Koristni izdelki - čiščenje plovil in zniževanje holesterola

Zdrav življenjski slog vključuje skrb za lastno počutje in vzdrževanje telesa v dobrem stanju. Poleg fizičnega stresa in reševanja problema stresa je pomembno upoštevati pravilno prehrano, vključno s proizvodi, ki zmanjšujejo holesterol in čistilne posode.

• "Dober" in "slab" holesterol
• Kakšna hrana vsebuje holesterol
• Izdelki, ki zmanjšujejo holesterol
• Proizvodi, ki zvišujejo raven holesterola
• Vaskularni čistilni izdelki
• Folk pravna sredstva
• Zdravnikovo mnenje

"Dober" in "slab" holesterol

Za začetek je vredno raziskati, kakšen je holesterol in kako nevaren je. Holesterol je polihidrični alkohol, potreben za človeka in opravlja številne funkcije v telesu:

• je pomemben gradbeni material, je del vseh celičnih membran, ki jim daje elastičnost in togost;
instagram viewer
• je del živčnega tkiva, tvori lupine živčnih vlaken;
• sodeluje pri proizvodnji vitamina D;
• sodeluje pri nastanku steroidnih hormonov, vključno z moškimi in ženskimi spolnimi hormoni (estrogeni, testosteron);

Pomembno! Holesterol je v vodi netopna snov, zato v krvi ni v prosti obliki, temveč v obliki spojin z beljakovinami - lipoproteini. Obstaja več vrst lipoproteinov: lipoproteini visoke gostote - "dober" holesterol, lipoproteini z nizko gostoto - "slab" holesterol in zelo nizka gostota. "Dober" holesterol v visokih koncentracijah v krvi ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav, "slab" holesterol povzroča aterosklerozo.

Ko količina "slabega" holesterola v krvi postane visoka, spodbuja odlaganje lipoproteinov v stene posode v obliki aterosklerotičnih plakov. Zaradi teh depozitov se lumen posod zoži, krv skoraj ne prehaja v oblikovano luknjo. Posledica tega sta ateroskleroza, koronarna srčna bolezen in druge žilne bolezni, ki lahko privedejo do srčnega infarkta in možganske kapi.

Kakšna hrana vsebuje holesterol

Stopnjo holesterola se lahko poveča zaradi neuravnoteženosti prehrane - prehranjevalnih živil z visokim holesterolom. Na primer, če je hrana redno prisotna:

• maščobo;
• hitra hrana in razni dimljeni izdelki;
• mesni stranski proizvodi (zlasti možgani in ledvice);
• maslo;
• jajca;
• mast;
• ribe, kaviar in morski sadeži;
• piškotke, kolački in druge slaščice.

S prekomerno uživanjem teh živil obstaja problem povečanega holesterola, saj so te jedi polne maščob, tudi tistih, ki povzročajo aterosklerozo.

Izdelki, ki zmanjšujejo holesterol

Če so ravni holesterola v krvi odvisne od prehrane, je lahko zgrajena tako, da doseže zmanjšanje nevarne snovi. Vendar pa je v tem primeru vredno držati ukrepa in ne prizadevati za popolno zavrnitev holesterola. Še več, brez njega bo prekinjeno veliko funkcij telesa, potrebno je le omejevati njene količine.

Za to je vredno porabiti več izdelkov, ki znižujejo holesterol. Seznam takih izdelkov je zelo raznolik. Vključuje:

• polinenasičene maščobe so rastlinska olja, kot so avokadovo olje, mast, sončnica, gorčica, arašidovo olje;
• zeleni čaj;
• večino sadja in zelenjave;
• ovseni kosmiči in otrobi;
• Oreški in semena različnih rastlin;
• Nekatere vrste rib: skuša, losos, tuna, sled, postrv in druge.

Upoštevajte, kako pravilno uporabiti njihovo uporabo, da bi ta indikator hitro in učinkovito zmanjšali.

1. Ovsene kosmiči in druga žita ter stročnice se priporočajo zjutraj v obliki žit. Zaradi svoje visoke vsebnosti vlaken povečajo gibljivost črevesja in pomagajo hitro odstraniti nepotrebne snovi iz telesa.
2. Zelenjava: zelje, bučke, korenje, pesa vsebujejo tudi veliko vlaknin, s čimer pomagajo pri pravilnem metabolizmu lipidov. Morajo jesti vsaj 10 žlic dnevno.
3. Kislo jagode, kot so brusnice, gorski pepel, borovnice, maline, vsebujejo polifenole, ki zvišujejo raven "dobrega" holesterola in zmanjšajo "slabe". Priporočljivo je, da redno jedo 150 gramov na dan v obliki svežih jagod ali predelanih, vendar z najmanjšo vsebnostjo sladkorja.
4. Solata in druge zelenice vsebujejo karotenoide in lutein, kar pomaga, da se hitro znebite prekomernega holesterola. Priporočamo jih tudi vsak dan, v zimskem času pa jih lahko zamenjate z posušenimi zelišči.
5. Mandeljni in drugi oreški vsebujejo svoje lastne maščobe in tekmujejo s holesterolom, vendar so bolj uporabni za ljudi. Povprečni delež mora biti približno 60 gramov na dan.
6. Česen in čebula vsebujejo statine, ki preprečujejo nastanek holesterola v telesu, s čimer se zmanjša njegova raven. En črevesni česen na dan je dovolj.

Rdeče vino, kava in zeleni čaj vsebujejo flavonoide, ki zmanjšujejo proizvodnjo holesterola. Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, namesto kave, je bolje piti zeleni čaj.

Proizvodi, ki zvišujejo raven holesterola

Ljudje z visokim holesterolom v krvi ne smejo jesti hrane, ki povečujejo njegovo raven. Da bi se izognili prekomerno visokemu holesterolu v krvi, lahko uporabite seznam izdelkov, ki kažejo, katera živila vsebujejo najmanjši odstotek holesterola, ki je večji od tega in kateri od njih povzroči zvišanje ravni te maščobe.

Kaj ne morete jesti z visokim holesterolom? Med prepovedanimi izdelki so:

• možgani;
• ledvice;
• ribja jajca;
• maslo;
• beli kruh;
• maščobne slaščice.

Takšni izdelki, kot so kruh in sladkarije, ne vsebujejo veliko holesterola, vendar zaradi visokega glikemičnega nivoja prispevajo k njegovemu nastanku v telesu in usedanju na stenah posod. Vse ostalo vsebuje veliko število vrst lipidov, kar tudi preprečuje porabo maščob in njihovo shranjevanje, tudi v krvnih žilah.

Vaskularni čistilni izdelki

Zdaj v kateri koli kliniki lahko darujete krv za vzdrževanje lipoproteinov. Če rezultati preskusov povzročijo zaskrbljujoče rezultate, ki kažejo, da je prekoračena raven lipoproteina z nizko gostoto ("slab" holesterol), je treba sprejeti nujne ukrepe. Ni nujno, da takoj vzamete zdravilo. Najprej morate uporabiti prehrano, ki vključuje odstranjevanje presežnega holesterola iz telesa.

Med zelenjavo in sadjem, ki izhajajo iz telesa holesterola, lahko najdemo najbolj koristne:

1. Persimmon. V njej vsebujejo flavonoidi, jod in karotenoidi, ki pomagajo zmanjšati količino lipidov v krvi zaradi hitrega cepitve.
2. Lubenica. Vsebuje L-sitrulin, pomemben za zmanjšanje holesterola, pomaga razširitvi posod in povečati očistek v njih.
3. Pomarančni sok. Normalizira krvni tlak in spodbuja normalizacijo metabolizma lipidov v telesu.
4. Brusnica. Pomaga izboljšati presnovo energije in delitev odvečne maščobe.
5. Zeleni čaj. Spodbuja asimilacijo vseh vrst lipidov, zmanjša njihovo raven ne samo v krvi, temveč tudi v jetrih.
6. Gornja čokolada z vsebnostjo kakava 70% vsebuje fenole, ki zmanjšujejo količino krvnih strdkov na stenah posod.
7. Ovseni otrobi, znižuje raven insulina, pomaga normalizirati presnovo v prehrani in maščobi.

Redno dodajanje katerega koli elementa s tega seznama v živilo omogoča znatno zmanjšanje indeksov holesterola v roku 1-1,5 mesecev, s čimer se izboljša zdravje osebe.

Folk pravna sredstva

Poleg pravilne prehrane lahko uporabite tudi ljudska zdravila, ki izboljšajo rezultate diete. Med snovi, ki očistijo posode, je ingver najprej v nacionalnih receptih. V mešanici z orehi in medom je priporočljivo jesti vsak dan 1 žlico. l. pred jedjo. Takšna jed ne bo rešila le problema holesterola, temveč bo povečala imuniteto in tudi okrepila zdravje na splošno.

Drug priljubljen recept - tinktura česna in limone. Za njo morate vzeti 1 limono, 2 glavice česna in 5 lovorjev listov. Vse to je nasekljano, prelijete 700 ml vodke in nekaj tednov postavite v temno mesto. Nato se napolnite in vzamete 2-krat na dan 2 uri. l.

Indikator holesterola je pomemben pokazatelj zdravja osebe, ki ga je treba spremljati in vzdrževati na ustrezni ravni. To ni težko. Treba je razumeti prehrambene izdelke in ugotoviti, v katerih veliko holesterola, in ki v krvi nižje maščobe. Na podlagi teh ugotovitev, vaše prehrane, ne moreš skrbeti za aterosklerozo.

Zdravnikovo mnenje

Holesterol je zelo pomemben in potreben material za naše telo. Nobenega organa ni, če ni prisoten v eni ali drugi količini. Seveda takšna pomembna snov ne more priti samo s hrano. Zato od zunaj dobimo le približno 20% holesterola, preostalih 80% pa se sintetizira neposredno v telesu. Torej, tudi če zmanjšate porabo živil, ki so visoko v holesterolu za polovico, se bo vsebnost telesa zmanjšala le za 10%. Rezultati znanstvenih raziskav kažejo, da so ravni holesterola veliko močnejše od maščobnih živil, kajenje in zasvojenost z alkoholom pa vplivata na kajenje. Akrolein, vsebovan v tobačnem dimu, blokira obdelavo presežnih lipidov v jetrih, etanol pa povečuje raven trigliceridov - gradbeni material lipoproteinov z nizko gostoto ("slab" holesterol). Poleg tega je znanstveno dokazano, da je pri ljudeh, ki so sedentarni in debeli, raven "slabega" holesterola višja.

Če torej želite znižati raven "slabega" holesterola v krvi, upoštevajte naslednja priporočila:

1. Prilagodite moč. Jejte več zelenjave in sadja, zamenjajte krompir in testenine z žitaricami ter sladkor z suhim sadjem in medom. Jejte hrano, ki vsebuje veliko balastnih snovi: fižol, grah, kruh iz moke iz moke.
2. Nadzirajte svojo težo. Če imate prekomerno telesno težo, se obrnite na specialista (endokrinolog ali nutricionist), da ga normalizirate.
3. Premaknite se več, povečajte telesno dejavnost, se vključite v telesno vzgojo.
4. Odpustite tobak, zmanjšajte porabo alkohola.