Koristni nasveti za starejše

Ob koncu prvega spomladanskega meseca, ustanova - MAS CO "TSSON Name" tematska seja posvečena zdravega načina življenja za starejše občane s povabilom do zdravnika - nevrolog in psihiater GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadezhda Aleksandrovna.

Konec koncev, z naraščajočo starostjo pri ljudeh zmanjšuje sposobnost prilagajanja novim okoljskim razmeram - nihanji atmosferskega tlaka, temperature, vlage, sončne magnetnih neviht in vetra.

KAZALO

Kakšna je pot do dolgoživosti?

To je vprašanje, ki je postalo priložnost za komunikacijo med udeleženci in gosti. Tukaj vse vzame resen pomen - čist zrak, voda, sončna svetloba, gibanje, racionalnost v prehrani in globoko, osvežujoče dihanje.

Starejši ljudje bi morali obdržati dragocene osebne lastnosti - nego, sočutje, prijaznost, potrpežljivost, vztrajnost, pogum, odločnost, optimizem in vero v lastne moči in zaupanja v svet in ljudi.

Tridubova N. A. tematsko srečanje zelo podrobno in v dostopni obliki pojasnil pomen in vpliv okoljskih dejavnikov na človeško telo, o racionalnosti v prehrani in izbiri izdelkov za izboljšanje zdravja, je predstavil udeležence in goste vaj z elementi joge in Qigong sistema. In kar je najpomembnejše, je dejstvo, da Nadežda prakse, saj te kažejo in povej o sebi v akcijskih vaj, celo osnovno, Qigong in jogo sistema, ne pa vsak zdravnik.

Prvi simptomi-zvonec

Prvi zvonovi razvoju bolezni pri katerikoli starosti, vendar predvsem pri starejših lahko - hrup v glavi in ​​ušesih, vrtoglavica, bolečine v glavi z zatiralskih centrov v templjih in zadnji strani glave, bolečine v prsih, prekomerno potenje, pojav "muh" pred očmi.

Priporočila

Zdrav življenjski slog starejših ljudi ne bi smel vključevati le zdravljenja zdravil, pomembno je omejiti porabo namizne soli na 5-6 g. na dan, količina tekočine od 1 do 2 litrov na dan. Normalizacija telesne teže s pomočjo prehrane in zadostne izvajanje razdaljo od 3 do 10 km na dan, polnjenje terapevtsko in profilaktično fizično usposabljanje itd Čez dan poiščite čas, da vzamete vodoravno lego za 20-40 minut, samopomaganje in vodne postopke. Seveda je zelo močno in zaželeno izključiti kajenje, alkoholne pijače. Razvijte dnevno rutino, normalizirajte spanec, preprečite stresne razmere, kadar koli je to mogoče.

Kako voditi zdrav življenjski slog po 50 letih

In kaj pomeni zdravstveni življenjski slog v starosti?

Glavna naloga

Treba je opozoriti, da je najpomembnejša naloga ohranjanje prožnosti in ohranjanje metabolizma na dostojni ravni. Te dejavnike je treba najprej upoštevati pri pripravi programa njihovih vsakodnevnih telesnih dejavnosti in prehrane.

Na začetku je treba razumeti, da je gibanje najpomembnejše za osebo. Sprehod na prostem bi moral postati nepogrešljiv element vsakdanjega razvedrila. Ne glede na to, kakšno je vreme ali razpoloženje, morate vsak dan priti vsaj trideset minut hoje.

Vaja

Pri najbolj specializiranih fizičnih vajah, na primer, metode s silo in tehnike pri starejših, na primer, je treba obravnavati z večjo previdnostjo. Da ne bi škodili telesu, je treba pri izvajanju programa takšnih dejavnosti posvetovati s pristojnim zdravnikom, da opravite ustrezne redne preglede vašega zdravstvenega stanja.

In to bo okrepilo srce in znebilo odvečnih maščob. Ampak plavanje ure ali osnovnošolsko sistem vajami joge v nobenem primeru ne bo škode, in so zelo najboljša vaja za ljudi, starejših od petdeset let. Poleg tega je zelo priporočljivo izvesti vaje za raztegovanje mišic in kite.

In ne skrbi, da je kot mlad človek si ne bi mogla plačati telesna vzgoja in šport ustrezno pozornost - celo začne po 50 letih, še vedno lahko dosežemo pozitivne rezultate. Te medicinske raziskave kažejo, da tisti, ki je začel voditi zdravega načina življenja, po 50 letih in povečali svojo raven telesne aktivnosti in živi približno enaki kot tisti, ki so sodelovali v športu redno začenši od srednjih let.

Pravilna prehrana

Prehrana je pomemben element zdravega načina življenja pri katerikoli starosti, vendar je po 50 letih, njena vrednost je še dodatno povečala. Seveda bodo mnogi priljubljeni jedi v celoti opustili, toda kaj lahko storite - zdravje bo prineslo več sreče.

Vaša prehrana se je treba dogovoriti z zdravnikom in dietetik, ki lahko pomagajo izbrati najbolj optimalno meni glede na stanje vašega telesa, ampak v vsakem primeru je obvezen za uporabo izdelkov za izboljšanje prebave: naravni jogurt in probiotiki. Poskušajte piti veliko prečiščene vode - razen, seveda črnega čaja in kave.

Po 50 letih se življenje šele začenja!

Kaj je najpomembnejše za povedati - po petdesetih letih življenja se dejansko začne. In v skladu s pravili zdravega načina življenja, ona bo srečna, očarljiva in polna svetlih dogodkov dobro in pametno.

Naj stara zdravila ne bodo! Vendar je vedno mogoče upočasniti. Podaljšanje življenja se začne z izjemo tistih stvari, ki jo skrajša.

Mi smo za zdrav način življenja

Tako, zdrav način življenja je odvisna predvsem od človeka samega.

Vir: ta članek je vzet s spletne strani Medvlad.Ru