Poplatok za skoliózu chrbtice

Terapeutická gymnastika v skolióze doma

Skolióza sa často nazýva zakrivenie chrbtice. Postoj k tejto patológii nie je veľmi závažný a je spôsobené nesprávnym držaním tela, že vznikli mnohé choroby vnútorných orgánov.

Choroba sa môže rozvíjať už v detstve. Správna poloha pomôže špeciálnej gymnastike v skolióze, ktorá sa dá urobiť doma.

Tieto cvičenia musia byť vykonané všetkými, aby posilnili svaly chrbta, najmä hrudnej časti - to bude dobrá prevencia.

Skolióza - choroba civilizácie

Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú takú patológiu chrbtice. Ale hlavným dôvodom je vertikálna pozícia osoby.

Veslovanie negatívne ovplyvňuje stavce a mení ich štruktúru. Všetky patologické oblasti sú predmetom tejto patológie.

Skolióza rôznej miery sa vyskytuje aj u malých detí.

Môžete pomôcť svojmu telu doma. Špeciálne cvičenia posilnia svaly, vytvoria si druh korzetu. Pomôže to udržať správnu vertikálnu pozíciu. Ak sa nezúčastníte zdravia, následky budú mať vplyv na celé telo.

Čo určuje výber cvičení

Komplex terapeutického gymnasta bude závisieť od stupňa skoliózy. Existujú len štyri:

• 1 stupeň prejavujúce sa zmeny v hrudnej oblasti, výrazný sklon, iná úroveň pravého a ľavého ramena;
• 2 stupeň - je zaznamenaná asymetria krčnej oblasti;
• 3 stupeň je charakterizovaný vypuknutím rebier, silné oslabenie svalov brucha a chrbta;
• 4 stupeň - vzhľad hrobu.

V počiatočnom štádiu budú cvičenia preventívnej povahy, bránia rozvoju patológie. Pri deformácii 3 alebo 4 stupňov je gymnastika liečebná, triedy sa vykonávajú pod dohľadom lekárov.

Tiež výber cvikov závisí od toho, aké svaly potrebujú pracovať. Napríklad existujú symetrické cvičenia. Pomáhajú posilňovať svaly celého chrbta, môžu byť vykonané samostatne podľa všeobecných odporúčaní.

Asymetrické cvičenia sú zamerané na opravu určitej časti chrbtice. Ortopedista by mal vybrať komplex, mali by byť vykonávané pod dohľadom lekára alebo inštruktora terapeutického telesného tréningu.

Čo sa nedá urobiť so skoliózou?

Existujú určité požiadavky, ktoré treba dodržiavať, aby nepoškodili chorú chrbticu. Komplex cvičení musí spĺňať nasledujúce pravidlá:

• Musí sa vypočítať zaťaženie pre každé oddelenie, jeho úroveň by mala stanoviť špecialista.
• Dĺžka trvania štúdií doma by sa mala dávkovať individuálne a zameriavať sa na blahobyt.
• Ak sa objaví bolesť alebo nepríjemné pocity, treba ukončiť cvičenia. Preťaženie svalov len zhorší ochorenie.
• Zakázané na priečnik. Toto napínanie chrbtice je neprijateľné. Mala by byť iba pasívna (to znamená, že sa vykonávajú pomocou cvičení).
• Nemôžete zahrnúť cvičenia na zvýšenie pružnosti chrbtice (napríklad rotujúce pohyby s chrbtom).
• Cvičenie je nevyhnutné, kontrola polohy chrbta. Musí to byť priamy, inak nebude výsledok dosiahnutý.

Zahrejte

Je to povinná súčasť terapeutickej gymnastiky, ktorá zahrieva svaly a postupne ich pripravuje na cvičenie. Musíme začať chodiť.

Jeho trvanie by malo byť od jedného do piatich minút, v závislosti od stupňa ochorenia.

Počas chôdze musí byť chrbát rovný a dýchať rovnomerne.

Potom si musíte pripomenúť polohu správneho držania tela. Je obzvlášť ťažké udržiavať v hrudnej oblasti školiózu.

Je potrebné pamätať na tento pocit, pokúšať sa ho celý deň reprodukovať. Neustále opakovanie tejto chôdze bude trénovať svalový rám všetkých svalov.

Potom môžete vykonať otáčavé pohyby rukami. Udržujte ich na úrovni hrudnej oblasti. Ďalšie cvičenie je dosť. Musíte urobiť asi 10 krát, držať vertex vzpriamene, krčiaci sa na lezenie po prstoch.

Je veľmi užitočné vykonať tzv. Pasívne cvičenia. Napríklad zdvihnite ruky, ohybte na lakte na úrovni hrudníka.

.

Opierajte sa o stenu rukami a jemne položte nohy.

.

Preťažuje ruky oprieť o stenu, ako by sa snažil pohnúť (na úkor 1 až 10), potom relax, ale ruka nie je znížená (na úkor 1 až 5).

Hlavná časť gymnastiky

Cvičenie tejto časti by malo byť vykonané ortopédom berúc do úvahy stupeň zanedbávania choroby. Výkon hlavnej časti začína plecom, prechádza sa do hrudnej časti a končí cvikmi na páse.

• Ležte na svoju stranu a umiestnite valček na stranu, kde je zakrivenie. Dajte ruku za hlavu (vdychujte), znížte ju pozdĺž tela (vydychujte). Robte to pomaly. Opakujte 8-10 krát. Takéto cvičenie sa nemôže uskutočniť so štvrtým stupňom skoliózy.
• Pri ďalšom cvičení ležte na chrbte. Ohnite nohy, snaží sa dostať do kolena na hrudník (vydychovať), položte nohu (dych). Nohy sa striedajú. Vykonajte 10 opakovaní a dva prístupy.
• Vykonávané ležiace na žalúdku. Prsty sú uzamknuté v zámku, sú za hlavou. Zdvihnite hrudnú oblasť, držte ju niekoľko sekúnd, choďte dole. Potom zdvihnite nohy bez ohýbania do extrémnej polohy, aby ste mohli zostať a spúšťať. Vykonajte 5 opakovaní. Dýchanie je zadarmo.
• Opakujte predchádzajúce cvičenie, ale pri súčasnom zdvíhaní hornej časti a nohy zastavte v hornom bode. Vykonajte 5 opakovaní.
• Dostaňte sa na kolená a lakte. Vytiahnite pravú nohu a ľavú ruku, robí to súčasne a horizontálne (vdychujte). Vráťte sa na miesto (výdych). Opakujte niekoľkokrát. Vykonajte 2 prístupy. Uistite sa, že chrbtica nie je ohnutá.

Záverečná časť komplexu

Terapeutický účinok je pevne prechádzaný na jeho päte, položil si ruky na pás a narovnal si chrbát. Potom sme sa odvalili od špičky k päte. Zachovávame rovnováhu a nedržte nám dych.

Posledné cvičenie bude hore na stenu. Ak to chcete urobiť, postavte sa, s chrbtom na stenu, zdvihnite ruky po stranách nahor (držte ich pri stene) - dajte si dych, ruky znížte - vydychujte. Brupálna chrbtica by sa nemala ohýbať. Vykonajte 8-10 opakovaní.

Skolióza môže byť vyliečená doma

Doma môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie a zabrániť skolióze. Väčšina ľudí verí v zázračnú moc tabliet a pohŕda fyzickými cvičeniami.

Gymnastika v skolióze slúži ako liek, ktorý nemá žiadne kontraindikácie, ale účinne pomáha. Dávajte pozor: stav vašej chrbtice závisí nielen od cvičenia a životného štýlu, ale aj od správneho výberu matraca.

zdroj: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Poplatky za skoliózu chrbtice a video cvičenie pre chrbát

Poplatok za skoliózu

Doba vývinu je veľmi drobná, prináša veľa radostí a príjemných objavov. Ale čas rýchleho rastu tela je najdôležitejší pre chrbticu.

Počas tohto obdobia sa môže oboznámiť so skoliózou, ktorá vôbec nie je farbou majiteľa.

Ak sa vyskytnú tieto ťažkosti, môže pomôcť liečba založená na nabití skoliózy.

Vzdelávanie chrbta s mysľou

Cvičenie na skoliózu

Prvým pravidlom úspešného uzdravenia nie je samoliečba. S chrbticou sú vtipy zlé. Ak pečeň môže odpustiť používanie ťažkých piluliek, chrbtica čoskoro opustí majiteľa zmrzačený.

Druhým pravidlom je, že čím skôr začne liečba, tým pravdepodobnejšie bude výsledok. Liečebný poplatok za chrbát so skoliózou nie je nič iné ako účinok na svaly. Vytváraním určitej skupiny svalov sa vytvorí úsilie, ktoré postupne vráti chrbticu do požadovanej polohy.

Cvičenia sú rozdelené na symetrické a asymetrické. To znamená, že koná rovnako na svaloch ľavej a pravej polovici chrbta, alebo len jeden z nich. Špecialista si vyberá cvičenia, ktoré sú oboznámené s komplikovanosťou liečby a štruktúrou svaloviny.

Počas plávania je telo vo fyziologicky správnej polohe a svaly, ktoré sa podieľajú, pomáhajú vyrovnať chrbticu a zabrániť poškodeniu vnútorných orgánov.

Zahrnuté sú aj masáže a manuálna terapia, ktoré sa už podarilo preukázať ich pozitívny účinok.

Zóna rizika scoliózy

Ako už bolo spomenuté, proces patologických zmien chrbtice vo väčšine prípadov spadá do obdobia aktívneho rastu. To je od jedného do pätnástich rokov.

Najviac postihnutými sú školáci, ktorí nie sú závislými na športoch. Ukazuje sa, že svaly sú slabé a strávia väčšinu dňa pri stole.

Výsledkom toho je, že rastúca chrbtica nie je kontrolovaná svalmi a ohybmi.

Ako viete, najlepšou liečbou tejto choroby je jej prevencia. Takže poplatok za deti je všeliekom pre dlhé postupy na ceste k odstráneniu skoliózy.

.

Pre už choré deti existuje terapeutická gymnastika, ktorá je v tomto veku mimoriadne efektívna.

.

Posilnené svaly budú jednoducho tlačiť mladú chrbticu a ako sa rozrastá, bude sa vyrovnávať.

Účinnosť liečebnej gymnastiky v skolióze

Ale ako predtým, fyzická námaha je hlavnou metódou liečby.

K nim sú pridaní tréneri a povinné horlivé oko profesionála.

Cvičenie je zamerané na vyváženie svalov, ktoré potom sami zastavia proces a vrátia chrbticu na svoje správne miesto.

Efektívne gymnastické cvičenia

Plávanie so skoliózou

Po konzultácii s lekárom môže pacient samostatne vykonávať predpísané cvičenia alebo ísť na trénera.

Samozrejme, že druhá možnosť je vhodnejšia, ale ak takáto možnosť nie je k dispozícii, odporúčame sledovať video.

Preto je možné vyhnúť sa chybám, ktoré znižujú účinnosť nabíjania na nulu.

1. Krídla.Ležajte na chrbte, položte ruky pod krk a začnite pomaly znižovať a rozširujúc lopatky. To pomôže svalom relaxovať trochu.
2. Bicykel.Ležať na jeho chrbte otočiť imaginárne pedále, zatiaľ čo zníženie nohy čo najnižšie.
3. Reťazec.Ležiace v postoji "vojaka tiahnuc nohy dole a hlava.
4. Nožnice.Ležať na chrbte si predstavte, ako si nakrájate obrovský kus látky s nohami. Tiež vykonajte ležanie na žalúdku.
5. Plavec.Ležať na mojom žalúdku napodobňujú plávanie prsníka.
6. Nastaviteľný mostík.Ležať na chrbte zdvihnite nohy a držte ich 10 - 20 sekúnd. Urobte ten istý pohyb ležiaci na žalúdku.

Postupné otáčanie je asistentom v ľahkej adaptácii

Akýkoľvek podnik vyžaduje presnosť a účtovanie so skoliózou chrbtice nie je výnimkou. Gymnastika v tejto chorobe má svoje vlastné nuansy:

• Prvé triedy sa konajú v zjednodušenej verzii. Nepokúšajte sa robiť celé cvičenie. Musíme sa pokúsiť "počúvať" chrbát. Ak sa to stalo ťažké - odpočinok.
• Nepoužívajte cvičenia, ktoré zvyšujú pružnosť chrbtice. Jedinou úlohou, ktorú musí pacient čeliť, je urobiť svalnatý korzet silnejší, odolnejší.
• Pomaly pridávajte nové zaťaženia. Častejšie ako raz za tri dni.

Základné pravidlá pre cvičenie

Cvičenie vo vode

Celý proces má tri kategórie - zahrievanie, hlavnú časť a záver. Každá časť je zameraná na určité úlohy a pomáha svalom ľahko vstúpiť do zóny zaťaženia a vystupovať z neho.

1. Warm-up je malé zahrievanie svalov, označenie hlavných úloh. Preto je potrebné držať držanie tela správne. Blížiace sa k stene a dotkol sa jej krk, ramená, zadok a päty by sa mal pohybovať od tela a udržuje sa vo výslednom polohe. V tomto prípade dajte pozor na dych. Nemali by sa vyskytovať žiadne škytavky.

   Potom naplňte celé telo kyslíkom. Zdvihnite ruky nahor, zhlboka sa nadýchnite a nechajte ísť, vydychujte vzduch, kým sa prsty nedotknú podlahy. Opatrne oteplete svaly ramien, čím sú kruhové pohyby, môžete sa nakloniť dopredu.

   Nedoporučuje sa vykonávať drepy.

2. Hlavná časť by mala byť vypracovaná pod vedením špecialistu. Zoznam cvičení bude závisieť od stupňa skoliózy a individuálnych charakteristík pacienta. Všetko, čo sa vyžaduje od pacienta, je presné dodržanie všetkých pokynov.
3. Záver znamená stiahnutie svalov zo stavu ťažkej práce. Ostré dokončenie tréningu je nemožné, pretože svaly zostanú v napätom stave. Aby sa zabránilo by to malo byť ako podpätky, pohybujúce sa na špičkách, rozbehol ruky a nohy.

Variácie cvičení by mali robiť špecialisti. Je to spôsobené tým, že každá skolióza si vyžaduje určitý zásah.

Takže pri skoliózou 2 stupne je dôležité nielen, aby sa svalová korzet stabilný, ale aj k odstráneniu skreslenia.

Ľavostrannú skoliózu vyžaduje nájdenie rovnováhy svalov a esovito skolióza je zameraná predovšetkým na paravertebrálne a latissimus dorsi.

zdroj: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Ako robiť cvičenia pri skolióze a aké cvičenia vykonávať

Zdravie chrbta a kĺbov »Liečba

Jedným z hlavných bodov komplexnej liečby muskuloskeletálneho systému je nabíjanie za chrbtom. Umožňuje vám zlepšiť tón tých svalov, ktoré pomáhajú udržať chrbticu.

Niektorí pacienti s poklesom bolestivého syndrómu sa bezpodmienečne dostanú do fázy, jednoducho ich ignorujú. Avšak nabíjanie so skoliózou je nenahraditeľným preventívnym a protirepresívnym liekom.

Ako robiť cvičenia správne?

Denná telesná aktivita pri skolióze vám umožňuje obnoviť funkciu chrbtice a vrátiť svaly chrbta. Terapeutická gymnastika sa vyberá individuálne podľa veku pacienta, stupňa patologického procesu, ktorý má sprievodné ochorenia.

Zamestnanie v bazéne je veľmi účinné na liečbu a prevenciu skoliózy u detí

Základné pravidlá cvičení:

1. Najlepším miestom pre triedu je bazén. Vo vode je chrbtica rovnomerne uvoľnená. A v prípade únavy môžete jednoducho "ľahnúť na vodu". Pomôže to uvoľniť celé telo vrátane svalového a kostrového systému.
2. Tieto športy, pri ktorých sa chrbtica nenosí symetricky, sú vylúčené (napríklad tenis, bowling atď.). Umelecká a športová gymnastika sú tiež zakázané, pretože stavce, ktoré sú príliš flexibilné v prípade skoliózy, zažívajú príliš veľký stres.
3. Poplatky za skoliózu, napríklad 1 a 3 stupne, sa nevyhnutne líšia, čo je spôsobené rozsahom postihnutej oblasti a úsilím, ktoré je potrebné uplatniť na odstránenie vady.
4. Ak je diagnostikovaná skolióza v počiatočnom štádiu (stupeň 1), je dôležité dodržiavať princíp symetrie. Skolióza 2 a 3 stupňov berie do úvahy konkávnu stranu.
5. Vykonajte cvičenia ručne / nohou, na opačnej strane skolitického výčnelku. Napríklad ak sa vyskytne ľavostranná torakálna skolióza, cvičenie sa vykonáva pravou rukou a ľavá je fixná.

Turniket a švédska stena sú mušle, ktoré sú veľmi populárne u pacientov s bolesťou chrbta. Ale ide o "kontraindikáciu ak dôjde k rýchle progresívnej skolióze.

Ako si vybrať správne cvičenia

Liečebnú gymnastiku predpisuje lekár. V tomto prípade súbor cvičení potrebných na posilnenie svalov chrbta pri skolióze vyberá špecialistu LFK.

Zohľadňuje sa stav pacienta, vekové charakteristiky organizmu, stupeň pohyblivosti chrbtice. Prvých pár zasadnutí, ktoré sa naučia robiť všetko správne, pacient vykonáva cvičenia s inštruktorom.

Potom môžete urobiť sami, doma.

Cvičenie v zakrivení chrbtice

1. Pacient leží rovný na tvrdom povrchu, lícom nahor. Ruky na zátylku. Vdychujeme a maximálne narovnáme lakte do strán. Pri výdychu zaujmeme počiatočnú pozíciu. Cvičenie sa vykoná 4 krát.
2. Položte na plochý povrch lícom nadol. Inhalujte a postupne zdvihnite hornú časť kmeňa. Maximálna deformácia hrudníka. Pri exhalácii znižujeme trup. Opakujte 4 krát.
3. Ležali sme na chrbte. Vydychujeme, ohýbame kolená.

   Postupne ich priviesť bližšie k žalúdku. Vdychujeme a narovnávame nohy. Počet opakovaní je päť.

4. Stoja na všetkých štyroch, vdychujeme hlboko. Zároveň sa ľavá noha odstráni doľava, pravá ruka doprava. Pri výdychu si vezmeme počiatočnú pozíciu.

   Potom zmeníme ruku a nohu. Cvičenie opakujeme celkovo 8 krát.

Zásady nabíjania

Môžete tiež prečítať:Cvičenie proti skolióze

Pri skolióze sú všetky cvičenia navrhnuté tak, aby zlepšili svalový tonus a prietok krvi, normalizovali pohyblivosť chrbtice a prácu orgánov a systémov.

Ak chcete dosiahnuť najpozitívnejší účinok, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Vykonajte cvičenia, ktoré potrebujú neustále, čo vám umožní rýchlo napraviť ortopedickú poruchu, rovnako ako obnoviť dýchanie, zásobovanie krvou, normalizovať fungovanie zažívacieho traktu.
• Dodržiavajte presné pokyny špecialistu a tiež pravidelne vyhľadávajte, aby ste zhodnotili účinnosť liečby a podľa potreby ju upravili.
• Pri vykonávaní cvičení sa pohyby nasmerované smerom nadol vykonávajú pri výdychu, hore - pri inhalácii.
• Ak sa počas cvičenia objavia bolestivé pocity, mali by byť nahradené iným.

Keď je skolióza dôležitá včas na rozpoznanie ochorenia. V počiatočných štádiách patológie je gymnastika základom liečby. Špeciálne cvičenia vám umožňujú zbaviť sa choroby bez liekov a operácií.

zdroj: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Cvičenie na chrbticu so skoliózou. Komplex programu

Skolióza - bočné zakrivenie chrbtice, ktoré navonok pripomína písmeno C alebo S. Skolióza sa zvyčajne rozvíja u detí mladších ako 15 rokov v období intenzívneho rastu a u dievčat častejšie ako u chlapcov.

Dôvody na ich výskyt neexistujú, ale väčšinou sa týkajú dedičnej predispozície. Našťastie, skolióza často prebieha v miernom stave bez toho, aby spôsobovala nepríjemné pocity.

Silné zakrivenie môže spôsobiť bolestivé pocity, dýchavičnosť. S vekom môže choroba postupovať, takže by ste mali konať včas, najmä v počiatočnom štádiu.

A iba v 10% ľudí môže dôjsť k skolióze do posledných štádií.

Existuje celý rad cvičení na prevenciu a liečbu skoliózy. A správny výber by mal urobiť lekár, pretože prejav a stupeň skoliózy v každej osobe sú individuálne.

Treba poznamenať, že jedno liečebné cvičenie nebude stačiť na liečbu skoliózy je potrebné vykonať aj všetky procedúry odporúčané lekárom, ako sú masáže, fyzioterapia, plávanie.

Cvičenie na liečbu skoliózy je založené na vedeckom prístupe, ktorého význam spočíva v asymetrických zaťaženiach na korekciu zakrivenia chrbtice. Cieľom cvičení je posilniť svaly, ktoré držia chrbticu v správnej polohe.

Cvičenie na chrbticu so skoliózou

1. Ležať na žalúdku, rovná paže a nohy. Ohnite ľavú ruku a zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu a držte ich niekoľko sekúnd. Opakujte rovnakým spôsobom, zmenu nohy a ramena. Množstvo sa postupne zvyšuje na 4-5 krát.
2.

Ležať na žalúdku, rovná paže a nohy. Súčasne zdvihnite ruky a nohy tak dlho, ako je to možné, v tejto polohe.

3. Nezostávajte na všetkých štyroch. Ramená sú rovno a rovnobežné a nohy sú ohnuté v pravom uhle na kolenách.

Predĺžte pravú ruku súčasne s ľavou nohou, rameno a nohu rovno a rovnobežne s podlahou. Držte sa na tejto pozícii na niekoľko sekúnd, zopakujte akciu, zmeňte nohu a ruku.

5.

Cvičenie na posilnenie svalov v páse, ktoré je lepšie vykonať na špeciálny simulátor, môžete na lavičke alebo baroch. Technika spočíva v ohýbaní a vyrovnaní rovnej chrbtovej časti.

Vykonávanie cvičení pre chrbticu so skoliózou v kombinácii s inými lekárskymi opatreniami prinesie pozitívne výsledky. Hlavná vec je čas a trpezlivosť.

Pokiaľ ide o fyzickú liečbu pri skolióze, ukáže sa to všetkým. A mali by ste pravidelne navštevovať hodiny a vybrať správne cvičenia.

Po prvé, cvičebná terapia pre skoliózu je špeciálna sada cvičebných cvičení na cvičenie, ktoré zaťažujú svaly chrbta a svalov pozdĺž chrbtice.

Cvičenie cvičebnej terapie pri skolióze

• Ležať na chrbte, ruky na zadnej strane hlavy. Lokty sa zrieďujú po stranách (vdychujú) a prinesú späť (vydychovať). Spustite 3-4 krát.
• Ležať na chrbte. Otočiť nohy striedavo, kolená sa striedavo striedajú na žalúdok (výdych) a potom narovnať (vdychovať). Vykonajte 3-5 krát.
• Ležať na žalúdku. Zdvihnite kmeň, jemne ohýbajte hrudnú chrbticu (vdychovanie). Znižujeme - vydychujeme. Vykonajte až štyrikrát.
• Staňte sa na všetkých štyroch. Zároveň roztiahnite ľavú ruku a pravú nohu (inšpirácia), vráťte sa do počiatočnej polohy (výdych). Opakujte druhou rukou a kopte až šesťkrát.

Ďalšou dôležitou súčasťou liečby skoliózy je masáž, ktorá je pravidelne predpísaná pacientom bez ohľadu na závažnosť ochorenia.

Obvykle sa predpisuje štyrikrát ročne, odporúča sa minimálne 20 postupov na dosiahnutie najlepšieho výsledku. Zvlášť účinná masáž pre detskú skoliózu. A ak začnete vykonávať procedúry v čase a zaznamenáte dieťa na plávanie, môžete sa tento problém úplne zbaviť.

Masáž pre skoliózu u detí sa zvyčajne vykonáva v troch etapách. Masérka najprv pracuje s povrchovými svalmi, potom s hlbšími svalmi, po ktorej následne fixuje výsledok.

.

Odporúča sa stráviť tri kurzy masáže za rok, trvajúci až 20 minút. V závislosti od veku dieťaťa sa masáž so skoliózou u detí môže líšiť v čase.

.

Ak hovoríme o komplexnej liečbe, potom účtovanie zo skoliózy zohráva veľkú úlohu, najmä pre ľudí v počiatočných štádiách ochorenia.

Nabíjanie je schopné posilniť svalový systém chrbtice, vrátiť stratený svalový tonus a prispôsobiť telo kompletnej liečbe ochorenia.

Dokonalý výkon súboru špeciálnych cvičení sa stane pevným základom pre dosiahnutie plnohodnotného zdravia.

zdroj: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Cvičenie pri skolióze - účinnosť liečby

Skolióza je ochorenie chrbtice, charakterizované hlavne zakrivením.

Hlavné faktory, ktoré prispievajú k rozvoju tejto choroby, sú:

• nesprávna držanie tela v školskom veku (5-17 rokov);
• neprimerané rozloženie zaťaženia;
• účinok rachiet a akékoľvek trauma v oblasti chrbtice;
• paralýza brušných svalov, späť;
• asymetrická dĺžka nohy.

Na diagnostiku ochorenia zvážte klasifikáciu skoliózy podľa klinických kritérií:

1. Prvým krokom je únava chrbtových svalov, ktoré po odpočinku a odpočinku výrazne zmiznú.
2. Druhým stupňom je zníženie aktivity spinálnej lokomotoriky, ktorá sa vyznačuje konštantným zakrivením. Ak sa skolióza hrudnej chrbtice - hrudník mení tvar, v dôsledku čoho sa lopata objaví.
3. Tretia etapa je extrémna, na ktorej sa mení umiestnenie vnútorných orgánov, čo spôsobuje problémy s ich funkčnosťou.

Liečba tejto choroby by sa mala zaoberať iba skúseným ortopedickým lekárom, ktorý v podstate pozostáva z troch etáp:

1. etapa aktívneho pôsobenia na chrbticu;
2. fázová korekcia skoliózy;
3. najviac namáhavé je fáza konsolidácie.

Profylaxia skoliózy

Liečba tejto choroby spravidla začína preventívnymi opatreniami zameranými na organizáciu správneho spôsobu života.

Táto organizácia pracoviska - priestor, kde pracujete, by mal byť vybavený podľa vašich fyziologických požiadavky, je to organizácia spánku - kontraindikácia mäkkej postele, vyvážená strava, pravidelná chôdza chodiť.

Je potrebné stimulovať pacientov k motorickej aktivite, najmä pre deti, ktoré sa musia pohybovať minimálne 4 hodiny denne.

Treba poznamenať, že prevencia chorôb je oveľa dôležitejšia a účinnejšia ako samotné liečenie. V závislosti od stupňa a charakteru skoliózy sú možné nasledujúce postupy:

• terapeutická gymnastika;
• fyzické cvičenia;
• jóga;
• manuálna terapia;
• nabíjanie;
• nosiť korzet;
• plávanie;
• rôzne cviky na korekciu skoliózy.

Aby sa zabránilo nástupu tejto choroby, športu a fyzická kultúra, dodržiavanie normalizovaného spôsobu práce a odpočinku, cvičenie pre chrbticu s skolióza. Niekedy stačí uvoľniť chrbtové svaly z napätia, dosiahnuť krásnu a hlavne správnu pozíciu.

Cvičenie na skoliózu

Najprv si uvedomujeme, že všetky manipulácie s chrbticou by mali byť pod dohľadom skúseného kvalifikovaného odborníka.

1. Terapeutická gymnastika v skolióze je zdokonaľujúca forma tréningu a aktívny oddych, ktorý je potrebný pre každú osobu a pozostáva z motorových minimálnych chôdze, behu a plávania.
2. Terapeutická telesná výchova v oblasti skoliózy je úzke prepojenie medzi formáciou a vývojom osteo-ligamentového aparátu na chrbticu s funkčnosťou samotného organizmu. Fyzické vzdelávanie nielen stimuluje toto spojenie, ale aj pozitívne ovplyvňuje kĺby muskuloskeletálneho systému. Cieľom cvičebnej terapie pri skolióze je vytvorenie fyziologických štádií, ktoré sú schopné obnoviť správnu polohu tela, ako aj formovanie a upevnenie držania tela v správnej polohe
3. Náboj pri skolióze má veľký význam, pretože s ňou nesie aktiváciu respiračných funkcií, čo pomáha predchádzať skolióze, ktorá je často kombinovaná s ochoreniami dýchacej sústavy.
4. Cvičenie na chrbát v skolióze - stimulujú zlepšenie svalového korzetu, schopné držať sa stĺpca úplnej chrbtice v korektívnej polohe alebo zabrániť progresii choroby.
5. Jóga v skolióze je dobrou alternatívou k fyzioterapii a masáži, podliehajúcich pravidelným triedam. V praxi existuje veľa rôznych techník pre praktizovanie jogy, ale v tejto chorobe - to je hatha joga. Tento typ jógy je najbežnejší a zameriava sa na prácu s telom človeka.
6. Lekárske plávanie so skoliózou (plazenie na chrbte, prsiach) pozitívne ovplyvňuje liečbu, najmä v kombinácii s terapeutickou gymnastikou.

Dokázalo sa, že fyzické cvičenie pri skolióze:

• mať všeobecný obnovujúci účinok na telo ako celok;
• zlepšiť metabolizmus;
• vytvoriť priaznivé fyziologické podmienky pre stabilný korekčný proces chrbtice;
• dovoľte si vybudovať pomerne silné korzetové svaly chrbta;
• prispievajú k procesu zotavovania normalizácie vnútorných orgánov.

Komplex cvičení pri skolióze

Upozorňujeme, že komplex cvičení na chrbticu pri skolióze sa musí opakovať denne a rýchlosť implementácia by mala byť pomalá s odporúčaním krátkeho oneskorenia v extrémnom pohybe pozície. Po gymnastiku potrebujete odpočinúť 15 minút v náchylnej polohe na vašej strane. Zvážte približnú schému cvičení pri skolióze:

1. Prípravná časť - vyloženie z kmeňa chrbtice, používajú hlavne cvičenia cvičení pre svaly chrbta a brušnej tlače. Nielenže umožňujú zvýšiť vytrvalosť svalov zadného a brušného lisu, ale tiež priaznivo vytvárajú možnosť fixácie fixácie v horizontálnej polohe. Zo všeobecných vývojových cvičení sa používajú predovšetkým cvičenia pre koordináciu a rovnováhu.
2. Hlavnou časťou kurzov sú cvičenia, ktoré môžu poskytnúť všeobecnú a silnú vytrvalosť chrbtových svalov a brušných svalov, nápravné cvičenia, dýchacie cvičenia. Počiatočné predpoklady použité v tejto časti zasadnutia sú: ležiace, stojace na kolenách. Potom nasleduje nejaká mobilná hra, ktorej povinným pravidlom je udržať si správne držanie tela.
3. Záverečná časť: beh, chôdza, cvičenia pre koordináciu a dýchanie. Odporúča sa zahrnúť do tejto časti hry pozornosť, ktorá poskytuje podmienku na udržanie správneho držania tela.

Skupina potrebných fyzických cvičení na liečbu skoliózy by mala byť striktne individualizovaná skúseným odborníkom.

Koniec koncov, správne držanie tela nás nielen priťahuje, ale v mnohých ohľadoch svedčí aj o normálnej pracovnej kapacite všetkých orgánov a systémov vitálnej činnosti organizmu.

• natalia
• Vytlačte túto položku

zdroj: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Komplex účinných cvičení pri skolióze

Liečba skoliózy by mala byť zameraná na posilnenie laterálnych svalov, aby sa zabránilo ich deformácii.

Skolióza je ochorenie chrbtice, v ktorom je zakrivenie v hrudnej a bedrovej chrbtici. Preto sa na posilnenie laterálnych svalov chrbta používajú špeciálne liečebné metódy na zníženie deformácie.

Keďže takéto zmeny chrbtice sprevádzajú silné bolesti, špecialisti predpísajú príjem bolesti proti bolesti. Okrem toho existujú aj iné fyzioterapeutické postupy proti rozvoju skoliózy.

A jedným z najefektívnejších spôsobov je terapeutická gymnastika.

Základná koncepcia a stupeň skoliózy

Hlavnými dráždivými faktormi pre vznik skoliózy sú nesprávne držanie tela, dlhotrvajúce vystavenie nesprávnemu držaniu tela, silná fyzická námaha na jednej strane chrbta, rozdielna dĺžka nohy alebo následky ochorenia chrbtice vrátane tých, ktoré boli získané poranenia.

V lekárskej praxi existuje niekoľko typov skoliózy:

• Skolióza prvého stupňa je charakterizovaná miernou zmenou chrbtice, pri ktorej pacienti trpia častou únavou. Takáto deformácia vedie k neustálej túžbe ležať a odpočívať, pretože po tom sa všetky nepríjemné pocity v zadnej časti zmiznú.
• Sklióza druhého stupňa predstavuje viditeľné zmeny chrbtice, ktoré vedú k poruchám v motorickom systéme tela a spôsobujú, že človek sa neustále nachádza v neprirodzenej polohe.
• Sklióza tretieho stupňa je najzávažnejšou fázou ochorenia, pri ktorej dochádza k zmene nielen v oblasti chrbtice, ale aj k umiestneniu vnútorných orgánov.

V závislosti od stupňa ochorenia odborníci predpisujú nielen nemocničnú liečbu, ale určuje sa najúčinnejší súbor fyzických cvičení na skoliózu.

Cvičenie pri liečbe skoliózy

Každý súbor cvičení priamo závisí od stupňa skoliózy.

Stupeň zakrivenia chrbtice bude závisieť od komplexu cvičení pre pacientov.

Pri 1 alebo 2 stupňoch choroby sú akcie terapeutickej gymnastiky zamerané na posilnenie ľudského svalového rámu a na obnovenie správnej polohy tela vrátane chrbtice.

Za týmto účelom sa používajú špeciálne vyvažovacie cvičenia, ktoré umožňujú eliminovať vzniknutú asymetriu. Pri skolióze 3 stupňov lekárskej gymnastiky sa vynakladá na korekciu deformácie chrbtice.

Fyzioterapia (LFK) alebo iné metódy eliminácie skoliózy by mali byť prísne dodržiavané, dodržiavať všetky odporúčania odborníka.

Iba v tomto prípade môžu mať fyzioterapeutické postupy pozitívny výsledok.

Keď dôjde k zmene chrbtice, dôjde k skolióze, takže najefektívnejšie spôsoby na odstránenie tejto patológie sú:

• Terapeutická gymnastika umožňuje nielen obnovenie správnej polohy stavcov, ale aj prevenciu rôznych iných ochorení chrbtice.
• Terapeutická telesná výchova (LFK) umožňuje vytvoriť správnu štruktúru chrbtice a vyvinúť osteo-ligamentové zariadenie. V tomto prípade, cvičenie terapia priaznivo ovplyvňuje všetky kĺby osoby, zlepšuje pohybové funkcie.
• Náboj proti skolióze zlepšuje krvný obeh v tele a zlepšuje činnosť dýchacieho systému. Mnohí vedci sa domnievajú, že je nemožné eliminovať skoliózu bez úplného zotavenia celého organizmu. Koniec koncov každá časť a systém sú navzájom prepojené a objavujúce sa zdravotné problémy vyvolávajú vývoj mnohých ďalších chorôb.
• Jóga je nekonvenčná metóda liečby skoliózy, ale mnohí ľudia si všimnú jeho účinnosť správnou kombináciou cvičení. Tak ako nabíjanie zlepšuje krvný obeh v tele a pomáha eliminovať asymetriu tela.
• Kúpanie je väčšinou kombinované s terapeutickou gymnastikou, ako vo vode, človek je v beztrestnom stave, čím zmierňuje napätie z chrbta.

Komplex cvičení v liečbe skoliózy

Cvičenie na skoliózu by malo byť vyvážené s cieľom budovať svalovú symetriu.

Hlavným cieľom cvičebnej terapie je zníženie stupňa zakrivenia, vytvorenie svalovej symetrie a normalizácia práce vnútorných orgánov.

Je však veľmi dôležité, aby bola skolióza taká choroba, pri ktorej sa liečba musí uskutočňovať pod dohľadom špecialistu. Keďže gymnastické lekcie doma ohrozujú vážne dôsledky.

Najmä ak ide o skoliózu o 3 stupne. Po prvé zvážime schému cvičení:

• Najprv musíte zahriať telo pacienta. Preto je v prvom rade potrebné uvoľniť napätie z poškodeného zadného priestoru pomocou špeciálnych koordinačných cvičení. Pri vykonávaní takýchto akcií dochádza k vykládke nielen v chrbtových svaloch, ale aj v brušných svaloch.
• Ďalšou etapou sú cvičenia na posilnenie svalov a účinok na chrbticu. Vďaka špeciálnemu komplexu sa chrbtica vytiahne a symetria sa obnoví v zadnej časti. Ak to chcete urobiť, použite iné predstavy - stojace na zemi, ležiace na chrbte alebo v pozícii na všetkých štyroch.
• Poslednou časťou cvičení sú dychové cvičenia. Môže ísť o beh alebo chôdzu.

Stojace v blízkosti steny vykonávajú kruhové pohyby s ramenami. Potom môžete urobiť ohyb trupu, squat a zdvihnúť s ramenami natiahnutými.
Na podlahe zdvihneme nohy a vykonáme jazdy ako jazda na bicykli.

V polohe na chrbte sa pokúšame ťahať ponožky dole a súčasne ťahať hlavu opačným smerom. Preto vykonávame extrakciu chrbtice.

Ležiace na žalúdku, robíme pohyby, ktoré pripomínajú plávanie v štýle prsníka. Takéto cvičenie pomôže posilniť určité svaly brucha a chrbta.
Leží na jeho boku, zdvihneme obe nohy a pokúsime sa ich udržať tri až päť sekúnd a potom sa vráťme do východiskovej pozície.

.

V stojacej polohe sa dotýkame jednej strany kufra pri stene a zdvihneme opačnú ruku. Potom túto ruku potiahneme na stenu a vrátime sa do východiskovej pozície.

.

Stoja na všetkých štyroch, my sa natiahneme dopredu najprv jednou rukou a potom s druhou.

Na záver lekcie by ste mali opakovať kruhové pohyby s vašimi ramenami a robiť niekoľko priľnavých prístupov.

Napriek tomu, že cvičenie na liečbu skoliózy sa musí vykonať na úrovni 1, 2 alebo 3 stupňov, tento komplex dokonale vyhovuje obom vo forme prevencie rôznych ochorení chrbtice.

Liečba skoliózy u detí by sa mala vykonávať pod dohľadom lekára.

Cvičenie na skoliózu u detí tiež obnovuje normálnu polohu chrbtice a posilňuje svaly chrbta.

Niektorí špecialisti umožňujú vykonávať takéto lekcie doma po porade s rodičmi dieťaťa.

S 2 stupňom skoliózy sa vyberie individuálny komplex cvičení, ktorý umožňuje minimalizovať zakrivenie chrbtice.

Často ide o vyrovnávacie, asymetrické alebo korekčné cvičenia.

LFK proti skolióze 2. stupňa sa nevyhnutne vykonáva pod dohľadom lekára alebo inštruktora.

Komplex cvičení proti skolióze tretieho stupňa u detí zahŕňa špeciálne asymetrické cvičenia v závislosti od miesta lokalizácie deformity chrbtice.

V podstate všetky akcie sú zamerané na posilnenie jedného a vyloženie druhej strany chrbta.

To vám umožní dosiahnuť určitú rovnováhu a obnoviť správnu polohu chrbtice.

LFK proti skolióze pre deti, rovnako ako pre dospelých, pozostáva nielen z cvikov, ktoré posilňujú svalové tkanivo v zadnej oblasti, ale aj dýchacieho gymnastika.

Taký komplex priaznivo ovplyvňuje telo dieťaťa pri 1, 2 alebo 3 stupňoch choroby. Aby ste zabránili výskytu deformít chrbtice, musíte viesť správny životný štýl.

.

Každý rodič je schopný organizovať pracovisko pre dieťa, kúpiť si správny vankúš, sledovať jeho polohu, vyvážiť potraviny a často tráviť čas na čerstvom vzduchu.

.

Dôležitý je aj fyzický vývoj dieťaťa. Za to stojí za to ísť na šport, navštíviť rôzne sekcie a včas si odpočinúť.

zdroj: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Chronická skolióza

Mnoho ľudí so skoliózou sa zaujíma o otázku: je športová skolióza možná? Existujú nejaké kontraindikácie? Odpoveď tu nemôže byť jednoznačná, to všetko závisí od stupňa zakrivenia a od veku osoby.

Pri zakrivení sa odporúča zaobchádzať so skoliózou denne, podrobnejšie sú uvedené tu. Ak je pre vás náročné cvičenie, obráťte sa na lekára, ktorý vám pomôže vybrať si podobné cvičenie tak, aby systém nabíjania zostal plne funkčný pri skolióze.

Pri skolióze sa nesmie vyhnúť symetrickým zaťaženiam, napríklad športom, ako je badminton, tenis, bowling a iné.

Taktiež nemôžete vykonávať cvičenia súvisiace s otáčaním vertikálnej osi.

Môžete tiež trénovať v posilňovni so skoliózou. Prvá lekcia by mala byť s inštruktorom a ešte lepšie s lekárom. On vám nahradí špeciálny súbor cvičení. Tu je jedno z odporúčaní pacienta zaoberajúceho sa telocvičkou na skoliózu:

Prebieha v skolióze - aké sú kontraindikácie?

Medzi ľuďmi so skoliózou často počujete otázka: "Je možné bežať so skoliózou?" Odpovieme: beh v skolióze nie je niečo, čo by malo byť vylúčené.

Treba sa vyhnúť pri 3 a 4 stupňoch zakrivenia a rýchlo progresívnej skoliózy. Tiež by sa malo liečiť s opatrnosťou v období aktívneho rastu dieťaťa.

.

V malých stupňoch a najmä pri dokončení rastu beží pomáha posilňovať svaly chrbta a zvyšuje celkový tón tela.

.

Mnohí odporúčajú sprísnenie pri skolióze: toto cvičenie, rovnako ako žiadny iný, pomáha posilňovať svaly chrbta bez toho, aby vytváralo záťaž na chrbtici.

Ak neviete, ako sa vytiahnuť na horizontálnu lištu - stačí na ňu visieť, pokúste sa ohýbať ruky, pokiaľ je to možné.

Ak sa nachádzate v telocvični, použite špeciálny simulátor, ktorý uľahčuje vytiahnutie.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Základy plávania so skoliózou.

Dobrý účinok poskytuje plávanie so skoliózou. Tu sú hlavné aspekty plávania:

• Iba vodné prostredie je miesto, kde je chrbtica úplne vyložená. Je veľmi užitočné jednoducho ležať na vode - pomáha relaxovať všetky svaly a odpočívať na chrbtici;
• Plávanie pomáha posilňovať svalový korzet (svaly nohy, ramien, brucha, chrbát), zatiaľ čo dáva symetrické zaťaženie svalov na chrbte;
• Plávanie pomáha obnoviť podmienky pre normálny vývoj stavcov;
• Plávanie pomáha rozvíjať koordináciu pohybov.

Jednou z častých otázok, ktoré možno počuť, je "ako plávať v skolióze?" Odpovedáme:pri skolióze je vhodné plávať s ortézou, pričom sa zvyšuje stupeň posuvu. Práve v tomto štádiu dochádza k maximálnej trakcii chrbtice a k najväčšiemu svalovému napätiu.

Ak skolióza nedosiahne pokrok, potom je užitočné vziať niektoré prvky z králika a motýľa. Plávať s týmto štýlom sa neodporúča, je to kvôli otáčaniu chrbtice. Pri vedení tried vo vode by sa mala venovať veľká pozornosť dýchaniu.

Počas plávania v prípade skoliózy je potrebné zvážiť:

• Stupeň zakrivenia
• Prítomnosť rotácie a jej veľkosť
• Pri vysokých stupňoch zakrivenia - možné sprievodné ochorenia vnútorných orgánov.

Základné princípy chrbtice pri skolióze

Pri 1 stupni zakrivenia by malo byť zaťaženie na chrbtici symetrické, pri druhej 2 a 3 stupňoch by sa mala venovať väčšia pozornosť konkávnej strane.

Pri hrudnej pravostrannej skolióze by ste mali pripevniť pravú ruku a zdvihnúť ľavú ruku s bedrovým pravostrannú skoliózu je potrebné pripevniť pravú nohu v zatiahnutej polovičné polohe a pracovať len vľavo noha. Tieto cvičenia je potrebné vykonať pod dohľadom inštruktora. Pri 4 stupňoch skoliózy je cieľom plávania zlepšenie celkového stavu tela, takže v tomto prípade sa používajú symetrické záťaže s dôrazom na dýchanie.

Všetky cvičenia vo vode môžu byť rozdelené do troch skupín:

• Ťahanie chrbtice
• Korekčné krivky
• Vývoj svalového korzetu

Pravidelné vypúšťanie náboja za skoliózu: zbavte sa choroby

Nabíjanie so skoliózou je zahrnuté v zozname najúčinnejších metód liečby. Účinne odstraňuje príznaky ochorenia, zlepšuje fyzickú kondíciu pacienta, opravuje obrázok.

Pri predpisovaní cvičebnej terapie lekár berie do úvahy stav pacienta a všetky znaky patológie, ktoré vznikli v priebehu ochorenia.

Preto pred začatím vyučovania by ste mali vždy konzultovať s odborníkom.

Poplatky za skoliózu alebo iné ochorenia chrbta si vyberá ortopéd alebo špecialista na cvičebnú terapiu. Pritom musí brať do úvahy špecifickosť klenutého chrbtice. Skolióza môže byť:

Toto všetko ovplyvňuje, aké cvičenia vám budú pridelené.

Za účelom dosiahnutia presne tohto výsledku je priradený poplatok za vybranú skoliózu s prihliadnutím na jej typ a charakteristiky.

LFK pri skolióze sa má vykonávať každý deň, iba v tomto prípade liečba poskytne požadovaný účinok. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať počas tried.

Rozšírenie by malo byť vykonané, ležať na pevnej podpore, v každom prípade, aby visel na priečnik. Začiatočné triedy by mali byť s malými záťažami a postupne ich zvyšovať.

Ak sa počas cvičenia objavia bolesti a skolióza, je potrebné pohyb vylúčený z komplexnej fyzikálnej terapie a uistite sa, informujte svojho lekára alebo trénera.

.

Tiež je potrebné informovať svojho lekára o prítomnosti iných ochorení, sa zdvihol komplex a skoliózu, že vzal do úvahy všetky možné kontraindikácie.

.

Komplexná cvičebná terapia pre chrbát v skolióze sa vykonáva v určitom poradí. To poskytuje školenie pre maximálnu efektivitu.

1. Pohyby, ktoré pripravujú svaly na cvičenie, zahrievanie.
2. Pohyby, ktoré treba urobiť, ležia na chrbte.
3. Pohyby, ktoré treba urobiť, ležia na žalúdku.
4. Pohyby, ktoré vykonávajú stáť.

Nabíjanie poskytuje prestávky tak, aby pacient mohol odpočívať.

Nabíjanie začína zahrievaním. Jedným z univerzálnych cvičenie pre výcvik chrbtové svaly pracovať, a to aj pre skoliózu - chôdzu po všetkých štyroch, čas vykonania - nie menej ako 3 minúty.

Môžete stáť na všetkých štyroch a súčasne zdvihnúť opačnú ruku a nohu, stojaci na niekoľko sekúnd. Súčasne musíte najprv ohýbať chrbtové svaly čo najviac a zdvihnúť hlavu hore.

Potom odpočívať - ​​a ohnúť chrbtových svalov oblúk a snaží sa dosiahnuť koleno zdvihnuté nohy k hlave.

Po zahriatí ideme na cvičenie z náchylnej pozície. Tieto pohyby posilňujú svaly tlače. So skoliózou potrebuje táto skupina svalov ďalšie rozpracovanie. Počiatočná poloha je na zadnej strane, hlava musí byť vytiahnutá nahor a podpätky stlačené. Vykonajte 3-4 sady po 15 sekundách.

Bicykel. Ruky by mali byť vytiahnuté pozdĺž kmeňa alebo očistené od hlavy, nohy - zdvihnuté a ohnuté na kolenách.

Vykonajte nohy s kruhovými pohybmi, ktoré napodobňujú otáčanie pedálov. V tomto prípade je nižšie, bližšie k podlahe, nohy sú umiestnené, tým lepšie.

Opakujte 2-3 krát, trvanie každého priblíženia - až 40 sekúnd.

.

Nožnice. Východisková pozícia je ramená pod hlavou alebo natiahnuté pozdĺž kmeňa. Nohy sa musia skrížiť, vertikálne aj horizontálne. Spodná časť podlahy - čím je nabíjanie efektívnejšie. Musíte urobiť 3 sady po 40 sekundách.

.

Prejdeme do druhej časti komplexu: nabíjanie, vykonané ležiace na žalúdku. Tento komplex je zameraný na posilnenie svalov chrbta.

Vytiahnite hlavu hore a vaše podpätky - dole, podobne ako vyššie popísané cvičenie.

Je potrebné zopakovať pohyb 3-4 krát, trvajúci v bode maximálneho napätia až na 15 sekúnd.

Mosadz. Východisková poloha: hlavica spočíva na rukách, nohy sú natiahnuté. Zdvihneme hlavu, ramená, hrudník a nohy tak, aby sa podlaha dotkla iba žalúdka. Potom nasledujeme plavcov:

• roztiahneme ruky dopredu a súčasne spojujeme predĺžené nohy;
• roztiahli sme ruky do strán a spájali sme sa s nohami;
• natiahneme si ruky k ramenám, zatiaľ čo naše nohy sú tiež spojené.

Opakujte cyklus pohybov 10-15 krát, mali by existovať 3 prístupy s krátkym odpočinkom medzi nimi. Toto cvičenie dokonale posilňuje svaly chrbta.

Nožnice. Východisková pozícia: brada leží na ramenách, nohy spolu. Pohyb sa uskutočňuje rovnakým spôsobom, ako je opísané vyššie, ale v polohe na bruchu. Stehná by sa mali odtrhnúť od podlahy. Vykonajte 2-3 prístupy, každý na 40 sekúnd.

Držať. Mali by ste si ľahnúť, roztiahnuť sa, znížiť bradu v dlani a roztiahnuť nohy. Potom zdvihnite hlavu, ramená a nohy, čo najviac ohýbanie v dolnej časti chrbta.

Je potrebné vykonať až 4 prístupy. Medzi opakovacími cyklami by mal byť krátky odpočinok. Je dôležité, aby ste nedržali dych a nezabudnite si roztrhnúť boky z podlahy.

Toto cvičenie proti skolióze bude účinné iba s dôsledným dodržiavaním tohto momentu.

Potom by ste mali účtovať stojaci. Keď je skolióza dôležitá na sledovanie držania tela, pohyb je lepšie vykonávaný pred veľkým zrkadlom.

Rotácia s rukami. Musíme stáť vo vzpriamenej polohe, šíriť ruky von do strán, ohýbať ich v lakte tak, aby sa kefy dotkli ramien.

Otočte pomaly a opatrne v smere hodinových ručičiek (dozadu). Pri skolióze by sa tento pohyb mal vykonávať pomaly as malou amplitúdou.

.

Mali by ste urobiť 3 sady po 30 sekundách. Medzi cykly, malé, po dobu 10 sekúnd, sú prestávky.

.

Drepy. Postavte sa rovno, roztiahnite ruky po stranách a otáčajte dlaňami nahor. Udržujte držanie tela, stúpajte na špičky a potom si sadnite. Opakujte cyklus 10 krát pomaly a dôkladne.

Gymnastika a cvičenia pre deti so skoliózou. Profylaxia skoliózy

Skolióza je častým spoločníkom moderného školáka, ktorý trávi veľa času lekciou a počítačom. Čo robiť, keď doktor dáva dieťa do tejto sklamanej diagnózy? Zoznámte sa s hlavným nepriateľom skoliózy - terapeutickej gymnastiky!

Aby sa zabránilo chirurgickým metódam liečby skoliózy, je potrebné venovať osobitnú pozornosť konzervatívnym metódam.

Konzervatívna liečba je v prvom rade terapeutické cvičenie u detí so skoliózou.

Hlavné účely spoplatnenia pre deti: na uvoľnenie chrbtice nadmerného zaťaženia, na odstránenie svalovej nerovnováhy, vytvoriť správne držanie tela u dieťaťa, podporiť harmonický rozvoj a posilnenie muskuloskeletálneho systému kufor.

Cvičenie na skoliózu u detí:

• Posilnite svaly, ktoré podporujú chrbticu.
• Zlepšiť držanie tela;
• Opravte deformáciu;
• Trénovať funkciu vonkajšieho dýchania;
• Majú obnovujúci účinok.

Skolióza u detí môže byť zastavená a dokonca aj vyliečená špeciálnymi cvičeniami. Terapeutické cvičenie pre deti so skoliózou je najúčinnejšie, ak sa vykonáva systematicky. Je dôležité vyložiť chrbticu a pravidelne brať prerušenia počas hodín.

V domácnosti môžete pre deti vykonávať špeciálnu gymnastiku na skoliózu.

• Začnite cvičenia s rukami zdvihnutými nahor a po stranách. To pomôže vyrovnať chrbticu a zlepšiť krvný obeh vo svaloch.
• Nakláčajte hore, dole, dopredu a dozadu. Toto cvičenie zvyšuje pružnosť chrbtice a posilňuje svaly trupu, brucha a chrbta, okrem toho zlepšuje stav brušných orgánov.
• Squats nielen zvyšujú pohyblivosť kĺbov, ale správnym prístupom prispievajú k posilneniu držania tela. Musíte sa krútiť bez toho, aby ste si z podlahy odtrhli podpätky, a držte si chrbát rovno a potiahnite si ruky za hlavou.
• Ležať na chrbte mi ohnúť kolená. Dieťa zdvihne panvu a vyhadzuje sa v hrudnej chrbtici.
• V štartovnej pozícii sa dostanú na všetky štvorky. Zároveň je potrebné pretiahnuť pravú ruku a ľavú nohu a vrátiť sa do pôvodnej polohy, opakovať druhou rukou a nohou.
• Ležať na chrbte, ruky sa tiahnu pozdĺž tela. Zároveň zdvihnite ruky a znížte ich.
• Ležať na chrbte, držte ruky na zadnej strane krku. Dieťa zdvihne svoje lakte do strán a vezme ich späť.

Vynikajúce športové vybavenie pre nabíjanie v oblasti skoliózy pre deti je detský športový areál.

Cvičenie pre deti so skoliózou na švédskej stene:

• Je veľmi užitočné jednoducho visieť na švédskej stene. Svaly chrbta sa narovnávajú a rozťahujú. Toto cvičenie môže byť doplnené zaťažením nohy. Musíte zavesiť na priečnik a striedavo sa vaše nohy v rôznych smeroch. Je dôležité plynulo vykonávať pohyby, nehýbejte sa.
• Cvičenie na tréning svalov chrbtice a bedrovej oblasti. Dieťa visí na hornom nosníku a pokúša sa nehýbať, má nohy späť.
• A toto cvičenie posilňuje nielen svaly chrbta, ale aj ruky a hruď. Dieťa sa musí naučiť vytiahnuť sa. Keď sa naučíte vytiahnuť 1-2 krát, musíte postupne zvyšovať zaťaženie. Malé deti môžu jednoducho zavesiť na dvoch alebo na jednej strane, s visiacim na dvoch rukách je možné zdvihnúť nohy.
• Dieťa visí na hornom priečniku smerom k švédskej stene. Ruky na šírku ramien, nohy dohromady, nosochki nasmerované nadol. Je potrebné ohýbať a súčasne odtiahnuť krk a nohy.

Cvičenie na švédskej stene so skoliózou u detí má pozitívny účinok nielen na pacientov s zakrivením chrbtice, ale aj na deti s hypertenziou, plochými nohami atď.

Je dôležité, aby sa školáci zapájali denne do detského športového areálu, trénovali svaly chrbta a ostatné svaly tela.

Profylaxia skoliózy u detí so švédskou stenou je silná zbraň proti chrbtom.

.

Fyzioterapia pre deti so skoliózou je nepostrádateľným pomocníkom v boji o zdravie chrbta a tela ako celku.

.

Je dokázané, že deti, ktoré pravidelne cvičia, prakticky netrpia chorobami chrbtice, platýzodie, hypodynamiou. Je lepšie predchádzať ochoreniu než liečiť.

Preto nezabudnite na dôležitý okamih života každého človeka - športu.

zdroj: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/