korakom.
3. Sprostite glavo. Občutite mišice obraza in se lase sprostite.
4. Sprostite ramena. Po potrebi jih stresajte.
5. Sprostite prsni koš in sprednji del ohišja. Občutite naravnost dihanja.
6. Sprostite hrbet. Občutite sprostitev vsake mišice.
7. Sprostite roke do konca prstov. Prsti so lahko upognjeni.
8. Sprostite noge do konca prstov. Občutite vse napetosti od podplatov.
9. Po sprostitvi telesa se duševno sprostite. Občutite, da vam ni vseeno. Ne razmišljajte ničesar.

Za dokončanje tega zaporedja traja samo dve minuti. Sprostite se lahko pri primerni hitrosti in preživite deset minut ali toliko, kolikor jih potrebujete. Po fizični in duševni sprostitvi ostanejo v tem veselem in mirnem stanju pet minut. Lahko in dlje - dokler ste zadovoljni. Ampak ne zadržujte se v tej državi predolgo - lahko zaspite!

Zmagal Kew Keith je dejal, da je začel pouk v mladosti, zato je bila sprostitev za njega naravna. Ko je učil druge, se je naučil, da se mnogi odrasli sprostijo z velikimi težavami. Kljub temu so se vsi njegovi učenci, ki so se poučili na tečaju Qigong, naučili sprostiti. Po tej tehniki premagate blaženost sprostitve.

No, prišli smo do najpomembnejše stvari - zdravljenje raka in drugih neozdravljivih bolezni z energijo - pretok či.

Vse navedeno - priprava na to - glavna naloga. Beri naprej.

Znebiti se neozdravljivih bolezni s tokom qi

Ustvarjeni tok qi je odlično sredstvo za zdravljenje bolezni. Eden največjih zdravnikov vseh časov je Hua Too močno priporočil naslednje vaje kot preventivno. Vsak začetnik mora biti pozoren na tri točke:

1. Morda boste presenečeni nad čustvi med vadbo.
2. Predlagana vaja nima nobene zveze z versko tradicijo. Uporablja se samo vaša življenjska energija. To zahteva, da se vaše telo giblje, kot bi bilo neprostovoljno. To nikakor ni povezano z "drugimi svetovnimi" energijami.
3. Če se hitrost gibanja začne povečevati, mirno pustite ekipi, da upočasni gibanje. Nikoli ne paničite. Vedno ostani sproščen in miren.

Če obleka omejuje gibanje, jo odklopite. V primeru nepričakovanega padca se prepričajte, da je izbrana lokacija varna za razrede. Prepričajte se, da ob njej ni ostrih robov in izboklin. Nato sledite tem korakom:

1. Vstanite naravnost in se sprostite. Srednji prst (leva roka za moške in desna roka za ženske) položite na popek in rahlo pritisnite desetkrat. Potem spustite roko po telesu.
2. Z drugim srednjim prstom (desna roka za moške in zapustite ženske) petkrat potegnite življenjsko točko bai-gui na vrhu. Po tem spustite roko vzdolž telesa.
3. Izvedite Rise of the sky 15-20 krat. Vsakič, ko opravite eno vajo, vzemite pavzo v eni ali dveh sekundah, da se počutite, kako či teče po telesu.
4. Vadite vajo v lunah 15-20 krat. Na koncu vsake vaje zaustavite za eno ali dve sekundi in občutite pretok či, ki teče po telesu.
5. Sprostite se, zaprite oči in stojite mirno. Če ste že kroglaste ali se premikate, pojdite na naslednjo stopnjo. Če ne, si zamislite tok življenjske energije. Teče okoli vaše glave, teče po vsem telesu. Če lahko, počutite užitek prijetno širjenje energije po telesu.
6. Če ste začeli potegniti ali se premikati, poskušajte slediti pravočasno in ne kljub premikom. Tok vašega telesa potresete. Čez nekaj časa bodo gibanja postala neprostovoljna. Od časa do časa se lahko premikate po sobi. Vaja bo prinesla sprostitev in užitek. Oči je treba zapreti ves čas. Kasneje, s pridobitvijo veščin pri opravljanju te vaje, lahko obdržite oči.
7. Če začnete veliko potegniti, samo povejte sebi: "Naj se premikajo." Če se je vaše telo povečalo, preden ste lahko kaj naredili, ne skrbite. Ostanite mirni, povejte sebi: "Zdaj se bodo gibanja upočasnile" - tako se bo zgodilo. Zelo je preprosto. Mimogrede, ta vaja kaže, kako je zavest kontrolna.
8. Deset minut po začetku gibanja v ustvarjenem toku qi ali kadarkoli se želite ustaviti, ustavite promet. Zelo pomembno je, da se nenadoma ustavite. Naj vaše gibe postanejo gladko, postopoma.
9. Ostanite brez gibanja, pri čemer so vaše oči zaprta eno ali dve minuti. Potem drgnite dlani drug do drugega, dokler se ne segrejejo. Odprite oči in jih položite na njih. Naredite lažjo masažo obraza. Potem naredite vsaj trideset hitrih korakov.

Ta vaja je neprecenljiva. Če to stalno delate, se zaščitite pred boleznimi, ki povzročajo degeneracijo tkiv. Če že trpiš enega od njih - potem boš začel opominjati.

Preberite več o dodatnem kompleksu Qigong. Za vse naenkrat ne zgrabite, bolje je nekaj mesecev preživeti na zgoraj opisanih vajah in se znebiti vseh bolezni.

8 vaj iz qigonga: kompleks Baduanjin

Mojster Wang Lin prikazuje tehniko izvajanja znanih kompleksov vaj 8 kosov brokade. Tehnika za ta kompleks bo bolj zapletena, višja je predstavljena. Zdravilni učinek je velik. Ampak ne lovite zneska. Začni z enostavnega do zapletenega.

Vir: knjiga Art Qigong, avtor - Von Kew Keith.