Ali imajo bolečine v hrbtu?
skrijete pod obleko spustil?
Ali menite, da se bo to ustavilo sami? Vendar pa so bolečine pomnožijo. ..
že usklajeni, obupan, da bi našli učinkovite vsebine drog. ..
- učinek na telo
- verjetne škode in kontraindikacije
- Splošna pravila
- vadbene kompleksov Pri akutnem
- Ko je bolečina ponehala
- Mnenja gimnastika
učinek na telo
Herniahrbtenico - izbočenja vretenc hrbtenjače, poškodbe živcev, je tisto, kar je posledica tvorbe razpok v disk. To dozori kile zaradi degenerativnih sprememb v hrustanca, če je oseba v stabilnem položaju antifiziologicheskoy ali dvigala uteži. Za njeno zdravljenje se uporablja terapevtska vadba.
verjetnost škode in kontraindikacije Kontraindikacije
naslednje:
- rakavih bolezni;
- zgodnjih postoperativnih stopenj;
- angina;
- stanje pred infarktom;Hipertenzivna kriza
- ;
- kritična kri motnje obtoka v možganih. Nekateri bolniki
vaje spodaj naštete sami storiti. Toda takoj, ko je operacija zelo točkovna navodila za nadaljnje bolje pod nadzorom nevrokirurg ali zdravljenje zdravnika. Uporaba
skrajšati rehabilitacije fazo. Kot rezultat, lahko bolnik spet vrne v normalno vrsto življenja.
Splošna pravila
Izbira vaj je odvisna od stopnje bolezni in stopnjo lokalizacijo kile. Prvi dve stopnji greben raztegnjene mišice se sprostijo, pri je tretji korak doseči stabilizacijo hrbtenice in krepitev hrbtne mišice.
Kakšne vaje so prikazani v tej bolezni?
Pri akutnem sindromu
ESDI poslabšalo( sweep, akutna bolečina), so zdravniki svetovali, da se obremenitve. Relief prinaša držo z upognjenimi nogami. Pacient leži na hrbtu, na strani. Njegova uporaba povečuje vrzeli med vretenca zmanjša draženje živcev, izboljšuje prekrvavitev območja.
Glavni elementi fizikalne terapije na tej stopnji:
1. položaj razkladanje, kar bolnik vzame en dan večkrat deset do dvajset:
- leži na hrbtu na 90 stopinj bend noge na kolena, kolka spoji( uporabite stojalo);
- leži na trebuhu dol po obrazu, jo zabil pod premerom valja od šest do osem centimetrov.
2. vaje leže drži:
- stiskal pesti, upogibni noge, diha, sprostijo;
- potegnite noge, ovinek na kolena, vodenje pete na postelji;
- večkrat dihajo globoko;
- premakniti noge gor in dol.
Vaje je treba igrati pet minut trikrat na dan. Kot so odpust bolečine v kompleksu dodali vaj na kolena, komolce. Off vrste vaj, kar zagotavljajo sključen grebenu.
Možni vzroki zgago in domačo oskrbo.
Kako hitro ozdraviti izloča gnojen izcedek tonzilitis uporabo folk pravna sredstva? Preberite v tem članku.
Ko je bolečina ponehala
Po lajšanje akutne bolečine so predpisane vaje za medije, prilagajanje držo. V tem koraku
kontraindicirana:
- dvigovanje nog ali držo telesa, ki leži navzdol;
- polne čuče;
- pometanje gibanja.
blagodejno vpliva na hrbtenici daje hrbtno, lezenje, ki zmanjšuje obremenitev hrbtenice.
Vaje Bubnovskaya
se uporablja za preprečevanje nastajanja kile hrbtenice. Učinek:
- krepitev hrbtnih mišic;
- izboljšanje delovanja srca in ožilja, na t.ch.umenshenie krvnega tlaka;
- izboljšuje pretok krvi v problematičnih območjih hrbtu;
- razkladanje sklepov in hrbtenice.
gimnastika
- doma vstati na njegovih stegen, smo počitek v svojih rokah, kolenih, sprošča nazaj.
- Enako, vendar je hrbet ukrivljen.
- Podobno vajo, vendar v trenutku izdiha, upognite hrbet na vrh, vdihnite navzdol.
- Hodimo po zadnjici, roke za glavo, noge so ravne.
- Sedimo na tleh, naslonjeni na dlani hrbta. Eno za drugo dvignemo prvo pol-upognjeno, potem ko se ravnajo noge.
- Zavihamo noge, poravnamo levo nogo, raztegnemo prst noge, potegnemo nogavice. Dvignite majhen vzpon z levo nogo dvajsetkrat. Nato enako z desno nogo.
- Lezili smo na tla, delali "kolo".
Gym s trenerjem
odpravlja bolečine, poveča gibljivost sklepov, normalizira ton in blaži mišične krče. Razredi se izvajajo pod nadzorom zdravnika po razvitem osebnem načrtu, ki se pripravi ob upoštevanju resnosti bolezni in ostrine bolečine. Koristno in po operaciji na grebenu za rehabilitacijo.
Gimnastika na Norbekovu
oddelek lumbosakralni hrbtenice:
- Izboljšanje stanja sečil in spolovil, oživitev spolnosti.
- Noge so upognjene na kolenih, narazen med širino ramen. Taz naprej. Torso je nepomičen. Coccyx gori navzgor. Hrbtna stran je nameščena navpično. Zavihamo ledveno regijo.
- Potem enaka čokolada na zadnji strani glave.Še enkrat spustimo kokico od spodaj navzgor. Vlečemo v prtljažnik naprej. Kolena rahlo upognejo. Stiskamo, da pridemo do vrvi. Zavihamo se v spodnjem delu hrbta. Zavrtimo se. Spustimo spodnji del hrbta, potegnite kokico na hrbet glave. Enako smo razdelili na tovor. Sprostimo spodnji del hrbta.
- Krožno gibanje stegen. Torso je nepomičen. To situacijo popravimo, raztegnemo stran, usmerimo prtljažnik na stran.
- Spremenite položaj. Zavrtimo drugo stegno na stran. Spet se raztegni z veseljem! Priklanjajemo se proti vstalemu stegnu.
- Zavihamo ledveno hrbtenico. Noge skupaj. Tugging up. Poskušam dotakniti stropa z mojo dlanjo. Začni pobočje. Raztegnili so se. Spreminjamo roko. Na drugi strani. Ponovno roll.
Več o gimnastiki lahko najdete s kiljo lumbosakralne hrbtenice v tem članku.
Gimnastika za kapilare in posode:
- Stresite mišice.
- Slabo oslabimo in ga pretresemo.
Vretena za celoten greben
Hrbtenica je os premikov. Začnemo z mehkim zasukom telesa. Roke na prednjih nogah. Pogled na komolec, v strop. Dodamo napor. Držite valj naprej in se obrnite.
Zavihamo vzdolž osi grebena v nasprotni smeri. Pogled na komolec. Stres-sprostitev. Vrnemo se nazaj v položaj in postanemo enakomerni. Ridge naravnost, ramena nazaj. Telo je bilo obrnjeno na zadnjo točko. Dodajte napor. Enako v nasprotni smeri.
Brado je usmerjeno proti prsnici. Poglej si ramo navzdol. Poravnaj. Naslonimo se na stran. Začnemo zvijati. Glava, ramena, prsnica se vrtijo okoli hrbtenice, se razprostirajo na strop.
Pogled na ramo. Ne zamenjajte položaja, zavijte v nasprotni smeri. Dosegamo skrajno točko. Potegnite v drugo smer. Obrnite greben in držite zvitko. Razvijamo skozi hrbet, dosežemo skrajno točko.
Pomirjujoči dih:
- Dihanje v nosu. Roke dvigajo. Izpiši - roke dol. Dihamo preprosto in mirno. Zaprem oči in si predstavljamo, kako je telo napolnjeno z magično močjo.
- Tuning dihanje. Hrbet je ravno. Plezamo navzgor. Moje oči so zaprto. Palme so postavile namišljeno kul površino.
Kako hitro povečati koncentracijo hemoglobina pri ljudskih zdravilih? Koristna priporočila in najboljši recepti.
Kako zdraviti pljučnico doma? Preberite v tem članku.
Vzroki in zdravljenje izgube sluha pri odraslih - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-SREDSTVA / Lor-zabolevaniya / tugouhost.html
ocene
gimnastika Irina
Zadnjič je bila kila tako bolna, da noč ni spala. Oboževal sem se z vsemi sredstvi.Šel sem na tečaj Bubin. Po dveh tednih usposabljanja se je bolečina umirila. Zdaj delam isto stvar sam - to pomaga.
Oksana
Odšla sem v ta center. Najprej je pomagal, potem se je bolečina začela vrniti. Sedaj sem obupana, v nič več ne verjamem.
Sergey
Če v skladu z vsemi zahtevami zdravnika in se zdravijo, ne da bi ga prekinili, ni pritožbe ne more biti. Od razumnega fizičnega napora se nihče na svetu ni zbolel! Sem
sam zdravnika po usposabljanju, čeprav ne deluje na področju medicine, in lahko govorim kot strokovnjak, ki se zdravijo v centru Bubnovskaya po zlomu - vadbe pod nadzorom rehabilitacijskih strokovnjakov ne sme biti škodljiva.
in poslabša stanje in povečati kila ne more - zaradi rednega pravo potezo - točka brez vrnitve, nato pa naj bi le še bolje.
Samo v mislih - Dolen pester način življenja, ne le 10 izkušenj in menite, da je zdravljenje končano.Če se je oseba prisilila k spolnemu življenju, potem mesec obnovitve ni dovolj.
Videoposnetek prikazuje super vaje za zdravljenje bolezni:
