Bazen, športno kolo, tek in drugi športi za artrozo

Športanje z artrozo kolena

Ali lahko iščem z artrozo kolenskega sklepa? Kateri športi bodo pomagali ohranjati zdravje in kateri bi morali biti izključeni? Bolniki z artrozo morajo zmanjšati breme za prizadete sklepe.

Kombinacija artroze in športa

Znano je, da je vadba koristna za človeško telo. Šport z artrozo kolenskega sklepa (gonarthroza) je potreben. Vendar se morate izogibati obremenitvam. Poleg tega, če razredi povzročajo bolečino, jih je treba zavreči.

Torej, po mnenju zdravnikov, so najprimernejši športi za gonarthrozo:

• mirna hoja;
• kolo;
• smuči;
• plavanje.

Tiho hojo na kratkih razdaljah ima pozitiven učinek. Med hojo se mišice okrepijo in razvijejo sklepe.

Hodenje je koristno, ker v procesu ni dodatnega bremena, se normalizira delo vseh osnovnih sistemov telesa (respiratornega, kardiovaskularnega, metabolizma).

Dolžina sprehoda mora določiti zdravnik. Bolniki morajo zapomniti osnovna pravila:

• sprehod mora prositi in ne pnevmatike;
• da dobite rezultat, ki ga potrebujete za hojo vsak dan;
• čevlji morajo biti čim bolj udobni;
• postopoma lahko povečate čas hoje, vendar le z dovoljenjem zdravnika;
• če je bolečina, moraš vzeti odmor.

Če gonarthroza ni slaba, lahko ustavite svojo izbiro na stacionarnem kolesu. Če ni možnosti, da se udeležite simulatorja, se lahko zateče k običajnemu kolesu.

Ampak, po mnenju zdravnikov, je vadbeno kolo, ki zagotavlja enake premike amplitude, potrebne za bolnika.

Takšna vožnja ne škoduje hrustančnemu tkivu, nasprotno, spodbuja skupno mobilnost in normalizacijo krvnega obtoka v spodnjih okončinah.

Plavanje z artrozo kolenskega sklepa je optimalen šport. Uporablja se za preprečevanje in zdravljenje kakršnihkoli bolezni mišično-skeletnega sistema.

Plavate lahko tudi v najtežjih oblikah patologije. Med kopanjem se mišice sprostijo in bolečina v prizadetih sklepih se umirja.

Na mišično-skeletni sistem ni obremenitve, hkrati pa se okrepijo mišice in ligamenti.

.

Voda olajša izvajanje vaj s hudimi bolečinami. Če telovadnica spremlja bolečina v telovadnici, je treba lekcije prenesti v bazen.

.

Plavanje pomaga odpraviti prekomerno težo, kar pogosto opazimo pri bolnikih s skupnimi patologijami, saj je to eden od vzrokov motnje. Lahko plavate v reki, jezeru, morju ali v bazenu.

Zimske aktivnosti

Pozimi lahko uživate s hojo po smučeh. Mnogi vedo, vendar je smučanje z artrozo spodnjih okončin veliko koristnejše od hoje, ker je obremenitev na sklepih minimalna.

Smuči so prikazani le tistim bolnikom, ki so se pred boleznijo skovali. Ne trenirajte tega športa v prisotnosti gonartroze. V procesu usposabljanja, padca in poškodb so neizogibne, je to preveč tvegano.

Smučanje ni najboljša vrsta vadbe, pred vožnjo je potrebno posvetovanje z zdravnikom. Poleg tega se ne priporoča vožnja s hudo obliko artroze in med obdobji poslabšanja bolezni. Ne mešajte smučanja in smučanja. Strmi spusti pri bolnikih z gonarthrozo so kontraindicirani.

Teče z artrozo kolenskega sklepa

Ali je mogoče iti v skupnih boleznih? To ni nedvoumno vprašanje, le zdravnik lahko odgovori. Enostavno jogiranje je mogoče storiti le, če je bolezen v začetni fazi. Tečaj z artrozo kolenskih sklepov druge stopnje je prepovedan v kakršni koli obliki.

Dejstvo je, da se med vožnjo obremenitev sklepov poveča 5-krat.

Torej, s težo 80 kg med tekom, poškodovano tkivo prejme tlak 400 kg. To vodi do še večjega uničenja hrustanca tkiva.

Korist vožnje ne preseže njegovega škodljivega učinka na bolnike z gonarthrozo.

V zadnjem času je fitnes zelo priljubljen. Toda s skupno artrozo so takšne vaje kontraindicirane. Zavrniti, da imajo in iz katere koli vrste aerobike (ples, korak). Prepoved vključuje športe, kot so:

• nogomet;
• tenis;
• badminton;
• hokej;
• odbojka;
• rugby.

Zanimiva metoda fizioterapevtskih vaj je skandinavska hoja.

Skandinavska hoja z artrozo krepi hrbtenico, s čimer se zmanjšajo neprijetni simptomi bolezni. Razredi nimajo kontraindikacij.

Lahko hodite v kateri koli starosti, tudi z močno razvito artrozo kolenskih sklepov.

Pomembni elementi terapije:

• gladke premike;
• mehko preprogo, da ne poškodujete kolen.

Če želite opraviti vaje, morate iti na vseh štirih in se premakniti po preprogi. Hrbet mora biti ravno.

Šport s koksartrozo

Osteoartritis v sklepih se imenuje koksartroza. Šport s koksartrozo kolčnega sklepa pomaga upočasniti napredovanje bolezni. Vendar morate vedeti, katere vaje so dovoljene.

Kolesarske in kolesarske vaje, priporočene za bolnike z artrozo kolena, so kontraindicirane v porazu krvavega tkiva v regiji kolkov. Bolniki se ne spodbuja, da tečejo. Seveda breme ni tako pomembno, kot je na kolenih, vendar lahko nenadni premiki povzročijo poslabšanje bolnikovega stanja.

Z artrozo kolčnega sklepa, kot pri gonartrozi, se plavajo optimalne telesne dejavnosti. In v primeru bolečine se bolniku priporoča topla kopel. Če dodate morsko sol, se bo terapevtski učinek večkrat povečal.

Skandinavska hoja s koksartrozo ni kontraindicirana. Vendar se morate zavedati, da ne morete narediti nenadnih gibanj. Čim počasneje je vaja, manj trka kolka. Po opravljanju vaj se priporoča masaža.

Vir: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Ali lahko iščem z artrozo: kakšen šport ne bo poškodoval sklepov?

Bolezen mišično-skeletnega sistema, kot je artroza, ni razlog za premikanje in zanemarjanje športa.

Večina bolnikov se zanima za vprašanje: Ali lahko iščem z artrozo? Bolezni sklepov spremljajo uničenje hrustanca in kostnega tkiva, hude bolečine.

Toda tudi v teh primerih ortopedisti priporočajo izvajanje terapevtskih fizičnih vaj, ki spodbujajo boljšo kroženje krvi v okončinah.

Kaj je nevarno artrozo

S starostjo vsaka oseba doživlja naravno obrabo telesa, še posebej glede sklepov, saj je večina ljudi največja obremenitev.

Bolezen spremlja uničenje hrustančnega tkiva.

Ker hranila prenehajo priti v hrustanec in moteni krvni obtok, se v skupini začnejo razviti degenerativni-distrofični procesi.

Vendar pa vnetni proces poteka ne samo v hrustanču, se pojavijo spremembe v sosednjih državah anatomske oblike: kapsula, ligamenti, sinovialna membrana, periartikularne mišice in kosti strukture.

.

Arthrosis velja za eno najpogostejših bolezni mišično-skeletnega sistema. Bolezen tako enako vpliva na moške in ženske, včasih pa bolezen opazimo pri mladih.

.

Degenerativne spremembe vplivajo na morebitne sklepe človeškega telesa: majhne sklepe v rokah, prvi metatarsofalangealni, kolčni in kolenski sklepi.

Pogosto se bolezen razvije v lumbalni in vratni hrbtenici.

Nevarnost bolezni je v tem, da če se vnetni proces ne začne pravočasno zdraviti, potem telesna aktivnost pacienta postane nemogoča.

Ko se izgubi dragocen čas, lahko bolniku pomaga le operacija, ki nadomesti poškodovan sklep z umetno.

Zakaj se bolezen pojavi?

V večini primerov se artroza oblikuje s starostjo, včasih pa zaradi njegovega videza lahko povzroči nekaj dejavnikov:

• Poškodbe okončin (dislokacije, prsti, zlomi, podplutbe);
• avtoimunske bolezni - vnetje se lahko pojavlja pri revmatoidnem artritisu ali sistemskem lupus eritematozusu;
• nespecifični vnetni proces, na primer zaradi akutnega gnojnega artritisa;
• displazija - razvoj motenj kostnega sistema lahko povzroči motnje tudi v materničnem obdobju;
• specifični vnetni procesi (gonoreja, tuberkuloza, sifilis, klopni prenos encefalitisa;
• hemofilija;
• krvavitev presnovnih procesov v telesu;
• bolezni endokrinega sistema;
• prekomerna teža - v tem primeru obstaja močna obremenitev na sklepih, zaradi česar se hrustanec izčrpa veliko hitreje;
• dedni dejavnik;
• operacije na okončinah;
• povečana obremenitev na rokah ali nogah - veliko tveganje za nastanek artroze pri tistih, katerih poklicna dejavnost zahteva stalno gibanje (športniki, nakladači);
• hipotermija telesa;
• hormonska odpoved med menopavzo pri ženski polovici prebivalstva;
• zastrupitev telesa z različnimi kemikalijami.

Kako prepoznati bolezen

Osteoartritis poteka v več fazah:

• prva stopnja - na tej stopnji ni vidnih sprememb v okončinah, vendar se sestava snovne tekočine znotraj sklepa spremeni. Hranljive snovi pridejo v hrustanec v majhnih količinah, zato se odpornost hrustanca na obremenitev zmanjša. Na tej stopnji lahko občutite rahel občutek v okončinah;
• v drugi fazi je značilno uničenje hrustančnega tkiva, širjenje kosti v sklepih. Bolečina postaja močnejša in dlje, obstaja krča. Funkcija periartikularnih mišic je poslabšana;
• v tretji fazi je popolno uničenje hrustanca. Bolečina se praktično ne ustavi, bolečine proti bolečinam ne delujejo več. Lahko pride do skrajšanja obolelih okončin. Motorna dejavnost postane nemogoča.

Jasni znaki bolezni so bolečina, ki se v začetni fazi pojavlja redko in skozi kratek čas, nato pa bolečina pridobi trajni značaj, postane krča v sklepu vse je bolj razločno. Bolni ud se začne odzvati na spreminjajoče vremenske razmere. Ob poteku bolezni se udi skrajšajo, pacient trpi zaradi hudih bolečin, se ne more premakniti samostojno, postane onemogočen.

Zdravljenje bolnika predpisuje le zdravnik. Orthopedist lahko priporoči zdravila za prenehanje bolečih občutkov in lajšanje vnetja, hondroprotektorji za regeneracijo hrustančnega in kostnega tkiva.

Poleg tega je bolniku prikazana različna fizioterapija in posebne fizične vaje.

Ne smemo pozabiti, da je fizikalna terapija dovoljena šele po prenehanju bolečin in odstranjevanju vnetnega procesa.

Šport za artrozo

Zdravniki priporočajo opravljanje posebnih fizičnih vaj za vzdrževanje mišičnega tona okončin in izboljšanje krvnega obtoka v sklepih. Vendar pa niso vsi športi dovoljeni z enako diagnozo kot artroza.

Zagon z artrozo je dovoljen samo v primeru začetne faze bolezni. Če vnetni proces spremljajo hude bolečine in očitne spremembe okončin, je prepovedano teči.

V vsakem primeru le zdravnik odloči, kakšen šport lahko naredite za bolne osebe: plavanje, hojo, gimnastiko in tek, vključno z.

Plavanje

Vodni športi so popolnoma neškodljivi in ​​izjemno koristni za bolnika. Voda pomaga enakomerno porazdeliti obremenitev na sklepih in se tako izogniti prekomerni obremenitvi.

Plavanje pomaga pri lajšanju bolečin, sprošča mišice. V vodi lahko izvajate preproste fizične vaje: hodite na dnu rezervoarja ali bazena, naredite gugalnice z nogami, rahlo raztezanje.

Hoja

Večina zdravnikov priporoča ta šport ne le kot preventivni ukrep proti artrozi, ampak tudi kot zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema. Med hoji se v prizadetem sklepu pojavijo naslednje spremembe:

1. Ligamentna naprava je okrepljena.
2. Izboljša krvni obtok, hranila bolje prodirajo v hrustanec.
3. Trdnost v gibanju izgine.
4. Zvišan ton mišic.

Tek

Ker tekmovalec 5-krat poveča obremenitev okončin, je treba tovrstno športno igro zelo skrbno vključiti.

Če je pacientov sklep preobremenjen, lahko povzroči še hitrejši razvoj bolezni (nepopravljivo uničenje hrustančnega tkiva). Odločite se, ali je bolnik zdrav le s strani zdravnika.

V nekaterih nezapletenih primerih se bolniku prikaže kratkoročno.

Ni zaželeno, da bi se ukvarjali s kakršnimkoli športom, kjer je vožnja prisotna:

• nogomet;
• tenis;
• badminton;
• odbojka;
• košarko;
• smučanje;
• hokej.

Tovrsten simulator kot tekalna kolesa je treba uporabljati previdno in šele po dovoljenju ortopediste.

Najboljše je, da uporabite neurejeno hojo na tekalni stezi, saj je to najbolj primeren električni trener.

Mehanska pot lahko poveča obremenitev obolelih udov.

Joga

Šteje se, da je najbolj idealen šport pri bolnikih z artrozo.

Ker se vsa gibanja med jogo izvajajo gladko, je preobremenitev sklepov popolnoma izključena.

Joga izboljša krvni obtok v ekstremitetah, olajša boleče občutke, daje telesu pozitivno energijo. Ta šport je dovoljen v kateri koli fazi bolezni.

Kolo

Kolesarjenje je prepovedano za bolne, saj ima lahko površina, na kateri se bo prevažalo kolo, neenakomerno. Zaradi tega je možen travmatizem.

Alternativa je kolesarjenje vadbeno kolo, bo to pomagalo izogniti morebitnim poškodbam ali pa enakovredno obremenitev kolesa.

Preprosto izberite simulator mora biti zelo previdni, se pedala ne sme biti zvit dobro, sicer bo to privedlo do težkih obremenitev na nogah.

Namesto tega lahko simulator izvajati gibe, podobne vožnja s kolesom sami. Da bi to naredili, bi ležečem položaju, upognite kolena in se s krožnimi gibi, ki posnemajo promocijo kolesarskih pedali.

Squats

V bolezni mišično-skeletnega sistema, zdravniki ne priporočamo za izvajanje sit-ups, vendar, če bolnik niso pripravljeni, da dela z najljubšo vadbo, v tem primeru je treba upoštevati nekaj pravila:

1. Zato je najbolje, da izvede vajo v vodo (v bazenu ali vodno telo). Ker voda enakomerno porazdeli obremenitev telesa, bo pritisk na prizadeto spoja minimalen.
2. Vaje je treba opraviti, ne do konca, to je, da čepenje na del ukrivljen kolena. V tem primeru bo obremenitev na udih je šibkejši.
3. V primeru prepovedi squats lahko opravite naslednjo vajo: laž na hrbtu, ni pogledala od tal do upognite kolena, vleče pete do zadnjice.

Ker lahko čepenje povzročijo artritis in zdravo osebo (če je nepravilno izvaja vaje), pa ne smejo trajati v času njegove bolezni. V nasprotnem primeru lahko pospeši samo uničenje hrustanca.

Osteoartritis - resna bolezen okončin, da bi preprečili razvoj zapletov morali strogo spoštovati vsa naročila zdravnika. Športne aktivnosti mora vsebovati dovoljena samo vadbo, kot je tek obremenitev strogo kontraindicirana.

Vir: https://artsustav.ru/beg-pri-artroze.html

Šport v osteoartritisom kolena

Zaskrbljen kolena, poveča bolečine pri hoji in upogibanje, ali celo pojavil v stanju mirovanja, drastično zmanjša mobilnost - zdravnik je diagnosticirana "artritis". Kaj to pomeni?

Lahko pojavijo v bolnikovo življenjsko športu z artroze kolenskega sklepa, in kako to vidi lahko storite? Vsa ta vprašanja in še veliko več zdravniki so pripravljeni dati odgovor.

Glavna stvar - težko vedeti, kaj je bolezen ni smrtna obsodba, in ne zahteva ne kotalni način življenja.

Nemogoče je, da mislijo, da je za takšno bolezen kot osteoartritisom kolena, je kontraindicirana v športu. Moramo še naprej aktivno živeti.

V telovadnici

Mnogi bolniki diagnosticirani straši gonartroza od kolenskega sklepa, in prvo odločanje postane zavrnitev aktivnega življenjskega sloga. To je zaradi strahu pred ponovno motiti poškodovano koleno in spet čutijo bolečino.

Toda izkušeni zdravniki svetovali, da ne bo dal svoj tradicionalni način življenja in ne ustavi izvajanje, le nekoliko spremeni obremenitev.

Seveda pa morate upoštevati zdravstveno stanje in stopnjo razvoja bolezni. To je strogo prepovedano, da se vključijo v:

• hokej;
• košarka;
• odbojka;
• nogomet;
• Smučarski skoki na smučeh;
• tenis.

Vendar, hojo ali tek bo prinesla konkretne koristi kot stalen dostop do bazena. Usposabljanje v telovadnici bo nič manj koristno, če se pravilno izračuna obremenitev.

Tudi v osteoartritis dovoljeno plitve squats, plavanje in kratek hojo.

Ena od vaj, da zdravniki zelo priporočajo njihovi bolniki redno in dosledno izvajati, je vaja kolo.

.

Obvezni pogoji - pravilen izračun obremenitve in predhodno posvetovanje s strokovnjakom.

.

Na vprašanje, ali je mogoče, da igrajo športne z diagnozo, travme in fizioterapevti zagotavljajo le pozitiven odziv, še posebej priporočajo jogo. Obisk telovadnice mora biti redno, vendar želite, da se omeji obremenitev. Tukaj lahko:

• izvaja posebne raztezne vaje;
• crouch;
• sodeluje pri hoji;
• opravlja pobočja;
• igrajo namizni tenis.

Zdravniki priporočamo igro golfa. To je povezano s sprehodom, upogibanje in čepe, in tako prispeva k ponovni vzpostavitvi mobilnosti.

Smučanje in pohodništvo

Ko smo že pri hoji, je treba takoj opozoriti, da je dolgoročna strogo kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi različnih stopenj debelosti.

Resnost telesa poveča obremenitev in izzove razvoj vnetja v skupnem kapsuli. Odloži razredi imajo. Huda bolečina ne omogoča bolnik normalno premikati.

Če bolezen ne povzroča nobene posebne skrbi, smučanja ali treninga na simulatorju, ki simulira tako hojo, dajte priložnost:

• znebiti togosti;
• poveča obseg gibanja;
• izboljša cirkulacijo;
• krepitev vezi in mišice, da se pospeši delo.

Šport za artrozo kolenskega sklepa 1. stopnje je najprej hoj. Če ne more iti v telovadnico ali priti na smučeh, potem morate hoditi več.

Tisti, katerih problem je prekomerna telesna teža, je treba ponovno pretehtati svoj odnos do hrane in spremeniti prehrano.

Plavanje

Šport, ki ni dovoljen le, ampak je celo priporočljiv za artrozo različnih stopenj, je namenjen aktiviranju gibljivosti kolena brez nepotrebne bolečine.

Najboljši med njimi je plavanje. Vsi vedo, da so v vodi vse vaje veliko lažje in lažje.

Ugrabljeni sklepi med kopanjem skoraj ne motijo ​​pacientov, vendar lahko takšno usposabljanje znatno poveča amplitudo gibov, krepi mišice in vezivo.

Na podlagi priporočil zdravnika izberite slog plavanja, odvisno od stopnje razvoja bolezni.

Nekateri od njih ponujajo možnost, da povečajo breme za roke in ramena, ne da bi jim prikrajšali, da aktivno delajo z nogami.

Plavate na hrbtu, prsih in prostem slogu. V vsakem primeru izbrani slog pozitivno vpliva na delo mišic in pomaga krepiti vezi.

Joga

Razmišljate o tem, kako igrati šport z artrozo kolenskega sklepa, mnogi bolniki prihajajo do zaključka, da so najbolj uporabne vaje, povezane z jogo.

Njihova značilnost je, da so gibi počasni in gladki, tako da je izključena možnost poškodbe. Vaje se izberejo glede na vrsto bolezni po definiciji Ayurveda.

Vsi asani so namenjeni zmanjševanju bolečin in odstranjevanju vnetja, izboljšanju krvnega in limfnega pretoka. V času treninga se vnetje znatno zmanjša in povečuje mobilnost.

Pomembno je, da si zapomnite, da kakršna koli neugodja ali bolečina pri opravljanju vaj kaže na napačno gibanje ali nepravilno sprejete asane.

Kolo ali vadbeno kolo

Športanje z gonarthrozo kolenskega sklepa bo pomagalo ohranjati mobilnost in uživati ​​v gibanju.

Strokovnjaki kadarkoli priporočajo usposabljanje s kolesom ali vadbenim kolesom, razen obdobja poslabšanja bolezni.

Takšne dejavnosti prispevajo k krepitvi:

• mišice spodnjega dela noge in stegna;
• ligamentni aparati.

Znatno izboljša prehrano tkiv in krvni obtok, zmanjšuje oteklino. Značilnost sodobnih simulatorjev je sposobnost reguliranja obremenitve mišic, spreminjanje odpornosti pedal.

To vam omogoča nemoteno izvajanje gibov, brez trzanja in nepotrebnega napora, razen poškodb prizadetega kolena. Čas usposabljanja in obremenitev se lahko postopoma povečata ali, nasprotno, zmanjša v skladu z zdravnikovim priporočilom.

Odpoved odgovornosti

Informacije v člankih so namenjene samo splošnemu branju in se ne smejo uporabljati za samodijagnosticiranje zdravstvenih težav ali za terapevtske namene.

Ta članek ni nadomestek za zdravniško pomoč zdravnika (nevrolog, terapevt).

Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da natančno ugotovite, kakšen je vaš zdravstveni problem.

.

Bom zelo hvaležen, če kliknete enega od gumbov
in delite ta material s svojimi prijatelji 🙂

.

Vir: http://osteohondrosy.net/sport-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Kako vadba kolesa pomaga pri artrozi kolena?

Večina ljudi po diagnozi "artroze" poskuša voditi sedentaren življenjski slog, ki se boji, da bi poslabšala njihovo stanje. Toda zdravniki priporočajo svojim pacientom, da sodelujejo v različnih vrstah telesne dejavnosti.

Po mnenju strokovnjakov bo vadbeno kolo z artrozo kolenskega sklepa okrepilo mišično-členični aparat, s čimer se bo povečala mobilnost v kolenu. Najpomembnejša stvar je, da naredite pravo stvar.

Razvoj bolezni

Izraz "artroza" pomeni postopno uničenje hrustančnega tkiva in njegovo deformacijo.

Bolezen je kronična, vedno spremlja simptom bolečine.

Najopaznejša posledica artroze kolenskega sklepa je izguba funkcionalnosti in postopna izguba mobilnosti v kolenu.

Razvoj bolezni olajšuje močan stres na nogah, travmi, prekomerno telesno težo, šibkost ligamentov in motnje presnovnih procesov v telesu. Njegova vloga igra tudi dedni dejavnik.

Najbolj živahne manifestacije artroze kolena:

• bolečina: pride med fizičnim naporom, ko bolezen napreduje, postaja intenzivna in se pojavi tudi v stanju počitka;
• zvočni krč: drugačen oster zvok in ga pogosto spremlja pojav bolečine;
• kopičenje sklepne tekočine: moti delovanje motorja in vodi do nastanka cist v sklepu;
• videz deformacije: tipično za pozne faze bolezni - najprej se kaže v nekaterih oteklinah kolena, vendar je sčasoma vidno golim očesom.

Rezultat vseh teh simptomov je postopna izguba mobilnosti v kolenu. Sprva je težko v celoti opraviti upogibne in ekstenzorske gibe v kolenskem sklepu, sčasoma postanejo praktično nemogoče.

Če ni pravočasnega zdravljenja, je patologija tako napredna, da je treba hoditi po pol-ukrivljenih nogah. Bolečina je trajna, zato je nujno jemati zdravila skoraj nenehno.

Metode zdravljenja

Obstaja veliko metod za zdravljenje artroze kolena, od dobro znane ljudske medicine do blokade kolenskega sklepa.

Glavna kategorija zdravil so zdravila iz naslednjih skupin:

1. Chondroprotectors. Vpliv na glavni vzrok bolezni, upočasnitev uničenja hrustančnega tkiva in spodbujanje njegove delne obnove.
2. NSAID. Nesteroidna protivnetna zdravila pomagajo razbremeniti simptome bolečine in pomagati pri boju znakov vnetja.
3. Hormoni. Učinkovito pomagajo pri nujnih in hudih primerih, ko bolnik potrebuje takojšnjo pomoč. Imenuje ga zdravnik, ki zdravi, potem ko izključi vse kontraindikacije.

Pogosto so imenovane vazodilatacijske zdravilne učinkovine, ki izboljšajo mikrocirkulacijo na prizadetem območju in povečajo odtok limfe. Kirurški posegi se izvajajo samo v primeru neučinkovite konzervativne terapije.

Kot pomožna metoda lahko terapevtsko zdravljenje vključuje masažo, kineziterapijo, hirudoterapijo, fizioterapijo, ozonsko terapijo in ročno terapijo. Dobro uveljavljeno terapevtsko fizično usposabljanje, katerega kompleks pogosto vsebuje usposabljanje na različnih simulatorjih.

Razredi na kolesu

Z artrozo kolena, aerobiko in dvigovanje teže sta strogo kontraindicirana, vendar bo vadbeno kolo zelo koristno.

Ko imate stopalko, noge opravljajo gladke in progresivne premike v kolenih, ki pospešujejo kroženje in oskrbo hrane s tkivi, ne da bi pri tem ogrozili poškodbe.

Da bi dosegli največji terapevtski učinek med usposabljanjem, je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Treba je sodelovati samo v obdobjih odpusta bolezni.
2. Na sodobnih vadbenih kolesih je funkcija namestitve dodatne odpornosti pedal. Z artrozo kolena je kontraindicirano, ker obstaja tveganje za pridobivanje mikrotruma med vadbo.
3. Potrebno je izbrati trajanje pouka posamično. Na samem začetku bo dovolj 5 do 10 minut, s postopnim povečanjem trajanja do 40 minut.

Po pouku na stacionarnem kolesu lahko greste na vožnjo z navadnim kolesom, ki bo dodal veselje in pozitivno.

Toda ne vozite po neenakih cestah ali poteh, saj to povečuje odpornost pedalov in obremenitev na kolenih, zaradi česar lahko sproži pojav mikro-travm.

Za tiste, ki so težko na kolesu, je dobra alternativa vadba "kolo". Če želite to narediti, morate ležati na hrbtu, dvigniti noge in začeti posnemati kolesarjenje.

Nujno je nemudoma narediti velike premike amplitude. Na samem začetku je dovolj preprost poskus rahlega upogibanja in podaljšanja nog v dvignjenem položaju. Postopoma se "razvijajo" sklepi, bo mogoče povečati amplitudo gibanj.

Zapomniti si moraš, da moraš nemoteno, počasi in brez bolečine. Najbolje je, da na začetku vsakega usposabljanja zaupate strokovnjaku, ki bo pokazal, kako pravilno vključiti in dati uporabna priporočila v procesu pouka.

Koristi drugih dejavnosti

Za zdravje kolenskih sklepov je koristno ne samo vadbeno kolo. Ne omejujte se le na to vrsto vadbe.

Z artrozo kolena bodo uporabne naslednje vaje z vadbo:

1. Hoja hoje. V tej izdaji so ortopedisti skoraj soglasni - hoja je zelo koristna za kolenske sklepe. Ima dober terapevtski učinek, preprečuje nadaljnji razvoj bolezni in se lahko uporabi kot preventivni ukrep. V procesu hoje se izboljša prehrana in oskrba krvnega sklepa sklepnega tkiva sklepa, poveča vezni aparat, povečuje se obseg gibanja. Toda za hojo, ki ima vse zgoraj navedene učinke, morate pravilno dozirati telesne dejavnosti in ne preobremeniti nog.
2. Plavanje. Praktično univerzalno zdravilo proti številnim boleznim mišičnega sistema, vključno z artrozo kolena. Med kopanjem telo doživi minimalen stres na sklepih. Pri plavanju je preprosto nemogoče narediti nenadne premike. Med takimi vajami so sklepi raztovorjeni, mišice pa se sprostijo. Amplituda gibanja v vodi se povečuje zaradi nižjega upora na noge. Posledično so vse strukture kolena in nog na splošno okrepljene. Koristno bi bilo izvajanje različnih gimnastičnih vaj v vodo.
3. Joga. Odličen način za zdravljenje artroze kolenskega sklepa. V procesu joge je tveganje za poškodbe kolena minimalno, saj so vsa gibanja tekoča in počasna. Preobremenjenost sklepov je odsotna, vendar je koristna dihalna gimnastika,
   večkratno povečanje količine kisika v tkivih.

Prepovedani športi

Aktivni življenjski slog in telesna aktivnost imajo vedno velike koristi za sklepe celotnega telesa kot celote. Toda z artrozo kolenskih sklepov ne morete narediti vseh vrst vaj.

V skladu s prepovedjo zaposlitve zapadejo: nogomet, odbojka, košarka, hokej, badminton. Kontraindicirano smučanje na smučeh in tenis.

Navedeni športi večkrat povečujejo breme nog in kolen.

Tudi na samem začetku bolezni strokovnjaki priporočajo izključitev dolgega usposabljanja in omejevanje le kratkotrajnih jogov.

Kontraindicirano za artrozo kolena in čučanj, ker povečujejo obremenitev kolen in lahko povzročijo poškodbo hrbteničnega tkiva.

Najboljši način za izhod iz situacije bo squats v vodi ali imitacija čuče iz položaja luknje.

Ne vključujte v fitnes, korak aerobiko in vse vaje, povezane s skoki (skoki).

Mnogi ljudje z diagnozo "artroze kolenskega sklepa" verjamejo, da so prepovedani motorji dejavnost, ustaviti delati gimnastiko zjutraj, poskušajo hoditi manj in potujejo več prevoz. Pravzaprav je že dolgo znanstveno dokazano, da je redna telesna vadba v veliki meri koristna za artrozo, zato je treba le dojiti in redno.

.

Uporaba vadbenega kolesa z artrozo kolenskega sklepa za telesne vaje, lahko dosežete neverjeten uspeh, še posebej, če storite vse, kar sistematično, postopoma povečate obremenitev.

.

Redne vaje bodo povečale mobilnost v sklepih in sčasoma pomagale pozabiti na neprijeten diagnozo. V življenju se bo vrnila svoboda gibanja in želja po vsakodnevnih dejavnostih.

Vir: https://vseonogah.ru/sustav/artroz/velotrenazher-pri-zabolevanii-kolennogo-sustava.html

Ali lahko igrate šport z artrozo in kakšno vajo bi moral izbrati?

Diagnozo "artroze kolenskega sklepa" se večinoma šteje za bolezen, v kateri je nemogoče premakniti veliko in telesno aktivnost je treba omejiti, da ne bi obremenili kolen. Rast hrustančnega tkiva je večinoma posledica mehanskega dejavnika.

Ima reparativne lastnosti, ki jih sproži zmeren pritisk z zgornjih površin.

S to boleznijo bo prava odločitev zmerna vadba. To je posledica dejstva, da z artrozo kolenskega sklepa nekateri nizi vaj niso nevarni in lahko celo ublažijo bolnikovo stanje in pozitivno vplivajo na izterjavo.

Ne pozabite, da je glavno merilo za okrevanje v patologiji kolenskega sklepa terapevtsko fizično usposabljanje.

Tako na zgornjem delu ne sme biti povečanih obremenitev, zato ni nobene nevarnosti za napredovanje bolezni. V tem primeru ni mogoče reči, da je šport nezdružljiv s tako boleznijo kot deformacijsko artrozo.

Strokovnjaki se strinjajo, da je hoja koristna za osteoartritis kolenskega sklepa. To ni samo preprečevanje, ampak tudi odlično sredstvo.

Pri sprejemanju je veliko pozitivnih sprememb:

• Povečajte krvni obtok z obnovo srca in ožilja;
• Obnova mišičnega tona;
• Krepitev ligamentnega aparata;
• Odpravljanje togosti;
• Povečajte količino gibanja.

Tudi v tako preprostem delu kot hoji obstajajo omejitve.

Če je vprašanje artroze 2 ali 3 stopinj, težava lahko povzroči ne le dolg pot, ampak tudi navaden sprehod do trgovine.

V nobenem primeru ne morete preobremeniti sklepa, zato je treba pri krajšem sprehodu prednost pri osteoartritisu.

Terapevtsko fizično usposabljanje v tej bolezni vključuje veliko različnih gimnastičnih vaj. Omeniti velja tudi, da zdravljenje artroze ni vedno enako za vsakega bolnika.

Ti postopki, ki so dodeljeni enemu bolniku, niso vedno primerni za drugega bolnika. Zato je treba telesno aktivnost na stacionarnem kolesu strogo pod nadzorom zdravnika, ki ga je treba zdraviti.

Ne pozabite, da morajo biti sklepi izpostavljeni stresu za pravilno delovanje. Zaradi vadbe lahko upočasnite uničenje hrustanca in povečate gibljivost v kolenu. Če napačno uporabite tehnike, lahko poslabšate potek bolezni in pospešite uničenje hrustanca.

Možno je, da se ukvarjate z vadbenim kolesom, vendar pazljivo upoštevajte osnovna pravila: vsak razred se izvaja z minimalnimi obremenitvami. Kompleks na stacionarnem kolesu lahko enostavno zamenjamo z vadbo "kolo".

Strokovnjaki menijo, da je za zdravljenje bolezni kolenskega sklepa z uporabo vaje "kolo" in vadbenega kolesa zelo previden, da ne škoduje pacientu.

Resni stres lahko povzroči hitro uničenje hrustanca in napredovanja bolezni.

Strokovnjaki prepovedujejo naslednje športe:

• Nogomet;
• Tenis:
• Hokej;
• Alpsko smučanje.

Strokovnjaki pazijo, da je pri drugi stopnji bolezni prepovedano tekmovati. Tudi pri začetnih spremembah v kolenu ne koristijo vedno tekočine.

Zdravniki priporočajo enostavno tek, vendar za vsakega bolnika bodo obremenitve posamezne.

Če se obrneš na bolnika ali ne, reši le zdravnika, ki mora nujno upoštevati vse podatke bolnika in stopnjo bolezni.

Posebno pozornost je treba nameniti častitvi. V nekaterih primerih je squats na splošno prepovedano.

Naredite čepe, morate upoštevati naslednja pravila:

• Naredite čuče na tak način, da popolnoma ne upognite kolen. Tako lahko zmanjšate obremenitev na sklepih;
• Izvedite preprosto vajo: leži na hrbtu, upognite koleno in postopoma zategnite peto do zadnjice;
• Učinkovito čiščenje v vodi, saj vam omogoča zmanjšanje obremenitve.

Bodite previdni, ker napačne vaje lahko povzročijo bolezen tudi pri zdravih ljudeh, pri bolnikih z artrozo pa lahko škodujejo toku bolezni. Sleči le po nasvetu zdravnika.

Plavanje je univerzalno orodje za zdravljenje različnih bolezni mišično-skeletnega sistema. Ko je oseba v vodi, se breme zmanjša.

Seveda je plavanje koristno ne glede na starost in patologijo.

Med vajo poteka raztovarjanje prizadetih sklepov, mišice se sprostijo in vsako gibanje se izvaja gladko.

Takšne vaje omogočajo stabilizacijo stanja tistih struktur, ki so odgovorne za obnovo kolena:

• Quadriceps mišice in tetive;
• Telefasta mišica;
• Posterior križni ligament.

Stili plavanja so lahko različni, odvisni so od prizadetih sklepov.

Z osteoartritisom kolena se lahko brezplačno plavate na prsih ali na hrbtu.

Zelo koristno je biti v morski vodi, saj se v tem primeru telesna teža zmanjša in mineralna sol ima pozitiven učinek.

V morski vodi hrustančna tkiva absorbirajo potrebne naravne sestavine in krvni obtok se povečuje. Specialisti priporočajo blatne kopeli, ki odlično lajšajo mišice in hranijo hrustančno tkivo z uporabnimi sestavinami.

Plavanje ne zagotavlja le hitrega okrevanja, ampak tudi preprečuje artrozo kolena. Vodni postopki so idealna preventiva proti zajedniškim boleznim in odlična priložnost, da vedno ostanejo v oblikovanju.

Opazovanje ukrepa, izvajanje fizičnih vaj, lahko bistveno izboljšate svoje stanje. Odsotnost fizičnih obremenitev povzroči oslabitev mišičnega okvirja in ligamentne naprave. Redna gimnastika, svetlobne sprehode na svežem zraku, bazeni - vse to je dobro za vaše zdravje.

Ekstremni športi v tem primeru so neprimerni in nevarni, prispevajo k poslabšanju hrustanca. Redno opravljajte preglede - samo na ta način je mogoče zgodaj prepoznati artrozo sklepov in uspešno znebiti bolezni.

Vir: http://jointcare.ru/artroz/info/sport-pri-artroze

Celotna resnica o občutljivosti športnikov na artrozo

Športniki in travmatiki vedo, da je stereotip "šport zdravje daleč od resnice. Profesionalni športi so eden najpogostejših vzrokov za artrozo.

Ljudje, ki imajo diagnozo te bolezni, morajo ponovno pretehtati svojo fizično aktivnost.Ni vedno artroza in šport so združljivi, nekatere vrste lahko poslabšajo uničenje sklepa.

Ampak popolnoma opustite fizične napor in pozabite pot na telovadnico za artrozo ne bi smeli.

Poleg kompleksov LFK, posebej zasnovanih za specifične sklepne sklepe, je pri nekaterih športih uporabno v varčnem načinu.

Zakaj športno škoduje sklepom

Izpostavljenost artrozi je nadloga mnogih športnikov. Po treningu se sklepi pogosto boleče in to je alarmni signal. Zakaj so športi vključeni v razvoj artroze?

1. Brezskrbno gibanje ali preobremenitev lahko privede do raztezanja kite in vezi, ki stabilizirajo sklep ali celo razkroj. Zaradi podkožnosti je oskrba krvi s sklepom poslabšana in z nestabilnostjo se breme porazdeli neenakomerno in povzroča pospešeno obrabo sklepnih tkiv.
2. Nekatere poškodbe spremljajo mehanska poškodba sklepnega hrustanca, iz katerega se začne uničevanje.
3. Poškodbe vodijo do vnetnega procesa v periartikularnih tkivih in intraartikularni kapsuli. Posledično se dejavno razvijajo snovi, ki pod vplivom katerih se ustvarja sestava sprememb sinovialne tekočine in hrustanec tkiva.
4. Pri stalni prekomerni obremenitvi na sklepu nastane mikrotraumiranje, intenzivno abrazijo hrustanca.

Kakšne vrste športa so nevarne za sklepe

Nedvoumen odgovor na vprašanje, ali je mogoče iti v šport za osteoartritis, ne obstaja.

Vse je odvisno od posebnega športa in od tega, na katere sklepe vpliva artroza.

S to boleznijo so športi kontraindicirani, kar jih lahko izzove. Obstajajo razredi, ki so najbolj nevarni za določene sklepe:

• Power športi (uteži, bodybuilding, powerlifting) škodujejo komolcem in kolenskim sklepom, tveganje spondiloartroza (artroza hrbtenice) pri atletah, ki ustvarjajo veliko telesno težo ali uteži, previsoka;
• mobilne športne igre, rokoborba, gimnastika, smučanje so povezane s travmatičnimi dejavnostmi, v katerih pogosto trpijo koleni sklepi. Za komolce je najbolj nevarno tenis, rok rokomet, v manjši meri - hokej. Te iste igre, pa tudi borilne veščine, lahko povzročijo preobremenitev ali poškodbe sklepnih sklepov;
• profesionalno kolesarjenje in tek, vodijo v sistematično monotonsko preobremenitev kolenskih sklepov, abrazijo sklepnega hrustanca;
• Pri skakanju do udarnih obremenitev so izpostavljeni sklepi nog.

Športanje z artrozo ni strogo prepovedano, vendar morate izbrati tiste vrste, pri katerih je obremenitev bolnikovega sklepa minimalna. Nekatere dejavnosti bodo morale biti izbrisane.

To je kakršen koli ekstremni in kontaktni (boks, rvanje) šport, športne igre, drsanje. Ti razredi so povezani s povečanim tveganjem padcev, udarcev, poškodb. Ne glede na to, na katere stene so prizadeti, je utež težo prepovedan.

S koksartrozo, gonarthrozo, artrozo gležnja katerekoli stopnje, skakanje, tek na dolge razdalje ali z veliko hitrostjo so kontraindicirane.

Treba je opustiti poklice, v katerih se izvajajo nenadni premiki, pri čemer so sklepi izpostavljeni prisilnim ali dolgotrajnim statičnim obremenitvam. Odločitev, ali je mogoče iti na artrozo, mora zdravnik sprejeti.

Katere vrste športa so dovoljene za artrozo?

Običajni sprehod s artrozo je najboljši način za krepitev mišice nog, spodbujanje krvnega obtoka in aktiviranje metabolnih procesov ter nadzor nad telesno težo.

Hodenje v svežem zraku je prav tako zelo koristno pri obvladovanju stresov, ki imajo uničujoč učinek na sklepni hrustanec. Praktično ni kontraindikacij za hojo.

.

Potrebno je le odmerek bremena, trajanje sprehodov in hitrost hoje mora biti takšna, da ne povzroča neugodja.

.

Športniki, ki so bili prisiljeni, da se odpovejo svojemu običajnemu treningu, pa tudi ljudem, ki kaže višjo stopnjo aktivnosti (na primer, morate izgubiti težo), lahko Priporočite:

• narediti skandinavsko hojo;
• iti smučanje;
• Vožnja s kolesom z zmerno hitrostjo ali vadbo za vadbo;
• iti v bazen;
• praksa joge, pilates;
• če artroza ne vpliva na zgornje okončine - igra namizni tenis, golf.

Z artrozo je treba najprej okrepiti tiste mišične skupine, ki obdajajo obolen sklep.

Tisti, ki se navadijo na usposabljanje, izbiro simulatorjev in vaj se morajo dogovoriti z zdravnikom, standardni program usposabljanja ni primeren. Ne morete delati z velikimi lestvicami.

Pred treniranjem ne morete jemati sredstev proti bolečinam: bolečina lahko pomaga nadzorovati nivo bremena in izključiti nevarne premike.

Hoja in tek

Hodenje z artrozo je koristno, ima ugoden učinek na vse telesne sisteme: dihalne, kardiovaskularne, prebavne.

Gladki gibi pomagajo premagati sklepanje sklepov, medtem ko niso izpostavljeni prekomerni obremenitvi.Bolnikom z artrozo sklepov stopal je priporočljivo hoditi po palici, ko hodijo, da jih raztovorijo.

Počasne sprehajalne poti za kratke razdalje so prikazane tudi v pozni fazi gonartroze, koksartroze.

Z atletsko hojo je obremenitev sklepov višja, zato mora zdravnik sprejeti odločitev o dopustnosti takšnih vaj, pri čemer upošteva stanje bolnika, stopnjo artroze. Toda skandinavska hoja z artrozo je koristna in varna:

• zaradi podpore palic, so sklepi stopal raztovorjeni, udarne obremenitve ugasnejo;
• v nasprotju z navadno pešačko hojo, so vključene praktično vse mišične skupine;
• poraba energije za nordijsko hojo je skoraj enkrat in pol večja od običajne hoje, kar prispeva k boju proti prekomerni teži;
• kardiovaskularni sistem je okrepljen, nastaja pravilna drža.

Zelo pogosto pacienti postavljajo vprašanje, ali je mogoče iti na artrozo. Tisti, ki niso trčili pred boleznijo, ne bi smeli začeti takih vaj.

Pristop z artrozo sklepov roke je sprejemljiv, vendar so sklepi hrbtenice in medvretenčnih diskov podvrženi udarnim obremenitvam, saj je tekmovanje v nizu mikro skokov. Torej, s spondiloartrozo in osteohondrozo je bolje, da jo zamenjamo s hojo.

.

Zaradi pomanjkanja faze leta se medvretenčni sklepi in diski ne poškodujejo. Ali je mogoče iti na artrozo kolka, kolena, gležnjestih sklepov z 1 stopnjo, določi zdravnika.

.

V vsakem primeru mora biti hitrost zmerna, gibi so gladki, brez kreten, kreten. O maratonskih razdaljah in govoru ni mogoče. Pri 2-3 stopnjah artroze spodnjih okončin je tek tekanje kontraindicirano.

Kolesarski in vadbeno kolo

Kolesarjenje velja za najbolj travmatične med amaterskimi športi.

Kolesarji v jeseni poiščejo resne poškodbe, trpijo zaradi vnetja kite, mišičnih in sklepnih bolečin, stiskanja živcev.

Kljub temu lahko kolesarite z artrozo, vendar je kolo bolje. Prvič, tveganje padca je izključeno, ni tresenja, drgnjenja, udarcev, vibracij in udarnih obremenitev.

Delo na simulatorju lahko izberete optimalno raven obremenitve zaradi pomanjkanja ups in padcev, ki se enakomerno porazdeli. Če je izpolnjen več pogojev, lahko kolesarite z vozili:

• kolo mora biti športno ali polportno;
• ekstremno, gorsko kolesarjenje, dirka pod prepovedjo, z zmerno hitrostjo so dovoljene samo kolesarske ture;
• ne moreš pretiravati, začeti morati s polurnimi kolesarskimi izleti, postopoma povečevati trajanje do 40-50 minut;
• Lahko se peljemo na ravno cesto brez strmega pobočja z visoko kakovostnim premazom in samo v suhem vremenu;
• je potrebno pravilno nastaviti položaj sedla in usmeriti ročice na vrh.

Razredi na kolesu se štejejo za optimalno vrsto telesne aktivnosti za artrozo kolenskih in kolčnih sklepov.

Med takimi vajami nežno, brez preobremenitve se razvijejo vsi sklepi spodnjih okončin.

S tem se odpravi obremenitev, ki ustvarja bolnikovo lastno težo pri hoji ali celo stoji na njenih nogah. Vrtenje pedalov, človek krepi mišice ne le nog, temveč tudi hrbtne strani, trebušne stiskalnice.

Gladki gibi so odličen način za premagovanje sklepnih sklepnih sklepov. Aktivira se krvna oskrba sklepov, odstranijo se stagniraji procesi, njihovo uničenje se upočasni.

Plavanje, joga, pilates

Plavanje z artrozo je najbolj koristno. V vodi je vse premike lažje opravljati kot na kopnem, saj se telesna teža zmanjša za 50-90%, poleg vode pri temperaturi 34-36 ° pa lajša bolečine.

Odvisno od lokacije artroze so priporočljivi različni slogi plavanja. Odličen način za razvoj sklepov in krepitev mišic je izvajanje različnih vaj v vodo.

Bolniki z gonarthrozo lahko nastopijo v bazenih, ne da bi se bojili poslabšanja poškodb kolenskih sklepov. Športni zdravnik vam bo pomagal izbrati optimalni slog kopanja in razviti kompleks vodne aerobike.

Degenerativne in distrofične bolezni sklepov pogosto spremlja kalcifikacija vezi. Joga z artrozo pomaga ohranjati svojo elastičnost. Pri artrozi sklepov nog so priporočljive vaje, ki se izvajajo v ležečem položaju ali v sedečem položaju.

Potrebno je uporabiti posebno matirano matično ploščo, zaščititi sklepe s komolčnimi blazinicami, podstavki za kolena, zapestnimi trakovi. Pred osnovnim sklopom vaj mora biti zadostno segrevanje.

.

Premiki morajo biti gladki, jih ni mogoče izvesti s prisilno silo, je treba opraviti pod nadzorom izkušenega inštruktorja.

.

Pilates je sistem vaj, pri katerem je pomembna duševna koncentracija določene skupine mišic in pravi ritem dihanja. Gibanje gladko, nezdrušno, vendar je v primerjavi z razredi joge bolj dinamično. Pilates z artrozo:

• krepi različne mišične skupine;
• povečuje fleksibilnost vezi;
• obnovi prostornino gibov v sklepih;
• oblikuje ustrezno znanje za dihanje;
• pomaga vzdrževati ravnovesje, izboljša držo.

Prometna obravnava je ena od glavnih sestavin brezmepljive terapije artroze.

Skupaj s kompleksi LFK, ki krepijo mišice in vezi, razvoj sklepov prispeva k zaposlovanju določenih športov.

Preden začnete z usposabljanjem, se morate posvetovati z zdravnikom, ali je mogoče v športu sodelovati z artrozo in kakšno stopnjo vadbe je sprejemljivo.

Hoja in nordijska hoja, plavanje, kolesarjenje, pilates in joga z artrozo praktično nimajo kontraindikacij, vendar morate upoštevati stanje ne le sklepov, temveč tudi druge sisteme organizem.

Vir: https://artroz-help.ru/vse-ob-artroze/o-podverzhennosti-sportsmenov-artrozu