Kako se znebiti občutkov tesnobe, tesnobe in strahu

Vsak od nas, ali je moški ali ženska doživi različne stresne situacije in duševnega stresa večkrat čez dan v službi in doma. Naše življenje se nam predstavlja z veliko različnih težav, od katerih so nekatere ne tako enostavno za rešitev, kot se morda zdi, da tujci. Prav tako ni rešljivih težavnih situacij.

Torej, tukaj bomo govorili o tem, kako lahko hitro in učinkovito znebiti občutka tesnobe, skrbi in strah, pogosto zastruplja naše življenje in zatreti prirojena v nas radost obstoja in bivanja.

VSEBINA

nasvetov in načinov, da se znebite strahu, skrbi in strah

Vsakdo, ko trpijo stres mora biti stresne situacije lahko doma, da se znebite svojih škodljivih učinkov inda odvečno negativno energijo umakne sama od sebe. Da se naučijo, da sami, svoje psihe, telo nadzor in popolnoma upravljati sami, morate držati določenih pravil in v skladu z naslednjimi priporočili:

  1. ne more uživali mračne misli in živijo na njih;poskusiti, tudi v najtežjih trenutkih mojega življenja, da se spomnimo nekaj dobrega za razmislek o tem.
  2. dobili 5-7 minut za rezervne zase ves dan. Popolnoma se sprostite na stol, zaprite oči in razmišljati o tem, kako so na počitnicah v poletnih mesecih: zamisliti morje, ki plujejo pod galebe, snežno belo jahto v daljavi. ..
  3. mora naučiti podrediti svoj vlak misli svoje volje. To zahteva stalno usposabljanje. Tako kot ste telesno mišice, morate trenirati svoj um in čustva. Začnite z dejstvom, da je za 30 sekund, da pomislite le na eno stvar koli predmet, nato pa postopoma poveča čas določitvi um na tujkov.
  4. Če ste zaskrbljeni zaradi tovrstnih izkušenj, pogled na svetlo svetleči predmet, razmišljati o tem, kdo in kdaj je to storil nasmeh. Stehtamo možnosti: lahko storil kaj takega?
  5. Po neprijetnem pogovoru zvok, kot so pospešeno hitrostjo, gor po stopnicah, štetje korakov. Naredite 30-40 globokih vdihov( jih brez).
  6. Po dnevu sprememb v oblačila doma, ugasnejo luči, leže na kavču, zaprite oči. Predstavljajte si, da ste v gozdni jasi na svetlobo zraven vas majhno lepo jezero.Čujte molk glasove gozdnih in ptic, si predstavljam zeleno travo in cvetje vas obkrožajo. Po petih minutah, vstani, pranje. Počutili ste se kot druga oseba.
  7. Naredi si kovinski vložek v copate( kositra).Povežite tanko žico s temi vložki radiator. Put stol v 2-3 metrov stran od baterije, dal copate( brez nogavic) in tiho gledati televizijo. V pol ure se boste počutili precej mirnejše.
  8. Pred odhodom v posteljo, ki leži v postelji, mislim, kot otrok. Predstavljajte si nekaj prijeten dogodek iz otroštva ali zgodnje adolescence. Ne razmišljaj o jutri. Naj vaš um bo luč in brezskrbno.
  9. Naučite se sprostiti.Če želite to narediti udobno ležati na tleh ali na kavču, zaprite oči in pomislite na telesu. Najprej si predstavljamo levo ročno krtačo. Pomisli na to, duševno pa se sprostite. Trajalo bo približno trideset sekund. Nato začnite razmišljati o podlakti. Naj se sprostite, naročite psihično na celotno strani je bilo toplo, bombaž in mlahavo.

Podobno razmišljajo o drugi strani, ločeno za levo in desno nogo telesa in duha. Vsako telo dajte 30 sekund. Ko ste popolnoma sproščeni, si predstavljam na morje ali nebo, pomislim. Zaželeno je, da je bila dih v sprostitvenem seji miren. Prvič, ne moreš dobiti nič, ampak po 4-5 drugem zasedanju, boste opazili bistveno izboljšanje stanja njegovega uma. Sčasoma, doseči stanje sproščenosti imate manj časa, da gredo( gre za to), in končno, po dolgem usposabljanju, boste lahko popolnoma sprostite za nekaj sekund.


Video na temo Kako se znebiti občutka tesnobe in skrbi in samozavestno hoditi na

življenje Kako se znebiti občutka tesnobe, skrbi in strah, ki bremenijo našo usodo? Alena Krasnov vam bo povedala, kako se v kratkem času znebite teh zatiralskih čustev in občutkov ter občutite zaupanje in moč.

Znebite se nenehno mučijo občutki tesnobe in strahu, kot je to mogoče, saj so bili pridobljeni v procesu življenja. Upoštevajte, da je pomembno imeti ozaveščen pristop k vprašanju tesnobe in strahu. Koliko skrbimo, kaj se lahko zgodi. Po besedah ​​Alene Krasnova, ko smo v tem trenutku, jutri ustvarjamo svoja občutja.

Če želite znebiti strahu pred prihodnostjo, razumeti, da skrbi, tukaj in zdaj, iz strahu, skrbi, kaj smo ustvarili te dogodke. Druga možnost, ko nas preplavi občutek strahu in tesnobe, tako da situacija ni ponovno ustvarjena. Zato ne pomagamo, da se znebimo negativnih občutkov. Poleg tega se držimo preteklosti.

Če ste zasegli z veliko anksioznostjo, stalnim strahom in anksioznostjo, jih je treba nemudoma odstraniti. Ko smo na visokih vibracijah, nas več ne skrbi, kaj je bilo včeraj, in nismo zaskrbljeni. Ker smo se zavestno približali razumevanju osnove strahu in tesnobe, ukrepamo, se premikamo. Prepričani smo, da smo v naši sposobnosti, da se znebimo škodljivih misli tukaj in zdaj. Imamo miren, vendar je poseben. Alena Krasnova pravi, seveda, bo vitalnost. So v trenutnem času.

In, če ste nenehno trpeli strah in tesnobo, vas skrbi, to je vsaj utrujenost.Če se ne trudite, da bi se jih znebili, potem je z boleznimi vznemirjenost, strah, zaskrbljenost. Najbolj trenutna preobrazba razvoja stalnih strahov, žalitev, vključno, je teta-zdravljenje. V vsakem primeru je pomembno, da odstranimo vzrok alarma. Zato zakaj, zakaj to obdržim? Nato začnite postopek, da se znebite teh čustev.

nemir in strah: kako se znebiti strahu - Dmitrij Gusev

praktičnih nasvetov, kako ravnati s tesnobo, kako bi našli vzrok in sprejme na pritisk.


Kako premagati strah in pomiri za 2 minuti

Oleg Shen pravi, in prikazuje preprost 2 minut tehniko, ki je 100% bo pomagal kdorkoli zmago nad strahu, razburjenja, tesnobe. Kako upravljati svoja čustva, kako enostavno je doseči cilj, kako povečati samozavest.

Vir: uvodni fragment knjige GN Uzhegova "Visok tlak / Uzhegov GN": Eksmo;Moskva;2015